人間工学に基づく記事

坐骨神経痛は、かなりイライラする厄介なもので、文字通りの尻の痛みと言うべきでしょう。坐骨神経痛は、高齢者や太り気味の人だけの問題ではありません。若くてスリムな人でも、坐骨神経痛に悩まされている人は少なくありません。しかし、坐骨神経痛はオフィスでも改善する方法があります。

坐骨神経痛とその症状

坐骨神経痛は、腰から足にかけて走る神経である坐骨神経に沿って放散する痛みの感覚がある場合に起こります。坐骨神経痛は、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症（脊柱管狭窄）、妊娠など、いくつかの原因によって引き起こされることがあります。

坐骨神経痛の症状は様々ですが、ほとんどの人が以下のような症状をいくつか組み合わせて経験します。

1.坐骨神経痛の最も頻度の高い症状は、腰痛です。通常、腰から臀部や太ももにかけて鈍く痛むような痛みがあります。場合によっては、鋭い痛みが走ることもあります。痛みは、座ったり、長時間立っていたり、背骨をねじったり曲げたりすると悪化することがあります。また、腰の筋肉がけいれんすることもあります。

2. 股関節の痛みは、坐骨神経痛の一つの一般的な症状です。軽い痛みから、鋭く焼けるような感覚まで様々です。痛みは、股関節から太ももや臀部に放散することもあります。場合によっては、痛みがひどくなり、歩いたり立ったりすることが困難になることもあります。

3. 臀部の痛みは、坐骨神経痛の一つの一般的な症状です。通常、臀部から太ももにかけて鈍く痛むような痛みがあります。場合によっては、鋭い痛みが走ることもあります。痛みは、座ったり、長時間立っていたり、背骨をねじったり曲げたりすると悪化することがあります。また、臀部の筋肉が痙攣することもあります。

椅子に長い時間縛り付けられたように座っていると、臀部全体とその機能に影響を及ぼします。

最悪の場合に起きる症状の一つが死尻症候群 (DBS) です。臀部の殿筋が機能せず麻痺し、痛みすら感じることになります。しかし心配する必要はありません。臀部が不随となってしまったという意味ではありません。 「不随」とは、動かないでいるとそこの筋肉が衰えてしまうという意味です。また、不活性化してしまった臀部を元に戻そうとするに遅きに失したということにもなりません。しかし再び活性化するには、一貫した努力が多分に求められます。

臀筋が他の筋肉と連携しなくなってしまった

死尻症候群は身体の他の部分にも影響を及ぼします。身体の他の部分は、補助しようとして二重の負荷を負います。その結果、怪我や損傷にもつながります。

死尻症候群の影響により、ハムストリング筋に問題が発生したり腰痛や臀部筋肉の凝りが生じ、筋肉のバランスが崩れ、膝の軟骨の損傷につながる場合もあります。加えて、殿筋が活性化していないと、ウォーキングやランニング、トレーニングなどの活動にも影響を及ぼす可能性もあります。

特効策は無し

DBS (死尻症候群)を引き起こされるもう1つの要因は、エクササイズしても臀筋が活性化されないことに起因します。そんなこと有り得ないとお思いかもしれませんが、それは本当です。次回そんな症状になった場合は、スクワットやその他の脚のエクササイズをするときに臀筋が萎縮してないか注意してみてください。膝を屈めたときに何ら作用が感じられない場合は、医師に診察してもらってください。

しかしながらあまり気にしてもいけません。アスリートだってDBS (死尻症候群)を患うこともあるのです！ アスリートが日がな一日座りっぱなしでいたにも拘わらず、突如激しいトレーニングを行えば、そんなに激しくない程度でもDBS (死尻症候群)を発症していることに気付く場合もあります。もう一度言います。長い

痔に関するつらい事実とそれを避けるためのヒント

自身の健康はこれまで以上に最優先事項とすべきです。コロナウイルスの大流行によって私たちは不確実性というものに直面しており、意識することとセルフケアは不可欠となっています。

MITが集計したデータによると、米国の労働者の約半分はウイルスが引き起こす危険を回避するために在宅勤務を行っています。ほとんどの人は一日中パソコンで仕事をしなければならないので、ストレッチや休憩をすることも忘れ、健康に悪影響を与えている可能性があります。特に長時間座っていることで最も影響を受ける部分であるお尻への悪影響は大きいと考えられます。

長く座り過ぎることは痔の原因となり、放置すると悪化してしまいます。これについてもっと知り、回避するために知っておくべきいくつかの事実とヒントがあります。痔に関する面白い話を知りたいのであれば、エピソードをクリックし、楽しんでください！

痔とは何でしょうか？

直腸と肛門の最下部の静脈が腫れることによって、痔が発生します。 特にうんちした時、この静脈は腫れ、ヒリヒリと痛みます。また便秘による排便時の負担増、妊娠、太りすぎ、遺伝的要因、負担の大きい作業、などによって悪化することがあります。

痔には内的と外的の2種類があります。内痔は直腸内で発生します。このタイプの痔は一般的に自然に治りますが、サイズが大きいので不快感を感じると思います。またサイズが大きいと痛み、かゆみ、ヒリヒリ感などの症状を引き起こす可能性があります。

外痔は肛門付近にでき、目立ち、また触ることもできるしこりです。これが痔の種類の2つを区別する方法です。症状には座った時や排便時の不快感、かゆみ、ヒリヒリ感、痛みなどがあります。

どのような人が痔になってしまうのでしょうか？

Weforum.orgによれば、ほとんどの時間をパソコンを使って仕事をしている労働者の2