人間工学に基づく記事

物を持ち上げることは、私たちの日常生活の一部です。一日中、様々な重さや大きさの物を持ち上げていると思います。軽い物もあれば、重い物もあります。ある物を持ち上げるのは簡単であり、別のある物を持ち上げるのは困難なことがあります。一般的な思い込みでは、重い物を持ち上げるには別のテクニックが必要で、注意を払う必要があるとされています。しかし、持ち上げる物の重さに関係なく、持ち上げるテクニックが同様に重要であることに驚かれることでしょう。ただ、重いものを持ち上げると、体にかかる負荷が大きくなるため、特に注意が必要なのです。

不適切な持ち上げ方は、健康や全体的な幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、倉庫や物流作業員のように、日々、物を持ち上げなければならない場合、その影響は大きくなります。

このブログでは、不適切な持ち上げ方がもたらす数々の影響と、それを回避する方法について説明します。

不適切な持ち上げ方がもたらす影響

不適切な持ち上げ方は、労働災害の主な原因の1つです。一歩間違えれば、腰痛がひどくなり、最悪の場合、寝たきりになるような大怪我を負うことになります。自分の持ち上げ方がどのような害をもたらすか知らないために、自分の持ち上げ方を考える人はあまりいません。

以下は、不適切な持ち上げ方がもたらす主な結果です。

筋肉の緊張と靭帯の捻挫

不適切な持ち上げ方による最も一般的な結果は、筋肉の緊張と靭帯の捻挫です。筋肉や靭帯は、筋肉や腱の反復運動や長時間の使用により、緊張することがあります。筋肉や靭

コンピュータは私たちの生活の一部となり、コンピュータのない生活を想像することは不可能となりました。コンピュータは、私たちの仕事をより速く、より効率的にしてくれる一方で、エンターテイメントや、どこにいても他の人とつながっていられる方法も提供してくれます。しかし、この便利さには代償がつきものです。

コンピュータ関連の怪我はよくあることですが、初期症状が軽いため、人々はそれを無視しがちです。しかし、このような怪我を放置しておくと、将来的に深刻な問題を引き起こす可能性があります。それでは、一般的なコンピュータ関連の怪我について見てみましょう。

筋膜性疼痛症候群

MPS（筋膜性疼痛症候群）は、コンピュータを使う人やデスクワークの人に影響を与える可能性のある慢性疼痛疾患です。筋肉組織にあるトリガーポイントによって引き起こされ、全身に痛みをもたらすことがあります。このトリガーポイントとは、血行不良により筋肉に十分な酸素が供給されないときにできる、筋繊維が収縮した小さな結び目です。信じられないほどの痛みを伴うこともあり、疲労感やこわばり、寝つきの悪さなどの症状を引き起こすことも少なくありません。

コンピュータの前で長時間過ごすデスクワークの方にとって、MPSは避けられないと感じるかもしれません。しかし、予防する方法はあります。1日を通じて、（数分間でも）ストレッチをすることで、筋肉が硬くなったり縮んだりしないようにすることができます。また、こまめに休憩を取り、体を動かして血流を良くすることも重要です。最後に、コンピュータの設定を人間工学的に正しいものにすることで、MPSを発症する可能性を低くすることができます。

何千万人もの人々が、あらゆる種類の病気や怪我に悩まされています。その中でも、職場の人間工学の不備が原因で起こる怪我はかなり多く、そのうちのかなりの部分が筋骨格系障害、つまりMSDに分類されています。

しかし、筋骨格系障害とはどのようなもので、何がその原因なのでしょうか？

筋骨格系障害とは何でしょうか？

MSDとは、骨、関節、筋肉、およびこれらの間の結合組織（腱や靭帯など）に影響を及ぼすあらゆる種類の問題を指します。筋骨格系の障害は、急性のもの、つまり、突然激しくなっても短期間で終わるものと、慢性で長く続くものとがあります。また、痛みは必ずしも一か所にとどまるものではありません。

ある部分に起こる局所的な痛みもあれば、全身に広がるような痛みもあります。

MSDに該当する最も一般的な問題の種類は以下の通りです。

骨の痛み：骨の骨折などの怪我や、そのような問題を含みます。

関節痛：通常、こわばりや炎症があり、体を動かすのが困難です。関節痛は通常、十分な休養をとることで治療できますが、活動量が増えると悪化することもあります。

筋肉痛：怪我から痙攣やけいれんなどがあります。腫瘍や感染症など、より深刻な問題で筋肉痛になることもあります。

腱や靭帯の痛み：靭帯や腱は、骨と骨、あるいは筋肉と筋肉を繋ぐ結合組織です。体に負担がかかったり、使いすぎたりすると、このような痛みも出てくることがあります。

筋骨格系障害の原因

産業プロセスが身体機能に大きく依存していた時代は過ぎ去りました。今日、仕事におけるタスクの遂行は、情報処理や意思決定を含むメンタルプロセスや認知機能により深く関わっています。さらに、職場における認知機能には、いくつかの要因が影響しています。例えば、仕事中の中断、情報過多、マルチタスクの必要性などです。このように、現代のワークライフは、もともと知識と情報の仕事ばかりであるため、認知的緊張が職場における心理社会的リスク要因として注目されています。

タスクの精神的負荷が高いだけでなく、中断やマルチタスクを特徴とするワークスペースにおける環境が、人間が効率的に作業を行うことをより困難にしているのです。このようなワークスペース環境から、従業員のメンタルパフォーマンスを高めるために、職場で認知的人間工学の普及が進んでいます。以下では、認知的人間工学とは何か、そして職場での従業員のメンタルパフォーマンスを高めるためにどのような効果があるのかを見ていきます。

認知人間工学：概要

人間工学とは、定義上、職場環境における従業員の効率性を研究する学問です。人間工学には、物理的、認知的、組織的の3つの領域があります。人間工学は物理的な領域が最も広く知られていますが、認知的な人間工学は職場環境においてますます重要性を増しています。

研究によると、ストレスなどの認知的要因は、従業員の仕事の安全、幸福、生産性に影響を与える可能性があります。さらに、情報過多や中断などの職場環境は、ストレスレベルの上昇につながり、職場での事故、ミス、認知不全のリスクを著しく高めます。したがって、職場における心理的リスクの悪影響を減らすために、認知ストレスの有害な結果を減少させる重要な役割を果たすことができる認知人間工学の導入が必要なのです。

子どもに宿題をさせるのは面倒なことです。子どもは落ち着きがなく、静かに座って勉強するよりも、走り回っているほうが好きなのです。楽しくて、魅力的で、快適な勉強場所を作ってあげれば、勉強に適したムードを作ることができ、宿題を終わらせるために子どもにうるさく言う必要がなくなります。

それでは、お子さまにぴったりの勉強部屋を作るためのヒントをいくつかご紹介しましょう。

スペースをカスタマイズする

子どもたちが自分だけのワークスペースを作るのに、たくさんの豪華な設備は必要ありません。必要なのは、素敵な椅子と、文房具や本、おもちゃを整理するスペースだけです。大切なのは、そのスペースが完全に自分のものであることです。そうすることで、自分のものだという意識が芽生え、仕事にも積極的に取り組むようになります。

また、そのスペースを使用する際の責任もわからせてあげましょう。本を片付け、清潔で整理整頓された空間を維持することを期待することを伝えましょう。飾り付けをしたいのであれば、その手伝いをさせてあげましょう。

自分だけの場所、自分の個性を反映した場所を与えることで、子どもはその場所をよく使うようになり、宿題を時間通りに終わらせることができるようになるでしょう。

雰囲気を演出する

子どもは一人ひとり違うので、勉強しやすい雰囲気を作

私たちの会社でのキャリアにおいて、私たちは全員、はじめは新入社員でした。なので、新人が来たとき、彼らが周囲にどのような反応を示すかについて、私たちは理解しています。新入社員は、上司であれ、スーパーバイザーであれ、あるいは同僚であれ、あなたに近づき、特定の職場の文化にどうすれば溶け込めるかについて聞くかと思います。

長く働いているあなたなら、新入社員にとって有益なアドバイスができるかもしれません。彼らに手を貸すことで、あなたの仕事もやりやすくなります。職場で仕事をこなすための重要な知識や方法を伝授するのも一つの方法です。

そうすることで、新入社員の生産性が上がり、結果的に職場全体のワークフローが改善されます。

上層部や人事部の担当者は、新入社員に対して頻繁に指導を行います。採用担当者、役員、上司、グループリーダー、部門長などです。このような人たちが指導のメンターとして期待されていますが、誰でも新入社員にアドバイスをすることはできます。

ここでは、新入社員が新しい職場に早くなじむためのアドバイスを紹介します。

周囲の環境に気を配る

新入社員が数日間を職場で過ごせば、その組織や社員について詳しく知ることができます。昼食の場所、出勤・退勤の時間、服装、ソーシャルメディアの使い方、職場での振る舞い方など、具体的な内容です。新入社員が慣れない職場をよりよく理解できるように、誰にでも質問するように促しましょう。ハンドブックも、新入社員が疑問に思ったことを解決するのに最適な情報源となります。

オフィスワークは、あまり危険と隣り合わせではありません。重いものを持ち上げたり、危険な高さからぶら下がってコンピュータを操作することもありません。しかし、オフィスワーカーは、他の人が経験しない特定の傷害になりやすいと言われています。それは手根管症候群です。

手根管症候群は、通常、反復運動のために発生します。手首が痛みを引き起こし、他の仕事をするためのあなたのパフォーマンスが下げっている場合、それはあなただけが経験していることではありません。米国では、成人の約6％が手根管症候群の影響を受けています。

オフィスワークが一般的になるにつれて、この症状も増えています。

もちろん、他の病気と同じように、この病気にも重症度があります。重症の場合は手術が必要になり、手を使えなくなることもあります。

しかし、軽症であれば、生活習慣の改善や薬物療法で改善することができます。ほとんどの人にとって、健康上の問題で仕事をさぼるという選択肢はあまりないでしょう。ありがたいことに、ほとんどの人は手根管症候群が重症化することはなく、問題自体も重症化する前に自覚できるものです。

手根管症候群の症状と、仕事を続けながら緩和と治癒を行う方法について見ていきましょう。

手根管症候群の可能性がある兆候

手根管症候群の可能性がある最大の兆候は、あなたの手首が痛み始めたときです。手根管は、正中神経入る手首の狭い通路です。毎日、長い時間、繰り返しの動作で手を動かすと、この神経に炎症を起こすことがあります。

そうすると、次のような症状が現れます。

特に親指と最初の3本の指に、ピリピリとした痛み

有給休暇、休日、週末、病欠など、私たちは皆、仕事から離れる時間を持つことができます。どのような形であれ、仕事を休むことは、私たちの健康維持に欠かせません。しかし、「休んでいる」という感覚が強すぎるあまり、せっかくの休日を無駄に過ごしてしまい、本来の効果を発揮できないことがあります。

確かに、せっかくの休日ですから、その過ごし方に間違いや正解はないでしょう。しかし、仕事から離れる時間を最適化する方法はあるのです。この記事では、休みという現象を検証し、休日を満喫するためにできることを提案します。

なぜ休みが重要なのでしょうか？

夜明けに起きて、急いでシャワーを浴び、朝食を抜き、交通渋滞を避けるために猛ダッシュする必要がないことに加え、休日はすべての社員にとってあらゆる面で重要です。その理由は以下のとおりです。

健康増進

デスクワークであれ、肉体労働であれ、仕事は体に大きな負担をかけます。オフィスワーカーであれば、積極的に頭を働かせて仕事をこなし、工場では体を動かして仕事をします。サービス業に従事する人は、肉体、精神、感情の三位一体で、お客様に適切なサービスを提供する必要があるでしょう。どのような仕事であっても、私たちは体に頼っているのです。

適切な休息を取らないと、体が徐々に疲労し、作業効率が悪くなる可能性があります。休みなく筋肉に負担をかけることを繰り返すと、痛みにつながる可能性もあります。脳は、ループ作業をしていると創造性が低下する傾向があります。そして、感情的な燃え尽き症候群は、あなたがサービスを提供している人々の感情的なニーズを効果的に

モバイル機器や日常的なテクノロジーの利用が明らかに増加しているため、事実上、誰もが反復性ストレス障害（RSI）を発症するリスクにさらされています。特に若い世代は腱や筋肉の伸縮によってすでに体が緊張しているため、その傾向は顕著です。また子どもや10代の子どもの怪我は「成長痛」として軽視されがちですが、無視すると後遺症が残る可能性があります。

滑液包炎、腱炎、手根管症候群などは大人と同じように、子どもや10代が発症する可能性のある一般的な病気です。

これらの疾患はいずれも関節に不快感や腫れをもたらし、放置すると一時的または長期的に関節の動きが制限されることになります。特に10代は骨が成長する成長板付近のケガを悪化させる傾向があるため、注意が必要です。

使いすぎによる怪我：その原因とは？

使いすぎによる怪我は10代では成長板で多く見られます。成長板とは骨の端の部分で、人間が成長するにつれて骨細胞が急激に増殖しやすい場所です。使いすぎによる怪我は肘、膝、肩、かかとに最も多く見られます。

体の関節や関連する腱や筋肉は長期間同じ動作を繰り返すと、刺激を受けて炎症を起こします。

使いすぎの怪我はそのような食料品チェッカーとして物をスキャンしたり、ウェイターとして大きなトレイを移動するなどの繰り返し業務を必要とする雇用で発生する可能性があります。楽器を演奏しながら、特定の手や腕の動きの使い過ぎは問題を発症させる可能性があります。テキストメッセージを含む、あらゆる繰り返しの動作は害をもたらすかもしれません。

プレティーンおよびティーンエイジャーの年を通して起こっている膨大な物理的な成長のため、十代の若者たちは使いすぎの怪我を発症する危険にさらされる可能性

オフィスにおける人間工学が話題になるにつれ、これまであまり知らなかった多くの人々が、もっと知りたいと思うようになりました。オフィスにおける人間工学とは何か、どのようにしたら人間工学に基づいた職場作りができるのか、さらには人間工学がどのようにパフォーマンスの向上に役立つのか、知りたいことは山ほどあるはずです。

このような疑問に対する答えをお探しでしたら、このサイトをご覧ください。本日は、人間工学に関連するあらゆる疑問にお答えし、従業員のために正しい選択ができるようお手伝いします。

 1. オフィスにおける人間工学とは？

オフィスにおける人間工学は人々が職場で使う道具とどのように関わっているかを中心に考えます。人々がどのように仕事道具を使うかを理解できれば、それに応じてワークプレイスの設計を最適化することができます。そうすれば、従業員にとってより安全で、より効率的に仕事ができるスペースになります。オフィスにおける人間工学はすべての従業員にとって快適なワークプレイスを実現することに焦点をあてています。

2. 優れた人間工学は従業員の生産性にどのような影響を与えますか？

優れたオフィスにおける人間工学は従業員の生産性に良い影響を与えます。社員が快適な環境で仕事をすれば、疲れを感じることもありません。その結果、生産性が向上し、ミスを減らすことができます。

3. 劣悪な人間工学は従業員にどのような影響を与えますか？

人間工学の

仕事はストレスの多いものですが、楽しいものであってもいいのではないでしょうか？

私たちは皆、働かなければなりません。それは避けられないことです。責任ある大人であり続けるために、また社会に積極的に貢献するために、私たちには仕事が必要なのです。そして生活費として、自分自身や家族を養うために十分なお金を持つことも重要です。もちろん、宝くじが当たって二度と働かなくていいという夢を見たことはあるでしょうが、その確率はかなり低いと思います。だから、私たちは仕事を続け、快適に生活し、生活の中でより良いものを買うことができるよう、できる限り努力するのです。

仕事を持つ上で最も重要なことのひとつは、どれだけお金を稼ぐかだけでなく、どれだけ職場環境に満足できるかを考えることです。私たちは皆、この2つのことを望んでいます。仕事を楽しみ、毎日仕事が終わるたびに笑顔で帰宅する。それはキャリアを見つけるときに、ほとんどの人が抱く幻想です。特に、人生の大半の時間を費やすことになる仕事で、幸せを感じたいものです。私たちは人生のほとんどの時間を仕事で過ごすわけですから、その中で喜びを見出すことは重要です。

多くの人が自分の仕事に満足し、自分のしていることを愛しています。平日の朝、仕事に行くのが楽しみで、一緒に働く人たちに会うのが楽しみで、という人もいるかもしれません。私たちは皆、第二の故郷にいるような気分で仕事に臨みたいと願っています。家族や友人を訪ねながら、プロフェッショナルな人生を歩んでいるような。しかし、残念ながら、様々な理由で仕事に行くのが嫌になる人はたくさんいます。今やっている仕事が嫌い、一緒に働く人たちが楽しくない、有害な職場環境にいる、あるいは面倒な上司や仕事がある、などです。これらのどれもが今の仕事を楽しんでいない人にはあり得ることです。もしあなたがこのような経験をしている一人なら、「ここで幸せになることが自分にとってどれだけ重要なことか」と自問自答する必要があります。

人によっては、どんなに状況が悪くても、仕事があるだけで、安定した収入が得られるので、自分にとって価値がある。またお金を稼ぐだけでなく、気持ちよく仕事に臨めるようにすること

現代の人間工学は座りっぱなしの生活から脱却することの重要性に大きく注目しています。ワークステーションに座っている時間が長いと、運動不足の影響を受けることは避けられません。

特にオフィスでの仕事に関しては、多くの人がそれについてできることはあまりありません。でも、健康を害してまで仕事をするわけにはいきません。

以前、雇用主も従業員もそうする以外に選択肢がなかったので、ただ我慢して対処するのが一般的でした。しかし、労働安全が重視される昨今、人間工学の重要性はますます高まっています。

そのため、現在では調節可能なスタンディングデスクの利点が生かされているのです。しかし、スタンディングデスクにはどのようなメリットがあり、なぜ投資する必要があるのでしょうか？

シットスタンドデスクのメリットとは何でしょうか？

シットスタンドデスクとはスタンディングデスク、スタンドアップデスクなど、様々な呼び名がありますが、座っていても立っていても快適に仕事ができるデスクのことです。立ち仕事専用のデスクもありますが、最近は高さ調節が可能なものが多く、座りながら仕事をするか、立ちながら仕事をするかで高さを変えることができます。

座って仕事できるデスクは、健康面でも生産面でも様々なメリットがあり、長時間座り続けることの害を最小限に抑えることができます。人間工学を重視するのであれば、ワークステーションに必ずしもこのようなデスクを取り入れる必要はないのですが、せっかくの機会ですから、ぜひ試してみてください。

ここでは、シットスタンドデスクの利点について考えてみましょう。

体重増加や肥満のリスクを低減する

運動は通常、最も効果的な方法です。しかし、座る代わりに立つという簡単なことでも、体重の増減に違いがあります。

実際、午後の1時間、座っている代わりに立っていると、他の場合よりも

座って仕事をする時間が長いと、仕事のペースや思考の連鎖に影響を及ぼしやすくなります。

しかし、高さが固定されたデスクは人間工学的に優れているのでしょうか？人間工学的に大丈夫なのでしょうか？ワークライフバランスは向上するのでしょうか？その謎を解き明かしましょう。

仕事を科学する：人間工学が重要な理由

人生は進化し、企業もその流れに乗っています。

しかし、多くのオフィスワーカーはこの進化に対応したいと思いつつも、その方法がわからないのです。

豊かなワークライフを実現する鍵は「人間工学」なのです。

人間工学って何でしょうか？

人間工学とは「ヒューマンエンジニアリング」のことで、オフィス環境と自分の身体を完全にマッチさせるのです。

また眼精疲労、首の痛み、腰痛などのリスクも軽減されます。

人間工学のルールを守れば、手根管症候群や腱鞘炎などの筋骨格系障害（MSD）ともおさらばできるのです。

それだけでなく、人間工学は仕事でのアウトプットの質を高め、生産性を向上させることができるのです。

使用するものすべてが適切であることを確認することで、日々の仕事量を軽くし、仕事でさらなるレベルアップをするための自己投資をすることができるのです。これは素晴らしいことだと思いませんか？
これのいいところは雇用主の決定を待つ必要がないことです。

