「健康」と聞くとバランスのよい食事やサプリメントなどの栄養補助食品、あるいはジョギングなどの軽い運動を連想する方が多いのではないでしょうか。確かにこれらは健康的な体や生活に欠かせないものです。しかし、健康を維持するには、食事や運動の他にも重要な要素があります。その1つが仕事場の環境です。

健康を害する可能性が高いとして問題視されているのが、長時間のデスクワークです。仕事柄、一日中デスクの前に座りっぱなしという方は多くいますが、何気なく続けているこのワークスタイルは、生活習慣病のリスクを高めるという研究結果があります。他にも、心臓病やがん、うつ病などの精神疾患などにも関係するなど、さまざまな研究結果が危険性を指摘しています。デスクワークによる肩こりや腰痛を症状を自覚している方は多いでしょうが、これらの症状は自覚しづらい点でやっかいな問題といえるでしょう。

「座りっぱなし」を改善するスタンディングデスクの活用と人間工学
長時間のデスクワークによる健康被害を避けるには、デスクワークの環境を見直す必要があります。まずは座りっぱなしにならないようにスタンディングデスクを用意しましょう。ここでの重要なポイントは、個々の体に合ったものを用意することです。単に立って作業できるだけでは不自然な姿勢になり、座りっぱなしとは違う負担が体にかかることになります。これでは、本来の健康的な環境とはいえません。理想的なデスクワーク環境を作り出すには、人間工学に基づいた環境作りを意識しましょう。

人間工学に基いた最適なデスクワーク環境を生み出す3つの方法
人間工学とは、簡単にいうと「何かをするうえでもっとも快適で楽な方法」についての学問で、より自然で負担のない動きを実現させるものです。安全性や健康などもふくまれ、デスクワークならば、健康を害する心配がなく疲労が溜まりにくいデスクワーク環境を整備することといえます。

具体的には、次の3つの要素が必要です。

①最適な姿勢にするための調整が可能なデスク

②体やデスクに合った椅子

③「座りっぱなし」になりにくい環境

コロナによる影響で会社勤務から自宅勤務またはテレワークに移行した企業は非常に多くなっています。

テレワークに移行したことによる業務効率の低下なども問題視されていますが、業務効率の低下はテレワークに移行してパソコンの操作や業務の順序が変化したことだけでは無いかもしれません。

こちらでは、テレワークへの移行による心身の不調について紹介していきます。

■見出し1： 健康を維持するための要素について

健康を維持するための3つの要素というものがあります。

それは「食事、睡眠、運動」となっていて、現代人はどれもが不足しがちだと言われていますが、テレワークに移行したことで運動不足になったという人は非常に多いです。

会社に出勤をして業務を行う場合、休憩時間や仕事中であっても少しだけ立ち歩いたり同僚と会話したりするようなケースは非常に多くなっています。

この「少しだけ立ち歩く」という行為が健康面で非常に大きな影響を与えていることを覚えておいて下さい。

テレワークに移行すると、コーヒーや紅茶などを自分のデスクの近くに置いてそこから一歩も動かないという人はとても多いです。

動くとしたらトイレに行きたいときぐらいとなっていて、会社に出勤をしているときに比べると明らかに運動量が低下していると言えます。

運動量が低下してしまうと心身の不調を引き起こす原因となってしまいます。

■見出し2：姿勢が悪いと体調不良を引き起こす原因となりやすい

デスクワークをする際に姿勢が悪いというと、「猫背」や「片側重心での姿勢」などが挙げられます。

これらの要素も体調不良を引き起こす原因となりやすいですが、もっとも大きな原因は「同じ姿勢のまま行動をする」ということになっています。

【テレワークで在宅勤務が急増中！健康を意識したスタンディングデスクとは？】

コロナ禍が浸透してテレワークによる在宅勤務が急増する中、心配になるのが健康面です。在宅勤務ということで中には出勤する必要性が無くなったことを喜ぶ声も多くありますが、いきなり在宅勤務になったことで慣れない業務に苦戦する人も多いのではないでしょうか。

オフィスでは座りっぱなしのデスクワークが多い傾向にありますが、在宅勤務だからこそ健康を意識したデスクを導入することで座りっぱなしによるデメリットを回避できます。それでは、テレワークによる在宅勤務において、健康を意識したデスクについてご説明しましょう。

【在宅勤務ならスタンディングデスクがおすすめ！】

テレワークによる在宅勤務において健康を意識するならスタンディングデスクを導入するのがおすすめです。基本的に仕事は座ってするものというイメージがありますが、立って仕事をすることによるメリットもあります。

それでは、スタンディングデスクとは何か、健康に関するメリットについてご説明しましょう。

○スタンディングデスクとは？

スタンディングデスクとは、その名の通り立って仕事をするデスクです。日本は基本的に座って業務を行うので普及率はそこまで高くありませんが、一部の国では逆に立って仕事をするのが人気になっているほどです。

実際に立って働くスタイルを採用している企業も少なからずあるので、スタンディングデスクを導入する価値は十分にあるでしょう。

○座りっぱなしにならないためにもスタンディングデスクを採用するのがおすすめ

立って仕事をするスタンディングデスクは馴染みがなく、立ちっぱなしで仕事をするのは疲れるなどと抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、逆に座りっぱなしで仕事をすることこそデメリットが多いことをご存知でしょうか。

長時間座ったままの姿

リモートワークで在宅勤務をするあなたは、自宅の模様替えをしたいと思ったことはありますか？それなら農家風な魅力にあふれたデザインはいかがでしょうか。どこにいても、在宅勤務中であっても田舎暮らしの雰囲気を楽しむことができます。

農家スタイルは少し品のないデザインなのでは、と思うかも知れませんね。そう思うのも無理はありません。なぜなら農家スタイルの家の多くは、いかにも農家という要素を多用しているからです。けれど、そこかしこに現代デザインの趣向を一緒に取り入れることでそれを避けることができるのです。

素朴さと現代の要素を適切に組み合わせたデザインは、在宅勤務をするあなたの家全体の見栄えを引き上げてくれます。農家スタイルの主な長所はあなたの家にくつろぎと居心地の良さを与え、心の健康を保ってくれることです。そして現代スタイルはリモートワークをするために必要な最新のデザインを取り入れてくれるのです。

まず初めに、現時点での自宅の設備を確認してみましょう。すでに農家スタイルを取り入れた箇所はありますか？たとえば、木材仕上げや納屋風の大きな開き戸などです。農家スタイルを取り入れるのがまったくの初めてなら、現在のあなたの家の雰囲気に沿った素敵なデザインを探してみましょう。

