「健康」と聞くとバランスのよい食事やサプリメントなどの栄養補助食品、あるいはジョギングなどの軽い運動を連想する方が多いのではないでしょうか。確かにこれらは健康的な体や生活に欠かせないものです。しかし、健康を維持するには、食事や運動の他にも重要な要素があります。その1つが仕事場の環境です。

健康を害する可能性が高いとして問題視されているのが、長時間のデスクワークです。仕事柄、一日中デスクの前に座りっぱなしという方は多くいますが、何気なく続けているこのワークスタイルは、生活習慣病のリスクを高めるという研究結果があります。他にも、心臓病やがん、うつ病などの精神疾患などにも関係するなど、さまざまな研究結果が危険性を指摘しています。デスクワークによる肩こりや腰痛を症状を自覚している方は多いでしょうが、これらの症状は自覚しづらい点でやっかいな問題といえるでしょう。

「座りっぱなし」を改善するスタンディングデスクの活用と人間工学
長時間のデスクワークによる健康被害を避けるには、デスクワークの環境を見直す必要があります。まずは座りっぱなしにならないようにスタンディングデスクを用意しましょう。ここでの重要なポイントは、個々の体に合ったものを用意することです。単に立って作業できるだけでは不自然な姿勢になり、座りっぱなしとは違う負担が体にかかることになります。これでは、本来の健康的な環境とはいえません。理想的なデスクワーク環境を作り出すには、人間工学に基づいた環境作りを意識しましょう。

人間工学に基いた最適なデスクワーク環境を生み出す3つの方法
人間工学とは、簡単にいうと「何かをするうえでもっとも快適で楽な方法」についての学問で、より自然で負担のない動きを実現させるものです。安全性や健康などもふくまれ、デスクワークならば、健康を害する心配がなく疲労が溜まりにくいデスクワーク環境を整備することといえます。

具体的には、次の3つの要素が必要です。

①最適な姿勢にするための調整が可能なデスク

②体やデスクに合った椅子

③「座りっぱなし」になりにくい環境

コロナによる影響で会社勤務から自宅勤務またはテレワークに移行した企業は非常に多くなっています。

テレワークに移行したことによる業務効率の低下なども問題視されていますが、業務効率の低下はテレワークに移行してパソコンの操作や業務の順序が変化したことだけでは無いかもしれません。

こちらでは、テレワークへの移行による心身の不調について紹介していきます。

■見出し1： 健康を維持するための要素について

健康を維持するための3つの要素というものがあります。

それは「食事、睡眠、運動」となっていて、現代人はどれもが不足しがちだと言われていますが、テレワークに移行したことで運動不足になったという人は非常に多いです。

会社に出勤をして業務を行う場合、休憩時間や仕事中であっても少しだけ立ち歩いたり同僚と会話したりするようなケースは非常に多くなっています。

この「少しだけ立ち歩く」という行為が健康面で非常に大きな影響を与えていることを覚えておいて下さい。

テレワークに移行すると、コーヒーや紅茶などを自分のデスクの近くに置いてそこから一歩も動かないという人はとても多いです。

動くとしたらトイレに行きたいときぐらいとなっていて、会社に出勤をしているときに比べると明らかに運動量が低下していると言えます。

運動量が低下してしまうと心身の不調を引き起こす原因となってしまいます。

■見出し2：姿勢が悪いと体調不良を引き起こす原因となりやすい

デスクワークをする際に姿勢が悪いというと、「猫背」や「片側重心での姿勢」などが挙げられます。

これらの要素も体調不良を引き起こす原因となりやすいですが、もっとも大きな原因は「同じ姿勢のまま行動をする」ということになっています。

【テレワークで在宅勤務が急増中！健康を意識したスタンディングデスクとは？】

コロナ禍が浸透してテレワークによる在宅勤務が急増する中、心配になるのが健康面です。在宅勤務ということで中には出勤する必要性が無くなったことを喜ぶ声も多くありますが、いきなり在宅勤務になったことで慣れない業務に苦戦する人も多いのではないでしょうか。

オフィスでは座りっぱなしのデスクワークが多い傾向にありますが、在宅勤務だからこそ健康を意識したデスクを導入することで座りっぱなしによるデメリットを回避できます。それでは、テレワークによる在宅勤務において、健康を意識したデスクについてご説明しましょう。

【在宅勤務ならスタンディングデスクがおすすめ！】

テレワークによる在宅勤務において健康を意識するならスタンディングデスクを導入するのがおすすめです。基本的に仕事は座ってするものというイメージがありますが、立って仕事をすることによるメリットもあります。

それでは、スタンディングデスクとは何か、健康に関するメリットについてご説明しましょう。

○スタンディングデスクとは？

スタンディングデスクとは、その名の通り立って仕事をするデスクです。日本は基本的に座って業務を行うので普及率はそこまで高くありませんが、一部の国では逆に立って仕事をするのが人気になっているほどです。

実際に立って働くスタイルを採用している企業も少なからずあるので、スタンディングデスクを導入する価値は十分にあるでしょう。

○座りっぱなしにならないためにもスタンディングデスクを採用するのがおすすめ

立って仕事をするスタンディングデスクは馴染みがなく、立ちっぱなしで仕事をするのは疲れるなどと抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、逆に座りっぱなしで仕事をすることこそデメリットが多いことをご存知でしょうか。

長時間座ったままの姿

FlexiSpotは、スマートバイク・トレーナースタンドを発売し、より健康的かつ効率的な製品を提供し続けます。

フィットネスやバイクトレーニング好きの方、アスリートの方々は、オフシーズンやインターバルトレーニングにバイクトレーナー・スタンドをご使用です。組み立て方は簡単です。ペダルをこぐ前にスタンドの上にバイクを配置し、しっかりと固定するだけです。

バイク・トレーナースタンドをご使用戴ければ、在宅勤務で出歩けない場合でも、フィットネス効果が出ていることを記録し続けることが可能です。新型コロナウィルスの感染者数が上昇している今、バイク・トレーナースタンドでペダルを漕ぎ続けるのは、健康にもとても良い方法です。

在宅トレーニングで得られるメリット

CNNの報道によると、現在、全米での1週間の新規感染者数の1日当たり平均は86,363人に昇り、ジョンズホプキンス大学のデータから見ると、9月4日の2倍以上になります。

専門家は増加傾向にある数字から診て、数値は更に急増中であり、悪化する一方だと証言しています。

今は外出を控えることが最善手段です。パンデミックの問題が起きている間も、バイク・トレーナースタンドをご購入になれば、以下のメリットが得られます。

　　・冬はもうすぐそこに来て近づいているので、いつものように近所を歩き回るのも億劫になるかもしれません。

　　・交通状況によるラッシュアワーの渋滞の中や、暗い道での自転車の運転に不安がある場合は、バイクスタンドをご活用されるのが最も得策です。

このように、屋内でのトレーニングは、安全で管理された環境でアクティブに運動出来る手段を手に入れるためのチケットです。もし、屋内でしっかりとしたトレーニングをすることをお考えなら、バイク・トレーナースタンドに投資すべきです。

バイクスタンド・トレーナーの特徴

リモートワークで自宅勤務をするあなたの家の空間をすっきりときれいにするために、家全体を改修する必要ありません。壁の壁紙をはがしてテーブル用のセンターピースを施していくだけです。ほんの少しのつけ足しをすることで、あなたの家はもっと居心地の良いものとなり、あなたの創造性を思うままに表現できるキャンバスになり、在宅勤務の能率も向上します。

在宅勤務をする自宅の壁に生き生きとした彩りを与え、家の空間をもっと個性的にするためにはいろいろな方法があります。「壁再生プロジェクト」を実現するためには多様な手段があるのです。けれどその前に、まずは以下の点について確認しておきましょう。

　　1. 予算は？

在宅勤務のオフィスともなる自宅にどんな改修を施すにしても、予算を検討することがとても大切です。ここであなたに良いお知らせを。計画を立てること、そしてしっかりリサーチすることでコストパフォーマンスの良いお得な物を見つけることができます。あなたの夢の壁を創るために、DIYで自分の手で改修をするのか、プロフェッショナルの手に任せるのかを決めましょう。

　　2. 家のどの壁を装飾する？

壁を装飾する時は、段階を踏みながら行いましょう。まず居間から始め、そして寝室へと移っていきます。この手順で行えば、焦りを感じることなく、そしてリモートワークを続けながら空間を自分好みに変えていくことができます。在宅勤務の合間に計画を立てる時間を思いっきり楽しんで、そしてあなたの望みのデザインを実現させていきましょう。

　　3. あなたらしいスタイルとは？

まずは今の自宅のデザインを見直してみましょう。エキゾチックなボヘミアンスタイルですか？物を減らしたすっきりとしたミニマリストスタイルですか？それとも素朴なスタイルでしょうか？まずは現状のスタイルについて書き出してみてください。それによって、リモートワークの能率と心身の健康にも配慮した調和のとれたデザインを計画することができます。様々なデザインスタイルを頭に置いておくことで、あなたの望みの素敵な空間を創るた

一日中座っているとあなたの健康に害を及ぼすことが証明されています。心血管疾患などが発生する可能性があります。残念ながら、ハーバードヘルスパブリッシング誌によると、これらの疾患はそもそも回避できたものなのです。

しかし、座りがちな生活はほとんどのデスクワーカーが直面している現実となっています。特に通勤もない在宅勤務を行っている人はより座りがちな生活となっていると思います。長い時間座っていると、姿勢に影響を及ぼし、体の痛みが増す可能性があります。体を動かす必要があることを忘れないでください。これが毎日歩くことの目的となっています。歩は歩く必要はありませんが、この記事によると、1日7,500歩を歩くことで、特定の病気から体を守ることができます。

しかしそれ以上に、Psychology Today誌によれば、高脂肪、高カロリーの食べ物が24時間年中無休で容易に手に入る西洋社会で多くの人々が送っている座りがちなライフスタイルやテレビを見るライフスタイルといったものが人間にとっては本来不向きであるという証拠を研究者が集めたと言っています。

より大きな規模ではテレワークの広がりによる座りがちな行動は私たちの周りの社会の変化によっても促進されています。Owen氏、Sparling氏、Healy氏、Dunstan氏、およびMatthews氏による研究では作業現場、学校、家、および公共スペースは人間の動きと筋肉の活動を最小限に抑える方法で設計されている（そして今後も継続される）と説明しています。とにかくこれらの変化は人間の行動に倍の影響を及ぼします。人々は動きが少なくなり、座ることが多くなります。

あなたのライフスタイルに気づいてください

これは自己による気づきが日常生活における重要な点となります。あなたが一日中机の前に座っている人であるのなら、あなたは活動的に動き回らなければならないかもしれません。もちろん働くことを決して怠ってはいけません。しかしあなたの体に耳を傾けることはあなたを健康でより良い人にするでしょう。

最近背中の痛みを感じたをことがありますか？その答えが「イエス」なら、どこに、どうやって、座っているかを調べてみたほうがいいでしょう。座ることは、悪いことでありませんが、座り過ぎることが悪いのです。マヨクリニックの先生によれば、人間は動作をするので、着座は、理想的な姿勢ではありません。

残念ながら、我々の日常生活では、座ることが、主になってしまっています。座り過ぎることが、肥満、高血圧、背中の痛み、がん、心血管疾患、うつ病を含む多くの疾病や不調の一因となっています。

これが我々が今。直面している現実なのです。しかし、これは人類にとっては、まさに、新しい概念です。マヨクリニックの同じ論評によれば、２００年程前までは、世界の９０％は農業に依存していました。農民が如何に働き者かは、想像できるでしょう。穀物の成長具合をチェックし、家畜を世話し、農場を稼働させるべく、毎日雑用にも精を出す、ということを継続的にこなしています。毎日３～5時間座る時間はありますが、それは、作業の休憩時間のみです。

アーミッシュ・コミュニティの観察

アーミッシュのコミュニティを見てみましょう。ペンシルバニア州、オハイオ州、インディアナ州に住むアーミッシュたちは、クルマやテレビも無く、２１世紀の最新機器を稼働させる電力さえも無い生活をしています。

彼らにとっては、これらの全てが無いことが、良いことなのです。タイム誌の報告によれば、アーミッシュの成人は、人生の後半生でも、良い健康状態で生活を楽しんでいます。

幾つかの要素が、このような状態へ導いてくれますが、そのひとつが、農業生活のスタイルが、元気でいられることの助けになっています。現代的な農業機器を持っていない彼らは、すべてを、手作業でやってきました。

身体をもっと動かし、常に手作業で進めているので、アーミッシュは、より良い健康状態にあるのです。

アーミッシュの人たちの、わずか４％が肥満状態で、アメリカの総人口のそれの３６．５％より

リモートワークで在宅勤務をするあなたは、自宅の模様替えをしたいと思ったことはありますか？それなら農家風な魅力にあふれたデザインはいかがでしょうか。どこにいても、在宅勤務中であっても田舎暮らしの雰囲気を楽しむことができます。

農家スタイルは少し品のないデザインなのでは、と思うかも知れませんね。そう思うのも無理はありません。なぜなら農家スタイルの家の多くは、いかにも農家という要素を多用しているからです。けれど、そこかしこに現代デザインの趣向を一緒に取り入れることでそれを避けることができるのです。

素朴さと現代の要素を適切に組み合わせたデザインは、在宅勤務をするあなたの家全体の見栄えを引き上げてくれます。農家スタイルの主な長所はあなたの家にくつろぎと居心地の良さを与え、心の健康を保ってくれることです。そして現代スタイルはリモートワークをするために必要な最新のデザインを取り入れてくれるのです。

まず初めに、現時点での自宅の設備を確認してみましょう。すでに農家スタイルを取り入れた箇所はありますか？たとえば、木材仕上げや納屋風の大きな開き戸などです。農家スタイルを取り入れるのがまったくの初めてなら、現在のあなたの家の雰囲気に沿った素敵なデザインを探してみましょう。

実用的なアドバイス

『The Spruce』によると、農家スタイルには3つのポイントがあるといいます。実用性、不ぞろいが魅力的な家具、そして懐かしい雰囲気です。

在宅勤務にも大切となる実用性について見てみましょう。『The Spruce』は、従来の使い勝手がよく丈夫な農家の内装を彷彿とさせる設備ほど優美で貴重なものはないとしています。このスタイルで装飾された家には、独創性のあるフリーマーケットでの掘り出し物の装飾品や家族に受け継がれた物が置かれ、リモートワークに必須となる現代の設備とうまく調和しているのが特徴です。

不ぞろいな家具について見てみましょう。ここで注意が必要です。いかにも統一された家具はいただけません。様々な店から買っ

Netflixの「大きなアメリカの小さな家」を見ていると、小型の家に引っ越すことの効率の良さがわかります。「大きいほど良い」という考えは通常の大きさの家を購入する傾向ににあるという課題に直面しています。

最新の流行を追うことは特に住宅所有者の月収が大きな家を維持するのに十分でない場合、コストがかかる可能性があります。大きさ自体はこの記事によれば、全体的な満足度を高めるのに十分ではありません。さらに、大きな家に住むことに起因する満足感は一瞬です。大きな家は住宅所有者を満足させますが、大きな家が近所に新たに建ち続ける限り、それは長くは続かないのです。

大きな家を持つことはステータスシンボルであるため、自分の願望に合った家を望むことは一般的なことです。このように記事では住宅購入により多額のお金を使うことは人々がより多額の住宅ローン負い、収入を得るために長時間働き、より長い時間通勤することを意味すると述べています。

より大きな家はより多くのエネルギーを消費するため、環境コストもかかります。環境誌によると二酸化炭素排出量が少なく、世界の限りある資源が少なくなってきていることを懸念している場合、石油、石炭、天然ガス、水の消費を減らすことにつながる小さな家を選ぶことが良いとされています。

小さな家の台頭

「タイニーライフ」は小さな家へ引越しをするという傾向はテレワークが進む中でも、社会的な動きになったと言っています。より多くの人々が住むスペースを縮小し、簡素化し、より少ない物で生活を送ることを選択しています。小さな家に関するブログはまたこの行動はより少ないということはより哲学的であり、また小さな家のライフスタイルを伴う自由があると述べました。ミニマリストからの教えを借りると、小さな家は過剰をなくすことを意味します。

小さな家とはどれくらいの大きさでしょうか？

「タイニーハウス」によれば、あなたは自分の家の大きさを選ぶ自由があると言っています。経験則やウェブサイ

色と言えば、選びきれないほど多くの色があります。いろいろな色調や色合いがあります。家を塗る時、色は私たちをくつろがせてくれたり、瞬時に部屋を明るくしてくれたりします。

予算内であなたの空間の見栄えを良くしたい時、壁の色を変えることが、あまりお金を使わない改装の選択肢の一つとなります。

しかし、色はあなたの心全体にさまざまな影響を与えることもあり得るので、賢く選ぶ必要があります。

色であなた自身を知ること

1970年代後半から1980年代前半、アンジェラ・ライトという心理学者は、「色が体に与える影響」という研究を発表しました。長年の研究の中で「ライト説」の信条を作り上げることができました。

　１．色には４つの系統がある。同じ系統内では、どの色も他の色と自然に調和する。他の系統の色とはうまく調和しない。

　２．さらに基本的な個性のタイプが４つある。

　３.  どの個性のタイプも、一つの系統と自然に愛着が湧く。

　４．どの色の系統も個性のタイプを表す。

多くのブランドが、売り上げを伸ばすため、人気を高めるため、さらには従業員の欠席率を下げるために、彼女の説を応用して使っています。

もっと詳しく知りたい場合、これらの「色が体に与える影響の講座」に参加してみてください。

テレワークに応用する方法

しかし、講座で学ぶ時間や予算がない場合、私たちがあなたを応援します。

あなたのエネルギー、創造性、集中力を高めてくれる最適な色の選び方について書かれたカンニング表を提供します。

効用を無駄にせず、あなたの中に存在するあなた自身に話しかけてくれるような最適な色を知ることが鍵です。

探究心が湧いてくるかもしれない色が、ここにいくつかあります：

　１．黒ーー　　在宅勤務には少し大胆で思い切ったものが必要かもしれません。オフィスに

リモートワークで在宅勤務をする際に、環境に配慮した家を創ることであなたが環境に与える影響を軽減することができます。地球にやさしい家具をしつらえた自宅は、気持ちを高めて在宅勤務の能率を上げ、健康と癒しを与えてくれる空間なのです。

何をあなたの家に持ち込むのかについて意識を持つことが大切です。人によっては、気づかずに家を汚染し、健康に有害な化学物質を持ち込んでしまう人たちもいます。

社会的公正さと持続可能な環境を持つ社会を創出することを目標として活動する非営利団体「Green America」が2019年に述べたところによると、「最も大きく、産業化された都市であっても」屋内の待機環境は屋外と比べて有害なものだったといいます。