自分自身でできるのです。

高さ固定式デスクの長所と短所

スタンディングハイトデ

調節可能なベッドの無重力モードは時に見落とされがちな機能です。

何世紀もの間、私たち人類は星々を眺め、広大な宇宙には何があるのだろうと考えてきました。ほんの数十年前、私たちは地球の重力圏を抜け出し、無重力という驚くべき発見をしました。無重力の世界はスーパーヒーローが地上から大ジャンプして空を飛ぶというストーリーを通して、人々が夢見たり、想像したりするものでした。私たちは皆、無重力状態で周りの空気を感じてみたいと思ったことがあるはずです。それはごく普通の考えであり、ほとんどの人が生涯を通じて抱いてきた夢でさえあります。現代のテクノロジーのおかげで、私たちは飛行機やその他の安全な移動手段で空を飛ぶことができます。しかし、スカイダイビングに挑戦する人はそれほど多くはありません。

「無重力」というと、宇宙飛行士がロケットに乗り込み、チームと一緒に船内で作業している姿を想像する人が多いのではないでしょうか。確かに、無重力といえばそのようなイメージがありますが、その本当の意味を知ることで、無重力という概念がどのようなものなのか、多くのことを知ることができるのです。無重力の状態というのは、体に重力がかかっていない状態で、体が浮いている状態です。椅子やベッドにリクライニングした状態で、体重を均等に分散させることができます。さて、先ほど宇宙や宇宙飛行士の話が出ましたが、これには理由があります。信じられないかもしれませんが、今日の無重力技術はNASAが発明したものなのです。宇宙飛行士が宇宙飛行をするときに、離陸するときと同じような体勢になります。これは、地球の重力圏を突破する際に、重力が急激に増加するため、体に負担がかからないように無重力状態にするためです。

このコンセプトは、睡眠や座位など、今日私たちが行っている多くのことに応用されています。無重力のコンセプトは主に、より人間工学的に優れた姿勢で座ったり眠ったりすることで、健康に良い影響を与えるために利用されています。科学者やエンジニアは長年にわた

健康維持のために体重を減らしたいというのは、立派な理由です。しかし、その肥満の原因は何なのか、考えたことはありますか？あるいは、最も効果的な予防策をご存知でしょうか？すべての答えはここにあります。さっそく始めましょう。

オフィスワーカー：肥満の主な原因

世界のほとんどの地域で、多くの産業が、労働者の生産レベルの低下により、年間数百万ドルの損失を出しています。これは間違いなく、オフィスで働く従業員が肥満で悩んでいることも原因の一つです。American Journal of Public Health誌によれば、太りすぎや肥満は企業で働く人々の労働環境の悪化につながることが明らかになりつつあります。そればかりか、完全に受動的な職場、長時間座っている人、人間工学に基づかない労働環境で働く人などが危険であると説明されています。肥満の最も難しいところは職業性喘息、神経毒、筋骨格系障害（MSD）、振動誘発性損傷、心血管疾患を引き起こす可能性があることです。

しかし、あなたが太り過ぎや肥満に対処しているかどうかを知る確実な方法はあるのでしょうか？それは簡単なことです。BMIが25kg/m2より高ければ太りすぎということです。一方で、BMIが30kg/m2より高い人は肥満になります。世界的な公衆衛生上の危機として扱う必要があるのです。

さて、あなたがどちらの側に属しているかがわかったところで、私たちはこの問題に一丸となって取り組む必要があります。もしあなたが雇用主なら、人間工学に基づいたオフィス家具やその他のアクセサリーを従業員に提供し、彼らのワークライフをより健康的なものにする義務があります。また、オフィス内外で健康的な生活を送ることを奨励することも重要です。ランチタイムに外にでるようにすれば、活動的になり、脳もリフレッシュされるでしょう。

今日から、健康な従業員に影響を与えることができるのです。また、あなた自身にも体重を管理し、あらゆる有害な活動を避け、バランスの取れた生活を送る義務があります。この記事を読み進めるうちに、肥満の原因、体重を増やさない方法、そしてすでに

ここ数年、人間工学に基づいたオフィス家具の台頭を目の当たりにしてきました。多くの人が在宅勤務の生活で普通の標準的なものを使う代わりに、人間工学に基づいたデスクやオフィスチェアに投資することを選んでいます。この数年、多くの人が人間工学に基づいたオフィス家具を好むようになったのは、それがもたらす多くの利点のためであることは当然のことです。人間工学に基づいたデスクやオフィスチェアだけを使う新興企業もある一方で、大企業や老舗企業も徐々に人間工学に基づいたセットアップを提供する方向にシフトしています。

スタンディングデスクのコンバーターが苦手な社員がいる企業もありますが、時代の流れに適応していくでしょう。この100年の間に、人間工学に基づいたオフィスチェアやデスクは標準的なデスクやチェアよりも健康に良いという主張が科学的に裏付けられたと自信を持って言えるようになりました。ある意味、一般的なデスクやオフィスチェアは定期的に立つことなく、長時間座っていることを許容してしまいます。その結果、運動不足や座りっぱなしの生活習慣が原因で、健康上の問題が発生する可能性があります。また、間接的に精神衛生を悪化させる可能性もあります。

そのため、多くの人が不安やうつに悩まされ、ほぼ週5日、気分が落ち込んでしまいます。そのため、仕事をきちんとこなすことができず、興味も薄れがちになります。退屈になり、ソーシャルメディアのプラットフォームに簡単に気を取られるようになります。メンタルヘルスの悪化がもたらす悲しみから解放される兆しを、私たちはむなしく待っているのです。

快適な職場環境は、かつては夢物語でしたが、今は現実的です。温かくて快適な環境だからこそ、集中力と注意力が高まり、効率的に仕事ができるようになるはずです。そして、「もっといい仕事をしたい」というモチベーションが湧くでしょう。人間工学に基づいたオフィスデスクやオフィスチェアを使うことで、このようなことが可能になるのです。

従業員のためにレイアウトを変更しようと努力するオフィスもありますが、その考えは多くの従業員にはうまくいきません。それはなぜですか？彼らはより個人的な何かをしたいと思っているからです。自分たちで一から作り上げたもの、それが素敵なデスク付きの風水ベッドルームのアイデアです。もう、仕事をするためにベッドルームから出る必要はないのです。

自分好みの快適なデスクがある風水ベッドルームにしたいと思ったことはありませんか？どのようにセットアップして行けばいいのか、心配になることもあるかもしれません。それはロケット科学のようなものではありません。あなたがする必要があるのは、どのように、いつ、どこでベッドルームにそれを構築するためのプロセスについて記載された詳細かつインタラクティブなガイドを手に持つだけです。

楽勝です。この記事を読み終えたとき、あなたは目を閉じても自分のために机のある風水的なベッドルームを作ることができるに違いありません。閉じなくてもいいんですけどね。しかし、机のある風水的なベッドルームを作るには、あるレベルの真剣な計画が必要だということを決して忘れてはいけません。別に部屋の中でそれを配置する場所を決定することについて除いても、それはあなたが使用する装飾がベッドルーム全体と調和することを確認するのに役立ちます。インテリアははっきりとしたメッセージを伝えるものでなければなりません。例えば、真っ白なベッドルームに緑色のデスクが置いてあったらどうでしょう。これでは殺風景です。一方で、あなたが完全に在宅勤務をしているか、パートタイムであるかは関係ないことに注意してください。それは意味がありません。大切なのはベッドルームの一角に心地よく、ほっとするような仕事専用のスペースがあることです。私たちはあなたがグルービーデスクを備えた風水ベッドルームを作るプロセスをガイドします。

一緒に楽しく読みましょう。

継続して運動することは難しいですが、それはあなたの睡眠に影響を与えますか？

健康と体調を整えることは面倒に感じることがあります。大変な仕事で、時間がかかり、それなりに疲れ果ててしまいます。私たちは皆、気分が良く、長生きし、より健康になりたいと思っています。私たちが年をとるにつれて、私たちの体は衰えていきます。なので、そうなる何年も前に健康になることで有利なスタートを切り、私たちが楽しむことができる時間を増やしましょう。人生を最大限に生きることは誰にとっても最終目標です。あなたの人生を本当に最大限に活用するために、あなたは自分自身をケアし、運動しなければなりません。エクササイズは人によって異なります。誰も同じルーティンを実行しても、同じ結果を得るわけではありません。一人一人が異なり、自分に合ったものを見つけるため、自分自身が健康的になる方法を見つけなければなりません。

一部の人々は一日おきに運動する傾向がありますが、より決心した人は毎日運動しています。健康的な食事と健康的なトレーニングの組み合わせで、体が不健康になるのを防ぎ、健康となる確率を高めてくれる簡単なステップアップが得られます。健康的なライフスタイルを持たないことから人々が経験することはたくさんあります。運動をせず、正しい選択ができないことで、高血圧、心臓病、背中の問題のリスクがあり、またメンタルヘルスに影響を与える可能性さえあります。

あなたが運動している間、あなたは休息してリラックスする時間を見つけることを忘れないでください。休息は運動して健康的な食事をする時間を与えることと同じくらい重要です。休息は翌日の準備のために体に燃料を補給する方法です。しっかりとした8時間の睡眠をとることで、運動から発生したの体の負担の治癒が早くなり、次の運動に対応できると感じるようになります。どんな意味でも運動することは多くのメリットがあります。あなたはそれに向けて時間を確保する必要がありますが、あなた自身のための時間をとることを忘れないようにする必要があります。それはあなたの体だけでなくあなたの心にも良いです。

よく眠れないことで、健康上の様々なリスクを引き起こし、不眠症に苦し

私たちはキャリア上の目標を達成するために、仕事に焦点を合わせ、ワークステーションに長時間座っています。しかし、私たちは一日中座っているだけで毎日健康に害を及ぼすことをまったく意識していません。 この座りがちな生活は心臓病、糖尿病、および他の多くの壊滅的なものを含む多くの健康問題につながります。ひどい姿勢で長時間座っていると、筋肉や骨に損傷を与えます。この記事では、デスクワークを行う人々が毎日経験する最も頻繁な人間工学的な怪我について言及します。

座っていることがいくつかの健康上の合併症の主な原因であるため、理想的な治療法としては座っている時間を減らすことです。ワークステーションに長時間座ってはいけません。職場でスタンディングデスクを使用して、アクティブな仕事環境を促進します。これは私たちが座ったり、立ったりしながら、働くことを可能にします。このように立つことのメリットを享受しながら、座っている時間を制限することができます。

人間工学

人間工学はあなたが行う仕事の種類、あなたが仕事をする環境、そしてあなたがそれを行うために使用する道具に関する科学です。オフィスでの人間工学の目的はあなたとあなたの仕事に快適になるようにあなたの職場を設計することです。ワークステーションが適切に構成されている場合、以下のことができます。

• 片頭痛や眼精疲労を起こしにくい。

• 首と背中の痛みを和らげます。

• 同じ行動を繰り返すことによって引き起こされる滑液包炎と腱の問題を回避します。

職場での怪我や病気はすべて広く蔓延しています。どちらもあなたの時間とお金、そしてあなたの雇用主を浪費させる可能性があります。それらはまた、あなたが仕事をどれだけ効果的に遂行できるかに影響を与える可能性があります。オフィスの人間工学は仕事で安心するのに役立つかもしれません。それは奇妙な位置や反復的な仕事によって引き起こされる緊張とダメージの軽減

革新的で費用対効果の高いグリーンイニシアチブは環境を助け、長期的にはお金を節約することができます。グリーン化は持続可能性を追求する世界で競争力を維持することも意味します。

従来のオフィスとは異なり、グリーンオフィスは従業員がより集中力を高めることができる環境を提供します。その結果、より多くの企業が環境に優しいオフィスを職場に取り入れています。現在、LEED認定（エネルギーおよび環境デザインのリーダーシップ）オフィスが数多く存在し、世界的な持続可能性基準のセットを満たしていることを示しています。省エネ照明、熱効率の高いフローリング、エネルギー効率の高い壁、およびその他の変更をグリーンオフィスに追加すると、最初はコストがかかる可能性がありますが、長期的には、費用対効果も高くなります。

ここでは環境にやさしい環境で働くことのメリットについて詳しく説明します。また、いくつかのグリーンビジネス戦略とそれらを予算内で行う方法についても見ていきます。職場の設計にエコロジカルなアップグレードを行うことは従業員の健康と生産性、およびエネルギー費用にプラスの効果を及ぼします。グリーンオフィスのアップグレードを行っていないオフィスと比較すると、持続可能なオフィススペースは仕事がより快適で、空気の質が良く、エネルギーの使用量が少なくなっています。

グリーンオフィスに切り替えて環境にやさしいものにする方法はたくさんあります。この記事では持続可能な職場空間を作ったり、オフィスをより環境に優しいものにするための提案を紹介します。提案は実行が簡単で、成功のためにオフィスを最適化するという点で、時間の経過とともに大きな違いを生むでしょう。

1.グリーンオフィス用品を使用する

従来のオフィスのホッチキスを在庫しておくのではなく、環境に優しい代替品へのアップグレードを検討する必要があります。付箋紙、卓上用品、プリンター用紙、ペーパータオル、ティッシュまで、あらゆるものに再生紙製品を選びましょう。

持っているものを再利用するだけで、環境にやさしいオフィス

あなたは働く親ですか？もしそうなら、仕事と子育てを両立するためには、生産的かつ創造的に仕事をするべく優先順位をつけるという特別なスキルが必要であることをご存知でしょう。

もちろん、在宅勤務には通勤も深夜までの勤務もなく、楽な選択肢のようにも思われます。けれど見た目ほどいつも薔薇色というわけではありません。子どもの数に関係なく、子どもがいる家で働くということは、最高の親であると同時に生産的な社員であるために頭を働かせて計画を立てることが必要なのです。しかも、常に目を配らなければならない動き回る幼児がそばにいる時は、この課題は倍増します。

この記事では、幼児がいる家で在宅勤務をするための10のヒントをご紹介します。

早起きをする

おそらく在宅勤務の一番のメリットは、通勤にかかる時間を節約できることでしょう。けれどこの節約した時間を本当に活用したいのであれば、早起きである必要があります。子どもが眠っている間に早起きをすれば、朝から静かな時間を過ごすことができます。

この時間を使って、その日に最も集中しなければならない仕事についての計画を立てることができます。さらに、早めに仕事を始めることで夕方に早めに仕事を終えることができるため、子どもと一緒に遊ぶ時間が増えるというメリットもあります。

境界線を設ける

自宅で仕事をする在宅勤務者は、ワークスペースを設置する必要があります。まだそうした場所を設置していないのであれば、今がチャンスです。気が散ることなく簡単に仕事に取りかかれる自分のためのワークスペースを持つことが大切なのです。

もし自宅にスペースがあり利用できる空き部屋があるのなら、その部屋をホームオフィスに改装しましょう。けれどスペースに制約があるのであれば、リビングルームやダイニングルーム、さらには寝室にワークステーションを設置しましょう。小さな子どもたちにあまり気を取られることなく仕事をすることができます。

もうすぐ赤ちゃんが生まれますね。おめでとうございます。この素晴らしい祝福によって、あなたの人生は変わろうとしています。妊娠は女性が母親になろうとする旅の道の一部です。けれどこの旅が順風満帆ではなく、時には母親にとって困難であったとしても、山九は出産後にしか与えられません。女性は赤ちゃんにとって良い生活を送れるようにするために、妊娠初期から第三期までであっても働かなければならないのです。

けれど、会社に雇用されていようともフリーランスで働いていようとも、女性には快適さと柔軟性が与えられる権利があるのです。

母親は産休を取得できますいが、残念なことにほとんどの雇用主はこの期間中の給料を払ってくれません。妊娠中に出勤しなければならなかった時、身体の変化に対処しながら同時に職場で自分の仕事をまっとうするために、彼女たちは最善をつくさざるを得なかったのです。お腹にもうひとりの人間を宿しながら長時間座りっぱなしでデスクワークをするのは、そうじゃない人よりもずっと大変なことなのです。けれど、こうした大変な状況であっても、妊娠中の女性にとって仕事は楽しく充実したものになる可能性があります。ここからは、妊娠中でも仕事を楽しんでやるためのお勧めの方法をご紹介します。

ワークスペースの備品を使いやすいように配置する

妊娠すると身体の調子があまり良くないため動くことが少なくなります。そのため、仕事の効率を上げるためには、必要な備品や機器を置く際に、その時々で必要なものがすぐ手に取れるように配置することがより良いでしょう。あまり使わないものは適切な場所に収納し、必要な時だけ取り出すようにします。引き出しに手を伸ばす時に前かがみになる、携帯電話で話すために首に負担をかけることは避けてください。筋肉を消耗させないようにしましょう。

ワークスペースを、「事務作業用」「パソコン作業用」「ミーティング用」と3

人は時に精神的な悩みを抱えることがあります。こうした悩みは、その人が「普通に」行動するのを妨げる場合、メンタルヘルス障害と呼ばれます。メンタルヘルス障害は気分や思考、行動に影響をおよぼします。メンタルヘルスの問題は、病気に苦しむ当事者だけでなく、その周囲の人々の生活の質にも大きな影響を与えます。メンタルヘルス障害には、摂食障害、不安障害、依存症、うつ病などがあります。この記事では、OCD（強迫性障害）に焦点を当て、この病気に苦しむ人々へ職場で対応する場合に必要な配慮についてお話しします。

それでは始めましょう。

職場におけるOCD認識の重要性

OCDは、患者の過剰な思考が反復的な行動として現れる精神疾患で、強迫性障害と呼ばれます。この症状と、完璧さや秩序、整理された状態を極端に求めることを特徴とする強迫性パーソナリティ障害と混同しないように気をつける必要があります。

ODCは世界中で、障害と排除を生み出す、一般的な20の原因のひとつとされています。WHOによると、15歳から44歳までの年齢層の人々が罹患しているといいます。また、アメリカだけでも成人の4人にひとりがこの症状に苦しんでいると推定されています。

OCDの症状は、普通の生活を送ろうとしている人々にとっては非常に困難なものです。たとえば無意味なことに執着したり、世間的に無意味に思える儀式的なことにこだわったりなどです。また、OCDに苦しむ人々は、過度な恐怖心や不合理な疑いを抱いたり、自分への攻撃性を示したり、望ましくない思考にとらわれるなどの症状に悩まされがちです。

OCDに苦しむ人々はまた、同僚などの周囲の人々から、その症状は注意を引きたがっているからだとか、本人のだらしなさや鈍さが表れているだけだと見なされてしまう場合もあります。けれど、OCDを発症している人々は、果たして充実したキャリアを送ることはできないのでしょうか？

それは、企業やその従業員がメンタルヘルスの問題をどれだけ認識しているかにかかっています。OCDへ

慢性的な肩の不快感は様々な原因によって引き起こされます。

肩の不快感は一度に起こるのではなく、段階的に起こることが多いものです。その原因を特定するのは難しいことかも知れません。仕事に関連した肩の不快感は以下のような様々な要因から引き起こされることがあります。

不自然な身体の姿勢

腕を肩の位置より高く上げての作業

微小であっても肩にかかる緊張および負荷

机の固い縁に両手首を置いてのタイピングなど、機械的な接触による歪み

長時間同じ姿勢を保つことで筋肉に引きおこる静的負荷

電動工具などの使用による手や腕の振動

でこぼこの道を運転する場合などに見られる身体全体への振動

厳しい気温状況に身体をさらすこと

肩の不快感や負傷は、身体を酷使しがちな職業に特化して発生するわけではありません。オフィスで働く人々にも同じようにリスクがあるものです。RSIs（反復運動損傷）の多くがコンピューターと関連しています。長時間に渡って座りっぱなしで作業する環境と習慣により、筋肉が弱まり不快感がもたらされる可能性があるのです。

