人間工学に基づく記事

さあ、私の話を聞いてください:デスクバイクを持つことは実はとても素晴らしいのです

記事の再掲載:

 

https://arstechnica.com/gadgets/2021/09/ok-hear-me-out-having-a-desk-bike-is-actually-pretty-great/

 

そわそわ落ち着きのないエネルギーを解放してくれて、びっくりするくらい快適なんです。

 

在宅勤務をしているなら、時にはホームオフィスにぴりっとした刺激を加えてみるのも良いかも知れませんよ。私たちの中には長く在宅勤務をしている人もいます。アルスには豊富な経験があります(ホームオフィスに最適な機材についても同様に包括的なガイドをご用意しています)が、それでも私たちは動態的なニーズに合わせて、定期的にいろいろと変えていきたいと思っているのです。そうして見つけたのがデスクバイクです。

 

つまり、最近足の怪我から回復したこともあって、身体に負担があまりかからない運動として自転車を始めたのです。それでも、私の部屋にはFlexiSpotのV9デスクバイクがあって、いつも使っていますよ。あなたやあなたのお子さんは、このバイクが最近TikTokで話題になっているのをご覧になったことがあるかも知れません。それにFlexiSpotの広告キャンペーンは250万件以上の「いいね!」を獲得して、たくさんのメディアでも取り上げられましたよね。1日に30分の散歩だけでも、運動が心身の健康にいろいろな好影響を与えることが良く知られています。けれど2018年の時点で、アメリカ人の成人の80%がその毎日の基準を満たしていないのです。コンピューターから離れて実際に身体を動かすことはなかなかできないかも知れませんが、そうしないと文字通り命取りになってしまいますよ。デスクバイクは健康的な生活を送るための特効薬ではありませんが、より活動的になり、日中にたまったそわそわしたようなエネルギーを解き放つのに役に立ちます。

 

あなたの役に立つバレット・ジャーナル(箇条書きジャーナル)法とは

バレット・ジャーナル(箇条書きジャーナル)を考案したのは、現在41歳になるデジタルデザイナーのライダー・キャロルでした。10歳の時に注意欠陥障害と診断された彼は大学生の時、1日のその時々で、頭に浮かんだ考えを書き留めることで自分自身を落ち着かせていました。バレット・ジャーナルを思いついたのは、彼がニューヨークでウェブデザイナーとして働いていた時でした。2013年、彼は自分が考案したメソッドであるスラッシュ生産性システムについての説明を自身のウェブサイトで公開しました。これが、現在何百人もの人々がバレット・ジャーナリングもしくはBuJoとして知っていることなのです。

 

バレット・ジャーナルは、アイデアや単語、考えなどを、それぞれ同じ種類のカテゴリにグループ分けし、バレットポイント(箇条書きの点)やダッシュ、その他の図をつけて整理する合理的な仕分け記入法です。情報を見たり見直したりがしやすくなり、また更新する際にも便利です。キャロルは、人々がより生産的で有意義な生活を送れることを目的にしていると言います。

 

新型コロナウィルスのパンデミックが発生する前にも、様々な種類の仕分け・整理方法がマインドフルネスと関連づけられていました。そのため、新型コロナウィルスが人々の精神的健康に打撃を与えた時、人々は家で過ごす日々につきまとう、憂うつで不安な事と闘うための方法を探しました。もしあなたが今でもお困りなら、この記事でご紹介するバレット・ジャーナルの手法を参考にしてください。私たちに迫り続ける不確実性にも関わらず、あなたの日々に積極性を取り戻すためのお手伝いができるかも知れません。

 

新型コロナウィルスのパンデミック下でこそ始めるバレット・ジャーナル法とは

 

1. 長く連絡を取っていない友だち

 

あなたがしばらく連絡を取っていない、長い間交流のない友だちをリストアップしてください。ジムで出会った誰かや、以前一緒に働いていた元同僚かも知れません。その人の名前や概略の下に、出会った場所と最後に話をした時の場所を記載します。名前の横にチェックボッ

限られた予算でオフィススペースを飾る方法

あなたがベンチャーキャピタルのような新しいベンチャー会社、会社がホームオフィスから1つのオフィスへとゆっくりと移行しようとしている、または大企業が事業を増やすために新しいオフィスを立ち上げる、それらのどれに該当するかにかかわらず、オフィスに家具を備え付ける必要があります。

 

ほとんどの場合、それらの備品は既に設置されておらず、入居する準備ができていません。あなたはそのスペースの内容ではなく、場所を購入またはリースしているのです。

 

