人間工学に基づく記事

今日はビタミンを摂りましたか？場合によっては嘔吐を引き起こしていますカプセル剤の苦味やサイズのため、錠剤やカプセルの形でビタミンを摂取することに慣れていない人もいます。 しかし、私たちは日常の生活のための健康をサポートできるようにするため、他の方法でそれらを取る必要があります。

「ビタミンは一般的に脂溶性または水溶性のいずれかに分類される有機物質です。脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）は脂肪に溶けて体内に蓄積する傾向があります。水溶性ビタミン（ビタミンCおよびビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などのビタミンB複合体）は体に吸収される前に水に溶解する必要があるため、保存できません。体が使用しない水溶性ビタミンは主に尿によって排出されます」（https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/）。

ミネラルは「土壌や水に存在する無機元素であり、植物に吸収されたり、動物に消費されたりします。あなたはカルシウム、ナトリウム、カリウムに精通しているかもしれませんが、ごく少量の摂取が必要となっている微量ミネラル（銅、ヨウ素、亜鉛など）など、他にも様々なミネラルが存在します」（同じソースから引用）。

あなたの体とあなたのライフスタイルに応じてそれらのどれがあなたの体に良いかを知ることができるよう、あなたはビタミンとミネラルの特定の機能について学ぶべきです。どのビタミンとミネラルがあなたにとってより有益であるかについては医者に相談するのが最善です。体の構築、生物学的、またはその他の方法でそれらを摂取する前に考慮することに関しては個人差があるのです。

ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を食べると、ビタミンやミネラルの錠剤の摂取を辞めることもできます。医師の中には徹底的な身体検査を行った後、ビタミンやミネラルを錠剤で処方する場合があります。他の人はビタミンが豊富な、またはミネラルが豊富な食品を食べることはビタミンを摂取することだと言うかもしれません。

市場で入手可能なビタミンやミネラル、それらの機能、そして摂取が最も必要な時のヒントを与

ペストの大流行以来、私たちはウイルスについてそれほど意識していませんでした。私たちが知っていて、気を付けていたウイルスとしてはスマートフォンの中に存在するウイルスだけでした。政府による緊急事態宣言の影響の1つが在宅勤務であり、それによってオフィステーブルと椅子の需要の高まりました。2年前から在宅勤務は必須であるとして認識されだしました。しかしそれにはコストがかかりすぎ、煩わしすぎ、気が散りすぎ、インターネットが遅すぎるなどの問題点がありました。差し迫った、しかもより表面的な懸念としては人間の手を使用できなくしてしまった点です。

世俗的な機器が進化した結果と改造された価値システムを考慮すると、おそらく今、私たちは些細なことよりも永続性を好んでいるのです。したがって、上記と以下の原理が仕事に適用されています。私たちは通勤や対面での会話を恐れることなく、コロナウイルス大流行前の快適さと生産性を反映またはより向上させたいと考えています。ほぼすべてのものを腕1本分ほどの近さですぐにつかむという必要性は増加しています。そして、あらゆる開発におけるアプローチはそれに投資することです。

科学は人間工学に基づいて設計された商品のメリットについて多くの推測をしており、座っているのと同じくらいのシンプルな細部に注力しています。私たちの日常的なフィジカルポジションは多面的であり、改善する必要があることがわかりました。しかし何がそのコストを正当化してくれるのでしょうか？

科学と研究

人間工学的な製品に対する裏付けとなる科学は標準的な科学的方法です。製品の有効性は公表される前に精査されています。例えば、人間工学に基づいた椅子は世界中の2000人もの人々で様々な姿勢でテストした研究結果に基づいています。この研究は市場の他の椅子が対応していなかった新しい姿勢について明らかにしたのです。また体の痛みに対する治療補助剤の研究に長年お金を払っており、そしてこれは今まで以上に関連性を増しています。私たちは年間2000時間以上、あるいはそれ以上座って過ごしています。私たちは親戚と一緒に過ごすよりも多くの時間をテレビやパソコンの

「ロジックとしてはあなたをポイントAからBに連れて行きます。しかし想像力はあなたをどこにでも連れて行きます。」これは有名な科学者であるアルバートアインシュタインがかつて言ったことです。しかし、文字通りどこにでも連れて行ってくれるものがあるとすれば、それは私たちの2本の足のことです。

足は移動するだけでなく、重いものを運ぶ時は体重を支え、跳躍やジャンプをするときは重力を支え、ロッククライミングや登山をするときは体を上に押し上げてくれます。毎日、私たちの足は何百ポンドもの体重を支え、毎日何千ものステップを踏んでいます。

しかし、そのすべての重さを支える私たちの体のこれらの2つの小さな部分は美的価値のために先のとがったパンプスやキトル・ヒールのスチレットヒールにもフィットする部分でもあります。私たちは時々、疲れたり、怒った時には無謀で放棄的に物を蹴ってしまいます。

走っている人の足へかかる圧力は体重の最大4倍になります。足は私たちの体にある骨の25％を占めています。平均的な成人の足には26の骨、33の関節、19の筋肉と腱、そして107の靭帯があります。しかしこれは痛みを感じるまで気を付けるべき私たちの体の一部であります。

私たちの足もまた、現在のライフスタイルに応えるために進化しています。一般的に1日の終わりには足は平らになり、サイズが大きくなっています。しかし、体重が増えると、足も広がり、平らになります。

英国の足治療の学部は2014年にこれに関する調査結果を発表しました。平均的な足のサイズは1970年代よりも大きくなっているのです。男性の平均的な足のサイズは7でしたが、現在は平均で9にまで大きくなっています。2サイズも大きくなったのです。

一般的な人が自分の足で抱える問題も増加しています。アメリカ人の約75％は生涯に1回以上は足の問題を抱えます。これらの60％は足首の捻挫またはその他の捻挫です。人口の6％が毎年、足の怪我、扁平足、外反母趾、または土踏まずの平坦化に患っていると推定されています。

年齢とともに足の痛み

私たちが知っているほとんどの本の虫は現実から脱出し、良い本と一緒に丸まって寝ることができる場所があればいいと思っています。ホームライブラリは過去のものに見えるかもしれませんが、自分の家にライブラリを作ることができない理由はありません。必要なのはこのプロジェクトがあなたが描いた通りの結果になるようにするための事前計画です。これはとてもユニークな場所であるため、デザインのほとんどはあなたの好みによって決定することができます。ただし、好みに関係なく、ホームライブラリが最適に機能することを保証するため、いくつかの指針に従った方が良いと言えるでしょう。

必要なもの

壁の棚と本棚

これはあなたのホームライブラリにとって重要な優先事項です。お気に入りの本棚または壁の棚を選んでください。より合理化されたビルトインの外観のためには引き出し、ドア、およびその他の収納の機能を備えたクローゼットカップボードを選んでみてください。これらのフローティングシェルフは他の本よりも見せたいいくつかの本を洒落た感じでかつミニマリストな雰囲気で見せることができます。

椅子

快適な読書用の椅子とフットスツール、ベンチ、またはビルトインの読書コーナーはパーソナルライブラリにとって優れたアイデアです。ゲストベッドルームを改造する場合、マットレスまたはスライディングベッド付きのソファは座席とゲスト用ベッドの両方として使用することができます。ポップな色をしたこれらのアクセントチェアと読書用チェアのフットスツールを組み合わせることもできます。

照明

様々な機能を備えたライトを追加することで大きなインパクトを与えることができます。読書灯は不可

自宅で都合よく働けば、仕事をする上で多くの利点が得られます。先ずは車に乗り込む必要がありません。交通渋滞などに巻き込まれることも無く、それにより時間が中断されることもありません。従って、ホームオフィスでは、仕事もかなり制御出来るようになるでしょう。

寝室にホームオフィスを建設すれば、一日中健康且つ元気でいられます。あなたはご自分が理想とする仕事場をデザインすることが出来ます。そしてそこには、選んで余りある多くの素晴らしいオプションがあります。

あなたは在宅で働くフリーランサーですか？ あなたはユニークな寝室に設けるオフィスのアイデアについて考案したいと思っていますか？ 主寝室に専用オフィスを設置してみませんか？

この記事では、如何に種々ある寝室兼オフィスのアイデアのなかからあなたの寝室に見合った究極の仕事場を造り上げ、その仕事場を活性化し、生産性を高め、時間と金銭面を節約し、結果を最大化するかについて説明します。

寝室にホームオフィスを作成するための必需品

主寝室にプライベートオフィスを設置することの利点は明らかです。あなたはご自分の寝室のオフィスのデザインしながら人間工学に基づいたホームオフィスを作りたいとお考えでしょう。

人間工学に基づいたホームオフィスのアイデアとは、1人の人間としてのニーズを満たしながら仕事が出来るような仕事場をカスタマイズすることです。 寝室のオフィスデザインは、あなたの仕事が効率的かつ安全に行われることが保証され、あなたのオフィススペースが人間工学的に使用されれば、あなたを健康に保つことが出来ます。

FlexiSpotは、この分野の人間工学の専門メーカーです。 スタンディングデスク、オフィスチェア、およびさまざまなアクセサリなどの製品は、寝室のホームオフィスに欠かせないものです。

これらの商品を使用すれば、仕事場に大きな変化を実現し、すぐに若返ったような気分になるでしょう。

あなた

アートとは私たちの周りのいたるところに存在しています。創造とそれを形にする要素であり、誰でもがアートを鑑賞することが可能です。それは物質的な美しさだけでなく、プロセスやさまざまな表現手段にもその美しさは見られます。

「技術的な熟練度、美しさ、感情的な、または概念的なアイデアを表現するための創造的な想像力を伴う人間の、様々な範囲におよぶ人間活動」として定義されるアートは、人間の知恵と知覚の表現手段として、何千年にもわたって存続してきました。ピューリッツァー賞を受賞したアーティストであるフィリシア・ラッシャッドはかつて次のように述べています。 「子供は話楚洲前に歌い、字を書く前に絵を描きます。立ったと思えば、直ぐに踊りだします。アートとは人間にとって表現の基本となるものなのです」。つまり、私たち一人一人がアーティストにも成りえると言うことです。

すべての人間の脳は、左脳と右脳に分かれている

左脳は論理的な思考を司る側であり、右脳は創造性を司ります。それは私たち全てにとって、創造力の分泌液を出し、直感、独創的な発想、そして想像力がひらめくところです。

空間を視覚化し、結果を予測し、しぐさから意味を解釈したり、さらには私たち自身の目の前の現実を理解したりするのが左脳の重要な役割です。対して右脳は目の前にあるものを評価し、それを解決するために巧妙に戦略を練り出すように備えられています。習慣的な選択により、一方が他方よりも支配的で活発になる場合もあり得ます。

また右脳は、私たちの言語能力もサポートしています。 特に、使用する上で正しいまたはより適当な言葉、基本的な意味、および使用される用語に複数の意味合いを持たせたりします。それが言葉のあやであろうと、礼儀上微妙な意味合いの表現になろうと、比喩であろうと礼儀における微妙な意味であろうと、右脳はそれらをうまく引っ張り出して来ます。

一般的に知られているように、朗々としたスピーチや、優れたコミュニケーション能力は、特に対人関係を築き上げることや、それぞれのキャリアにおいて人が成功す

毎年、働いている人の27%から48%が首の痛みに苦しんでいます。この数字は、在宅勤務が始まる何年も前に実施され、オフィスで働く人々を含むすべての分野の人々に対し、世界中で調査した結果から得られたものです。パンデミックと共に在宅勤務が大幅に増加しましたが、多くの場合は理想的とは言えない環境で、首の損傷が被雇用者の間でさらに蔓延し、テキストネックの問題発生につながっています。

スマートフォンでこの投稿を読んでいたとしたら、とても危険な問題ともなるテキストネックの状態になる可能性とは何でしょう？ 普通に働いている日を考えてみましょう。仕事をしている間は、ノートPCやデスクトップコンピューター、電話などを使用します。仕事が終われば、ティックトックやその他のビデオやタブレットを見てゲームなどもします。あなたはあらゆるテキストや電子メールを見るために、一日に何十回もスマートフォンをのぞき込みます。人々は毎日ほぼ5時間余り自身のスマートフォンを見ていますが、こうすることで重大なテキストネックの痛みを引き起こす可能性につながります。専門家によれば、10人中7人は人生のある時点で首の痛みを感じるようになると予測されています。

テキストネックとは？

テキストネックは、テックネックとも呼ばれ、コンピューターやモバイルデバイスの使用中に、首または頸椎が適切ではない位置に長時間傾いているときに感じる痛みを指します。テキストネックは、テキストメッセージに由来する首の痛みです。首に対して頭の位置が変われば、首に与える負荷が増加し、痛みをもたらします。

顎から上を前に突き出すと、頸椎との位置がずれます。それが結果としてあなたの首により多くの負担が掛かります。この不快で凝り固まった状態に長く留まっていると、首への圧力がより大きくなります。この位置は首、頸椎、背中の上部筋肉を酷使するため、首への不快感や背中上部の問題を引き起こし、肩の痛みにもつながります。

防止

テキスト、あるいはテクネックは、職場でも家庭でも発生す

最大の生産性を発揮するために時間を有効的に管理する能力、これがほとんどのフリーランサーが直面し、最も頭を悩ます課題です。

従来の職場では、マネージャーが従業員のスケジュールを決め、監督する責任がありました。しかし、フリーランスに関して言うならば、自身で管理しなければなりません。つまり、自身に機能的に働く時間割を作らねばならないのです。

時間を効果的に割り当てながら生産性を向上させるための対策を講じることは、難しい場合があります。そのため、フリーランサー用の生産性のためのツールは確かに便利です。フリーランスのソフトウェアであろうとオフィス機器であろうと、生産性の向上に役立ちさえすれば、こうしたフリーランスのツールを仕事に取り入れることには大きな価値があります。

フリーランサーのための生産性向上ツールの利点と欠点

生産性を向上させるガジェットを仕事場に配備すれば、フリーランサーの生産性は向上します。フリーランサー用に開発された特定のテクノロジーを使用して仕事量をより精確に表示し、責任ある仕事量が自身に過負荷にならないようにすることに確証が持てます。

このようにして時間管理能力を向上させることが出来るので、長期的には利点があります。

マイナス面は、これらのフリーランスツールが効果的に活用されないと、作業環境が混乱し、時間の節約はおろかより時間が掛かってしまう可能性があることです。本記事では、フリーランスのプロセスを改善するために必要な物資や方法について紹介して行きます。

フリーランサーが使える便利なツール

以下がフリーランサーにとって生産性を最大限に出来る推奨ツールです。

1. Proposifyへの登録

多くのフリーランサーは、新たに採用されるため

多くの被雇用者は自宅で仕事をすることを好み、パンデミック終了後も自宅で勤務し続けたいと思っています。実際、アメリカのフルタイム被雇用者の43％は、かつては通っていた会社の仕事場からは離れて働きたいと考えています。彼らは、オフィス業務を行うのに自宅で対処した方がよりメリットがあることを見て来ました。彼らが自宅でリモートワークを行いたいと考えるには、さまざまな理由があります。

私もその1人です。ほとんどの被雇用者が在宅勤務やテレワークで働いているときと同じ感情を持っています。パンデミックが発動してから1年、私は自宅で仕事をすることの快適さと利点に気づきました。私にも被雇用者それぞれと同様に、そうすべきと考える独自の理由があります。

ひとつの理由としては、あまりストレスを感じずに済むからです。私の身の回りには、居心地の良いベッドもあり、窓の外に目をやれば、植物や樹木の緑、そして青い空の下でバラの花が咲き誇るような顕花植物も眺めることが出来るので、オフィスとは異なった環境でとてもリラックス出来るからです。気分がリフレッシュするような鮮やかな色に輝くそうした樹木や花を見ることはとても快適です。その日の仕事に取り組むのに、窓から差し込む新鮮な空気は新鮮で刺激的な気分にさせてくれます。

テレワークがオフィスで働くよりも有益であるもう一つの理由は、渋滞でストレスを感じながら約2時間もバスに揺られ、自宅からオフィスまでの通勤に疲れてしまうことも無いからです。テレワークは、自宅からオフィスに向かうことと比べ、時間、労力、金銭も節約できます。

テレワークにより自宅で他の事も出来るようになるので、失われた工数を取り戻すことが出来る

家具を整えたり、昼寝したり、おやつを作ったり、またその他にも出来ることや役に立つことなども出来るので、その日の他のタスクに集中する時間をより増やすことも出来るようになります。

家族との絆は、オフィスの同僚との絆と同じくらい大切なものです。トランプやパズル、ピクショナリーなど、子供たちがわくわくするようなひと時を

視覚学習者の能力

視覚学習者とは、画像を見ただけでて詳細を簡単に学び取り、記憶する個人単位の人たちです。彼らが学習するときは、現実または実際に物体を見ることを好みます。ここが他の学生とは異なる視覚学習者の独特な点です。彼らが学習するときは、図や絵を見ることを好みます。視覚に入ることこそが彼らにとっては重要であり、動く物体や色とりどりのグラフィックにより注力しています。では、視覚学習者を人間工学的に保護するとすれば如何にしたらよいでしょうか？ Flexispotの製品など、正しく人間工学的に設計されている製品を使用しないことで、発生する可能性のある人間工学的な痛みや起こり得る怪我については知っています。

本日の記事では、お子様の勉強を補助する人間工学に基づいた機器を使用することの重要性について話して行きましょう。特に、市場のユーザーが愛用している人間工学に基づいたスタンディングデスクについてお話し致します。それでは、第2部でこれらの製品すべてについて説明して行きましょう。

Flexispotのスタンディングデスクが選ばれる理由

Flexispotのスタンディングデスクは、弊社の最も信頼されている製品ラインアップの一つです。これらの製品は、ほとんどの消費者の人間工学的ニーズに見合うように設計されているため、市場では大人気の製品です。一般的なテーブルと比較しても、Flexispotの人間工学に基づいたスタンディングデスクは最も頑丈な素材を使用しています。そこに使用されているネジからモーターまで、Flexispotのスタンディングデスクは明らかに驚愕すべき製品です。四十肩や五十肩などの人間工学から発生する痛みからユーザーを保護することが出来るように設計されています。

Flexispotのスタンディングデスクは、柔軟な支払い条件も備えている製品でもあり、これらの素晴らしい機器に投資するのは実用的です。これらの製品には、普通のテーブルではよく起こり得る怪我からお子様を守る機能も備えています。

可動式のオフィスチェアは、デスクに向かったままあちこちにすばやく移動できるので、最高に便利です。しかし、椅子の車輪が正しく機能しなくなると、椅子はメリットのあるものから厄介なものへと変わってしまいます。キャスター付きの車輪に汚れがたまると、オフィスチェアからの転がり具合が悪くなることもあります。お使いの椅子の種類によっては、キャスターが髪の毛や破片で汚れていることがお解りになるかもしれません。キャスターを再び問題無く転がせるようにするには、キャスターを掃除する必要があります。

椅子のキャスターホイールは重要部品であり、キャスターホイールが無ければ必要なときにいつでもすばやく職場内で目的のところに近づいたり、滑るように移動したり出来ません。キャスターホイールは常にきれいに清掃しておくことが重要です。さもなければ、たとえあなたの机の端に置かれていてもあなた自身がとまどってしまっていることに気付くでしょう。椅子のキャスターホイールをできるだけきれいに保つためには、以下のテクニックとコツをご確認ください。

先ず第一に、必要とされるであろうものを列挙しておきます。：

• ぼろきれ
• バターナイフ
• 綿棒
• キッチンクリーナー
• ピンセット
• ドライバー
• ガムテープ
• 綿棒
• 針
• 石鹸と水
• かみそり潤滑剤

椅子を逆さまにする

キャスターホイールに簡単に手が届くようにするためには、椅子を逆さまにしなければなりません。ほとんどの一般的なオフィスチェアではそれほど難しいことでは無いはずです。自分一人でも出来るでしょう。椅子は作業が出来るように目の前に置きます。

大きな破片の除去

バターナイフを使用し、ホイールから全ての破片を取り除きます。ナイフは、隙間やホイールカバーの下に入

堅木張りの床は一派転記にエレガントで、あらゆるオフィスデザインにもマッチします。これはオフィスチェアが人が座っている間も自由に動かせることが出来なければ成り立ちません。

座ったまま椅子を頻繁に動かせば、体重も乗った重みが掛かるため、堅木張りの床には影響が出ます。

床を保護するように設計されたキャスターがついていれば、床の保護には優れた効果も期待できますが、それでも木の床であれば傷や欠けが発生する傾向は避けられません。

キラリと光るファッショナブルな堅木張りの床を絨毯で覆うなどしたくはないでしょう。そこで時間をかけて見栄え良く保つには、適切なメンテナンスが必要です。

椅子を動かすことにより生じる堅木張りの床の擦り傷やひっかき傷が生じないように維持するために、さっと出来る簡単なヒントがいくつかあります。

1.ホイールの定期的なメンテナンスと修理

堅木張りの床をローリングチェアから保護するために如何なる手立てを取ろうとしても、フローリングのメンテナンスを定期的に行わなければ、元の木阿弥です。

時間が経過すれば摩耗する傾向があるので、床を保護する以前に損傷が生じます。

オフィスチェアのキャスターが磨耗したり、ホコリや小石などの粒子がキャスター内に詰まったりすれば、さらに床にダメージを与える可能性もあります。

他にも厄介となる問題はパットやマットです。マットや絨毯から粒子を拾い上げ、やがてはそれが床にダメージを及ぼすのです。

さらに、車輪とパッドが緩んでいるオフィスチェアで堅木張りの床を簡単に横切れば、床に損傷を与えてしまいます。

2.ラグマットを使用し堅木張りの床を保護

ラグマットの使用は、椅子や家具に移動により引き起こされる引っかき傷から床を保護するための最も実用的な方法です

瞑想は、日々の生活から毒性のあるものを抜き去り、リラックスする素晴らしい手段としてよく方法としてよく宣伝されていますが、全くその通りです！

本質的に瞑想を行えば、平静感を手に入れることも可能となり、確かに素晴らしい体験となるをもしれません。また、時にはうとうととしてしまうかもしれません。

あなたがとても熟練したヨギ行者であれば、この状況下では自身から眠りに落ちたでしょう。では、完全に意識を保ちながら、如何にすれば内に平静感を維持できるのでしょうか？