座りっぱなしでいると肩が痛くなる理由とは？

この質問への答えはただひとつ、「姿勢」です。

肩の不快感を引き起こす最も一般的な原因のひとつが、座る際の悪い姿勢にあります。

腰部（腰）とは、胸郭の下あたりから背中にかけての部位のことです。ほとんどの人が人生のある時点で腰部の痛みを経験しているといいます。アメリカでは、仕事を休んだり医師の診察を受けたりする原因の上位に腰痛が挙げられています。幸いなことに、腰痛は時間の経過と共に自然に改善することがよくあります。けれど、そうでない場合には、いくつか効果的な治療法があります。

この記事では、腰痛の一般的な原因についてお話しします。その上でいくつかの予防法について取り上げ、腰痛向けの人間工学に基づいた椅子が、いかにしてこの症状を克服するのに役立つかについてご説明します。

腰痛の10の一般的な原因とは

腰痛の原因は、機械的なもの、器質的なもの、および特発性のものに分類されます。機械的な腰痛は脊椎の動きによって引き起こされる痛みです。これには、椎間板、椎間関節、椎骨、筋肉、靭帯、軟部組織などの脊椎構造が関与しています。一方、器質性腰痛は脊椎腫瘍のような疾患によるもので、特発性腰痛は原因不明の腰痛をさします。

ここからは、あなたが腰痛で医師の診断を受けた際に医師が探す、または除外する10の原因についてお話しします。

1．捻挫と挫傷

腰痛の原因として最も一般的なのが、靭帯や筋肉、腱の捻挫やゆがみです。ほとんどの場合、脊椎を過剰に使用することによって起こります。こうした脊椎構造を捻ったり引っぱったりすると捻挫やゆがみが発生する可能性があります。また、不適切に持ち上げたために起こることもあります。

2．坐骨神経痛

坐骨神経痛は、坐骨神経の圧迫や刺激によって起こる痛みです。坐骨神

誰でもどこかの時点で日々の身体の痛みに悩まされるものです。市販の薬を飲めばある程度は楽になるかも知れませんが、これはあくまで一時的な救済に過ぎません。実のところ、鎮痛剤の使い過ぎは長期的に見て肝臓を傷つけてしまいかねないのです。

もし日常的な痛みや辛さに悩まされているなら、日常生活に取り入れるべきセルフケア法があります。こうしたテクニックを使えば、その時々で変化するニーズに対応しながら、より効果的に痛みを管理することができるようになります。

長年に渡り、慢性的な痛みとセルフケアとの関連について様々な研究が行われて来ました。それらの研究によると、毎日薬を服用するのと一緒にセルフケア法を実践している人は、痛みのレベルが大幅に低減していることを実感する可能性が高いといいます。

この記事では、あなたが日常生活の一部にするべき、日々の痛みに対するセルフケア法についてご紹介します。

瞑想を行う

最短で若返りを感じられる方法は、簡単な瞑想をすることです。これまでに瞑想をしたことのない人は、ガイドがついた瞑想をする方が合っているかも知れません。多種多様なオーディオファイルやアプリケーション、ウェブサイトなどがあります。こうしたガイドは各ステップごとに詳細な説明がされており、より瞑想に入りやすくなります。

また、心拍数を落ち着かせてストレスを軽減させる呼吸法も数多くあります。こうしたエクササイズに必要な時間は5分ほどで、身体のすみずみまで血液を行き渡らせることができます。深呼吸が痛みにもたらす効果を侮ってはいけません。痛みを感じている時、呼吸が浅く早くなることがあります。その結果、めまいを感じ、パニックをより多く引き起こしてしまうことになりえます。その代わりに深呼吸をして、筋肉の緊張を和らげましょう。

あなたの子どもたちにも瞑想法を学ばせることをお勧めします。瞑想は生涯に渡って役に立つスキルです。長期的にあなたとあなたの子どもたちに利益をもたらします。

穏やかなエク

ストレスの多い現代社会では、疲労を感じる社員も少なくありません。多くの人にとって、疲労は一晩ぐっすり眠れば簡単に解消される些細な悩みです。しかし、人によっては、疲労が大きな障害となることもあります。生産性の低下、意思決定の誤り、そして事故の原因になることもあります。しかし、そのようなことはありません。疲労を管理する方法を学ぶことで、生産性と安全性を維持することができます。職場の疲労を管理する方法の包括的な内訳については、こちらをお読みください。

従業員が職場の疲労を管理する方法とは？

従業員が職場の疲労を管理するためにできることは、以下の通りです。

疲労の原因を特定する

一日の疲れを軽減するためには、自分の気持ちに影響を及ぼしている要因を特定することが重要です。数日間、日記をつけ、昨晩の睡眠時間や最近特にストレスが多かったかどうかなど、あらゆることを記録してみてください。そうすることで、医師と一緒に疲労を軽減するための計画を立てることができます。

睡眠スケジュールの管理

質の高い睡眠をとり、職場の疲れを残さないためには、いくつかのポイントがあります：

まず、毎晩十分な睡眠時間を確保すること。多くの人は毎晩7～8時間程度の睡眠が必要です。

カフェインは飲んだ後何時間も眠れず、アルコールはレム睡眠の周期を乱し、質の悪い睡眠をもたらします。

毎日同じ時間に就寝・起床することで、体の自然な睡眠リズムを整えることができます。

寝室は涼しく、暗く、静かにしましょう。睡眠に適した環境を整えましょう。

ベッドでの作業や電子機器の使用は避けましょう。画面の光は、睡眠サイクルを調整するホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります。

寝る前にリラッ

あなたはおそらく、病気になってから手遅れになってから病気を治すのではなく、健康な生活を送りたいという思いから、この記事にたどり着いたのでしょう。考え方を新たにされたようで、おめでとうございます。これは、あなたが最高の自分になるための道を開くことができるのです。

デスクワークが多く、長時間座っていることが多いのではないでしょうか。本人は望んでいないかもしれませんが、スケジュールが許す限り、不摂生な生活を送っていることでしょう。長時間の座り仕事は、体に悪影響を及ぼし、病気を引き起こす可能性があります。

360度ライフスタイルを変えたいなら、日常生活にもっと活動を取り入れる必要があります。長時間座って仕事をすることがあっても、日常生活に活動や動作を取り入れないわけにはいきません。

座りっぱなしの生活習慣を直すためにすべきこと

認めてください。今の時代、一瞬で、自分の都合で何でも手に入るテクノロジーは素晴らしいです。しかし、簡単に手に入るからこそ、テクノロジーは私たちのほとんどをより座りがちなライフスタイルにさせてしまいました。私たちはあまり動かず、座っていることが多いので、気づかないかもしれませんが、現在、そして将来的にも私たちの健康に影響を及ぼしている可能性があります。この運動不足は、肥満の蔓延に大きく寄与しています。

これは軽く考えてはいけないことです。毎日長時間座っている人は、心臓や循環器系の病気、糖尿病になるリスクが高いことが研究で指摘されています。一日中活動的に過ごすためのヒントをいくつか挙げてみました。

1. 座っているより立つ機会を作る。

座ることはリラックスにつながりますが、健康にも気を配る必要があります。座る代わりに立つことができる瞬間を意識したり、携帯電

仕事中、胃のあたりがムカムカして不安な気持ちになることは、誰にでもありますよね。具体的にどうなっているか説明できないけれど、なんとなく居心地の悪い感じがするのです。もし、あなたがこのような症状を経験しているなら、あなたの組織は毒されているかもしれません。職場環境が毒されていることを示す明確な兆候がいくつかあります。このページでは、有害な職場の兆候について説明します。

有害な環境とは？

有害な職場環境とは、個人的な対立、否定的な態度、敵意によって特徴付けられる組織的な環境の俗称で、従業員の心理的・身体的な幸福に影響を与え、仕事のパフォーマンスを低下させるものです。

有害な職場環境は、組織の存続に深刻な影響を与える可能性があります。職場で日常的にストレス、恐怖、屈辱を感じている従業員は、燃え尽き症候群、うつ病、慢性的な健康問題、欠勤率の上昇に悩まされる可能性が高くなります。また、全力を尽くそうという気持ちや、長期的に組織にとどまろうという気持ちも薄れてしまう可能性があります。

有害な職場環境の兆候

有害な職場環境には多くの兆候がありますが、最も一般的なものは以下の通りです。

常に圧倒されている、またはストレスを感じている

常に圧倒されていたり、ストレスを感じていたりする場合は、職場環境が有害であることを示すサインである可能性があります。このような感覚は、非現実的な納期、過度の仕事量、要求、理不尽な上司などが原因である可能性があります。月曜の朝にまた仕事をしなければならないので、日曜の夜に不安やストレスを感じているとしたら、それは間違いなく良い兆候ではありません。毒のある職場は、あなたのエネルギーを奪い、不幸せな気分にさせます。

硬直したコミュニケーション

組織に柔軟性のないコミュニケーションがあると、自分の言いたいことが

デスクワークの多い社員にとって、首や腰の痛みは大きな悩みの種です。

その原因は、人間工学的に設計されていないオフィスの設定にあると思われます。

パンデミック時にオフィスが閉鎖され始めたとき、誰もが適切な道具や設備を準備していた訳ではなかったため、在宅勤務者が増えるにつれて問題は大きくなっています。在宅勤務者の中には、キッチンテーブルがデスクとなり、ダイニングチェアがオフィスチェアに取って代わった人もいます。その結果、もともと背中や首に問題を抱えていた人の痛みが悪化する一方、これまで痛みを感じなかった人が初めて痛みを感じるようになり、「テックネック」がますます一般的になっていったのです。

首の痛みに悩まされ、それを軽減したいのであれば、医学的な支援とともに、人間工学に基づいた職場も必要です。人間工学に基づいた職場を作るにはどうしたらいいのだろう、とお考えなら、私たちがお役に立ちます。

この記事では、首の痛みなどの健康上の懸念を軽減するために、人間工学に基づいた職場をどのように作ればよいのかについて見ていきます。また、職場をより快適に、より生産的にするために、人間工学に基づいて設計された製品もご紹介します。その前に、人間工学に基づいた職場を作るために必要な、4つの重要なポイントについて説明します。

人間工学に基づいた職場の4つの基本要素

人間工学に基づいた職場を作る際に重視すべき点は、以下の4点です。

頭の位置を調整する

腕の位置をそろえる。

背中に負担のかからない体勢を作り

動く頻度を意識する

この4つの基本を踏まえた上で、人間工学に基づいた職場の作り方をご紹介します。

ソフトウェアとテクノロジーは、21世紀におけるビジネスの成功のための中核的な要件に急速に変化しています。そのため、技術系人材の争奪戦が激しくなっています。技術系の優秀な人材を採用するための争いは、もはや技術系企業同士ではなく、技術系以外の企業も、限られた優秀な技術者のシェアを奪おうと、この分野に強引に参入してきた。

この傾向は以前から続いていましたが、パンデミック後の経済状況では、幾何級数的に増加しています。そして、非技術系企業が技術系人材の主要なリクルーターになったとはいえ、技術系大手（Googleなど）や技術系新興企業が多くのトップレベルの技術系人材をものすごいスピードでさらっていっているのが現状です。

新型コロナのパンデミック時、多くの企業がダウンサイジングを行う中、FacebookやAmazonなどのハイテク大手は大量に採用を行っていました。これらのリーダーたちは、技術的なスキルだけでなく、求められる能力をより幅広く備えた人材を求め、候補者層を広げることが、人材不足を克服する鍵であることを認識しています。このように、勝ち組企業は優秀な人材を獲得し、維持するために、このような戦略をとっているのです。

技術系人材を獲得するためのヒント

企業の強い使命や目的、トレーニングやキャリアパスの機会への投資実績、競争力のある給与や福利厚生といった従来の人材獲得ツールは、今や求職者のテーブルを揺るがすものとして考えられています。先進的な企業は、優秀な人材を獲得するために、これらの要素をさらに高めています。ミレニアル世代やZ世代を含む、最高レベルの技術系人材を獲得するために、競合他社に先駆けた差別化要因を作り出しているのです。ここでは、優秀な技術系人材を獲得するために役立つヒントを紹介します。

文化と原因の特定が必要

一流の人材を集めるには、優れた企業文化を築くことから始まり、優れた企業文化は優れた同僚から始まります。ハイフライヤー（優秀な人）は日々の改善を重視し、学習と生産性を促進するため

職場の慢性疲労とどう付き合うか：症状と対処法

"仕事ばかりで遊ばないジャックは退屈な少年になる "と言われます。しかし、遊びでさえもジャックを助けることができないような場合はどうなるのでしょうか？何もかもが手に負えなくなり、仕事でもほとんど成果を出せなくなったら、どうするのでしょう？

おそらく、ストレスや疲労に苦しんでいると言うでしょう。さらに、仕事を休んで休養するようアドバイスするかもしれません。あるいはさらに、うつ病と診断することもできるでしょう。そして、座りっぱなしの生活をやめて、もっと外に出るようにと言うでしょう。

これらの診断と治療のアドバイスは、もしジャックがうつ病や疲労困憊に悩まされていたなら、とても良い結果をもたらしたことでしょう。しかし、この場合、彼は座りっぱなしの生活による副作用よりも、もっと深刻な問題に直面しています。この病気は、慢性疲労症候群（CFS）と呼ばれるものです。

慢性疲労症候群は、筋痛性脳脊髄炎（ME）とも呼ばれ、最も複雑なストレス障害の一つです。長期にわたる激しい疲労が特徴です。肉体的、精神的に関わるたびに悪化していく病気です。

CFSは、労働者階級の多くの人々が、知らないうちに苦しんでいる病気です。ほとんどの人は、そのような病気が存在することさえ知りません。そして、知っている人も、どのように対処すればよいのか分からない人がほとんどです。

この記事では、慢性疲労症候群が何であるかについて考えるきっかけを与えます。また、すでに慢性疲労症候群を患っている方には、FlexiSpotがどのように慢性疲労症候群を管理できるのか、そのヒントもご紹介します。そうでない方は、仕事のストレスを解消するためのヒントがきっと見つかるはずです。続きを読む

慢性疲労症候群と管理のヒント

慢性疲労症候群は、身体と心の両方の病気です。今のところ、このサイレントキラーの原因は特定できていません。しかし、症状は簡単に特

人生のどこかの時点で、私たちは燃え尽き症候群を経験しています。

燃え尽き症候群を感じないようにあらゆることをしても、それを感じ、その状況から抜け出せないかのように思ってしまうことがあります。燃え尽き症候群になることを防ぐことは不可能ですが、疲れ果て、無力感を感じてしまった時にできることがあります。以下に、それらのいくつかをリストアップしてみました。

1. 必要としていたビーチ旅行を予約する。

2. 日焼けが落ち着くまで日光浴をする。

3. ビーチで日光浴をしながら、読書をする。

4. ビーチでくつろぎながら、ココナッツウォーターを飲むのを忘れない。水分補給は健康全般に良い影響を与えます。

5. サーフボードを手に取り、フレンドリーな地元の人たちと一緒にサーフィンに挑戦してみてはいかがでしょうか。

6. 家族や友人とシュノーケリングの冒険に出かけましょう。

7. 夕日までゆっくり待つ。

8. あなたのすることすべてを写真に撮る。インスタ映えやカメラマン受けするものでなくても良い；ちょっとしたことを記念に残すだけでいいのです。

9. 絶対に食べないと誓っていた郷土料理を、あえて食べてみる。

10. 美しい朝日を楽しみ、良い朝を迎える。

11. スパに行く。

12. たまには、高価な全身マッサージで自分を甘やかす。

13. 仕事で失われつつある輝きを取り戻すために、無料のフェイシャルデトックスを欠かさない。

14. フットマッサージをする時間を確保する。そ

オフィス仕事では多くの場合、従業員は自分の机の前に長時間座る必要があります。9時から5時まで、彼らはその日の仕事を完了させるために集中しているので、座った姿勢から立ち上がったり歩いたりすることはめったにありません。もちろん彼らは立ち上がって水を飲んだり、トイレに行ったり、昼食を食べたりします。しかし、それだけです。1日の大半は健康な体を維持するために不可欠な、活発な動きをせずに座って過ごします。

残念ながら、これらの従業員のほとんどは適切に座る方法を知りません。首や背中の痛みを軽減するために人々が行うべき適切な座位があります。身体的な健康上の利点は別として、まっすぐな姿勢を保つことは人がより自信を持つのにも役立ちます。

姿勢を良くするものは何ですか？

人の上半身の部分が正しい位置にあり、十分な量の筋肉の緊張によって支えられている場合、適切な姿勢であると言われています。姿勢が良いと、体を動かしたり運動したりするときの体への負担が少なくなります。筋肉、関節、靭帯はより少ない摩耗と裂傷となるでしょう。またバランスを取り、維持するのも簡単です。それはあなたの筋肉に負担をかけ、特定の部分を使いすぎるリスクを減らします。またあなたの背骨の健康を改善します。

では座っているときの最適な位置とはどのようなものでしょうか？

万能の座位はありません。もちろん人それぞれ違うので、あなたの身長、あなたが使用している椅子、そしてあなたが座っているときにあなたがする活動の性質にうまく合うものが最良の座位であることを意味します。

足を床に平らに置いたり、フットレストに置いたりすると、姿勢を改善できます。膝を組む傾向がある場合でも、膝を組むことは避けてください。膝の後ろと座っている椅子の間に隙間を空けるように注意する必要があります。膝が腰と同じ高さであるか、それよりもわずかに低いことを確認してください。さらに足首を膝の前に置き、肩をリラックスさせます。繰り返しになりますが、時々姿勢に注意し、前腕と膝を床と平行に保

長時間座る必要のあるデスクワークをしている場合、人間工学に基づいたオフィスチェアを使用することの重要性をおそらくご存知でしょう。それはあなたの座っている経験をより快適にするように設計されているので、背骨と全体的な健康を維持しながらより生産的に働くことができます。

ただし、人間工学に基づいたオフィスチェアは日常的に使用している家の他の家具と非常によく似ています。結局のところ、あなたはそれを週のほとんどの日に使用し、一日の少なくとも3分の1をこの椅子の上で過ごします。定期的かつ頻繁に使用される他のすべての家具と同様に人間工学に基づいたオフィスチェアにはある程度の清掃と手入れが必要です。これは従来のオフィスやホームオフィスに欠かせない家具であり、適切な手入れやメンテナンスを行わないと、摩耗や損傷を経験する可能性が高いため、バクテリア、細菌、そしてもちろんほこりの温床にすぐに変わる可能性があります。

人間工学に基づいたオフィスチェアをお探しの場合、またはすでにお持ちの場合、人間工学に基づいたオフィスチェアのクリーニングとお手入れについて詳しく知ることが不可欠です。この投稿ではそれについて説明します。人間工学に基づいたオフィスチェアの掃除と手入れの方法がわかるので、読んでみてください。

人間工学に基づいたオフィスチェアのクリーニングとお手入れ

人間工学に基づいたオフィスチェアは数週間に1回、クリーニングとメンテナンスが必要になります。そして人間工学に基づいたオフィスチェアの掃除と手入れを始めるにあたり、以下はあなたがより効果的に行うのに役立つヒントです。

メーカーの説明書を探します

ほとんどすべての人間工学に基づいたオフィスチェアにはチェアのクリーニングと手入れに関するメーカーの説明書が付属しています。人間工学に基づいた様々なオフィスチェアは様々な生地や素材で作られているため、メーカーのタグを確認して、最も安全で効果的なクリーニング方法を確認することが重要です。

専門家は優れた健康を維持するため、毎日最低10,000歩、歩くことを提唱しています。ただし、これは座りがちなデスクワークを行う個人にとっては難しいことのように思えるかもしれません。

様々な研究、検証結果はアクティブでいることの重要性を示しています。長時間座っていると肥満、心臓病、糖尿病、癌のリスクが高まります。アクティブではないことは世界保健機関によれば、世界で4番目に多い成人の死亡原因として分類されています。

