一日中、毎日座っていると、心身の健康に非常に悪影響を与える可能性があることをすでにご存知でしょう。しかし私たちの仕事の性質を考えると、私たちのほとんどは自分の机に座っているという方法以外に選択肢がありません。
幸いなことに、物理的な仕事環境はかつてないほど変化しています。人間工学の概念を中心にスタンディングデスクは家庭や伝統的なオフィス全体で広く普及しつつあります。
スタンディングデスクを知らない人はそれが何であるか、そしてなぜそれらが快適なオフィス仕事に不可欠になり、人気のある家具になっているのか疑問に思わずにはいられませんが、これらのデスクの利点を知っている人でも自身のスペースとワークスタイルに適した完璧なデスクを選択するのは難しいと感じています。
さて、私たちはスタンディングデスクを取り巻くすべての誤解を取り除き、スタンディングデスクが何であるか、それらが提供する利点、そして最良のものを選択する方法についてより良く明確なアイデアを提供したいと思っています。
ですから、これ以上面倒なことはせずに、知っておく必要のあるスタンディングデスクの詳細について見ていきましょう。
スタンディングデスクとは何でしょうか？
その名前が示すように、スタンディングデスクはあなたが仕事をしながら立つことができる机です。これらのデスクを取り巻く流行は在宅勤務がピークに達したコロナウイルスの大流行の最中に始まりましたが、スタンディングデスクはまったく新しい概念ではありません。建築家、製図技師、およびその他の様々な専門家は様々な利点があるため、何十年もの間スタンディングデスクを使用してきました。
スタンディングデスクは調整可能なデスク、スタンドアップデスク、ゲーミングデスク、高さ調整可能なデスク、人間工学に基づいたデスク、シットスタンドデスクなど、他の多くの名前で知られています。
スタンディングデスクを使用する理由
シッティングデスクは職場に行き渡り、何年にもわたって複数の方法で人々の健康に悪影響を及ぼしてきました。しかし、常に座っていることに対する欠点についての認識が高まると、多くの人々がスタンディングデスクに目を向け始めました。
スタンディングデスクはあなたの健康を改善するのに役立つだけでなく、次のような他の多くの利点も提供します。
体重増加の可能性を減らします
すでにスタンディングデスクを使用している場合、スタンディングデスクに切り替えることで、減量できる可能性がに気付いたと思います。本質的に立って働いていると、座っている場合に比べて体が消費するカロリー数が増えます。
健康上の問題を防ぎます
立っていると血糖値が下がり、心臓病やその他の病気の可能性を防ぐことができます。
気分を改善し、ストレスを軽減します
一日中座っていると非常に単調になり、怠惰で退屈な気分になります。一方でスタンディングデスクは気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ち、より元気になり、元気になります。
姿勢を改善し、腰痛を防ぎます
不快な椅子に座ることの最大の懸念の1つは体の姿勢が悪くなり、首や背中に激しい痛みが生じることです。幸いなことに、立っていると、背中、肩、首をまっすぐに保つように強制することで姿勢を改善し、様々な体の部分の痛みの可能性を減らすことができます。
生産性を向上させます
エネルギーレベルを高め、元気を取り戻すことができるので、スタンディングデスクを使用すると、仕事での生産性が向上します。
健康を改善します
健康上の問題に苦しんでいる場合でも、単に健康になりたい場合でも、スタンディングデスクはフィットネスの目標を達成するのに役立ちます。
スタンディングデスクの種類
スタンディングデスクを思い浮かべるときにシンプルな背の高い木製の机を想像したら、もう一度考え直してください。スタンディングデスクは何年にもわたって1000倍以上進化し、今日の市場では多種多様なものが利用できるようになりました。
現在、仮のまたはDIYのスタンディングデスクを使用している場合、次のタイプのスタンディングデスクについて知ると、より適切なスタンディングデスクを見つけるのに役立つ場合があります。
スタンディングデスクの手動調整
そのタイトルが示すように、手動スタンディングデスクはユーザーがワークステーションの高さを調整するために操作することになっているデスクに組み込まれたハンドクランクメカニズムを備えています。
電動モータースタンディングデスク
手動スタンディングデスクとは対照的に、L字型電動高さ調整可能スタンディングデスクなどの電動スタンディングデスクにはデスクの高さを構成および調整するために使用されるモーターが備えられています。このタイプのスタンディングデスクはスタンディングデスクの中でも群を抜いて最も人気があります。
油圧スタンディングデスク
このスタンディングデスクタイプはポンプを使用してデスクトップの表面の下にあるチューブを加圧することで高さを調整しているので、耐久性があります。