残念なことです。さらに悲しいことには、貧困層にある人々ほど、健康に影響を与える毒素を含んだ品物を購入したり誰かに譲ったりしがちで、さらに汚染の多い地域へと移り住む傾向にあるといいます。

同団体はさらに、ライフスタイルの変化や環境に配慮した家に改装することで毒性物質の量をある程度制限することはできるものの、私たちの自宅を100％安全で健康な環境にすることはほぼ不可能である、と述べています。それでも、私たちに出来ることをする方が何もしないより良いでしょう。他の人たちがみんな、ただ企業や政治家が産業界から化学物質を廃絶してくれるのを待っているのだとしても、あなたはどこにいてもあなたの健康を守るために自由に自分のやるべきことをやって良いのです。

少しずつ始めましょう

もっと地球にやさしい世界に続く道には、小さな一歩をふみだすことから始めましょう。たとえば、あなたの家を環境にやさしい素材で改築してみるのも良いでしょう。もし費用が心配なのであれば、家の所どころを、少しばかり改装するのはいかがでしょう。それなら大した額にはならないはずです。在宅勤務をする大切な家をより環境に優しく健康な空間にするために、適度な価格で購入できる素材がいろいろとあります。

自宅によ

つまり、こういうことです。ママであるあなたには、1日の中で何とかしなければならないことが山ほどあるわけです。それは朝、仕事の準備をしながら朝ごはんを作るところから始まります。とっぷりと暮れた夕方になれば夕食の用意をして、その後には片づけも待っています。

リモートワークで自宅で働くママはみんな悪戦苦闘しています。『フォーブス』によると、新型コロナウィルスのパンデミックにより、在宅勤務で働くママたちは大きな被害を受けています。家事や育児により大きな負担を強いられているのです。

家庭の雑事とキャリアについて取り上げる時、そこには男女の格差が存在します。セントルイス・ワシントン大学の行った調査によれば、パンデミック初期から労働時間における男女の格差は、改善するどころか悪化する兆候が見られたといいます。在宅勤務で働くママにとって、その状態がずっと続いているということです。

調査はさらに、この状況下で、働くママたちは仕事上で長期的に不利な立場に置かれる可能性があると述べています。リモートワークに特有の様々な状況をうまく活用できるより高い地位を追うことさえできないかも知れないというのです。最悪の場合、在宅勤務で働くママたちは昇進のチャンスもつかめない可能性があると、『フォーブス』は述べています。

チームワークが必須です

パパたちはもっと多くの家事を分担することが求められています。これまでの研究から女性・男性共にやるべき家事労働について認識していることが分かっています。しかし、「COVID-19と労働時間上の性別格差について」というタイトルの今回の調査では、男性はこうした家事労働を無視し、パートナーである女性がやるようにする傾向がより高いというのです。

ガールパワー！

男女の格差の問題を、憂うつで望みのない視点から捉えることもできます。けれど、あなたは自分が思うよりもっと強いのです！そしてあなたには自分の状況をコントロールできる可能性があるのです。ここで、あなた

テレワークで仕事をこなしている場合は、その完了時間をいつにするかなど、自由な選択が可能になることの喜びがお分かり戴けるでしょう。しかし、ご自宅のすべての場所が仕事環境に適しているというわけには行きませんので、環境設定という面ではいささか問題も生じます。

柔軟な仕事場が構築出来れば、豪華な革張りの椅子に座っているよりは、健康的にも良い仕事環境が実現されるでしょう。豪華な革張りの椅子は、しばらくの間は座り心地も快適ですが、ソファは仕事に適した姿勢を十分維持出来るようには設計されていません。数時間も座っていれば、体が沈みこんでしまいます。そのような環境は仕事をする姿勢には適さず、健康上でも背中や首に問題を引き起こす可能性があります。

在宅勤務の場合は、ご自宅内を見回して、仕事場、あるいはその本拠地を設置可能な適切な場所を探してみてください。決して広いスペースが必要なわけではありません。ちょっとした小さなテレワーク・オフィスが設けられる床面積があれば十分です。

勝負どころは柔軟性です。他の用途にも使用可能な在宅勤務オフィスを構築すれば良いのです。例えば、音楽にご興味があれば、週末にテレワーク・オフィスをレコーディング・スタジオに変えられる手立てについても見つけられるかもしれません。

基本から始めましょう

折角作り上げた柔軟性のあるテレワーク・オフィスに、物を買い漁り詰め込むことに夢中になる前に、先ず基本をしっかり頭に叩き込んでおきましょう。先ず基本的なアイテムを揃えるのです。そうすれば、無駄なオフィス家具に埋もれて元の木阿弥になることはありません。基本は先ず、机、椅子、そしていくつかの収納場所です。家具については、後からでも深く掘り下げて考えることも出来ます。我々が従来知っているバージョンよりも、優れたオプションはたくさんあります。そしてそれには理由があります。

中核を成す物について考えましょう

生産性を向上させることができる、柔軟な在宅勤務スペースを作

在宅勤務におけるフレキシビリティは最初は天の恵みのように感じるかもしれません。最初の数週間、リラックスした朝、そして午後、夜へとスムーズに時間が過ぎていくことに感謝するでしょう。

しかし、在宅勤務が何週間も続くと、状況の微妙な違いに気づき始めます。雑事はエンドレスに続き、雑音によって集中力を欠き、長い休憩がむしろリラックスの妨げになっているようです。あなたは自分が不安にことに気付くかもしれません。あなた一人じゃありませんよ。このの記事によると、リモートワーク燃え尽き症候群のケースが増えているようです。

大丈夫でなくても大丈夫ですよ

いつもイライラしたり、引きこもり感を感じている場合、過去数か月において蓄積された在宅勤務のストレスが原因である可能性があります。自分に優しくし、またあなたは仕事やパンデミックによってもたらされた変化に遅れずについていくことに疲れているかもしれないことを認識してください。

あなたにとって役立つ簡単なヒント

ここ数か月、誰もが悩みを抱えていると言っても過言ではありません。しかし、良い面を意識すれば、生産性を維持し、メンタルヘルスのケア方法をより意識することができます。

新しい日常や働き方に適用するために役立つヒントをいくつか紹介します。

1）境界を作る

ハーバードビジネスレビューによれば、物理的、社会的、および時間的な境界を設定しなければなりません。子どもや高齢者の面倒を見なければならない場合、境界を設定することは非常に重要です。この活動にはルーティンを確立することも含まれています。朝、仕事用の服装に着替えましょう。夕方、通常の服に着替えることで、それは家でリラックスするモードに切り替えるシグナルになります。

通勤の代わりに公園を散歩しましょう。また、瞑想や運動のための時間を作りましょう。この記事では在宅勤務をしている場合においても通勤時間を活用する方法についてのアイデアを得ることができます。

自宅は休息を得るための聖域です。長い一日を外の世界で過ごした終わりに、休憩したり、友人を招待してコーヒーやスナックを楽しんだりもする場所なのです。しかしパンデミックがやって来て、世の中はがらりと変わりました。今では、自宅は仕事場でもあるのです。そこは人々が休息する場であると同時に神経をすり減らす苦難の場でもあるのです。

在宅勤務には役得があります。しかし、それにはまた、同じ場所を仕事の場所と休息の場所の両方に合わせて調整しなければならないなど、いくつかの欠点もあります。このような仕事と家庭生活の重なり合う世界は、特に床面積が限られている場合、少々の混乱を招く恐れがあります。同居人がいる場合も気を散らす原因です。

あの打ちのめされた気分

何れにしても、ただ「家で座っている」だけでも常に疲れるのは何故なのか、不思議に思うかもしれません。最早、通勤時間もないのです。斯様な感覚に至るのは、ここ、フォーブスの記事によれば、典型的な例であるとのことです。より集中した生活を送りながら、一方では状況をコントロールできないだけでなく、日にいくつもの役割を操らなければければならないことには、気持ちが負けてしまうこともあり得ます。

しかし、この記事ではまた、自分の環境--少なくとも自分でで使うものは自身でコントロールする必要があると指摘しています。この一例としては、仕事環境の破壊要因--つまり雑用とか家事とかに捉われることにないワークスペースとすることです。

平日を引き継ぐ

物事を実施するのに専用のスペースがあると、集中して一日を過ごすのに役立ちます。こうしてうまく働けるようにするためのいくつかのヒントを以下に紹介します。

　　1）適切なスペースを選択すること-- 家を見回してください。家の中の何処が最も静かでしょうか？それはガレージまたはクローゼットかも知れません。そこをワークステーションにするには、調整が必要になる場合があります。ワークステーションは、ラウンジや生活領域などの居住者が

自宅学習と在宅勤務について見てみましょう。あなたは学生、もしくはオンラインで修士課程のコースに登録したばかりだとします。いずれにしても、学校が始まるわけですから日々の勉強に成果が出るように後押ししてくれる空間が必要になります。自宅でのテレワークも同様です。

実のところ、自室では自分の好きなことをやってしまいがちです。たとえばビデオゲームで遊ぶ、友だちとチャットする、お気に入りの小説を読んでしまう、などです。それと真逆にあるのが面倒な仕事や勉強などの、好んではやりたくないことでしょう。その場合、やり遂げるために集中力とやる気を維持する努力が求められます。

頭の中で、勉強しよう、仕事をしようと決意することはできます。けれど環境もまた、あなたの集中力を後押しするものでなければなりません。特に難しい主題や業務にあたる時にはそれが必須です。そのために出来ることは自宅の中に学習や業務

散らかった机で仕事をするのは目障りなものです。しかしそれだけではありません。NBCの記事によると、整理されていない机は仕事上の生産性とパフォーマンスを妨げることもあります。

ただし、全面的にこれに同意しているわけではなく、例えばINCの記事によれば、散らかっており、整理されていない机で仕事をすることにはメリットもあると議論されています。また逆に、散らかっている机で仕事をする人はよりクリエイティブになり、独創的な考えをすることができる傾向にあると発見した研究結果もあります。

散らかっている机は全員にとって上手く作用するとは限りません。整理されている机も全員にとって良いものとは限りません。結局はそれぞれの好みの問題であり、その傾向に関して誰も謝る必要はないのです。あなたもそうですよ。

しかし、もしあなたが整理されていることを重視する側の人間であれば、この記事はあなたにとって有益なものになります。テレワークを行っている場合、きれいにしておくことでホームオフィスは拡大するでしょう。仕事場を整理整頓する方法に関するホームオフィスにおけるヒントを得るために、読んでみてください。

今すぐに整理を始めましょう！

もしあなたが机を整理することに全力で取り組みたいと思っているのであれば、自分自身を褒めてあげてください。特に机をしばらくの間、片付けていない場合、整理には数時間かかる場合もあります。何よりも整理することは整理の第一人者であるジェーンストーラー氏、もしくは彼女のソーシャルメディアである通称オーガナイズドジェーンによれば、整理することはライフスタイルであり、健康的な生活のために、献身的に取り組み続ける必要があります。

ここでは整理するために役立つ、参照リストを挙げてみます。

1）机の上の物を整理する

机を見てください。何が見えますか？山積みになった紙や本ですか？またどれくらい前の雑誌がありますか？一番良いのはこんまりスタイルのようなものを組み合わせてみることです。物を分類し、

筋肉痛はデスクワーカーには悩みの種です。ほんの少しの動きでも痛みを感じ、顔をしかめてしまうでしょう。在宅勤務の日が続けば時々筋肉痛を感じるのは自然なことです。しかし、それが日常的な苦痛になってしまっているのであれば、治療も必要です。

一般的な筋肉痛の原因

クリーブランド・クリニックによると、筋肉痛には典型的な5つの原因があるそうです。怪我や酷使、ストレス、自己免疫疾患、神経や筋肉の損傷、感染症、血流障害、または薬の副作用などです。以下でさらに分析して行きましょう。

怪我 - 身体を酷使するような活動は怪我につながる可能性があります。それでは怪我なのか筋肉痛なのかはどうやって見極めるのでしょうか？ このCNETの記事では、怪我による痛みは通常、怪我の発生後すぐに痛みとして実感出来ると述べています。トレーニング中、あるいはトレーニング後、急に痛み出す場合は、怪我の可能性が高いことを示しています。

クリーブランド・クリニックの記事ではさらに、怪我は以下の原因から生じると述べられています。

鈍器損傷 – 身体への強い衝撃が原因

筋肉への負荷、痛み、突っ張り、または裂傷 - 筋肉を引っ張り、引き裂いてしまうもの。

反復動作による損傷 – 仕事であろうとトレーニングであろうと、毎日同じ動作を繰り返すことにより筋肉痛になる場合もあります。

酷使による損傷 - 上記の損傷と同様、この種の損傷はほとんどの場合、何度も同じ運動や練習を繰り返し行うアスリートによく見られます。

ウォーム・アップやクール・ダウンの欠如 - 激しいトレーニングの前後には、筋肉をストレッチしないと筋肉に余計な負荷がかかります。筋肉に痛みを生じないように、トレーニング前後に5分ほどストレッチを行うべきです。

姿勢の悪さ - 不自然な姿勢でいると、筋肉や軟組織に余計な負荷がかかります。猫背、ハイヒールを履き前かがみになる姿

私たちは足を使って歩いたり走ったりします。さらには作業にも足を使うため、足は怪我をしたり問題を抱えやすくなります。片足は26もの骨で構成され、身体のなかでも複雑な部分です。因って適切なケアと注意が必要です。

仕事で丸一日立ちっぱなしの場合はより深刻です。長時間座っていることも肉体的および精神的健康には目の敵であり注意しなければなりません。船上で立ったまま船出する場合も身体に問題を引き起こす可能性があります。適度に休ませることもせず、足のケアを怠ると、リウマチ性関節炎や足底筋膜炎など、問題はより深刻化してしまいます。こうした健康上の問題は、可動性にも影響を及ぼし、足の痛みの原因ともなります。

これらが該当する職業には、レストランやホテル業界で働く人々を含む教師、工場労働者、医師、看護師など、長い時間立ち続けなければならない仕事が含まれます。しかし、身体を動かすような活動をしていれば、いつか足に感じていた痛みもほとんど無くなるでしょう。

簡単に言ってしまえば、足の状態に注意することです。足を美しく保てるような、より良いケアについて、覚えておきたい何点かを紹介しましょう。

問題：丸一日立ちっぱなしでいることでの身体への悪影響

過ぎたるは及ばざるが如し、ということわざがあります。この調査によると、1日に8時間以上立っている場合にも当てはまります。コーネル大学人間工学ウェブサイトの記事によると、立ったまま就労していることにも問題があります。言われ続けられてきたことですが、循環系に余計な負荷が掛かるため、アテローム性頸動脈硬化症がより進行し、特に虚血性心疾患の男性は疲れやすくなってしまうそうです。しかしそれだけではありません。立ちっぱなしを繰り返していると、脚や足により大きな負担が掛かります。また長時間立っていると、脚部への静脈瘤リスクが高まり、それが労働年齢における全症例の5分の1以上を占めるということも報告されています。更に、人間工学の専門家たちは、立ったまま就労している人は座って仕事をしている人より疲れやすいと主張している、という研究もあります。立っている

パンデミックにより働く環境の景色が一変しました。今やオフィスに帰ることも選択肢では無くなっている場合もあります。このフォーブスの記事では、企業は旧来のパンデミック以前のやり方に戻るべきでは無い、と述べています。

また、「調整期間や安全対策、または具体的な計画も無しに、従業員をオフィスに強制的に通わせることはうんざりさせるだけで無く、文化と士気に害を及ぼす可能性すらある」と続けています。

そこでもし、貴方が事業主またはマネージャーであれば、こうした全ての関心事項をどのように調整しますか？ 重要なのは、会社は従業員の業務内容を決め、その可視性を高めることで判断基準を設けることです。貴方が実現したいと思われることの一つには、柔軟性が挙げられるのではないでしょうか。

そうです。その「出来ない」という言葉はヘリコプターのボスとうまくかみ合わないかもしれません。 しかし、パンデミック後の変化に対応するためには、調整が必要です。以下、業務に柔軟性を組み入れるいくつかの方法について紹介しましょう。

1.）融合した仕事場所 - このCNBCの記事によれば、一部のサラリーマンはオフィスに戻らないようです。

さらに、ツイッター、フェイスブック、グーグルなどの主だったテクノロジー企業は、2020年末までには、自宅での業務が可能になると従業員に告げていると述べています。場合によってはそれは永遠に続き、少なくとも50％の企業の従業員は向こう10年間は出社せずに業務を行うと述べています。

リモート・ワークに関して言うならば、最善策は柔軟性を持たせることです。従業員との共同作業が必要な場合は、スケジュールを融和化したほうが良いかもしれません。オフ・サイトとオン・サイトの日を振り分け、すべてにバランスを取りましょう。

生産性が向上すれば、スケジュールも柔軟になります。このBBCの記事は、リモート・ワークの実験を引き合いに出し、研究者たちは、少なくとも週に1回は在宅勤務をしている従業員は、生産性レベルが13％も急上昇したことを実見したと述べています

体重は背中の痛みとの関係性について

背中の痛みと減量、この2つのトピックの間には、ほとんど関係性は無いように見えます。そのようには見えるものの、実際には真実からはかけ離れています。肥満と脊椎の問題との間には、直接的な関連性があることが証明されています。過剰な体重は、脊椎を更に圧迫し、負荷をかけることにつながります。こうした過度の緊張とストレスは、脊椎と背中への損傷の可能性の増加につながります。肥満者では、腰部またはそれより下部での損傷リスクが増加していることも判明しています。これは身体中央部の過剰な体重が原因です。骨盤が前に引っ張られると、腰に負荷が掛かり、様々な種類の痛みを引き起こします。そしてやがては色々な医学的問題も発生します。

ただの運動以上の効果

簡単な解決策としてはシンプルに運動することもありますが、体重を減少させることで腰痛を和らげようとするならば、もっと多くの点について考慮しなければなりません。間違ったやり方を行うと、実際には運動で腰痛が更に進み悪化したり、長らく損傷を患うことにもつながります。適切な食事療法と適度な運動、そして全体的に健康的なライフスタイルを維持することのバランスを見つけることが肝要です。今現在腰痛をご経験されている場合、特にそれが長く続いている場合は、理学療法士に相談し、背中の痛みやその他の関節の痛みを悪化させずに取り組める最善のエクササイズとストレッチについて、指導してもらえるよう相談することが最善策でしょう。それは余分な体重を減らすだけではなく、より充実した生活を送ることが出来る、より健康的なライフスタイル手にいれることにもつながります。

簡単なストレッチから始めましょう！

すでに背中の痛みを感じている場合は、痛みの緩和に直ぐに役立つ簡単なストレッチをいくつかお試しください。これについては長期的な解決策ではなく、より健康的でハッピーな生活を送れるようになるための旅を開始するに当たっての、一つの手立てであることをお忘れなく。

バックパックは学童にとっては常に着いて回るものとなり今に至ります。形も違えば、色やサイズも異なります。背中の痛みの原因になることまで想定して作られてはいません。そうです。だから可愛らしいナップザックはお子様の脊椎の問題の要因となる可能性だってあるのです。