しかし、それは避けられないものではありません。仕事にもっと従事するようにするための様々な戦略があります。ここでは仕事をしながらもアクティブでいるための簡単な方法についていくつか提案します。

スタンディングデスクを活用する

「スタンドアップデスク」、「スタンディングデスク」、「アジャスタブルデスク」という用語はすべて、同じものを表すために使用されています。立ったまま机で仕事をすると、全体の循環と姿勢が改善され、座っていることによる影響を減らすことができます。数時間立っていることに慣れるのに少し時間がかかるかもしれませんが、半日に立っていることができれば、それは間違いなく有益となります。飽きたら標準の机の高さに変更できるスタンディングデスクであることを確認してください。

FlexiSpotの調整可能なスタンディングデスクは素晴らしいです。カロリーの燃焼をサポートし、癌、心臓病、そして糖尿病のリスクを減らします。立つことによって、気分や生産性の向上にもつながります。

タイマーを使用する

アプリまたはブレークタイマーのようなクロームブラウザプラグインで、日中にアクティブになるように通知するようにします。タイマーが鳴ったら、職場を散歩したり、ストレッチして背中の筋肉を鍛

家で何日も過ごし、通勤する必要がなく、一日中部屋の中にいることはきっと楽しいことかもしれません。コロナウイルスのおかげで、以前はなかったような時間を作ることができるようになりました。それは素晴らしいことのように聞こえますが、実際にはそうではありません。自分自身により多くの時間を使うことは良いことかもしれませんが、家にいることによって私たちは座りがちな生活に慣れてしまったのです。

私たちはコロナウイルスの感染拡大が発生する前ほど身体的に活発には動けていません。もっとよく休むことができていると思うかもしれませんが、ずっと家にいて身体的にあまり動かないことは実際には多くの健康問題につながる可能性があることを知っていましたか？

在宅勤務を行っている人は健康問題を発症するリスクが高くなっています。隔離していることは実際にはあまり効果的ではありません。2年前は在宅勤務が当たり前ではなかったため、適切なホームオフィス機器を持っている人はあまりいませんでした。ベッドの上で仕事をしていた人もいました。そのような快適なところで働くことを楽しんでいるように聞こえますが、それは健康にとって最悪なことです。しかしコロナウイルスのの大流行がほぼ2年を迎えた今、人々は「快適な職場環境」に注目し始めています。

人間工学の重要性を理解するのにまだ遅すぎることはありません。ホームオフィスを快適にすることは問題ありませんが、快適さがあなたに良いことよりも害を与えていないことも確認する必要があります。

隔離期間中で自宅での時間を快適、健康的、かつ安全なものにする方法を探しているなら、この記事を読んでください。このブログ投稿は人間工学に基づいた製品を使用して隔離期間中を快適にする方法に関して記載しています。

人間工学を理解する

人間工学は職場を労働者にフィットさせる方法です。多くの雇用主はすべての従業員に快適な椅子と快適な職場環境を提供することを重要視していますが、それは人間工学に基づいた職場とは言えません。人間工学に基づいた職場であるためには各従業員の快

あなたは在宅勤務に慣れたのであれば、ホームオフィスにあなたの個性を反映させたいと思っていることでしょう。快適で長持ちする道具や家具を備えた空間を楽しみたいと思っていることでしょう。無垢材の家具はこれらすべてのホームオフィスの目標を達成するための最適な選択肢です。これについてはここで説明します。

無垢材の家具は上品でプロフェッショナルに見えます。そして最も重要なこととして、耐久性があり用途が広いことです。さらに無垢材の家具を使用すると、オフィススペースを最大限に活用してワークフローを改善できます。

無垢材の家具がどのようにあなたのホームオフィスを良くすることができるかを詳しく見て、ホームオフィスに追加する最高の無垢材の机についての知識を身に付けましょう。

無垢材の家具はどのようにあなたのホームオフィスを良くすることができますか？

無垢材の家具は耐久性があります。

無垢材の家具がホームオフィスの家具に最適な選択の1つになる最も重要な理由はその耐久性です。無垢材の家具は丈夫で、ホームオフィス用の耐久性のある素材です。ホームオフィスのために無垢材の家具に投資する時、あなたは永久にそれを使うことができると期待することができます。

しかし多くの人は無垢材の家具は高価であり、財布に優しくないものと考えていると思います。それは正しいです。無垢材の家具は高価であり、多くの人にとって最も手頃な選択肢ではないかもしれませんが、その耐久性を考えると、無垢材の家具は素晴らしい選択と言えます。それは何年にもわたってあなたのために役立つことができます。材料が高価であるとしても、永遠に使うことができるのであればそれは価値のある投資です。

無垢材の家具はあなたのホームオフィスをプロフェッショナルで上品に見せます。

すべての家が子どもにとっての最初の学校であると言われています。彼らは学校から多くを学ぶとは思いますが、家で多くのことを学びます。あなたは自分の子どもにとっての初めての先生であり、彼らの人生のどの段階においても常にそういう存在なのです。今でも早すぎるということはないので、彼らが成長した時にはできるだけ多くのことを彼らに教えれるよう、そして彼らが望むものを探求できるようになってください。あなたが教えることは彼らにとって別の学校のように感じさせる必要はありません。あなたの子どもが何か新しいことを学びたいと思えるような楽しい絆の時間にしてください。

2020年に比べて今ははるかに良くなっていますが、コロナウイルスから守るために子どもを家の中にいるようにさせている親もいます。これらの保護者は学校で教えてもらったスキルを活用しながら、子どもたちに何かとやってあげようと最善を尽くしています。

子供をガジェットから遠ざけたり、家の中でくつろぎながらアクティブな状態を維持することは困難です。私たちが全員知っているように、安全上の注意として、遊び、レストランでの食事、公園、動物園、その他の子どもたちが楽しんでいたであろう混雑した場所への行くことを禁止しているのです。

これは子どもたちの楽しみと健康のために何も計画できないという意味ではありません。

それらを挙げる前に、子どもにとって楽しく質の高い時間がいかに重要であるのかという理由を説明したいと思います。

メリット

1.）強い関係が構築できます。

あなたが自分の子どもと強い関係を築きたいと思っているのであれば、一緒に遊ぶことを優先するべきです。子どもたちも遊ぶことでコアバリューを学ぶので、それは楽しいということだけではありません。遊びを通して、彼らは他の人を信頼し、安心することを学びます。

2.）子どもたちは様々なスキルを習得し、向上させます。

人との付き合いは子どもが学ぶべき重要なスキ

ビジネスオーナーは従業員の生産性と成果を向上させる方法を常に模索しています。結局のところ、モチベーションと生産性の高い労働力は最も強力な競争力として発揮されます。しかし、どうすればモチベーションの高い、健康的な労働力を維持できますか？解決策の1つとしては適切な人材を採用し、適切な組織文化を構築することにあります。しかし、モチベーションの高い生産的な個人から構成されたチームを構築するためのもう1つの不可欠な側面としてはオフィスのデザインと家具にあります。

オフィス家具は従業員の職場でのパフォーマンスに重要な役割を果たします。人間工学やデザインなどの家具の物理的特徴によって、快適さ、サポート性、姿勢、動きに影響を与える側面があります。これらはすべて、仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。職場に適切な家具があれば、従業員の生産性を次のレベルに引き上げることができます。このため、ほぼすべてのオフィスが現在、ワークスペースを一新し、古くて退屈な家具をスタイリッシュで人間工学に基づいた家具に置き換えています。

家具が仕事のパフォーマンスにどのように影響するかをよりよく理解するためにこれを読んでください。ここではオフィス家具がパフォーマンス、生産性、および仕事の可能性に影響を与える方法を紹介します。

魅力のない家具のデザインは職場のパフォーマンスに影響を与えます

魅力のないオフィス家具は従業員のパフォーマンスに影響を与えないと思えるかもしれません。ただし、職場のパフォーマンスと生産性の間にはオフィスの労働条件との強い相関関係があります。建物の構造から家具、さらには付属品まで、従業員の心身の健康のニーズに影響を与える可能性があります。

従業員が魅力的なく、退屈な家具のある物理的な空間で仕事をすると、生産性が低下し、怠惰になります。さらに集中力の欠如や時間内に仕事が完了できないためにイライラすることもあり、従業員の精神的健康にも影響を与えます。さらに従業員が魅力なく退屈な家具に囲まれ続けると、仕事への興味を失う傾向があり、従業員の生産性と業績に大きな悪影響を与え

私たちは気候変動との戦いの転換点にまだ達していないことをよく知っています。 実際、二酸化炭素排出量は増え続けています。世界気象機関の温室効果ガス速報によると、世界の二酸化炭素濃度の平均は2017年の405.5ppmから2018年には407.8ppmに増加しました。これは産業革命前の期間に世界の平均気温が1.1°C上昇し、厳しい気候になり、海面が上昇し、広範囲の生態系に広範な影響を及ぼすことになります。

この情報があっても、政府、企業、社会は私たちの方向性を変えるための大きな組織化をすることができず、それは失望と恐ろしさの両方をもたらしました。ただし、気候変動に対応したワークステーションやオフィス構造に目を向けるオフィスが増えるにつれ、楽観的にとらえることもできるかもしれません。

この記事ではオフィスに気候変動に対応したワークステーションを導入するメリットについて説明します。では始めましょう。

スタッフに自然な後押しを提供する

自然の中で質の高い時間を過ごすことは血圧とストレスレベルを下げ、精神的な後押しを提供することによって健康と幸福を改善することが示されています。

明るい日に庭を歩くことと堅木張りの床で机の前に座ることには大きな違いがありますが、十分な自然光と植物を取り入れれば、生産性を刺激して健康を改善するより快適な職場環境を作り出すことができます。

持続可能な建物の最も重要な特徴としては従業員の不安やストレスを軽減するのに役立つ可能性のある、明るく、植物で満たされた、風通しの良い、静かな部屋です。会議室に置かれた小さな植物から小会議室の吊り下げられたバスケットまで、緑のない現代的な職場を見かけることはめったにありません。このような要素はオフィスの一般的なデザインや雰囲気とうまく調和しています。

全体論的によく考えられた方法で幸福に取り組むことが重要です。企業が状況を全体的に考慮せずに、過度にギミックを付けたり、どこかで見たものを複製したりして、対処療法をするだけではそれは明

過去数年間において、大企業も中小企業も同様に労働力があらゆるビジネスにとって最大の資産であることに気づき始めています。これは世界中で革命を引き起こしており、ほとんどの企業が労働文化をより歓迎的で、包括的で、魅力的なものに変えています。事業主と経営者は組織内へ才能ある人を引き付け、維持することの重要性をようやく理解し始めました。そのため、彼らは最終的には忠誠心、信頼、成長の機会を通じ、従業員との長期的な関係を築くことに力を注いでいます。

この新しく改善された従業員中心の文化をあなたのビジネスに取り入れようとすることは大変な仕事のように思えるかもしれません。リソース、スペース、キャパシティが限られている中で、現在のワークフローをすべてゼロに戻し、ゼロから完全に改革するにはどうすればよいでしょうか。

さて、あなたは従業員が何千ドルもかかる壮大な取り組みを期待していないことを知るとうれしいと感じるでしょう。彼らはただ自身のことを尊重してくれ、親切であり、生産的な職場を望んでいるだけです。ここでは従業員の満足度を高めるために職場をより魅力的にするためのヒントをいくつか紹介します。これによりビジネスのパフォーマンスが向上し、長期的な収益を得られるでしょう。

魅力的な新人研修プログラムを作る

新しい従業員の初日のことから始めましょう。従業員は初日にあなたの会社とその職場文化について一定の認識を形成するので、第一印象は重要です！

従業員があなたの会社で働きたいと思っており、翌日戻ってくるのを楽しみとなることを確実にするため、あなたは彼らのために魅力的な新人研修を作る必要があります。これはオフィスなどで大歓迎のパーティーを開く必要があるという意味ではありません。心配しないでください。

あなたは彼らの時間と努力を尊重していることを示さなければなりません。まず、オフィススペースが退屈なものではなく、開放的で魅力的なものに見えることを確認してください。プロフェッショナルでありながらシックに見えるアクセントチェアやデスクランプも良いと思いま

仕事のストレスにどのように対処するかによって、その悪化から救うことになるかもしれません。仕事のストレスは私たちが認識している以上に大きな影響を持っています。私たちは皆それに対処し、なくすように最善を尽くしています。仕事の始めに、または実際には週のいつでも、仕事のストレスを抱え込みたいと思う人は誰もいません。ストレスを受けながらも、快適な仕事をすることが可能です。

仕事のストレスは私たち全員に異なった影響を与える可能性があります。ストレスによって頭痛を引き起こすかもしれません、あるいは仕事を終えるまで、ただ感情的に消耗させられるかもしれません。悲しいことに、仕事から離れてもそれが消えるとは言えないのです。そのストレスはあなたの家庭にも持ち込まれ、家庭生活にさえ影響を与える可能性があります。このストレスを抱えている多くの人は厳しい仕事から来る緊張感のため、家族や友人に激しくぶつかることになります。

私たちが親切で愛情のある生き物として行うべきでないことは生活の中で大切な人の気分を害したり、あまり気に留めないことです。これらの人々が私たちの生活の中にいる理由はそれをより良くするからです。彼らによって私たちは共有している生活をより良くするために一生懸命働き続けたいと思うようになります。ほとんどの人は自分自身に2つの異なるスイッチがあると感じています。それらの仕事のスイッチと仕事を離れるスイッチです。これらの環境が同時にはできないことを考えると、かなりナイーブになる可能性がありますが、何をしてもうまくいくこともあります。これは私たちの多くが在宅勤務をしている場合にさらに当てはまります。

在宅勤務をすることはそれらの環境を互いに遠ざけることは困難です。ほとんどの人はこれに気づいていませんが、オフィスで使用しているスペースというものはこれがあなたの仕事の聖域ということであるだけでなく、あなたが仕事を終え、離れるともう仕事について考える必要がなくなるという場所でもあります。これが多くの人がリビングやファミリールームなどの一般的なリラクゼーションエリアから離れた場所に予備の部屋を確保する大きな理由です。そうすることで、潜在意識が意図せずに混ざり合うのを防ぐことができます。

あなたはずっとパソコンをいじっています。そして、何回目かわからないほど、仕事に集中しようとしています。しかし、あなたの膝の鈍い痛みは悩みの種になっています。それは終わりのない痛みの戦いのように感じています。

あなたは人間工学に基づいた椅子とスタンディングデスクを所有しています。では何が問題なのでしょうか？

私たちは常に座りがちな生活を非難されます。しかし、座りがちな生活が痛みの唯一の原因ではない場合はどうでしょうか？

座りがちな生活習慣の解決策であるスタンディングデスクが膝の痛みの原因である可能性があります。スタンディングデスクに起因する様々な膝の痛みについて聞いたことがあります。これは答えることができない質問のうちの1つです。スタンディングデスクは膝に影響を与えるのでしょうか？

この記事では答えを出すことですべての心配をなくすことを目指しています。答えを見つける準備はできていますか？

では、始めましょう！

スタンディングデスクは膝に影響を与えますか？

立っているというのは複雑な姿勢ではありません。座っているのとは異なり、良い血液循環を促進しています。その上、座りがちな生活による問題を取り除くことができます。

しかし、他のすべてのものと同様に、立ちすぎている可能性もでてきます。長く立つことはいくつかのリスクを伴っているのです。ただし、リスクは緊張、痛み、不快感を超えることはほとんどありません。外傷になることもめったにありません。

長時間立ったり、スタンディングデスクを誤用したりすると、これらのいずれかを感じる可能性があります。

膝の不快感

倦怠感

張り

関節のこわばり

脚と腰の筋肉痛

立っているときになぜ痛みを感じるのですか？

生産性とメンタルヘルスを向上させるためにオフィスが設計されていない場合、9時～5時のオフィスでの仕事は疲れ果ててしまう可能性があります。従業員が仕事で絶えず疲れを感じる時、彼らは燃え尽き症候群を感じ始めます。この感覚は特に従業員が話す相手がいない、または職場が不健康な環境にあると感じている場合、克服するのが難しい場合があります。燃え尽き症候群の危険性は生産性の低下、欠勤の増加、および職場での全体的な不満感につながる可能性があります。

ある研究によると、慢性的な仕事の倦怠感は感情的、肉体的、精神的な倦怠感の組み合わせであり、睡眠や休息時間によって低下することはありません。この倦怠感は集中力を低下させ、モチベーションを低下させながら、タスクを実行する従業員の能力に影響を与えます。ストレス要因はインタラクティブな仕事環境がない、長時間の仕事、オフィスのレイアウトが悪い、色などであり、職場での慢性疲労につながる可能性があります。

9時～5時サラリーマンの慢性疲労を克服するためのヒントを次に示します。

仕事と生活の境界を作る

雇用主として、あなたは従業員の慢性疲労を下げるため、職場での健康的な仕事と生活の境界を作り、確保しなければなりません。これは従業員が仕事に費やす時間が少なくなるという意味ではありません。それは単に彼らが体と心を休ませて能力を回復することができるように、勤務時間後に会社から連絡がこないということを意味します。

確立しなければならないことの1つは仕事から離れるという規則です。勤務時間外にメールを送信しないでください。事前に通知されていない限り、24時間体制で仕事にアクセスしなくてもよいと従業員に伝えてください。あなたのオフィススペースが活気に満ちた、よく休んでいる従業員でいっぱいであることを確実にするため、彼らに精神的および肉体的に休む時間を与えなければなりません。従業員がいつでも電話やメールに返信できる場合、職場の倦怠感の問題に直面し始めるでしょう。

コロナウイルスの感染拡大に伴い、リモートワークはますま

コマーシャルカフェによる前回の持続可能性レポートにおいて、米国の州が化石燃料の全体的な使用を減らしていることが強調されました。国で使用される総電力の10％は太陽光と風力から生み出されています。国をより持続可能で環境に優しいものにするという意欲はかつてないほど高まっています。

環境とは別にオフィスをより環境に優しいものにすることには他にもメリットがあります。企業が転換を行う時、彼らは消費者と顧客の増加を目の当たりにするでしょう。国民はこれらの問題を認識しています。したがって、より環境にやさしい努力をすることは職場を助けることになるでしょう。

可能な限り、リサイクルを行う

削減、再利用、およびリサイクルは現在特に関連している従来からの概念です。職場でのリサイクルを利用し、埋め立て地に捨てられる可能性のあるゴミを排除します。金属、ガラス、段ボール、紙をリサイクルすることは一般的ですが、環境全体の劣化を助長しないように適切にリサイクルする必要がある例えば以下のような他の品目を見落とすことがよくあります。

インクとトナー用のカートリッジ

バッテリー

廃棄食品（堆肥用）

便利な場所にコンテナやごみ箱がある場合、リサイクルは簡単です。リサイクルは単純化すれば、労働者や同僚にとって第二の習慣となります。

持続可能なオフィス家具を選択してください

可能な限り、プラスチックのような持続不可能な素材で作られた家具は避けるのが最善です。これらの物質は埋め立て地や海に廃棄される場合があり、適切に分解するには何世紀もかかります。カナバンブースタンディングデスクのような竹製のオフィス製品は地球に害を及ぼさない持続可能な製品として知られています。

竹は化学物質を使わずに栽培され、土壌を保護し、土壌の劣化と侵食を防いでくれます。過剰な農薬がなく、竹を有機的に育てることは私たちの土壌

椅子に座って週に5日間、画面を見つめる必要があるような座りがちな職業は不便であるだけでなく、健康にも悪い可能性があります。毎日長時間座っていることは高コレステロール、肥満、心臓病、癌など、多くの健康問題に関係しています。幸いなことにこれらのシンプルな方法で、仕事で日常のタスクを完了させながら、血液を流してカロリーを燃焼させることができます。

