筋肉痛はデスクワーカーには悩みの種です。ほんの少しの動きでも痛みを感じ、顔をしかめてしまうでしょう。在宅勤務の日が続けば時々筋肉痛を感じるのは自然なことです。しかし、それが日常的な苦痛になってしまっているのであれば、治療も必要です。

一般的な筋肉痛の原因

クリーブランド・クリニックによると、筋肉痛には典型的な5つの原因があるそうです。怪我や酷使、ストレス、自己免疫疾患、神経や筋肉の損傷、感染症、血流障害、または薬の副作用などです。以下でさらに分析して行きましょう。

怪我 - 身体を酷使するような活動は怪我につながる可能性があります。それでは怪我なのか筋肉痛なのかはどうやって見極めるのでしょうか？ このCNETの記事では、怪我による痛みは通常、怪我の発生後すぐに痛みとして実感出来ると述べています。トレーニング中、あるいはトレーニング後、急に痛み出す場合は、怪我の可能性が高いことを示しています。

クリーブランド・クリニックの記事ではさらに、怪我は以下の原因から生じると述べられています。

鈍器損傷 – 身体への強い衝撃が原因

筋肉への負荷、痛み、突っ張り、または裂傷 - 筋肉を引っ張り、引き裂いてしまうもの。

反復動作による損傷 – 仕事であろうとトレーニングであろうと、毎日同じ動作を繰り返すことにより筋肉痛になる場合もあります。

酷使による損傷 - 上記の損傷と同様、この種の損傷はほとんどの場合、何度も同じ運動や練習を繰り返し行うアスリートによく見られます。

ウォーム・アップやクール・ダウンの欠如 - 激しいトレーニングの前後には、筋肉をストレッチしないと筋肉に余計な負荷がかかります。筋肉に痛みを生じないように、トレーニング前後に5分ほどストレッチを行うべきです。

姿勢の悪さ - 不自然な姿勢でいると、筋肉や軟組織に余計な負荷がかかります。猫背、ハイヒールを履き前かがみになる姿

ここ数週間の間、ニュースを見たり、Facebookを開いたりすると、コロナウイルスに関しての最新の情報ばかりを目にします。コロナウイルスは今世界中で流行しています。このコロナウイルスに関して、色々な意見がありますが、今日はみなさんにぜひ知っておいていただきたい知識をお届けしたいと思います。特に人が集まるオフィスでは、予防策を講じないとウイルスが蔓延する可能性が非常に高いので気を付ける必要があります。

コロナウイルスとは？

コロナウイルスとはウイルス群の総称です。ですので、コロナウイルスについてたくさんの人がSNSで投稿していますが、今みんながコロナウイルスと呼んでいるものはCOVID-19のことを指しています。このCOVID-19は、コロナウイルス群が引き起こしたものであり、今までなかったウイルスです。他のコロナウイルスのように、それは動物から発生しました。最初に感染した人々の多くは、中国の中心部にある華南海産市場で働いたり、頻繁に買い物をしたりしていた人たちでした。

肺炎のような症状を引き起こす可能性があります。また抗生物質で症状がよくなることはありません。

職場では自分の身は自分で守る

先ほど述べたように、職場は細菌や感染症の温床になっています。しかし、自分自身をウイルスから守るためにできることはたくさんあります。今からその方法をご紹介します。

風邪の症状がある人との接触を避ける

オフィスに気さくで、感情表現豊かな同僚がたくさんいる場合は、その人たちと握手をしたり、ハグをしたりしないようにしましょう。また、ほとんどの場合、どうしても必要な場合を除いて、ドアをずっと閉めていても、まったく問題ありません。

自分の目、鼻、口を触らない

どうしても触らないといけない場合は、触る前に手を洗ってください。

2020年2月26日の米国疾病予防管理センター（CDC)からの発表によると、コロナウィルスの新しい症例がカリフォルニア州で確認されたとされ、それは「この関連性が伺われる旅行体験や、COVID-19患者と判明している他の者との接触はなかったと言われる人物」に於いての事例であるとのことです。

このケースは、感染源が不明ですが、ウィルスが大きな危険をもたらすような場所への旅行歴もなく、その感染源が不明のまま、このウィルスに感染することの一例を示すものかも知れません。

米国でこのウィルスに感染した人の数は、15人に増加しています。これらのケースは、徹底的な監視を通じて検出されまたものです。また、中国から米国に入国したアメリカ人の間で47件の症例が記録されています。

ドナルド・トランプ大統領は後に、これは以前から既に「重篤患者」とされていた50歳過ぎの女性についての話であるとして、更に4人のコロナウィルス感染患者が重体であると述べていました。

WHOは、このウィルスが噴出して以来、COVID-19の症例が中国よりも中国国外で報告されたのは初めてだと述べています。最初の症例研究対象者は、ダイヤモンドプリンセスクルーズ乗船中に感染、現在ネブラスカ大学医療センター(UNMC)で治療を受けているアメリカ人です。