如何に瞑想しながらリラックスし、それと同時に注意を切らさず意識を保つ方法について、アドバイスをお聞きください。

脳の活動

ある研究によると瞑想状態は、特定の状況では、睡眠フェーズ1および2、あるいはノンレム睡眠と同じように見えたそうです。

休息期と比較して、科学者たちは、瞑想のレベルが深かった場合は全て、アルファ脳活動でスパイクが起きているとの結論を出しました。一部の研究者によれば、より深い瞑想段階ではシータ活動の増加、コアベータおよび低ガンマパルスの減少と関連していたということです。つまり、ストレス軽減に向けて脳活動が活発化する一方で、問題を解決し、警告を大きくする脳波が低下しました。

原則として瞑想は、いくつかの特徴を共有しながら、眠りと覚醒の双方の間にある独特の精神状態であるということが解っています。瞑想状態に入ったときは常に、集中力と平静、覚醒と眠りの間の境界線上にあります。頻繁に瞑想を繰り返すと、眠気を感じる領域で少し彷徨っているような感じになっていることに気付くでしょう。

朝の倦怠感または睡眠不足

瞑想はあなたが事前に気づいていなかったものに、あなたを触れさせる効果があります。これは長期的には利点にもなりますが、当初は悪影響をもたらす場合もあり得ます。

あなたが疲れ、不安に陥り、忙し

年齢に拘らず、要求を相手に伝えることは難しいことですが、生まれたばかりの赤ちゃんでは特に難しいことです。目に見えて解るものもあれば、心で感じられるものもあり、この困難な格闘の時期に自意識で支援を求めたくなるのは自然なことです。

私たちが助けを求めようとして、人々に強く要求しているように感じてしまうのは自然なことです。それでもなお、新生児を自分で世話しようとすれば、過度な負担と孤立感を感じてしまうことにもつながります。生まれてきた赤ちゃんの世話には莫大な量のエネルギーとガッツが必要です。それが今、あなたに備わっていなかったとしてもそれは全く問題ではありません。

あなたが望み、必要とするものを手に入れられるようにする現時点での本物のサポートを求める方法があり、またそれは実際に受けとることが出来ます。親戚、仲間、同僚、さらには配偶者の助けを借りるための最高のヒントを紹介しましょう。

遠慮せずに十分チェックする

一度に助けを求めるのは難しいことですが、二度目に何かを頼むことはもっと不安を感じてしまうかもしれません。だからあなたは、助けてくれると言った同僚が現れないときはいつでも、お願いすることをためらってしまうのかもしれません。しかしそれは間違いです。

特に子供が必要としていることを満足させようと人生を懸けて臨んだ後、あなたが望むことが無視された場合はイラつくでしょうが、あなたは支援を求めるに値する人です。それが何であれ、あなたの望みを満たす方法を探し続けてください。パートナーが応じない場合は、友達や親戚に相談してみてください。

他の人の立場になってあなた自身について考えてみてください。あなたが友人を助けられなかったのは、どうしてか知りたくなりませんか？

代理人として行動する人の選択

助けを求めようと連絡することをためらっている場合は、あなたに代わってリクエストできる人を選ぶことを検討してみてください。

目にも鮮やかな色を目の当たりにすると、脳に幸福感とやる気の信号が送られます。仕事場を生命感あふれる場にすれば、こうしたことが起きる可能性が高くなります。

植物や環境にやさしいアイテムを仕事場に新たに配備すれば、仕事の進捗と成果に大きな影響がもたらされるでしょう。

あなたのオフィスのデザインやそこに置かれているアイテムが、あなたにプラスまたはマイナスの影響を与えているかなど、あなたはほとんど知らないでしょう。この記事では、緑に満ちたオフィスを備えることの利点とその使用について説明致します。

緑を取り込んだより環境に優しいライフスタイル人気の高まりと増加

近年、世界中の多くの分野と個人の生活に持続可能性が重視され、最も着目されています。

完全菜食主義者は増加傾向にあり、私たちが乗る車はより電気自動車化し、持続可能性は国際的な滑走路を舞い上がり大流行し、リサイクル素材の使用された製品はより広く入手利用可能となり、その需要も高まっています。

持続可能性と持続可能な慣行は私たちが暮らす日常生活に浸透して来ています。そして多くの人がリモートワークで働くようになったことで、グリーンホームオフィスが増々人気となるのは今や驚くことではありません。

オフィスをグリーン化すべき理由とは？

ある意味、グリーン・ホームオフィスとは、そのインテリアのデザインやそうした活動が気候や自然環境への悪影響を軽減または排除し、代わりにポジティブな創造性をもたらす能力を備えたオフィスと言えます。

グリーン・ホームオフィスは、私たちの貴重な天然資源を保護すると同時に、私たちの全体的な生活の質の向上に寄与します。

ちょっとした簡単な手順と実践で、どんなホームオフィスも前述したような質を多く含んだグリーン・ホームオフィスに変貌します。ただし、こうした「ルール」に従おうとするばかりに自分

睡眠もとらずに働き続けることなど楽しいはずはありません。そうして働くことで、精神的な健康にも害を及ぼす可能性があります。 私たちはこうした経験をして来ました。今は朝の5時ですが、あなたはこれからずっと一日耐えなければなりません。ほんの一時間寝ただけで起き上がり、次の日の仕事の準備に取り掛からねばなりません。

時々、午後2時頃にちょっとうとうととしがちになることも珍しいことではありません。実際、概日リズムがずれることで、午後1時から午後3時の間に強い眠気に襲われるのは人間にはよくあることです。しかし、それでも仕事中に目を開けたまま我慢することにしばしば難儀しているのではないでしょうか。その場合はちょっと事情が異なります。

よくある原因

さまざまな状況が元で寝不足につながり、その多くは環境、または一時的な理由によるものです。

ストレス

締め切りが迫っているときや恋人と言い争いになった場合など、否定的な感情やストレスが生じると眠りにつくのを難しくなり、寝ては目が覚める繰り返しに陥る可能性があります。旅行の前に抱くわくわく感や、早朝から以前の経験を思い出し前向きになったりすることで、睡眠の質に影響を与える可能性もあるため、このような緊張は必ずしも悪いこととは言えないかもしれません。

新たな健康への問題？、それとも薬？

ホルモンバランスの変動や、寝ている間に痛みを感じる程度、また、楽に呼吸出来ているかどうかなど、健康や薬の服用などに関連するさまざまな要因が寝不足につながっている可能性があります。眠りにつくことや、眠り続けることに難しさをもたらしている健康の問題に不安を感じている、あるいはぐっすりと眠れなくなっていることを強く感じるようになったり、一時的な理由で眠れない理由がよく解らない場合は、医師に相談してみましょう。彼らはどうしたら良く眠れるかについて話し合ってもくれるでしょう。また、あなたの不眠症の原因として考えられる

ほとんどの人は、健康的な食事を摂るにはかなりのお金を使わなければならないと考えています。しかし、それは必ずしも事実ではありません。別の極端な例もあります。健康に良くないジャンクフード、電子レンジでチンするだけの夕食、甘いお菓子などを急に増やせば、使うお金は法外に高額になる可能性だってあります。

特に基本的なガイドラインに沿って食材を選んで買い、自分たちで料理し、健康的な食事を続ければ、数千ドルも節約可能だと気づいた消費者が何人かいます。

まだ健康的な食事を続けるのは難しいとお思いですか？ ご心配なく！ ここでは、バランスの取れた食事をしながらお金を節約する簡単なテクニックをいくつか紹介します。

旬の果物と野菜だけを購入することでお金を節約

旬の季節に育てられた野菜や果物は、一般的には主生産時期でない時期に育てられたものよりも、より瑞々しく、より美味しく、はるかに安価です。

これは全くの事実で、こうした旬の産物は新鮮な時期真っ盛りで収穫され、それほど遠くまで出荷されていないため、その農産地から地元のスーパーマーケットの売り棚に並べられるまでに必要な時間は短くて済むのです。

お住まいの地域でどの野菜や果物が旬であるかを教えてくれるオンラインの情報源は本当にたくさんあります。また、地元の農産地直売所に行けば、どんなものが販売されているかを見ることで、旬の作物についてよく知ることも出来ます。

非ブランド品の購入

多くのスーパーマーケットでは、安価な無名ブランド品と人気ブランド品の双方を販売しています。

ブランド商品よりもノーブランド商品を選択すれば品質を犠牲にせずに簡単にコストを削減出来ます。

それでもなお、購入する前には、お気に入りのブランド品の成分と栄養表示を対比出来る安価品を見てチェックしておくことをお勧めします。

音楽鑑賞は、私たちのほとんどが強く惹かれ、好む趣味の1つです。ストレスを緩和するだけでなく、心を落ち着かせ、体をリラックスさせてくれます。私も音楽鑑賞が大好きです。リラックスするだけでなく、美しい過去の経験に思いを巡らしては、若くて活気に満ちた時代の思い出に耽ることも出来るからです。

音楽を聴きながら、自分がやりたかったことや、今まで成し遂げられなかった将来の計画について掘り下げてみます。近い将来に出来ることを願って。 曲のテーマによっては、過去の美しい思い出を夢見ることもありますが、成し遂げるには時間が足らないことにも気づきます。

そして、私はのんきで、将来に備えることができなかった時代を振り返っては恐れることもあります。とにかく、私は今でも生きることは自己達成のためであり、夢を実現するためには乗り越えなければならない浮き沈みがあると信じています。

音楽は私たちを今いる現実とはかけ離れたより素晴らしい世界へと案内する

時々、私はこの現実について考えることを避け、私が遭遇するかもしれない痛みや否定的な経験などない別の夢の世界を作りたいと思うことがあります。しかし、完璧な個人などいないように、完璧な世界などないと思わされます。

とにかく、音楽にはさまざまなジャンルがあり、私たちは音楽のタイプにより一人一人個人的な好みは異なります。いくつかの統計によると、今日のミレニアル世代のお気に入りの音楽ジャンルはポップミュージック、次にロックミュージック、その次はヒップホップとロック、インディーズとオルタナティブ・ロックなどです。

私はジャズが好きで、これからもジャズを聴き続けるでしょう。器楽であろうとアーティストの歌が吹き込まれていようと、ジャズミュージックを聴くと幸せでアクティブになるからです。ちなみに、私のお気に入りのジャズ歌手はパティ・オースティンです。ミレニアル世代も気に入ってもらえると嬉しいのですが。ジョージ・ベンソンとシールも大好きですが、彼はリズム＆ブルースとソウルミュージックのジャンルに入ります。私は彼のスタイ

週4日勤務というと聞こえはいいですが、すべての人に当てはまるわけではありません。ワークライフバランスの管理は、いつの時代も難しいものです。しかし、労働者の権利に対する関心の高まりと、テクノロジーの進歩によって、抜本的な変化が起きています。特定の分野ではそれほど多くの労働時間を必要としなくなり、世界的な傾向として週4日制へ移行しつつあります。
週4日制の概念はここ数年、商業界と政界からも支持されています。COVID-19の大流行で働き方が大きく変わったため、ロックダウンや失業などの問題を解決するために、週4日制に頼る人も出てきたのです。

週4日制とは？
米国の平均的なフルタイムの労働時間は、1日8時間、週5日です。もし週4日制に移行した場合、週40時間の勤務は変わらず、1日10時間の勤務を4日間行います。全員を週4日勤務にしなければいけないわけではなく、社員の希望や会社の必要性に応じて決めることができます。
週のうち3日を休みにするために、月曜や金曜に休みを取る必要はありません。ビジネスのニーズや従業員の好みに応じて、任意の日を選択することができます。

給料はどうなるのか？
週4日勤務であっても週の合計が40時間であれば、給与所得者や上級一般職の方の支払いには影響しません。一方で、残業の権利を持つ一般職にとっては週4日勤務は難しい場合があります。残業の基準は州ごとに異なり、サテライトオフィスや遠隔地に従業員がいる企業では、残業代の支払い対象になるかを確認する必要があります。
カリフォルニア州およびその他のいくつかの州では、1日に8時間以上働いた従業員に残業代が支給されます。つまり、カリフォルニア州で週4日勤務の場合、一般職は週に32時間の通常賃金と8時間の残業代を得ることになります。

長所と短所
報告によると、従業員は業務目標を達成するために熱心に取り組み、達成すると追加の休日が与えられていました。これにより、従業員の士気が高まるのはもちろんのこと、より良い仕事のやり方を創出し、仕事の時間を無駄にしなくなったとのことです。また、マネージャーからは、社員がよりダイナミックになり、出社率が上がり、時間を守って早退

光の力が気分やパフォーマンスに与える影響を過小評価してはいけません。オフィスでも自宅でも、明るい空間は仕事への取り組み方に影響を与えます。
また、体の機能や感覚にも影響をがあります。光が乏しい状態で机に向かって仕事や書き物をしていると、目に負担がかかります。それにより体はいつもの2倍働いていることになります。
暗いオフィスで仕事をしたことがある人なら、昼食時や1日の終わりに外に出ることがどれほど爽快なことか理解できるでしょう。空を見上げ、太陽の光を顔に感じると、生きていることを実感できます。自然にアドレナリンが出てくるのです。人間も植物と同じように、健康を維持するためには一定量の光を必要とします。
それも、ただの光ではなく、自然で本物の光が必要です。理想的なオフィス空間を実現するために、新しいツールや現代的なデザインを取り入れることが重要視されていますが、実際には、従業員の気分や生産性を向上させるために最も重要かつ基本的なことは、十分な自然光なのです。
今回は、オフィスに自然光を取り入れ、活用することで得られる効果について、一緒に考えてみましょう。

自然光が与える影響
体内時計は、24時間周期で働くサーカディアンリズムという内部システムによってコントロールされており、睡眠、起床、食事などのタイミングを知らせてくれます。体内時計が狂ってしまうと、気分がすぐれなくなります。重度の時差ボケ状態です。体内時計を再調整しようとしているため、一日中眠れず、慢性的な疲労感に襲われます。
体内時計を正常に保つためには、自然光が不可欠です。一日の終わりに太陽が沈み始めると、自然光が減少することで一連の内部信号が促され、体が睡眠に向けて準備を始めます。もし、その日に十分な自然光を浴びていなければ、時間に関係なく、体がまだ寝る時間ではないと感じてしまうため、システムが狂うのです。
その結果、睡眠障害や安らかではない夜を過ごすことになり、全身の健康に悪影響を及ぼすことになります。また、眠くならないようにどれだけコーヒーを摂取しても、疲れた社員は効果的な社員ではありません。

健康な従業員は生産性が高い
コーネル大学デザイン・環境分析学部のアラン・ヘッジ

ほとんどの時間を座って過ごし、最小限の運動しかしない人を「セデンタリー」と呼んでいます。頻繁に体を動かすことと病気のリスクとの間には強い関連性があるため、座って過ごす時間が長い人は、早期死亡のリスクが高くなります。
これは本当のことで、長時間座っているだけで寿命が短くなるのです。100才を超えた人たちがしていることを考えるとわかります。
洞窟で生活していたり、狩猟・採集して暮らしていた時代の人たちよりはるかに進歩していることは間違いありませんが、わずか数十年前の人々は、いかに示すように現代の私たちとは全く異なる世界に住んでいました。
- ほとんどの時間を屋外で体を動かして過ごしていた
- 食べ物は自分たちで育て、保存方法を熟知していた
- 必ずしも買い物できなかったので、大部分は手作業で自ら作っていた
- 目まぐるしく変わるテクノロジーが入り込んでいなかった
- 睡眠と目覚めのサイクルは太陽光と同期し、快適な眠りを得るための十分な時間があった
現在、私たちは資本主義の世界に住んでおり、マウスをクリックするだけで様々なものが購入できて、玄関先まで運んでもらえます。技術の進歩は生活を便利にし、多くの利点をもたらしたことは誰もが認めるところですが、一方でデメリットもあります。

座りっぱなしの生活による影響
1. 寿命の低下
座りっぱなしの生活は、心血管疾患、高血圧、糖尿病、高血圧、がんなど、多くの疾病と直接関連しています。
子供やティーンエイジャーの座りっぱなしの生活は、骨の育成、筋肉量、心臓や消化器系に悪影響を及ぼし、後々健康を阻害する要因となります。

2. 不適切な姿勢と筋骨格系の不具合
体を頻繁に動かさない人は、腰や肩、首などに痛みを感じることが多い傾向があります。座る姿勢が悪いと、肩がこったり、猫背になったり、頭が前傾し、腰が硬くなり、腹筋が弱体化します。

3. 体重の増加
現在、私たちは肥満の危機に直面しています。米国では成人の3分の2以上が肥満または過体重です。子供の肥満率は史上最大のレベルに達しています。
体の代謝は、以下の3つのタイプに分けられます。
-

最近では、ストレス解消法という言葉が検索エンジンで目立つキーワードになっています。確かに今の状況を考えれば、不安やストレスを抱えている人が多いのは理解できます。
心理的ストレスとは、感情的な緊張状態のことを言います。日常生活の中で遭遇する要求や障害に対して、心身がどのように振る舞うか、ということです。そのため、心の熱意と活力を失わないようにするためには、ストレス解消法を知っておくことが重要になります。
ある研究者によると、短期間のストレスや高揚感は、それを経験した人の成長に有益だそうです。しかし何事もやりすぎると、健康に害を与え、心身に影響を及ぼす可能性があります。大局的に見れば、うつなどの深刻な気分障害を引き起こす可能性があるのです。
そこで今回は、ストレスを解消するためのテクニックをご紹介します。

自然の回復力に感謝
自然の中で一息つくことは、ストレスを軽減する確実な方法です。職場や家庭に緑を取り入れてみましょう。たまには散歩をして新鮮な空気を吸うこともいいですね。そして週末には恋人と一緒に過ごして、自然の中でリラックスしたり、元気を取り戻しましょう。
家にいても、自然の力を借りてストレスを解消する方法があります。例えば、美しい風景や豊かな緑などの自然の写真を眺めることで、ストレスが軽減されるという研究結果があります。

定期的な運動
エンドルフィンなどの幸せホルモンを体内で生成するため、定期的な運動もストレスを軽減するために有効です。直感的ではないかもしれませんが、体を動かして生理的な負荷をかけることで、心理的なストレスを軽減することができるのです。
その優位性は、継続的に運動をしている場合に最も大きくなります。また、定期的に運動をしている人は、運動をしていない人に比べて、不安感を感じにくいと言われています。
定期的な運動の有効性にはいかのようなことがあります。
- 運動をすると、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が抑えられます。さらに、エンドルフィンという神経伝達物質の分泌が促進されます。エンドルフィンは、喜びを高め、自然な痛みを和らげる働きがあります。
- 運動をすると、不安やストレスで乱れがちな睡眠が改善されます。

ブロガーが直面する人間工学的な問題
最近では、多くのブロガーがコンテンツを撮影する際に、さまざまなスタントやトリッキーな動きをしています。これらの活動は、全身の動きを必要とします。そのため、長期的には以下のような身体的な問題に直面することになります。
- 背骨の歪み
- 首の痛み
- 腰部の痛み
- 下半身の痛み

これらの人々が行うチャレンジは非常に危険なものであるため、上述したような身体的な痛みが発生しやすいのです。これらの問題は、生涯にわたる影響を与えます。もし、あなたがブログを書くことで身体的な問題に直面しているのであれば、Flexispot社のエルゴチェアのような、人間工学に基づいて設計された製品を使うようにしなければなりません。これらは市場で求められているものであり、身体の問題に対する解決策を提供してくれます。

次のパートでは、Flexispot社のエルゴチェアが最適な理由と、多くの人が経験する身体的な痛みを軽減できる理由について説明します。

フレキシスポット・エルゴノミックチェアが提供するソリューション
長い時間を費やしたブログとビデオ編集に疲れていませんか? ブログにおいて、編集は最も重要な部分です。映像を厳選するために多くの時間を費やし、余計な部分をカットし、多くの調整作業をしなければならないからです。そのため、体が疲弊しやすくなります。そこで、Flexispot社が提供するエルゴノミクス製品を選ぶことが有効な解決策となります。Flexispot社のエルゴチェアが優れているのは、次のような理由からです。

Flexispotのエルゴチェアは、デザインと設計に細心の注意を払っています。背骨のカーブに沿うように設計されています。一つの例が、Flexispotのエルゴ・アクセント・チェアです。これらには、背骨や腰椎を補佐するパーツが付いています。

Flexispot社のエルゴ・アクセントチェアの背もたれは、人間の背中の形をしています。この椅子に座ると、疲れにくいのです。普通の椅子は四角い形をしているので、背骨や上半身に負担がかかってしまいます。そのため従来の椅子に座ると、たいてい肩が重くなり、疲れ

ほとんどの場合、スタンディングデスクは疲労を引き起こすことはありません。しかし、スタンディングデスクを使い始めたばかりの人は、立っていることに足腰が耐えられなくなり、座りたいと思うでしょう。
そこでFlexiSpotでは、スタンディングデスクを最大限に活用し、立ち仕事による負担を軽減する方法をご紹介します。

姿勢の重要性
自分の姿勢に注意を払い、どのように感じるか確認してみましょう。姿勢が良いと、自然で快適に感じられるはずです。姿勢の悪さは、筋肉痛の原因になることもあります。まっすぐ立つ姿勢を保つのが難しい場合は、筋肉を発達させ、持久力を高めるためのエクササイズをしてください。
フィジカルセラピストは、立つときにはおしりの筋肉を引き締め、そっくりかえって骨盤をせり出し過ぎず、かつ、へっぴり腰のように後ろに出しすぎないように推奨しています。同時に、腹筋も極端にならない程度に引き締めます。例えば、誰かに殴られるときのように身を固めるのではありません。
腹筋は最大筋力の20％程度に緊張させます。手は腰にあて、親指が前に出るようにします。肩を自然に後ろにして胸を張りましょう。座っているときも、背筋を伸ばしてこの姿勢を保つようにします。