平日に多くのカロリーを燃焼する簡単な方法のこのリストを見てみてください。

頻繁に休憩を取る

少し散歩をするために机やコンピューターから離れることは仕事中のあなたの体と心にとって最高のことの1つです。プロジェクトについて同僚と話したり、水筒を補充したりするだけの場合でも、座席から立ち上がって目を休めることは健康に良いことです。仕事でアクティブな状態を維持する他の方法としては通話中のペーシング、立ってストレッチする、階段を上って、最も遠いトイレに行く、またはメールや電話ではなく、歩いて同僚と話すことが含まれます。

スマートフォンまたはウェアラブルフィットネストラッカーにアラームを設定して、少なくとも1時間に1回は立ち上がるか移動するように通知をしてみてください。少なくとも、20分ごとに20秒間、20フィート離れた場所を見るという20-20-20ルールを採用して、目を休ませてください。

スタンディングデスクを手に入れましょう

あなたが実際に使うよりもも多くのカロリーを一日に取る傾向がある場合、それは大幅な体重増加につながる可能性があります。労働者の44％は現在のデスクワークの仕事になった後に体重増加に直面したことを実際に認めており、54％は一日中デスクに座っているためだということに同意しています。ただし、仕事に支障をきたすことなく、カロリーを燃焼する簡単な方法があります。

座るよりも立つことを選択することによって、1時間あたり50カロリーを燃焼することができ、肥満のリスクを下げることができます。1日3時間、5営業日

小さくて、落ち着いたシンプルなキュービクルから、インスピレーションを得ていないカラーパレットまで、職場のデザインオプションという観点においてかなりかけ離れたものになっています。完全にオープンなオフィスレイアウト、ゲームラウンジ、飲料バー、ジムスタジオ、アメニティの選択肢はほぼ無限であり、選択肢の数に圧倒されるリスクもあります。間違ったものを選んだり、多すぎると、職場は「素晴らしい」から「圧倒される」に変わってしまいます。

それは理想的なワークスペースを設計する可能性を排除するものではありません。チームが望むものと従業員が成功するために必要なものとの間の適切な組み合わせを見つけるのに役立つ、絶対に避けるべき一般的なオフィス設計の間違いがあります。

気を散らすものにオフィスを置く

気を散らすものは仕事によって異なる場合があります。テレビを見ながら仕事ができる人もいますが、人が歩いているのを見ると気が散りやすくなります。すべての潜在的な気を散らすものを回避することが不可能な場合でも、従業員が仕事から気をそらす可能性のあるものを考え、最小限に抑えるように努める必要があります。

オフィスの防音を忘れてしまう

気を散らす程度がどうであれ、オフィスである程度の防音を維持することは建物の他の部分からの騒音を防ぐため、それが素敵な木製のドアや壁のタイルであるかどうかにかかわらず、有益なものです。

散らかってしまうこと

生産的な仕事を妨げるもう1つの重要な障害は散らかしてしまうことです。使用する領域を念頭に置き、散らかってしまう可能性のあるものをすべて取り除きます。持ち物や書類が指定された場所になるように整理する方法を検討する必要があります。デスクやワークステーションの周りに何も散らばっていないことを確認するため、通常の平日に最も頻繁に使用するものを検討してみてください。

非持続可能な繊維を竹に変えるたびに、私たちは環境保護に貢献していることになるのです。そして、なんと素晴らしいことでしょう。竹製のオフィス用品がどうして地球を救うことになるのかを知りたい方は、竹が私たちの環境にもたらす恩恵に目を向けてみてください。

サステイナブルな竹のアイテムを仕事用に購入することは、極上の快適さを提供するだけでなく、環境保護にも貢献することになるのです。

環境保全のためのゆとりある取り組み

竹は環境保全に役立つ素材です。土壌を守り、海を維持し、私たちが呼吸する空気を浄化してくれます。自然に成長し、植え替えをしなくてもあっという間に生え変わり、土壌侵食を最小限に抑え、多数の極めて希少な資源の使用を間接的に減少させたり、代替したりすることができます。また、私たちの生命を守るものでもあります。

私たちの土壌は救われる

米国では毎年、製品消費後の廃棄物が225億ポンド近く発生し、最終的に米国内の埋立地や海洋に廃棄されています。EPAの推定では、リネンや枕などの製品のうち、リサイクルされるのはわずか16.3％で、残りの大部分は埋立地となり、素材の大部分は非生分解性であることが分かっています。

竹は完全に生分解性のある素材です。地球上のゴミ処理場と生態系をより健全で清潔に保ちます。竹はその特性から、土の中で自然に分解され、結果的にきれいな土壌になります。ゴミ処理場への負担が少なく、土壌の質も健全で、使用不可能な副産物を生み出すこともありません。

そのためFlexiSpot社では、見事なカナ・バンブー・スタンディング・デスクのようなオフィス製品に竹素材を優先的に採用しています。竹は鉄よりも優れた引っ張り強度を持ち、寿命が尽きるまで環境を害することのない天然素材です。環境悪化に少しでも加担しないよう、オフィスにはこうした安全な素材を検討することが重要です。特に、持続可能でない素材に頼らず、カナ・デスクのようなサ

仕事場のデザインの選択肢は、小さくシンプルなキュービクルから、落ち着いた、刺激の少ないカラーパレットへと、大きく変化しています。オープンなオフィスレイアウト、ゲームラウンジ、ドリンクバー、ジムスタジオなど、アメニティの選択肢は限りなく多く、その多さに圧倒されるリスクもあります。もし、間違ったものを選んだり、多すぎたりすると、ワークプレイスは「素晴らしい」から「圧倒される」ものに変わってしまいます。

だからといって、理想的な仕事場をデザインする可能性を排除することはできません。ここでは、チームが望むものと従業員が成功するために必要なものとの間の適切にマッチングするために、何としても避けたいオフィスデザインの一般的な間違いをいくつか紹介します。

気が散りやすい場所にオフィスを構える

仕事によって、注意力が散漫になることはあるかもしれません。テレビを見ながら仕事ができる人もいれば、道を行き交う人を見るとすぐに気が散ってしまう人もいます。すべての注意散漫を避けることは不可能かもしれませんが、それでも、従業員が仕事から気をそらす可能性のあるものをいくつか考え、最小限にとどめるように努力すべきです。

オフィスの防音対策は万全に

どの程度で気が散るにせよ、オフィス内にある程度の防音性を保つことは有益です。素敵な木のドアや壁のタイルなど、他の建物からの騒音を遮断することは効果的です。

散らからないための計画の失敗

もうひとつ、仕事の生産性を阻害するのが「散らかり」です。使用する場所を決め、邪魔になりそうなものを取り除いたら、持ち物や書類の置き場所を決めて、整理整頓をする必要があります。普段の仕事の状況と、よく使う製品を考えて、デスクやワークステーションの周りに何も散らからないようにしましょう。

間違ったレイアウト

オフィスの

COVID-19の大流行で、多くの人が自宅で仕事をすることになりましたが、その多くは、仕事場を自宅に移すための準備が出来ていないことがほとんどでした。自宅オフィスを人間工学に基づいた空間にセッティングすることで、健康で幸せに働ける場所になります。ここでは、自宅オフィスの人間工学を改善し、効率を最大化するために最適なスペースを作る方法について見ていきましょう。

人間工学の必要性とは？

仕事場における人間工学とは、あなたの働き方を最適化することです。生理的、精神的に最適なものを組み合わせることで、効率、生産性、健康促進を最大化する仕事環境を実現することができます。自宅オフィスが人間工学を考慮して設計されていない場合、腰痛、姿勢の悪さによる脊椎の健康障害、捻挫などの生理的な問題が発生することがよくあります。また、代謝率の低下や呼吸器系の機能不全、さらにはストレスやうつ病などの精神的な問題も引き起こす可能性があります。

優れた人間工学は、快適性と安全性を確保し、痛みのない状態を保ちながら、生産性の高い仕事をすることができます。

人間工学を改善するには

オフィスの人間工学を改善するには、特定の機器が必要です。しかし、何かに投資する前に、自分がどのような仕事をしているのかを考えてみる必要があります。タイピングが多い人もいれば、イラストやデザインでペンやスタイラスに頼る人もいるでしょう。

どのような設定にするにしても、一番時間を費やす作業を自分にとってより快適なものにするために、空間をカスタマイズすることが必要です。

人間工学に基づいたオフィスを実現するために重視すること

仕事場の人間工学は、通常、4つの主要なエリアを中心に展開されます。自分にとってより快適な空間にするために、この4つのエリアに注目し、これらのエリアで安全に過ごし、健康上の懸念を回避するように調整する必要があります。

現在のオフィスデザインのトレンドは、美しさを追求したデザインから、実用性を兼ね備えた新しい魅力的なデザインに変化しています。現在のデザインの多くは、変化する要件に対応し、協調性、注意力、効率性を高めることで、生産性と従業員の従事を高めることを目的としています。この記事では、快適で機能的な仕事場のデザインの5つのトレンドと、いくつかのタイプのフレキシブルな仕事場について説明します。

フレキシブルで未来志向

仕事場のデザインの第一のトレンドは、柔軟で未来を見据えたデザインです。通常のオフィススペースは、無期限で使用することを前提に作られています。しかし、今日のビジネスにおいては、もはやこのようなパラダイムは通用しません。モジュール化され、調整可能な仕事場が有効な選択肢となるのです。今日の仕事場のデザインのトレンドは現在と将来のための適応性です。フレキシブルな仕事場は個人、プロジェクト、企業の変化する要求に簡単に対応することができます。10年前にはなかった重要な役割が多く、雇用主は将来的に必要とされる仕事の役割を予測するのに苦労している、変化の激しい環境には最適な答えといえます。

フレキシブルなスペースと適応性の高い家具を使用すれば、最新のテクノロジーを簡単に取り入れることができます。その結果、ワークステーションへの投資を長持ちさせることができます。モジュール式はZ世代やミレニアル世代の従業員の社交的でチームワークを重視する仕事場文化にもマッチしています。例えば、様々な組み合わせが可能なモバイル家具は、よりダイナミックで参加型の環境を可能にします。それは、衰えを見せない革新的なトレンドです。

ブレンドとアクティビティ志向

2つ目の仕事場のデザインのトレンドはアクティビティベースの仕事場をブレンドすることです。

社会的、協調的な場面では、新しい世代が活躍する場となります。とはいえ、プライバシーや気配りは必要です。そのためには、様々なエリアで構成されたオープンフロアが有効です。2つ目の仕事場

健康に害を及ぼす可能性がありながら、誰もが毎日行っていることは何でしょうか？座ることです。長時間座っている人は、心臓病や糖尿病のリスクが高くなると言われています。また、体重増加や肥満との関連も指摘されています。これは、ほとんどの時間を座って過ごすオフィスワーカーにとって、大きな問題です。スタンディングデスクを導入することで、健康的な従業員を確保することができるかもしれません。

雇用主にスタンディングデスクを導入してもらいたい場合、スタンディングデスクに投資するよう雇用主を説得する方法をご紹介します。

事前準備が大切

本当に上司を説得してスタンディングデスクを購入させたいのであれば、ミーティングをする必要があります。あなたのアイデアは、40枚のスライドを使ったパワーポイントのプレゼンテーションである必要はありませんが、十分に検討した上で、わかりやすく伝える必要があります。そのアイデアは、その買い物がビジネスにどのように役立つかに集中することから始めることです。

率直に言って、上層部は興味を示さないでしょうから、机の特徴の話から始めるのはやめましょう。彼らは、あなたが仕事をするために必要な道具を揃え、会社の黒字を確保しなければならないのです。スタンディングデスクの購入を彼らの目標達成につなげることができれば、説得はより簡単になります。

経済効果、生産性への影響、従業員へのやる気、この3つが説得を勝ち取るための重要な要素です。この3つの項目は相互に関連しており、ビジネスを強化するために連動しています。あとは、上層部の人たちに、これが可能であることを示すだけです。

経済的影響

購入品の承認を検討する際、管理職は目先の出費に目が行きがちである。しかし、判断の期限や支出を分散させることで、長期的なメリットや業績への好影響を見落とす可能性があります。あなたの仕事は、スタンディングデスクという「費用」が、実は会社の長期的な目標に対する「投資」であることを説得する

今日はスパで1、2時間、全身マッサージを受けてリラックスする日です。照明が落とされ、あなたはローブを脱いでマッサージベッドに横たわりました。経験豊富なマッサージ師の手によって、凝り固まった筋肉がほぐされ、気がついたら夢の世界に誘われていました。

夢のようなマッサージを受けた翌日のことです。目が覚めたあなたは、スパでリラックスしたのではなく、まるでジムで過酷な運動をして来たかのような激痛に見舞われました。あなたが望んでいたのは、リフレッシュし、充電するためのリラックスした休日でした。こんな痛みが残ることになるとは思ってもいませんでした。

マッサージで不快感が起きることがある理由とは？

心配いりません。これは稀なケースではありません。多くの人がマッサージを受けた後に痛みや疲労感を経験していますが、これは普通のことなのです。その原因はいくつかあります。深部組織にマッサージを受けたためかも知れません。もしくは以前、最後にマッサージを受けてからずいぶん時間が経っていたからかも知れません。マッサージの前後に十分な水を飲まなかったからかも知れませんし、プロのマッサージ師の施術を受けたのが初めてだったからかも知れません。

実際のところ、従来の人の手によるマッサージは、高強度のトレーニングセッションに相当するものなのです。セラピストによると、マッサージによって筋肉への血流やリンパの流れが活発になり、全身に栄養が行き渡り、同時に毒素が排出されるのだといいます。あなたが感じる痛みは「炎症性治癒メカニズム」と専門家は呼んでいます。マッサージの効果を最大限に引き出し、運動をした後の緊張感に近いものを得るために身体がその痛みを経験しなければならないのです。

穏やかなマッサージであれば、1日半もすれば炎症や違和感は解消されるため、心配する必要はありません。マッサージ後の痛みをより早く和らげるためには水をたくさん飲み、十分な睡眠を取り、施術後はすぐに軽食を取ることが大切です。

けれど残念なことに、マッサージ後の痛みが良い兆候ではない場合もあります

血液循環の不良は、現代の多くのオフィスに潜む緊急の健康問題です。私たちのほとんどが、「足が眠った」ような状態になったり、その他の健康問題を自覚するまで、血液循環について考えようとはしないものです。

たとえば、椅子の中には背中や脚、肩などの筋肉にあるツボを押してしまうものがあります。それにより、全身の血圧が上昇するのです。

引き起こされる症状として、静脈の痛みや冷や汗、血栓、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるなどが見られます。長時間座りっぱなしでいることについて、アメリカの公衆衛生局長官が警告を発し続けているのもそのためです。

もっと頻繁に立ち上がるようにすれば効果はありますが、十分ではありません。そこで今日は、血液循環を改善して、健康や集中力、仕事の生産性を向上させるために実行できるその他の手法についてご紹介していきます。

血液循環の不良が発生するメカニズムとは

私たちの身体は、ガスやミネラル分、たんぱく質、およびその他の必須栄養素が循環することで成り立っています。そして血液は循環プロセスの中心的役割を果たしています。

心臓は毎分5クォート（約4.7リットル）の血液を動脈と静脈に流れるよう機能しています。身体にはいたるところに様々なツボがあります。交通量の多い高速道路をつなぐ交差点と考えると分かりやすいでしょう。

そうした交差点のただひとつがブロックされた場合、都市はどんな状態になるでしょうか？他のすべての道路が渋滞になり、街中に怒りに満ちた人があふれます。どのように血液循環不良が起こるかを仮想できますね。

血液循環不良の副作用には以下のようなものがあります。

・　エネルギーレベルの低下
・　筋肉痙攣
・　しびれ
・　倦怠感
・　頭痛
・　不整脈
・　痙攣などの不随意筋反射
・　視力の低下
・　高血圧などの心臓病のリスク上昇

人生の目標を達成することがますます難しくなってきています。あらゆるところに邪魔になるものがあるからです。人々の集中力が著しく低下しているのです。ほとんどの人が基本的なスマートフォンを持っていて、インターネットにアクセスしています。オンラインでコンテンツを視聴し、作成することに夢中になる人が多くなり、ソーシャルメディアは飛躍的に成長しています。

自らの人生に変化をもたらし、行動を起こすのはもちろん個人の選択です。けれど残念なことに、責任や優越性、緊急性がないことから、ほとんどの人は怠惰になり、やらなければならないことを後回しにしているのです。また在宅勤務では集中力を維持して効率的に仕事をすることが難しいものです。

しかし、新型コロナウィルスのパンデミックが私たちに教えてくれたひとつの教訓は、前向きな変化を起こすためには、一定レベルの説明責任を果たす必要があるということです。

メリアㇺ・ウェブスター辞典は「アカウンタビリティ」を、説明責任を負っている状態またはその質として定義しています。特に、責任を受けいれる義務や自分の行動について説明し責任を負う意欲であるとしています。つまり、自分の身体、心、魂を持って行ったことには必ず責任を持つべきだということです。自分の意思を日記に書く、またはスマートフォンにアラームを設定してタスクを管理することなどで、自分自身と自分の行動に責任を持つことができるでしょう。

「ニューヨーク・タイムズ」紙の記事によると、アカウンタビリティは外から与えられる時の方が効果的だといいます。たとえば、健康的な食事をするように常に友だちがチェックしてくれれば、自分でもそうしなければならないという義務感が生まれます。パーソナルトレーナーとスケジュールを決めておけば、ほとんどの場合運動を続けることができるでしょう。また、ソーシャルメディアに計画や進捗状況を投稿すれば、内外的にプレッシャーを感じるため、実行に移すことができるのです。

研究によると、ある目標を達成しようとする際に仲間と一緒にやる人は、ひとりでやろうとする人よりも成功率が高いといいます。世事に疎くて聞いたことがないとい

在宅勤務は世界をより持続可能なものにするために役に立ちます。まず通勤で化石燃料を燃やすことがないため、二酸化炭素の排出量を減少させることができます。また自宅で用意した食事を取ることができるため、無駄遣いを減らしてお金を節約し、おまけに健康な食事をすることができるのです。

二酸化炭素排出量をゼロにするのは簡単なことではありません。生活の様々な面での努力が必要であり、環境に配慮した生活をするためには、より多くのお金を使わなければならないように感じるかも知れません。けれどそうではないのです。

今日はまず、在宅勤務を通して二酸化炭素排出量を削減する方法を見ていきます。オフィスデスクはオフィスを構成する基本的な物ですので、まずはここから始めるのが最適でしょう。その上で、その他の環境に配慮したオフィス環境を整えることで、持続可能なホームオフィスの全体像を完成させていきます。

これからあなたが学ぶことは、人生を変える可能性を秘めています。ぜひノートを取りながらお読みください。

スタンディングデスクは必要なのか？

スタンディングデスクを入手するのか、しないのか？ホームオフィスを改善するためにGoogle検索をした場合によく見られる質問です。

その答えはそれほど単純なものではありません。様々な要因に左右されますが、その中でも特に重要なのは「オフィスで何時間過ごすのか」ということです。

在宅勤務をしていると、通常のオフィスで仕事をする際の8時間よりも勤務時間が長くなりがちです。そのため、腰に負担をかけないシットスタンド式の机を入手するのが賢明です。もしまだ身体の主要な部分の筋肉に焼けるような痛みを感じていないとしても、それは時間の問題でしょう。

スタンディングデスクと人間工学に基づいた座り心地の良いオフィスチェアを用意すれば、こうした影響を未然に防ぐことができます。また、スタンディングデスクには、オフィスフィットネスチェアや折りたたみ式のランニングマシンなどのオフ

18歳以上のほとんどの人が、一度は9時から5時までの仕事をしたことがあるのではないでしょうか。こうした仕事はストレスや非常に高く、疲れ果てるものだと考えられていますが、収入も高く、若い人が勤勉に働く人としての地位を確立するのに役立つ仕事です。