研究者たちは、重いバックパックを背負ったときの影響について明らかにしています。この影響について特化した研究には、米国の子供たちの約92％は、通常自分の体重の10％から22％に相当するバックパックを背負っていると述べられています。

11歳から14歳の37％以上の子供から背中の痛みが報告されており、その痛みの大半は通学に背負っているバックパックに原因があると考えられています。

また以前の研究では、自分の体重の10％、20％、30％を背負わされている子供たちからは、バックパックのストラップが体に食い込むことでも大きな痛みを感じるということが述べられている、とも言われています。

背中に何が起きているのでしょうか？

想像してみてください。脊椎は椎骨と呼ばれる33もの骨で構成されています。椎骨の間には、身体上身についている衝撃吸収材として機能する椎間板が挟まれています。肩へ必要以上の負荷が掛り、このバランスが崩れると、多くの場合お子様は腰から上を前かがみにしたり、背中や腰を曲げたりします。このバランスの悪さにより脊椎が不自然に圧迫されることになります。

今度お子様が重い教科書の入ったバックパック背負った姿をよくご覧になってください。彼らが時々前かがみなるのは自然なことなのです。これを何年も続けると、肩が丸まってしまい背中の上部が湾曲してしまいます。また姿勢の悪さもさることながら、お子様は肩や、首、背中の痛みにも悩まされることになります。

1つのパッドだけを肩にかける見た目にはいかしたバックパックもあります。それらのなかには、メッセンジャーバッグも含まれています。余計に掛かった負荷に対しバランスを取ろうとしてお子様は片方に荷重を掛けるので、腰

びったりと合うようなオフィスチェアを見つけるのはいささか骨が折れることかもしれません。いろいろなタイプが出回っている市場で椅子を探そうとすると、ややたじろいでしまいがちです。人間工学に基づいた椅子を選んだ方が良い、とお聞きになったことがあるかもしれませんが、ではどこから始めればいいのでしょうか。人間工学に基づいた革新的なデザインはどんどん市場に出回るようになり、完璧なものを見つけ出すことは以前にも増して骨が折れるようにもなって来ました。本記事では、人間工学に基づいたオフィスチェアを購入するに当たって、考慮すべき上位3点の重要事項について説明します。すべての椅子が同じように作られているわけではありません。新しく購入する椅子をお選びになったときに無駄に時間を費やさず、悲嘆に暮れることが無きよう、これら3つの点を確実にご実行ください。

正しく支えられているかを確認する

正しい椅子を選択しようとする場合、最も重要な点は、椅子がしっかり支えられているかを常に考慮に入れておくことです。特にランバー・サポートがしっかりしていることが重要です。ランバー・サポートは腰部をしっかり支える部分です。あまり前かがみになり過ぎたり、後ろにのけぞり過ぎたりしないようにするためにも重要な部分です。大部分の人間工学に基づいたオフィスチェアには、この機構が組み込まれています。オフィスチェアの背もたれの下部に手をやれば、簡単に見つかります。大抵は、背中の自然な丸みを保つよう少し前がかりになっています。何時間も椅子に座って作業することで発生する腰への負担を防ぐことにもなるので、椅子には備わっているべき重要な機構です。この点を見落とし、椅子がしっかり支えられずに腰部へのサポートがお粗末なまま長く使用していると、最終的には座骨神経痛を患ってしまいます。

快適さと使いやすさのバランス

高品質のオフィスチェアについて考えると、大抵の場合は大きな革張りのエグゼクティブが座るような椅子を思い浮かべるでしょう。そうした大きく立派な椅子は快適で高価に見えるかもしれません。しかし実際は残念ながら、長期的に使

身体全体を健康に保つには、栄養豊富な食事が欠かせません。炎症や、特に腰の痛みの治療中、また、最近手術を受けたばかりの方であれば、栄養価の高い食事がその回復に寄与します。

一般的にはジャンクフードやファーストフードを摂取すると、健康は損なわれると言われています。このワシントンポストの記事によると、ファーストフードと心臓の健康との関連性についての研究が報告され、ファーストフードを週に1回以上食べると肥満への危険性が高まります。更に、週に2回以上食べると、メタボリック・シンドロームの危険性がより高まり、2型糖尿病や心疾患により死に至る危険性も出てきます。

常に健康的な食事を摂ることが重要だということは、良いニュースです。Spine-health.comによると、適量のバランスの取れた食事と共に、豊富なビタミンや栄養素を摂取すれば、背中の痛みを和らげることが出来ます。こうした食事は、骨や筋肉、椎間板、およびその他の脊椎の構造に栄養分をもたらします。

必要とする栄養素を知る

幸いなことに、回復を促進する必須栄養素は食料品店の通路を通ればそこで販売されています。有機食品を選択するか、それとも従来通りの食品にするかについては、多くの論点があります。しかし肝心な点は、健康的な食事により炎症に対峙することであり、それが痛みのない身体を造り上げるのに重要点となります。

知っておくべき必要な主要栄養素をいくつか紹介しましょう。

1. エルアルギニン - Medical News Todayの記事では、他のアミノ酸と同様、エルアルギニンはタンパク質を造り上げる役割を果たすと説明されています。 このタンパク質は筋肉を造り上げ、組織を再生するために体内で活用されます。研究者達はその結果、エルアルギニンが重傷や重病による組織の消耗を治癒するに当たって、如何に有効性を発揮するかについて調査しました。

このアミノ酸は身体から自然に生成されます。しかし、老化や特定の症状によっては、身体が必要とするエルアルギニンの自然な生成が制限される場合もあります。この

マッサージを受けたいと思いつくとしましょう。 しかし再度、最近のCOVID-19の蔓延状況 に思いが至ります。 マッサージ師やセラピストを訪問して施療を受けるなど問題外の状況下、DIY（自前）マッサージでクリエイティブになることができます。 このDIYマッサージをより効果的にするには、家庭用品やスポーツ用品を使用する方法があります。

このような方法のひとつとして、テニスボールを使って腰痛をDIY治療をすることができます。 テニスボールは筋肉をリラックスさせるためにさまざまな治療法で過去長い間使用されてきました。 この黄色いボールは、一部のヨガでも使用され、凝った筋肉を柔らげ、循環系機能を高めます。

マッサージ療法は全身にとって最適な療法です。 マヨクリニック（MayoClinic.org）は、マッサージの利点についての研究結果から、マッサージはストレス、痛み、筋肉の緊張を緩和するための効果的な治療法であることが実証されていると指摘しています。

実際にやってみましょう：

テニスボールマッサージに興味を抱いてやるつもりになったら、以下のように、実行が簡単な3種類のクイックマッサージをやってみましょう。

1. このマッサージは一日中座っている場合に起きる、腰の筋肉の凝りをほぐすのに最適です。 テニスボールを、椅子の上、または壁に接して尻との間に挟んで置きます。 ボールを尻から約2インチの場所に置きます。 この位置でボールを反対側の尻の位置に転がします。 この動作を1〜2分間、1日に3〜5回行います。

2.このエクササイズは、腰痛に的を絞って行うものです。 床に座って、テニスボールを体の前に置きます。 腹を下にして体をボールの上にゆっくりと降ろします。 ボールはへそと右腰の骨の間に来るようにします。次に、前腕で体を起こし、体重をボールの上に重ねます。 体を前後にゆっくりとロールバックします。 ボールが凝った場所に触れたと感じたら、数秒間停止してホールドします。 リラックスしたら、この動作を左側に切り替えて行います。

オフィス家具をオンラインで購入ししていますか？ もしそうなら、その価格、サイズ、または色に関する購入予定品リストを持っているかもしれませんね。 しかし、安全認証を取得した製品を購入すべきと考えたこがあるでしょうか？

米国で最も信頼できる認定の1つとして、1世紀以上にわたって製品認定の歴史がある第三者テスト会社のUnderwriters Laboratories（UL）があります。

それが必要なわけは？

UL認定の機器を使用することは、将来に大きな頭痛の種から救われるということに繋がります。なぜなら、UL認定マーク製品は、設計と安全性に関する最新の規格と規制に適合しているからです。 この認定はACコンセントに接続する必要がある電気製品だけに限定されるものではありません。

UL認定は、電気製品のみならず、有害化学物質の追跡テストや、他の電子機器に干渉する可能性のある過剰な電子放出についてのテストなど、その他の関連する安全基準をカバーしています。 端的に言えば、UL認定製品は厳密なテストを経ていることで知られていることから、セキュリティブランケットとして機能するものなのです。

UL認定は、米国の法律で常時要求されるものではありませんが、製造元の側で自発的に動いて取得される場合もあります。 それはちょっとした税金のようなもので、製造業者は、このテストに時間、お金、労力を費やしているのです。

ULは政府機関？

これに対する答えは完璧にノーです。 ここ、アンダーライターズラボラトリーズ社（The Underwriters Laboratories）は、1894年にウィリアムヘンリーメリル（William Henry Merrill）によって設立され、米国連邦政府機関の労働安全衛生局（Safety and Health Administration； OSHA）です。 ここは、サービス料で数百万ドルを稼いでいる民間営利企業なのです。

テクネック、テクノロジー機器の使用に起因する首への影響について小耳にはさんだことはありませんか？

長い時間ノートパソコンやスマートフォンを使っていると、首に痛みを感じる場合があります。それがテクネックで、そうした痛みを感じる場合は、恐らくそれに陥っています。本記事では、この現代病の原因、症状、治療法などを探って行きます。

テクネックとは？

スマートフォンやノートパソコンを使用した後に首に痛みを感じたことはありませんか？ もしあるとしたら、それがテクネックです。テクネックは正式に診断された病名ではありませんが、（スマートフォンやノートパソコン、ゲーム機など）様々なテクノロジー機器を使用したときに感じる痛みや不快感を表す現代用語です。キャッチーな名前であり最早一般的な名称ではありますが、テクネックは首の痛みだけを指しているわけではありません。テクネックは、腰や肩などの身体の様々な箇所の痛み全てを指す総称です。テクネックと定義される症状は、テクノロジー機器の使用による負荷から引き起こされる症状全てを指します。

直ぐにテクノロジー機器のせいにしたがる人がかなりいらっしゃいますが、画面をずっと見ているだけでテクネックになるわけではありません。むしろ、それは画面に向かう姿勢や、画面の位置、高さの問題です。テクネックがどのように進行するのかを完全に理解するには、先ずテクネックがどのように発生しなぜそんなに広がってしまうのか、そして画面に長時間向かうにしても、もっと気をつける方法はないのかを探す必要があります。

テクネック、とその名を馳せる所以であることも鑑み、先ず首部を見てみましょう。首または頸椎は脊椎のなかでも最も柔軟な部分です。ですから動きにも融通が利くとともに、その柔軟性が故に怪我や損傷も受けやすくなります。画面をのぞき込もうとする頻度が多くなるとテクネックは進行します。頭が前に突き出て、その荷重が首に負担をかけ、痛みが進行します。頭を突き出して画面をのぞき込もうとすること自体でダメージを与えるというわけではありませんが、そうした無理な姿勢を長く続けることで

関節の健康は重要だ。関節が良好に機能している場合、自転車、ランニング、ジャンプをすること、スムーズに歩くことが可能である。関節は2つ以上の骨が結合する場所に存在し、可動性を維持しているのだ。ほとんどの関節は、骨の端に軟骨がある。軟骨は、骨が移動するときの摩擦を軽減し、衝撃を吸収する働きをしているが、関節と軟骨が悪い状態にある場合、ケガ、変形性関節症、関節リウマチになりやすい。

どうすればいい?

幸いにも、関節を健康に保つ方法はたくさんある。バランスのとれたアクティブなライフスタイルをおくることで、関節の健康を維持できるのだ。ここでは、関節を守るための５つの方法を紹介しよう。

1. 動こう-- 常に体を動かす。座りっぱなしのライフスタイルを避け、アクティブな生活をしよう。デスク前にいることが多い場合、可能な限りいつでも立つ、座るの動作ができるように、高さの調整可能なデスクを試してみるのはどうだろう。このハフィントンポストの記事では、正しくない姿勢で座る時間が長いと、椎間板や関節をすり減らしたり、股関節を痛める可能性があると指摘している。運動を取り入れることも良い。初心者には体に負担の少ないエクササイズが最適だ。エアロバイク、ピラティス、ヨガやウォーキングマシンなど試してみてはどうだろう。これらは自宅でできる安全なエクササイズだ。さらに、ハーバード・ヘルス出版のこの記事で述べられている通り、定期的な運動は免疫力を強く保つことができる。

2. ウォームアップとクールダウンをしよう-- 汗をかく前とかいた後のストレッチをサボらないことが重要だ。関節が固くなると不可がかかりすぎているのだ。運動の良い結果を得るためには、ウォームアップとクールダウンにそれぞれ5分費やそう。また、実際に汗をかく前に様々な筋肉を活性化させるため、ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）を行うこともできる。このストレッチは血流と柔軟性を高め、抵抗を少なくすることができる。

3. 喫煙を避ける

デスクトップの健全な維持について申し上げるなら、材料の種類が異なれば必要とされる清掃方法もメンテナンスの秘訣も異なります。デスクトップをきれいなまましっかりと長持ちさせるには、この点が最も重要な点です。どんな種類のデスクトップでも、スタンディングデスクを常に最高の形に維持するのに必要なヒントは必ず見つかります。本記事では、高さ調節可能なデスクを丈夫に効率的に維持するための様々な方法を探ります。高さ調節可能なデスクトップに用いられる最も一般的な4つのヒントを提供差し上げます。ラミネート加工のテーブルトップ、竹製、木製およびガラス製のデスクトップの4つです。

ラミネート加工のテーブルトップ

ほとんどの高さ調節可能なスタンディングデスクとして用いられる最も一般的なデスクトップタイプについては、ほとんどの人がそのメンテナンス方法や、清掃方法を知りません。ラミネート家具の最良のメンテナンス方法は、色褪せないようにすることです。 高多孔性の素材とは異なり、ラミネート家具は簡単には劣化しませんが、適切に維持しないと、色あせしやすくなってしまいます。先ず、デスクを直射日光や水に晒さないでください。それに気をつけることで、色が褪せるリスクは低下します。例えば、温かい飲み物でも冷たい飲み物でもデスク上に置くときは、コースターを使用し、デスクを窓のすぐ近くに配置しないようにすることです。清掃する場合は、従来から使われている石鹸と水の使用は避けてください。超極細繊維の布と少量の温水を使用し、素早く拭き上げることです。更に激しい汚れを取り除くために石鹸の使用が必要な場合は、低刺激性石鹸と水の混合剤をご使用ください。清掃によって損傷させないように、清掃後は常にデスクが乾いていることをご確認ください。

竹製のデスクトップ

竹製のデスクトップや家具は、珍しいけれども手に入れたいタイプの素材と見なされることがよくあります。 頑丈な造りと見た目の美しさで、多くの人々があらゆる種類の竹製家具に魅せられることは極々自然なことです。しかしほとんどの人にとっては、全体的なメンテナンス方法は謎のま

リモートワークをする人には残念なお知らせである。在宅勤務で知らないうちに肩を痛めているかもしれないのだ。具体的には、その場しのぎの自宅オフィスが体に大きな影響を与えていることが考えられる。ベッド、ソファ、食事用のチェアで仕事をしている場合、人間工学に基づいていない自宅オフィスが体に負担をかけているのだ。

Daily Mailの記事によると、雇用問題研究所の最近の調査では、ロックダウンなど隔離期間中に、「筋骨格系の訴えが大幅に増加している」と指摘している。それは、「調査対象者の半数以上が新たな痛みを報告した」とし、58パーセントが首、56パーセントが肩、55パーセントが背中ということを示している。

肩が痛むのはなぜか？原因は姿勢の悪さである。

自宅では、作業に使用する機器は限られているかもしれないが、家庭用の電話を使用するため、電話を首と肩の間に挟む、ノートパソコンをのぞき込むために体をかがめるなど、これらは体を痛める原因となる。姿勢が悪い状態で仕事をすると、背中、首、肩が痛くなる。このような体の痛みは、大きな苦痛をもたらす。痛みが慢性化すると、うつ病につながる可能性もあるとクリーブランド・クリニックの記事に書かれている。

従来のデスクとチェアで仕事をしている場合、ファイルを開き内容を確認する、またはレポートを書くなど、ノートパソコンで作業をする方法は限られている。その結果、首を前に倒す「Cポジション」にしてしまい、背中、首、肩など周囲の筋肉に負担がかかる。しかし、それはあなたのせいではないのである。ワシントンポストの記事によると、たとえ正しい姿勢でまっすぐに座って一日をスタートしたとしても、体が悪い姿勢になるまでに10分から15分しかかからないということなのだ。

解決策

肩の痛みを緩和するために、鎮痛剤を飲まなければならないとは限らない。痛みを解決するためには、もっと簡単な方法があり、それには必ずしもお金や労力が必要だということではないのだ。

　　1. 立ち上がろう

タバコの一本一本があなたの体に害をもたらしています。現在の研究結果によれば、腰痛でさえ喫煙が起因である可能性を示しています。

世界保健機関（WHO）が実施した2020年5月の調査によると、タバコによって毎年800万人以上の人が亡くなっています。これはつらい事実ですが、誰もが知っておくべきことであり、特に喫煙者は知っているべきです。

死亡率については話すべき1つではありますが、それ以外にも喫煙の有害な影響を受けながら生きることは別の問題として話すべきです。これらの健康上のリスクの1つとしては慢性的な腰痛です。ノースウエスタン大学ファインバーグの医学部のボグダン・ペトレ氏が行った研究を引用したMedical News Todayによると、喫煙は痛みに関連する脳回路を阻害し、喫煙者は慢性的な腰痛になりやすくなります。

腰痛は生産性を妨げる一般的な病状です。WHOの調査によると、それは労働者が仕事を休む理由の1つになっています。米国では腰痛のために推定1億4900万日の労働日が毎年失われており、総コストとしては年間1千億〜2千億ドルと推定されています。

喫煙と慢性的な腰痛の関係

喫煙は慢性的な腰痛をどのように引き起こしますのでしょうか？シンプルに言うのであれば、煙草に含まれる物質が痛みに対する脳の反応を変えるのです。

国立バイオテクノロジーセンター（NCBI）は次のように述べています「喫煙は中枢神経系に信号を送り、痛みの増幅につながる可能性がある循環炎症性サイトカインのレベルを増加させます。喫煙はまた炎症を増大させることも示しています」。 さらに、Spine Journal,を引用したロイターの記事によれば、「喫煙は脊椎に損傷を与える可能性があります。ニコチンは脊髄組織を損傷し、骨を弱め、腰痛を悪化させる可能性があります」とのことです。