実用的なアドバイス

『The Spruce』によると、農家スタイルには3つのポイントがあるといいます。実用性、不ぞろいが魅力的な家具、そして懐かしい雰囲気です。

在宅勤務にも大切となる実用性について見てみましょう。『The Spruce』は、従来の使い勝手がよく丈夫な農家の内装を彷彿とさせる設備ほど優美で貴重なものはないとしています。このスタイルで装飾された家には、独創性のあるフリーマーケットでの掘り出し物の装飾品や家族に受け継がれた物が置かれ、リモートワークに必須となる現代の設備とうまく調和しているのが特徴です。

不ぞろいな家具について見てみましょう。ここで注意が必要です。いかにも統一された家具はいただけません。様々な店から買っ

Netflixの「大きなアメリカの小さな家」を見ていると、小型の家に引っ越すことの効率の良さがわかります。「大きいほど良い」という考えは通常の大きさの家を購入する傾向ににあるという課題に直面しています。

最新の流行を追うことは特に住宅所有者の月収が大きな家を維持するのに十分でない場合、コストがかかる可能性があります。大きさ自体はこの記事によれば、全体的な満足度を高めるのに十分ではありません。さらに、大きな家に住むことに起因する満足感は一瞬です。大きな家は住宅所有者を満足させますが、大きな家が近所に新たに建ち続ける限り、それは長くは続かないのです。

大きな家を持つことはステータスシンボルであるため、自分の願望に合った家を望むことは一般的なことです。このように記事では住宅購入により多額のお金を使うことは人々がより多額の住宅ローン負い、収入を得るために長時間働き、より長い時間通勤することを意味すると述べています。

より大きな家はより多くのエネルギーを消費するため、環境コストもかかります。環境誌によると二酸化炭素排出量が少なく、世界の限りある資源が少なくなってきていることを懸念している場合、石油、石炭、天然ガス、水の消費を減らすことにつながる小さな家を選ぶことが良いとされています。

小さな家の台頭

「タイニーライフ」は小さな家へ引越しをするという傾向はテレワークが進む中でも、社会的な動きになったと言っています。より多くの人々が住むスペースを縮小し、簡素化し、より少ない物で生活を送ることを選択しています。小さな家に関するブログはまたこの行動はより少ないということはより哲学的であり、また小さな家のライフスタイルを伴う自由があると述べました。ミニマリストからの教えを借りると、小さな家は過剰をなくすことを意味します。

小さな家とはどれくらいの大きさでしょうか？

「タイニーハウス」によれば、あなたは自分の家の大きさを選ぶ自由があると言っています。経験則やウェブサイ

つまり、こういうことです。ママであるあなたには、1日の中で何とかしなければならないことが山ほどあるわけです。それは朝、仕事の準備をしながら朝ごはんを作るところから始まります。とっぷりと暮れた夕方になれば夕食の用意をして、その後には片づけも待っています。

リモートワークで自宅で働くママはみんな悪戦苦闘しています。『フォーブス』によると、新型コロナウィルスのパンデミックにより、在宅勤務で働くママたちは大きな被害を受けています。家事や育児により大きな負担を強いられているのです。

家庭の雑事とキャリアについて取り上げる時、そこには男女の格差が存在します。セントルイス・ワシントン大学の行った調査によれば、パンデミック初期から労働時間における男女の格差は、改善するどころか悪化する兆候が見られたといいます。在宅勤務で働くママにとって、その状態がずっと続いているということです。

調査はさらに、この状況下で、働くママたちは仕事上で長期的に不利な立場に置かれる可能性があると述べています。リモートワークに特有の様々な状況をうまく活用できるより高い地位を追うことさえできないかも知れないというのです。最悪の場合、在宅勤務で働くママたちは昇進のチャンスもつかめない可能性があると、『フォーブス』は述べています。

チームワークが必須です

パパたちはもっと多くの家事を分担することが求められています。これまでの研究から女性・男性共にやるべき家事労働について認識していることが分かっています。しかし、「COVID-19と労働時間上の性別格差について」というタイトルの今回の調査では、男性はこうした家事労働を無視し、パートナーである女性がやるようにする傾向がより高いというのです。

ガールパワー！

男女の格差の問題を、憂うつで望みのない視点から捉えることもできます。けれど、あなたは自分が思うよりもっと強いのです！そしてあなたには自分の状況をコントロールできる可能性があるのです。ここで、あなた

テレワークで仕事をこなしている場合は、その完了時間をいつにするかなど、自由な選択が可能になることの喜びがお分かり戴けるでしょう。しかし、ご自宅のすべての場所が仕事環境に適しているというわけには行きませんので、環境設定という面ではいささか問題も生じます。

柔軟な仕事場が構築出来れば、豪華な革張りの椅子に座っているよりは、健康的にも良い仕事環境が実現されるでしょう。豪華な革張りの椅子は、しばらくの間は座り心地も快適ですが、ソファは仕事に適した姿勢を十分維持出来るようには設計されていません。数時間も座っていれば、体が沈みこんでしまいます。そのような環境は仕事をする姿勢には適さず、健康上でも背中や首に問題を引き起こす可能性があります。

在宅勤務の場合は、ご自宅内を見回して、仕事場、あるいはその本拠地を設置可能な適切な場所を探してみてください。決して広いスペースが必要なわけではありません。ちょっとした小さなテレワーク・オフィスが設けられる床面積があれば十分です。

勝負どころは柔軟性です。他の用途にも使用可能な在宅勤務オフィスを構築すれば良いのです。例えば、音楽にご興味があれば、週末にテレワーク・オフィスをレコーディング・スタジオに変えられる手立てについても見つけられるかもしれません。

基本から始めましょう

折角作り上げた柔軟性のあるテレワーク・オフィスに、物を買い漁り詰め込むことに夢中になる前に、先ず基本をしっかり頭に叩き込んでおきましょう。先ず基本的なアイテムを揃えるのです。そうすれば、無駄なオフィス家具に埋もれて元の木阿弥になることはありません。基本は先ず、机、椅子、そしていくつかの収納場所です。家具については、後からでも深く掘り下げて考えることも出来ます。我々が従来知っているバージョンよりも、優れたオプションはたくさんあります。そしてそれには理由があります。

中核を成す物について考えましょう

生産性を向上させることができる、柔軟な在宅勤務スペースを作

散らかった机で仕事をするのは目障りなものです。しかしそれだけではありません。NBCの記事によると、整理されていない机は仕事上の生産性とパフォーマンスを妨げることもあります。

ただし、全面的にこれに同意しているわけではなく、例えばINCの記事によれば、散らかっており、整理されていない机で仕事をすることにはメリットもあると議論されています。また逆に、散らかっている机で仕事をする人はよりクリエイティブになり、独創的な考えをすることができる傾向にあると発見した研究結果もあります。