CDCの国立予防接種呼吸器疾患センターの所長ナンシー・メソニエ博士は、米国で行われた、あるニュースブリーフィングにおいて、このウィルスは驚くべき速さで世界的に拡散したという報告からして、これが高い確率で地域感染に至る可能性が存在すると述べたものです。

CDCは、行うべく必要な物事に対し、人々が注意を払うことによって、それが暴露や感染のリスクを軽減するための抜本的な措置となると提案しています。また、学校は地域感染による教育機会の滅失を技術の活用によって補うことができます。 また、社会的または大規模な集会を中止するのも賢明な措置です。

CDCによると、2020年2月26日現在、すでに60例のコロナウィルスが確認されていますが、

概要：コロナウイルスによって発病する様々な病気を予防するには、清潔な衛生状態を保つことが全てです。今回は、職場でコロナウイルスから体を守り、しっかりと健康管理をするためのコツとそのためのアイテムをご紹介いたします。

厳しい隔離政策にもかかわらず、コロナウイルスは、中国、ヨーロッパなど世界のあらゆる地域で広がり続けています。幸いなことに、世界保健機関（WHO）からは、発症した人の80％が軽度であり、死亡者は2％未満とのことだという結果が発表されています。ただし、WHOは、国の省庁や地域の保健センターの指示に従うように行動することが大事だとしています。みなさんのお住いの地域の現在の感染拡大状況に応じて異なるので、地域ごとの指示に従ってください。

適切な予防措置を取ること

米国をはじめ、その他現在感染者の少ない国でも、感染者の人数が着実に増加しています。こういったコロナウイルスのニュースを聞いて、自身の健康に少し不安を感じている方も多くいるかもしれません。現時点では、ウイルスの発生地域に住んでいない場合、感染するリスクは非常に低いので安心してください。なによりも自宅とオフィスの両方で清潔な環境を維持することが一番効果的です。そうすることで、コロナウイルスや他の風邪やインフルエンザになるリスクを最小限に抑えることができます。

オフィスを清潔に保つ５つの製品

それでは職場の衛生状態を清潔に保つおすすめの５製品をご紹介したいと思います。ウイルスによる病気を防ぐためには、ウイルスと接触する可能性を最小限にすることが大変効果的です。

１．ハンドソープ　　手を洗うことで、あらゆる種類のウイルスまたは細菌の広がりを防ぐことができる何よりも効果的な方法です。（医療施設で働いている方の場合を除き）普通石鹸でしっかりと手を洗ってください。20秒以上泡立てて洗うのがコツです。食事の前後、公共の場所から戻った場合には手を洗ってください。

WHOは、コロナが、中国に訪問歴のない人々や感染者と接触していない人々の間にも広がっていることを懸念しています。

コロナウィルスに関する知識は1965年に遡ります。それは1975年に、そして人々の間に初めて確認され、極めて頻繁に発見されるようになりましたが － それは動物や人間に脅威となっています。この感染症の発生原因は、それが中国における2003年のSARS、および2015年の急性呼吸器症候群の原因であったのと同様に、変異性コロナウィルスにあります。2019年に中国で蔓延した肺炎もその原因はコロナウィルスです。新たに変異した新型のコロナウィルスには非常に強い毒性があります。

2019-nCoVと名付けられたこのウィルスの研究はまだ完全ではありません。発生源と中国での普及の程度が未だ確認されていないのです。世界保健機関(WHO)の公式ウェブサイトによると、この病気に関する知識が依然として不足している一方、現在までに感染が確認されたほとんどの患者に関しては、その病状は比較的軽微であり、重篤な状態にあるのは、感染者の約20%のみです。

このウィルスの潜伏期間は2日間から14日間続きます。つまり、ウィルスに感染した時点から発症する時点までの間に2週間を経る場合もあります。この新型ウィルスは、乾燥した咳、息切れ、胸痛、39度までの発熱、胃腸管からの症状(嘔吐、腹痛、下痢)の症状を特徴とします。このウィルスは、上気道と下気道に影響を与え、伴って重度の肺炎を発症します.

この感染は、2019年に中国の武漢で広まってから以後、81,000人以上に及び、2,500人以上が死亡しています。治療は主に坑ウィルス療法がによることから、この感染症に診断された患者はは入院が必須です。

世界保健機関(WHO)の発表によれば、新型コロナウィルスの感染者数を特定することは非常に困難であり、現時点では、それを記録する数値や比率は存在しないとしています。唯一はっきり言えるのは、この殺人的な新型コロナウィルスによる死亡者の人数のみです。したがって、この型コロナウィルス感染症の死亡率を世界保健機関(WHO)が明確に発表した

娠中増えてしまった体重。

産んですぐに減るかと思いきや、なかなか痩せない…