椅子、机、キャビネット、さらには休憩室の家具など、すべてを考慮する必要があります。見落としているものはそれに気づくまで状況を悪化させてしまいます。

 

私たちが行ったことはあなたが考慮する必要があるすべてのリスト化と、予算にやさしい提案をまとめたものです。

 

家具:新品vs中古

 

あなたがしなければならない最初の決定は新しい家具が欲しいかどうか、またはあなたが古い家具を購入する気があるかどうかです。

 

新しい家具は通常保証の対象であり、欠陥や損傷はありません。サプライヤーによっては大量購入が完了するまで待たなければならない場合もありますが、必要な数のアイテムを注文することができます。

 

もちろんデメリットとしては新しい家具を購入する方が中古家具を購入するよりも費用がかかることです。

 

中古家具はより費用効果の高い選択肢です。小売価格が2,000ドルを超える椅子は中古品の場合、800ドルしかかかりません。一方で中古家具にはいくつかのリスクがあります。

 

綺麗でなかったり、損傷している可能性があります。例えば、机に傷やへこみがあったり、椅子に裂け目やへこみがあったりすることがあります。

 

より重要なのは単一のサプライヤーから十分な数の中古家具を見つけることは必ずしも容易ではないということです。あなたのオフィスを拡大する場合、あなたは数を揃えるため2番目のソースを見つける必

ビデオゲームを通じて向上させることができる11のスキル

多くの人がビデオゲームを役に立たないものまたは怠け者の領域として軽蔑していますが、これらの仮想世界の多くの要素が現実に対して実質的なメリットをもたらすことができることに気づいていますか?ゲームはチームワークからビジネスにとって非常に魅力的な大規模な指揮をすることまで、幅広いスキルを教えてくれます。時間をつぶすためにゲームをプレイする場合でも、仲間に対して競争上の優位性を獲得するためにゲームをプレイする場合でも、雇用主が業務に不可欠であると継続的に認識しているスキルを身に付けることができるのです。

 

ビデオゲームはあなたをより生産的に変える可能性を秘めています。あなたが身に付けるべき前向きな特徴、能力、そして情報を得ることができます。以下は若者と大人の両方にとってのビデオゲームのメリットのいくつかです。

 

問題解決のテクニック

 

脳への刺激

 

ストレスの軽減

 

ここにあなたがビデオゲームから得るかもしれない他のいくつかの人生において役立つことを示します。

 

手先の器用さ

 

コントローラベースのゲームはあなたの手にとってかなりメリットがあります。外科医を対象とした研究ではビデオゲームをプレイした人はそうでない人よりも高度な手術をより速く実行し、間違いが37%少ないことを発見しました。カスタマイズされたビデオゲームは脳卒中患者が手や手首を取り戻すのを助けるための身体的リハビリテーションとしても利用されています。

 

忍耐と根気

 

古いアーケードゲームでどこまで到達できるかは、何度も繰り返されるアクションに我慢しなければなりませんでした。レベルアップ構造を特徴とするロールプレイングゲームはプレイヤーはモンスターと何度も何度も戦い、強くなる必要がありました。規則性と繰り返しを許容する能力はあなたの仕事(仕事のプロジェクト、宿題、または出張)に関係なく役に立ちます。一部の人々は後々に享受できる報酬として、将来的にはるかに良いものを確実にするため、現在不快なものに我慢する能力

スタンディングデスクを手に入れる前の簡単なガイド

立った姿勢で仕事をすることは、次第に職場での新しい基準になりつつあります。長い時間立っていることにたくさんのメリットがあることが認識されてきているのです。そのため、スタンディングデスクは急速に、あらゆる仕事スペースで必要不可欠のオフィス機器になり始めています。スタンディングデスクがもたらす人間工学は、健康、生産性、および職場の協調を向上させる優れたツールとして作用するのです。

 

立った姿勢で仕事を行う際に、正しい立ち姿勢と正しくない立ち姿勢があることが調査によって明らかになりました。長時間立つことのメリットを得るためには、人間工学に基づいたスタンディングデスクによって適切な位置を保つ必要があるのです。

 

健康的な職場環境を構築する場合、座り姿勢と立ち姿勢を切り替えることができる人間工学に基づいた機器を使うことができる仕事スペースを持つことが最も安全な方法です。調査によると、柔軟性の高い仕事用機器は生産性に影響を与えることがなく、背中の不快感を最小限に抑えることに役立つといいます。どのオフィス用机があなたに最適かを決める前に、手に入れることができる様々な製品についてよく理解しましょう。

 

スタンディングデスクタイプの机

 