散らかっている机は全員にとって上手く作用するとは限りません。整理されている机も全員にとって良いものとは限りません。結局はそれぞれの好みの問題であり、その傾向に関して誰も謝る必要はないのです。あなたもそうですよ。

しかし、もしあなたが整理されていることを重視する側の人間であれば、この記事はあなたにとって有益なものになります。テレワークを行っている場合、きれいにしておくことでホームオフィスは拡大するでしょう。仕事場を整理整頓する方法に関するホームオフィスにおけるヒントを得るために、読んでみてください。

今すぐに整理を始めましょう！

もしあなたが机を整理することに全力で取り組みたいと思っているのであれば、自分自身を褒めてあげてください。特に机をしばらくの間、片付けていない場合、整理には数時間かかる場合もあります。何よりも整理することは整理の第一人者であるジェーンストーラー氏、もしくは彼女のソーシャルメディアである通称オーガナイズドジェーンによれば、整理することはライフスタイルであり、健康的な生活のために、献身的に取り組み続ける必要があります。

ここでは整理するために役立つ、参照リストを挙げてみます。

1）机の上の物を整理する

机を見てください。何が見えますか？山積みになった紙や本ですか？またどれくらい前の雑誌がありますか？一番良いのはこんまりスタイルのようなものを組み合わせてみることです。物を分類し、

びったりと合うようなオフィスチェアを見つけるのはいささか骨が折れることかもしれません。いろいろなタイプが出回っている市場で椅子を探そうとすると、ややたじろいでしまいがちです。人間工学に基づいた椅子を選んだ方が良い、とお聞きになったことがあるかもしれませんが、ではどこから始めればいいのでしょうか。人間工学に基づいた革新的なデザインはどんどん市場に出回るようになり、完璧なものを見つけ出すことは以前にも増して骨が折れるようにもなって来ました。本記事では、人間工学に基づいたオフィスチェアを購入するに当たって、考慮すべき上位3点の重要事項について説明します。すべての椅子が同じように作られているわけではありません。新しく購入する椅子をお選びになったときに無駄に時間を費やさず、悲嘆に暮れることが無きよう、これら3つの点を確実にご実行ください。

正しく支えられているかを確認する

正しい椅子を選択しようとする場合、最も重要な点は、椅子がしっかり支えられているかを常に考慮に入れておくことです。特にランバー・サポートがしっかりしていることが重要です。ランバー・サポートは腰部をしっかり支える部分です。あまり前かがみになり過ぎたり、後ろにのけぞり過ぎたりしないようにするためにも重要な部分です。大部分の人間工学に基づいたオフィスチェアには、この機構が組み込まれています。オフィスチェアの背もたれの下部に手をやれば、簡単に見つかります。大抵は、背中の自然な丸みを保つよう少し前がかりになっています。何時間も椅子に座って作業することで発生する腰への負担を防ぐことにもなるので、椅子には備わっているべき重要な機構です。この点を見落とし、椅子がしっかり支えられずに腰部へのサポートがお粗末なまま長く使用していると、最終的には座骨神経痛を患ってしまいます。

快適さと使いやすさのバランス

高品質のオフィスチェアについて考えると、大抵の場合は大きな革張りのエグゼクティブが座るような椅子を思い浮かべるでしょう。そうした大きく立派な椅子は快適で高価に見えるかもしれません。しかし実際は残念ながら、長期的に使

朝目覚まし時計が鳴ります。すぐにはベッドから出られません。とりあえずは、ノートパソコンを持ち込み、横になったままベッドで仕事を開始。これは、在宅勤務を強いられる人々にはおなじみの話です。ウォールストリートジャーナルの記事によると、カリフォルニア州はサニーベールのモバイルセキュリティソフトウェア会社、「Good Technology」が今年1000人の労働者に実施した調査によれば、労働者の半数は、電子メールをベッドで読んだり返信したりしているとしています。

しかし、ここがポイントです。ぬいぐるみを傍らにして、心地よいベッドで仕事をするのは、必ずしも最高のアイデアとは限りません。以下にその理由です。

寝起きの悪さ

ベッドにいれば、一日中だらしなく過ごすことになります。国立睡眠財団の環境学者である睡眠専門家のナタリードービビッチは、ハフィントンポストに書いていますが、朝起きては、日光を浴びて、一日の始まりであることを体に伝える必要があります。さもなければ、睡眠慣性に屈する可能性があり、それは1日を通して、仕事の生産性と気分転換をを妨るものです。

体の痛み

ベッドは仕事用ではないので、しばらくすると身体の痛みに悩まされることになる可能性があります。ノートパソコンのファイルを読むのに体をよじったり突っ張ったりで生じる体のゆがみ－首や背中が激しく痛む原因となります。

睡眠パターンの悪さ

好ましくは、睡眠環境 は寝室が睡眠と休息に関連付けられるべきです。しかし、そこで定期的に仕事をし始めると、脳は寝室の設定を仕事に結びつけて記憶します。これは寝室での睡眠パターンが変ることを意味します。夜は寝室でリラックスしたくても、脳が作業モードからスリープモードに切り替えるのが難しくする場合があります。

ソリューション

問題を解決する最も明白な方法は、単にベッドで作業しないことです。しかし、何らかの理由で必要になっ

在宅勤務において先延ばしを克服するための6つの生産性に関するヒント

ある日、あなたはスケジュールを確認し、その日は3つの仕事の締め切りであることがわかりました。あなたはため息をつき、そしてまずは一息つくと自分自身に言います。しかし、その後仕事に戻るのではなく、携帯電話をチェックし、ペットと遊び、コーヒーを1杯飲みます。そしてあなたが本来すべきこと以外のことに1時間を無駄に使ったとあなたは知るでしょう。

あなたは悔やみ、何が悪かったのかを自問します。あなたはすべきことを先延ばししており、またこれはまん延している現象となっています。この研究では先延ばしがほとんどの人にとって就業日の4分の1以上の時間を占めており、従業員あたり年間約10,000ドルの費用がかかることを示しています。

先延ばしとは何でしょうか？

それはあなたが自身の規律を守ることに失敗したことと定義されています。これは在宅勤務が新しい日常となったように思われる今日において特に取り組む必要のある大きな課題です。仕事を監視する上司や同僚もいないので、あなたは約束した時間内で物事を完了するように動機づける必要があります。

それは困難な戦いでもあります。この新しい仕事環境に適応することは生産性に影響を与える可能性がありますが、これが先延ばしもそのプロセスの一部であることを意味してはいません。