これに対応する方法

喫煙と腰痛の関係性を示すために行うべき研究はまだまだあるでしょ

ゲームチェアを見ていると、他に類を見ないサポート力や安定性を感じる。

この記事では、ゲームチェアのすばらしさと、ゲームチェアはゲーマーだけのものではない理由を探っていこう。

ゲームのためだけではないゲームチェア
ゲームチェアといえば、ゲームに熱中するゲーマーの姿を想像しますが、そのイメージを一旦忘れて、チェア本体を見てみよう。ゲームチェアは、パソコンの前で長時間過ごすゲーマーのために設計されている。ゲームに集中し、練習に長時間費やすということは、リモートワークをしている私たちがパソコンの前で過ごす時間に匹敵する。ということは、ゲームチェアはゲーマーのためだけのものではないはずだ。この記事では、自宅オフィス用のチェアを今すぐ手に入れるべき理由を紹介する。

安定性と快適性

アメリカ国立神経疾患・脳卒中研究所によると、アメリカ人の80パーセントが腰痛持ちである。だからこそチェアを新調する際は、安定性と快適性の両方が重要となるのだ。サポート力という点では、ほぼすべての良質なオフィスチェアは、条件をクリアしていると言える。しかし、シンプルな設計となっているオフィスチェアは快適さが考慮されていないことが多い。ゲームチェアの場合は、安定性と快適性の両方を兼ね揃えている。販売されているゲームチェアの大半は、腰痛を軽減するため腰椎、背骨など背中全体をサポートする固さとクッション性を提供している。FlexiSpot Gaming Chair GC01 は、拡張可能なフットレストや取り外しができるヘッドレストなどの機能と、人間工学に基づいた設計で、長時間の作業を快適にサポートしてくれる。

フレキシブルに調整できる

リモートワークの場合は特に、自分にとって快適な位置に椅子を調整することは難しい。オフィスチェアの多くは、座面の高さを調整できるだけのものがほとんどだ。しかしゲームチェアとなると、背もたれの高さ、アームレストの調整が可能になっている。椅子を簡単にカスタ

朝目覚まし時計が鳴ります。すぐにはベッドから出られません。とりあえずは、ノートパソコンを持ち込み、横になったままベッドで仕事を開始。これは、在宅勤務を強いられる人々にはおなじみの話です。ウォールストリートジャーナルの記事によると、カリフォルニア州はサニーベールのモバイルセキュリティソフトウェア会社、「Good Technology」が今年1000人の労働者に実施した調査によれば、労働者の半数は、電子メールをベッドで読んだり返信したりしているとしています。

しかし、ここがポイントです。ぬいぐるみを傍らにして、心地よいベッドで仕事をするのは、必ずしも最高のアイデアとは限りません。以下にその理由です。

寝起きの悪さ

ベッドにいれば、一日中だらしなく過ごすことになります。国立睡眠財団の環境学者である睡眠専門家のナタリードービビッチは、ハフィントンポストに書いていますが、朝起きては、日光を浴びて、一日の始まりであることを体に伝える必要があります。さもなければ、睡眠慣性に屈する可能性があり、それは1日を通して、仕事の生産性と気分転換をを妨るものです。

体の痛み

ベッドは仕事用ではないので、しばらくすると身体の痛みに悩まされることになる可能性があります。ノートパソコンのファイルを読むのに体をよじったり突っ張ったりで生じる体のゆがみ－首や背中が激しく痛む原因となります。

睡眠パターンの悪さ

好ましくは、睡眠環境 は寝室が睡眠と休息に関連付けられるべきです。しかし、そこで定期的に仕事をし始めると、脳は寝室の設定を仕事に結びつけて記憶します。これは寝室での睡眠パターンが変ることを意味します。夜は寝室でリラックスしたくても、脳が作業モードからスリープモードに切り替えるのが難しくする場合があります。

ソリューション

問題を解決する最も明白な方法は、単にベッドで作業しないことです。しかし、何らかの理由で必要になっ

パンデミック時にデジタルから離れるということに関して、それはほとんど不可能で、現実的ではありません。しかしこれらのシンプルな3つのヒントを参考にバランスの取れた考え方を身につけ、対処しなければならない可能性のあるネガティブで無益な感情をデトックスすることができます。更なる情報については毎週更新のポッドキャストErgotchaを聴いてください！ Google、Spotify、およびポッドキャストが利用できるすべての場所で聴くことができるようになりました！ホストであるシャヒーダ氏とデイジー氏が人間工学やライフスタイルのヒントを教えてくれます。今週のエピソードでクイックガイドを提供していますが、デジタルデトックスとは何か、日常生活にどのように適用すれば良いのかは自由に考えてみてください。

では始めましょう！

デジタルデトックスとは必要な時にテクノロジーから離れることです。携帯電話を常にチェックし、メッセージ、メール、または通知を受け取ったらすぐに返信する必要があると感じている場合、すぐにデジタルデトックスをしなければならない可能性があります。これらの感情は不安の増加につながり、長期的にはあなたのメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。ジェニファー・ウェニガー博士はそれがいかに体をリフレッシュさせ、再始動させるのに役立つかを説明しています。「デジタルデトックスは私たちの心と体に自然なリズムを回復させる機会を与えてくれます」と彼女は説明しています。私たちの体を休息させ、自分自身を癒す時間を与えることによって、私たちは日常生活を改善する大きな機会を得ます。

始める前にこのデジタルデトックスはすべてあなたの考え方に次第であることを心に留めておくことが重要です。

ヒント1：心に留める

自分がさらされていることに常に注意しておくことが重要です。常に最新情報を入手し、連絡を取り合うのは良いことですが、スマートフォンやノートパソコンの前で長時間過ごすと、疲労感の増加につながる可能性があります。時間の大部分を使うその姿勢を考えてみて

より健康でより若い体への探求というものは常に人間の求めてきたものの一つでした。昔は神話に出てくる若返りの泉からの一滴の水を巡った騒ぎがありました。その水は時間を逆回転させ、老化現象を治すとされていました。

現代の世界では即座に体をより健康にする治療法が求められています。健康美容業界は健康であることの必要性をさらに活用しており、そのパンデミックの影は引き続き私たちに迫ってきています。

これらの健康製品には「No」と言いましょう

即座に素晴らしい効果をもたらすと言われている製品を購入する前には、その説明をよく読み、調べる価値はあります。製品の中には高いの役に立たない、もしくは危険なものである可能性もあるため、購入する際には注意が必要です。

必ずしも必要とは言えない健康製品を以下に示します。

ウエストトレーナー：

カーダシアン氏やジェンナー氏などの有名人のおかげで有名になったウエストトレーナーは手術をせずにスリムなウエストを手に入れられると謳っています。ウエストトレーナーはビクトリア朝のヨーロッパにおける収縮コルセットに似ています。しかしウエストトレーナーの着用は姿勢を正しくするために重要な腹部の筋肉を弱めらせるため、リスクもあります。さらに腹部筋肉の拡張を防ぎ、横隔膜の収縮を阻害するため、空気の流れを狭めてしまいます。

さらにUSA Todayが指摘しているところによれば、ウエストトレーナーは「内臓を絞め殺す」ものです。ウエストトレーナーを長時間着用すると、肋骨を含む臓器が損傷します。

ウエストトレーナーを購入する代わりに、医師は運動して食事の管理を行うことをお勧めしています。これは体をスリムで引き締まったものにするためのより持続可能でより健康的なアプローチです。

姿勢矯正器：

良い姿勢というのは重要です。しか

在宅勤務において先延ばしを克服するための6つの生産性に関するヒント

ある日、あなたはスケジュールを確認し、その日は3つの仕事の締め切りであることがわかりました。あなたはため息をつき、そしてまずは一息つくと自分自身に言います。しかし、その後仕事に戻るのではなく、携帯電話をチェックし、ペットと遊び、コーヒーを1杯飲みます。そしてあなたが本来すべきこと以外のことに1時間を無駄に使ったとあなたは知るでしょう。

あなたは悔やみ、何が悪かったのかを自問します。あなたはすべきことを先延ばししており、またこれはまん延している現象となっています。この研究では先延ばしがほとんどの人にとって就業日の4分の1以上の時間を占めており、従業員あたり年間約10,000ドルの費用がかかることを示しています。

先延ばしとは何でしょうか？

それはあなたが自身の規律を守ることに失敗したことと定義されています。これは在宅勤務が新しい日常となったように思われる今日において特に取り組む必要のある大きな課題です。仕事を監視する上司や同僚もいないので、あなたは約束した時間内で物事を完了するように動機づける必要があります。

それは困難な戦いでもあります。この新しい仕事環境に適応することは生産性に影響を与える可能性がありますが、これが先延ばしもそのプロセスの一部であることを意味してはいません。

先延ばしは克服することができます

幸いなことに、私たちが本当に望んでいれば、先延ばしは避けることができます。それは意思の力を必要としますが、最後には決まりきったやり方から抜け出し、物事を達成できるというやりがいがあります。生産性を維持し、心と体を仕事を始めるモードに仕向けるための役立つヒントをいくつか紹介します。

1.　自身のオフィスを持つ

部屋がない場合、テーブルがあるだけでも十分です。それは自身の脳を仕事モードにできるワークステーションに似ている必要が

新型コロナウィルスのパンデミックが発生する以前から、大卒アメリカ人の推定29％が、少なくとも一時的には在宅勤務を行っていました。 それが最近の状況変化により、その数は劇的に増加しています。

在宅勤務には長所もあり短所もあります。 通勤時間はゼロ、自分で家事や育児の面倒を見る時間がタップリあります。 反対に、在宅勤務では、そのリモートワーカーの健康に影響するであろう悪い習慣が身につくことにもなります。

リモートワークが癖になる可能性があります。 リモートワーカーなら誰しもが、取り立てて健康問題に気付き、働き方の再検討を迫られるように思うことになるかもしれません。

在宅勤務のダークな一面

確かに、在宅勤務には新しい課題が提示されています。 このブルームバーグの記事によれば、現状でリモートワーカーの勤務時間は、通常より3時間、より長時間を勤務しているとしています。 これは、一般的にが知られているワークライフバランスの概念を覆すものです。

しかし、それだけではありません。 この新しい勤務パターンはそれ以外の以下に挙げる厄介な効果をもたらします。

　　・長時間の座位姿勢‐エピデミック環境下のライフスタイルとして強いられるデスクワークが「もう一つの喫煙」と言い換えられていることは広く知られています。 座って仕事をするのは楽ですが、これは体にとって最も不健康的な姿勢です。 過剰になると首や背中に痛みが発生し、生産性に影響を与える可能性があります。 そして、人々は誰もがこの健康の危機に瀕しているのです。座り過ぎは、心臓の健康とメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。

人々にできることは、一日を通して日常的な活動を追加することです。 それは努めて立っているかストレッチをするとかです。人間工学的設計デスクを購入できる場合は、それを購入して使いましょう。 シットスタンドデスク（座立共用デスク）を使用すると、より多くの動きが可能になり、作業中でも体の健康を維持できるようになります。 その他の利点としては、姿勢の改善と体の痛みの

デスク用の収納スペースがもっと必要と思う人は手を挙げてください。物を整理しておく追加の収納があるということは意味があります。従来のデスクで仕事をする場合、物を収納できる引き出しがたくさんあるでしょう。しかし問題は人間工学に基づいたデスクへと変更した場合、デバイス、書類、消耗品を収納するのに十分なスペースがないという事実に直面するでしょう。

古いファイルを保管したい場合、ペーパーレスにすることもできるでしょう。しかしそれは物を捨てるということではなく、ホームオフィスにストレージシステムを追加する必要があるかもしれません。

清潔で整理整頓されたデスクは生産性にも影響します。ハーバードビジネスレビューによると、私たちの物理的な環境は私たちの脳に影響を与えます。「私たちの物理的な場所が散らかっている時、私たちの頭の中も散らかっているんです」と記事では述べています。

では私たちにはどんな選択肢があるのでしょうか？

すばらしい質問です。それはあなたのニーズ、予算、および既存のスペースにも依りますが、何を購入するかはあなた次第です。ここではまず初めにすることのいくつかの提案を示します。

1.机の下の引き出しを購入

高さ調節可能なデスクを使用している場合、物を置くための引き出しがないことに苛立ちを感じるかもしれません。これに対する答えは「この製品」のように机の下に設置できる引き出しを購入することです。

FlexiSpot drawerは最大で22ポンドの物を収納できますこれは雑誌20冊、またはA4サイズの用紙だと960枚を超える枚数を収納できるということを意味します。14.6",、11.3",、および3.9 ",のサイズもあります。

この種類の机の下の引き出しには机の下に取り付けるための専用クレードルが付属されています。

文房具などを収納するだけでいい場合、半月型の引き出しを試してもいいかもしれません。

人間工学とスタンディングデスクに関して言えば、市場で入手できる様々なデザインとオプションの豊富さには少し圧倒されるものがあります。スタンディングデスクが人間工学のファンにとって定番になったのはつい最近のことですが、調整可能なスタンディングデスクは人間工学における最新のイノベーションとなっています。完璧なスタンディングデスクとは完璧な高さに調整できるということです。スクリーンを適切な目の高さの範囲に調整し、姿勢と目の快適さのために正しいポジションにします。「人間工学計算機」で確認し、デスクの適切な高さを計算します。これはあなたの身長に基づき、座っている位置と立っている位置の最も適切な高さを計算してくれます。

ワークステーションを調整できるということが適切な人間工学の鍵となっています。そのため調整可能なスタンディングデスクが最近の流行になっています。しかしこれには疑問も伴います。電動スタンディングデスクとマニュアルクランクスタンディングデスクのどちらが良いのでしょうか。この記事では電動スタンディングデスクに切り替える必要がある3つの理由について説明します。

便利さ

電動スタンディングデスクはシームレスで楽な動きを可能にします。電動スタンディングデスクの優れた点は人間工学に基づき、手間のかからないという価値を提供するように設計されていることです。「FlexiSpot Height Adjustable EC1」のような電動スタンディングデスクに付いている便利な機能によって、ボタンを押すだけでそのポジションを切り替えることができます。手間をかけ、仕事から一旦離れる必要があるマニュアルクランクのスタンディングデスクとは異なり、電動スタンディングデスクでは集中力を維持できます。自動リマインダーやプログラム可能なプリセットなどの機能により、1日を通して適切なタイミングで適切なポジションにすることができるため、簡単かつ手間をかけることなく人間工学というものをあなたの生活に取り入れることができます。

費用効率の高さ

すべて

「ステイホーム」で家にいることを強く求められる中、多くの人々が在宅勤務を促されるようになりました。この突然の変化に後押しされて、自らのワークステーションを独創的にしつらえようとする人たちも少なくありません。日常的に家にある道具とたくさんのユーモア、そして常識とを使って、人間工学的に体に自然で優しくあると同時に子どもにも優しいワークステーションを実現させているのです。

試してみたことはありますか？

「必要は発明の母」ということわざは、まさに現在の在宅勤務という状況のための言葉でしょう。家で働くいわゆる「カウチ労働者」のための、独創的な臨時ワークスペースのアイデアをご紹介します。

●　アイロン台を高さ調整可能デスクとして使う：　オフィスに行かなくてもいいということは、服にアイロンをかけなくてもいいということです。つまり、アイロン台をデスクの代わりに使えるということです！何という天才的ひらめきでしょう！確かに、アイロン台は高さ調整可能デスクに代用することができます。それでもいちいち違う高さに調整するのは大変なことも事実。アイロン台をシットスタンドデスクの代わりに使うのにはもう疲れたというあなたには、FlexiSpotの製品がお勧めです。

●　リカーキャビネットを新しいオフィスとして使う：

画面の切り替え、いろいろなファイルやタブからのドキュメントのダウンロードにやや辟易し出してませんか？ もうこの辺で仕事は終わりにしたい、と思っていても仕上げなければならない仕事はまだ終わらない、そしてまたもタブを探すのに手間取ってしまっている、というとき、時間は気になりませんか？ 一つだけの画面を使用していると限界を感じませんか？

こうした現在の作業環境下では、姿勢が窮屈になり、首の痛みなどを感じたことがありませんか？ もしほとんどの場合それが当てはまるなら、それは恐らくデュアル・モニターまたは大きなサイズのモニター・アームにお金をつぎ込む絶好の時です。

この記事ではデュアル・モニターの圧倒的優位点と、2つあれば1つよりも絶対に良い、という理由について説明します。

生産性の向上

コンピューター・ワールドが行ったインタビューによると、Stefan Thibeaultという名のプログラマーの回答者は、デュアルPCモニターを使用する価値は間違いないと答えました。作業するスペースは広くなり、頻繁にAltキーを押す煩わしさも無くなり、プリンターに頼る手間も省けたそうです。但し、こうした視方に二つ返事で同意出来なかった彼の同僚も中にはいます。 デスクスペースを取ってしまうことや、デュアル・スクリーンを使用することに疑念を抱く人もいるのです。

ほとんどのユーザーはデュアル・モニタでカーソルが画面から画面に簡単に移動できることを知りません。画面が２つあれば、1つのモニターに電子メールを表示し、2つ目の画面にアプリケーションを開き、簡単にアクセス出来ます。

しかし、単一モニター設定からデュアルモニター設定へ移行することはそれほど簡単には行きません。技術的に詳しくない場合、デスクトップ・システム、ビデオカードのアップグレード、更には、デュアルモニターを載せても支え切れる頑丈なデスク、あるいは昇降式デスクが必要になることはもちろんであり、その点にも十分ご留意ください。

顧客満足

椅子に長い時間縛り付けられたように座っていると、臀部全体とその機能に影響を及ぼします。

最悪の場合に起きる症状の一つが死尻症候群 (DBS) です。臀部の殿筋が機能せず麻痺し、痛みすら感じることになります。しかし心配する必要はありません。臀部が不随となってしまったという意味ではありません。 「不随」とは、動かないでいるとそこの筋肉が衰えてしまうという意味です。また、不活性化してしまった臀部を元に戻そうとするに遅きに失したということにもなりません。しかし再び活性化するには、一貫した努力が多分に求められます。

臀筋が他の筋肉と連携しなくなってしまった

死尻症候群は身体の他の部分にも影響を及ぼします。身体の他の部分は、補助しようとして二重の負荷を負います。その結果、怪我や損傷にもつながります。

死尻症候群の影響により、ハムストリング筋に問題が発生したり腰痛や臀部筋肉の凝りが生じ、筋肉のバランスが崩れ、膝の軟骨の損傷につながる場合もあります。加えて、殿筋が活性化していないと、ウォーキングやランニング、トレーニングなどの活動にも影響を及ぼす可能性もあります。

特効策は無し

DBS (死尻症候群)を引き起こされるもう1つの要因は、エクササイズしても臀筋が活性化されないことに起因します。そんなこと有り得ないとお思いかもしれませんが、それは本当です。次回そんな症状になった場合は、スクワットやその他の脚のエクササイズをするときに臀筋が萎縮してないか注意してみてください。膝を屈めたときに何ら作用が感じられない場合は、医師に診察してもらってください。

