運動後:あなたの休息はベッドによって妨げられていますか?

May 31, 2022

継続して運動することは難しいですが、それはあなたの睡眠に影響を与えますか?

 

健康と体調を整えることは面倒に感じることがあります。大変な仕事で、時間がかかり、それなりに疲れ果ててしまいます。私たちは皆、気分が良く、長生きし、より健康になりたいと思っています。私たちが年をとるにつれて、私たちの体は衰えていきます。なので、そうなる何年も前に健康になることで有利なスタートを切り、私たちが楽しむことができる時間を増やしましょう。人生を最大限に生きることは誰にとっても最終目標です。あなたの人生を本当に最大限に活用するために、あなたは自分自身をケアし、運動しなければなりません。エクササイズは人によって異なります。誰も同じルーティンを実行しても、同じ結果を得るわけではありません。一人一人が異なり、自分に合ったものを見つけるため、自分自身が健康的になる方法を見つけなければなりません。

 

一部の人々は一日おきに運動する傾向がありますが、より決心した人は毎日運動しています。健康的な食事と健康的なトレーニングの組み合わせで、体が不健康になるのを防ぎ、健康となる確率を高めてくれる簡単なステップアップが得られます。健康的なライフスタイルを持たないことから人々が経験することはたくさんあります。運動をせず、正しい選択ができないことで、高血圧、心臓病、背中の問題のリスクがあり、またメンタルヘルスに影響を与える可能性さえあります。

 

あなたが運動している間、あなたは休息してリラックスする時間を見つけることを忘れないでください。休息は運動して健康的な食事をする時間を与えることと同じくらい重要です。休息は翌日の準備のために体に燃料を補給する方法です。しっかりとした8時間の睡眠をとることで、運動から発生したの体の負担の治癒が早くなり、次の運動に対応できると感じるようになります。どんな意味でも運動することは多くのメリットがあります。あなたはそれに向けて時間を確保する必要がありますが、あなた自身のための時間をとることを忘れないようにする必要があります。それはあなたの体だけでなくあなたの心にも良いです。

 

よく眠れないことで、健康上の様々なリスクを引き起こし、不眠症に苦しむ可能性があります。不眠症は適切な睡眠をとることに関する問題に関して、ほとんどの人が直面する最大の問題の1つです。寝るのに十分な快適さを感じるまで毎晩苦労することで、少しずつあなたの健康を損なうことになります。あなたは睡眠と運動をモニターするために最善を尽くしたいと思っています。

 

よく眠れないと、健康的なライフスタイルが無駄になってしまいます。睡眠は体が筋肉の成長に必要なテストステロンなどのホルモンを分泌し、バランスを取るための重要な段階です。睡眠が不十分な場合、ホルモン分泌が制限され、筋肉の正常な修復と成長に影響を及ぼします。体内のコルチゾールのレベルは上昇し、通常の人々よりも多くの筋肉を破壊します。睡眠不足は筋肉の喪失を引き起こすため、筋肉は成長しにくいことを知っておく必要があります。運動後に筋肉が痛んでいるように感じる時、次のことを行う必要があります。

 

1.足を上げて眠り、血液が脚から心臓に戻るのを助け、同時に静脈瘤を防ぎます


2.仰向けに寝て、背中をリラックスさせます

 

良いことよりも害を与える、あるいは害を及ぼす可能性がある最大のことはあなたが寝ている場所についてです。多くの人はマットレスの上など、通常の睡眠方法を持っています。時にはメモリーフォーム、メモリースリープ枕、またはマットレス自体のキルティングフォームなど、マットレスに何かを追加することもあります。これらは役に立ちますが、運動後のあなたの切望されている休息のための最良の解決策ではありません。 運動後または実際にいつでも睡眠のためにできる最善のことの1つは調整可能なベッドベースを使用することです。調節可能なベッドベースはあなたが眠っている間あなたの健康のために多くのことをします。 それらのいくつかは次のとおりです。

 

腰痛の影響を軽減するのに役立ちます

 

•睡眠時無呼吸、喘息、いびきを緩和する

 

•胃酸の逆流や胸焼けの可能性を下げる

 

不眠症を和らげる

 

消化を改善する

 

あなたの体の循環を強化する

 

•足のむくみの影響を軽減するのに役立つ

 

•あなたのライフスタイルを強化し、身体的な活動を促進する

 

それらが調節可能なベッドベースからあなたが得るもののほんの一部であることを考えると、それだけの価値があるように思えます。確かに調節可能なベッドベースを手に入れることは平均的なベッドフレームや通常のマットレスよりも高価かもしれませんが、あなたがしていることはより良い睡眠に投資するだけでなく、あなたの将来の健康に投資することです。あなたの健康に影響を与える小さなことは時間の経過とともに悪化したり、深刻な健康問題を引き起こすことさえあります。それらのことが早く防ぐことは調節可能なベッドベースの10倍以上の価値があります。

 

費用と数について考えると、調節可能なベッドベースは残りの人生を通して多くの病院に行くよりもはるかに少ない費用で済みます。あなたがこれらの点で考えた時、調節可能なベッドベースを持つこととの良さを理解できるでしょう。あなたはあなたが抱えている健康上の問題を解決できるだけでなく、医師の診察室で継続的に助けを得るために費やすお金も少なくすることができます。ご存知のように、一度でも医者に行くのは苦痛であり、何度も行かなければならないことは言うまでもありません。

 

ここから学べることはあなたの体に耳を傾け(あなたが運動しているかどうかにかかわらず)、あなたがあなたにとって最善のことをすることを確認することです。あなたの体が何を言っているのかを正確に知るのは難しい場合がありますが、事前に対策を打っておくことで、あなたが必要としているものに正しく対応できるようになるのです。新しい調節可能なベッドベースをあなたのために活用してください。

 

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