フットスツールで足の疲れを軽減
同じ場所に長時間とどまることは避けるべきです。できるだけ、常に動き回るようにすると良いでしょう。理想的な場所は二の次です。木箱でも紙の束でもいいので、何かしらのフットレストを用意するべきです。理想的な高さのフットレストが見つかるまで、いろいろと試してみてください。
まず両足で立ち、そこから体勢を変えます。片方の足をスツールの上に数分置きます。そして、もう片方の足に変えて、数分フットレストに乗せます。この3つの姿勢をマスターしたら、机の上で少し前かがみになるなど、他の姿勢も取り入れます。スタンディングデスクで仕事をする時には、いろいろな姿勢をこまめに切り替えるようにしましょう。
姿勢を変えることは有益ですから、ずっと直立を維持することは考えなくてよいのです。フットレストがあれば直立姿勢に変化を与え、片足ずつ自然にリラックスできます。また、机の上で体を少し傾けるなど、別の立ち方も試してみて、自分に合った方法を

最近、クラフト（手芸）やDIY（Do it yourself）に夢中になる人が増え続けています。しかし、誰もそれを咎めることはできません。誰もが、家の中のものをより少ないコストで、美しく機能的にしたいと考えるものです。
私の知り合いの母親は、娘の婚約パーティーに手作りの物を持って参加しました。Dollar treeで花を手配して、数時間後には今まで見たこともないような美しいセンターピースを作ったのです。
また、デイブ・ラムゼイの資産形成法をしっかりと信じている人もいて、子どもの18歳の誕生会のためにパーティープランナーを雇う代わりに、すべてを自分で行いました。あるいは、多くの女性が自分で装飾品や収納バッグを作り、古着をリサイクルして着こなすのを見てきました。

クラフトやDIYには無限の可能性があります。
クラフトとは、創意工夫し、丁寧かつ上手に、自らの手で装飾品を作る趣味や活動のことです。DIY（Do It Yourself）とは、専門家の手を借りずに物を修理したり、改造したり、作ったりする活動です。
そのルーツは、紀元前6世紀に南イタリアで発見されたギリシャの建造物にまで遡ります。遺跡でみつかったものの中には、組み立て方の説明書が付いているものもありました。現代の考古学者は、この遺跡を家具ブランド「IKEA」になぞらえて、「古代IKEAビルディング」と呼んでいます。
この地域は8世紀以降、マグナ・グラエキアやシチリアと呼ばれた、南海岸を移動・居住していたギリシャ人と交易・交流していた場所だと言われています。
この遺跡のことをブリティッシュ・スクール・オブ・ローマのディレクターは、「当時の石工マークの最も明確な例だ。まるで誰かが他の人に部品の大量生産を指示し、それを一定の方法で組み合わせているかのようだ」と語っています。
北米でのクラフトやDIY文化のルーツは、「ポピュラー・メカニクス」（1902年）と「メカニクス・イラストレイテッド」（1928年）という雑誌にあります。この雑誌は、小さな町や農場にいる読者をターゲットとして、便利で実用的な使い方や、技能の高め方、必要な道具や材料の揃え方など、時流に乗ったものでした。

DYIという言葉は1950年代以降よく使わ

職場環境は、従業員の生産性に大きな影響を与えます。ワーカーは、組織の構造的な問題から人間工学的な職場環境にいたるまで、さまざまな障害に遭遇します。そのため、注意深く気を使ってあげないと、あきらめに陥ってしまいます。同じ業務の繰り返しは退屈なことです。

誰もがどこでも仕事ができるようになりました。しかし、仕事場所（ワークステーション）の確保と時間管理の絶妙なバランスが必要です。ワーカーにとっては、この2つをダイナミックに使い分けることで、状況を活性化することができます。

ホットデスクにおけるエチケット問題は、大企業から中小企業まで、最近よく議論に上がります。仕事の生産性を高めるためには、健康、安全、活力が最も重要です。そのためにはオフィスの配置変更が必要です。

ホットデスクを利用すれば、柔軟な対応が可能です。ホットデスクの本当の意義を知れば、エチケットとして基本的なガイドラインに従うことの重要性が理解できます。健康的なワークライフを促進する方法はいろいろありますが、一方で陥りやすい落とし穴もあります。

ホットデスクにおけるエチケット実現のためには、現在の環境をうまく利用するだけでよいのです。仕事をしている人は、いつも同じ作業を繰り返しているわけではありません。毎日の生活の中で、いろいろなことを試してみましょう。

ホットデスクの定義
ホットデスクとは、複数の人が同時に同じワークステーションを利用できるようにするものです。従業員にデスクを共有させることで、スペースとコストを大幅に削減することができます。例えば、ある地域では不動産価格が高いため、自治体の庁舎はコスト削減をする必要があります。

ホットデスクはホテリングとも呼ばれます。オフィスマネージャーが社員の柔軟なスケジュールを実現するために用いる戦略です。人間工学に基づいて設計された椅子やスタンディングワークステーションは、このような場所でも活躍できます。

ホットデスクを使用する際の礼儀
共用ワークステーションを管理する方法は、「ホットデスクのエチケット」と呼ばれています。ワーカーそれぞれが様々な要求を持っているため、ひとりひとりのニーズに合ったスケジュールを組

このところ職場の制約がなくなり、ワーカーは自宅でリモートワークすることが多くなっています。体調管理に気を配らないと、体重が大幅に増えてしまいます。

この問題を解決する1つの手段として、スタンディングデスクがあります。ダイエットに対してどれほど効果的でしょうか。カロリーを消費して体重を減らすためにスタンディングデスクを活用できる理由はたくさんあります。しかし、それは正しい方法で行われなければなりません。

肥満は大きな問題
米国では依然として、肥満が大きな健康問題となっています。ウォーリック大学の最近の研究では、リモートワークしている従業員の多くが、座りっぱなしの生活を送っていることが明らかになりました。その結果、心臓病や肺疾患になりやすいことがわかっています。

これはアメリカだけの問題ではありません。すべてのオフィスや家庭に人間工学に基づいたオフィス機器を普及させることが解決策のひとつだということを、ここで説明します。

スタンディングデスクはダイエットに効果的
「スタンディングワークステーションは、より多くのカロリーを消費するのですか?」 多くの労働者は疑問に思うでしょう。スタンディングワークステーションの有効性に関する研究が、米国心臓協会によって行われました。その結果、1日にわずか6時間立っているだけで、54キロカロリーを消費するという報告がされています。

あまり実感がないかもしれませんが、研究責任者のFarzane Saeidifard氏は、座っているよりも立っている方が好ましいと考えています。活動的なライフスタイルは、体重を減らすことにつながります。

体重を減らしたいのであれば、スタンディングデスクの使用に加えて、体調管理も行う必要があります。スタンディングデスクでの運動量は、座って行う運動よりも活動量が多いため、より多くのカロリーを消費することができます。これらの運動は、スタンディングデスクで快適に行うことができます。

健康のためにスタンディングデスクを最大限に活用する方法
スタンディングデスクはどのようにしてダイエットに役立つのでしょうか？最も簡単な方法は、スタンディングデスク

職業病の一つに聴力低下があることをご存知ですか？
オンライン記事によると、約3,000万人の労働者が危険な仕事から無防備な状態にあると報告されています。職業病とは、仕事の環境や作業が原因で起こる健康被害のことで、聴力喪失もその一つです。

難聴は、工場、農場、建設現場など、耳にダメージを与えるような様々な職場の騒音で引き起こされます。その他の難聴の原因としては、爆発、銃器、ジェットエンジンなどの爆音が挙げられ、これらは永久的な聴力喪失を引き起こす可能性があります。

娯楽的な音であっても、聴力低下の原因になることがあります。私たちが普段行っている余暇や趣味でも、さまざまな娯楽的な音が発っせられています。難聴に関するオンライン記事 (Hearing Review. 2010;17(5):48-55) によると、労働者やその他の人々にも難聴を引き起こす可能性のある活動があります。言い換えれば、難聴は職場だけでなく、ある人には楽しめる娯楽でも、他の人には悪影響を及ぼすことがあります。

記事によると、難聴に関連するレジャーには以下のようなものがあります。

- 銃器の射撃 - これは通常、狩猟の際に行われます。難聴が起こりうる例として、特定の回答者グループを対象とした研究結果がオンライン記事に示されています。

「銃器を撃つ人に難聴が起こりうることを示す研究が行われ、232人（男性187人、女性45人）がこの研究の回答者となった。難聴の程度は、年齢と性別によって異なり、高齢者ほど聴力が劣化し、男性は女性よりも聴力が劣るという結果だった。また、232人のうち177人が難聴であった。半数の人がハンター・セーフティー・コースで聴覚保護具の使用を教わっていたにもかかわらず、76％の人が難聴だった」。 （同記事より抜粋）

- 木工 - 電動工具の使用も難聴の原因となる可能性があります。木工工具は高レベルの音を発生するため、使用時間や頻度によってはリスクが生じます。

「木工は、他の余暇活動に比べて、聴力への影響が大きいと言われている。ある調査では、楽器の演奏、音の出る台所用品の使用、掃除機やドライヤーの使用など、さまざまな活動について調べた。また、これらの活動で工具を

毎日の生産性を維持することは、在宅勤務の課題のひとつです。あなたが仕事をしているかどうかを誰もチェックしていない状況で、特に、やらなければならないことが沢山ある時には、在宅で生産性を維持するのは難しいですよね。生産的な1日を過ごせなければ、時間に追われて仕事をする生活に戻ってしまいます。

自宅で仕事をすることは、究極の快適さや、同僚に邪魔されないワークスペースの確保など、多くのメリットがあります。その一方で、乗り越えなければならないこともあります。ホームオフィスで最大の効率を上げるためには、仕事とプライベートを分ける必要があります。また、業務進行をしっかりと管理しなければなりません。

私たちは1日24時間、週7日働いています。キャリアを維持するために、家族の祝い事や記念日を逃してしまうこともあります。このような時間を失うことを嘆くのではなく、できるだけ生産的で楽しい時間にする方法を学ぶべきです。そんな皆様にとってよい情報をお伝えします。プログラム全体をもう一度見直す必要はありません。

いくつかの簡単な習慣を取り入れることで、在宅での生産性が上がり、仕事に没頭できるようになるでしょう。この記事では、生産性の高い一日を過ごすための10個のコツをご紹介します。

オフィスワークから在宅勤務へのシフト
テレワークはゆっくりと、しかし確実に広がりつつあります。これは、社会的、政治的、経済的に重要な事です。日々の移動を減らすことは、公害対策やエネルギー節約の一環として期待されています。従業員の視点から見ると、この移動の制限は、経済的な節約、時間的な節約、そしてストレス解消の源として表れています。

自宅で仕事をすれば、都心や大都会から離れた「より健康的な」生活環境に移行することが可能です。家事と仕事の両立が容易になり、家と仕事の活動をより効果的に管理できるようになります。

現場から自宅での作業にシフトする傾向が強まっている

在宅勤務で生産性を高める10個のコツ
個人の生産性は、企業の生産性と密接な関係にあります。大きな意味では、社員の活動や意思決定が企業の生産性に大きな影響を与えるのです。

メー

ようやく週末を迎えました! しかし、休日の2日間は思ったよりも早く過ぎてしまい、気づけば月曜の朝を迎えていて、やることが山積みになっていたということがあります。

週末は多くの人にとって、くつろいだり、大切な人と過ごしたり、仕事を休んだりするための休息日です。前の週を乗り切ったご褒美のようなものですが、同時に次の週の計画を立てる良い機会でもあります。週末を最大限活用することで、週明けの仕事をより効率的に進めることができるのです。

一方で、週末は多くの人にとって憂鬱なものです。翌日には職場に戻り、慣れ親しんだ職場の風景や音の中に戻らなければならないという考えが、楽しいはずの1日に影を落としています。しかし、適切な方法をとれば、週末は復活の日となり、バッテリーを充電して、良い1週間を過ごすための準備ができるのです。

週末に何らかの活動をしてバランスを整え、月曜日の朝には完全な状態で仕事に復帰することができます。

目覚めについて
睡眠時間を確保するために、週末に朝寝坊するのは魅力的ですね。しかし短期的には気持ちがいいかもしれませんが、起床時間が予測できないと、睡眠サイクルが乱れてしまいます。スッキリとした目覚めを得るためには、体は複雑な睡眠段階を経る必要があるのです。

目覚まし時計が鳴る少し前に目が覚める人が多いのは、この段階の一つとして、頭を覚醒させるための未知覚のトレーニングが行われているからです。週末に通常の起床時間を超えて寝てしまうと、体がだるくなり、疲れを感じます。脳がいつもの時間にベッドから飛び出す準備ができていないため、休日の過ごし方が乱れ、月曜日の効率が悪くなります。睡眠時間を確保する必要がある場合は、早めに就寝するとよいでしょう。

エクササイズについて
定期的な運動は、健康にも、脳にも、気分にも良いと言われています。週に5日運動している人は、体力回復のために週末の1日、あるいは2日を休むのも意味があるかもしれません。しかし、多くの人がそうであるように、月曜から金曜まで思うように運動ができないのであれば、週末の時間を使って補うのが良いでしょう。運動は気分転換になるからです。

理想的な世界では、自然の

ポッドキャストは、特にパンデミック以降人気を集めています。まだそれほどリスナーが増えていない今の時期に自分のポッドキャストを立ち上げれば、目標とする配信数を達成することができます。

この記事では、番組の構想から公開まで、番組を立ち上げるための各プロセスを紹介します。この記事を最後まで読めば、ポッドキャストの扱い方を理解し、すぐにでも始めてみようという気持ちになるでしょう。

デジタル構想
まずはじめに、あなたはなぜポッドキャストを始めようと思ったのでしょうか?

あなたは自営業の方ですか? 会社勤めの方ですか? それとも、ただ退屈しているだけでしょうか? いずれの立場であっても、ポッドキャスティングは情報の信頼性を確立すると同時に、消費者やターゲットリスナーに貴重で興味深い情報を提供するための、素晴らしい戦略であることに気付いているのでしょう。

それとも、副業としてポッドキャスティングを考えているのでしょうか？もしそうであれば、あなたの余暇の時間にプログラムに取り組むことを考えているのでしょう。そして、そのテーマは、あなたが今、熱心に取り組んでいることだと思います。

目的を明確にした上で、リスナーのターゲット層を認識する必要があります。

問題は、誰のために番組を作っているのか、なぜそれをやっているのかを明確にしない限り、リスナーを作ることはできないということです。

商業的な観点からアプローチする場合は、本業がトピックの源泉となります。たとえば、暗号通貨に夢中になっている人は、なぜ暗号通貨が紙幣や投資の未来の姿であるかをテーマにすることができます。

リスナーに自分の趣味をアピールしたい人は、特定のニッチな分野にこだわるといいでしょう。読書家の方は、自分の好きな本や新刊本を紹介したり、レビューをネタにできます。

リスナーの人格やアイデンティティを明確にすることは、多くの専門家が議論していることです。自分の作品に興味を持ってくれるのはどんな人なのか、具体的に思い描いてみるとよいでしょう。エピソードを企画する際には、常に仮想したリスナーを念頭に置くようにしましょう。"視聴者のジョーは、これを喜ぶだろうか?"、"これは彼が

在宅勤務は様々な利点をもたらすことから今や新しい通常の働き方になっています。組織の運営コストを削減するだけでなく、スタッフのモチベーションを高め、従業員定着の可能性を最大限に引き上げてさらに生産性を高めます。在宅勤務で従業員が得られる利点は、自由さや柔軟性、個々人に合った環境、より良いワークライフバランスなど多様です。その上、在宅勤務では通勤時間がかからず、業務に関連した支出も抑えることができるのです。
こうした利点にも関わらず、在宅勤務には大きな課題もともなうものです。集中力がそがれることが多く、チームメンバーとのコミュニケーションが継続しにくい点や、時間の管理が難しいことなど、場合によっては自宅での勤務は効率的ではないこともあります。しかし今、技術の進歩により在宅勤務をする人々の作業を合理化するためのニーズに合ったツールやソフトウェアが多数提供されているのです。
積極的に働く在宅勤務者として、あなたはスケジュールを計画し、同僚とやり取りをし、目標を達成して生産性を高めるために役に立つツールが必要なのではないでしょうか。ここからはそんなあなたに検討して欲しい最適なWebツールをご紹介します。
在宅勤務者に最適な10のWebツールとは

1.Google ドライブ
クラウドストレージとドキュメントコラボレーションツール
Googleドライブについて今さらご紹介する必要はないでしょう。Google LLCの製品であるGoogleドライブにはWord、PowerPoint、Excelなどの様々なドキュメントを無料でファイル作成し、共有したり相互に補完するなどの機能があります。
Googleドライブはフォルダを作ることで、ファイルやデジタルアセットを見つけやすく整理し表示します。さらにチームメンバーの間で特定のファイルへのアクセス権を分かちあうことができる上、状況に応じて閲覧のみか編集を許可するかなどアクセスできる程度についても設定できます。
Web上のツールを使うことで、チームメンバーはリアルタイムでファイルに変更を加えたり、チャット機能を通してやり取りをしたり、同時に見ているファイルの部分や全体についてコメントをつけるなどができます。そのため特定のド

何をしているにせよ、健康はあなたにとっての最優先事項でなければなりません。病気になってしまったら、一体どう働けるというのでしょう？ジムの会員権や瞑想、ピラティスのクラスへの参加などが会社から特典として与えられていなくても、健康を優先することは後回しにしてはいけないのです。健康に留意した上で、定期的に休憩を取り、自分のケアをすることもさらに大切です自分の活力が安定していることを確認するためにさらなる予防をしましょう。快適な座り心地で身体を支える椅子とちょうど目の高さに来るコンピューターモニターを使えば、生産性も向上します。ここからご紹介する8つの簡単な方法で、一日の終わりに疲れ果て燃え尽き症候群になることなく、仕事以外の生活を楽しむのに十分な活力を維持することができます。
ひんぱんに休憩を取りましょう

1時間ごとに5分間デスクから離れて休憩を取ると、体重を減らす効果があります！60分から90分作業した後で、続けて正常に働くことができる人などほとんどいないのです。定期的に休憩を取ることがとても大切です。キッチンまで歩く、ストレッチをするなど、5分間休憩を取ることで生産性が大幅に向上します。

お茶を飲むことやお昼休みを取ることを忘れてはいけません。疲れている時はミスをする可能性が高くなります。そんな危険を冒す価値はありますか？あなたの知性と身体のケアをしましょう。知性と身体はそんなあなたに応えてくれます。

座りながらできるエクササイズをしましょう
ストレッチをもっと目立たないようにやりたいという場合は、デスクに向かったままでできる以下のストレッチを試してみてください。

-椅子に座ったまま脚をまっすぐ持ち上げて腹筋を伸ばします。これを5回から10回ほど繰り返すだけでコアマッスルが鍛えられ、正しい姿勢で座ることが簡単になります。
-身体を大きく抱きしめるようにして、背中を伸ばしましょう。その際、右手を左肩に、左手を右肩に置いて自分をしっかり抱きしめる体勢をとります。

-椅子に座った状態で上を見上げ、息を吸って立ち上がり、腕を頭の上に伸ばします。指と手を天井に向けてあげてそのまま止めます。ゆっくり息を吐き、また息を吐き、息を吐き

現代の働く人々にとって、生産性（または生産性の欠如）とは、実際にそれをどう捉えるかという基本的な問題になってきています。これは多くの人々が在宅勤務を始めたばかりの頃には想定されていなかった問題です。

どうしてそうしなければならないのでしょうか？オフィスでは効率的に働くということに苦労をしてきたことはないのに、在宅勤務ではなぜ苦労しなければならないのでしょうか？これはすべて心理的な部分に帰結します。望むと望まないとに関わらず、オフィス勤務の場合と在宅勤務する場合では、あなたの脳はまったく異なる精神状態の上で働いているのです。

これは通常、無意識のうちに行われることなので、あなたの時間を最大限に有効利用するためには同じ方法で取り組む必要があります。ここからは、従業員としてのあなたが生産性を改善し向上させるために知っておくべきことを見ていきましょう。

あなたが切望しているヒント

1. 仕事スペースでは自然光を使いましょう

仕事スペースでは自然の光源を使いましょう。窓にブラインドがあれば上げてください。自然の光源を使うのが難しい場合は、自然光を模した電球を手に入れるといいでしょう。通常あなたの脳は自然の光源に心地よさを感じます。それが生産性に影響を与えるのです。

2. 快適な椅子を使いましょう

品質の良い椅子を使うことで仕事の生産性に大きな違いをもたらすことができます。1日に8時間座った状態で仕事をするのであれば、人間工学に基づいて作られた椅子が提供するような適切な背中へのサポートが必要です。ランバー・サポートシステムによってまっすぐ背筋を伸ばして座ることができるようになり、そのため脳と身体の両方がより活動的になるのです。あなたにお勧めの製品のひとつとして、FlexiSpotの人間工学に基づいたオフィスメッシュチェア1500F 1Wがあります。

3. デクラッタリング（整理整頓）で秩序を保ちましょう

あなたのオフィスが散らかっている時は、それをどう思っているかに関わらず、あなたの心も混乱しています。デクラッタリング（整理整頓）は、さっと片づけをするのと同じ位に簡単な方

慢性的な痛みを管理することほど不便で気の遠くなることはありません。

そんな痛みの一例は脊柱側彎症です。脊柱側彎症は脊椎が横に曲がり、激しい痛みを引き起こす病気です。およそ800万から1000万人、もしくは人口の2～3％のアメリカ人がこの症状を抱えながら生活しています。治癒することはありませんが、痛みを管理しその悪影響を軽減させることが必要です。

脊柱側彎症は線状病ではないため、ひとつの症例が他の症例と同じということはありません。

そのため、重症度や軽度も同じではなくそれはすべての患者に共通です。しかし、脊柱側彎症の患者のすべてに見られるのは脊椎が「S」または「C」形をしていることです。軽度だったものが最終的に重症化する場合もあります。生まれつき脊柱側彎症を患っている人もいれば、年齢を重ねるごとに悩まされるという人もいます。