他の家具と同じように、様々なタイプのスタンディングデスクから検討できます。あなたにとって理想的な製品が、同僚が使っている物とは違うということがあります。より一般的な製品をいくつかご紹介します。

 

高さ固定型スタンディングデスク

 

高さ固定型のスタンディングデスクは、ユーザーがデスクの高さを変えることなく使用できる位置で固定されています。こうしたタイプのスタンディングデスクは、高さ調整が可能なスタンディングデスクよりも価格が手ごろであることが利点です。高さ固定型スタンディングデスクを注文する際には、デスクトップが固定されている高さを正確に把握する必要があります。デスクトップの高さは、パソコンのキーボードに入力する際に腕が90度の角度になるようにしなければなりません。

5つの発生しやすい労働災害とその回避方法

反復運動過多損傷が最も一般的なオフィスの問題の1つである理由があるようです。

 

手根管症候群からCVS(コンピュータービジョンシンドローム)まで、私たちの体は1日のほとんどの時間に1つのことを行うようには設計されていません。そして、建築と生産における怪我はその重症度が理由で人間工学的傷害のメインと思われているかもしれませんが、オフィスにおける怪我も同様に重要です。これは私たちが体が動きを繰り返すだけでなく、タイピングやマウスの使用などの非常に細かく正確な運動技能を繰り返すためにひどく体を酷使しているのかを考えると特に当てはまると言えるでしょう。私たちの筋肉は私たちの心と同じように色々なことを行ってこそ健康的に発達するのです。

 

職場において、繰り返しを行うことが筋肉にとってタフである理由を理解するために、机の上で頻繁に行う1つの活動ついて考えてみてください。それはタイピングです。私たちのほとんどは理想的とは言えない真っ直ぐで平らなキーボードを使用しており、手を外側に突き出ているため、リスクをもたらします。これにより、ひじ、手首、下腕に負担がかかり、ひどい姿勢になり、首や背中全体に問題が発生する可能性があります。毎日10分間、様々なテクニックを活用して筋肉を使用すれば、タイピングの危険性は低くなります。しかし何時間もそうすることで、酷使した筋肉と腱は悪化します。滑液包炎と腱炎は腫れの2つの典型的な原因です。手根管(手首の腱が通る管)で腫れが発生すると、神経に圧力がかかるため、うずきとともに痛みが生じます。ガングリオン嚢胞は体液の蓄積の結果として発生する可能性があります。

 

私たちの多くは毎日このパターンを経験しています。1日8〜10時間以上座っていることに関連する多くの健康上の問題が発生しているのです。その間ずっと座っている人は何人いるのでしょうか?

 

背中の痛み

 

人間工学が不十分な結果として、背中の痛みが発生する可能性があります。

 

あなたの仕事は痛みを伴う腰痛を経験する可能性に関連しています。コンピューターを使って働く従業

ゲーム開発者にデスクバイクが役に立つ理由とは

ゲーム開発者は業界の中のゲームの達人です。ゲーム開発を素晴らしい仕事だと考え、ゲーム開発者になりたいと希望する学生がたくさんいます。彼らは将来自分が一日中ゲームの前に座ってあれやこれやと試行錯誤し、いずれはゲーム業界に名を馳せるゲームを作り上げるのだと信じています。けれどこの仕事の本当の姿は、人々が楽しんでプレイしている最新の戦争ものゲームのキャラクターやヒーローを作り出したり、プレイヤーがこぞって購入する新しいアイテムやカラフルなジェムをデザインしたりすることではありません。ゲーム開発とはほとんどの人が想像している以上のものなのです。
ここでは、ゲーム開発者の実際の仕事と、彼らがどのようにして確実にヒットするゲームを開発するのかについて見ていきます。さらに、ゲーム開発者の業務と、彼らが仕事で一日中座りがちになる生活スタイルを改善できるのかについて考えてみたいと思います。従来のオフィスでの勤務形態に戻ろうとしている人が増えている今、ゲーム開発者がやり遂げなければならない業務を抱えながらも、健康的な生活スタイルをどのようにして維持しているのかを見てみましょう。さらに、座ったままになりがちな業務の中で健康な生活スタイルを維持するために、従来の椅子からデスクバイクに切り替えることで得られるメリットについてもご紹介します。
それでは、ひとつめのトピックスから始めましょう。


I. ゲーム開発者の仕事とは:

ゲーム開発者の仕事は以下の3つを主軸にしています。

1. 企画:


ゲーム開発者は開発チームのメンバーと一緒に画期的な内容のゲームを考案します。まずはゲームの機能リクエストから始まります。そしてゲームのコンセプトを決定し、コンセプトに沿った全体的な筋書きを作り、ストーリーとゲームの進行を構成するキャラクターを作ります。その後、チーム全体でそれぞれのタスクごとの期限を

電動昇降スタンディングデスクEG8セット(ガラス天板)とデスクバイク V9の比較

テレコミュニケーションとテレワーキングは在宅勤務の決まり文句一部です。すでに会社員から在宅勤務のフリーランサーに転職した多くの労働者にとっては環境の変化はいくつかの点において彼らに大きなメリットをもたらしました。ある国の従業員を対象に調査を実施し、健康と生産性を促進する要因について意見を求めました。

 

調査結果によると、回答者または従業員は健康と生産性を促進するためにはフレッシュな空気や良好な環境が重要な要因であると挙げました。次に良い照明がそれらに続いています。これは世界中の労働者の間では一般的な真実ではないかもしれませんが、私たちはそれからある程度の真実を得ることができます。

 

調査の結果では在宅勤務では換気面においてより良いことも示唆しています。つまり空調ユニットを備えたオフィスビルでの換気とは対照的に、あなたの家の周りからの新鮮な空気を取り入れることができるかもしれません。不十分な照明はオフィスにおいても解決できますが、健康に関する限りにおいて日光はがより多く必要だと考えられています。科学的に証明された生産性は労働者の健康に正比例します。

 

これらの事実は多くの労働者が在宅勤務を好む理由を示しています。在宅勤務者は仕事において健康的かつ生産的であることに加えて、家族と絆を深め、より長い時間を一緒に過ごすことができます。なので彼らは幸せに感じ、働く意欲が増します。またガソリン代や食費の心配もなく、家にいる方が経済的でもあります。

 

在宅勤務のセットアップにおいて、フリーランサーはワークステーションを設計および作るためのすべてのオプションを利用することができます。ホームオフィス用の家具はホームオフィス机、人間工学に基づいた椅子、ファイリングキャビネット、および効果的にするための重要なその他の家具などを仕事スペースに配置する必要があります。ワークスペースには適切な換気が必要です。つまり新鮮な空気と日光を取り入れるための十分な大きさの窓の近くに設置する必要があります。

 

ホームオフィスの環境が形になったら、次は私たちは生産性に影響するであろう身体の健康と幸福に集中することができます。従来では私

マルチタスクとデスクバイクの関係とは

マルチタスクを得意とするあなたは、リモートワークに必要な、たくさんの仕事を同時進行する才能に恵まれているということです。おしゃべりしながらでも運転もできれば、お菓子を焼くこともできます。タイピングをしながらサンドイッチを食べることもできます。けれどここに落とし穴があるのです。『ハーバード・ビジネス・レビュー』の記事は、マルチタスクの能率面に疑問を投げかけています。さらに、『フォーブス』の記事によると、マルチタスクによって脳がダメージを受け、健康が損なわれる可能性すらあるといいます。

 

けれど、ここにひとつ例外があるのです。リモートワークで働くあなたは、在宅勤務で仕事をしながらペダルを踏む、ということができるのです。フロリダ大学が行った調査によると、自転車のペダルを踏みながら認知的作業をした人々は、その作業スピードが向上したといいます。

 

同調査では、パーキンソン病患者と健康な高齢者それぞれの業務のパフォーマンスについて研究しています。調査にあたった研究者によると、パーキンソン病患者がペダルをこぐスピードが通常より遅かったのにくらべ、健康な高齢者が簡単な認知的作業をしながらペダルをこぐスピードは通常より25%も速かったといいます。

 

より多くの認知的作業を課せられた際にはペダルをこぐスピードは落ちたものの、それでもこのスピードは、他に何もすることなくただペダルをこぐ時より遅くならなかったということです。

 

また別の研究結果によると、タイピングのパフォーマンスや速記の記憶力は、最大30%の動力でペダルをこぎながら行った場合、能率が下がることがなかったといいます。

 

デスクバイクに乗りながら仕事をすればもっと簡単です

 

ここで注目すべきことは、研究はデスクバイクにのみ限っているということです。リモートワークの際に、楕円形のまたはランニングマシンについているようなデスクでは仕事への集中力が下がりがちでしょう。フロリダ大学の依頼で調査をした専門家のひとりは、『Shape』に掲載されている記事の中で「サイクリングはウォーキングをするよりも

デスクバイクが産後ダイエットにおすすめな5つの理由

娠中増えてしまった体重。

産んですぐに減るかと思いきや、なかなか痩せない…