長時間に渡る作業や終わりの見えないプロジェクトのために体調を崩してしまったとしても、それでも大丈夫です！あなただけではありません。そしてそれを乗り越える方法があるのです！仕事でより良いパフォーマンスを発揮して、毎日ベストをつくすための方法を探しているのなら、まずは人間工学に基づいたウェルネス製品を手に入れる必要があります。

こうしたオフィス製品は、仕事をより快適に、効率的にできることに特化して設計されているため、自然とパフォーマンスと生産性が向上します。身体の姿勢を改善する、目へのダメージを軽減する、血液の循環をより良くする、さらに集中力を高めるなどの様々な効果が期待できるのです。ただ5つだけのウェルネス製品を使うことで、どうやってこの効果を実現できるのでしょうか？ご一緒に考えていきましょう！

人間工学に基づいた椅子

従業員として、あなたは一日の大半を机に向かって座って過ごしていることでしょう。その日の終わりまでにやり遂げなければならない大量の仕事をこなそうとしている時に、身体を休めるために立ち上がったり、歩き回ったりすることはどれ位あるでしょうか？おそらくほとんどないと思います！

取れる休憩はせいぜい、さっと化粧室へ行ったり簡単にランチを食べたりすること位で、すぐに椅子に戻ることが多いのではないでしょうか。このような運動不足や背中を丸めて座ったままでいる姿勢が、背中や肩に過度の負担をかけているのです。そうです、ご想像できると思います！これこそが、いくら薬を飲んでも首の痛みがなくならない理由なのです。

人間工学に基づいた椅子は、仕事中ずっと座り姿勢でいる人の身体を健康に保つために最適なオフィスチェアです。姿勢を改善することに特化して設計されており、快適に過ごすために必要な柔軟

姿勢を崩す、または脊椎に負担をかける活動が多いために、腰痛はかつてないほどに増加しています。たくさんの人が、危険な重量挙げのような激しい身体活動の結果として、軽度のものから慢性的なものまで腰痛に悩まされているのです。また、人間工学に基づいていない座り心地の悪い椅子に長時間座っていることが腰痛の引き金になっている人たちもいます。そしてバック・ブレースは、こうした原因のいかんに関わらず、様々な腰の問題に効果的な治療法だと見なされています。

アメリカでは、国立労働安全衛生研究所（NIOSH）が職場で発生する腰痛が増加していることに対処を余儀なくされています。労働災害のおよそ20％が腰痛に起因していることが分かっています。そのため、NIOSHは人間工学に基づいた仕事スペースを導入することを推奨しています。人間工学に基づいた椅子や机を使うことで、これまでと同様の作業手順に従いながら腰痛の数を減らすことができる可能性があるのです。

当然のことながら、FlexiSpotは人間工学に基づいたオフィス家具の製造で業界をリードして来ました。そして今、この家具の効果を補完するために働く人々はバック・ブレースを使用することを検討するよう求められているのです。バック・ブレースは身体を動かしている間に慢性的な腰痛を発症する可能性を排除するのに役立ちます。以前からバック・ブレースは使われて来ましたが、ここ最近、カイロプラクターが腰の手術を受けた患者にバック・ブレースを処方することが多くなっています。

けれど、バック・ブレースが公的に支持されることが明らかに増えているにも関わらず、多くの人がこの機器に対して良くない誤解を抱いています。この記事では、バック・ブレースの多くの効果や利点と共に、バック・ブレースにまつわる誤った通説をいくつかご紹介します。なぜバック・ブレースを使うべきなのかという理由と、バック・ブレースに対する誤った認識を改めるためにもぜひお読みください。

バック・ブレースはどのように役立つのか？

バック・ブレースがどのように役立つのかを説明する前に、そもそもバック・ブレ

多くの在宅勤務者およびハイブリッドオフィスワーカーがFlexiSpotを好む理由がわからない場合、その答えは次のとおりです。これは人間工学に基づいた最高のソリューションを提供するブランドです。

その有効性を見てみてください。

FlexiSpotは優れたシットスタンドデスク、スタンディングデスク、スタンドアップデスク、および人間工学に基づいた椅子を製造しています。Deskcise V9Proやカナバンブースタンディングデスクなどの人間工学に基づいた製品を見ると、これらの人間工学に基づいた部品が次のような危険や怪我の解決策をどのように提供しているかがわかります。

a. 姿勢が正しくない。背中が少し曲がっていたり、肩が丸くなっていたり、足が痛い場合、姿勢が正しくなっていない可能性があります。それはあなたが便利な座り体験をするのを難しくしているものです。そのため、長時間座った後、頸椎から椎間板を通して浅い痛みを感じることがあります。次に脊椎の緊張も経験する可能性があります。これらはあなたが不適切な姿勢をしている兆候です。

b. 首の痛み。頭が痛くなりすぎて受動的な痛みや首の周りの痛みが出始めた場合、人間工学に基づいた製品を使用することが不可欠です。人間工学に基づいた製品を使用すると、曲がった姿勢になる可能性のある長期的な怪我から身を守ることができます。

c. 腰痛。腰痛は脊椎周辺の別の種類の損傷です。長時間座っていると経験するかもしれませんので、この怪我を防ぐため、優れたスピーディーな持ち上げ機構を備えた人間工学に基づいた製品を使用することをお勧めします。
リフティングメカニズムとそのユーザーへのメリット

機器や家具に持ち上げ機構がある場合、操作がスムーズになり、筋骨格系障害を回避するのに役立ちます。研究によると、特に上肢周辺のほとんどの体の痛みの原因は不適切な持ち上げに起因します。残念ながら、人間工学に基づいていないテーブルや机を使用すると、不適切な持ち上げを行う可能性があります。したがって、気づいたら、人間工学に基づいていないテーブルを使用す

一度に6時間以上何日も座っていると、心配するのは当然のことです。それらは高血圧に加えて死のリスクを高める可能性があります。

それにもかかわらず、私たちがロックダウンされているとき、座っていることに多くの時間を費やし、家で仕事をしているときに座る時間を少なくする方法を忘れているようです。この習慣は私たちの健康を危険にさらします。

専門家によると、リモートで仕事をしている間、座る回数を減らし、その悪影響を防ぐための具体的な措置を講じることができます。彼らが楽しんでいる活動を見つけて、一日中座ってはいけないように、ストレッチをし、楽しんで食事を行い、日中は動きましょう！

在宅勤務？ここにあなたがより座る時間を少なくするためのいくつかの秘訣があります

昼食時に休憩を取る

机の上で食べ過ぎたり、休憩を怠ったりすると、死に至る可能性があります。活発な休憩を取って机から立ち上がって、座る時間を少なくし、一日中机から離れてください。集まると、机から立ち上がって離れることを余儀なくされ、社会的圧力によってそうすることを余儀なくされます。

あなたのルーチンに15分のウォーキングを追加する

1日2回の活発な散歩は推奨される最低限の1日の身体活動を満たすのに十分です。足を使って移動するのは素晴らしいことですが、毎日30分間歩くことができる場合、昼休みに行ってください。これはさらに良いことです。

アクティブな服や靴を履く

フォーマルな靴やかかとのある靴を履いて立ったり歩いたりすると、痛みを引き起こす可能性があります。これで問題が発生した場合、より快適な靴に切り替えてみてください。

同じガイドラインが、きつすぎるスカートやフィット感の悪いスカート、たるみ、その他の服にも当てはまります。物事を緩めて自由に動き回ることができます。

2021年の感謝祭を迎えます。またこの日にプレゼントを贈りたい人の名前をリストアップすることも計画しているかもしれません。その場合、FlexiSpot（最高の人間工学的ソリューションのプロバイダーであり、最高のスタンディングデスク、シットスタンドデスク、スタンドアップデスクのメーカー）の助けを借りることも考えてみてください。確かに世界的な大流行の中でも、その日にバーチャルパーティーを開くかどうかにかかわらず、サンクスギビングデーは止めることはできません。

2021年の感謝祭の日常取り戻しの可能性

今年はコロナウイルスの変異株が継続的に蔓延しているにもかかわらず、ゴールデンステートの保健当局は昨年2月の記事で今年は正常になると予想していると述べました。ある保健当局は感謝祭を祝うことは可能であると述べましたが、人々は慎重かつ楽観的であり、休日の柔軟な計画を立てる必要があります。この期待は州全体で継続的な予防接種が行われているという事実から始まっています。

よって保健当局の声明では家族全員で感謝祭の休日を楽しむことができる可能性が高いのです。ただし、遅かれ早かれ旅行制限が増える場合、注意とバックアッププランが必要です。その可能性にもかかわらず、家族との楽しさと思い出に残るお祝いは止めることはできません。さらにエキサイティングなのは事前に計画を立てることができることです。感謝祭のお祝いのためにより多くのお金を節約し、愛する人にサプライズを与えたい場合、FlexiSpotでのスタンディングセールイベントを検討してください。

2021年の秋のセール

FlexiSpotの最近のイベントでエキサイティングなクーポンや賞品を逃した場合、今すぐ割引を受けるチャンスです！FlexiSpotの新しいイベントは秋のセール、スタンディングセールイベントです。これは低価格で購入できる人間工学に基づいた製品の祭典なのです。

イベントでは最大17380円を節約できます。し

私たちの職業生活に加えて、テクノロジーの進歩は大きく、私たちの職業生活と個人生活は共有されています。私たちはメールをチェックし、ソーシャルメディアに投稿し、映画の予告編を見て、調査を行います。これらはすべて私たちがさらされるブルーライトの量に影響を与えます。

完全に有害というわけではありませんが、眼へのブルーライトによる損傷、眼精疲労、片頭痛の原因である可能性が最も高いです。

私たちが知っているまたは認めたい以上に、私たちの目にブルーライトが当たると私たちの健康に害を及ぼします。ブルーライトへの曝露による悪影響を最小限に抑えるに、ブルーライトに健康的に適応することを学ぶ必要があります。

ブルーライトとは何ですか？どのように機能しますか？最もブルーライトを発している製品はどれですか？

人間の目で認識できるブルーライトは可視光の一例であり、波長が短く、効率的なエネルギーの発生源です。

私たちの目は私たちの環境でたくさんのブルーライトを浴びており、それが目の損傷を引き起こします。あなたがテクノロジーによって浴びていない限り、それは太陽によって放出されています。

ブルーライトは携帯電話、タブレット、蛍光灯、テレビから放射されます。太陽はブルーライトの主な光源ですが、コンピューター、スマートフォン、テレビ、タブレットからも放出されます。

研究者たちは太陽よりも近く、長く見られているスクリーンからのブルーライトについて懸念しています。これは一部の人々の白内障の発症を増加させる可能性があるため、ブルーライトは目に有害です。

デジタル眼精疲労の場合、長時間の曝露による網膜損傷のリスクは非常に大きくなります。心配する必要はありません。すべてが失われるわけではありません。従業員は自然な睡眠サイクルを調整できるため、ブルーライトによって日中はより目覚めます。

自然なブルーライトと人工ブルーライトを区別する

ベッド、キッチンテーブル、さらにはドレッサーをワークステーションとして1年以上使用してきましたが、現在9時から5時まで動かずに座っていることが心と体にどのように影響するかを調べてみましょう。私たちはコロナウイルス以前の特定の日にどれくらい移動していたのか考えてみました。リモートで仕事することでデスクからキッチン、ソファからベッド、そして天候に応じて、家の中から庭へ、そしてその逆へと、私たちの家の世界世界で動くだけで日々の移動が減りました。

さらに悪いことに、自宅で仕事している間、私たちの体はオフィス家具によって損なわれてきました。これはほとんどの場合、人間工学的に首の角度、姿勢、さらには画面までの距離をサポートすることを目的としています。

多くの企業が解決策としてスタンディングデスクに切り替えましたが、調査によると、意識的に移動している場合はスタンディングデスクを購入する必要がない場合があります。毎時少なくとも数分間起きることをポイントにしてください。散歩に行くのが最善の選択ですが、一日中座っているよりも立ち上がってストレッチする方が望ましいです。

調査によれば、ワークステーションに1日6時間以上座った人は3時間未満座った人よりもはるかに高い心理的苦痛の測定値を記録しました。そして統計は彼らがどれだけのんびりと活動したかに関係なく正確でした。明確に言うと、私たちはもっと動き、座る時間を減らす必要があります。長い時間座っていることを避け、1日を通して座る時間を減らすにはどうすればよいでしょうか。

タイマーを設定する

タイマーを設定して座っている時間を記録すると、習慣を変えるのに役立ちます。身体活動がいかに不十分であるかを理解すると、調整を行うようになります。

昼食と休憩のために机を離れてください

休憩時間をアクティブな休憩に変えて、立ち上がって動くだけでなく、適度に集中的な身体活動を行ってみてください。デスクバイクは職場での迅速で適度な身体活動に最

FlexiSpotが特別なイベントを行っています。最高のスタンディングデスクや人間工学に基づいた製品を驚くべき特別価格で購入することができるのです。

個人用でも仕事用でも、人間工学に基づいた製品はとても高価なものです。品質の優れた製品をお探しなら特にそうです。

この記事をご覧のあなたは幸運です。なぜなら、FlexiSpotは今、スタンディングデスクやその他の高性能な製品を手頃な価格で提供することですべての人に愛を届けようとしているのですから。

スタンディングデスクが重要な理由とは

私たちの多くは、毎日ジムに通うような時間はなく、少しばかりの運動では役に立ちません。腰や背中の痛みが長引き、常に気分が優れません。特に仕事中には仕事自体に嫌悪感を覚えるほどです。

座りっぱなしのライフスタイルは、必ずしもすべての人に害をおよぼすわけではありませんが、最終的には私たちみんなの問題になります。

人間の身体は長時間座り続けることができないのです。

ここで良いニュースがあります。週に何度もジムに通って激しい運動をしなくても、それに代わる方法があるというのです。より良い解決策のひとつが、高さ調節可能なスタンディングデスクです。

スタンディングデスクであればどの製品でも良いですが、座り姿勢と立ち姿勢を同時にできるシットスタンドデスクが最適です。ボタンひとつ押すだけで、この両方の姿勢を切り替えることができます。

特にお勧めなのがFlexiSpotの製品です。他に類を見ない信頼性の高い製品をお探しであれば、カナ竹スタンディングデスクは素晴らしい選択です。

スタンディングデスクを正しく使うには

高さ調節可能なスタンディングデスクを最大限に活用する方法をお知りになりたいのではないでしょうか。それを知れば素晴らしい気持ちで机を使うこと

あなたは1日のほとんどの時間を職場の椅子に座って過ごしているかも知れません。けれど、その椅子が腰痛の原因となっている可能性があることをご存知でしょうか？それでも、背筋を伸ばして座ることをサポートするツールを使うことで、姿勢を矯正することができるのです。

オフィスで働く人のほとんどが、腰や首に問題を抱えています。こうした人々は様々な脊椎関連の疾患に苦しんでいます。これまでの仕事中の座り方を変えることは難しいかも知れませんが、人間工学に基づいた家具があなたの助けになります。

快適性を追求して設計された椅子を入手する

オフィス内には様々な座るための機材がありますが、その中でもストレートシットアップチェアは、他のどんな矯正器具よりもはるかに効果的です。けれど、人間工学に基づいた椅子の重要性と使用法を理解している人はほとんどいません。

腰の不快感を和らげると共に、不適切な姿勢を矯正する手助けをしてくれます。最も重要なのは、FlexiSpotが提供する数多くの姿勢矯正に役立つ家具が、あなたにまっすぐに座ることの必要性を常に思い出させてくれるということです。ここからは、人間工学に基づいた最も快適な椅子を2つご紹介します。

FlexiSpotのSoutien人間工学に基づいたオフィスチェア

快適で高品質なオフィスチェアを探しているなら、この椅子がお勧めです。この椅子のすべてのパーツは、あなたが動くことができるように設計されています。

FlexiSpotは、ユーザーが健康を維持することがいかに大切かを良く分かっています。この椅子を使っていると、机に向かっている際に背中をまっすぐに保って座ることを好むようになり、そのため痛みが解消されます。この椅子のすべての構成要素が快適さと利便性を提供してくれるのです。

この人間工学に基づいたツールは、3Dランバーサポートと135度に傾斜するラウンジチルトを備えています。この椅子は背骨を適切な位

仕事の悪習慣とその解消法 

よく言われるこんな言葉をご存知ですか：

「悪い習慣は奇跡的に消えるものではない。自分で解決するものである」

誰にでも、長い時間が経つうちに当たり前になってしまった仕事上の快適とは言えない習慣があります。残念なことにそれを物語としてどれ程語ろうとも何の良いこともなく、せいぜいがミュージシャンになって歌に歌うこと位しかありません。

もうすぐ第2四半期がやって来る今こそ、この習慣を認識して、やめてしまいませんか？

この記事は自分には関係ないと思っているあなたにお伺いします。悪い習慣とはどのようなものだと思いますか？

食事中におしゃべりすることでしょうか？それとも指の爪を強く噛むことでしょうか？

それでは、あなたの仕事の生産性を深くむしばんでいる、まだ知られていない習慣についてはいかがでしょうか？

人間について最も的確に言い表した格言のひとつに「人間とは習慣と日課に形作られる生き物である」というものがあります。私たちは成長する過程で、生きて行くために必要な習慣を身に着けていきます。

考えるということなしに、まるでプログラムされたかのように自動に習慣を身につけてしまうことが多いのだと考えれば納得できるのではないでしょうか。

普段あまり気にしていないこうした習慣が、仕事でも日常生活でも思っている以上にあなたの仕事の効率に影響を与えるのです。

ミネソタ大学の研究によると、自制心のある人はより幸せな生活を送っているのだといいます。さらにこの研究では、自制心が、職業上および教育上の、そして社会的な成功と関連性を持つことが指摘されています。

2021年も段々と終わりに近づいている今、知らず知らずの内に身につけてしまった悪い習慣を断ち切るための絶好のタイミングと言えるのではないでしょうか。自分で自

従来の9時から17時までの働き方をしていた人が在宅勤務に移行する時、その多くがそれまでの勤務体制では得られなかった労働時間の多様性と自律性を期待しているものです。けれど彼らが在宅勤務という働き方に入り込むと、境界線の中にいることに慣れてしまい、意図的に外の人との接触を避けるようになることがあります。在宅勤務には自律性を得られる分、その背後には世捨て人や隠者のようになってしまう誘惑が潜んでいるのです。在宅勤務の中に浸り込んでしまうと、健康や社会生活に悪影響をおよぼす可能性があります。

それはどんなベテランの在宅勤務者にも起こりうることです。長期間に渡って自宅で仕事をしてきた人に起こりがちなのです。条件の良い在宅での仕事を手に入れて、自宅の仕事用スペースに専用の机を設置し、そしてそれに早く慣れようとします。けれどしばらくすると、それがとても快適に思えるようになるのです。あなたが最後に家の外に出てから5日経過しました。そして冷凍庫の中は空になってしまったことに気づきます。おいしいランチを食べることなどしなくなったので気づいていなかったのです。最後にスウェットパンツ以外の服を着たのはいつのことですか？

ある報告書によると、アメリカの在宅勤務者は一般的な週40時間の労働時間よりも43％多く働いているといいます。在宅勤務は生産性を向上させる一方で、孤独感やインポスター・シンドローム（達成した成功が自分の実力によるものではないと考えること）を抱えるリスクを高め、結果的にうつ病や燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。このような危険な状態は、たとえば電気を消して回るビルの管理人のような、身体を動かして行う仕事をしていないというだけで、悪化してしまうのです。調査によると、社会的なつながりが欠如することでうつ病を発症する可能性があるといいます。そのような状態では生産性を維持することがほとんど不可能になってしまいます。

うつ病にまではならなくとも、1人きりでいる時間が長いとつらくなるものです。私は、自分が好きな場所で仕事ができるという柔軟性と友人や家族とのつながりを大切にしたかったので在宅勤務を選びました。ここからは、在宅勤務で引きこもりにならないための方法についてご紹介

快適な在宅勤務を不快に行う必要はありません。

新型コロナウィルスのパンデミックの影響で、在宅勤務が当たり前のことになってきました。最近では、従来のようにオフィスでみんなで一緒に仕事をするのではなく、在宅勤務という働き方が好まれています。