成人の脊柱側彎症に特徴的な症状として、肩や腰にズレがあり平行ではないこと、歩行困難、まっすぐ立つことが困難であること、背中のこぶ、脊椎関節近くの骨の肥大、背骨が腹に圧力をかけるため食事をしていない時でも満腹感を感じる、脚のしびれや痛み、または特徴的な脱力感を感じるなどがあります。

歩行に影響をおよぼすほど両脚が不均衡になる患者もいます。身体の片側が強ばることによって脊椎のカーブが不均一になることを補うため、脊椎周りの筋肉にも影響がでます。

腰痛と共に身体の片側が引っぱられるような感覚を報告する患者もいます。身体のバランスを取ることが非常に困難で脊椎に影響を与える可能性があるため、通常の活動を制限してしまうという心理的影響もあります。

身体が脆弱であると感じると共に湾曲が進行すると身体の柔軟性がなくなり硬くなるという症状もあります。肋骨の変形も見られ、そのため深く呼吸しても、肺が空気を取り入れて保持することができなくなる可能性もあります。

脊柱側彎症の患者が利用できる治療方法もあります。

しかし、脊椎の専門医が勧める治療方法は、患者の年齢や身体の成熟度、現在の湾曲の程度やタイプ、脊柱側彎症の自体のタイプによって異なりま

いかに受注を取るかという問題とは別に、オフィスには知らないうちにあなたの気分に影響を与えているものがあります。カラーパレットです！色によって、感情に様々な影響が与えられることをご存知かも知れませんね。情熱や炎の色として認識されている赤はやる気を引き出すのと同時に魅惑的でもあります。生命と成長に結びつけられる緑は、多くの人が観葉植物の形でオフィスに持ち込む色です。その一方で、白も見落としてはいけません。白は、純粋さ、素朴さ、清潔さ、新鮮さ、そして静けさと結びつけられています。結婚式やベビーシャワーの際の無邪気な喜びは白によってもたらされるものです。

色は、新しくオフィスを設立する時、または既存のオフィスを改修する時、美しさや実用性、快適さにつながってきます。オフィス家具や収納、椅子、またその他の様々なものに多くのオプションがあります。そのため、実行に移す前に十分に検討する必要があるのです。最近流行っているのは、新しいオフィス全体を白を基調に仕上げることです。白は落ち着いた色であるだけでなく、光を反射してオフィスに適切な雰囲気を作りだし、潜在的な顧客に対しプロフェッショナルな姿を示すことができます。

現代的でモダンな建築デザインを採用することに自信がないというのであれば、最終判断を下す前に白い事務用品の持つ主な利点について検討してみてください。

手入れが簡単

白い家具は汚れが目立つため、より頻繁に掃除をしなければなりませんが、それは利点です。汚れを見つけることができるので、ただそれをきれいにすればいいということです。オフィスを清潔で衛生的に保つことは病気を抑える鍵であり、訪問者が見るのにより良い印象を与えるものです。誰もが知るように第一印象がすべてです。そのためレセプションエリアはとても重要です。建物としての美しさだけでなく、クライアント、潜在的な顧客、そしてビジネスパートナーがレセプションエリアに足を踏みいれた時に、そのきちんとしてきれいな様子に感銘を受けて欲しいと望んでいるのではないでしょうか。誰もが清潔さには心惹かれるものです。

モダンでシック

白いオフィススペースによって、チームメンバーの気分をより良く

創造力がスランプに陥った状態は苦しいものですが、誰の身にも起こりうることです。けれどオフィスで働いている時には経験しない人もいるのです。創造力のスランプは主に在宅勤務をしている時に起こります。けれど創造力のスランプは突破できるものです。ここからはあなたの手助けとなるご提案をしていきたいと思います。

どんな時に創造力がスランプに陥っていると感じますか？

芸術のスランプ、ライターのスランプ、そしてブランクキャンバス症候群はすべて、創造力のスランプを説明する時に引き合いに出される用語です。どんな風に呼ぼうとも、朝目覚めて何かを創ろうとしてもどこから始めればいいかさえも分からず、空白のページを見つめているだけだという意味です。

この問題にはいくつかの解説があり、創造力のスランプを克服する方法を学ぶことは有益かも知れません。そこでスランプがあなたの身に起きた場合、克服法のいくつかを試してどのように機能するのかを確認することができるでしょう。

克服するためのヒントを見てみましょう

いつもの習慣や通常の行動と違うことをやることは、あなたが思っているよりも良い効果があることをほとんど知らなかったのではないでしょうか。最悪の事態が発生した時にあなたが自分の人生に適用できるヒントとテクニックをご紹介します。
習慣を変えてみましょう

あなたはほとんどの人たちと同じように変化を恐れているかも知れません。けれど成功するためには改善をしていかなければなりません。あなたの日々のスケジュールも改善する必要があるのです！毎日同じ時間に目を覚まし、同じこと（シャワーを浴びる、朝食を食べる、歯を磨くなど）をしているかも知れません。きちんとした習慣は大切なことですが、そうしたルーティンのいくつかがあなたのためになっていないかも知れないのです。

例えば、毎朝起きてすぐにソーシャルメディアにアクセスするという行動には、いら立ちや緊張感を覚えるリスクがあります。誰かが厳しい意見を言った際に気分が落ち込んだりするのです。仕事やプロジェクトに対して前向きな気持ちを維持し、ブレーンストーミングのアイデアに集中するために、

私たちの多くが、家と職場で使用するためのラップトップコンピューターを持っています。実際ビジネスシーンでは、今やラップトップはデスクトップPCよりも普及しているのです。技術の進歩により、ラップトップはより効率的で便利なコンピューターとなったのです。持ち運びが簡単なこと、動作がシンプルなこと、そしてバッテリーも長く持つことからあらゆる作業環境に最適なのです。

ラップトップの欠点と言えることは、ユーザーの身体に害をおよぼす可能性があることです。どこでも仕事ができ、ソファやキッチンの椅子でメールをチェックできるなど私たちの生活に役に立っているラップトップは、同時に意図しなかった人間工学的な問題でもあるのです。

ラップトップは外出先で仕事をするのに最適ですが、実を言えば、正しい姿勢を保つのに向いているとは言えません。仕事に没頭している時に、前かがみの姿勢になってしまっているのにお気づきでしょうか。これは何もあなただけの問題ではないのです。この前かがみの姿勢は生産性に結びついているように思うかも知れませんが、翌朝身体の痛みとつらさで目が覚めるというのは生産性とはほど遠いことです。

ありがたいことに、このひどい姿勢は単に悪い習慣であって正すことができるのです。ここからはラップトップを使用する際に適切な姿勢を維持するための簡単なガイドラインをご紹介します。
前かがみになるのをやめましょう

これはラップトップを使う際に誰もが取りやすい姿勢です。健康に害があると分かっていても、背中を丸めた姿勢に慣れてしまうとそれが快適にさえなってしまうのです。以下の方法で前かがみの姿勢を正すことができます。

・　胸を開いた状態を維持して肩甲骨を後ろに引きます。

・　耳と肩が平行になるように座ります。

・　脚を交差させず、床に平らに置きます。

・　背筋をまっすぐな状態で維持します。

最初は奇妙に感じるかも知れませんが、これは素晴らしいことなのです。最終的にあなたの身体はパターンが変化したことに気づきます。前かがみにならずに座ることがあなたの

生まれた時から自己中心的な人はいません。人は様々な状況によって自己中心的になっていくものなのです。

状況をいかに扱うのかは完全に個人の責任です。けれど、利己的であることで利益を得る場合もありますが、いつもそうとは限らないものです。

あなたが利己的であるべきシチュエーションと親切な人としてあるべきシチュエーションの違いや、利己的な人になってしまう兆候について知りたいと思うのであれば、この記事を最後まで読んでください。

自己中心的であることをやめるために出来ることとは？

自分たちの健康や家族、時間の使い方など、自分たちの利益のために利己的な行動をする人たちがいます。こうした人たちがどうしてそんな振る舞いをするのかについて考えたことはありますか？考えたことがないという人は、どうして自分はこんなにも利己的なんだろう？と、心理学的見地から考えてみましょう。

まずあなたがするべきことは、誰もがきちんとコミュニケーションを取っているのだということを認識することです。コミュニケーションを取ってこそ、人の心は落ち着くことができるのです。

そして傲慢にふるまうことをやめましょう。怒りは何の解決策にもなりません。むしろ問題を大きくしてしまいます。

あなたが傲慢さをなくし、愛する人たちと幸せな人生を送りたいなら、これからご紹介することを実践してみましょう。

人の話に耳を傾けましょう

他人の話を聞きたくないという態度はとても利己的に見えます。自己中心的な人たちは、会話のテーマが自分の興味のあることだけにしようとします。そして他の人たちがそのテーマについて話すことを嫌がります。けれど、そこで他の人たちが話すのに耳を傾ければ、これまで失くしてきた評価の大部分を取り戻すことができるでしょう。

言葉を丁寧に使うことを学び、他の人たちの言うことに耳を傾け、自分が話すタイミングを待ちましょう。こうすることで良い話し相手だと認識され、結果的に自分の話を聞くスキルを改善できます。別のことになりますが、多くの人との交流は相互関係があってこそです。与えるものが多けれ

ひと通りのマッサージを受けて、ただベッドに横になって夢の国に漂いたいと思うほどにあなたの身体の筋肉はほぐれて緩んでいます。そうであるにもかかわらず、その翌朝ベッドから起き上がってみると、あなたはまったく正反対の感覚を覚えています。まるで昨日考えもなしにあまりに強いトレーニングをしたかのように筋肉がひどく痛み、カチカチに固まってしまっているのです。最悪の場合には、ひどいインフルエンザに罹ってしまったかのようです。

けれどあなたがマッサージを受けたのには理由がありますよね？次の日に、首の周りの頑固に凝り固まった部分をほぐし、リラックスしてストレスを軽減させたかったのです。マッサージの翌日にひどい痛みや具合の悪さを感じるなんて思ってもいませんでした。

マッサージが不快感を引き起こす理由とは？

マッサージを受けた後に痛みや倦怠感を覚えるのはよくあることです。特にディープティッシュ・マッサージを受けた後、前回のマッサージを受けてから期間が空いている時、マッサージ前後に身体が脱水状態にあった時、または初めてマッサージを受けた時などに見られるものです。

伝統的な手で行われるマッサージは激しいトレーニングを行うのに似ています。セラピストによると、マッサージによって筋肉への血液とリンパの流れがスピードアップされ、毒素を放出しながら栄養素が取り入れられるためだといいます。また、あなた身体がマッサージの恩恵を享受するために耐えなければならない「炎症性の治癒のメカニズム」であるとして、運動する際の「良い痛み」のようなものだといいます。

良い情報をお伝えしましょう。マッサージががまんできる強さで優しく行われた場合は、炎症と不快感はおよそ1日半以内に消えるということです。さらに、十分な水を飲み、きちんと睡眠をとり、マッサージのすぐ後に軽食をとることで、マッサージ後の痛みをより早く和らげることができます。

しかし、マッサージについては、「痛みがあるからこそ効果がある」ということが常に当てはまるわけではありません。その日があなたにとって幸運な日ではなく、技術力が低い十分にトレーニングをを受けていないセラピストからマッサージを受

従業員ができるだけ早く出勤するよう求められていることからも、労働状況は急速に正常な状態に戻りつつあることが分かります。これは経済が回復していることを示す良い兆候で、従業員たちは定期的にオフィスで仕事ができるようになるだろうことを喜んでいます。

けれど、今でも出勤することをためらっている人たちも存在します。

自宅にこもり、隔離され、動きを制限される自宅の四方の壁の中で仕事をした1年間の後に、オフィス勤務に戻るということは、新しい環境へ適合しなければならないということを意味します。自宅とオフィスとでは雰囲気がまったく違うものなのです。

自宅では、必要なものすべてがおよそ手の届く範囲内にあって快適に働くことができます。食事の時間も自由で、自分のペースで仕事ができて、さらに自宅にいる時に楽しむアクティビティも一緒にできます。その上、ほとんどの時間家族が一緒にいるわけですから、一日の仕事が終わった後は、家族の絆を強くする素晴らしい時間を過ごせるのです。

経済的な側面での何らかの調整がなされるべきだと感じている労働者もいます。在宅勤務をするということは、外食のための費用も、ガソリン代も、オフィス勤務していた時にかかっていた小さな支出もしないわけですから、より経済的だと言えるわけです。

環境もオフィスビルとは大きく違っています。

在宅勤務は、家族がそばにいるためより快適で居心地が良いものです。大きな窓を開ければ新鮮な空気を入れることができます。その一方で、オフィス勤務の際にはオフィスビルの換気をするエアコンから人工的な空気が入ってきます。この空気が従業員の健康に害をおよぼすこともあるのです。

エアコンは、特に長期間掃除しないで使っていると、様々な病気の原因になるウィルスや微生物を発生させるという研究結果もあります。オフィスで病気になる従業員もおり、企業と従業員双方にとっての負担となることもあるのです。

こうした様々な理由により、在宅勤務を好む従業員もいるのです。

フリーランスでできる業務があるとすれば、オフィス勤務

ひとりひとりのリーダーに

アンゲラ・メルケル、マーガレット・サッチャー、イーロン・マスク、そして馬雲
これは世界に影響を与えた人々の名前です。自分のやるべきことから離れることなく、それぞれの分野で名を馳せました。それぞれに美しく感動的な物語がありました。彼らの時代のリーダーでした。あなたにも彼らのようになる可能性があります。他の人々に尊敬されるリーダーになれるかも知れません。けれどそれはつまり、リーダーと呼ばれる人々と同じように肉体的苦痛を含むあらゆる問題に立ち向かわなければならないということです。ストレスや疲労だけではないのです。
あなたの身体に負担をかけ、ダメージを与える可能性のある痛みです。こうした痛みは多くの場合、頭や首、脚、脊椎に影響を与え、長期的にはあなたの身体全体に影響が広がりかねないものです。こうした痛みは、最も適切なエルゴ製品（人間工学に基づいた製品）を使用することで解決できる問題です。人間工学に基づいた椅子、スタンディングデスク、オフィス用機材などのエルゴ製品の本拠地ともいうべきFlexispotこそが適切な製品を提供できる企業なのです。
すべての製品が脊椎の疲労や人間工学的な問題を軽減するために必要な精度と機能を踏まえて設計されています。

人間工学的問題の軽減：Flexispotの手法

背骨や関節周りのストレスや疲労をいかに解消するかについて検討する時、Flexispotを考慮に入れることが最適です。なぜなら、Flexispotの製品は各分野で将来リーダーになろうとするすべての人々のために作られているからです。その上、Flexispotの製品は以下の点からも優先されるべきものです。

・　Flexispotは、スタンディングデスクやエルゴチェアを含むすべての製品を、精微な構造と正確な造形で製造していることを保証します。製品の型枠、ボディー共に堅固なつくりで、塗料やラッカーでコーティングされた高品質のスチ

付属品追加ができないモニターを使用しているあなたはそれに満足しているかも知れません。けれどそれはシンプルな付属品が提供する利点に気づいていないからではないでしょうか。ディスプレイを長時間見たり、頻繁に使用したりする際に付属品は役に立ちます。調整可能なモニターアームはそうした利点のひとつでしょう。

モニターアームの便利な理由はいろいろあります。家庭やオフィスでコンピューターを使う人々の間でますます人気が高まっています。ユーザーの多くがすぐに状況が改善されたとして、モニターアームをコンピューターを使用する職場には必須のアイテムだと見なしているのです。

モニターアームとは何か

モニターアームは、机や壁、天井に取り付けて、モニターをあなたにとって適切な高さに持ち上げるための機器です。足ったり座ったり、またはその両方を組み合わせたりなど、日中のあなたの作業方法に合わせて簡単に高さを調整できます。これはデスクへの優れた人間工学によって、作業の際の快適な姿勢や視覚に質の良い安らぎを与える以上のものを提供してくれる素晴らしい機器なのです。職場で「動く」ことを後押しするという、健康的な職場での人間工学に不可欠な側面を担っています。身体への快適さを超えて、より高い生産性とウェルネスに貢献するのです。

デスク用のモニターアームには2つの主要目的があります。

・　モニターを快適な高さに調整します。モニターをデスクの上に置く場合は、ユーザーが画面に合わせて姿勢と目の高さを調整しなければなりません。適切なモニターの高さとは、画面の中央点がユーザーの目の高さから5cmから7cm下になる位置だと考えられています。モニターアームはこれを達成することができるのです。

・　モニターアームによって、あなたのデスクの上のスペースが空きます。モニターがデスク上にある場合、多くのスペースを取られることとなります。モニターアームによって空いたスペースを他の目的に利用することができるのです。

なぜモニターアームを使うのか

コンピューターモニターを使用する際に、人間工学に基づいたモニターアームに設置すると便利です。モニタ

おそらく最近終えたばかりの仕事からのストレスだけではないでしょう。むしろこれまでの長い間、仕事や日々の生活から受け続けたストレスの蓄積によるものなのです。アラームが鳴り、朝が来たことに信じられない思いでうめき、コンクリートの壁に携帯電話を投げつけられたらどんなにいいだろうと思いました。ベッドから何とか起き上がるまでに10分、シャワーを浴びて、何を着るのかを決めるまでにさらに15分かかったその日。私は仕事を辞めました。

違うのです。その仕事自体に問題があったわけではないのです。その会社にいたのはたった3か月で、その間、私はすべてについてうまくやっていました。新しい知り合いもできて、その人たちともうまくやっていたのです。つまり、私に分かることといえば、これからの日々の中で、同じ日常業務をこなすために目覚めたくはないということだけでした。

燃え尽き症候群とは？

「燃え尽き症候群」とは、ストレスが高まった状態にさらされ続けることにより、肉体的、精神的そして感情的に疲労することを特徴とする症状です。精神的な消耗とうつ状態により、あなたの業務遂行能力と時間に対して継続的にかかるストレスに対応することが困難になります。この症状は、自らの情熱を追及し、目覚めている時間のすべてを楽しむようなエネルギッシュなタイプの人によくみられるものです。自分に自らの手にあまる非常に多くの物ごとを与え続け、その緊張が蓄積して抱え続けられなくなって発症します。過度のストレスにより、感情的にも肉体的にも疲労します。燃え尽き症候群に対処しないまま放置すると、慢性的な頭痛や精神衰弱、極度の疲労感など多くの主要な健康問題を引き起こす可能性があるのです。
兆候

燃え尽き症候群は必ずしも苦しい絶望感として現れるというわけではありません。自分の人生の方向性について疑いを持ったり、自分のやることすべてが意味のないことに思えたり、自暴自棄な感覚や無力感が絶え間なくやって来たりする、こういったすべてが燃え尽き症候群の症状なのです。以下に、一般的な燃え尽き症候群の兆候をリストアップします
・　毎日が良くない日であるように感じる

・　自分の仕事に興味が持てない、

通常のデスクがその役割を果たしているかもしれませんが、人間工学に基づいたスタンディングデスクは、長い目で見ればより良い体験を提供してくれます。新しいエルゴノミックデスクは必要ないと思うかもしれませんが、FlexiSpotのエルゴノミックスタンディングデスクに投資するにはいくつかのサインがあります。

便秘が続く
運動量が多いと、大腸も同じように動くので、時間通りに便が出やすくなります。腹部と横隔膜の筋肉を健康的な状態に保つことは、消化器系全体の無駄な動きにも重要です。定期的な運動は、特に年を取るにつれて、健康的に体重を増やすことができます。

しかし、座りっぱなしの会社生活を送っている場合は、人間工学に基づいたスタンディングデスクが便秘予防に役立つ部分となってくれます。

関節を動かすのが難しい
関節が痛み、動きにくい場合は、関節炎や自己免疫疾患などの炎症性疾患の徴候であることがあります。しかし、頻繁に使用しないと関節が硬くなることがあります。鍵がかかって痛くならないように活用してください。骨、筋肉、関節を活用するために、スタンディングデスクは長時間座っている時間を解消するのに役立ちます。

息が苦しい
呼吸のたびに出入りする筋肉の質は運動を続けないと悪くなるので、使わないと肺は比較的弱くなります。運動量が少なければ少ないほど、日常の簡単な作業でも息切れがひどくなります。スタンディングデスクを使えば、日々の仕事を終えながら仕事をすることができます。

体がだるくなる
よくだるくて疲れやすい場合、運動と立ち上がりは、体の組織が酸素と栄養を受け取るのに役立ちます。ほとんどの時間を座って仕事をしていると、あなたの筋肉はあなたの機能を維持するために必要なエネルギーのレベルを受けません。

スタンディングデスクを検討している人たちの間で最も頻繁に表明されている懸念の1つは、執筆や電話をかけるといった日常の雑用をこなす能力です。立った状態

これまで長い間、一般的な仕事に従事する人々は日常業務をデスクに向かって、オフィスで、または椅子に座って行ってきました。コンピューターでの仕事、物づくり、そして製図など、すべての仕事がデスクで行われています。このことが私たちの仕事に対する見解を大きく変化させると同時に、私たちの身体の機能にも様々な変化をもたらしました。

私たちの身体は本来、長い間座ってコンピューターに向かうようには作られていません。立ち上がった姿勢で、肉体労働や狩りをしたり、作物を収穫したり子どもを育てたりするように作られているのです。座ったままでいることで、心血管疾患のような身体器官の不全などの様々な合併症を引き起こし、明らかな人間工学的配慮に欠けた状況につながる可能性があるのです。

ここからは、一日中コンピューターに向かって座っていることで起こる可能性が最も高い負傷についていくつかお話しします。そして負傷を避ける、または予防する方法についてもご紹介します。

手根幹症候群

手根幹症候群とは、手と手首にくり返しストレスを与えることで起こる症状です。最も一般的な原因は、マウスをクリックする、キーボードを打つなど、手首を不適切な角度に曲げた状態でくり返し動かすことです。現在の社会で一番よく見られる不快な労働災害のひとつです。

アメリカでは毎年最大2,800万人の人々が手首の負傷で苦しんでいます。補償請求により企業は数千ドルの費用が必要となる場合もあります。治癒には数週間から数か月かかる可能性があり、さらに再発、悪化することもありうるのです。