高さ固定スタンディングデスク
この種の最も基本的な高さ固定スタンディングデスクは基本的に立っているときにデスクトップに簡単にアクセスできる高さで構築された通常のデスクです。このタイプのスタンディングデスクは調整できない単一の高さとなっています。
エクササイズスタンディングデスク
このスタンディングデスクを使用すると、仕事中にエクササイズをすることができます。 最も一般的なタイプのエクササイズスタンディングデスクはトレッドミルデスクとバイクデスクです。
DIYスタンディングデスク
DIYスタンディングデスクはワークステーションが正確な要件と仕様に一致するように、ユーザーによって設計およびカスタマイズできます。
スタンディングデスクの素材
他の家具と同様に、スタンディングデスクの製造にはさまざまな素材が使用されています。 ここに最も一般的なスタンディングデスクの素材を紹介します。
無垢材
ベニヤ板
ブッチャーブロック
ラミネート
複合素材
金属および鋼
プラスチック
ガラス
ホームオフィス用にどのサイズのスタンディングデスクを購入すれば良いのでしょうか？
スタンディングデスクは小さいものから大きいものまで、様々なサイズがあります。自分のスペースに合うスタンディングデスクを購入するのが賢明で明白なことのように思えるかもしれませんが、それでもそれほど簡単ではありません。
ここではホームオフィスに最適なサイズのスタンディングデスクを見つけるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
床面積を測定する
あなたがする必要がある最初のことはどれだけの部屋のスペースを利用できるかを決定することです。それは床面積を測定することによって簡単に行うことができます。正確な測定は時には難しくなる場合があり、間違ってしまうこともあるので、机の周りにいくらかの余分なスペースを残す前提で測定することを忘れないでください。
経路を測定する
スタンディングデスクのユーザーがスタンディングデスクを購入するときに犯す最大の過ちの1つはホームオフィスにつながる経路と出入り口を測定および考慮しないことです。したがって、ホームオフィスの床面積を測定したら、最終的な場所に到達する前に机が通らなければならない階段と出入り口のサイズを考慮に入れてください。
自分を測定する
高さを調整できる手動または電動のスタンディングデスクを既に持っている場合を除き、身長を測定して、適切なサイズのデスクを確認する必要があります。
あなたの腕を測定する
キーボードトレイ付きのスタンディングデスクの購入を計画している場合、立って仕事しているときに腕が自然に休む場所を測定してください。
ホームオフィス用にどのスタンディングデスクを購入すれば良いのでしょうか？
手始めにホームオフィスに必要なデスクの種類を考える時は快適に仕事するために必要なデスクスペースを確認する必要があります。このためには机の上に設置する予定の画面の数と、実行する予定の仕事の種類を考慮する必要があります。
スタンディングデスクを選択する際のもう1つの重要な考慮事項は収納スペースです。多くの人はホームオフィスの周りに物を保管するのに十分なスペースがあります。ただし、スタンディングデスクで、腕の届く範囲に特定の重要なアイテムを置くと便利なことがよくあります。
収納スペースはワークスペースを整理して、邪魔にならないようにすべてを整理整頓した状態を維持するのにも役立ちます。追加の棚、キャビネット、小さな引き出しは優れたスタンディングデスクの収納オプションと言えます。
スタンディングデスクについて考慮しなければならないもう1つの重要な考慮事項はそれを構成する素材です。これは美学、好み、機能性、利便性、および予算によって決定されます。寿命、見た目、便利さから木材を好む人もいれば、ラミネートを選ぶ人もいます。
スタンディングデスク用アクセサリー
あなたが長年のスタンディングデスクユーザーであるか、初めてのユーザーであるかどうかに関わらず、さらに良くするためにあなたの机に加えることができるいくつかのアクセサリーがあります。
スタンディングデスク用の追加のアクセサリは以下のとおりです。
抗疲労マット
フットレスト
キーボードトレイ
ヘッドホンスタンド
人間工学に基づいたジェルリストレスト
モニタースタンドまたはデスクシェルフ
モニターアーム
デスクマット
まとめ
スタンディングデスクは一日中座っていることから生じる可能性のある他の健康上の懸念である首や背中の痛みを防ぎながら、エネルギーレベル、気分、生産性を向上させることで、あなたの生活をよりシンプルで便利にすることができます。さらに人間工学に基づいたスタンディングデスクを使用すると、体の姿勢を改善し、より多くのカロリーを燃焼して、より健康的な生活を送ることができます。
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