コロナウイルス大流行時代における学業成功のための食べ物

August 26, 2021

時間管理、良い学習習慣、回復力、そして勤勉さ:これらは優秀な学生の印です。

 

あなたが学校でそして生徒としての生活で成功するのをサポートすることができる多くの戦略があります。メリットは次のとおりです。教師、保護者、友達からの尊敬、選んだ大学への進学、さらには高校を早く卒業できたり、高校を卒業すると同時に大学を卒業するのに十分な大学の単位を取得することもできます。

 

したがって、高校卒業後に高給の仕事を得て、自分自身のために良い生活を築くことをより早く計画することができます。そうすることで旅行やスタートアップの設立など、やりたいことをするのに十分な時間と資金も得られます。辛抱強く頑張れば、可能性は無限大です。

 

しかし、あなたが仕事をすることができるためにはあなた自身の体の外部と内部のケアする必要があります。

 

座りがちな生活を送っていないと言う人にとっては20〜30分の運動または身体活動のルーチンが最低限です。運動はまた特定の状況が必要とするものに基づき、人の体が反応し行動することを可能にします。

 

たとえば、ジムではドッジボールで十分な反応時間をとる必要があります。あなたの体は十分な強さとスピードを持っているべきです。そしてあなたが体調を崩していなければこれらはすべて簡単でしょう。身体的にアクティブであることは人の精神的健康と社交能力にとっても良いことです。運動はあなたの体に幸せなホルモンを放出し、気分の安定と将来への前向きさを助けてくれます。

 

体のケアはよく食べてバランスの取れた食事をすることも意味します。

 

確かに、それは通常、親がどの食事をとるかを選択して調理することを含みます。しかしあなたは望むものと必要なものを提案することができるので、成功のために体と心を刺激することができる栄養素を持っている食物を取り入れる必要があります。

 

通常、ビタミンやミネラルが豊富な食品はアクティブな生活に適しています。良い脂肪は特に揚げ物が好きな場合、あなたの体がコレステロール値を下げることを可能にします。あなたが満腹感を感じるのを助けることができ、脳機能を高めるので、あなたはジャンクフードを食べたくなりません。一方で抗酸化物質が豊富な食品はあなたの体が必要とするエネルギーを提供し、脳の特定の病気からあなたを守ります。

 

また、食べ物は適度に食べる必要があることにも留意する必要があります。過食は脳を忘れっぽく、イライラさせ、また曇らせる可能性があります。あなたが勉強している時にはこれは良くありません。私たちは胃の健康に保ち、精神を元気に、注意深く、そして吸収力を保つ必要があります。これは食べ過ぎの場合ですが、特定の栄養素が不足していると、メンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。例えば、ビタミンB12です。体内の低ビタミンB12はうつ病、倦怠感、不安神経症、最悪の場合、精神病などの精神症状を引き起こす可能性があります。食事に含まれるビタミンB6が少ない人はパニック発作や不安神経症に関連していることがよくあります。とはいえ、健康的な食事は最適な脳機能と同じように、メンタルヘルスにも役立ちます。また良い食べ物は免疫システムを強化することによってウイルスから私たちの体を保護することができます。

 

私の個人的なリストにある最初の脳にとって良い食べ物はブロッコリーです。この野菜は味はあまり良くないという成長期の子どもたちの味覚にとって望ましくない要素があります。重要なのはこの野菜を取り入れた優れたレシピか、湯がいたブロッコリーの優れた調味料です。100グラムのブロッコリーには623IUのビタミンAが含まれており、これは成人の1日の推奨摂取量の21%に相当します。

 

これは免疫システムを高め、読書を愛する学生や人々にとって重要な優れたビタミンです。また傷の迅速な治癒にも効果があり、信じられないかもしれませんが、ビタミンCまたはアスコルビン酸は体内の結合組織を作成および維持するのに役立ちます。コリンは脳の発達に良く、記憶を鮮明にしてくれます。

 

ワカモレまたはアボカドトーストについてはどうでしょうか?アボカドには葉酸とビタミンKが含まれており、これは血栓を防ぎ、動脈瘤や脳卒中を防ぐのに役立つことを意味しています。またクイズや大規模な試験の勉強中に役立つ記憶力と集中力を向上させ、維持するのにも役立ちます。

 

TwitterやInstagramでこれらのランダムな事実を見たことがある場合、次に推奨される食べ物に精通している可能性があります。ダークチョコレートには植物やワイン、チョコレート、お茶などの植物製品に含まれる水溶性化合物であるフラボノイドが含まれています。フラボノイドには化学構造に基づいて12の主要なサブクラスがあり、それぞれに用途があります。 

 

チョコレートが属するタイプはいわゆるフラバン-3-olsであり、お茶、イチゴ、ブルーベリー、リンゴ、ブドウ、およびココアベースの製品と同じです。これは血管の弾力性を維持するのに役立ち、血液が脳に流れ込みやすくなります。あなたが勉強している間の脳機能を助けてくれるのです。

 

勉強中に効果的な脳機能のために食事に加えることができる他の食品としてはベリー、セロリ、葉物野菜、骨スープ、エクストラバージンオリーブオイル、ローズマリー、サーモン、クルミ、ターメリックです。勉強している時、FlexiSpotの高さ調節可能な人間工学研究デスクでそれを摂取するのが最善です。

 

勉強し、すぐに学校に戻る子どもやティーンエイジャーに最適なデスクとなっています。調節可能なので身長に合わせることができます。そうすれば、背中のしびれ、股関節の痛みがなく、快適に勉強できます。高さを調節する時はなめらかで安定しているので、物や学習用パソコンを持っていても問題ありません。
あなたが最高のものを使うに値するので、高品質の素材が使用されています。環境に優しく、健康にも良い机です。耐久性があり長持ちする机なので、生徒や保護者の方にご迷惑をおかけすることはありません。あなたは自分の学業の成功と将来の最高の人生についてのみ考えるでしょう。

 

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