先延ばしは克服することができます

幸いなことに、私たちが本当に望んでいれば、先延ばしは避けることができます。それは意思の力を必要としますが、最後には決まりきったやり方から抜け出し、物事を達成できるというやりがいがあります。生産性を維持し、心と体を仕事を始めるモードに仕向けるための役立つヒントをいくつか紹介します。

1.　自身のオフィスを持つ

部屋がない場合、テーブルがあるだけでも十分です。それは自身の脳を仕事モードにできるワークステーションに似ている必要が

デスク用の収納スペースがもっと必要と思う人は手を挙げてください。物を整理しておく追加の収納があるということは意味があります。従来のデスクで仕事をする場合、物を収納できる引き出しがたくさんあるでしょう。しかし問題は人間工学に基づいたデスクへと変更した場合、デバイス、書類、消耗品を収納するのに十分なスペースがないという事実に直面するでしょう。

古いファイルを保管したい場合、ペーパーレスにすることもできるでしょう。しかしそれは物を捨てるということではなく、ホームオフィスにストレージシステムを追加する必要があるかもしれません。

清潔で整理整頓されたデスクは生産性にも影響します。ハーバードビジネスレビューによると、私たちの物理的な環境は私たちの脳に影響を与えます。「私たちの物理的な場所が散らかっている時、私たちの頭の中も散らかっているんです」と記事では述べています。

では私たちにはどんな選択肢があるのでしょうか？

すばらしい質問です。それはあなたのニーズ、予算、および既存のスペースにも依りますが、何を購入するかはあなた次第です。ここではまず初めにすることのいくつかの提案を示します。

1.机の下の引き出しを購入

高さ調節可能なデスクを使用している場合、物を置くための引き出しがないことに苛立ちを感じるかもしれません。これに対する答えは「この製品」のように机の下に設置できる引き出しを購入することです。

FlexiSpot drawerは最大で22ポンドの物を収納できますこれは雑誌20冊、またはA4サイズの用紙だと960枚を超える枚数を収納できるということを意味します。14.6",、11.3",、および3.9 ",のサイズもあります。

この種類の机の下の引き出しには机の下に取り付けるための専用クレードルが付属されています。

文房具などを収納するだけでいい場合、半月型の引き出しを試してもいいかもしれません。

「ステイホーム」で家にいることを強く求められる中、多くの人々が在宅勤務を促されるようになりました。この突然の変化に後押しされて、自らのワークステーションを独創的にしつらえようとする人たちも少なくありません。日常的に家にある道具とたくさんのユーモア、そして常識とを使って、人間工学的に体に自然で優しくあると同時に子どもにも優しいワークステーションを実現させているのです。

試してみたことはありますか？

「必要は発明の母」ということわざは、まさに現在の在宅勤務という状況のための言葉でしょう。家で働くいわゆる「カウチ労働者」のための、独創的な臨時ワークスペースのアイデアをご紹介します。

●　アイロン台を高さ調整可能デスクとして使う：　オフィスに行かなくてもいいということは、服にアイロンをかけなくてもいいということです。つまり、アイロン台をデスクの代わりに使えるということです！何という天才的ひらめきでしょう！確かに、アイロン台は高さ調整可能デスクに代用することができます。それでもいちいち違う高さに調整するのは大変なことも事実。アイロン台をシットスタンドデスクの代わりに使うのにはもう疲れたというあなたには、FlexiSpotの製品がお勧めです。

●　リカーキャビネットを新しいオフィスとして使う：

パンデミックの混乱により、家に居る時間が長くなりました。あなたがそれを認めるかどうかは別として、ワードローブの好みも変わったのではないでしょうか。スウェットパンツ、ヨガパンツ、お気に入りの部屋着？一部の人にとっては、靴は問題外かもしれません。よくある話？ニュース速報：おしゃれをすることは、自宅モードから仕事モードへの切り替えのために重要です。

服装は一日の気分を決める

朝からおしゃれをしたいと思うかもしれません。2012年の調査によると、服は気分だけでなく、生産性にも影響を与える可能性があります。リモートワーク中あっても、おしゃれを日課にすることで、不安な時期を確実にすることが可能です。さらに、おしゃれをして気分が良くなることで、オンライン会議の際も、お客様、上司や同僚の前で、より自信を持てるでしょう。

ドレスコードを気にする必要がないので、さまざまなファッションにチャレンジするすることができます。新しい生活を引き立てるためのアイテムを買いに出かけましょう。ビンテージファッションへの愛を再発見しましょう。アスレジャーが好みなら、好みのスポーツブランドのネットショップをのぞいてみましょう。

女性のための手引き

NBCフィラデルフィアの記事によると、仕事への意欲が沸く快適な服を選択できます。ウェブ会議のある時には少しかしこまった洋服はいかがでしょうか。軽い素材感のブラウスにドレッシーなレギンスは、移行期の洋服に良いでしょう。洋服を着替えるだけで、能力と生産性の高まりを感じるかもしれません。

自宅で子供やペットの世話をする必要がある場合は、快適で通気性のある素材の洋服を選ぶようにしてください。もうひとつのヒントは、軽くて、伸縮性のある素材でもスマートに見えるものを探すことです。

メイクをしたいなら、ぜひ。Timeの記事によると、メイクをすることで、平常心を保てます。元気を出すためにアクセサリーもどうぞ。

在宅勤務をしている時、仕事だけに集中できない可能性があります。このDaily Mirrorの記事にあるように、あなたは2倍の時間働いています。保育園がまだ閉まっているので、休憩時間には料理をしたり、皿を洗ったり、自宅で子どもに教えたりと色々と考えていることでしょう。すべてが完了してやっとスイッチを切ることができます。

あなたは多くのことに注意を向けているでしょう。たぶんあなたは一度にたくさんのことを抱え、いら立っているでしょう。心配しないでください。ここではストレスを管理し、家庭と仕事の2つの重なり合う領域のバランスをとる方法についてのヒントを示します。

バランスをとるためのヒント

　　1. スケジュールを計画する – そのままにしておけば、すべてがうまくいくというのは希望的観測です。しかし家族の時間と在宅勤務のバランスを取ることは計画できます。肩からいくつかの荷を下ろし、パートナーと家事を交換してはいかがでしょうか。大きさ子どもがいる場合、家のペットの世話や食器洗いなどの簡単な家事をお願いすることできます。小さな子どもにはcreative appsを利用し、楽しませておくことができます。

　　2. 通勤時間を家事に利用する – あなたは以前、通勤渋滞に巻き込まれないように早起きしていたかもしれません。その時間を代わりに掃除するために利用してはいかがでしょうか。タイマーを通常通勤にかかっていた時間と同じ時間に設定します。しかしビーと音が鳴ったら、仕事を始めるためにデスクに行くようにします。