予防するためには姿勢を調整することです。人間工学に基づいた最適な姿勢を取るために、キーボードとひじをほぼ同じ高さにしましょう。キーボードをたたくにはひじを90度の角度でまげて、両腕を両脇から中央辺りに置く必要があります。けがを避けるためにはさらに、手や腕のエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。

人間工学に基づいたタイピングをするために、様々なツールを利用することができます。こんなものはどうでしょうか：

人間工学に基づいたキーボードを使えば、手首をより自然な位置に置いて入力することがで

あなたのお父さんについて考える時、思い浮かぶことは何ですか？

優しく、愛情深い、威厳のある人でしょうか？どんな性格の人であれ、彼があなたを愛していて、あなたにとって一番良い状態になるよう望んでいることをあなたは分かっていることでしょう。そこであなたは父の日に心のこもった贈り物をして、彼に尊敬の思いを伝えたいのではないでしょうか。

父の日が近くなり、あなたは大切なお父さんのために何か特別な贈り物を用意したいと思っています。包みを開いた彼が愛情を込めて見つめる何か、あなたが愛を込めて贈ったということが伝わる何かです。
思い出
あなたが何歳であるかは関係ありません。お父さんはいつもあなたが敬愛し、尊敬する人なのです。

彼があなたの誕生日を祝ってくれた、その特別な日々を覚えていますか？あなたの10歳の誕生日には、あなたがとても欲しかった自転車をプレゼントして驚かせてくれたのでしたね。

黒いボディーに赤いハンドルと赤い革のサドルがついた自転車です。お父さんに手伝ってもらって、ホイールリムも赤く塗りましたね。軽快な高い音を出すツートンカラーの丸いベルがついていて、友だちはあなたが自転車に乗ってさっそうとやって来るのにすぐ気づいたものです。

みんな自分の自転車を持っていたのに、あなたの自転車がうらやましかったのですよ。

あなたが時間を忘れて遊んでいて、真っ暗になってから家に帰った時はどうだったでしょう。両親は2人とも心配のあまり気が狂いそうに取り乱していました。けれどその夜遅くあなたの部屋にやって来て、あなたがしたことの何がいけなかったのかを穏やかな口調で話してくれたのはお父さんでしたね。

あなたはお父さんがあなたの行動を規制しようとしているのではなく、ただ安全であって欲しいと心を砕いていることに気づきました。お父さんはいつでもあなたの人生で大きな影響力を持っている人なのです。

お父さんにはいつでも相談ができて、心を打ち明けることができました。彼はいつもあなたの味方をしてくれました。そして今、結婚して自分の家族を持っているあなたにも、彼は変わらず

マルチタスクの概念

忙しい現代、人々は同時に複数の仕事をこなそうとしています。クライアントからの電話の応対や、仕事用のフォームの記入や、書類の期限が守られていることを確認する作業などをしなければいけません。タスクに集中すると同時に他のすべての作業をこなす必要があるため、非常に難しい作業です。その結果、様々な種類の体の痛みが生じ、重度の痛みや以下のような重篤な病気につながってしまいます。

●重度の腰痛

●脊椎関連の損傷

●肩や腕の痛み

これらは治療法があるにも関わらず、再発する可能性があります。この種の問題を解決する最善の方法は、問題発生の芽を摘んで、以下のような被害を防ぐことです。

●従業員の業績に影響する

●従業員の注意が散漫になる

●オフィスで仕事を終えた後の従業員のペースの変化

職場でけがをする傾向がある場合は、従業員が身を守るために代替品を使用するのが賢明です。一つは、人間工学のソリューションで作られた機器を使用することです。最高のエルゴノミックな機器は Flexispot によって提供されています。エルゴチェアからスタンディングデスクまで、ライフスタイルやオフィスのニーズに合わせてさまざまなエルゴノミクス製品をお選びいただけます。オフィスでマルチタスキングを行う人をサポートする会社のイノベーションの1つはスタンディングデスクコンバーターです。では、あなたのような会社員に最適なスタンディングデスクコンバーターを選ぶ際に考慮すべき要素を詳しく見ていきましょう。次の内容について説明していきましょう。

最適なスタンディングデスクコンバータの選択方法:

デスクトップの戦い

スタイリッシュであろうと実用的であろうと、最適なデスクトップを選ぶことが重要になることがあります。Flexispot が提供するものと同じように、すべての製品がプレミアムである場合は特に混乱します。
オフィスに最適なデスクトップを選択する際には、これらの製品に必要な次のような機能を考慮します。

デザイン
これは、絶妙なデザインを求める人に当てはまる項目です。なぜなら、製品の美学を追求していて、それを検討したいと思っているからです。よく言われるように、家具や設備の外観やデザインは、オフィススペースや部屋にボリュームや色を加えます。

サイズ
デスクトップ製品を選択するときにも考慮されます。これは、オフィスのスタッフや備品を収容できる大きな部屋を持っているわけではないからです。そのため、オフィス用に購入するものが省スペースであることを確認する人もいます。

耐久性と安全性

他の機器と同様にデスクトップ製品を購入する際にも考慮される項目です。なぜなら高級品ではないものを買うと、消費者の予算に影響するからです。製品の耐久性と安定性も、機器の使用期間に影響を与える可能性があります。

価格帯

 誰も破産したくありません。デスクトップ製品を購入する際に考慮されることの1つは価格帯であり、その際に支払い条件が柔軟になるようにクレジットカードを使用する人もいます。

多くの人が考えていることを議論した後、適切なデスクトップを購入する場合、消費者に適した製品を見つ

手根管症候群についてよくある誤解は、手を酷使する作業に関連している症状だということです。たとえば、大量の入力作業、コンピュータの頻繁な使用、その他のオフィス関連のきつい作業などです。
しかし、実際には手根管症候群は、手を酷使する人なら誰にでも起こりえます。毎年50万人以上が手根管手術を受けており、最も一般的な手の手術の一つとなっています。
手根管症候群には特定の治療法はありませんが、デスクワークで手首や手にかかる負担を軽減する方法がいくつかあります。

手根管症候群とは

職場では、運動不足に関連した健康問題が多くあります。しかし、手根管症候群は急速な手の動きによる代償であり、体の他の部分はかなり不活発な状態です。
手根管は骨、腱、靱帯からできており、手のひら側の手首にあります。手根管症候群は、手首の腱が腫れることで、手根管を通る神経が圧迫されたり、過剰に圧迫されたりすることで発症します。
これらの腱の腫れは、何年も繰り返し手を動かしたり関節炎を起こしたりすることで表面に現れます。腱が腫れ始めると、手根管症候群の症状を感じるようになります。

手根管症候群の症状とは

手根管症候群で最もよくみられる症状は以下のものです。

手のひらがヒリヒリする
無感覚
最近、指に衝撃のような感覚がある
腕や肩に痛みがある
重い作業に難がある

症状を自覚すれば、手根管症候群は早期に治療できます。この方法なら、局所療法で十分なので手術の必要はないかもしれません。症状は一般的に主に母指領域で徐々に現れ始めます。

手根管症候群は遺伝性？

オフィス用のトレッドミルワークステーションで同僚がメールを読んでいるのを見たことがあるかもしれません。しかし、彼らが心疾患、肥満、首と背中の痛みを発症するリスクを減らしていることを知っていましたか？多くの研究により、座りっぱなしと合併症との関連が確立されています。日常的に運動をしている人でも、長時間の座りっぱなしによって健康障害を起こす危険性があります。スタンディングデスクは、立ったまま作業できる高さまでコンピューターを持ち上げてくれます。これによって、日中の活動時間が長くなります。

スタンディングデスクにはいくつかの種類がありますが、基本的な原理は同じです。高さが固定されているデスクでは、高さは立つレベルの状態です。必要に応じて座ったり立ったりできるように、高さと幅が調整できるシットスタンドデスクがあります。ボタンを1回押すだけで、電動式のシットスタンドデスクが上昇します。一方、手動式ではハンドルやレバー、クランクを使って昇降できます。
シンプルな高さが固定式のデスクは100ドル（約1万円）以下ですが、豪華な電動式のデスクは1,000ドル（約10万円）を優に超えます。しかし FlexiSpot では、人間工学に基づいたスタンディングデスクを500ドル（約5万円）以下で手に入れることができます。美味しすぎる話ですよね?ですが、わずかな価格でも最高の品質を手に入れることができます。

事務作業を楽にしたいときにスタンディングデスクを購入すべき理由

貯金をしているように見えるかもしれませんが、長い目で見れば健康が害され、経済的な問題が増えます。そこで、スタンディングデスクのメリットをいくつかご紹介しましょう。
座っている時間が減るという明らかな利点のほかにも、仕事中に立っていることには多くの利点があります。
ある研究によると、座っているときと比べて、立っているときの消費カロリーは88キロカロリー消費しています。一方、ウォーキングは210キロカロリーで、はるかに多くのカロリーを消費します。歩くことはカロリーを最適化する方法ですが、立

最近では座る行為が心臓病やガンのリスクを高めると非難されているため、オフィスの雰囲気が劇的に変化しています。

柔軟な作業習慣は,労働者が日中に動き回ることを可能にしているため、結果として職場での立った状態の作業スペースの数が増えています。座っている時間を減らして健康を最適化することが全体的な目標としています。

ビジネスや自宅用に新しいオフィスデスクを購入することを検討していて、スタンディングデスクとシッティングデスクのどちらがベストなのかわからない場合に、当社ではどのデスクが適しているかを選択するための包括的なガイドをご用意しています。

健康を害さずに仕事の経験を最大限に活用するには、人間工学に基づいたオフィス機器を調べる方がよいでしょう。本記事では、スタンディングデスクとシッティングデスクのどちらがオフィス用のデスクとして適切か両者を比較していきます。
研究によって発見したこと

European Journal of Preventive Cardiology に最近発表された研究によると、1日6時間立っているほうが体重が減少する可能性があるようです。研究では、立っているか座っているかで、どちらがより多くのカロリーを消費するかどうかを調べました。

研究者らは46件以上の研究を調査し、合計1,184人が参加しました。回答者の平均年齢は33歳でした。

さらに参加者の60%は男性で、平均体重は143ポンド（約64kg）でした。

座っているときに比べて、立っているときの燃焼カロリーは毎分0.15カロリー高かったようです。体重が143ポンドの人は、1日6時間立っていると、1日に54カロリー消費したようです。

さらに研究者たちは、立っていると筋肉の活動が増加し、脳卒中や心臓発作のリスクが低下することを発見しました。

研

もしもし？　こんにちは！

ニュースを聞きました？そうです。 5月24日から30日まで Flexispot でグランドセールがあります。割引が受けられるので、カードを使うのがとても楽しみです。ホームページを見ましたが、特別価格で最大20%引きされます！他にも！フラッシュディール？割引が最大80%なので、びっくりしました！最高の5月になりそうです！私はとてもワクワクしています。あなたも利用してみてはいかがでしょうか？あとでまた電話します。妹さんもほしい商品がありずぎてスクロールしまくるでしょう！じゃあね、愛してる!

- クロエより

特売日と聞くと、誰もがワクワクします。クロエさんやジェイさん（見逃せない特売日をネットサーフィンすることが大好きなけちで、賢くお金を使う2人の女性） のように。当社は常に購入したい商品のリストを記入することを考えています。もしあなたが会社のオーナーで、エルゴチェア、人間工学的なシステムで作られたシットスタンドデスクのような最も手頃かつ品質の高い製品を探しているなら、Flexispot がピッタリです。

今週は5月24日から30日まで、当社ではエルゴチェアやデスクバイクなど特定の商品の特別セールで最大約20%の割引を実施しています。特定の商品（毎日の割引はサイトで確認してください。電光石火のごとく早く割引を受けるといいでしょう。) を最大80%割引するフラッシュセールもあります。
ここでは、説明する割引以外に、次の項目について説明します。

●セール品を購入するメリット

●セール品を購入する際に覚えておくこと

●賢くお金を使う人にベストなセール品

早速、説明していきましょう。

I. セール品を購入するメリット
知っても知らなくても、「セール中」や「フラッシュディール」という言葉を聞くとワクワクして、もっと

ワーキングマザーですか？

もしそうなら、あなたに話したい物語があります。すでに聞いたか、あなたやあなたの友人が経験した話の一つに過ぎないかもしれません。それはともかく、最近一人ひとりに超えなければいけない課題がたくさんあるため、もしかすると、常に強く、慎重であり続けるきっかけになるかもしれません。
パンデミックの真っ只中にあるため、私たちは懐かしい古い時代を思い出し、貴重かつポジティブなことを学んだ経験を思い起こす時間があります。ワーキングマザーとして、私は両親がまだ生きていて幸せな家族として一緒にいたとき、ノスタルジックなものを楽しみました。両親の助けを借りながらも娘を育て、支える未亡人として生き延びることができたことを思い出しました。

私は家にいる娘のことを気にせずに働くことができたので、私の人生はほとんど上手くいっていました。なので、常に私の生産性を上げる仕事に焦点を当てていました。やがて、私は圧倒されるような高い立場に昇進しました。毎日がうまくいっていることに安堵して、家族を養うことができるくらい経済的に安定していました。

ご存知のように、人生は必ずしもバラ色のことばかりではありません。父は咽頭がんで寝たきとなり、亡くなりました。私の母はそばにいる人がいなくなってしまったことにショックを受けました。母親たちは結婚して40年になり、いつも一緒にいました。
母が未亡人になったとき、彼女一人で娘の世話をしてくれました。母が亡くなったとき、娘はもう大学に入っていました。母の死は、私の人生で最も悲しい場面でした。唯一救いだったことは、私が仕事をしている間でも娘はすでに自分の世話をすることができたことです。
学校に行く前に食べ物を作り、家の掃除もできました。なので、家の中のものはすべてきちんと整頓整理されていました。私たちの家はいつも清潔で、基本的な食材を使った料理の作り方を知っていたので、私は食事を作ることについての心配はありませんでした。私の人生は順調で、娘といれて幸せでした。そして、私は人生は常に完璧で一貫しているわけではないことに気付きました。

新たなキャリアに切り替えようとした経験はありますか？

COVID-19のパンデミック以来、世界中の企業で何千人もの従業員が解雇されています。失業した多くの人々が、お金を稼ぐためにキャリアを切り替えようとしています。失業後、しばらくの間は商品を売って、お金を稼ぐような人もいました。

すでに販売経験のある方であれば、販売商品を紹介しやすいかもしれません。ビジネスや販売の分野に未経験の方に一般的なアドバイスの一つとして、家族、親戚、友人に製品を紹介することから始めるといいでしょう。

また、提供している製品について友達にメールしたり、Zoomミーティングに招待したりして、友達との会話の合間に製品をリアルタイムで直接紹介してもいいでしょう。
しかし、即売が必ずしも良いとは限りません。友人には好まれないかもしれませんし、友情を利用していて、友好的または個人的な目的ではなく、販売目的で時間を割かれたと思われるかもしれません。

親しい友人と電話やビデオ通話で親しく話をするといいでしょう、そうすれば、その友人のことを気にかけているように見え、彼らの様子をチェックできます。販売商品を紹介する前に、さらに良い効果が得られると思います。また、キャリアを切り替えることについての話ができ、友人は最近何に熱中しているのかを知りたがるかもしれません。少し気まずいかもしれませんが、うまくいくと思います。

数日間親しい友達とチャットをした後で、これから友達に提供しようとしている製品について話すのが適切と考えます。しかし、これを行動に移す適切なタイミングを待ってください。つまり、話し始めるときに相手の気分を判断する必要があります。そうすれば、自分の製品について話し始めたときにすぐに断られることはありません。販売には時間と雰囲気がとても重要です。

実際、パンデ

ものへの出費は計画的に

普通、私たちは貯蓄する前にお金を最初に使ってしまいます。クレジットカードを使うことで、将来を見据えずに散財してしまいます。支出を管理しないと、時にこのプラスチックのカードによって、破産に追い込まれることがあります。

私は過去に苦いクレジットカードの経験があり、1日の億万長者のような生活をした結果、家を失いそうになりました。数ヶ月で使ったこともないような、多額のお金でクレジットカードを支払ったのです。

クレジットカードの苦い経験は、20年以上勤務した会社を退職してから数ヶ月経ったときに始まりました。退職金を受け取った時に、私は退職金の使い道は事前に計画できると思っていました。

私の親友は、退職前に自由にものを買うことができるようにクレジットカードを申請することを提案してきました。彼女は、私たちがすでに退職を申請してすでに月給を受け取っていない状態だったので、それについて考えていたようでした。カード申請が完了してのち、はじめて一括で商品を購入しました。退職の準備ができてより多くの商品を購入できるように、友人は、クレジットカードを2枚申請するよう説得されました。

そして、クレジットカードを申請し、クレジットカードのキャッシングサービスも利用できるようになりました。そこから人生最後の日のように、毎週買い物をしました。自分の意思で止めることができず、このプラスチックのカードを使用し続けました。散財をしまくっていました。

2ヶ月後、退職申請が承認されました。長年の仕事から開放された気分がしてとても嬉しい気分でした。大学卒業後に就職し、転職はしませんでした。その代わりに、結婚するまでその会社に勤務し、退職して将来の計画を考えたときに定年が来ていました。

私はクレジットカードを使い続け、友人と一時金の退職金の受け取りのためにもう1ヶ月待ちました。私は2ヶ月分の請求を支払っていなかったので、毎月の請求金額より多くの利

スタンディングデスクを使用すると、作業中でも立つ高さまでコンピュータを上げることができます。これによって、背中と首の痛みを和らげ、生産性を向上させます。いくつかの研究では、カロリー燃焼の増加に結び付くと発表されています。スタンディングデスクはかなり高価で、一流の調整可能なモデルでは最大6,000ドル（約60万円）の費用がかかります。通常の作業スペースに変化を加えようと考えようとしても、一日中立ってみて、それを楽しめるとは限りません。

すべてのスタンディングデスクが同じ基本的なコンセプト (立ちながら働くことを可能にすること)を求めていても、自分で1台を購入する際に考慮すべき3つの異なるバージョンがあります。

●固定式で高さを調整できないスタンディングデスク
●調節可能なシッティングデスクは座位から立位に設定する可能
●スタンディングデスクコンバータ：普段使用しているデスクやその上に置いてスタンディングデスクに変換できる調整可能なデスクユニット

自分で計画に取り組む理由は無数にありますが、ほとんどのDIY経験者は、お金の節約のため、自分たちでスタンディングデスクのソリューションを構築します。ただし、購入できるオプションよりも大幅にコストがかかる場合もあります。たとえば、スタンディングデスクや高さ調整が可能なデスクを作成する場合は、カスタムカラーや素材を使って、デスクの表面の高さを特定の高さに設定したり、自分らしく仕上げることもできます。また、オフィスや家の広さが特定のサイズの製品に対応できない場合にも、優位に立つことができます。

考慮すべき項目

スタンディングデスクを自作する計画に入る前に、いくつかの主な要因を考慮する必要があります。これらによって、自作デスクの品質はさらに向上するので、計画を開始する前に少し時間をとりましょう。

コスト

自作するスタンディング

大規模な予防接種、人口に対しての感染割合の減少、そして多くの国が感染との闘いに成功した中で、私たちはパンデミック以前の生活スタイルを再開することにさらに一歩近づいています。多くの個人がこの勝利に歓喜しており、できるだけ早く再開できることを願っています。なぜ再開まで時間がかかっているのでしょうか？私たちはパンデミックの期間にたくさんの素晴らしいことを逃しました。長期間、家の中に閉じこもっていたため、アウトドアへの憧れが大きくなっています。しかし、現在では外に出て、太陽の下で存分に新鮮な空気を取り入れることができます。

それにもかかわらず、興奮と楽観主義よりもむしろパンデミック前の生活に戻ることを恐れています。

この不安の正体は、日常生活を取り戻す見通しに関連したストレスです。オフィスに戻ることに不安を感じることと関わっている可能性があります。それは恐ろしい渋滞や運転によってスケジュールを変更することと同じくらい単純なことです。また、制限が解除された後に集会や祝賀会に出席しなければいけない結果、社会的な不安が生じる場合があります。これらの一見何ともない毎日の状況がすべての人の考えにパンデミック関連の悲しみと損失の影響を直接受けるため、パンデミック後に精神的な不安を引き起こす可能性があります。精神が不安定と診断された人と心理的障害を持たない人の両方が復帰に不安を経験する可能性があります。不安は人に負担がかかりますが、世界が再び回復したときに緊張の一部を軽減するいくつかの方法があります。家で隔離され、すべての時間を過ごした後では、観光が当たり前のものと考えられなくなる可能性があります。同じ週にパーティー、ディナー、ビーチホリデーを企画するのは魅力的です。パンデミック後では、同時に多くの予約をしたくないと思う場合があります。

ノーと言う力を育てる。

今や世界が正常に戻ってきていますが、良いリズムを維持する必要があります。そうしないと、精神力が削られ、それぞれの方策に不満を持つ可能性があります。その後、幻滅することになり、自

厳しいスケジュールの中でたくさんの業務をやらなければならないあなたは、自宅を避難場所にしたいと思っているのではないでしょうか。締め切りのプレッシャーを減らすために、自然の一部を仕事用スペースに持ち込みましょう。限られたスペースの中であっても、自然と触れ合う方法はいくつかあるものです。ここからは、自宅の仕事用スペースを改装することで自宅を快適にし、より仕事に集中して生産性を上げるためのアイデアをいくつかご紹介します。

テーマを定める

仕事用スペースのデザインを計画する際に、業務内容やスペースに合った色や光景、音について考えてみてください。自然を取り入れた理想的な環境を表現する香り、色合い、質感、そして植物などの構成を選ぶことです。

壁紙の色は、青や緑、茶色など多様な選択肢があります。仕事用スペースのデザインの中で自分で選ぶことができることのひとつ、またはすべてが壁紙なのです。特にスペースの区画に窓がなく、仕事をしている時に外を見ることができない場合はそうです。落ち着いた緑色の、きれいで自然に基調をおく壁紙は、リラックスして気持ちを高めるのに最適です。