しかしながらあまり気にしてもいけません。アスリートだってDBS (死尻症候群)を患うこともあるのです！ アスリートが日がな一日座りっぱなしでいたにも拘わらず、突如激しいトレーニングを行えば、そんなに激しくない程度でもDBS (死尻症候群)を発症していることに気付く場合もあります。もう一度言います。長い

人体工学

休日が終わり、また慌ただしく仕事に打ち込む。オフィスに足を踏み入れて、あなたはまず何から手を付けますか？　きっとデスク周りの片付けのはず。スッキリと整った環境であればこそ気持ち良く、仕事も思うようにはかどり効率もアップしますよね。

イギリスのデスクワーク症候群に関する専門家のナイジェル・ロバートソン氏と研究チームが2,000人を対象に行った調査によると、約40％の人がデスクの上に散乱する書類や物で度々イライラすると答えています。

さらに35％の人が、今まさに背中と首の痛みに耐えている、自分の座った姿勢が正しくないことも認識していると答えました。

ロバートソン氏は、オフィスワーカーは自らの働く環境と健康との関りを重視し、仕事の合間を縫ってデスク周りを整理整頓することで、精神的ストレスを和らげることができると指摘しています。

「オフィスワーク美学」の軽視はNG

一部企業にとってオフィスワーク美学は、とうに忘れ去られた「オフィス文化」となっています。生産とエネルギー効率にとらわれるあまり、健全な職場環境の構築を軽んじる行為はまったくの誤りです！　ここからは皆さんと一緒に、オフィスワーク美学について考えてみたいと思います。「1㎡」のスペースがもたらす儀式感とは？

オフィスワーカーにとって、この「1㎡」は自分のデスクが置かれる占有スペース。デスクの使い心地と清潔さはとりわけ重要となります。毎日仕事を始める前に散乱した資料を整理し、観葉植物をきれいに並べ直したら落ち着いて仕事にとりかかることができますね。

これも仕事始めのちょっとした儀式のようなものでしょう。

整理整頓されたデスクは見た目にも美しく、落ち着いて物事を考えることができるリラックスした雰囲気を醸し出し、シャキッとした頭で集中して仕事に臨むことができます。

01　デスクはオフィスワーカーの「顔」

痔に関するつらい事実とそれを避けるためのヒント

自身の健康はこれまで以上に最優先事項とすべきです。コロナウイルスの大流行によって私たちは不確実性というものに直面しており、意識することとセルフケアは不可欠となっています。

MITが集計したデータによると、米国の労働者の約半分はウイルスが引き起こす危険を回避するために在宅勤務を行っています。ほとんどの人は一日中パソコンで仕事をしなければならないので、ストレッチや休憩をすることも忘れ、健康に悪影響を与えている可能性があります。特に長時間座っていることで最も影響を受ける部分であるお尻への悪影響は大きいと考えられます。

長く座り過ぎることは痔の原因となり、放置すると悪化してしまいます。これについてもっと知り、回避するために知っておくべきいくつかの事実とヒントがあります。痔に関する面白い話を知りたいのであれば、エピソードをクリックし、楽しんでください！

痔とは何でしょうか？

直腸と肛門の最下部の静脈が腫れることによって、痔が発生します。 特にうんちした時、この静脈は腫れ、ヒリヒリと痛みます。また便秘による排便時の負担増、妊娠、太りすぎ、遺伝的要因、負担の大きい作業、などによって悪化することがあります。

痔には内的と外的の2種類があります。内痔は直腸内で発生します。このタイプの痔は一般的に自然に治りますが、サイズが大きいので不快感を感じると思います。またサイズが大きいと痛み、かゆみ、ヒリヒリ感などの症状を引き起こす可能性があります。

外痔は肛門付近にでき、目立ち、また触ることもできるしこりです。これが痔の種類の2つを区別する方法です。症状には座った時や排便時の不快感、かゆみ、ヒリヒリ感、痛みなどがあります。

どのような人が痔になってしまうのでしょうか？

Weforum.orgによれば、ほとんどの時間をパソコンを使って仕事をしている労働者の2

コロナウイルス拡大防止のためステイホームの指示があり、労働者はその場しのぎのホームオフィスで間に合わさなければなりません。ただしそこにはデメリットが伴っており、人間工学的に健全ではない状態で仕事をすることによって身体的な不快症状が発生する可能性があります。最も症状が出る体の部位の1つが背中です。背中は活動が少ないことと表面が固い場所に長く座りすぎることによる負担の大部分を負っています。

体の重要な筋肉である背中は1日を通してあなたを支えています。しかし特に長時間机に座っている場合など、私たちの日常活動のほとんどが背中に負担を強いています。座りがちな仕事をしていると、背中に悪影響を与える可能性があり、その不快症状が足や腰にも及び、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。そのため背中をケアし、すでに気になっている負担や痛みを無視しておかないことが重要です。

あなたには何ができるのでしょうか？

背中の痛みを経験している人にとって、希望がなくなることはありません。仕事のルーティンに小さな変化を加えることで、即座に背中を救い出すことができるでしょう。

1.　休憩を取る：仕事を一時的に止めることは心だけでなく背中にとっても非常に重要です。徹底的に行う必要はありません。提出物が完成し、上司からそのフィードバックを待っている時、午後の少し仕事が落ち着いた時間を使っても良いでしょう。もしくはZoomミーティングに少しひねりを加え、同僚と一緒にストレッチをすることでより面白くすることができるかもしれません。

2.　姿勢に注意する：背中のケアに関しては姿勢が大きな要因となります。首を前かがみにしたり、伸ばしたりすると、脊椎の配列を傷つけてしまいます。本記事において理想的なワークステーションのセットアップとはコンピューターモニターが自分の目の高さまたは少し下に配置される場所であると述べています。ガジェットを使う人は脊椎に負担がかからないように、テックネックを意識する必要があります。さらに背中と手首を保護するため、スクリーンも腕の長さ分

デスクを新調することに決め、スタンディングデスクの検索を開始したことだろう。座りっぱなしの姿勢が良くないことや、高さが調節できるデスクのガイドを読み、購入の意思を固めたと思うが、オンライン販売されているスタンディングデスクには引き出しがない。引き出し付の古いデスクを、本当にとりかえても良いのだろうか、と迷っていないだろうか。この記事では、なぜスタンディングデスクには引き出しがないのか、その理由を説明しよう。

耐荷重量

ほとんどの電動スタンディングデスクは、硬い木の板で作られた天板を支えている。またこれらのデスクを製造する際、デスク上にモニターや、モニターアーム、その他ユーザーによっては3,4台ものモニターなどを使用することを想定し、耐荷重量が設定されているのだ。

脚を持ち上げる際の負荷

重さが追加されると、高さが調整可能なスタンディングデスクの機能に影響を及ぼす。なぜならば、このタイプのデスクには、脚を持ち上げる仕様があり、スムーズに動くための耐荷重が決まっているのだ。引き出しが無い為、2本の脚をつなぐパーツにより、フレームにかかる重さが中央にくるように、また水平となるように設計されている。

ミニマリストにも人気

利便性、実用性、見た目の美しさを追及して設計されているスタンディングデスクは、自宅、オフィス問わず、生産性が向上する作業スペースを求めるプロフェッショナルに人気だ。

Flexispotでは、引き出しも用意されているので、スタンディングデスクに収納スペースが欲しい場合は、チェックしてみよう。

この引き出しは、丈夫で高品質なスチールフレームに、2つのレールが組み合わせてあり、スムーズに開け閉めができ、容量は約10キロ（22ポンド）、20冊程度の雑誌を収納できる。そして付属のパーツを使って、デスクの下に取り付けるだけで完成する。

ふわふわなベッドやソファで仕事をして、ストレッチのために立ち上がることもなく業務終了。こんなことをしてないだろうか？皆、やってるはずだ。実際、イギリスの調査によると、リモートワークをしている会社員の19パーセントはソファ、11パーセントがベッドで仕事をしている。一見、害はなさそうで、ラクそうにも思える。しかし、背中や首に痛みが生じるだろう。人間工学が考慮されていない家具に座りっぱなしの状態でいると、体に影響が出てくるのだ。さらに、長く座った状態でいるライフスタイルは、他の病気の原因にもなる。

健康のために取り換えよう

自宅オフィスを改造をするのは、今からでも遅くない。高さの調節可能なデスクのような、人間工学に基づいた家具を使用することから始められる。デスクにはシングルモーター、デュアルモーターを搭載した2タイプが用意されている。この記事を読み、ニーズに合ったデスクを購入しよう。

スタンディングデスクを使うと、座る動作、立つ動作を交互に行うことが可能だ。それにより、腰への負担を軽減できる。立つ動作によるプラスの効果は、足の健康と筋力を保つために重要な血行の改善である。

アクティブ派のためのペダル

より健康的になることを目指すのであれば、スタンディングデスクとエアロバイクを組み合わせたデスクバイクはどうだろうか。これで自宅でもアクティブでいられる。

この記事によると、スタンディングデスクは体と心の両方にメリットがある。生産性や気分を高め、体の痛みが軽減されることを実感できるのだ。動くことで、背骨をニュートラルな状態になり、姿勢も良くなる。

ビジネス・インサイダー誌のジャーナリストであるスティーブン・ジョン氏は、デスクを使った体験を記事にしている。「FlexiSpotでは、PCを使う、書く、読む、電話をかける、スケッチをするなど、普通のデスクですることが全て、ペダルをこぎながら出来るのです。このエアロバイクは静かで、近くにいる同僚に迷惑をかけたり、電話

2020年は、新型コロナウィルス感染症（COVID-19）のパンデミックの影響で、多くの人々がオフィスワークからリモートワークへ移行している。しかし在宅勤務は仕事とプライベートの区別が曖昧になりやすく、苦心している人も多い。オフィス疲れは、実際の職場でも良く見られる症状で、世界保健機関によって職業現象として認められているほどである。

バーンアウト（燃え尽き症候群）の症状としては、生産性やエネルギー、モチベーションの低下、疲労感、ミスの増加、いらつき、片頭痛、フラストレーションがある。リモートワークでは、初期症状に対応できる専門家がいないため、このような不安定な時期には、ほとんどの人がバーンアウトに陥るリスクが高い。

リモートワークで燃え尽き症候群を防ぐためのアドバイス

1. 気分転換のため着替えよう

見た目が良いと気分が良いというのは本当だ。2012年の研究では、服が気分や生産性に影響を与えることが判明している。また、サイエンティフィック・アメリカンは、素敵な服を着ることで、実際に生物的効果があり、仕事のパフォーマンスに効果があることを示唆している。バーンアウトを防ぐためのもう一つのアドバイスは、着心地の良い服を着用することである。着心地の良い服は、特に家で過ごす時間が多くなった今、生産性を高めることができる。普段着を試したり、オンラインショッピングで最新のファッションをチェックし、たまには自分へプレゼントしてはどうだろうか。一生懸命働いたのだから当然である。

2. 家に専用の仕事スペースを確保する

リモートワークでも仕事のストレスはたまる。しかし人間工学に基づいた家具のある仕事スペースを持つことは、日課に素晴らしい変化をもたらすことができるだろう。モニタースタンド、CPUホルダー、デュアルモニターアーム（業務に必要であれば）、高さが調整可能なデスク、そして換気の良い空間で人間工学に基づいた自宅オフィスを作ってみてはどうだろか。整頓された仕事スペースを確保することで、会社員であるこ

Healthlineによれば、多くのアメリカ人は1日の大半の時間をデスクに座って過ごしています。それは深刻な健康問題になりつつあり、例えば脊椎の変形、圧迫神経、姿勢筋低下などにつながります。

この問題に対応するには全員が1日のうち少なくとも30分の運動を行うか、医師が「アクティブシーティング」と呼んでいるものを行うことです。

アクティブシーティングとは何でしょうか？

エクササイズサイエンスの国際的な雑誌（International Journal of Exercise Science）によれば、アクティブシーティングは座った状態でも体がアクティブになることと定義しており、特殊な椅子またはスタビリティボールを使用することによって行われます。目標としては椅子に座りながらも背中、腹部、脚などの筋肉の一部を刺激することです。

そのため、仕事のために1日中動かずに座っているのではなく、アクティブシーティングは筋肉をアクティブに保つため、あなたに小さな動きをさせることです。

アクティブシーティングのメリットは何でしょうか？

座りがちな生活による健康上の不安のため、アクティブなワークステーションを促進するために作られたさまざまな製品があります。これらのツールは体の筋肉を刺激し、人々がより健康的な仕事生活を送ることを手助けするメリットを謳っています。

これらのメリットは人によって異なり、それぞれの製品が推奨している運動量に対してどれくらい積極的に行っているかによっても異なることに注意してください。

姿勢が良くなる

アクティブシーティングは効果的な姿勢を促進するので、前かがみになり始めると、まったく何も得られないでしょう。ロサンゼルスを拠点とするトレーナー兼武術の専門家であるPhillippe Til氏によると、背骨をまっすぐにして肩を直角にし、椅子の端に座ることから始める必要があります。また足が肩の真下にくるように、太ももから体幹までの角度を広げます。この種類の座り方は間違いなく姿勢を改

耐え難い痛みのために働けなくなったことがありますか？背中の痛みを和らげる睡眠姿勢を見つけるために、寝返りし続けたことはありますか？もしくは朝起きて、歩いた時、足の痛みを感じたことはありますか？

このような場面を経験している場合、今の足の痛みが腰痛に関連している可能性があります。これら2つがどのように関係しているかを知るために、原因と痛みを和らげる方法に関する興味深い事実をいくつかまとめてみました。

足の痛みと腰痛の関係

驚くかもしれませんが、怪我をしていない限り、足で感じるほとんどの痛みは足自体には何の原因もないのです。足の痛みは腰にある神経根の炎症または圧迫によって引き起こされています。この痛みは坐骨神経（体内で最も長い神経です）に沿って広がり、足にまで達することがあります。

本記事で述べたように、腰痛の影響を受けるのは足だけではありません。放置しておくと膝、腰、肩、脊椎の関節にも影響を与える可能性があります。

以下は足の痛みにおける症状の一部です。

•  足を上に持ち上げることができないことがあり、そして下腿の真ん中部分と足にしびれを伴うことがある。この痛みは坐骨神経を刺激する腰の脊髄神経根の1つが侵された場合に発生します。
•  つま先で歩きにくいことがある。これは基本的には坐骨神経にその原因がある人々が感じる一般的な足の痛みです。この症状があると、人々は歩くこと、運転すること、そして様々な活動に困難を生じるでしょう。

「The Spine Institute（脊髄協会）」によると、背中にある隙間が狭くなり、神経を圧迫する腰部脊柱管狭窄症が原因である可能性もあります。そして足の痛みはチクチクする感覚、反復性のしびれ、および全身の筋力低下を引き起こす可能性があります。

逆の場合はどうでしょうか？

「American Chiropractic Asso

自宅オフィスで背中の痛みを感じたら、人間工学に基づいた家具を購入するタイミングです。一度気づいてしまったら、無視してはいけません。体に支障が出始めているのです。

しかしながら、自分にとってはどのような人間工学に基づいた家具が合うのだろう、と思いませんか？それはニーズによります。使いたいデスクがある場合、デスクライザーと呼ばれるデスクを高くできるものはいかがでしょうか。もし書斎を大改造するなら、デスクの高さを調節できる電動のスタンディングデスクはおすすめです。その他考慮が必要なことは、スペースとケーブルの長さです。

デスクライザーを購入する場合、こちらをご一読ください。

人間工学に基づいた家具への移行はゆっくり始めましょう。新しいデスクを購入する前に、デスクコンバーターを検討しましょう。そしてもし予算が問題であれば、デスクの高さを調節できるデスクの代わりにデスクコンバーターが代替品です。また次の事項も考慮してください。

　　組立簡単 -- 完成品ではなく、パーツで納品されるものもあるので、どのような状態でデスクが届くか知っておく必要があります。これはデスクが、機械の組立担当者によって、適切に組み立てられ、スムーズに動く状態であることを知るためにも重要です。いくつかのメーカーでは、購入者による組立が最低限で良いものもあります。Flexispotを例に挙げると、いくつかのねじを締めるだけですぐに使えます。10分で完成できた例もありますので、あなたにも可能だと思います。

　　上下の動き -- デスクごとにクセや個性があります。持ち上げると手前や奥へ動くものもありますが、これはスペースが限られている場合には向かないかもしれません。スペースを有効活用するためには、上下に動くものがおすすめです。また物が滑ったり、倒れたりすることもありません。例：このデスクライザーは上下スムーズに動かせます。

　　高さの調整は自由自在 -- 設定

パンデミックの混乱により、家に居る時間が長くなりました。あなたがそれを認めるかどうかは別として、ワードローブの好みも変わったのではないでしょうか。スウェットパンツ、ヨガパンツ、お気に入りの部屋着？一部の人にとっては、靴は問題外かもしれません。よくある話？ニュース速報：おしゃれをすることは、自宅モードから仕事モードへの切り替えのために重要です。

服装は一日の気分を決める

朝からおしゃれをしたいと思うかもしれません。2012年の調査によると、服は気分だけでなく、生産性にも影響を与える可能性があります。リモートワーク中あっても、おしゃれを日課にすることで、不安な時期を確実にすることが可能です。さらに、おしゃれをして気分が良くなることで、オンライン会議の際も、お客様、上司や同僚の前で、より自信を持てるでしょう。

ドレスコードを気にする必要がないので、さまざまなファッションにチャレンジするすることができます。新しい生活を引き立てるためのアイテムを買いに出かけましょう。ビンテージファッションへの愛を再発見しましょう。アスレジャーが好みなら、好みのスポーツブランドのネットショップをのぞいてみましょう。

女性のための手引き

NBCフィラデルフィアの記事によると、仕事への意欲が沸く快適な服を選択できます。ウェブ会議のある時には少しかしこまった洋服はいかがでしょうか。軽い素材感のブラウスにドレッシーなレギンスは、移行期の洋服に良いでしょう。洋服を着替えるだけで、能力と生産性の高まりを感じるかもしれません。

自宅で子供やペットの世話をする必要がある場合は、快適で通気性のある素材の洋服を選ぶようにしてください。もうひとつのヒントは、軽くて、伸縮性のある素材でもスマートに見えるものを探すことです。

メイクをしたいなら、ぜひ。Timeの記事によると、メイクをすることで、平常心を保てます。元気を出すためにアクセサリーもどうぞ。

医療情報サイトのHealth Lineによれば、成人10万人のうち85人が、肩の圧迫神経痛に悩んでいます。

圧迫神経痛がどういったものかわからない場合は、首から肘、指先まで広がるチクチクする感覚や痛みです。首を動かすと、肩の鈍痛、しびれ、その他何かしらの痛みが生じます。