　　3. 休憩する – しばらく休憩すると心身ともにリフレッシュできます。休憩を2つのカテゴリーに分類することをお勧めします。一つ目は肉体的および精神的健康のための休憩です。デスク近くでのストレッチは素晴らしいと思います。睡眠は生産性の向上につながるので、仮眠もまた素晴らしいです。2つ目は家事を片付けるために使用します。自分と家族の時間を確保するためにスイートスポットを見つけるのです。

　　4. 上司と話す - 在宅勤務中のコミ

あなたは高さ調節可能な机についてすべてを知っていると考えているかもしれませんが、新たに検討しなければならない新しい項目があります。おそらく価格、表面の仕上げ、高さ、耐荷重については既に調べていると思います。それは素晴らしいことですが、次に購入しようとしている新しい机の形状を選ぶステージへ進みましょう。

あなたにとって最高の机とはどのようなものですか？

標準的な長方形のエッジ、もしくは少しカーブしたエッジのいずれかを選択するでしょう。どちらもワークステーションに人間工学的な快適さをもたらします。以下の要因を検討することによって、どちらにするかを絞り込むことができるでしょう。

l快適さ

快適さに関して、カーブしたエッジの机は手首にスペース的な余裕を与え、手首への負担や手根管といったリスクを回避するのに役立ちます。最適なスペース設計がされているため、不必要に前かがみになることを避けることができ、姿勢の改善も期待できます。仕事中の快適さを確保することで、生産性レベルが向上するでしょう！

一方で、まっすぐな形状をした長方形の机にもメリットがあります。例えば、長方形の机は標準の高さ調整可能なスタンディングデスクにおいて、座った状態から立った状態へと簡単に移ることができます。長方形の机にはあらゆるニーズに対応できる複数の机サイズのオプションがあります。また竹やガラスなど素材の種類も選択することもできます。多数のオプションがあることにより、机を簡単にカスタマイズすることができます。

l美学

これは購入者の好みに依存しています。もちろんエッジがカーブしている机で作業することは斬新さを感じるでしょう。モダンでスタイリッシュにも見えます。しかし標準的な点を重視する場合、長方形の机が最適です。

lスペース

コンパクトなスペースで作業する場合、この点を考慮する必要があ

在宅勤務の環境に慣れるのは非常に大変ですよね。米ビジネス雑誌Fortune誌に米Facebookの最高執行責任者であるSheryl Sandberg氏が寄稿した記事は、「数多くの女性が、子育てをしながら両親の世話もして、かつ、家事もこなさなければならないという極度の忙殺状態である『ダブル・ダブルシフト』に陥っていると指摘しています。

しかし、見方を変えれば人生も変わります。ささやかな成功を成し遂げれば、活力ややる気を漲らせ、仕事の生産性も非常も向上することでしょう。これは、感染流行で世間が騒がしい中でも、ご自身のメンタルヘルスを守る方法ともなり得ます。

小さな目標設定が重要

米ビジネス雑誌Harvard Business Review誌によれば、仕事の目的や意義を見つけ出すことは、仕事のモチベーション向上に効果的です。ただ、長期的にみれば、継続可能かつ小さな成功の積み重ねが、「最終的に最高の成果を生み出す」ことに繋がります。在宅勤務に自身を慣らす上でも、小さな成功の積み重ねが非常に大切です。

在宅勤務中でも小さな成功にご褒美を

1. 1日1日の出来事を大切に。家と仕事場の空間があいまいになったことで、逆に忙しくなってはいないでしょうか。例えば、通話アプリのZoom上でのミーティングスケジュールが例に挙げられます。コミュニケーションをとり続けること重要ですが、マイクロマネジメントを行うタイプの上司の下にいる場合、オンライン会議は劇薬です。長い通話の後は、その日の成果を顧みて、ご自身に何かしらのご褒美を与えてみください。

2. 同僚と連絡をとってみましょう。在宅勤務中は、寂しさを感じがちです。誰かと時間を過ごすことが好きな外交的な人は、人とのコミュニケーショが減ったことでなおさら辛いでしょう。こんな時は、友人に電話することや、何かのコミュニティに参加することも1つの手です。直接コミュニケーションを取る場合とは異なりますが、社会と繋がっているという感覚を高めることができます。交流の方法が

FlexiSpot M7MBは作業の仕方により、高さを変えられる驚くほど素晴らしいスタンディングデスク・コンバーターです！ ワークステーションをそこに載せれば、座ってばかりでの仕事で及ぼす悪影響から健全性を守ることが出来ます。こうした製品の選択肢は数多あります。しかし、数あるブランドの中でFlexiSpot M7MBをお選びになれば、コスト的にも非常にメリットがあります。その理由を説明致します。

FlexiSpot M7MBのメリットを先ずお試しください。

FlexiSpot M7MBは、立っているとき、座っているときの位置が簡単に変えられるだけでなく、ワークステーションの位置をより良いところに持って来るなど様々な利点をもたらします。この製品を抗疲労マットと組み合わてお使いになれば、疲れ方も違って来ます。その理由のいくつかを以下に説明致します。

FlexiSpot M7MBの表面幅は約35インチ (約9 cm) とゆったりしています。デスクトップ上に2つのディスプレイを置いてもなお、紙などのオフィス必需品を置くには十分なスペースです。iPadでさえも置くことが出来ます。安定性性能については十分に研究しつくされているので、デスクトップ上に載せた物が転倒する心配などありません。この製品は接地面はそのまま、上下方向に拡張することが出来るので、作業スペースに更に棚を追加することも可能です。

　　1. 信頼できるスタンディングデスクコンバーターとは、ユーザーとそのオフィス機器のニーズをサポート出来ることが必然です。FlexiSpot M7MBはそれを実現します。そこに疑問の余地はありません。厳選された部品で設計されている昇降機能はスムーズそのもので、最高です。

　　2. 安全性は常に重要事項であり、ホームオフィスで使用するときは更に重要です。しかしご心配には及びません。FlexiSpot M7MBを調整するとき、テーブルが完全に下りれば強力なガススプリング、および安全ロックとフックが機能します。

　　3. ご予算が気がかりな場合は、FlexiSpot M7M

高さを調節できる机を買おうとする理由は、座りがちな生活に役立ち、そして仕事をしている間の座ったり立ったりの切り替えを楽にするためです。なので、最優先事項として、自分のペースに合わせるために、これが長い間続き、そして十分頑丈であるか良く調べてみてください。

目ぼしいブランドが一覧にずらりと並んでいると少し圧倒されてしまうかもしれませんので、あなたのニーズに合った完璧な高さを調節できる机をお探しなら、当社が購入者ガイドを用意しております。

