人生の困難に対処するには

September 08, 2021

私たちの人生に最も痛みを引き起こす変化とは、困難をともなう変化や避けることのできない変化です。困難と避けられない変化は共に、私たちを形作ることも、壊すこともできます。人間の生活は絶えず変化し進化しています。それが私たちの高い適応力を引き出しているのです。困難は通過儀礼のようなもので、私たちの人生の中で、一度ならず何度でも様々な段階で訪れ、時には複数同時に存在するものです。これにより私たちは回復力を培い、その困難につながるパターンや原因、私たちの行動などを学ぶことができます。そうして初めて、私たちはその困難を修復しようとすることができるのです。

 

岩だらけでぼこぼことした曲がりくねった道を通ることで、何が自分の人生に投げかけられているのかを認識することが、克服への第一歩です。通常、何かが私たちの「側にやって来る」状態を超えて突進して来るとき、私たちの闘争心が刺激されるか、もしくは逃亡したいという思いを引き起こします。覚悟を決めて向き合い闘う人もいれば、あるがままを受けいれる人もいます。また、その事実に圧倒されて逃げてしまうか、あまつさえその困難の存在そのものを否定して、それが吹き飛ばされて消えてしまうのを待つ人もいるのです。

 

そのままにしておくことで自然と解決する問題もあります。けれどほとんどの場合、認めることを拒否して長い間放置したままにしておくと、その問題が悪化した時にはすでに時遅しとなっているものなのです。したがって、気が遠くなるような困難が生じた時には、少し後ろに下がって深呼吸し、今その時にしっかりと身を置き、困難を認識することが最も大切なのです。

 

困難が存在することを認識できたら、それについてあなたがどう感じているのかを認識する必要があります。あなたがそう感じている理由を自分に問いながら、その出来事が発生する過程で、自分にそれを止めるための手段があったのかどうかを思い返してみてください。

 

そうすることで、今後その困難を回避し、困難によってもたらされる不便や苦痛から身を守ることができるようになります。もし自分の中に解決策がない場合は、それはあなたのせいではないことを認識しましょう。そして今やらなければならないのはその問題を解決することだけです。

 

この時にさらにやるべきことは、その困難が現実に存在するものなのか、あなたがそう思っているだけなのかを区別することです。明確で正確な情報を得ることができれば、負担も軽くなりすべてが明らかになります。

 

地球が生まれてからおよそ45.4憶年です。人類が誕生してから600万年、そして人間が道具を使って様々な問題を解決するようになってから600万年が経ちました。あなたが経験している困難が何であれ、10人に9人が同じようなことを経験しているのです。

 

つまり、あなたの問題が何であれ、あなたはひとりで闘っているわけではないのです。誰かが解決策を知っているか、インターネットを探せば、自助本や支援グループ、支援活動をしている非政府組織に出会えることでしょう。

 

あなたが自分の困難に向き合い対処するのを助けてくれる研究や支援の手がたくさんあるのです。また、専門家に連絡をとってアドバイスを求めることもできます。また、家族や友人、年長者などに相談することもできます。

 

彼らはより経験豊富なだけでなく、あなたを助けるか賢明なアドバイスをすることができる誰かとつながりがあるかも知れません。自分の限界を知ることはとても大切です。そうすれば、いつ助けを求めるべきなのかが分かるからです。皮肉な物の見方に陥らないでください。あなたが求める助けを与えるため手を差し伸べようとしている人々がそこにいるのです。差し伸ばされた手を受けいれましょう。

 

助けを受けいれられることは良いことですが、もちろんそこには限界があります。つまり、状況をいかに改善するかはあなた次第ということです。長期的にみて、十分に準備された計画や行動方針は有益です。行動方針は費用効果の高い効率的なもので、なおかつ肯定的な結果を生むものでなければなりません。運任せにして、不運にして良くない結果に終わったと嘆いてはいけません。計画を立てる時は、すべての基本事項を対象にして確認し、リスクを軽減するための緩和策を用意し、またうまく行かなかった時のための代替案を用意しておくことが必要です。

 

こうした生存の戦いを乗り越えることができたなら、その時こそあなたが伸びあがる時です。それは、あなたが生存のために戦っている時に学んだ習慣を引き継ぐことなく捨て去り、あなたを成功へと導く新たな習慣を受けいれることを意味するかも知れません。あなたの人生はあなた自身です。成功へいたるために最も重要なことに気をかけてやる必要があるでしょう。

 

それはまず、良い食事をとって質の高い睡眠習慣を作ることです。水分を十分にとって、身体に適切な栄養分を与えることです。あなたが本当に楽しめるスポーツや運動をしましょう。あなたを幸せにしてくれることをやったり平和な心にしてくれる人々と過ごして、心と魂に栄養を与えます。自分自身を高めて、もっと良い人間になりたいと思わせてくれるような、良い正しい人々と交流しましょう。なぜならその最高の自分自身が本当のあなただからです。

 

自分の身体のケアをきちんとしないようでは、他人を助けたり、あなたが楽しめることをしたり、他にもあなたがやれるはずのことすべてが出来なくなってしまいます。満腹感を得るだけではなく、あなたの身体が求めている物を食べましょう。たとえば爪に線が入っているような場合は、亜鉛不足の可能性があります。牡蠣やその他のシーフードを食べましょう。

 

気分が落ち込んでいる時には、ベリー類やダークチョコレート、ギリシアヨーグルトなどが症状の緩和に役立ちます。Googleを使って身体に不足している食べものを検索するととても便利です。運動はあなたの身体を魅力的に保つのに役立つだけでなく、あなたの気分を高め、あなたを肉体的にも精神的にも強くしてくれるホルモンを放出します。

 

健康を保つためにジムに行かなければならないということはありませんが、役に立つものでもあります。自宅で運動すれば、あなたに向いた運動計画に従って、またはあなたが自分に役に立つと思う運動をすることができます。運動の時間を取れない場合には、代替手段を利用してはいかがでしょう。FlexiSpotのVibration PlateエクササイズマシンVB1は楽しく簡単に体重を維持するのに役立つ製品です。あなたの筋肉を刺激し、身体の血液循環と新陳代謝の両方を改善してくれるでしょう。

 

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