圧迫神経通をさらに理解するために、いくつかの症状、原因、および緩和を書き留めました。では、ご覧ください。

自己診断の方法

　　•首圧縮テスト

頭を痛みが無い方に傾けたあと、痛みのある方へと傾けます。頭を一度ゆっくりと回したあと、回し終わったところで30〜60秒間します。痛みがある方でももう一度同じ手順でやってみましょう。首に痛みを感じ、それが腕にも広がると、神経圧迫痛であると判定できます。

　　•腕テスト

もう1つの自己診断方法は、腕の緊張テストです。痛みのない方の腕を体の前にまっすぐ伸ばします。手のひらを外側に向け、腕をできる限り横に伸ばし、もう一方の腕でも同じ手順を実行します。腕全体や首にチクチクする感覚を感じたら、圧迫神経痛であるということになります。

圧迫神経痛の原因

圧迫神経痛は通常、骨、椎間板の突起などが、脊柱から首と肩に向かって伸びる神経に圧力をかけると生じます。この現象は脊椎の老化によって生じやすくなっていることが明らかとなっており、50〜54歳の人々に最もよく見られます。

このほか、次の原因が考えられます。

椎間板ヘルニア：曲げる、ねじる、持ち上げるなどの激しい運動をすると、痛みを感じます。これは、通常、椎間板が神経を圧迫しやすい箇所です。

急性傷害：スポーツや自動車事故などで偶発的に転倒した場合、椎間板ヘルニア、または、組織に炎症を引き起こします。

圧迫神経痛を取り除く方

在宅勤務をしている時、仕事だけに集中できない可能性があります。このDaily Mirrorの記事にあるように、あなたは2倍の時間働いています。保育園がまだ閉まっているので、休憩時間には料理をしたり、皿を洗ったり、自宅で子どもに教えたりと色々と考えていることでしょう。すべてが完了してやっとスイッチを切ることができます。

あなたは多くのことに注意を向けているでしょう。たぶんあなたは一度にたくさんのことを抱え、いら立っているでしょう。心配しないでください。ここではストレスを管理し、家庭と仕事の2つの重なり合う領域のバランスをとる方法についてのヒントを示します。

バランスをとるためのヒント

　　1. スケジュールを計画する – そのままにしておけば、すべてがうまくいくというのは希望的観測です。しかし家族の時間と在宅勤務のバランスを取ることは計画できます。肩からいくつかの荷を下ろし、パートナーと家事を交換してはいかがでしょうか。大きさ子どもがいる場合、家のペットの世話や食器洗いなどの簡単な家事をお願いすることできます。小さな子どもにはcreative appsを利用し、楽しませておくことができます。

　　2. 通勤時間を家事に利用する – あなたは以前、通勤渋滞に巻き込まれないように早起きしていたかもしれません。その時間を代わりに掃除するために利用してはいかがでしょうか。タイマーを通常通勤にかかっていた時間と同じ時間に設定します。しかしビーと音が鳴ったら、仕事を始めるためにデスクに行くようにします。

　　3. 休憩する – しばらく休憩すると心身ともにリフレッシュできます。休憩を2つのカテゴリーに分類することをお勧めします。一つ目は肉体的および精神的健康のための休憩です。デスク近くでのストレッチは素晴らしいと思います。睡眠は生産性の向上につながるので、仮眠もまた素晴らしいです。2つ目は家事を片付けるために使用します。自分と家族の時間を確保するためにスイートスポットを見つけるのです。

　　4. 上司と話す - 在宅勤務中のコミ

液晶テレビまたはPC用ディスプレイのモニターマウント（モニターの取り付け具）を購入していますか？VESA規格については知っておくべきでしょう。VESAとは300社を超える企業から構成され、映像周辺機器に関しての業界規格を決めている団体であり、Video Electronics Standards Associationの略です。主要企業は取り付けの利便性向上のため、モニターおよびテレビのマウントインターフェイスに関するVESA規格に準拠しています。

そうは言うものの、テレビまたはモニタースクリーンのVESA規格を知っていれば、互換性に問題がある製品を購入してしまうことを防ぐことができるでしょう。あなたの保有しているディスプレイのVESA規格の値はマニュアルまたはメーカーのウェブサイトで確認することができます。もし見つからない場合、自分で測定することも可能です。

値を確認する手順を省かないことが大切です。慎重さを忘れないでください。間違ったモニターマウントを購入してしまい、悩んでしまうことを回避できます。

自分のテレビのVESA寸法を知る方法

テレビまたはモニタースクリーンの背面を確認してください。そこに4つの穴があると思います。4つの穴は標準化されたネジ穴の位置であり、他のVESA製品との互換性を保証します。

測定用テープを入手し、以下の簡単なガイドラインに従って、テレビのVESA寸法を確認してください。

・VESA規格はミリ単位であるため、測定用テープがミリ単位であることを確認します。

・最初に左上と右上の穴の間の水平方向の長さを測定します。

・次に上と下の穴の間の垂直方向の長さを測定します。

その他のヒント

最初に水平方向の長さを測定し、次に垂直方向の長さを測定してください。VESA規格のパターンは水平方向の長さが最初にあり、次に垂直方向の長さが示されています。例えば、垂直方

ワークアウトや激しい運動の後に、エッセンシャルオイルを使って筋肉痛を和らげたことはありますか？

何世紀もの間、人類はエッセンシャルオイルを使って体の痛みを抑え、ストレスを落ち着かせてきました。エッセンシャルオイルは、植物の花、樹皮、茎、葉、根、果物などから、蒸留といった様々な方法で抽出されます。香り成分が作られるのは、蒸気が植物の中を通るときです。油溶性の成分が、植物内の水溶性の成分から分離され、エッセンシャルオイルとなります。こうして抽出されたエッセンシャルオイルは、香りを楽しんだり、体に塗ったりするほか、入浴の際にも使われます。

ただし、一部のオイルは、適切に使わないと、皮膚を刺激し、酷い腫れを引きおこす可能性があります。この記事では、エッセンシャルオイルを使う際の注意点と、エッセンシャルオイルの種類や利点をお伝えします。では、見てみましょう。

エッセンシャルオイルの種類と利点

ラベンダーオイル

ラベンダーオイルには抗炎症作用があると言われています。 微生物学の専門誌Journal of Medical Microbiologyの研究によれば、ラベンダーは真菌感染症や、傷の治療に効果があります。

2015年に行われた実験では、ラベンダー由来のエッセンシャルオイルと、トラマドールと呼ばれる薬を体の一部に塗布し、鎮痛効果を比較したところ、ラベンダーオイルの方が有効であると明らかになりました。ラベンダーオイルは痛みや炎症の治療に役立つのです。

また、別の研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りを吸入すると、片頭痛の症状を抑制できると明らかになっています。

ユーカリオイル

ユーカリオイルが、せきの抑制に効果があることはご存知でしょうか。大半のせき用の薬は、ユーカリ由来の成分が活用されています。また、ユーカリオイルは関節の痛みを和らげることも明らかとなっています。

背中の痛みのある人

ぎっくり腰に克服するのは簡単なことではないというのは誰もが同意できることだと思います。10人中8人は朝に起き上がる時もしくは不健康な座りがちな生活のために背中に鈍い痛みを感じています。

ではぎっくり腰とはどのようなものでしょうか？背中、臀部、脚、太ももの裏に痛みとこわばりを感じ、そして曲げたり伸ばしたりした時に悪化し、それがぎっくり腰となります。

ぎっくり腰の原因についてこのような通説が頭に浮かぶかもしれませんが、問題の詳細をより掘り下げるため、原因のリストとこれらの背中の痛みを和らげる簡単な在宅治療についてここに書き出します。

ぎっくり腰の3つの主な原因

　　極端な身体活動：ジム愛好家や日々運動を多く行う人はぎっくり腰を経験することがあります。特に重いものを持ち上げている時、その負担が重すぎると、筋肉に小さな裂け目が発生する可能性があり、これが腰を痛める非常に一般的な原因です。腰を痛めることなく重い荷物を持ち上げる適切な方法を学ぶ必要があります。

　　悪い睡眠姿勢または不適切なマットレスベッド：あなたの好みに応じて検討すべきマットレスの種類が市場には2つあります。ただし、ぎっくり腰が発生している場合、低反発マットレスを使用し、できるだけうつぶせ寝をしないようにすることを強くお勧めします。背中側を下にまたは横向きに寝て、足の下に枕を置き、背骨を揃え、朝起きる時に腰に負担がかからないようにします。

　　悪い姿勢：NCBIによれば、腰痛のある人は腰痛のない人よりも腰部屈曲が多い座位姿勢を取っていることがわかっており、これは座位姿勢が悪いことと腰痛の間に関連性があることを示しています。10〜15分間座り、背中の曲がり部分にDIYで巻き上げタオルを作り、背中のサポートをしてみましょう。腰と膝を直角に保ち、足が床に対して平らになるようにします。

これは立っている時にも同じことが言えます。長時間同じ位置に立つことは避け、仕事をしている場合、作業台の高さを適切な高さに調整してください。現在在宅

高低調節デスクがホームオフィスを素晴らしいものにするのは何故でしょおうか?　それには、多くの要因が挙げられますが、その中でも安定性は考慮すべき要因の最たるものであるべきです。粗末なつくりのデスクは、事務機器を危険にさらし、ホームオフィスの機能を混乱させる恐れがあります。

スタンディングデスのクユーザーは、ほとんどの人々がノートパソコン、PCモニター、スマートフォンなど、高価な技術品を机上に置いたままにしています。デスクトップは狭く、これらの小物道具は滑り落ちて破損する恐れがあります。または、不安定で座りの悪いデスクだと、カップのコーヒーがこぼれてキーボードやノートパソコンを台無しにする可能性があります。要するに、つくりの良いデスクであれば、出来事が起きたり、注意が散漫なったりして生産性を妨げるのを防止すべく役立ちます。

高低調節デスクを検討されるのであれば、以下は、あなたのホームオフィスに、頑丈で安定した高低調節デスクな選ぶのに役立つ完璧な案内書です。。

高低調整デスクのチェックリスト

　　安定性試験を受けているか?

　　この種の情報は、製品ブランドの関係者から得ることができます。特定のモデルが一連の安定性テストを経たかどうかは、有望購入顧客の立場から率直に尋ねることができます。この暗転性テストとは、デスクに圧力を掛けてその安定性をテストするものです。

　　このデスクは一般的な用途のデスクよりもはるかに大きな負荷に耐えます。このデスクを超えたデスクは、平均的なユーザーに安定したユーザーエクスペリエンスを提供します。この製品のビデオを見れば、人間工学家具ブランドとして、家具の安定性テストを実施しているフ「レキシスポット（FlexiSpot）が如何に信頼できるかを目の当たりにすることができます。

　　その高低調整デスクは頑丈か？

　　デスクの良し悪しは、唯一材料次第なので、製品の材料については必ず尋ねて確認しましょう。こ

あなたは高さ調節可能な机についてすべてを知っていると考えているかもしれませんが、新たに検討しなければならない新しい項目があります。おそらく価格、表面の仕上げ、高さ、耐荷重については既に調べていると思います。それは素晴らしいことですが、次に購入しようとしている新しい机の形状を選ぶステージへ進みましょう。

あなたにとって最高の机とはどのようなものですか？

標準的な長方形のエッジ、もしくは少しカーブしたエッジのいずれかを選択するでしょう。どちらもワークステーションに人間工学的な快適さをもたらします。以下の要因を検討することによって、どちらにするかを絞り込むことができるでしょう。

l快適さ

快適さに関して、カーブしたエッジの机は手首にスペース的な余裕を与え、手首への負担や手根管といったリスクを回避するのに役立ちます。最適なスペース設計がされているため、不必要に前かがみになることを避けることができ、姿勢の改善も期待できます。仕事中の快適さを確保することで、生産性レベルが向上するでしょう！

一方で、まっすぐな形状をした長方形の机にもメリットがあります。例えば、長方形の机は標準の高さ調整可能なスタンディングデスクにおいて、座った状態から立った状態へと簡単に移ることができます。長方形の机にはあらゆるニーズに対応できる複数の机サイズのオプションがあります。また竹やガラスなど素材の種類も選択することもできます。多数のオプションがあることにより、机を簡単にカスタマイズすることができます。

l美学

これは購入者の好みに依存しています。もちろんエッジがカーブしている机で作業することは斬新さを感じるでしょう。モダンでスタイリッシュにも見えます。しかし標準的な点を重視する場合、長方形の机が最適です。

lスペース

コンパクトなスペースで作業する場合、この点を考慮する必要があ

在宅勤務の環境に慣れるのは非常に大変ですよね。米ビジネス雑誌Fortune誌に米Facebookの最高執行責任者であるSheryl Sandberg氏が寄稿した記事は、「数多くの女性が、子育てをしながら両親の世話もして、かつ、家事もこなさなければならないという極度の忙殺状態である『ダブル・ダブルシフト』に陥っていると指摘しています。

しかし、見方を変えれば人生も変わります。ささやかな成功を成し遂げれば、活力ややる気を漲らせ、仕事の生産性も非常も向上することでしょう。これは、感染流行で世間が騒がしい中でも、ご自身のメンタルヘルスを守る方法ともなり得ます。

小さな目標設定が重要

米ビジネス雑誌Harvard Business Review誌によれば、仕事の目的や意義を見つけ出すことは、仕事のモチベーション向上に効果的です。ただ、長期的にみれば、継続可能かつ小さな成功の積み重ねが、「最終的に最高の成果を生み出す」ことに繋がります。在宅勤務に自身を慣らす上でも、小さな成功の積み重ねが非常に大切です。

在宅勤務中でも小さな成功にご褒美を

1. 1日1日の出来事を大切に。家と仕事場の空間があいまいになったことで、逆に忙しくなってはいないでしょうか。例えば、通話アプリのZoom上でのミーティングスケジュールが例に挙げられます。コミュニケーションをとり続けること重要ですが、マイクロマネジメントを行うタイプの上司の下にいる場合、オンライン会議は劇薬です。長い通話の後は、その日の成果を顧みて、ご自身に何かしらのご褒美を与えてみください。

2. 同僚と連絡をとってみましょう。在宅勤務中は、寂しさを感じがちです。誰かと時間を過ごすことが好きな外交的な人は、人とのコミュニケーショが減ったことでなおさら辛いでしょう。こんな時は、友人に電話することや、何かのコミュニティに参加することも1つの手です。直接コミュニケーションを取る場合とは異なりますが、社会と繋がっているという感覚を高めることができます。交流の方法が

FlexiSpot M7MBは作業の仕方により、高さを変えられる驚くほど素晴らしいスタンディングデスク・コンバーターです！ ワークステーションをそこに載せれば、座ってばかりでの仕事で及ぼす悪影響から健全性を守ることが出来ます。こうした製品の選択肢は数多あります。しかし、数あるブランドの中でFlexiSpot M7MBをお選びになれば、コスト的にも非常にメリットがあります。その理由を説明致します。

FlexiSpot M7MBのメリットを先ずお試しください。

FlexiSpot M7MBは、立っているとき、座っているときの位置が簡単に変えられるだけでなく、ワークステーションの位置をより良いところに持って来るなど様々な利点をもたらします。この製品を抗疲労マットと組み合わてお使いになれば、疲れ方も違って来ます。その理由のいくつかを以下に説明致します。

FlexiSpot M7MBの表面幅は約35インチ (約9 cm) とゆったりしています。デスクトップ上に2つのディスプレイを置いてもなお、紙などのオフィス必需品を置くには十分なスペースです。iPadでさえも置くことが出来ます。安定性性能については十分に研究しつくされているので、デスクトップ上に載せた物が転倒する心配などありません。この製品は接地面はそのまま、上下方向に拡張することが出来るので、作業スペースに更に棚を追加することも可能です。

　　1. 信頼できるスタンディングデスクコンバーターとは、ユーザーとそのオフィス機器のニーズをサポート出来ることが必然です。FlexiSpot M7MBはそれを実現します。そこに疑問の余地はありません。厳選された部品で設計されている昇降機能はスムーズそのもので、最高です。

　　2. 安全性は常に重要事項であり、ホームオフィスで使用するときは更に重要です。しかしご心配には及びません。FlexiSpot M7MBを調整するとき、テーブルが完全に下りれば強力なガススプリング、および安全ロックとフックが機能します。

　　3. ご予算が気がかりな場合は、FlexiSpot M7M

おそらく、この記事を読んでいる大半の方は、起床時のつらい背中の痛みに日々悩まされていることでしょう。ベッドから起き上がる時、腰やお尻に鋭い痛みを感じることがありますよね。ストレッチしても腰に激しいがとれないこともあると思います。非常に不都合ですよね。

もう心配ご無用です！起床時の厄介な悩みをキレイさっぱり解消する方法をお教えします！

脊椎を健康に維持するための方法は数多く知られていますが、就寝時の背中の痛みを解消する方法を書いた記事はほとんど存在しないのではないでしょうか。健康系情報メディアのSpine-Healthによれば、背中の痛みがあると、深い眠りに落ちることができないほか、眠りに就くことすらままならないといいます。加えて、就寝による休息が取れないままでいると背中の痛みは悪化し、さらに多くの問題が引き起こされてしまいます。

背中の痛みは様々な要因によって引き起こされます。例えば、椎間板ヘルニアや、姿勢が悪いことで引き起こされる背中の筋肉の痛みなどです。もし、これ以上痛みに耐えられないならば、カイロプラクティックで診断を受けてみるのも手でしょう。

この記事では、シンプルかつ簡単な方法で、背中の痛みを取り除き深く良質な眠りを手に入れる方法をお教えします！

背中の痛みを取り去る方法

ー就寝の際には自分に合った良いマットレスを使いましょう

学習や勉強には良質な眠りを十分にとることが最も重要であることはご存じでしょうか。－実は、脊椎の健康のためにも同様に重要なのです。

もし、睡眠が十分とれておらず、背中が痛むと感じたら、マットレスを今すぐ変えることをお勧めします。自分に合ったマットレスを選ぶ際は、自分の好きな体勢で10分間横になってみて下さい。そして、圧力がかかっている体のパーツに注目しましょう。－あおむけ、うつ伏せ、横向きになって、そのマットレスが自分の体にフィットするかをチェックしてみて下さい。良質のマットレス

これまでに３度以上ズーム会議をしたことがありますか？その中で、同僚の部屋の様子や髪型がいつもと違うことに気づいたことがありますか？他にも、オンライン会議中になんらかの気づきがあったのではないでしょうか。在宅勤務の開始に伴いオンラインで会議を行うと自然になんらかの気づきがあるものですが、実はこれらの積み重なりが皆さんのズーム疲れを引き起こしています。

一体なぜこうした気づきが疲労感を引き起こしてしまうのでしょうか。米デジタルマーケティング情報サイトであるDigiDayのレポートでは、あらゆるコミュニケーションがオンライン上で行われていることがその要因であるとしています。特にオンライン通話アプリであるズームを活用する場面でこの傾向が顕著に現れています。例えば、一部の企業では、メールや電話で済んでいたものまで、オンライン会議で行なおうとするため、一日に非常に数多くのミーティングを開催しています。また、時には友人や家族からの急な通話の呼び出しに応答しなければならないこともあるでしょう。米一般大衆紙のUSA TODAYは、こうした細かい出来事の積み重なりで精神を徐々に消耗していくことに加え、別のビデオ通話に対応しなければならないという不安や悩みまでも抱えてしまうことになり、最終的に強い疲労感が引き起こされていると報じています。