高さの範囲

在宅勤務中に正しい姿勢を維持することは健康で生産的であり続けるために不可欠です。

ノートパソコン／デスクトップで仕事をしている間、座っていても立った状態でも、キーボードは肘がおよそ90度の角度で曲がり両脇の近くにあることを可能にする高さであるべきです。手首が痺れて興奮状態になるのを防ぐために、手首が中立の位置にあり、腕と手が自由に動けるように、前腕を少し上げてみてください。

どの高さであっても、FlexiSpot電動式昇降デスクなら必ずあなたの要求に応えてくれるでしょう。この机は、快適さと作業姿勢の楽な移行を保証してくれます。あなたの仕事場に必要な測定値を割り出すために、当社の人間工学計算機を使ってみてください。

2段

FlexiSpot EN1は2段フレーム、どちらもデジタルディスプレイ付きキーパッドと3つのプログラム可能な高さプリセットボタンが付いて、高さの範囲は29インチ～48.6インチ（約73.7～123.4センチ）です。

3段

もしあなたが録音用の音楽機材や机の上のファイル収納などの、より重くてより高いものをお持ちなら、E7のようなデュアルモーターデスクを選ぶのが一番良いです。デュアルモーターがあるということは、275ポンド（125キロ）の重さの機材を持ち上げる間に、毎秒1.3インチ（約3

スタンディングデスクにキャスターを追加することを検討していますか？一部のユーザーにとってはキャスターを付け足す事によりスタンディンデスクの使いやすさが向上するため、優れた解決法となる事がありますが、そのユーザーの方の環境や状況により、キャスターの付け足しが適さない場合があります。

キャスターをスタンディングデスクに付け足すのは便利で簡単そうに見えますが、逆にキャスターを付け足してしまう事でスタンディングデスクの構造の層が複雑になってしまい、不安定になってしまう場合があるのです。

この記事では、スタンディングデスクフレームにキャスターを付け足す際にお客様が考慮すべきいくつかの主な要点と、スムーズな付け足しを行うための情報について詳しく説明します。

キャスターを使用する前に考慮すべき要点

キャスターにはさまざまなサイズがあり、床の表面も移動中の荷重に影響を与えることを理解しておいてください。キャスターを取り付けるとこによりスタンディングデスクの使用がお客様にとって便利なものとなりますように、実際に取り付ける前にいくつかの主要な要素と情報をを確認してください。

・作業環境をしっかりと考える：検討する

私たちは自分なりの仕事場：作業場を持っています。その中でも、キャスターを追加で取り付ける事によりその仕事場：作業場がより最適な環境に変化する場合があります。

その仕事場の例としては以下の環境が挙げられます。

教室で作業する場合：特に場所を移動する場合は、キャスター付きのデスクフレームが非常に役立ちます。

また、倉庫や会議室で作業する場合：こちらの場合も設備の変更への対応や、別の部屋への移動など柔軟にまた迅速に変更に対応していかなければならないので、キャスター付きのデスクが非常に役立ちます。

上記のような状況の作業場を考えると、キャスター付きのデスクは、スペース共有をするためにとても最適で、迅速かつ簡単な机の移動を提供する事ができます。

キャスター付きのデスクのような移動式の机は、

もしペットと一緒に在宅勤務を行うためにこの記事をクリックした場合、ペットの親向けのおすすめの記事となっています。

愛するペットと一緒に在宅勤務できることは素晴らしいことです。子どものように可愛がっているペットと一緒に多くの時間を過ごしながら、自分の家という快適な空間で仕事ができることを想像してみてください。ある調査によると、可愛がっているペットが常に自分の近くにいることで、従業員の定着率が上がり、従業員の健康状態が良くなり、生産性が向上し、収益性が上がるとのことです。

ただし、ペットを放置することなく、仕事における時間と選択のバランスを取るため、ペットを飼いながら在宅勤務を行う方法について、ガイドをいくつか紹介します。

朝一番にトイレトレーニング

常にペットと一緒にいるとは限らないと思います。またトイレトレーニングができていなかったために床の掃除をすることにほとんどの時間を費やすこともできないと思います。これに対処する方法は以下の通りです。

もしあなたが初めてペットの親になったのであっても、心配しないでください！みんな最初は初めてです。

• ペットには決まったスケジュールで餌を与え、朝一番にトイレに連れていき、そしてたとえ食事直後でも昼寝から目覚めた直後でも30分から1時間に1回はトイレに連れていきます。時間はかかるかもしれませんが、トイレに残した香りによってまたトイレに行くことを促すので、ペットは毎回同じ場所に連れて行くようにしてください。
• 上手くできた時はご褒美を与えることを忘れないでください。例えば頭を軽く撫でて「いい子」と言ったり、名前を呼んだりするのです。

グルーミングのスケジュール

獣医などでグルーミングをする予定を立てることができればそれは良いことなのですが、家でやることがたくさんあれば、自分でグルーミングをしてみてください。犬の毛の長さ、日頃の行動、匂いに応じて、どれく

それが、がこれまでに行った最良の決定であるとしても、「スタンディングデスクコンバータ」を購入するについては、悩ましい問題もあります。要するに、この人間工学的製品に関しては、無数のレビューと誇大宣伝がオンラインで紹介されています。曰く、立位から座位への切り替えが簡単、作業中にストレッチが出来る、首や背中の痛みが和らぐ、どれをとっても良いことばかりですね?

しかし、それでも、人々には、立座共用デスクが本当に役立つのか疑問が残ることでしょう。心配する必要はありません。デスクワークで使用するデスクを、伝統的なものから、人間工学的な設えのデスクに移行することは、誰にとっても易しいことではありません。「スタンディングデスクコンバータ」を新調するに際して役立ついくつかのアドバイスをお話しましょう。

スタンディング デスク コンバータへの移行に役立つヒント:

1. 物理的変化を気にしないこと ー この種の機器を導入すると、オフィスを超えて変化が及びます。体はまた、身体的にも調整期間が必要です。立ち位置の仕事に慣れるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。それは誰でも同じです。Forbes誌の記事に、テキサスA&M大学公衆衛生学部が行った研究を引用して、立座位を交えて作業した人々のグループの方が、同じく、座位のみで作業した人々のグループとよりも、1か月間の生産性で優っていたと報告されています。これは習慣への順応について多くを物語るものです。

2. 一日中立っている必要はありません ー そうです、「デスクコンバータ」では、立ったり座ったりが可能ですが、それは何時間も立ち続けている必要がないということです。立ち続けると、静脈瘤や足首や足の腫れにつながる可能性があります － これは、「メディカルニュース」の今日の記事（Medical News Today article）によると、貧血の原因になります。座りすぎは健康に良くはありませんが、椅子を遠ざける必要はなく、休むために使えます。更良いのは、スタンディングデスクコンバータを人間工学的に設えた椅子と組み合わせて