緑色や素朴な色、質感や織物の生地で屋外の雰囲気を作り出し、自然の様々な顔を室内に持ちこむことで、自然へのつながりをより感じることができるのです。もしひとつのテーマに絞りこみたい場合はそれで構いません。その場合も、あなたの心がときめくアイテムを選ぶようにしてください。額に入った昔懐かしい写真かも知れませんし、帽子を選ぶ人もいるでしょう。そして、岩や貝殻、小さな鉢植え、もしくは何か木で作られた物で取り囲んで、仕事用スペースに持ち込んだあなたのテーマをはっきりと目に見えるようにしましょう。

仕事用デスク

デスクは仕事用スペースの中心となるものですから、何を選ぶかがとても重要になるのは当然のことです。デスクが業務やプロジェクト内容に合うものかどうかを考えるべきなのはもちろん、あなた自身を満足させるものであるかを確認することもとても良いことです。一日中デスク

ゲーム開発者は業界の中のゲームの達人です。ゲーム開発を素晴らしい仕事だと考え、ゲーム開発者になりたいと希望する学生がたくさんいます。彼らは将来自分が一日中ゲームの前に座ってあれやこれやと試行錯誤し、いずれはゲーム業界に名を馳せるゲームを作り上げるのだと信じています。けれどこの仕事の本当の姿は、人々が楽しんでプレイしている最新の戦争ものゲームのキャラクターやヒーローを作り出したり、プレイヤーがこぞって購入する新しいアイテムやカラフルなジェムをデザインしたりすることではありません。ゲーム開発とはほとんどの人が想像している以上のものなのです。
ここでは、ゲーム開発者の実際の仕事と、彼らがどのようにして確実にヒットするゲームを開発するのかについて見ていきます。さらに、ゲーム開発者の業務と、彼らが仕事で一日中座りがちになる生活スタイルを改善できるのかについて考えてみたいと思います。従来のオフィスでの勤務形態に戻ろうとしている人が増えている今、ゲーム開発者がやり遂げなければならない業務を抱えながらも、健康的な生活スタイルをどのようにして維持しているのかを見てみましょう。さらに、座ったままになりがちな業務の中で健康な生活スタイルを維持するために、従来の椅子からデスクバイクに切り替えることで得られるメリットについてもご紹介します。
それでは、ひとつめのトピックスから始めましょう。

I. ゲーム開発者の仕事とは:

ゲーム開発者の仕事は以下の3つを主軸にしています。

1. 企画:

ゲーム開発者は開発チームのメンバーと一緒に画期的な内容のゲームを考案します。まずはゲームの機能リクエストから始まります。そしてゲームのコンセプトを決定し、コンセプトに沿った全体的な筋書きを作り、ストーリーとゲームの進行を構成するキャラクターを作ります。その後、チーム全体でそれぞれのタスクごとの期限を

1日の業務時間中に終わらせなければならないことがたくさんあり、できるだけ多くのことを同時進行で進めなければならないような時、周辺機器に手を伸ばしたり立ち上がったりに時間をかけることは一番やりたくないことです。特に、携帯電話を充電するためだけに周辺機器を手に取るなんて時はなおさらです。時間がかかる上に報告書を作成しようとしている時にはその勢いをそがれてしまうものです。それこそが、こうした問題に対処するための機材が生産されている理由なのです。Flexispotのスタンディングデスクは、仕事を座ってやるのか立ってやるのかを選択できるのに加え、充電ポートなどが内蔵されているためとても便利です。ここからは以下の点についてご紹介していきます。

● 従来の充電器とデスク内蔵型充電ポートを使用する際の違いについて
● 内蔵型USB充電ポートのメリットについて
● 内臓型充電ポートの手入れ方法について

それでは、まずはひとつめのトピックスからご紹介します。

I. 従来の充電器とデスク内蔵型充電ポートを使用する際の違いについて
まず、仕事用スペースでコードが絡まったり、デスクなどからぶら下がることによって起こる乱雑さと危険から私たちを守ってくれる機器は絶対に必要です。従来の充電器を使用している時のタコ足配線を思い起こしてみてください。もし従来通りの機器を使って起こりうることは：

● 事故が起こりやすくなる：仕事用スペースのそこら中にコードがある状況を想像してみてください。スタッフが、特に充電器など、電源にいろいろな機材のコードを差しこむ時にこうなりがちで、オフィス内の

仕事はストレスの多いものです。立て続けのミーティングや長く難しい内容の会話、締め切りに追われるなど、絶え間なく襲ってくるストレスは本当につらいものです。さらに一日の間に注意を払わなければならないことを複数、同時進行で抱えている人もいるでしょう。

`けれど、時には座ってゆっくりとリラックスすることも必要なのです。

あなたは仕事をすることで毎月の生活費をまかなっています。けれどそれにはあなたのメンタルヘルスという代償が伴っているのです。常にストレスにさらされながら同時にたくさんの業務をやりくりして、上司への報告について気をもんでいる、そんなあなたの心は休息を求めています。注意散漫になり行き詰まっているのです。そのため、ZOOMでのオンラインミーティングや簡単な電話にさえも怯えているほどなのです。

あなたのメンタルヘルスにとって本当に恐ろしいことです。

時にはリラックスして、自分を「何もない」状態に置いてみましょう。時折、同時に複数のことをやっている時、集中力がとぎれてがまんが効かなくなり、仕事の生産性に影響を与えるということがあるのではないでしょうか。

こうした状況が起きた場合は、仕事場でマインドフルネスを実践しましょう。

マインドフルネスとは？

さて、ここで問題になってくるのは「マインドフルネス」とは何か？ということです。
マインドフルネスの技術は、今、目の前にある瞬間に集中するということです。外の世界の喧噪から自分を引き離し、自分の中の奥深くとつながりましょう。呼吸をするたびに、今生きているこの瞬間、あなたをとりまく状況、そして今いる場所に心

新型コロナ感染症の流行により、身のまわりの消毒が日課になったという方は多いのではないでしょうか？感染予防を徹底するなら、自分自身の手以外にも持ち歩く物やドアノブなど、よく触るものはこまめに消毒するのが鉄則です。一方、消毒のしかたや注意点がよくわからないのが、オフィスのデスクまわりといえます。

デスク周辺にはPCや電子機器などもあって消毒方法に気をつかってしまうという方は少なくないはずです。そこで今回はオフィスのデスクまわりを消毒するときに注意すべきポイントをお伝えします。消毒やお手入れがしやすいおすすめのデスクも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

『オフィスのデスク周辺を上手に消毒するためのポイント』

新型コロナウイルス感染予防対策については、手指消毒にはアルコールが用いられることが多いものの、モノの消毒に対しては濃度を0.05%以下に調整した塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）などの使用が推奨されています。

デスクの天板、テーブル、ドアノブ、引き出しの取っ手など、いろいろな人の手が頻繁に触れる場所には、適切に濃度を調整した消毒液で仕事の合間に、こまめな消毒を行いましょう。

デスクやテーブルの消毒には、食器用洗剤を薄めた消毒液での消毒も有効とされています。関係省庁のホームページなどでは、次亜塩素酸ナトリウムや洗剤を使った消毒液のわかりやすい作り方を公開しているので参考にされることをおすすめします。

とくにデスクで飲食を行ったり会話を行ったりした後は、食べ物や飲み物の一部が飛んでいたり、唾液が飛んでいたりするため、丁寧に拭き取り消毒を行います。

ただ、オフィスのデスク周辺には、モニター・キーボード・マウスといったパソコン関連のアイテムが置かれていますが、このようなPC関連のアクセサリー等に消毒液を直接吹きかけるのは絶対にやめましょう。

ですが、一説によると、パソコンのキーボードにはトイレの便座の数倍もの雑菌がいるのだといいます。

デスクワークの多様化が進み、なおかつコロナ禍の影響によってテレワーク・在宅勤務が増えた昨今、オフィスや自宅オフィスの環境改善を検討する人が増えています。快適なデスク環境とは、機能的でありながら、モチベーションが上がるような見た目の良さも大切といえるでしょう。

デスクまわりでは、ツール・小物のレイアウトによって、おしゃれさも快適性も変わってくるものです。そこで今回は、デスクまわりをおしゃれに見せ、なおかつ業務を快適にするための、上手な配置・レイアウトのポイントをお伝えします。

後半では、デザイン性・機能性ともにすぐれたおすすめのデスクもご紹介しますので、参考にしてください。

『おしゃれなデスクまわりのポイントはシンプルと可変性』

オフィスでも自宅でも、デスクまわりの見た目や快適性を損ねてしまう原因は、物がごちゃごちゃと溢れていたり、生活感が出過ぎてしまったりする点にあります。

デスクまわりは常にすっきりと整理整頓し、必要な物以外を机上に出さないようにすることが重要。

デスクの足元や脇にスペース的な余裕がある場合には、ラックやワゴンを使用し、使っていない物や日常的に使用するものを収納しておきましょう。

可動式のラックやワゴンなら、取り出したい時に引き寄せて、簡単に出し入れができ、便利です。

こうしてデスクまわりをすっきりとさせただけでも、見た目も業務へのモチベーションもかなりアップするのではないでしょうか？

デスクまわりのおしゃれ度と快適性を上げるもうひとつのポイントは可変性。つまり、シーンに合わせて、デスクまわりの環境や見た目が変えられることです。

オフィスでは、会議をしたりPCを使って作業するほかにも、休憩したり食事をとったりする場面があります。

たとえばモニターアームでPCのディスプレーを上下できるようにしておけば、休憩時間にはディスプ

世界各国のCEO達は目まぐるしく変わるビジネスの変化にもついていけるように忙しいスケジュールをこなしています。

そんな忙しい日々の中でも、瞑想、運動、家族や友達とのリラックスした時間もワークライフバランスとして取り入れています。

こういったビジネス成功者達が普段何を食べて忙しい日々を乗り越えているのか垣間見ることは一般人にはなかなかできません。そもそも、食事を摂る時間すらあるのでしょうか？答えは、イエス。そして、これからあなたの日々の食事にも取り入れるべきスーパーフードの数々を紹介していきます。1日の生産性も上がり、モチベーションもアップすること間違いなしです。

1 ．良い脂肪分

生産性を上げてくれるような良質な脂でない限り、一般的には脂は避けたほうがいいということは、多くの研究でわかっています。良い脂たっぷりの食品、、脂がのってる魚の出番、そう、鮭です。

鮭にはオメガ3脂肪酸の含有率が高く、このオメガ3脂肪酸は問題解決力などの認知能力や、記憶の整理が整えられ必要なことをぱっと思い出せる記憶力などが上がると言われています。

ある研究によると、オメガ3脂肪酸は生産性を上げるなどの他にも、軽いうつ状態も抑制することがわかっています。

もし魚の風味があまり得意でないのなら、オメガ3脂肪酸のサプリメントを取り入れても。手軽なサプリで、研究で実証済みの認知能力アップが得られるなら取り入れない手はありません。

2.“ティー“を飲んでハイソサエ“ティー”の仲間入り

カフェインは、日々の忙しさを乗り切るために摂取している、という人も多いと思います。しかし、1日のカフェイン摂取推奨量を越えて摂りすぎると、人体に有害となる可能性があります。

カフェインを摂りすぎると、動悸などの他、心臓発作を引き起こす可能性もあります。心疾患だけでなく、ホルモンの変化などを引き起

ワクチンが始まって、感染者の数も減り、多くの国の努力と貢献によって、私たちはパンデミック前の生活軌道に戻るために一歩前進したところです。

多くの人がこのウイルスへの勝利を祝い、元の生活に一刻でも早く戻りたいと願っていることでしょう。しかし、喜びや希望の他にも、元の生活に戻るのが怖い、という人もいるでしょう。

聞いたことありますでしょうか、「リーエントリーアングザエティ」、回帰不安というものです。

このタイプの不安感は、私たちの生活が元に戻る、と考えることからくるストレスです。自宅という自分の城から、またオフィスに戻る。交通渋滞や混雑電車を避けるために朝早く出るなどのスケジュール調整も悩みの種ですし、コロナ関連の規制がなくなれば、また会社のパーティやイベントに参加するのが煩わしく感じたりする方もいるでしょう。

パンデミック下での鬱感や不安感が和らいでいるところに、こう言った日常な細々としたことがトリガーとなって、パンデミック後の不安感を引き起こすのです。

今まで鬱状態などの診断を病院で受けたことのある人は、この再入不安感を感じやすいでしょうし、今まで精神状態に問題がなかった人も例外ではありません。

不確かさは不安感を煽りますが、ここにいくつかの心の負担感を軽くする方法を紹介します。

1.ゆっくり、でも着実に

おうち時間をたっぷり、いやというほど過ごしたあとは、外に出られる自由を噛み締めることでしょう。パーティを企画したり、レストランを予約したり、週末のお出かけなどを考えるのはわくわくしますが、しかし、一度にたくさんの予定を詰め込むのは避けた方がいいかもしれません。

世界が元に戻りつつありますが、ゆったりとした無理のないペースを保つことは重要です。お誘いに「ノー」と言える勇気も必要です。

でなければ、自分が企画したイベントや計画に満足のいく結果にならず、がっかりしてせっかくまた

断捨離がブームを越えて市民権を得た感がありますが、それに伴い、余計なものを持たない生き方を求める人は増えているのではないでしょうか？

近ごろでは、ミニマルやミニマリストという言葉もよく使われるようになりました。最小限度の道具や家具で生活をする心地良さは、一度知るともっと極めたくなるものなのかもしれません。

シンプル志向はファッションに限らず、仕事・趣味を行う際の環境や使用する家具にまでこだわりが広がっていくものです。

そこで今回は、シンプルなパソコンデスクですっきりと作業を行いたいという方に向け、おすすめのデスクを紹介します。

『シンプルなパソコンデスクを選んだほうがいい理由とは？』

ひと口にパソコンデスクといっても、さまざまなメーカーから多様なデザインのデスクが流通しています。

しかし、デザインという観点で見てみると、シンプルなデスクとそうではないデスクに二分されるといっていいでしょう。

シンプルなデスクは基本的には天板と脚のみで構成されているなど、一見しただけではパソコン用デスクなのかどうなのかわからないほど単純なデザインであるのが特徴です。

一方、多機能にデザインされたデスクの場合、収納棚や複数段の引き出しがついているなど、見るからに用途が限定されています。このようなデスクは、確かに一台買えばデスクとしても収納としても使用できて便利な面もあります。

しかし、新しくパソコンデスクを買った場合や、付属する収納機能が不要になったとき、または飽きたときなどには、多機能にデザインされたデスクは潰しがききません。

その点、シンプルなデスクは、ダイニングテーブルやディスプレイテーブル、ミシン・裁縫用デスクなど、パソコンデスクとして使わなくなっても、多用途に使うことができます。

また、たとえ自分自身が使わなくなっても、自分以外の家族などが仕事・勉強

誰もが完璧でリラックスした作業スペースを求めています。「自宅とは違った環境」 で快適に過ごすには、平日の労働日、特に月曜日が重要なポイントになります。仕事のストレスのバランスを取りながらこれを実現させ、全員が仕事で抱える共通の問題として取り組むことは困難です。

作業スペースにいる間で人々が無視している傾向にある大きな問題の1つに、身体的かつ精神的な健康に与える影響があります。普通のデスクチェアとオフィスデスクでは、有害無益な傾向があります。作業スペースの多くは、8時間働く必要がありますが、その8時間の間に、私たちは少しずつ健康を害しています。

作業スペースでも健康問題を防ぐことは非常に重要です。普通のオフィスチェアとデスクでは、次のような健康面で漸次的に影響を与えています。

● 血行不良と血圧低下

● 肥満のリスク

● 集中力とやる気の喪失

● 腰や背中への異常な圧迫

● 腰痛の可能性

● 精神的健康への潜在的リスク

● 既存の損傷の悪化

普通のオフィスチェアに座り、普通のオフィスデスクで作業するだけで、作業スペースが引き起こす問題は他にも数多くあります。

コロナウィルスによって在宅勤務をしている人の多くは、デスクやチェアにお金をかけたり、今あるもので間に合わせたりしています。多くは、キッチンテーブルやキッチンカウンター、あるいはソファで作業しています。

今あるものをうまく活用しているようにみえますが、普段の作業スペース環境で働いている場合と同じくらい、健康を害している可能性があります。在宅勤務をしている人の中には、在宅勤務の方がずっと楽でストレスが少ないと感じる人がいます。多くの人は、自宅にいると気分が改善される傾向があり、特に1日を通して不安や抑うつに何らかの問題がある場合は、その傾向が強くなります。

在宅勤務をしながら心身ともに健康を維持するのは大変です。散漫になったり、仕事に集中できなかったりすることが多いので

お子様の本棚がぐらついている、またはすでにひびやほこりでいっぱいになっていたりしないでしょうか？その場合、あなたはどうしますか？親御さんによっては他のものを使います。次のうちのどちらかに本を積むのです。

●箱

●その他の空いているコンテナ

このような選択も良いかもしれません。物理的な本を保存しておくということには、紙の書類を保存しておける、という利点があります。それらの利点は次のとおりです。

●物理的な紙の本は長期間の使用に適している：

物理的な本を保管または保管する場合、将来使用できる情報を保管することになります。今日はそれを必要としないかもしれませんが、おそらく将来的には物理的な本を必要とする研究や調査があるでしょう。その時に、紙の本があなたの調査の参考になるかもしれません。

●物理的な本はデジタル損失を起こしにくい：

物理的な本の良いところは、システムの誤動作によってファイルが破損したり失われたりする心配がないことです。唯一の欠点は、使用されていないために本が破れたり、ボロボロになったりすることです。

これらの利点は本物の本にも当てはまります。重要なファイルや情報について心配する必要はありません。書籍が適切に保管されていることを確認するだけで大丈夫です。本の読者または収集者として、私たちがこれらの紙の山を棚や容器に保管する主な理由は何ですか？ディスカッションのこの部分では、以下について説明します。

１．本を読むことの重要性：

よく言われるように、本を読む人はより装備があり、知識が豊富になります。本を読むことで、様々な挑戦や困難な状況に備えることができます。本を持ち続けていれば、決して取り残されることはありません。これらの事実とは別に、本を読むことの他の重要性は次のとおりです。

●精神的刺激と脳の運動が行われる：

本を読むと、心が刺激されます。これが起こるとき、信号が全身に送られて、全身の機能の向上を助けます。料理本を読んでいる人について考えてみまし

新型コロナウイルスの流行以来、多くの仕事を家でしなければならなくなりました。ワクチンによってこの状態は少しは緩和されましたが、今も多くの人が新型コロナウイルスの理由だけではなく、仕事と家庭の両立の為にも家での仕事を選択しています。

私自身も後者で、在宅勤務を続けていくうちに、仕事と考えを整理する為の机を探すようになりました。今まではダイニングテーブルに置いたノートパソコンでメールチェックやネットサーフィンを行っていましたが、仕事専用の机が必要と感じたのです。

私のサイトには、スタイリッシュな仕事用デスクやブランドが多くあります。もしかしたら、そのオプションの多さには少し圧倒されるかもしれません。これまで家にあった机に満足していた人ほど驚かれるかと思います。

そこで、皆様が選択肢を絞ることを助けられるように、自身の経験をもとにしたちょっとしたガイドを書いておきます。

●家の机は「どのように使うか」で選ぶ

その机は書類を書くために使いますか？製図でしょうか？それとも、仕事用のパソコンか、家族用のパソコンの為に使いますか？勉強に使いますか？

まずはこの答えを出すことがアドバイスです。

●もしも在宅勤務の為の机であれば、引き出しがあり、十分な書類棚のスペースのある大きなもの

本や帳簿など、大切な書類を手の届く範囲に置くことが出来て、書類仕事に便利です。引き出しと一体型の机でない場合は、机の下に可動式の引き出しを置くことも可能です。在宅勤務用でも、オフィス用でも、パソコンの周辺機器を置くためのスペースが必要です。CPUに加えて数台のモニターやタブレットを置くとすると、丈夫で大きな机であることが一番の重要事項となります。戸棚などを使い、事務用品やその他の周辺機器を机とは別に置くという選択肢もあります。

●仕事場が部屋の角にあり、寝室のような十分なスペースがある部屋ならば、L型デスクが特にお勧め

作業のほとんどがパソコン

すべての労働者は良い会社で働くべきです。そしてそれは、その会社が従業員に対して、一生を楽しみきることができる、給料と福利厚生を提供することを意味します。良い会社とは、すべての労働者が夢見る会社です。雇用されて以来、彼らの唯一の願いは仕事内容や労働時間にふさわしい給与を貰うことになります。

大企業や人気企業は通常、魅力的な給与体系や、中小企業では提供できないその他の福利厚生を提供しています。そのため、多くの人が大企業に応募し、希望通りの給与を得られるようにしています。

ただし、大企業では、応募者の採用に関して非常に厳しい規則があります。面接を依頼する前に準備しなければならない膨大な作業や書類があります。つまり、作業を滞りなく行い、書類の要件を満たす必要があります。

予備申請者の戦いは、雇用証明書、出生証明書、警察の記録のクリアランスなどの書類を作成することであり、通常、学位を取得したことを証明するために卒業証書または記録の写しが必要です。大企業は通常、過去の雇用主からの参照を必要としますが、これには時間と労力がかかるため、作成が難しい場合があります。

書類を作成するという過酷な日々を終えると、人事担当者に提出する準備が整います。要件を満たしている場合は、人事部からの電話を待ち、その後、採用プロセスの次の段階に進むことができます。

運が良ければ、電話を受けることができます。通常は面接官が管理する面接に参加します。面接後、最終選考に残った場合は幸運です。採用後の新入社員向けのオリエンテーション中に、あなたが夢見ていた会社の方針、ガイドライン、従業員福利厚生について知ることができます。

大企業は職位に応じて従う給与体系が異なるため、各仕事には技術的か管理的か、などの一連の責務が必要です。対応する給与は、役職とともにそのような責任に基づいています。

大企業の職場は広々としており、従業員が利用できるすべての設備が整っています。会社の経営陣は、従業員の満足度に関して、より名声と人気を獲得したいと考えています。彼らは、従業員全体