もちろんオフィスで仕事をすることによる人づき合いを懐かしく思う人もいれば、在宅勤務でのひとりの時間やプライバシーを楽しむ人もいます。在宅勤務が楽しくないなんてことはあるのでしょうか？ベッドから起き上がってコーヒーを淹れ、ほんの数メートル歩くだけで仕事が始められるのです。

言うまでもなく、ほとんどの人が1日中パジャマ姿で仕事をすることにかなり慣れています。在宅勤務を好むあまり、今後オフィス環境に戻る必要がないことを保証するためだけに転職を考えている人たちも少なくありません。

在宅勤務には多くの利点があります。車で通勤する必要がないだけでなく、さらに重要なことはあなたのメンタルヘルスにとっても利点があるのです。精神的にどう感じるかは、身体的にどう感じるかに影響を与えます。もちろん、身体的な健康も同じように最優先されるべきことであるのは言うまでもありません。

メンタルヘルスが低下すると集中力やモチベーションに影響がおよび、さらに体調にも悪影響が出ます、ストレスを避けるのは難しいことですが、適切なツールを使うことで、メンタルヘルスと身体的健康のバランスをうまく保つことができます。これが、人間工学に基づいたオフィス用品を選択するべき最大の理由なのです。

人間工学に基づいたオフィス用品は、一般的な机に代わる物として最適です。信じられないことかも知れませんが、人間工学に基づいたオフィス用品は、身体的にも精神的にも、あなたの全体的な健康に良い影響を与え、生活にも利益をもたらすものなのです。ここ数年の研究で、多くの企業が通常の机に代わり人間工学に基づいた机やオフィス用品を選んでいることが示されています。

人間工学に基づいたオフィス用品が在宅勤務にもたらした変化は数多くありますが、その内のひとつが集

在宅勤務をする人が増え、テクノロジーへの依存度が高まっている今、仕事と余暇はより相互に繋がっている状態となっています。在宅勤務の場合、オフィスで働いている時のような仕事との物理的な時間や空間の区別がつけにくくなります。毎日の通勤が、パジャマ姿のままで隣の部屋へ行くというようなことになるのです。一度仕事の生産性が高まった状態に入ると、気がつけばすでに終業時間で、またランチを食べるのを忘れたなんてこともあるでしょう。または、同居人がいる場合や、子どもがいるけれど面倒を見てくれる人がいないような場合は、集中力を保つのは簡単なことではありません。このように注意力を保てず仕事を中断されるようなことが続くと、日々の仕事をこなすことがとても難しくなってきます。

在宅勤務のメリットとして、自律性を保てることや自分専用の仕事用スペースを設定できること、また通勤の必要がないことから使える時間が増えること、そして会社の電子レンジで温めたものとは違うおいしいランチを用意できることなどがあります。特に、パートナーや家族、友人との時間を大切にしたい人にとっては、生活のバランスを保てる在宅勤務は欠かせないものでしょう。けれど、在宅勤務をしていると仕事が家庭の中にさっと忍び込み、自分ではどうにも収拾がつかなくなることもあるのです。

燃え尽き症候群

通勤に不満を持つ人々もいますが、通勤することで始業時間と終業時間が明確になります。これは在宅勤務にはないものです。在宅勤務の場合、1日中働いてしまうことがあるのです。会社にいる時は同僚とランチに行くこともありますが、ひとりで働いているとついランチを抜いてしまうこともあります。また、在宅勤務の場合はどれだけ熱心に仕事をしているかという姿を見せることができないため、常にオンラインでいて、仕事をしているのだと示すことに躍起になることもあります。燃え尽き症候群を防ぐためにはこうした傾向を認識し、適切な在宅勤務の条件を設定することが大切な第一歩となります。在宅勤務者には仕事をする時間に制限を設け、1日中を通して仕事をしたりパソコンに向かうことがないように注意しなければなりません。

研

立つ、座る、歩く、横になる。そういった身体の位置を「姿勢」と呼びます。適切な姿勢とは、身体を安定させるために妥当な量の筋肉の緊張を利用して、身体の各部位が本来あるべき姿で並んでいる状態のことをいいます。たとえば、耳が肩の上の位置に適切に位置していれば良い姿勢だと言えるのです。肩は緩やかに後ろに下がっている必要があります。これは脊椎の矯正にも役に立ちます。姿勢が正しければ、自然な輪郭を保つことができるのです。

姿勢は本能的なもののため、考える必要はありません。姿勢筋と呼ばれる特定の筋肉群が、身体が優れた位置を維持するようサポートし、重力があなたの身体に悪影響をおよぼすことから守っています。またこの筋肉群は、歩いたり動いたりする際のバランス維持にも役立ちます。優れた姿勢を維持することで、日常的な活動時に必要な筋肉群を伸ばしすぎないでいられるのです。

職場で良い姿勢でいることで、オフィス全体の人間工学強化に大いに貢献することができます。職場での悪い姿勢は「テック・ネック」としても広く知られています。モニターをじっと見つめたり、タブレット端末に目を落としたりする間、多くの人が首を曲げた状態で頭を下げ、肩を前に出し背中を丸めた猫背の姿勢を取っています。猫背は姿勢が悪いということだけでなく、健康上の問題も引き起こします。様々な物理的要因によって姿勢が悪くなる可能性があります。

筋肉が硬すぎたり可動域がせまかったりすると、身体の各部位を効果的に整えることが困難になります。あなたの姿勢や身のこなしは、脚や体幹筋肉の強さに大きく影響されているのです。「ニュートラル・スパイン」とは良い姿勢を意味する用語です。私たちが正しい姿勢でいる時には、脊椎の周りの筋肉が協調し身体を適切に支えることができます。

職場で良い姿勢でいることの利点とは

正しい姿勢とは何かという定義を理解した上で、最も重要な利点について考えてみましょう。良い姿勢とは自分をどのように見せるかというだけではありません。姿勢が悪いと身体的および感情的健康が損なわれる可能性があるのです。

数年前までは在宅勤務をする人々がこれほどまで多くなることは想像もできませんでした。現在では、私たちの大多数が自宅のオフィスで仕事をしています。

新型コロナウィルスの影響でオフィスを離れて仕事をする人の数が増えており、そのため、自宅にホームオフィスを設定することが理想的な対応策になっています。

人間工学に基づいたホームオフィス用機器を活用する

より快適に働くために、あなたはホームオフィスにどんな改良をしますか？それは自動車を手に入れたばかりの人が、初めて車に乗り込む時にすることと似ています。

まずアクセルペダルに足が届くように、そして道路をしっかりと見渡せるようにシートの位置を調節します。

あなたも自動車を初めて所有した人と同じように、仕事を始める前に自宅に必要な手を加えなくてはなりません。あなたは、新型コロナウィルスの影響で在宅勤務をする予定ですか？

「はい」と答えたあなたは、在宅勤務が初めてなのかも知れませんね。この記事はそんなあなたのために書かれています。人間工学に基づいた推奨事項を参考にすれば、自宅に快適かつ安全な仕事用スペースを設定できます。

人間工学に基づいたホームオフィスの設計は、人間工学に反することによる怪我のリスクを軽減し、より良い快適さをもたらします。1日中集中力と生産性を保つことができるのです。

あなたが椅子を使う時、足や腰、首や背中はどの程度快適ですか？必要な事務用品はすべてそろっていますか？こうした質問に一つひとつ答えて行く先に、在宅勤務への正しい道が続いているのです。

必要な物を手に入れるために、それほどお金をかける必要がないことをご存知ですか？簡単に言えば、家の中にあるオフィス用品を使ったり、低価格帯の製品を購入したりすれば良いのです。

この記事では、人間工学に基づいたホームオフィスの設定を、費用対効果の高い方法で行うためのご提案をしていきます。

立って仕事をすることが好きですか？立ち姿勢で仕事をすることのメリットについては多くの人が認識しているでしょう。スタンディングデスクには様々な面で働く人たちに利益をもたらします。

スタンディングデスクと仕事用スタンディングマットは一緒に使ってこそ、です。抗疲労マットとも呼ばれているこの仕事用スタンディングマットは、座っている際にも使うことができます。その一方で、スタンディングデスクマットの利点について知らない人も多いのです。

抗疲労マットとは何でしょう？スタンドアップデスクマットとは、オフィスワーカーが立ち姿勢で仕事をする際に、快適に行えるように手助けする、役に立つオフィスアクセサリーのひとつです。靴を履いていると足が疲れ痛くなることがありますが、人間工学に基づいたマットがそれを軽減してくれるのです。

スタンディングデスクマットとは？使うべき理由とは？

快適に仕事をするためには、仕事用スタンディングマットの上に立つと良いでしょう。立つことには多くの利点がありますが、気候が悪い日などに長時間立ちっぱなしでいると身体に痛みを引き起こすことがあります。

靴を履いて平らな場所に立ち続けていると、足の痛みや不快感が起きます。マットを使用することで、身体全体がサポートされ快適に過ごせるのです。

こうしたマットは人間工学に基づいて製造されています。下肢や足の問題を軽減することができます。素材として、木材、ゴム、ビニール、カーペット用の原料などが使用されています。

どんな色合いの製品があるかお問い合わせになりましたか？あなたのオフィスに合わせて、様々な色やサイズ、形からお選びください。

仕事用スタンディングマット：様々なタイプとは

1日中立ちっぱなしでいると疲れるかも知れません。間違いなく足が痛くなり、つらくなってきます。いずれにせよ、日中の生産性は低下してしまうことでしょう。そんな時には、オ

生産性の高い仕事用スペースは、様々な要素が組み合わさって理想的な職場環境を作りだしています。それぞれすべてが仕事用スペースの有効性や効率を決定づける大切な要素です。

人間工学に基づいたオフィス用家具から適切な照明まで、明確な視点で物ごとを見きわめ、どういった対処をするのかが考慮されるべきです。

現在の仕事用スペースの設定に飽きていて、何かしらのスパイスを加える方法をお探しなら、オフィスデスクをきちんと整理整頓するための良い方法があります。

仕事用スペースを改善するためのオフィスでの取り組みとは

あなたの机の状態を改善するために、様々なデスクレイアウトに取り組んでみましょう。研究によると、職場の環境は従業員の生産性に大きな影響を与えるといいます。

机の状態をより良くするための、または素晴らしいホームオフィスを設備するためのアイデアやオフィスでの取り組み方をお探しのあなたのために、ここからは、より優れた仕事体験を可能にするシンプルなオフィスデスクへの取り組みについてご紹介します。

部屋の色調をカスタマイズする

何か大きなことをするまでもなく、実質的でクリーンな雰囲気のペンキがあれば、どのような空間にも彩りを与えることができます。色彩心理学は、それぞれの色が人の気分にどのような影響を与えるかを研究しています。働くあなたの周りを健全な色味が取りまいていれば、より生産的になれるかもしれません。

明るく落ち着いた色調は、あなたの仕事用スペースにより賢明な雰囲気と美しさをもたらすと同時に、あなたの生産性を高めるための最も素晴らしい選択です。

オフィス用家具に合わせて配色を決めても良いですし、机の横の壁を大胆な色で飾っても良いでしょう。小さくても自分のやる気を高めるための場所です。少しくらい手を加えても良いのではないでしょうか。

自然の雰囲

多くの文化圏や地域で、人々は何世代にも渡って地面に座って、祈りや会議、社交のあれこれを行って来ました。

背中に支えがない状態によって背骨を伸ばして座ることになり、ほとんどの場合で有益でした。ただし、これは1日中の話ではありません。ほんの数時間の場合だったことを忘れないでください。

パソコンに向かう時間が長くなるにつれ、人々は健康的な生活を送ることが難しくなってきています。

前かがみの姿勢で定期的な休憩を取らず、机に張りつくように仕事を続けることで、腰痛や首の痛み、身体のこわばりなど、様々な健康上の問題が発生しているのです。こうした座り姿勢の悪さが原因になっているのだと医師は話しています。

背もたれなしで座ることのメリットとデメリット

背もたれのない状態で座っても身体が傾くことはないため、より意識が高くなるという人もいます。利点があることも確かです。血液循環が良くなり、内蔵の位置が上がって効率的に仕事ができるようになります。

けれど人間の心と身体はこのような姿勢を取り続けることに疲れ、背中の支えを求めるようになります。それには椅子が最適なのです。

けれどその際に背もたれのない椅子に座っていると、パソコンをクリックする間、肩がすべての力仕事を担うことになり、腰痛が引き起こされる可能性があります。

また、痛みや捻挫の他にも、背もたれを使わないと脊椎の損傷や医学的な問題を引き起こす可能性もあります。また、座り姿勢で行う仕事の種類も、あなたの記憶力に影響を与えます。

背もたれと人間工学

簡単に言えば、人間工学とは座っている時や立っている時、何かを持ち上げたり押したりしている時に適切な姿勢を取るための科学です。米国労働安全衛生局（OSHA）では、コンピューター作業で机に向かう時には背もたれのある状態で行うことを推奨しています。

私たちは1日のほとんどの時間をオフィスで過ごしています。そのため、オフィスのレイアウトやデザインには細心の注意を払う必要があります。人間工学に基づいた仕事用スペースがいかにやる気や生産性を向上させるかについて、私たちのほとんどが気づいているのです。

さらに、オフィスデザインを素朴なテイストのデザインに変える時には、検討すべき点がいくつかあります。

オフィスデザインをひんぱんに変更して失敗してしまうことは多いものです。それがオフィスの効率を下げているかも知れません。

オフィスデザインの最も典型的な失敗例とは

物を置きすぎて混雑しているオフィス

物が多すぎるオフィスでは、注意力が散漫になるものです。そんな際にはモダンで素朴なオフィスデザインを選ぶことをお勧めします。

収納スペースが限られている

忘れてはならないのが、十分な収納スペースを確保することです。収納スペースが少ないオフィスは雑然とした雰囲気になってしまいます。

使わなくなったオフィス用家具

あなたの快適な時間の妨げとなる、古いオフィス用家具は取りのぞく必要があります。

人間工学に基づいた設計の物がまったくない

人間工学とは、作業効率と使用する機器や機材との関係を研究するものです。適切なオフィス用家具とカスタマイズが可能な雰囲気は仕事用環境を改善し、その結果としてビジネスの成長を促進し、収益性を向上します。

オープンフロアのオフィス

このデザインを好む人もいれば、苦手な人もいるでしょう。けれど、モダンかつ素朴な雰囲気のオフィスデザインにするのであれば、オープンフロアスペースのオフィ

背中の不快感や痛みと職場は密接に関連していますが、大部分のおとなは何年もの間、ただ腰痛について不満を口にし続けているだけです。

坐骨神経痛のような重大な健康問題を長期に渡って持ち続けている人もいれば、回復する人もいます。いずれにしても、あなたの職場が腰痛の原因であってはいけないのです。

仕事によってもたらされる肉体的疲労や痛みは身体に悪いだけでなく、あなたから活力を奪い、生産性を低下させます。

研究者は長い間、座ることの背中への影響を調査して来ました。それにより、背中の問題に対処するための高さ調節可能な机や人間工学に基づいたスタンディングデスクが開発されたのです。

立ち姿勢での働き方など、より健康的な選択が出来るようになっても、未だにたくさんの人々が机のせいで引き起こされる腰痛について文句を言っています。

スタンディングデスクには、コレステロール値の低下や肥満のリスクの軽減、過剰な血糖値を抑えるサポートなど、多くの健康上の利点があります。とは言え、長時間ただ立ち続けていると仕事中に腰痛を引き起こす可能性もあります。

座り姿勢と立ち姿勢を切り替えること、スタンディングデスクを利用することでこの問題に対処できます。この記事では、スタンディングデスクが背中の問題の克服にどのように役に立つか、またその適切な使い方についてご紹介します。

スタンディングデスクが腰痛緩和にどのように役立つか

専門家が、1日に数回椅子から立ち上がってストレッチすることを勧めるのには理由があります。

職場でエクササイズをすることやストレッチを日課にすることは、心をリフレッシュし、椅子から立ち上がる理由にもなるため、長年に渡りますます人気になっています。

けれど、1日に何時間も座りっぱなしでいると、多くの人が気づいていないものの、身体に害がおよびます。

世界で一番快適な椅子

在宅勤務という働き方は誰にとっても簡単というわけではありません。

きちんと身なりを整えて、日常的に人と会い、共有の仕事用スペースで他の人と一緒に仕事をすることが好きな人もいます。けれど一番苦労することは何と言っても、すぐ目の前にベッドがあり、クリックひとつでFacebookやInstagramを見ることができる環境で業務に集中し続けなければならないということでしょう。あなたを見張る他の人たちの目がないので、自分を律してやるべきことをすべて時間通りにやるということがより難しいのです。犬が抱きしめて欲しいとねだってきたり、同居人が日中に手を貸して欲しいと言って来たりした時には、もちろんそのための時間を作らなければなりません。

おそらくあなたはこの1年で、いかに生産性を上げるかということを数えきれないほど何度もGoogleで調べてきたのではないでしょうか。そしてこの記事を読んでいるのもそうした理由からでしょう。私たちはみんな同じ問題を抱えてきました。ただ仕事をやりたいだけなのにやる気がなかなか出てこないのです。郵便で電気代の請求書が来ただけで、やる気がそがれてしまうなんてこともありますよね。

けれど本当により質の高い毎日を望んでいるのなら、言い訳は脇に置いて、より統制の取れたワークフローを実践しましょう。それによってストレスが減少し、１日一日の生活に向き合っていくためのエネルギーをより高めることができます。ここからは生産性を上げていくための方法をご紹介します。

1. 決められた時間に就寝し、起床する

毎日決められた同じ時間に眠ることで、特定の時間に休止するように体内時計に教え込みます。The National Sleep Associationによると、就寝時間の少なくとも30分前にすべての電子機器の電源を切り、InstagramやTiktokを眺めるのではなく本を読みながら眠りにつくことを推めています。チェリージュースや温かいミルクにはメラトニンを活性化するトリプトファンが含まれており、眠る前に飲むとセロトニンが放出され

休憩時間を取って、9時から17時の燃え尽き症候群を予防しましょう。

事実に向き合いましょう。私たちはみな、深呼吸してリラックスするためのほんの少し時間を割くことを忘れてしまっています。私たちの日常の仕事では物ごとが次々にやって来るため、最も大切な休憩が遠く押しやられてしまう傾向にあるのです。私たちは、誰かの一歩先を行くことで常に注目され称賛されるよう絶えず努力しなければならない状況にいるのです。

仕事はただ、仕事でしかありません。夜が明けたら一生懸命働くという習慣が私たちには根づいています。一生懸命働いて様々なことを効率的に行うことで、私たちは日々の請求書を支払い、家族を養っています。常に最善をつくし、より高い地位へとはしごを登り続けることが求められています。良い仕事をやれた時、私たちはみな埃を感じることができます。昇給やより手厚い福利厚生、機会によって与えられる小さな特典なども、私たちの背中を押します。

そうこうする内に、週の終わりまで、または時には半ばまでには、私たちは自分たちにかかっている仕事の重みを感じ始めます。仕事を続けて、一瞬のすき間もないままにただ一生懸命がんばり続けていると、すぐに燃えつきてしまう可能性があります。それはまるで、ひと晩中起きていたのに、まるで8時間睡眠を取ったかのように翌日も働き続けようとするようなものです。24時間以上眠らないままでいる、もしくは自分のために休憩を取らないでいると、身体的にも精神的にも壊れてしまう恐れがあるのです。

こうした崩壊状態は私たちに必要以上の大きなダメージを与えます。特に、仕事を継続して行うために必要以上のプレッシャーを自分にかけ続けている場合はなおさらです。上り坂で岩を休みなしに押し上げ続けることを想像してみてください。上り坂で止まることなく大きな石を押し上げ続けるのではなく、何回かの休憩をはさみながら行えば、より速く坂を上ることができるのです。