オンラインミーティングの疲れを解消するには、より気楽かつポジティブな日々の生活を送ることが重要です！

気疲れを乗り越えるためのとっておきの方法をお教えします。

　　1. オンラインミーティングに参加する場合、何度かはケータイ電話を使いましょう。こうすることで、ミーティング中でも部屋の中を自由に歩き回れますし、庭のチェックやノートに落書きをする余裕も作ることができます。また、仕事場のデスクの下でエアロバイクを置くことで簡単に運動ができます。これにより、自身の免疫システムを健康な状態に保ちつつ、思考のキレも維持することができるでしょう。

　　2. ご自身の頭を休ませるために、ミーティングを立て続けに予定することは控えましょう。休憩をほとんど挟まずに複数のミーティングを持つと

高さを調節できる机を買おうとする理由は、座りがちな生活に役立ち、そして仕事をしている間の座ったり立ったりの切り替えを楽にするためです。なので、最優先事項として、自分のペースに合わせるために、これが長い間続き、そして十分頑丈であるか良く調べてみてください。

目ぼしいブランドが一覧にずらりと並んでいると少し圧倒されてしまうかもしれませんので、あなたのニーズに合った完璧な高さを調節できる机をお探しなら、当社が購入者ガイドを用意しております。

高さの範囲

在宅勤務中に正しい姿勢を維持することは健康で生産的であり続けるために不可欠です。

ノートパソコン／デスクトップで仕事をしている間、座っていても立った状態でも、キーボードは肘がおよそ90度の角度で曲がり両脇の近くにあることを可能にする高さであるべきです。手首が痺れて興奮状態になるのを防ぐために、手首が中立の位置にあり、腕と手が自由に動けるように、前腕を少し上げてみてください。

どの高さであっても、FlexiSpot電動式昇降デスクなら必ずあなたの要求に応えてくれるでしょう。この机は、快適さと作業姿勢の楽な移行を保証してくれます。あなたの仕事場に必要な測定値を割り出すために、当社の人間工学計算機を使ってみてください。

2段

FlexiSpot EN1は2段フレーム、どちらもデジタルディスプレイ付きキーパッドと3つのプログラム可能な高さプリセットボタンが付いて、高さの範囲は29インチ～48.6インチ（約73.7～123.4センチ）です。

3段

もしあなたが録音用の音楽機材や机の上のファイル収納などの、より重くてより高いものをお持ちなら、E7のようなデュアルモーターデスクを選ぶのが一番良いです。デュアルモーターがあるということは、275ポンド（125キロ）の重さの機材を持ち上げる間に、毎秒1.3インチ（約3

スタンディングデスクにキャスターを追加することを検討していますか？一部のユーザーにとってはキャスターを付け足す事によりスタンディンデスクの使いやすさが向上するため、優れた解決法となる事がありますが、そのユーザーの方の環境や状況により、キャスターの付け足しが適さない場合があります。

キャスターをスタンディングデスクに付け足すのは便利で簡単そうに見えますが、逆にキャスターを付け足してしまう事でスタンディングデスクの構造の層が複雑になってしまい、不安定になってしまう場合があるのです。

この記事では、スタンディングデスクフレームにキャスターを付け足す際にお客様が考慮すべきいくつかの主な要点と、スムーズな付け足しを行うための情報について詳しく説明します。

キャスターを使用する前に考慮すべき要点

キャスターにはさまざまなサイズがあり、床の表面も移動中の荷重に影響を与えることを理解しておいてください。キャスターを取り付けるとこによりスタンディングデスクの使用がお客様にとって便利なものとなりますように、実際に取り付ける前にいくつかの主要な要素と情報をを確認してください。

・作業環境をしっかりと考える：検討する

私たちは自分なりの仕事場：作業場を持っています。その中でも、キャスターを追加で取り付ける事によりその仕事場：作業場がより最適な環境に変化する場合があります。

その仕事場の例としては以下の環境が挙げられます。

教室で作業する場合：特に場所を移動する場合は、キャスター付きのデスクフレームが非常に役立ちます。

また、倉庫や会議室で作業する場合：こちらの場合も設備の変更への対応や、別の部屋への移動など柔軟にまた迅速に変更に対応していかなければならないので、キャスター付きのデスクが非常に役立ちます。

上記のような状況の作業場を考えると、キャスター付きのデスクは、スペース共有をするためにとても最適で、迅速かつ簡単な机の移動を提供する事ができます。

キャスター付きのデスクのような移動式の机は、

もしペットと一緒に在宅勤務を行うためにこの記事をクリックした場合、ペットの親向けのおすすめの記事となっています。

愛するペットと一緒に在宅勤務できることは素晴らしいことです。子どものように可愛がっているペットと一緒に多くの時間を過ごしながら、自分の家という快適な空間で仕事ができることを想像してみてください。ある調査によると、可愛がっているペットが常に自分の近くにいることで、従業員の定着率が上がり、従業員の健康状態が良くなり、生産性が向上し、収益性が上がるとのことです。

ただし、ペットを放置することなく、仕事における時間と選択のバランスを取るため、ペットを飼いながら在宅勤務を行う方法について、ガイドをいくつか紹介します。

朝一番にトイレトレーニング

常にペットと一緒にいるとは限らないと思います。またトイレトレーニングができていなかったために床の掃除をすることにほとんどの時間を費やすこともできないと思います。これに対処する方法は以下の通りです。

もしあなたが初めてペットの親になったのであっても、心配しないでください！みんな最初は初めてです。

• ペットには決まったスケジュールで餌を与え、朝一番にトイレに連れていき、そしてたとえ食事直後でも昼寝から目覚めた直後でも30分から1時間に1回はトイレに連れていきます。時間はかかるかもしれませんが、トイレに残した香りによってまたトイレに行くことを促すので、ペットは毎回同じ場所に連れて行くようにしてください。
• 上手くできた時はご褒美を与えることを忘れないでください。例えば頭を軽く撫でて「いい子」と言ったり、名前を呼んだりするのです。

グルーミングのスケジュール

獣医などでグルーミングをする予定を立てることができればそれは良いことなのですが、家でやることがたくさんあれば、自分でグルーミングをしてみてください。犬の毛の長さ、日頃の行動、匂いに応じて、どれく

それが、がこれまでに行った最良の決定であるとしても、「スタンディングデスクコンバータ」を購入するについては、悩ましい問題もあります。要するに、この人間工学的製品に関しては、無数のレビューと誇大宣伝がオンラインで紹介されています。曰く、立位から座位への切り替えが簡単、作業中にストレッチが出来る、首や背中の痛みが和らぐ、どれをとっても良いことばかりですね?

しかし、それでも、人々には、立座共用デスクが本当に役立つのか疑問が残ることでしょう。心配する必要はありません。デスクワークで使用するデスクを、伝統的なものから、人間工学的な設えのデスクに移行することは、誰にとっても易しいことではありません。「スタンディングデスクコンバータ」を新調するに際して役立ついくつかのアドバイスをお話しましょう。

スタンディング デスク コンバータへの移行に役立つヒント:

1. 物理的変化を気にしないこと ー この種の機器を導入すると、オフィスを超えて変化が及びます。体はまた、身体的にも調整期間が必要です。立ち位置の仕事に慣れるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。それは誰でも同じです。Forbes誌の記事に、テキサスA&M大学公衆衛生学部が行った研究を引用して、立座位を交えて作業した人々のグループの方が、同じく、座位のみで作業した人々のグループとよりも、1か月間の生産性で優っていたと報告されています。これは習慣への順応について多くを物語るものです。

2. 一日中立っている必要はありません ー そうです、「デスクコンバータ」では、立ったり座ったりが可能ですが、それは何時間も立ち続けている必要がないということです。立ち続けると、静脈瘤や足首や足の腫れにつながる可能性があります － これは、「メディカルニュース」の今日の記事（Medical News Today article）によると、貧血の原因になります。座りすぎは健康に良くはありませんが、椅子を遠ざける必要はなく、休むために使えます。更良いのは、スタンディングデスクコンバータを人間工学的に設えた椅子と組み合わせて

おめでとう！ついにスタンディングデスクを買い、仕事場に設置しました。さて、どのスタンディングデスクでの運動方法が効果的なのでしょうか。

運動で改善できなかった耐えがたい腰痛に対しては、別の解決法を検討すべきです。―おそらく、作業方法と運動方法の組み合わせが効果的でなかったのでしょう。

しかし、この考え方は悪くないのですよね。

50歳以上の女性で普段あまり身体を動かさない女性のほとんどがそうでない人と比べて心臓血管疾患に罹り易いという研究結果が出ています。

自分の心臓のことを真剣に考えたなら、食べることに費やす時間を運動することに費やそうというのは大きな改善策といえるでしょう。

全体的に健康状態を管理するには、在宅ワークをしている人の方がより時間をかけやすいといえます。

身体を動かない生活習慣は健康に良くない効果があるため、今回スタンディングデスクで作業しながら運動もできる簡単な7つの方法をご案内します。

1. 足踏みする

今より健康的な生活習慣をつけるための道とは足踏みのような小さなステップから始まるものです。スタンディングデスクでの作業中に行う小さな運動が特に体重オーバーまたは肥満症の人たちのカロリー消費に役立ちます。関節に大きな負担を与えることなく心拍数を上げることができます。米国運動競技会(American Council on Exercise)によると、足踏み運動は肥満症の人たちの心臓への負担が軽度であり、ハードな運動がもとで起こるケガのリスクがないという優れた方法だといいます。

足踏み運動を始めたら、そこから全身運動へと向かって行進していくように、他の部位の運動、腕を動かす、頭を上下させるといった運動を取り入れていきましょう。

2. カーフ・レイズ

インスタグラムリンク:

https://www.instagram.com/p/Bpn3fqzg9EH/?u

一部の州では、既にロックアウトが解除され 、経済活動が復活している状況にあってもなお、そこでは依然としてリモートワークが行われている傾向があります。その担当業務が必ずしもオフィスに行く必要がない立場の人であれば、その時間を、理想的なホームオフィス用モニターセットアップの組み立てに費やす方が良いかもしれません。

「モニターセットアップとは？」

「モニターセットアップ」とは、モニター画面を置く場所として、人間工学的に頑丈で柔軟に設えられアーム上の部分を言います。この部分は、モニター画面を設置するについて、単一、二重、または多重モニターなど、様々な多用途に活用することができます。

設置するモニター画面数はすべてユーザーの意向次第ですが、「モニターセットアップ」はユーザーが意図するところに反することなく、ユーザーにとって使い勝手の良いものであるべきことに留意してください。

ホームオフィス用の「モニターセットアップ」を使用することが、背中、首、目に緊張を引き起こす原因にならないよう、気を付ける必要があります。さもないと、「モニターセットアップ」が裏目に出て、ユーザーにとって、助けになるどころではなくなる恐れがあります。

それが有効とされる理由

しかし有難いことに、ホームオフィス用「モニターセットアップ」は適切に使えば、仕事やレジャーにプラスの効果を発揮するのです。身体の苦痛緩和のみならず、この人間工学に基くホームオフィス用「モニターセットアップ」を志向すべき理由の概要を説明しましょう。

1. デスクスペースを拡大します－スペースを最大化したい場合、モニターを壁にかけて、 机上に追加スペースを確保できます。多重モニターを設置する場合は、すべてのモニターを一括して搭載できるモニター台があります。嵩張って場所をとるモニターはすべてデスク外にあるので、より広いフリーエリアを机上に確保できます。

2. モニター位置の調整ができます－モニター台は、水平位置から垂直位置、さ

新常態が取り入れられ、私たちは新たな現実と向き合うこととなり、そのため、恐怖、抑うつ、不安といった感情を向き合うことも起こるようになりました。

私たちが現在の不安定な局面に向かい、ベストを尽くし、ポジティブな姿勢で希望を持ち続けることでさえ、徐々に困難となりつつあります。すべてが新しく始まったことですが、ソーシャルディスタンスは、その新常態のうちでもとても重要な局面でしょう。私たちにとって、新型コロナウィルスの感染制限が必要であると忘れないでいることが重要です。身体的に健康であることもそうですが、精神的な健康に対し、さらに細かに目を向けるべきでしょう。今回、仕事へ通勤していていてもそうでなくても、また通学する学生であっても、次の目標を定めるために、試す価値のあるいくつのヒントを紹介し精神的な健康面の改善を図りましょう。

水分を摂る

これまでにも何回かお聞きになったでしょうが、今後も脱水状態に陥らないよう、より水分を摂るようにしましょう。水分は身体の免疫力を上昇させると証明されており（新型コロナウィルスから防御する状態にしてくれます）、脳を活性化させることも証明されています。脳の活性化をより生産的に促進してくれるだけでなく、精神的により休息が与えられ呼吸を楽にすることができます。コーヒーを過剰にならない程度で飲むのも脱水を防ぎ、不安を誘発する心拍数の増加を抑えてくれます。コーヒーに含まれているような刺激成分の摂取を中程度にすることで水分摂取促してくれます。健康な精神について考えるにあたり、健康な身体を保持することも大きな要素です。1日に摂取する水分量を設定しておくことは、水分摂取量を増やす簡単な方法であり自分がどれくらいの量を摂取しているかを知ることができます。アプリでもノートでも記録できるものはなんでも利用しましょう。問題は、水分摂取量を保ち健康保持することです。

現実生活での交流にインターネットを使う

最近の人と人の交流にはクリック一つでできないことはありません。社会的な不安を向きあう時、人生において大切な人とのコ

今やオフィスは自宅の中となり、仕事と生活の線引きの見通しはあいまいで、両方のバランスをとることはさらに難しいことになるのでしょうか。2019年の調査によると、リモートワークをしている人はしばしば長い時間働いていると感じたりストレスや不安を感じたりしているそうです。

自宅勤務では、仕事をするところと休息する場所は別のところにすることが大切です。別の場所にすることによって、仕事をしている間にやる気をなくしたり、リラックスしようとしているときに気が休まらないと感じたりするのを防げます。スペースのないところで働かなければならない時には、仕事のスペースを変えることができるスタンディングデスクコンバーターを試してみてはいかがでしょう。ある高さから動かせるだけではなく、作業の高さを立ち位置から座る位置まで簡単に変えることができます。姿勢ややる気のレベルの向上にもなります。仕事と生活が物理的に切り替えられるスペースを作ることは生活の中でさらに仕事がしやすくなりのです。

休息と中断を忘れずに

現在の世界の状況を考えると、最新のニュースを取り入れることは大切です。時々私たちは大事なことと離れたり、つながったりする大切さを忘れています。今は、自宅で仕事をしているのですから、ランチの時間を取ったり、本当に仕事から離れたりする休憩時間を考えなくてはいけません。一日の残りの時間働くエネルギーを残しておくためにもお昼の休憩は大切なものなのです。それに大切な人とつながれたち、その後の一日に活力を蓄えるためにリラックスできるチャンスにもなります。

アクティブでいること

今や自宅にいるわけですから、身体を刺激するためにも精神的や身体的に健康を高めるためにもアクティブでいることは大切です。何ら器具がいらない負担の少ないストレッチから始めることができます。長い時間家にいても体の敏捷さに役立ちます。一日の大部分、机にかじりつきだと思ったら、ホームオフィス・デスクサイクルを備えてはいかがですか。仕事をしながら、エネルギーと免疫力を高める血液の循環をよくしてアク

多くの人々にとって仕事での燃え尽き症候群は大きな問題となっています。さらにコロナウィルス（COVID-19）の世界的なパンデミックにより多くの人々が在宅勤務をせざるを得ない状況となった現在、燃え尽き症候群はすべての人々にとってより大きなリスクとなりました。企業は労働者の生産性向上を求めており、ストレスとプレッシャーは強くなっており、そのため最終的には燃え尽き症候群になってしまう可能性があります。ここでは在宅勤務中に燃え尽き症候群となってしまうことを回避するための3つの簡単なヒントを紹介します。

適切な休憩

在宅勤務をしていると、日々の事務作業という喧騒から一息入れることを忘れがちです。オフィスで仕事することと同じように、適切な休憩を取ることが重要です。昼休みは1時間しっかりと確保し、また午前と午後にそれぞれ15分間の休憩を取ることでモチベーションを高めましょう。仕事に集中しすぎてしまうと、肉体的および精神的な健康を危険にさらすことになります。役立つこつとしては「健康マッサージ器」を使用し、日々のストレスからの緊張をほぐすことです。血液の循環を改善し、筋肉の緊張や疲労によって引き起こされる可能性のある痛みを和らげます。自分の健康に気を付けることは長期的に仕事ができることに対して投資することになります。また休憩を取ることに対して罪悪感を抱いてはならないことも忘れないでください。健康な体と心が生産性向上の鍵となるのです。

アクティブでいること

在宅勤務がもたらす孤立状態によってテレビを見ることが多くなったり、一般的に座りがちな生活になったりすることがよくあります。今まで以上にアクティブさを維持する必要性はなくなり、また維持するのがより難しいものになっているでしょう。自分自身をアクティブに維持することは肉体的健康だけでなく精神的健康にとっても重要です。1日を通して簡単なストレッチを取り入れ、姿勢と活力を改善してみてください。フィットネスを次のレベルに上げたい人にとっては「ホームオフィスデスクバイク」はエクササイズに代わる優れた方法となります。一日の大半をデスク

脊椎は直立姿勢の時と比べると、座っている姿勢の時の方がさらに湾曲します。さらに、腰椎の下の部分にて脊椎はねじれます。

悪い姿勢を甘く見てはいけません。注意しないと、死亡原因につながる可能性もあるからです。

ある研究によると、誤った姿勢で座っている人は、死亡率が1.4倍高まることが報告されています。その一方で、このゾッとするような統計値は、座っている際に猫背になっている人の場合においては、1.85倍と約2倍に増加します。恐らくデスクと椅子に長時間縛り付けられてきた結果、このような悪い姿勢でいることが習慣となってしまった可能性がありますが、ここでご紹介した数値は決して軽視できるようなものではありません。

脊椎について学ぶ

脊髄は人体において、とても驚異的な部分といえます。人体の動作を司っており、脊髄や神経根、また体内のいくつかの器官を保護する役割を果たしています。

脊椎は直立状態の際に、より高い圧力に耐えることができます。しかし、座りっぱなしの生活を送っていると、脊椎に余分な負担がかかってしまいます。そのため、椎骨間の椎間板における弾力性が少しずつ低下していき、機能が低下し始めます。重度の場合には、椎間板の水分が椎間板から放出されて、脊椎の機能が完全に失われることになってしまいます。誤った着座姿勢や椅子により、劣化が早まってしまうことになるでしょう。