一部の州では、既にロックアウトが解除され 、経済活動が復活している状況にあってもなお、そこでは依然としてリモートワークが行われている傾向があります。その担当業務が必ずしもオフィスに行く必要がない立場の人であれば、その時間を、理想的なホームオフィス用モニターセットアップの組み立てに費やす方が良いかもしれません。

「モニターセットアップとは？」

「モニターセットアップ」とは、モニター画面を置く場所として、人間工学的に頑丈で柔軟に設えられアーム上の部分を言います。この部分は、モニター画面を設置するについて、単一、二重、または多重モニターなど、様々な多用途に活用することができます。

設置するモニター画面数はすべてユーザーの意向次第ですが、「モニターセットアップ」はユーザーが意図するところに反することなく、ユーザーにとって使い勝手の良いものであるべきことに留意してください。

ホームオフィス用の「モニターセットアップ」を使用することが、背中、首、目に緊張を引き起こす原因にならないよう、気を付ける必要があります。さもないと、「モニターセットアップ」が裏目に出て、ユーザーにとって、助けになるどころではなくなる恐れがあります。

それが有効とされる理由

しかし有難いことに、ホームオフィス用「モニターセットアップ」は適切に使えば、仕事やレジャーにプラスの効果を発揮するのです。身体の苦痛緩和のみならず、この人間工学に基くホームオフィス用「モニターセットアップ」を志向すべき理由の概要を説明しましょう。

1. デスクスペースを拡大します－スペースを最大化したい場合、モニターを壁にかけて、 机上に追加スペースを確保できます。多重モニターを設置する場合は、すべてのモニターを一括して搭載できるモニター台があります。嵩張って場所をとるモニターはすべてデスク外にあるので、より広いフリーエリアを机上に確保できます。

2. モニター位置の調整ができます－モニター台は、水平位置から垂直位置、さ

シェアする事

高さ調節可能なデスクを所有している多くの人々は、まだそこから得ることができる良い点に気づいていません。作業中に座ったり、立ったりする事ができるという良い点の事実がすでにお分かりである事は別として、FlexiSpotの電気で高さ調節可能なスタンディングデスク：3段階C脚オプションE7などの一部の高さ調節可能なデスクには、時間になった時に、立ってくださいとお知らせしてくれるシット−スタンド（座ってー立って）システムが装備されていて、それは、ユーザー様の作業に基づいて、いつでもオンまたは、オフにする事ができます。

何人かの方々によると、仕事をする時の姿勢がえについて、忘れてしまう上位２つの理由は、その状態が快適であるというのと、忘れてしまうという事でした。

仕事に夢中になっているときや、集中している時は、立っている事自体を忘れてしまう事があるため、高さ調節可能機能だけがついているデスクは役に立ちません。

この記事では、そのタイプと、お知らせシステムを備えたスタンディングデスクを使用すべき理由について説明します。

シット−スタンド（座って−立って）お知らせツールの種類

Windows、Linux、およびmacOS用のデスクトップアプリがあります。ハイテク企業は現在、消費者のためのより健康的なライフスタイル、つまり、お知らせアプリに投資をしています。 これらは、確実に、程よい時々の休憩を取ることができ、同じ姿勢で長時間作業する事により影響が出る、体の痛み、体の張り、及び体の疲労を防ぐ事ができます。

こちらには、MacOS専用のタイムアウト、Chrome拡張機能の休憩タイマー、WindowsとMacOSの認識機能があります。

前もってカスタマイズ可能なコントロールパネル：こちらのタイプのスタンド（立って）お知らせツールは、3〜4つのメモリーボタンがあるので、ユーザー様はお好みの高さ設定をプログラムする事ができ

あなたが在宅勤務をなさるご予定なら（コロナウィルスのパンデミックのせいでたくさんの人がやらなければならなくなっていることです）、必ずいくつかの問題に遭遇するでしょう。従来の勤務環境から在宅勤務環境に変更するにあたっての最大の問題の一つは、在宅オフィスをどのように設置するかです。

私がフルタイムの勤務形態からフリーランスへの転身を決めた時も同じ問題を抱えていました。狭いアパートに住んでいて、ベッドで仕事をしながら二週間が経つと、そんな風には続けていられないとはっきり思いました。あちこちで締め切りを破り、ほとんど何もできていなかったのです。

自分の持っているものを最大限に活用しなければならないとその時に確信しました。どんなことをしても、仕事環境を整えなければならなかったのです。最終的にはそれをやり遂げることができました。微調整と、何が上手くいき何が上手くいかないのかを理解するのに数週間かかりました。しかし、一ヶ月くらいで生産性を最適化する完璧な環境を手に入れました。

どうやってやったのでしょう？紹介させてください。

素晴らしいオフィスはすぐには手に入らない

あなたが完璧主義者なら（時々の私のように）、完璧なオフィスのアイデアが念頭にあることでしょう。そして実際にその構想を再現するために骨身を惜しまず作業し始めるかもしれません。残念ながら、物事があなたの思い通りになることは滅多にありません。特に、完璧な作業空間のアイデアがある場合、それが完成するまで、あなたは仕事を後回しにしてしまうかもしれません。ちょうど良い机が見つからない、照明が不十分など、言い訳をし始めるかもしれません。

しかし、そもそもオフィスを設置する主な理由は生産的になることだと知っておく必要があります。美意識のためではありません。そんなわけで、自分が持っているもので間に合わせて、できる限り早く仕事をし始めなければなりません。いつか必要なものをすべて手に入れられるかもしれませんが、それはたぶん今日ではないでしょう。

「ホームオフィスのデスクが散らかっているのは想像力豊かな証拠」、「デスクがごちゃごちゃだからと言って生産性が制限されるわけではない」。そんなことを言う人が時々います。それはそれで本当かもしれませんが、「外見は内面をを表す」と良く言われているのも事実です。ぐちゃぐちゃなホームオフィスはぐちゃぐちゃな頭の中を表しているのかもしれません。生産性の1番の障害物は雑然とした頭の中、ということは皆さん良くご存知だと思います。

もしそんな状態だとしたら、直す方法はあるのでしょうか？第一、直すことなんてことできるのでしょうか？

取り掛かる前にまず、皆さんに知ってもらいたいことがあります。整理整頓されたホームオフィスとは、全てがきちんと積み重なって、ラベリングされて、ゴミひとつない完璧なオフィスを意味するわけではないのです。手軽に、迅速に、仕事ができるようアレンジされたオフィスデスクのことを意味するのです。そして、ホームオフィスデスクを整理するということは、きちっとしていることを意味するわけでもありません。仕事に取り組みやすいようデスクをアレンジすることを意味するのです。