スタンディングデスクコンバータの購入前に、考慮すべきことは何でしょうか。本ガイドを通して正しい判断を身につけていきましょう。スタンディングデスクへの投資は楽しく、メリットがあるように感じますが、毎日仕事をしながら新しいデスクに切り替え、立って仕事をしたりすることに抵抗を感じる人もいます。あるいは、仕事中に姿勢を変えたときの気分を確かめてスタンディングデスクの良い効果を体験したいと思う人もいます。それぞれ不安はありますが、スタンディングデスクコンバータの購入は最良の (かつ妥当な) 選択かもしれません。スタンディングデスクコンバータを購入する前に考慮すべき重要項目について説明する前に、納得のいく理由をいくつか挙げてみましょう。

スタンディングデスクコンバータに投資すべき理由とは

どんなに従来のデスクが好きでも、毎日長時間の座りっぱなしは健康に悪いことを知る必要があります。首、肩、背中に痛みや不快感が生じる可能性があり、エネルギーが浪費され、生産性レベルが低下につながる恐れがあります。

ここでスタンディングデスクコンバータの出番です。

投資する理由は次のとおりです。

· 仕事中に座位と立位の切り替えが可能

· 首や背中の痛みの予防

· 多くのスタンディングデスクよりも安価

· あらゆる従来型デスクに対応可能

· 集中力と生産性の向上

· 軽量かつ持ち運びが可能

スタンディングデスクコンバータの購入前に考慮すべき7つの項目

スタンディングデスクコンバータを選ぶ際に十分な情報を得た上で判断を下せるように重要な要素をまとめてみました。予算が限られている場合は、スタンディングデスクコンバータを購入する際に考慮すべき項目として、価格が最優先されます。ありがたいことに、スタンディングデスクにくらべ非常に安価です。基本カテゴリーとして50ドル（約５400円）からのモデルを探すことができます。最新の電動式コンバータだと1000ドル（約10万

家やオフィスで働いている、そんなあなたはほぼ一日中パソコンの前に座っているのではないでしょうか。数々の研究でも示されている通り、それは不健康なライフスタイルです。スタンディングデスクや仕切られた仕事用スペースは、今、座りっぱなしの姿勢からくる健康被害に打ち勝つためにも需要が高まっており、特に在宅ワークをする人々にとって必要不可欠なものとなっています。スタンディングデスクの人気が上昇した時期は、手頃な価格のスタンディングデスクを探すのは困難でしたが、今ではオンラインでも安価なものが探しやすくなりました。在宅ワークの人もオフィスで働いている人も、良質なスタンディングデスクをお得に見つける方法を伝授します。

座位・立位デスクで得られる健康効果

●肥満や心臓病のリスクを下げる。

●座りっぱなしの姿勢からくる背中の痛みを緩和する。

●活動力や生産性を高める。

スタンディングデスクには様々な形やサイズがあります。既存のデスクの上に設置し使用できるものもあれば、デスク全体の高さを調整できるものもあります。大半のデスクに昇降調整部分が付いており、好みに合わせデスクを上げ下げすることで、一日の間、立ち姿勢と座り姿勢を自在に変えることができます。

自分個人のためであっても、オフィスのためであっても、スタンディングデスクはどんな条件をも満たしてくれるでしょう。どんな空間にもぴったりのデスクを探すことができるはずです。ただしくれぐれも、設置するエリアを測ることは忘れずに！

モデルにより、キーボードやマウス用の台がついているものや、モニター２台分が置ける、もしくは書類やファイルをたっぷり広げられる広々とした天板のデスクもあります。デザインも多種多様です。購入する前に、あなたのオフィスにどんなスタンディングデスクが必要なのか考えてみてください。
では、昇降スタンディングデスクを購入する上でどんなところに注意すべきかを確認していきましょう。これを読み終わるころには、あなたの理想的なホームオフィスをセッティングする準備が整っているはずです！

夢の在宅ワーク！家で仕事をするなんて、解放感あふれる体験です。在宅ワークによって、私たちは時間を自由に使い、世界中どこからでも仕事ができ、バランスのよいワークスタイルを確立することができるでしょう。しかし、なんらかの理由で在宅ワークを余儀なくされている場合や、新しい環境で仕事をすることに慣れていない場合など、在宅ワークへシフトすることが難しく感じることもあるかもしれません。家で仕事をする場合、近くにマネージャーはおらず、指定の働き場所もなく、オフィスの組織もなく、進むべき方向を失ってしまったような感覚を覚えるかもしれません。おまけに、わがままな猫やかまってちゃんの犬、泣き叫ぶ子どもたち（ましてやこれがすべてそろってしまったら！）が追加されれば、それはもう大惨事への第一歩です。

自立というのは、多大なる挑戦を伴うもの。まずは在宅ワークのスケジュールを自分で組み立てなくてはいけないのですから。しっかりスケジュールを立てることで、タスクから離れず、だらだらすることなく、眠気や「Netflixをもっと見たい！」なんていう欲求に打ち勝つことができるようになるはずです。スケジュールを妨げと見なさず、その日の予定を順序立て、効率よく仕事をさせてくれるための道しるべ、そんな風に考えましょう。

モーニング・ルティーン

ちょっとした楽しみなど、モーニング・ルティーンを作ることで、在宅ワークをしていると時になしかしくも感じる、ある種の「一貫性」を取り戻すことができます。実際、いくつかの研究結果でも、習慣や日課は私たちの幸福度を高め、毎日を有意義にしてくれるものだと示されています。朝のルティーンはぜいたくなものである必要はありません。ベッドを抜け出し、コップ１杯の水を飲み、ストレッチをし、その日のto-doリストを作る...そんな些細なことでかまわないのです。

また他の研究結果も、たとえ在宅ワークであっても、毎朝、会社に出勤するように服装を整えることは、私たちの健康の維持につながることを示しています。研究者たちによると、服装は、その人の言動や心理に大きな影響を与えるものだといいます。

脊椎に関わる疾患は今や世界中に広がり、社会的及び経済的な問題となっています。現代社会において、さらなる配慮や医療的なケアを必要とする分野ともいえるでしょう。脊椎や背中の痛みは、年をとるにつれ、より身近な問題となってきます。何百万という世界の人々が、社会的かつ経済的地位にも影響を及ぼす脊椎や背中の痛みに苦しんでいるのです。

脊椎といえば、33本の骨がそれぞれ重なり合って成る背骨として知られています。脊椎は私たちの身体を支える中心部分であり、私たちがまっすぐ立ったり、身体を曲げたり、かがんだりという動作ができるのも、この脊椎のおかげです。また同時に、私たちの動作や感覚機能をつかさどる神経細胞が集まった脊髄を、様々な障害から守ってくれます。

脊椎障害や背中の痛みは、個人の働く能力にも影響を及ぼします。脊椎障害や背中の痛みが生じた場合、労働者は仕事を休むことも余儀なくされかねません。すると、いずれ生産性が低下したり出勤自体が困難になったりと、こうした健康障害は労働者にとって不利な影響を及ぼしかねません。

脊椎障害や背中の痛みの原因とは？

●身体的活動量の不足や低下 - 長時間、座ったままの姿勢でコンピューター作業に没頭してしまうなど、他の物事に気をとられ、運動する時間を確保できずにいる場合。

●肥満 - 私たちの身体は、脂肪がつき始めると活動量が落ちる傾向にある。こうなると、逆に食べる量が増え、さらに肥満傾向が進んでいっく。

●座りっぱなしの生活 - 座ったままスマートフォンを見たり、数時間にわたりソファでオンラインゲームをしたりと、現代のライフスタイルが影響し、私たちの生活は座位中心になりがち。

背中の痛み、その他の原因

●前かがみ姿勢 - 姿勢の悪さにつながる。

●喫煙。

●重いものを持ち上げる。

●過去の病歴。

●ストレス。

背中の痛みを防ぐには

●運動するなど、身体を動かす。

●自分の適

新型コロナ感染症の流行により、身のまわりの消毒が日課になったという方は多いのではないでしょうか？

感染予防を徹底するなら、自分自身の手以外にも持ち歩く物やドアノブなど、よく触るものはこまめに消毒するのが鉄則です。

一方、消毒のしかたや注意点がよくわからないのが、オフィスのデスクまわりといえます。

デスク周辺にはPCや電子機器などもあって消毒方法に気をつかってしまうという方は少なくないはずです。

そこで今回はオフィスのデスクまわりを消毒するときに注意すべきポイントをお伝えします。

消毒やお手入れがしやすいおすすめのデスクも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

『オフィスのデスク周辺を上手に消毒するためのポイント』

新型コロナウイルス感染予防対策については、手指消毒にはアルコールが用いられることが多いものの、モノの消毒に対しては濃度を0.05%以下に調整した塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）などの使用が推奨されています。

デスクの天板、テーブル、ドアノブ、引き出しの取っ手など、いろいろな人の手が頻繁に触れる場所には、適切に濃度を調整した消毒液で仕事の合間に、こまめな消毒を行いましょう。

デスクやテーブルの消毒には、食器用洗剤を薄めた消毒液での消毒も有効とされています。関係省庁のホームページなどでは、次亜塩素酸ナトリウムや洗剤を使った消毒液のわかりやすい作り方を公開しているので参考にされることをおすすめします。

とくにデスクで飲食を行ったり会話を行ったりした後は、食べ物や飲み物の一部が飛んでいたり、唾液が飛んでいたりするため、丁寧に拭き取り消毒を行います。

ただ、オフィスのデスク周辺には、モニター・キーボード・マウスといったパソコン関連のアイテムが置かれていますが、このようなPC関連のアクセサリー等に消毒液を直接吹きかけるのは絶対にやめま

デスクワークの多様化が進み、なおかつコロナ禍の影響によってテレワーク・在宅勤務が増えた昨今、オフィスや自宅オフィスの環境改善を検討する人が増えています。

快適なデスク環境とは、機能的でありながら、モチベーションが上がるような見た目の良さも大切といえるでしょう。

デスクまわりでは、ツール・小物のレイアウトによって、おしゃれさも快適性も変わってくるものです。

そこで今回は、デスクまわりをおしゃれに見せ、なおかつ業務を快適にするための、上手な配置・レイアウトのポイントをお伝えします。

後半では、デザイン性・機能性ともにすぐれたおすすめのデスクもご紹介しますので、参考にしてください。

『おしゃれなデスクまわりのポイントはシンプルと可変性』

オフィスでも自宅でも、デスクまわりの見た目や快適性を損ねてしまう原因は、物がごちゃごちゃと溢れていたり、生活感が出過ぎてしまったりする点にあります。

デスクまわりは常にすっきりと整理整頓し、必要な物以外を机上に出さないようにすることが重要。

デスクの足元や脇にスペース的な余裕がある場合には、ラックやワゴンを使用し、使っていない物や日常的に使用するものを収納しておきましょう。

可動式のラックやワゴンなら、取り出したい時に引き寄せて、簡単に出し入れができ、便利です。

こうしてデスクまわりをすっきりとさせただけでも、見た目も業務へのモチベーションもかなりアップするのではないでしょうか？

デスクまわりのおしゃれ度と快適性を上げるもうひとつのポイントは可変性。つまり、シーンに合わせて、デスクまわりの環境や見た目が変えられることです。

オフィスでは、会議をしたりPCを使って作業するほかにも、休憩したり食事をとったりする場面があります。

たとえばモニター

子供の頃、両親からのプレゼントを期待していたので、誕生日が来るといつもワクワクしていました。老若男女を問わず、特別なものであろうとなかろうと、誰もが贈り物をもらいたいと思っていると思います。しかし、誕生日、結婚式、洗礼式などの特別なイベントがある時に私たちは贈り物をもらう可能性が最も高いです。

私たちはいつももらった贈り物を開けることを嬉しく思っています。特にそれが私たちが期待しているものである場合はそうと言えます。どんな種類の贈り物でも喜んでくれる人もいますが、もっと多くのことを期待していた場合は少しがっかりする人もいます。

贈り物を送ることは現代で始まったことではなく、むしろそれはとても昔から始まっていました。イエスが生まれた文明の時でさえ、贈り物を送ることはあったのです。東方の三賢者がやって来て、敬意を表し、生まれたばかりの赤ん坊であるイエスに贈り物を持ってきました。

なぜあなたは他人に贈り物をすると思いますか？それは単なる流行か何か他のものですか。 贈り物をすることは社会的行動であると言う人もいます。人々は言葉では言い表せないほどの感情の表現を持っています。私はそれは本当だと思います。人間は自分の感情を持っていることで、言葉だけでなく言葉以外の形でも自分が感じていることを伝えることができます。

贈り物をする理由

誕生日などの特別な機会に贈り物をする以外に、次のような理由があります。

●人々に自分が特別だと感じさせる。私たちの接し方で自分は誰の他でもないと感じることがあります。なので、その普通の人に贈り物をすると、その人は少し特別な気分になります。新聞を配達してくれる新聞配達の少年は小さな贈り物をすることでとても感謝することになります。

●私たちの愛を表現する。これが通常、私たちが贈り物を行う主な理由です。人を愛し、言葉だけでは感情を表現できない時に贈り物という形で愛を表現します。それがロマンチックであろうと、アガペーであろうと、親孝行であろうと、私たちはいつも愛する人に特別な贈り物をします。

2005年以降、在宅勤務を行う従業員数は140％も増加しています。米国だけで430万人以上の労働者が少なくとも50％の時間を在宅勤務で仕事をしており、40％以上の雇用主が職場に関するフレキシブルなポリシーを採用しています。

コロナウイルスの大流行によってリモートワークの実行可能性が証明され、在宅勤務は労働者が力を発揮するのに役立つことがわかりました。多くの業界では将来的にリモートワークの増加が見込まれています。ストレスを軽減し、時間を節約し、潜在的な効率を高めることで労働者にメリットをもたらし、またオフィスの家賃を節約し、グローバルな応募者の中から採用することができ、雇用主をサポートしてくれます。

より多くの人々がリモートワークについての現実を知るほど、私たち全員がより早くそのメリットを享受できるようになるので、ここに在宅勤務についての最も一般的な誤解について説明します。

在宅勤務をすると従業員の生産性が低くなる

多くのマネージャーは在宅勤務を行う従業員は邪魔されたり、単に仕事を拒否したりすることを懸念しています。調査によると、従業員が在宅勤務を行うと効率が向上することが示されています。米国特許商標庁がどこからでも仕事ができるスキームを採用した時、生産性は4％以上向上しました。世界で最も成功している企業の1つであるTrip.comは在宅勤務のランダム化比較検証を実施し、在宅勤務の人はオフィスにいる同僚よりも13％効果的であることを発見しました。

人のパフォーマンスは監督者の介入によって向上する可能性がありますが、様々な方法でその効果を高めることもできます。例えば、人が気を散らすようなことを避け、完全に仕事に集中する場合、職場よりも自宅で働く方がより効果的に働くことができるかもしれません。これは生産性を最大化するために仕事時間をいかに簡単に管理できるかを理解している場合に特に当てはまると言えるでしょう。

在宅勤務は特定の障害のある従業員にとっても生産性を大幅に向上させる可能性があります。これはオフィスにいること、通勤

長時間座っていることの危険性について、研究結果がその警鐘を鳴らし始めたため、近年においてスタンディングデスクまたはスタンドアップデスクの人気が高まっています。このトレンドについてのニュースを読んだ多くの人は仕事中に立つことが新しい流行であると考える可能性があります。スタンディングデスクは新しい発明のように見えるかもしれませんが、それは何年も前から存在しています。何十年にもわたって、消費者は仕事中に体を健康に保つことが生産性と集中力、そしてコレステロールの低下、心臓病、糖尿病などのリスクの低下などの様々な身体的健康上のメリットを促進することを発見しています。

どれくらい長い歴史があるのでしょうか？

スタンドアップデスクは流行として流行っていませんが、このツールは長い実績を持つ、実証済みのツールなのです。最近のスタンディングデスクの人気の急上昇は再発明ではなく、再発見なのです。リーダーから思想家まで、スタンディングデスクは人類の歴史の中で最も偉大な人々によって、自分自身とその社会を前進させるために使用されてきました。

しかし、他の多くのものと同様にすべての古いものが関連しています。それらは何十年もの間、偉大な人の秘密の1つでした。最初のスタンディングデスクがいつ使用されたかはわかりませんが、1400年代までさかのぼることができます。レオナルド・ダ・ヴィンチは飛行機や装甲車などの多くの発明を思いついた時、スタンディングデスクを使用していた言われています。スタンディングデスクは世界で最も優れた芸術家の1人によって使用されているだけでなく、最も古い有名な大学の1つであるケンブリッジ大学（1209年に設立）で初めて登場したのです。スタンディングデスクは1626年に図書館で最初に文書化され、立ったまま書くという概念は知的思考の最前線に引き上げられました。

18世紀～19世紀にスタンディングデスクを使用する人もいましたが、18世紀～19世紀により一般的になりました。それは裕福な家やオフィスに置かれました。19世紀のオフィスでは従業員ごとの個別の机はなく、共同で使用する机がありました。学校の教室でスタンディングデスクが使用されることもあ

作業環境は一変しました。スタンディングデスクの発明のおかげで、世界中の人々がその利点を多く見いだしています。

従来のテーブルは再設計され、古典的な机の革新に多くの人が驚嘆しました。基本的なものが、まったく新しいものに変わることに感動した人もいました。

今回は、スタンディングデスクとエルゴノミクスチェアが、仕事や勉強などの生活をどのように変えたのか、2人の人物から話を聞いてみたいと思います。

Alistair：メルボルンの学生

私の兄が大学に行くとき、兄の部屋、パソコン、そしてスタンディングテーブルを私に譲ってくれました。彼がスタンディングデスクを使っているのは以前から見ていました。最初はただのテーブルだと思っていたので、何がいいのかわかりませんでした。ある日の午後、彼がボタンを押すと、高さ調整可能なテーブルが魔法のように上昇するのを見たのです。彼は、一日のうちで立って仕事や勉強をする時間帯があることが重要だと説明してくれました。「一日中座ったままの人はいないだろう。スタンディングデスクで健康を維持できるんだよ」と言われました。「大学に行ったらお前が使っていいよ」と言われて、私は感激しました。私はその日を丸1年待ちました。もちろん、彼がいなくなってしまうのはとても残念です。私は兄ととても仲が良いのです。父が亡くなって以来、兄は私の第二の父となりました。妹が私の部屋を手に入れたときと同じように、私は彼の部屋を手に入れて感激しました。

私はスタンディングデスクが大好きです。これは申し分ありません。毎日、好きなゲームをしたり、勉強したりするのに使っています。私はエアラインパイロットになりたいと思っています。

兄のものは残しておきました。兄を思い出せるので、部屋から出したくなかったのです。しかし、彼のゲーム用の椅子は捨てました。大きくてかさばっていたからです。座り心地がよさそうに見えますが、1時間以上使うと腰が痛くなってしまうのです。学校で賞をもらったとき、母にエルゴノミクスチェアを頼みました。兄の電動昇降スタンディングデス

世界的なパンデミックの影響で、世界中の企業や会社は従業員を在宅させることを余儀なくされました。在宅勤務は新しい概念ではなく、インターネットが仕事の状況を変えて以降、何年か前から行われていたことです。しかし、雇用主はいまだに仕事のやり方の変化をためらっています。おそらく、従業員の生産性が下がることを恐れているのでしょう。オフィス以外で仕事をする社員を監視することが、非常に困難であることは誰もが認識しています。

しかしどんな理由があるにせよ、人々は何年も前からテレコミュニケーションを行っていたことを認めざるを得ません。アジアでは、インターネットが提供する自由に気づいた人々がデジタルノマドを台頭させました。企業や会社は適応しなければ、取り残されてしまいます。

最近の世界的なパンデミックの状況は、雇用主に対して、部下を信頼して家に帰すように迫りました。良い意味でも悪い意味でも、在宅勤務は新しい常識になってきました。今回は、この在宅勤務がもたらす主要な優位性とデメリットをご紹介します。

メリット

勤務の柔軟性

在宅勤務は、雇用者と従業員の双方にとって柔軟性を高めることができます。会社が従業員を特定の時間にオフィスで働かせる必要がなければ、雇用主は週末や休日も含めて、従業員を分散して業務させることができます。

また、柔軟性の高さは、多くの従業員が長い間求めていたものです。この新しい仕組みにより、従業員は本業以外にもさまざまなことができるようになります。このコンセプトにより、何百万人もの人々が複数の仕事を得られるようになり、より多くのお金を得て、従業員が経済的にも安定することになります。

忠誠心と信頼

在宅勤務とその利便性により、従業員は一つの会社に長く勤めるようになります。雇用主は、新入社員の教育にどれほどの費用がかかるかを知っています。たった数年で社員が辞めてしまうことは、会社の財務にマ

買った当初はしっかりしていて大丈夫でも、しばらく使ったら壊れ始めてしまったということはありませんか？そんなとき、あなたならどうしますか？保証書を確認して、交換してもらうか、返金してもらうかすると思います。保証書は商業的な妥当性をもって解釈されるべきであり、それは、当事者の商業的な意図を汲んで、自然な言語に置き換えることができます。

言い換えれば、どのような法律用語が書かれていても、限られた期間後に製品が満足に使用できなくなった場合、販売者または製造者は返金するか、製品を交換するべきです。

保証の裏側にある真実

スタンディングデスクに対する製品保証は、その製品にどれだけお金をかけるかによって決まります。メーカーは手ごろな価格を実現するために、安い部品と、安くて未熟な労働者を使用し、多くの場合、品質検査をごまかすか、または無検査にするなどしてコストを抑えます。

通常の手順では、ラインから出荷される10分の1の製品を抜き取りテストし、その抜き取りサンプルの不良率が8％を超えた場合にのみ、その製造ロットについては全品検査を実施します。これは大量生産をする製品のビジネスモデルには適していますが、スタンディングデスクのような製品が故障した場合には、消費者にとって大きな問題となります。

