仕事中の集中力を高める実践的なヒント

October 17, 2022

仕事の途中で、突然思いついた考えにとらわれていませんか?あれだけ集中していたのに、気が散ってしまって、なかなか集中モードに戻れないことがあるのではないでしょうか。締め切りを守らなければならないのに、思考が麻痺しているためにその概念を手放すことができないのです。

 

たとえ今、何かが強力すぎるように思えても、解決策は必ずあります。今は無力だと感じていても、少しずつでも前に進むことで自分を助けることができます。

 

このレベルのコミットメントで、あなたが実行できる小さなヒントを紹介します。

 

電話やメールのアラートを受信しないようにする

 

あなたは最初から通知をオフにすべきでした。思考にはトリガーがあります。なので、携帯電話、ノートパソコン、仕事中に見たものが、その思考を引き起こしたのでしょう。もう一度、これらの通知をオフにしてください。

 

いつもと違う場所に行き、気分転換してみる

 

集中できない環境で仕事をしていたのではないでしょうか。ベッドでうたた寝をしていたり、テレビの横のソファで丸くなっていたりしたはずです。職場の近くにうるさい姪っ子や甥っ子がいたはずです。母親から電話で何度も仕事の手伝いを頼まれたことがあるはずです。邪魔されたくなければ、そろそろ立ち上がって動くべき時です。

 

ストレッチをして、深呼吸をする

 

あなたは時折、予定外のことを考えてしまうかもしれません。今まで無視していたことを思い出し、再びあなたを追いかけてきているのでしょう。時折、こういうときに必要なのは、立ち上がってストレッチをすることです。深呼吸をして、活動から一歩下がってください。水を飲むことも良いでしょう。思考は放っておくか、仕事が終わってから、対処すると言い聞かせましょう。

 

繰り返し思考から逃れようとしない

 

上記の続きで、あなたを追いかけているものから逃げようとするのはやめましょう。それに対処してください。自分の感情を観察してください。もし、それが何度も出てきて、しばらくあなたを悩ませているのなら、自分の考えを吟味してください。必ずしも対処する必要はありませんが、特にその性質に問題がある場合、体から追い出すことができるということが重要です。日記を書き始めるのも良いでしょう。あるいは、セラピストや、あなたの話を聞いてくれる時間のある友人に相談するのもよいでしょう。自分の考えを管理する方法を学ぶ唯一の方法は、それと向き合うことです。

 

注意力が散漫になったときでも仕事を完遂できるような設備に投資する

 

気が散っているときに仕事を続けるのは、あまりいいことではありません。しかし、締め切りがあったり、上司が特定の時間までに要求してきたりして、何かを完成させなければならない場面は数多くあります。そのような場合には、自己肯定感を高め、適切な道具を購入することで、課題を成功させるという姿勢をとる必要があります。人間工学に基づいた家具に投資することで、自分の仕事を新鮮な視点で見ることができるようになり、より良い結果を得ることができます。必要な道具を揃えることで、時間内に完了させることができると確信できます。身体的な不快感がないため、注意力が散漫にならず、仕事への意欲が高まります。体調不良の心配がないため、仕事に全力で取り組めます。良い姿勢で立ったり座ったりして仕事をすると、より整った印象になり、その日の問題に自信を持って取り組むことができます。

 

先にそして前もって行動する

 

自分の責任を事前に完了させておけば、日中に気が散っていても問題ありません。あなたはすでに物事を事前に終え、締め切りを大幅に先取りしているため、締め切りに間に合うかどうか心配する必要はありません。もちろん、これは事前に完了できるタスクにのみ適用できます。あなたは今、次の担当業務に取り組んでいるかもしれません。先ほど、効果的で効率的な仕事には適切なツールが必要だと申し上げましたが、その通りです。

 

FlexiSpotのような評判の良いブランドを利用すれば、職場の目標を達成することができます。FlexiSpotの製品を使えば、集中力を維持し、頭の中でぐるぐる回るような雑念を払いのけることができます。

 

スタンディングデスク(E7)

 

スタンディングデスクには、比類ない安定性と信頼できる耐荷重があります。E7は、BIFMAの認証を取得しており、安定性をさらに高めています。脚柱は一般的なものより太く、科学的な設計により柱の隙間を0.05mmに抑え、スムーズな昇降を実現しています。耐荷重は125キロで、大人2人分の体重を支えることができます。

 

土台は自動車材料規格に適合したソリッドカーボンスチールで構成されています。FlexiSpotラボでの20kモーションテストに合格しているため、購入後5年間の保証を受けることができます。

 

フレームにレーザー溶接技術を採用し、美観に優れた穴のない脚部デザインにより、スマートな外観を誇っています。また、耐摩耗コーティングと耐熱性により、長年にわたり安定した色合いを保つことができます。

 

高さの調節範囲は58センチから123センチで、身長140センチから180センチの方にも快適にお使いいただけます。

 

USB充電接続のプレミアムキーパッド、カスタマイズ可能な4つの高さプリセット、チャイルドロックボタンを備えています。また、ケーブルトレイも内蔵しています。

 

瞑想を利用する

 

毎日少なくとも 5 分の黙想すればあなたの思考を脇へ押しやることがより簡単であることがわかるでしょう。思考は実際に行ったり来たりします。あなたはあなた自身について語る語り手でもあるのです。もしあなたがメンタルをコントロールできるなら、心を迷わせるのではなく、目の前のタスクを完了するために全力を注ぐように指示することができます。日常的に瞑想をすることで、その技術を身につけるのです。時間が経てば、かなりの改善が見られるはずです。

 

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