仕事のストレスを軽減する5つの方法

August 24, 2022

ストレスは避けられないこともありますが、幸いなことに、常に対処可能です。日常生活でもっと充実感を得られるように、仕事でストレスを減らす方法を学んでいきましょう。

 

ストレスレベルを効果的に管理できるようになると、個人的な生活や仕事上の生活に多くのプラスの変化がもたらされます。ストレスを減らす方法を知って、それに対処できるようになれば、仕事に対してもっと前向きになることができます。より良いメンタルヘルスを持つことができ、さらに自信を持って、幸せな状態になります。その明確な感覚と、今望んでいる精神の安定を得ることができます。すると仕事の効率も上がり、充実感が得られ、上司や同僚も喜んで一緒に仕事ができるようになります。さきほど言ったように、毎日オフィスに行くことがさらに楽しくなり、自宅で仕事をしていても、ワクワクして仕事を始めることができます。気分が良いと、あなたは伝染して人を引き寄せるエネルギーの源になります。

 

1.状況から自分がコントロールできることを把握する

 

すべてをコントロールすることはできないという現実があるため、自分でコントロールできることに集中することが重要です。状況を評価して、自分がコントロールできることを一つ一つ判断してください。自分の考えや行動は自分でコントロールできますが、他人の意見は他人の意見なので、後者を無視することを学んでください。

 

2.休憩の時間を計画する

 

ストレスレベルが高い間は仕事を続けることはできません。仕事に戻る前に、少しの間仕事場から離れて、心をクリアにするためにどこかで呼吸をしてください。余裕をもてば、仕事でより良いパフォーマンスを発揮することができます。

 

休憩中は何でもできますし、数分のストレッチでも十分です。近くの公園まで歩いて行ったり、おやつを食べたりすることもできます。これらの休憩方法は、自分のエネルギー充電に最適です。

 

3.深呼吸をする

 

強いストレスを感じているときには、深呼吸の力を理解し、理解するでしょう。体の緊張や心のフラストレーションを取り除きたい。このとき、どうしたらいいのかわからず、途方に暮れてしまうかもしれません。深呼吸をするのが一番効果的なこともあります。私たちを信じてください、それはその特定の瞬間に大きな安心感をもたらすことができます。よりバランスと落ち着きのある場所へと導いてくれます。深呼吸をすると、仕事に集中できるようになります。

 

4.よく食べて、よく寝る

 

毎晩、十分な睡眠と栄養をとり、体を大切にしてください。常にジャンクフードより健康的な食事を選びましょう。砂糖や飽和脂肪を摂り過ぎないようにしましょう。生鮮食品、果物、野菜を選んでください。

 

1日の仕事が始まる前に、毎晩少なくとも8時間は眠ることを目標にしましょう。これで一日のエネルギーが補充されるので、仕事に集中できます。

5.必要なアイテムに投資してさらに自信をもつ

 

適切なツールがあれば、より効率的かつ生産的に作業できます。自分に合ったものを身につければ、自分の仕事をうまくやれるという自信がさらにつきます。人間工学に基づいた家具を使用すると、集中力を維持し、職場での健康と全体的なメンタルヘルスを維持することができます。

特に、一日のどの時間でも座っている姿勢から立っている姿勢へ、または立っている姿勢から座っている姿勢へとシフトできるスタンディングデスクから始めるのが良いでしょう。

FlexiSpot は、人間工学に基づいた製品を販売するブランドで、様々なスタンディングデスクを販売しています。ベストセラーの1つに、スタンディングデスクE7があります。

 

効率を高め、自宅でのストレスを軽減するために、E7ではどのようなことができるかを詳しくご紹介します。

 

最高の安定性と高い信頼性を備えた耐荷重量のあるデスクを求めている場合は、E7デスクが最適です。BIFMA認証を取得しているため、安定性がさらに保証されています。脚部分の柱は通常より太く、柱同士の間隔は0.05 mmと科学的に設計されており、スムーズな昇降動作を実現しています。大人二人分の重さを簡単に支えることができ、161キロの重さにも対応できます。

 

土台構造は、炭素鋼で作られており、自動車の材料と似ています。机の上に均等に置いていなくても、机の上は常に安定しています。

 

FlexiSpotラボラトリーでの20 kモーションテストに合格したE7は、耐久性も保証できます。購入すれば15年の保証を受けることができます。

 

フレームにレーザー溶接技術を使用した滑らかな外観が魅力です。脚部分を美しく魅せる効果のあるホールレスレッグデザインが施されています。温度に強く、耐摩耗性コーティングが施されていますので、色落ちを防ぎます。

 

高さは58 cmから123 cmまで調整可能で、身長が106cmから164cmの人にも使いやすい製品です。

 

デスクトップの下に便利なケーブルトレイが内蔵されているため、ワークスペースを整理して見やすくすることができます。4つのプログラマブルな高さ調整機能を備えたプレミアム・キーパッドとチャイルドロックボタンが利用可能です。さまざまなフレーム、デスクトップマテリアル、デスクトップカラーから選択できます。

 

ストレスの原因よりもはるかに強いです。一時的なものではありますが、管理方法を学ぶことができます。

 

*当社の製品を取り上げた記事、ストーリー、レビューを受け付けています。テーマには姿勢や脊椎の健康に関するヒント、および健康的な在宅勤務の準備方法も含まれています。弊社とのコラボレーションにご興味がございましたら、[email protected]までメールでご連絡ください。