スタンディングデスクのメーカーにとって、最大の内部コストは労働者の人件費です。労働コストを根本的に削除するためには、3つの方法しかありません。

1.製品組立をできるだけ消費者にやってもらう。

2.より良い設計、使用する工具、自動組立てライン、テストなどにもっと投資し、人が触れる工程や部品を減らす。

3.より信頼性の高い部品を使用することで、検査不合格になる可能性を減らし、手直しにかかる時間の無駄を減らす。

製造者は1に注力しますし、品質設計者は2と3に注力して製品の競争力を高めます。

販売者とOEMサプライヤーの違い

EFL（外国語としての英語）の生徒たちに初めて挨拶をしてから9年が経ちました。そして、韓国の学生たちとオンラインビデオ授業を始めてから9年が経ちました。インターネット接続の不安定さや生徒の問題行動など、セットアップは決して簡単ではありませんでした。EFL講師の仕事は常にチャレンジングです。

ビデオ授業は、教室での授業よりも生き生きとしていなければなりません。特に5歳の英語を母国語としない生徒を相手にする場合は、母国語の簡単な単語を使って指導する必要があるからです。

そして何よりも、生徒のTPR（Total Physical Response）を把握する必要があります。このように、オンラインでEFLの生徒を教えることは、心身に苦痛をもたらします。なぜなら、魅力的な授業を行うためには、講師は常に100％のエネルギーを注ぐ必要があるからです。

このことから、私たちは次のようなことを議論したいと思います。

1. 効果的かつ効率的なEFL講師の資質

2. EFL講師が直面する健康問題

3. EFL講師が高さ調節可能なスタンディング・デスクを使用することの利点

それでは、本日のディスカッションを始めましょう。

1. 効果的かつ効率的なEFL講師の資質

EFL講師は、総合的なパフォーマーです。学生を中心とした、楽しく、進歩的で、考える授業を行うために全力を尽くさなければならないのです。

■積極的であること

効果的かつ効率的なEFL講師は、物事の芽を摘むことができる人でなければなりません。魅力的なクラスを作りたいのであれば、最初から最後まで、隅から隅まで計画を策定しなければなりません。前述したように、授業中に何もしないでいると、学生たちの気が散ってしまいます。そのため、ディスカッションと補助的な活動の両方に必要なタスクを用意する必要があります。また、積極的ではない学生や、見返りが

あなたは問題を解決するために土壇場まで待つのではなく、今あなたの健康について何かをしたいと考えているはずです。それは最高のあなたになるのを助けることになる多くのことができる良い考え方です。

あなたが働いているすべての時間、あなたはずっと座っている可能性が高いです。これはアクティブではなく、座りがちなライフスタイルへの道へと続きます。私たちは常に座っていることは健康にとって悪い可能性があり、それが多くの病気につながる可能性があることを知っています。

日常生活にもっと多くの活動を取り入れるためにできる様々なことに取り組んでみましょう。働くことはただ座るだけにとどまらず、日々の動きを取り入れることで、よりアクティブで楽しくなるはずです。

座りがちな生活を改善するためにできること

技術の進歩は私たちの生活をシンプルにしてくれましたが、それはまた私たちの多くがより座りがちなライフスタイルを取ることにつながりました。動くことが少なくなり、座ることが多くなることによって、様々な健康上の問題が発生し、肥満の蔓延の重要な原因になっていると考えられています。

研究によると、長時間座っている人は心臓病や循環器疾患、糖尿病のリスクが高くなります。あなたが日中アクティブであり続けるために、以下の指針に従ってください。

1.可能であれば、座る代わりに立ってください。

テレビを見ている時、会議中、自身の机で、またはインターネットをしている時、数分間でいいので試してみてください。スタンディングデスクはますます多くの企業のオフィスに導入されています。調査によると、これらのデスクは従業員のストレスを軽減し、生産性を向上させ、多くのメリットをもたらします。FlexiSpotのウェブサイトを確認し、調整可能なスタンディングデスクプロシリーズを確認してみてください。

統計によると、人々はエネルギーレベルを維持するため、90分毎に移動することができます。心を新鮮で効率的に保つためにできる最も重要なことはリソ

在宅勤務は何十年にもわたって行われてきました。しかし、最近これに大きな勢いがつき、人気が出ているため、多くの人がそれに切り替えを行う傾向にあります。結局のところ、これについて嫌なことは何ですか？あなたは自分の家の快適さの中で、自分が選んだどんな場所でも、快適に思う服を着て、そして最も重要なことですが毎日オフィスに通勤する時間を節約することができます。

ほとんどの人が知らないことはオフィス環境からホームオフィス環境への移行はそれほど簡単ではないということです。見逃していたことですが、突然、仕事の雰囲気全体で重要な役割を果たしたと感じる、これまで考えたことがなかった「小さなニュアンス」を感じることでしょう。

あなたが人付き合いの良い人である場合、この切り替えを行うのは特に難しいかもしれません。話したり、歩いたり、メモ用紙をめくったり、キーボードを打ったり、マウスをクリックしたりする人々の静かな（またはそれほど分かりづらくはない）音を聞くことができなくなります。ホワイトノイズは特に孤独ではなく他の人々と物理的に働くことを楽しむ人にとっては、勤務における生産性を高めることがよくあります。

移行を少しでも簡単にするためのヒントを紹介します。

あなたの居場所を作る

家全体を見渡し、ホームオフィスになれる場所を探します。すべての家具や仕事のニーズに対応できる十分なスペースが必要です。電源へのアクセスをチェックし、壁のコンセントに接続するためだけにあちこち動き回ることがないようにします。照明についても検討に入れる必要があります。目に優しいであろう十分な光がありますか？これを当然のことと思ってはいけません。照明環境に対して正直に評価する必要があります。そうしないと、ほんの数時間の仕事で眼精疲労を起こすリスクがあります。延長コード、補助照明、事務用品を収納するためのサイドテーブルや棚など、必要になる可能性のあるもののリストを作成してください。

良い机を手に入れる

計

長時間座っていると、体に良いよりも悪いということはよく知られています。あなたが毎日運動することを習慣にしている熱心なフィットネス愛好家であるとしても、長時間座っているとあなたの体はすり減ってしまう可能性があります。そこで、アクティブシッティングというコンセプトが登場します。世界中で流行しているアクティブシッティングにより、座っていても体に動きを加えることができます。またこれはダイナミックシッティングとも呼ばれ、座った状態で特定の筋肉を動かし、身体への長期的なダメージを防ぐのに役立ちます。アクティブシッティングでは人間工学に基づいた椅子やスツールを使用して、座っている時でも脚や背中などの筋肉を動かすことができます。

アクティブシッティングvsスタンディング

アクティブシッティングは「新しいスタンディング」とも呼ばれます。ただし、類似点はそれだけです。長時間座った後は少しストレッチしたくなると思いますし、それによってきっと気分は良くなるでしょう。しかし、長期間立っていると、逆効果になることもあります。立ったまま最適な生産性を達成するには、いくつかの問題点に直面するでしょう。それには、以下のようなものがあります。

• ノートパソコンやキーボードの使用の難しさ
• 特にパソコンを使用している時、マルチタスクができない
• 長時間立っていることによる膝や関節の痛み
• 長時間座った後に直面するものと同様の背中の痛み
• 細かい技能を必要とするタスクは座った状態で行うのが最適

一方で、アクティブシッティングはあなたの自然な動きとより調和しています。アクティブシッティングとスタンディングのバランスをうまく保つことが上手くいく方法かもしれません。

アクティブシッティングのメリット

スウェーデンで実施された研究ではその目的用の椅子の使用したアクティブシッティングは軽い身体活動を行うことと同等であると結論付けまし

一つの特別な愛、それは彼らが私たちに与えることができるものです。彼らは若く、無実で、純粋であり、彼らがあなたに与えるものは愛情です。彼らとはダウン症の子どもたちです。

彼らが単語を書くとすれば、それは心を込めて愛と書くでしょう。ただし、細かい運動技能において彼らは課題に直面することがあります。ほとんどの場合、これらの子どもたちは単語を読みやすく明確に書くことができる方法に挑戦しています。時々、彼らはまっすぐに単語を書くことができずにコントロールを失ったり、強く鉛筆を握る練習をすることができません。したがって、今日の記事では特別なサポートを必要とする子どもたちの親が経験する課題とこれらの子どもたちが驚くべき旅を続ける時に経験することを理解するために知っておくべき重要なことについて説明します。さらにFlexispotの人間工学に基づいたスタディデスクが描画やスケッチなど、細かい運動能力を高めるために行われる活動を通じて、これらの子どもたちが真の可能性を発見するのをサポートする上での役割についてもわかるでしょう。それでは今から議論を始めましょう。

I.運動技能

これらは人間の成長にとって重要なスキルです。運動技能は人々が生き残るために必要なものです。これらは大きく2つに細分化されます。

a. 基本的なスキル

これらは日常生活にとって重要です。基本的なスキルの例は以下の通り￥です。

-歩く

-走る

-コップ、ナイフ、フォークを使用する

-キーボードを使用する

-はさみを使う

-ペンまたは鉛筆を持つ

これらのスキルはさらに2つ分類されます。

-総運動技能

これらは、歩く、走るなどの全身の動きを含むスキルです。

-細かい運動技能

手や指を細かく動かす必要のあるスキルです。ペンと鉛筆を持ったり、ナイフとフォークを

これはあなたにとっておなじみのことですか？突然頭に浮かび、「運動を始めるべきだ」と言います。そして、完了させる必要のある仕事の山を確認し、「明日から始めようと」と言い、挫折します。さて、正直に言って、あなたは何回これを繰り返してきましたか？

座りがちな生活を送ることはそれほど悪くないように思えるかもしれませんが、健康的なものよりもそのような健康に悪い選択をすることは将来的な健康問題につながることでしょう。これらの中には後で回復させやすいものもあれば、回復させることができないものもあります。結果として発生する可能性のある問題点について簡単に見てみましょう。

心臓病、高血圧、脚筋の萎縮、糖尿病、筋肉痛、首の張り、腰痛、その他の関連障害の可能性を含む筋肉の変性、さらにはうつ病、不安、集中力の喪失を発症する可能性さえあります。

当然のことながら、仕事は私たちの生活の他のことよりも優先されることがよくあります。しかし、自分たちのケアをしないと、予想外の時に犠牲になってしまう可能性があることも認識しておくべきです。よって、私たちはより健康的な食事を心がけ、よりよく眠れるようにしていますが、それでも運動はそういったもののリストに載ってこないことがよくあります。仕事の時間外に予定を取らなくても、運動ができる方法があれば素晴らしいと思いませんか？それとも、もっと大きな望みとして、あなたの椅子があなたに毎日必要なトレーニングを与えることができればどうですか？さあ、心の準備をしてください。夢は本当なのです！

フィットネスチェアはゆっくりと波を立てるように動きます。このシンプルな家具は疲れや不快感を感じることなく、オフィスやテーブルワークに使用するのに十分快適となっています。異なるスタイルとタイプのフィットネスチェアがあり、また自宅とオフィスの両方に特別に設計されたアタッチメントもあります。これにより、多くのスペースを使うことなく、運動しながら生産性も維持できるというメリットがあります。

これらのフィットネスチェアはいくつかのタイプに分類されます。最も重要なものは安定性と抵抗です。これら2つをより詳細に分け

人々の中には腰部、腰背部、頸部、または首の領域における脊椎痛に悩んでいます。ほとんどの人にとってこれらの領域で経験するこの痛みは耐え難いものであり、腰や首の痛みを経験すると、仕事に集中できなくなるため、生産性が低下します。ひどい場合には立っていても仕事をするのが難しくなります。これらの領域で痛みを感じた時、ベッドから起き上がるのにも数秒以上かかってしまいます。腰部で経験する痛みには以下の2種類があります。

• 捻挫
• 筋違え

捻挫を起こすと、靭帯が裂けてしまいます。この支持組織は痛みを伴い、腱や筋肉の微小な裂傷によって筋違えを引き起こす一方で、背中に痛みを伴う感覚を与えます。よく見れば、それは骨髄を食べようとした時に見える鶏の脚の骨が割れた部分のように見えます。これが腰痛の一般的な原因です。このような痛みを起こしやすい領域としては腰椎と頸椎です。これらは床にある紙を拾おうとすることやパソコンモニターを見ることなどによる自身の体重が最もかかる部分だからです。これらにより腰椎と頸椎に大きな圧力がかかり、習慣的になると徐々に使いすぎることにより怪我となります。お気づきの方もいらっしゃると思いますが、動くときに筋肉や骨の適切な動きについて考慮していない人々は脊椎や首に痛みを感じることが多いです。例えば以下のような人々です。

• ブルーカラー労働者：体全体を動かして働く肉体労働者です。全員が正しい姿勢をしているとは限らず、仕事の性質上、首と背骨を無意識に動かすことを強いられています。
• ホワイトカラー労働者：オフィスでさえ、これらの人々は仕事で座りがちであるため捻挫や筋違えを起こしがちです。仕事時間の多くをパソコンに向かって過ごしており、身をかがめ、体を不自然に動かしています（曲げや捻りを伴っています）。これらの体の動きによって無意識のうちに頸椎と腰部に痛みを引き起こします。

脊椎の痛みは手術を行わない場合もありますが、手術が必要となる場合もあります。脊椎からの痛みが腕、脚、胸郭、または前胸壁の周りに広がり始めたら、手術を検討することになりま

以前、インターネットは受動的で、生活様式を変えることはできないと考えられていました。しかし今日、インターネットは私たちの生活に大きく影響しています。インターネットは世界を一つのグローバルな街に変えました。インターネットさえあれば場所を選ばず、リアルタイムに世界中の誰とでも関係を構築し、チャットすることができます。ソーシャルメディアを利用して、人々はより親密になり、お互いに理解し合えるようになりました。オンラインゲームのような娯楽は、かつてないほどの人気です。しかし、バーチャルゲームはプレイヤーの健康に悪影響を与えることがわかってきました。より健康的な代替手段は、家族や友人と、ボードゲームのようなリアルなゲームをすることなのかもしれません。

ボードゲーム：健康面の効果

ボードゲームは、机やテーブルなどの平らな場所で行われるゲームです。木製の板上で行われるチェスやチェッカーのようなものもあれば、紙製のボード上で行われるモノポリーやスネークス、ラダーのようなものもあります。通常、2人以上で対戦するのが特徴です。簡単なルールのものもあれば、複雑なものもあります。

ボードゲームで遊ぶことは、メンタルヘルスによい効果をもたらします。2013年にフランスで行われた研究によると、認知症のリスクが15％も下がるとのことです。これは、ボードゲームをしない人に比べて、20年間発症を遅らせることに相当します。また、統合失調症の人がゲームをすると、計画能力を向上させることができるという研究結果もあります。2010年には、チェスをするとIQが上がるという研究がドイツで行われています。これは、右脳左脳両方を少しずつ鍛えるからです。

また、このようなゲームには教育的価値もあります。それは、STEM（Science、Technology、Engineering、Math）に関連する技量の強化に役立つのです。批判的思考や先見性、探究、そして時には協調性を発達させることができます。また、プレイヤーの集中力や、変化への対応能力を研ぎ澄ますことができます。

10代の若者たちにとって、ボードゲ

多くの人が既にワクチンを1、2回接種していますが、コロナウイルスの流行はまだまだ継続しています。多くの人々はワクチン接種を受けてもマスクの使用をやめたくないし、消毒や殺菌もしたいと思っており、そして在宅勤務を続けたいと考えています。多くの学校が再開しましたが、それは子どもたちがあなたの生産性の邪魔をすることがなくなったことを意味するものではありません。リモートで仕事している場合、自宅で集中力、時間、エネルギーのほとんどを使っています。

自分がこの状態にいることに気付いた場合、子育て、仕事、その他すべてのスケジュールのバランスを取ろうとすると、イライラして疲れ果ててしまう可能性があります。いったん立ち止まり、深呼吸して、戦略を立てる時が来たのです。家族がいる環境下で在宅勤務を行う時、効率的になるのは難しいかもしれませんが、あなたが取るべきステップはあります。生産性を保ちながら、子どもがいる環境下で在宅勤務を行うことも可能なのです。重要なのは楽観的に考え、そして責任を持って行動することです。

ここに役立つかもしれないアイデアをいくつか示します。

期待値を設定する。

現実的には仕事上の目標ほど多くのことを成し遂げることはできないので、自分自身に厳しくしすぎたり、罪悪感を感じたりしないでください。このタイプの仕事上の設定に影響を受ける可能性のあるすべての人にとっての合理的な期待値を設定します。

●この新しい環境でできることとできないことについて自分自身に対して正直かつ合理的でない場合、あなたの生活に関わり合いのある人に対して非現実的な基準を作ってしまうことになります。子育てに関してはある程度の寛大さを身に付けてください。子どもが通常よりもテレビなどの映像に多くの時間を使っている場合でも、あまり心配する必要はありません。彼らが一日を乗り切ることが重要なのです。彼らに特別な喜びを与えることはあなたがひどい親であることを意味するものではありません。それはあなたがこの試練の時を乗り越えるためにあなたができるすべてをしていることを意味しています。

●へまを行って、後

座りがちな環境で働いている人々にとって、日々アクティブでいることは難しい場合があります。机の上に積み上げられた仕事に集中している時、ジョギングしたり、何か運動を行い心拍数を上げたりすることは優先度としては最後になってしまいます。

何百万人もの人々が机や会議用テーブルの周りに長時間座る必要のある仕事をしています。長い間座っていることは様々な健康上のリスクと関連していますが、在宅勤務時に机から身動きがとれない場合、どのようにして仕事を継続することができるのでしょうか？

デスクワークにおいて自身の体に何ができるのか、そしてそれが仕事のパフォーマンスに与える影響について一緒に話し、発見してみましょう。

家で仕事をする？それはまるで悲運の中で働くようなものです！

在宅勤務は間違いなく最もうらやましいと思えるオフィス環境です。これはあなたの人生により多くの柔軟性を与えてくれ、そして家族とより多くの時間を過ごすことができるようになります。また通勤を避けることもできます！しかし、家の外で働く場所がないことは私たちの幸福に害を及ぼす可能性があります。

アクティブでないことは在宅勤務の最も重大な欠点の1つです。仕事が忙しい時期、私たちの本能としては仕事が完了する前にできるだけ長く座っていようとします。それに気づく前には既に何時間も経過しており、椅子から何時間も離れていないことがあります。

座り過ぎていると、新陳代謝が妨げられ、血圧、血糖値、コレステロール値が上昇し、腰周りのぜい肉が増えます。しかしこれはほんの始まりにすぎません。背中や脊椎の筋肉、股関節屈筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎの筋肉はすべて同じ位置に長時間座っていると影響を受ける可能性があります。

長時間座っていることが様々な健康問題に関連していることをご存知ですか？研究によれば、これらには肥満、心臓病、そして癌が含まれています。長時間座っていると、体の脂肪や糖分を分解する機能が弱くなります。これらは仕事中に運動をすることが有益である理由のほんの一部です。

労働者は、1週間のほとんどを忙しい仕事のために費やしています。そしてその大半の時間をコンピュータの前で過ごし、ストレスが溜まり、一日が終わる頃には疲れ果ててしまいます。しかし同時に、その大量の仕事が健康に害を与えていないかを確認する必要もあります。

仕事中は長時間座っているよりも立っていたほうがいい、という考えが浸透し、スタンディングデスクが普及してきました。

でも、スタンディングデスクは本当に体に良いのでしょうか？立つべきか、立たざるべきか？それが問題です。

ある研究によると1日6時間、座る代わりに立っていると、体重の増加を防ぐだけでなく、減らすこともできるという結果が得られています。

スタンディングデスクにはいくつかの利点があります。

1. 注意力、集中力、生産性が高まる

立っていると注意力を高く維持することができ、血液の循環が活発になり、そして脳の活性があがります。座っている時間が長くなると脳が疲れやすくなり、眠気を感じやすくなります。

立っているときは、脳が体に常に働くように指令を出しているので、眠くなることはありません。そのため、より多くの仕事を片付けることができるのです。

2. 新陳代謝が早くなる

スタンディングデスクを使用することによって、筋肉の活動が活発になり、代謝が促進されます。身体は同じ姿勢で座っているよりも、立っているときのほうがより多くのカロリーを燃焼します。長時間座っていると体は緊張状態になり、食べ物を消化して糖と脂肪に分解するための化学物質や酵素を作らなくなります。それらは未使用の脂肪として体内に蓄積されます。これはやがて、肥満や血行不良などの健康問題や、関節炎や動脈プラークなど、より深刻な健康障害の原因となります。

3. 姿勢が良くなり、腰痛がなくなる

スタンディングデスクは、人の姿勢を矯正するのに適しています。長時間座り続けていると居心地が悪くなり、背中の下部の筋肉にストレスがかかりま

しなければならないことがたくさんあり、そうするために必要な集中をすることができない時、あなたのやることリストを達成するのは難しくなります。これは主に長い間あなたを悩ませてきたストレスのせいです。このコロナウイルス大流行の間にそれは増幅さえしたかもしれません。それにもかかわらず、あなたは物事を成し遂げるために張り切って、推し進める必要があります。

在宅勤務は正しい精神と規律で克服する必要のあるいくつかの課題があります。この不確実性の高い時期に集中力と生産性を維持するのが困難になる可能性があることを否定することはできません。しかし、心配しないでください。在宅勤務時に集中を続けるためのヒントをいくつか紹介します。

在宅勤務中に集中力を維持するためのヒント

●反省する

最高の状態で働くことができる場所を知っておいてください。あなたが自身のために上手くいくものを知っているなら、それにあなたのルーチンを合わせることができるでしょう。そのため午前9時から午前11時の間に最もよく働くことできるとわかっている場合、その時に最も「重要な」タスクを行うようにし、生産性が低下したり集中力が落ちたりする午後にそれほど重要ではないタスクを行うようにします。

●リストを作成する

リストはほっておくと役に立たないように見える場合があります。一方ですべてのやることリストをトラッキングすることで、在宅勤務中の集中力を維持し、日々仕事を開始するポイントがわかるようになります。このリストは定期的に完了する必要がある事項についてのリマインダー機能としても役立ちます。

やることリストを作成すべきです。これは2つの方法で上手く機能するでしょう。これによって日々の就業の終了を区切ることができ、在宅勤務から自身の生活に簡単に移行することができるようになります。また、その日のタスクと目的の概要を把握できるので、次の日の仕事を即座に集中して開始することができます。

●専用のホームオフィスを設計および構築する