改善方法

座ることや起立することには有利な点と不利な点が伴います。大切なのは、座ったり立っている状態において、どのような姿勢を取るかという点です。

残念な傾向として、胴が前かがみになった状態で、猫背で座ってしまうケースが見られますが、これは脊椎の損傷を引き起こしてしまいます。

起立することで姿勢に関連する問題をいくらか改善することもできます。慢性的な痛みを和らげるだけでなく、座る時に脊椎が湾曲する際の衝撃を軽減できるからです。長時間

シェアする事

高さ調節可能なデスクを所有している多くの人々は、まだそこから得ることができる良い点に気づいていません。作業中に座ったり、立ったりする事ができるという良い点の事実がすでにお分かりである事は別として、FlexiSpotの電気で高さ調節可能なスタンディングデスク：3段階C脚オプションE7などの一部の高さ調節可能なデスクには、時間になった時に、立ってくださいとお知らせしてくれるシット−スタンド（座ってー立って）システムが装備されていて、それは、ユーザー様の作業に基づいて、いつでもオンまたは、オフにする事ができます。

何人かの方々によると、仕事をする時の姿勢がえについて、忘れてしまう上位２つの理由は、その状態が快適であるというのと、忘れてしまうという事でした。

仕事に夢中になっているときや、集中している時は、立っている事自体を忘れてしまう事があるため、高さ調節可能機能だけがついているデスクは役に立ちません。

この記事では、そのタイプと、お知らせシステムを備えたスタンディングデスクを使用すべき理由について説明します。

シット−スタンド（座って−立って）お知らせツールの種類

Windows、Linux、およびmacOS用のデスクトップアプリがあります。ハイテク企業は現在、消費者のためのより健康的なライフスタイル、つまり、お知らせアプリに投資をしています。 これらは、確実に、程よい時々の休憩を取ることができ、同じ姿勢で長時間作業する事により影響が出る、体の痛み、体の張り、及び体の疲労を防ぐ事ができます。

こちらには、MacOS専用のタイムアウト、Chrome拡張機能の休憩タイマー、WindowsとMacOSの認識機能があります。

前もってカスタマイズ可能なコントロールパネル：こちらのタイプのスタンド（立って）お知らせツールは、3〜4つのメモリーボタンがあるので、ユーザー様はお好みの高さ設定をプログラムする事ができ

あなたが在宅勤務をなさるご予定なら（コロナウィルスのパンデミックのせいでたくさんの人がやらなければならなくなっていることです）、必ずいくつかの問題に遭遇するでしょう。従来の勤務環境から在宅勤務環境に変更するにあたっての最大の問題の一つは、在宅オフィスをどのように設置するかです。

私がフルタイムの勤務形態からフリーランスへの転身を決めた時も同じ問題を抱えていました。狭いアパートに住んでいて、ベッドで仕事をしながら二週間が経つと、そんな風には続けていられないとはっきり思いました。あちこちで締め切りを破り、ほとんど何もできていなかったのです。

自分の持っているものを最大限に活用しなければならないとその時に確信しました。どんなことをしても、仕事環境を整えなければならなかったのです。最終的にはそれをやり遂げることができました。微調整と、何が上手くいき何が上手くいかないのかを理解するのに数週間かかりました。しかし、一ヶ月くらいで生産性を最適化する完璧な環境を手に入れました。

どうやってやったのでしょう？紹介させてください。

素晴らしいオフィスはすぐには手に入らない

あなたが完璧主義者なら（時々の私のように）、完璧なオフィスのアイデアが念頭にあることでしょう。そして実際にその構想を再現するために骨身を惜しまず作業し始めるかもしれません。残念ながら、物事があなたの思い通りになることは滅多にありません。特に、完璧な作業空間のアイデアがある場合、それが完成するまで、あなたは仕事を後回しにしてしまうかもしれません。ちょうど良い机が見つからない、照明が不十分など、言い訳をし始めるかもしれません。

しかし、そもそもオフィスを設置する主な理由は生産的になることだと知っておく必要があります。美意識のためではありません。そんなわけで、自分が持っているもので間に合わせて、できる限り早く仕事をし始めなければなりません。いつか必要なものをすべて手に入れられるかもしれませんが、それはたぶん今日ではないでしょう。

「ホームオフィスのデスクが散らかっているのは想像力豊かな証拠」、「デスクがごちゃごちゃだからと言って生産性が制限されるわけではない」。そんなことを言う人が時々います。それはそれで本当かもしれませんが、「外見は内面をを表す」と良く言われているのも事実です。ぐちゃぐちゃなホームオフィスはぐちゃぐちゃな頭の中を表しているのかもしれません。生産性の1番の障害物は雑然とした頭の中、ということは皆さん良くご存知だと思います。

もしそんな状態だとしたら、直す方法はあるのでしょうか？第一、直すことなんてことできるのでしょうか？

取り掛かる前にまず、皆さんに知ってもらいたいことがあります。整理整頓されたホームオフィスとは、全てがきちんと積み重なって、ラベリングされて、ゴミひとつない完璧なオフィスを意味するわけではないのです。手軽に、迅速に、仕事ができるようアレンジされたオフィスデスクのことを意味するのです。そして、ホームオフィスデスクを整理するということは、きちっとしていることを意味するわけでもありません。仕事に取り組みやすいようデスクをアレンジすることを意味するのです。

では実際どうやったら、デスクを整理して最大限の成果を出すことができるのでしょう？そこで、必ず役に立つ5つのアドバイスを紹介させていただきます。

必要なものは近くに置きましょう

ペンや紙、その他仕事に必要な物をあちこち探し回るなんて、間違いなく時間の無駄です。仕事によく使う物は、必ず手の届く範囲に置いて下さい。

でもデスクが小さいとそれも難しいですよね。だからこそ、大きめのデスクが必要となるのです。大きめのデスクをお探しなら、「バリュー・エレクトリック・ハイト・アジャスタブル・デスクEN1 W/モニター・マウント」のようなホームオフィスコンボがお勧めです。特徴は、デスクの高さを自由に調節できること。仕事中も良い姿勢を保て、背骨に余計な負担をかける心配もありません。

ホームオフィスのデザインは世界中を見渡しても簡単な仕事ではありません。 実際、十分な支援が無ければ、全体的にしくじってしまう可能性がとても高くなります。

スペースをデザインしようとするならどこから手をつけますか？ 先ずは家具からでしょう。椅子、デスク、収納ラックなど、基本的なものは既にお手元にあると思います。しかしそれらはデザインの決め手にはなりません。デザインとは、空いたスペースをどう使うかであり、そこにどう個性を吹き込み、その味を出すかです。

そこでここではホームオフィスにどんな製品を追加するかや、次のレベルにまで引き上げるのに必要なヒントを授けたいと思います。

電動昇降高さ調節可能デスク

普通のデスクは…正に普通です。もし個性的な味を出したいとお思いなら、この高さ調節が可能デスクのご使用もご検討されるべきでしょう。電動なので、ホームオフィスでは技術屋さん気分にもさせてくれます。加えて、立って仕事が出来るので、背中が痛くなることもありません。

オールインワン・デスクプロ

ホームオフィスにいささかスポーティな気分を持ち込みたい場合は、オールインワン・デスクプロのご使用もご検討されるべきでしょう。スタンディング・バイク部をデスクに採り入れ、全てが一体となったようなエキサイティングな製品です。このデスクを使用すれば、デスクワークで日がな一日座りっぱなしでいなければならない必要もなくなります。バイクをこいでいればシェイプアップも出来ます。机も本当にかっこいいので、美しさすら感じさせます。

GoDuスピーカー

これらのスピーカーは無線でつながり、防水性と磁気性を兼ね備えた洒落たデザインです。音楽に囲まれた環境で仕事がしたいのなら、こうしたスピーカーのご使用もご検討されるべきでしょう。

ワンダ棚システム

COVID-19が世界中で大暴れ暴れが続き、その蔓延はまさに信じがたい速さで進んでいます。世界中がパニックに支配されている現状であることは疑う余地もありません。

現在、米国のほとんどの企業に於いては従業員の間にウィルスが拡散し、依ってそこに潜むウィルス暴露リスクを回避すべく、従業員には在宅勤務を課しています。

ほとんどの場合、在宅勤務は、一日の終わりに振返る日々が生産的でありたいとする人々が、厳格なガイドラインに従って、それそれなりの倫理感を以て実施されています。こ記事は、家庭の雑事や家族にとらわれることなく、生産性を維持する在宅勤務のありかたに焦点を当てて紹介するものです。

　　1. 個人生活と仕事を区別すること

あなたが在宅勤務中であれば、あなたは実際にオフィスにいると想定してください。どんなに大きな誘惑があっても、会社に無関係な物事に手出ししてはいけません。プレゼンテーションのテーマ考えながら、ふとカーテンの汚れに気づき、その場で洗おうと思いついたりしても、それをやってはなりません。そのようなことはすべて、在宅勤務の一日を終えてから後のことにしましょう。

昼食についても同様です。料理に1時間も費すことはないものとして、昼食の準備には30分、残りの30分で食事を終えるようにしましょう。朝に何か食べるものを自分で調理すれば、一日中仕事に専念することができます

　　2. 休憩を取ること

在宅勤務に伴う欠点の1つは、仕事への集中を乱すあらゆる場面で、家の中では僅かな時間の休憩で気分転換する方法がないということです。オフィスであれば、冷水器で水を飲んだり,またはコーヒーを深呼吸したり、淹れたりして、気分転換することが出来ます。家に居ても、30分ほどバルコニーに出て深呼吸したり、犬の散歩に出かけたりしましょう。

　　3. 気分転換

予定表があれば1日の業務をキビキビと

多くの人々が簡単だと考えているにも関わらず、実際には在宅勤務を行うことは簡単なことではありません。それには非常に多くのハードルがあり、やるべきことがたくさんあり、そして真に生産性を上げた在宅勤務をするにはその前に解決すべき多くの課題があります。

それは従来型のオフィスが寄与していることの1つです。従来型のオフィスの環境は快適性という観点では最も良いとは言えないかもしれませんが、生産性レベルを高めるのに役立っています。あなたは自宅で仕事をするよりも従来型のオフィスで仕事をする方が多くの仕事ができる可能性が高いでしょう。しかし十分な仕事、熱心さ、規律があれば在宅勤務においても真に生産性を高めることができます。そして従来型のオフィスで働くことよりも生産性を高めることができるかもしれません。

どうやって知ることができるのでしょうか？まあ私の場合、かつて在宅勤務をしている際に生産性がゼロになった時がありました。しかしそこから私は生産性をほぼ100パーセントにまで高めることができました。いくつかのヒントを知っていれば、あなたも気を散らすものを取り除き、実際に在宅勤務を価値あるものにすることができます。それでは私が成功するに至った6つのステップを見ていきましょう。そしてこれらがあなたの役にも立ってもらえれば幸いです。

作業台を選択

人々はよくホームオフィスに適した部屋を探すことに夢中になりますが、私が発見したのは適切な作業台が同様に重要であるということです。仕事を完了する前に指定された仕事用の作業台が必要です。

仕事をする場所とタイプを選択する前にニーズと仕事の性質を考慮する必要があります。あなたの仕事には高いレベルの集中力が必要ですか？または家と子供を見るための場所に設置する必要がありますか？前者については寝室または書斎の快適な場所にデスクを設置するのが適切でしょう。後者についてはリビングルームまたはキッチンに設置する必要があるかもしれません。

すべてがあるべき場所にあるべき

ここ数週間の間、ニュースを見たり、Facebookを開いたりすると、コロナウイルスに関しての最新の情報ばかりを目にします。コロナウイルスは今世界中で流行しています。このコロナウイルスに関して、色々な意見がありますが、今日はみなさんにぜひ知っておいていただきたい知識をお届けしたいと思います。特に人が集まるオフィスでは、予防策を講じないとウイルスが蔓延する可能性が非常に高いので気を付ける必要があります。

コロナウイルスとは？

コロナウイルスとはウイルス群の総称です。ですので、コロナウイルスについてたくさんの人がSNSで投稿していますが、今みんながコロナウイルスと呼んでいるものはCOVID-19のことを指しています。このCOVID-19は、コロナウイルス群が引き起こしたものであり、今までなかったウイルスです。他のコロナウイルスのように、それは動物から発生しました。最初に感染した人々の多くは、中国の中心部にある華南海産市場で働いたり、頻繁に買い物をしたりしていた人たちでした。

肺炎のような症状を引き起こす可能性があります。また抗生物質で症状がよくなることはありません。

職場では自分の身は自分で守る

先ほど述べたように、職場は細菌や感染症の温床になっています。しかし、自分自身をウイルスから守るためにできることはたくさんあります。今からその方法をご紹介します。

風邪の症状がある人との接触を避ける

オフィスに気さくで、感情表現豊かな同僚がたくさんいる場合は、その人たちと握手をしたり、ハグをしたりしないようにしましょう。また、ほとんどの場合、どうしても必要な場合を除いて、ドアをずっと閉めていても、まったく問題ありません。

自分の目、鼻、口を触らない

どうしても触らないといけない場合は、触る前に手を洗ってください。

2020年2月26日の米国疾病予防管理センター（CDC)からの発表によると、コロナウィルスの新しい症例がカリフォルニア州で確認されたとされ、それは「この関連性が伺われる旅行体験や、COVID-19患者と判明している他の者との接触はなかったと言われる人物」に於いての事例であるとのことです。

このケースは、感染源が不明ですが、ウィルスが大きな危険をもたらすような場所への旅行歴もなく、その感染源が不明のまま、このウィルスに感染することの一例を示すものかも知れません。

米国でこのウィルスに感染した人の数は、15人に増加しています。これらのケースは、徹底的な監視を通じて検出されまたものです。また、中国から米国に入国したアメリカ人の間で47件の症例が記録されています。

ドナルド・トランプ大統領は後に、これは以前から既に「重篤患者」とされていた50歳過ぎの女性についての話であるとして、更に4人のコロナウィルス感染患者が重体であると述べていました。

WHOは、このウィルスが噴出して以来、COVID-19の症例が中国よりも中国国外で報告されたのは初めてだと述べています。最初の症例研究対象者は、ダイヤモンドプリンセスクルーズ乗船中に感染、現在ネブラスカ大学医療センター(UNMC)で治療を受けているアメリカ人です。

CDCの国立予防接種呼吸器疾患センターの所長ナンシー・メソニエ博士は、米国で行われた、あるニュースブリーフィングにおいて、このウィルスは驚くべき速さで世界的に拡散したという報告からして、これが高い確率で地域感染に至る可能性が存在すると述べたものです。

CDCは、行うべく必要な物事に対し、人々が注意を払うことによって、それが暴露や感染のリスクを軽減するための抜本的な措置となると提案しています。また、学校は地域感染による教育機会の滅失を技術の活用によって補うことができます。 また、社会的または大規模な集会を中止するのも賢明な措置です。

CDCによると、2020年2月26日現在、すでに60例のコロナウィルスが確認されていますが、

概要：コロナウイルスによって発病する様々な病気を予防するには、清潔な衛生状態を保つことが全てです。今回は、職場でコロナウイルスから体を守り、しっかりと健康管理をするためのコツとそのためのアイテムをご紹介いたします。

厳しい隔離政策にもかかわらず、コロナウイルスは、中国、ヨーロッパなど世界のあらゆる地域で広がり続けています。幸いなことに、世界保健機関（WHO）からは、発症した人の80％が軽度であり、死亡者は2％未満とのことだという結果が発表されています。ただし、WHOは、国の省庁や地域の保健センターの指示に従うように行動することが大事だとしています。みなさんのお住いの地域の現在の感染拡大状況に応じて異なるので、地域ごとの指示に従ってください。

適切な予防措置を取ること

米国をはじめ、その他現在感染者の少ない国でも、感染者の人数が着実に増加しています。こういったコロナウイルスのニュースを聞いて、自身の健康に少し不安を感じている方も多くいるかもしれません。現時点では、ウイルスの発生地域に住んでいない場合、感染するリスクは非常に低いので安心してください。なによりも自宅とオフィスの両方で清潔な環境を維持することが一番効果的です。そうすることで、コロナウイルスや他の風邪やインフルエンザになるリスクを最小限に抑えることができます。

オフィスを清潔に保つ５つの製品

それでは職場の衛生状態を清潔に保つおすすめの５製品をご紹介したいと思います。ウイルスによる病気を防ぐためには、ウイルスと接触する可能性を最小限にすることが大変効果的です。

１．ハンドソープ　　手を洗うことで、あらゆる種類のウイルスまたは細菌の広がりを防ぐことができる何よりも効果的な方法です。（医療施設で働いている方の場合を除き）普通石鹸でしっかりと手を洗ってください。20秒以上泡立てて洗うのがコツです。食事の前後、公共の場所から戻った場合には手を洗ってください。

WHOは、コロナが、中国に訪問歴のない人々や感染者と接触していない人々の間にも広がっていることを懸念しています。

コロナウィルスに関する知識は1965年に遡ります。それは1975年に、そして人々の間に初めて確認され、極めて頻繁に発見されるようになりましたが － それは動物や人間に脅威となっています。この感染症の発生原因は、それが中国における2003年のSARS、および2015年の急性呼吸器症候群の原因であったのと同様に、変異性コロナウィルスにあります。2019年に中国で蔓延した肺炎もその原因はコロナウィルスです。新たに変異した新型のコロナウィルスには非常に強い毒性があります。

2019-nCoVと名付けられたこのウィルスの研究はまだ完全ではありません。発生源と中国での普及の程度が未だ確認されていないのです。世界保健機関(WHO)の公式ウェブサイトによると、この病気に関する知識が依然として不足している一方、現在までに感染が確認されたほとんどの患者に関しては、その病状は比較的軽微であり、重篤な状態にあるのは、感染者の約20%のみです。

このウィルスの潜伏期間は2日間から14日間続きます。つまり、ウィルスに感染した時点から発症する時点までの間に2週間を経る場合もあります。この新型ウィルスは、乾燥した咳、息切れ、胸痛、39度までの発熱、胃腸管からの症状(嘔吐、腹痛、下痢)の症状を特徴とします。このウィルスは、上気道と下気道に影響を与え、伴って重度の肺炎を発症します.

この感染は、2019年に中国の武漢で広まってから以後、81,000人以上に及び、2,500人以上が死亡しています。治療は主に坑ウィルス療法がによることから、この感染症に診断された患者はは入院が必須です。

世界保健機関(WHO)の発表によれば、新型コロナウィルスの感染者数を特定することは非常に困難であり、現時点では、それを記録する数値や比率は存在しないとしています。唯一はっきり言えるのは、この殺人的な新型コロナウィルスによる死亡者の人数のみです。したがって、この型コロナウィルス感染症の死亡率を世界保健機関(WHO)が明確に発表した

自宅での生産性を向上されたいのなら、自宅にオフィススペースをどのように設置するか想像力を働かせてみてください。

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