では実際どうやったら、デスクを整理して最大限の成果を出すことができるのでしょう？そこで、必ず役に立つ5つのアドバイスを紹介させていただきます。

必要なものは近くに置きましょう

ペンや紙、その他仕事に必要な物をあちこち探し回るなんて、間違いなく時間の無駄です。仕事によく使う物は、必ず手の届く範囲に置いて下さい。

でもデスクが小さいとそれも難しいですよね。だからこそ、大きめのデスクが必要となるのです。大きめのデスクをお探しなら、「バリュー・エレクトリック・ハイト・アジャスタブル・デスクEN1 W/モニター・マウント」のようなホームオフィスコンボがお勧めです。特徴は、デスクの高さを自由に調節できること。仕事中も良い姿勢を保て、背骨に余計な負担をかける心配もありません。

ホームオフィスのデザインは世界中を見渡しても簡単な仕事ではありません。 実際、十分な支援が無ければ、全体的にしくじってしまう可能性がとても高くなります。

スペースをデザインしようとするならどこから手をつけますか？ 先ずは家具からでしょう。椅子、デスク、収納ラックなど、基本的なものは既にお手元にあると思います。しかしそれらはデザインの決め手にはなりません。デザインとは、空いたスペースをどう使うかであり、そこにどう個性を吹き込み、その味を出すかです。

そこでここではホームオフィスにどんな製品を追加するかや、次のレベルにまで引き上げるのに必要なヒントを授けたいと思います。

電動昇降高さ調節可能デスク

普通のデスクは…正に普通です。もし個性的な味を出したいとお思いなら、この高さ調節が可能デスクのご使用もご検討されるべきでしょう。電動なので、ホームオフィスでは技術屋さん気分にもさせてくれます。加えて、立って仕事が出来るので、背中が痛くなることもありません。

オールインワン・デスクプロ

ホームオフィスにいささかスポーティな気分を持ち込みたい場合は、オールインワン・デスクプロのご使用もご検討されるべきでしょう。スタンディング・バイク部をデスクに採り入れ、全てが一体となったようなエキサイティングな製品です。このデスクを使用すれば、デスクワークで日がな一日座りっぱなしでいなければならない必要もなくなります。バイクをこいでいればシェイプアップも出来ます。机も本当にかっこいいので、美しさすら感じさせます。

GoDuスピーカー

これらのスピーカーは無線でつながり、防水性と磁気性を兼ね備えた洒落たデザインです。音楽に囲まれた環境で仕事がしたいのなら、こうしたスピーカーのご使用もご検討されるべきでしょう。

ワンダ棚システム

COVID-19が世界中で大暴れ暴れが続き、その蔓延はまさに信じがたい速さで進んでいます。世界中がパニックに支配されている現状であることは疑う余地もありません。

現在、米国のほとんどの企業に於いては従業員の間にウィルスが拡散し、依ってそこに潜むウィルス暴露リスクを回避すべく、従業員には在宅勤務を課しています。

ほとんどの場合、在宅勤務は、一日の終わりに振返る日々が生産的でありたいとする人々が、厳格なガイドラインに従って、それそれなりの倫理感を以て実施されています。こ記事は、家庭の雑事や家族にとらわれることなく、生産性を維持する在宅勤務のありかたに焦点を当てて紹介するものです。

　　1. 個人生活と仕事を区別すること

あなたが在宅勤務中であれば、あなたは実際にオフィスにいると想定してください。どんなに大きな誘惑があっても、会社に無関係な物事に手出ししてはいけません。プレゼンテーションのテーマ考えながら、ふとカーテンの汚れに気づき、その場で洗おうと思いついたりしても、それをやってはなりません。そのようなことはすべて、在宅勤務の一日を終えてから後のことにしましょう。

昼食についても同様です。料理に1時間も費すことはないものとして、昼食の準備には30分、残りの30分で食事を終えるようにしましょう。朝に何か食べるものを自分で調理すれば、一日中仕事に専念することができます

　　2. 休憩を取ること

在宅勤務に伴う欠点の1つは、仕事への集中を乱すあらゆる場面で、家の中では僅かな時間の休憩で気分転換する方法がないということです。オフィスであれば、冷水器で水を飲んだり,またはコーヒーを深呼吸したり、淹れたりして、気分転換することが出来ます。家に居ても、30分ほどバルコニーに出て深呼吸したり、犬の散歩に出かけたりしましょう。

　　3. 気分転換

予定表があれば1日の業務をキビキビと

多くの人々が簡単だと考えているにも関わらず、実際には在宅勤務を行うことは簡単なことではありません。それには非常に多くのハードルがあり、やるべきことがたくさんあり、そして真に生産性を上げた在宅勤務をするにはその前に解決すべき多くの課題があります。

それは従来型のオフィスが寄与していることの1つです。従来型のオフィスの環境は快適性という観点では最も良いとは言えないかもしれませんが、生産性レベルを高めるのに役立っています。あなたは自宅で仕事をするよりも従来型のオフィスで仕事をする方が多くの仕事ができる可能性が高いでしょう。しかし十分な仕事、熱心さ、規律があれば在宅勤務においても真に生産性を高めることができます。そして従来型のオフィスで働くことよりも生産性を高めることができるかもしれません。

どうやって知ることができるのでしょうか？まあ私の場合、かつて在宅勤務をしている際に生産性がゼロになった時がありました。しかしそこから私は生産性をほぼ100パーセントにまで高めることができました。いくつかのヒントを知っていれば、あなたも気を散らすものを取り除き、実際に在宅勤務を価値あるものにすることができます。それでは私が成功するに至った6つのステップを見ていきましょう。そしてこれらがあなたの役にも立ってもらえれば幸いです。

作業台を選択

人々はよくホームオフィスに適した部屋を探すことに夢中になりますが、私が発見したのは適切な作業台が同様に重要であるということです。仕事を完了する前に指定された仕事用の作業台が必要です。

仕事をする場所とタイプを選択する前にニーズと仕事の性質を考慮する必要があります。あなたの仕事には高いレベルの集中力が必要ですか？または家と子供を見るための場所に設置する必要がありますか？前者については寝室または書斎の快適な場所にデスクを設置するのが適切でしょう。後者についてはリビングルームまたはキッチンに設置する必要があるかもしれません。

すべてがあるべき場所にあるべき

自宅での生産性を向上されたいのなら、自宅にオフィススペースをどのように設置するか想像力を働かせてみてください。

ワークスペースのレイアウトデザインによる心理学的な影響とは何なのか。