私たちの身体には常に限界があります。この限界を乗り越えることで利益があることもありますが、常にその限界を超えていると長期的にはあなたを傷つけるこ

誤った机の配置によって、子どもの骨格の一般的な部位が損なわれる可能性があります。神経損傷などの不快な負傷を防ぐためには、少なくとも1日に1回は運動をさせましょう。

動いている時にこうした部位に痛みを感じると、不快感や動きにくさ、また勉強やその他の作業を行うのが困難になるなどの問題が起きる可能性があります。また、手の痛みによって、休んだり何か物をつかんだりといった単なる日常生活の行動が難しくなる場合もあるのです。

たとえば手根靭帯損傷は、年間700万人以上が苦しむ一般的な負傷であり、前腕の不快感と機能障害などの重大な問題を引き起こします。

さらに、不快感や手首全体のこわばり、負傷した手足の手のひらと指の感覚が失われるなどの症状があります。診察を受けないまま放置しておくと症状が悪化し、治療のために注射や外科手術など痛みを伴う処置が必要になる可能性があります。

学習机やその他の机が物理的に健全な配置をされているかどうかを確認しましょう。独自の対策法を考える必要もあるかも知れません。けれど、出来る限りの最も正しい姿勢で勉強しているかを確認することで、痛みの発生を防ぐこともできるのです。

手首を最適な位置に置いて、負傷を軽減するための簡単な動きとは：

手根管症候群に対処する手首運動

これは手根骨損傷の不快感を軽減することが証明されており、多くの人々の様々な問題を防いでいます。この運動は手首の筋肉を軽く滑らかにする働きがあり、手と手首の関節が適切に動き続けることを可能にします。

この運動を正しく行うための手順があります。以下をご確認ください。

・　子どもたちに、誰かが「止まれ」と言っているジェスチャーを思い浮かべさせてください。前腕を前に突き出し、もう一方の手は伸ばした状態です。交互の手でこのジェスチャーを行いますが、双方で同じ手の位置を維持することが大切です。

・　指をすべての関節が

最近では、物理的にオフィスに行っても良いのかどうかを知ることさえ困難です。

新型コロナウィルスの新しい変異株が出現する可能性が高いため、集団免疫を獲得しない限り、ビジネスパーソンは従来通りオフィスに出勤することをためらっているのです。その結果として、混合型労働、つまり未来の働き方を取り入れることができるのは良い動きかも知れません。

この働き方は多くの企業では一般的ではないため、より全体的な視点で俯瞰するにはより多くの正しい知識を得ることが大切です。

この枠組みの基本原理を理解していないと、混合型労働力の管理はとても難しくなります。

あなたのチームメンバーがこの問題に対処するための包括的な行動計画をまとめる方法を、段階的にご説明します。

混合型労働力とは何か？どのように機能するのか？

簡単に言うと、混合型労働力とは、チームメンバーを在宅勤務者、バーチャルオフィス勤務者、および実際にオフィスに出勤するオンサイト勤務者にグループ分けすることです。

混合型労働力を計画することで、オフィスに物理的に存在する従業員数を減らし、感染のまん延を防ぐために、人同士の身体的な触れ合いを制限することを目的としています。

この働き方を採用した企業では結果的に労働の自由度が増したため、多くの人々がこの枠組みを喜んで受け入れています。また混合型労働では通常の労働時間に拘束されることがありません。

実際、労働時間は異なる場合があります。この新しい働き方は、通常の勤務時間の境界線を曖昧にし、職場体験を変化させたと言っても過言ではないでしょう。

一方で、ほとんどの企業がこの労働力を最大限に活用するためには、事前にしっかりと計画を立てることが必要だと認識しています。これは、この働き方がもたらす柔軟性のために、従業員の生産性が低下する危険があるからです。

この

企業にとってすべての従業員は宝物です。企業がうまく行くかどうかは従業員の業績に頼っているのです。アイデアのコンセプト出しからプロジェクトを実行することまで、従業員は経営陣がビジネスを戦い続けるのをサポートし、支援しているのです。

ジレンマ

今、座りがちなライフスタイルによる弊害が大きくなる中で、GoogleやFacebookのような企業が従業員の健康を促進しようとする動きに出ています。Googleは持病のある従業員が、会社に提供されたスタンディングデスクを使用することで恩恵を受けていることに気づきました。彼らは仕事でそれぞれの最高のパフォーマンスを見せたのです。そこで同社は、健康状態に問題のない他の従業員にも同様にスタンディングデスクを支給することを決定しました。結果は素晴らしいものでした。従業員の生産性が向上したのです。そしてFacebookもまた、仕事でスタンディングデスクを使用させた従業員の生産性が向上していることに気づいたのでした。最近では、新型コロナウィルスの変異株を恐れて在宅勤務を選ぶ従業員が増える中にあって、最高のパフォーマンスと生産性を実現してくれるスタンディングデスクを在宅勤務の従業員に送る企業も増えてきています。

この動向の真実とは

これは従業員への配慮を表すこととして素晴らしいものです。企業が従業員を幸せにするためのサポートをすれば、従業員は自分たちが強い後ろ盾を持っているのだと感じ、より一生懸命に生き生きと働くようになります。そこでこうした取り組みに足を踏みだそうとしているあなたに向けて、FlexiSpotが従業員をサポートする方法をご説明します。今日のこの記事をお読みになれば、スタッフを引きつけ、彼らが輝いて満足感を持って仕事に当れるようにサポートする様々な方法がお分かりになるでしょう。さらに、あなたの従業員の幸福感を作り出すためにFlexiSpotがどうお手伝いできるのかについてもお話しします。それでは、まずは企業そのものについて見ていきましょう。

人間工学を超えたFlex

授業再開に向けて準備をしているのは生徒とその両親だけではありません。学校に戻るということは教師にとっても生徒たちに再度向き合うということでもあるのです。

夏の間に、教師たちは四半期の学期や半年の学期に向けて、カリキュラムや活動予定、テストの計画などを立てて来ました。新型コロナウィルスのパンデミックが発生する前、教師たちは新学期の様子をいろいろと想像していたのです。授業の初日に教室のドアを開けて、生徒たちにあいさつをして、ホワイトボードにいろいろ書き込むための筆記具を用意しました。教室の中を歩き回ったり、机の上に座ったりしながら学期の予定について生徒たちに説明し、場合によっては生徒たちに自己紹介をさせても良いかも知れない、そんな風に考えていたことでしょう。

けれど新型コロナウィルスが襲来して以来、学校は閉鎖され、オンラインでの遠隔学習が行われています。教師はZOOMの操作方法をすぐさまマスターし、PowerPointでスライドを作成し、オンライン授業でも生徒の注目を引きつけ、さらにオンライン試験で不正が行われないようにする方法を考えなければならなくなったのです。

試験監督官の助けも借りられず、自宅にはインターネットにアクセスできる複数のデバイスがある状況で、オンライン試験で受験者の不正を完全に防ぐのはほとんど不可能のように思われます。私たちは、生徒たちの不正行為を可能な限り減らし、学期で学んだことを元に試験に合格するように導く方法について考察を行いました。ここからはその方法をご提案していきます。

1．生徒が不正行為をするそもそもの理由を特定する

不正行為はほとんどの場合、生徒たちに自信がない、正しい回答をしなければという強いプレッシャーを受けている、そして/または、教育現場で不正が行われているような学習環境にいるといった場合に発生します。

まずは授業での学習内容をよく理解させて自信をつけさせましょう。授業に生徒を惹きつけることが大切です。クラス全体がカメラに映るように設定しましょう。ZOOMには、チャットメンバーの映

人間には自然につながりたいという本質的な欲求があります。専門家はこれを「生命愛」と呼んでいます。残念なことに、私たちが日々の生計を立てるために一日のほとんどの時間を過ごしている場所、そして子どもたちが学びに行っている場所は、自然界とのつながりの多くを失っています。研究によると、観葉植物を置いて少しばかりの緑を環境に取り入れるだけで、学校では生徒や学生に、職場では従業員に大きな良い影響を与える可能性があるといいます。そして、遠隔学習をしている人や自宅学習をしている子どもたち、そして在宅勤務をしている人々にも同じことが当てはまるのです。

現在の試練の時にあって、学校に行くことは困難なことです。新型コロナウィルスがいまだに懸念され、その変異株であるデルタ株は伝染性が非常に高いため、学校や職場は簡単に標的になります。あなたの自宅に観葉植物を持ちこむことで、手をかけずにストレスを和らげることができるかも知れません。植物が、身体的健康、精神的健康の両方に良い影響を与えることが実証されています。生命が存在するために植物が必要不可欠なことは誰もが知っています。植物は私たちに食物を提供し、洋服などの繊維、建設資材、燃料、そして医薬品などすべてが植物からもたらされているのです。さらに、家や学校、職場などの内外の装飾として、また葬儀や結婚式などの重要な行事を記念するものとしての役割も担っています。人々は何千年にも渡って、植物を鉢植えの中で育てて、家の中に持ち込んできました。ガーデニングは年齢に関係なくすべての人にとって、身体的にも感情的にも、また社会的幸福感にも有益だと言われ続けています。

植物が私やあなたのような働く人々にとって利益をもたらしてくれることはご存知でしょう。けれど、こうした利点が私たちの子どもたちにも有益であることには気づいていないかも知れません。学習用スペースに置くための観葉植物を多種多様な植物から選ぶことができます。その際には、屋内での生育に向いていること、低アレルギー性で有害になりうる毒素を放出しないことなどを確認してください。もちろん、私たちにとって健康的な環境は植物にとっても安全な環境です。学習している子どもたちや若い人たちに植物が与える効果として期待していることのひとつは、彼らの学業

新型コロナウィルスのパンデミックの中にあって、学校教育はひどく分断されてしまいました。世界中で、学校の閉鎖の影響を受けた子どもたちと十代の若者たちの数は16憶人以上に上ります。そうした教育システムの多くが今、通常の対面学習に戻っていますが、それでも6憶9500万人以上がいまだに部分的または完全な学校閉鎖の憂き目にあっています。調査によると、パンデミックが発生してから1年後の時点で、小学生の55％と中学生の65％がそれまでになかった学習環境を余儀なくされていたといいます。けれど、この通常と異なる学習環境は、免疫率が上昇し感染症例数が減少すれば主流ではなくなっていくでしょう。

新学期が始まりました。これは、一部の子どもたちにとっては大きな恐怖と両親との分離不安を経験することを意味しています。一般的に、新学期にはどんな子どもでも緊張するものですが、そうした子どもと、専門家の助けが必要なほどの強い不安感を抱く子どもには大きな違いがあります。全国では多くの生徒や学生たちがようやくまた学校へ通い始めています。長い間家に閉じ込められた後で、こうした状況を与えられるのは歓迎されるべき救済でしょう。けれど両親のそばを離れることに躊躇を感じ、この先に何が待っているのか分からない幼い子どもたちにとっては、怖くて仕方のないことでもあるのです。

アメリカ全体で感染率が低下していることを受けて、秋から従来の授業スタイルに戻ることが期待されています。けれど、多くの生徒たちは、特に学校に戻ることに不安を感じている生徒たちは、これに精神的に葛藤しているかも知れません。教育現場が混乱していることで、生徒の孤立感を招き、気持ちが下がり、ストレスが増大するなどの学習障害がもたらされましたが、一方でこれが良い方向へ働いた生徒たちもいる可能性があるのです。自分の子どもが学校に戻ることに苦労するだろうと心配しているあなたに向けて、ここからはそんな子どもたちを助けるためのアイデアをいくつかご紹介します。

子どもたちの気持ちを確認する

あなたの子どもが、自分のストレスの原因が何であるのかを突き止める手助けをしてください。不安を抱えるの

精神的な幸福感がいかに大切なものか、どれほど強く言っても言いすぎることはありません。あなたの自宅の装飾が日常の言動に影響を与えていることについて気づいていらっしゃるでしょうか？

あなたの家や庭など敷地の空間の使い方やどんな家具を選んで配置するか、そしてインテリアのデザインなどはきっと、あなた独自の個性的なものなのかも知れません。けれどまた、もしあなたの自宅が雑然として片づいていない状態なのだとしたら、それは精神的な健康に影響を与える可能性があるのです。

この記事では、住居の建物やインテリア、家具などの配置など様々な要素が、あなたの全体的な幸福感に影響を与える可能性があることについてお話ししていきたいと思います。それは住居を大幅に改築したり改修したりする方法自体とは関係ありません。とは言え、ある場所に置く家具にいくぶんかの調整を行うことは良いことかも知れません。あなたの目的がなんであっても、この記事を読むことでたくさんの素晴らしいアイデアを得られることでしょう。

色の組み合わせを検討することは、装飾を変更することで心のあり方を改善したいという時に、一番すぐにできて、かつ費用もそれほどかけずにすむ方法です。それぞれの色には発現させる感情がありますので、部屋の配色を変えることはとても重要な意味を持ちます。

赤、オレンジ、黄色などの燃えるような温かみのある色合いは、エネルギーに満ちているため、仕事用スペースなどに使用すると良いでしょう。また、バイオレットインディゴ、エメラルド、そして青などのスペクトルが短めの色合いは、本質的に落ち着きがあり、くつろぐ空間に向いています。

実際に、リビングルームすべてを紫や赤に塗り直す必要はありません。むしろ小さなエリアを、たとえば深紅色やシアン色で美しく装飾することで、全体の色合いを統合することができるのです。

インテリアデザイナーは通常、空間全体には中間色を使います。これは背景となる様々な状況を考慮に入れてのことです。中間色は空間に開放感を与え、実際よりも広く、また実際にかかった費用よりも多くお金をかけたように見せる効果

おそらく数えきれないほど耳にしたことがあるでしょう：1日で一番大切な食事は朝食です。1日6時間を学校ですごす子どもにとって、この古くから言われ続けていることはさらに重要なのです。子どもがいるあなたにとって、平日は大忙しです。学校に行く準備をさせ、服を着替えさせ、子どものバックパックを用意してと、すべてをやり遂げるために時間の余裕はまったくありません。それでもその忙しない中であっても、あなたは子どもたちのためにおいしい朝食を作っていることでしょう。子どもたちはその朝食で元気になり、満足し、朝の時間を幸せに少しわくわくしながら想像力をふくらませて過ごすことができるのです。また、おとなのあなたも朝食を取る必要があります。新しく発表された研究によると、朝食は心臓病のリスクを軽減する可能性があるといいます。

子どもたちの手がどんなに小さくても、キッチンで手伝わせることができます。食事の準備に子どもたちを参加させることで、彼らに責任感と自分の力で何かやるということを教えることができるのです。あなたがほんの少し下準備をしておけば、子どもたちは自分で栄養価の高い朝食を作ることができます。これは学校に行く前の、1秒たりとも無駄にできない大忙しの朝に理想的なことです。子どもたちが自分で朝食を準備するという素晴らしい選択肢のおかげで、あなたの朝がもっとスムーズで和やかなものになる希望の光が見えてくるかも知れません。家族の全員が家のドアを出る時に、マスクをちゃんと持ったかを確認する余裕が生まれることでしょう。

ヒント

学校に行く朝であるなしに関わらず、子どもたちと一緒にキッチンに立って、コミュニケーションを取りながら食事の準備をすることはとても素晴らしいことです。朝食向けの食べ物は、子どもたちが料理を学び始めるのに最適なメニューです。子どもの身長に合わせて調節できて、後でまたあなたの身長に合わせることができる机を手に入れれば、子どもと一緒に作業することもできるでしょう。もしあなたがすでにスタンディングデスクのユーザーで、FlexiSpotのComharオールインワンスタンディングデスクグラストップのような、ガラス製のデスクトップを備えた製品を使

前かがみ症候群とは何でしょうか？猫背、テキストネック、オタクの首とあだ名でも呼ばれてきています。

これは、首が前かがみに出ている姿勢を意味しています。この姿勢でいると肩や首に大きな負担がかかります。電話やパソコンなどに前のめりになっている時間が長くなると、首が前方に出てしまいます。これが頸椎につながる筋組織に影響をおよぼし、耐えがたい痛みを引き起こすのです。

この悪い姿勢の始まりとは

現代社会において、テクノロジーから離れて生活するのは簡単ではありません。人々は悪い姿勢で座ったまま、長い時間を携帯電話やタブレットを見て過ごしています。

オフィスの人間工学的配慮が不十分なため、長時間机に座りっぱなしの誰もがこの症状を引き起こしかねないのです。

あなたがもしオフィスで働いているのなら、この問題とそれがどれほど深刻なものであるかご存知でしょう。この記事を読んで、前方に首が出ている姿勢を矯正するための方法を理解してください。

前かがみ症候群から抜け出すには

この問題に対処する方法はいくつかあります。医師が推奨するもっとも一般的な方法は日々の習慣の中に運動を取り入れることです。

週に3回から4回、30分ほどの運動をすることで、首の痛みを避け、以前の正しい姿勢を取り戻すことができます。ウェイトリフティングや高強度運動をすることは、あなたの背中や首、および全体的な健康にとって有益です。

ビタミンの補給や健康的な食事も見逃されがちです。栄養価の高い食事は身体の筋肉や細胞組織にとても役に立つものですので、こうした過ちを正すようにしてください。

ほとんどの時間を机に座って過ごすのであれば、細心の注意を払って製造されたオフィス用の椅子を選ぶことが大切です。

また、勤務中は1時間位ごとにストレッチをすると良いでしょう。前かがみ症

長い1日を終えた後に、雑然として汚れた自宅に変えることを想像してみてください。どう感じますか？さらに、ごたごたとして不潔なオフィス環境で1日の8時間から9時間を過ごすと想像してみてください。それであなたは生産的に仕事ができるでしょうか？

あなたの士気は下がり、自分自身を仕事へ向かわせることも難しいのではないでしょうか。けれどこれは、雑然とした仕事スペースのデメリットのほんの一部です。精神的な欲求不満よりも、社員にもっと深刻な害をおよぼす可能性があるのです。

さらに、仕事用スペースを清潔に保つことには様々な利点があります。ここから詳しくお話ししていきます。

清潔なオフィスの利点とは

空気の質を改善する

オフィスのカーペットや机や棚の上に埃がたまっている、またはオフィス用家具が布張りの製品の場合、オフィス内の空気が影響を受けます。雇用主は定期的に清掃を行うシステムを作らなければならないでしょう。

たとえば清掃担当者を割り当てて、オフィス用椅子を掃除し、床を拭いて掃除機をかけるなどです。そのように定期的に清掃することで、オフィス内の空気の質が改善され、仕事用環境が整います。

従業員の健康と幸福感を高める

社員の健康と幸福感は、整理整頓され清潔に保たれた職場環境から影響を受けます。床や機器が汚れていると、細菌やウィルス、バクテリアが発生する恐れがあります。

こうした問題により社員の生産性が制限され、オフィスが正しく機能しなくなるのです。さらに社員が病気になる可能性が高くなります。毎日オフィスを清掃することで予防策を講じ、あなたのスタッフとビジネスを守りませんか？

ストレスが少ない場を提供する 

清潔な環境は人の精神に良い影響をもたらします。これは

新型コロナウィルスのパンデミックによって、多くの人々の行動様式が変わりました。生徒たちの勉強などを含め、遠隔で生徒たちを教育することを余儀なくされています。

こうした重要な変化を受けいれなければならないことは、生徒たちの学業の達成に影響を与え、学習をより困難なものにさせる可能性があります。

生徒たちが新しい学習方法へのアプローチやプログラムに適応するための支援を、在籍している学校や教育機関がうまく行えなかった場合、困難さはより増してしまうのです。

それは遠隔学習が有益ではないということではありません。大切なことは、遠隔学習についてよく理解することと、生徒のための遠隔学習の規則について知っておくことです。

私たちは生徒の学習体験をより楽しく生産的なものにしたいと思っています。そこでここでは、オンラインで学ぶ生徒への学習のヒントをご紹介していきます。

遠隔学習とは？どのように機能するのか？

遠隔学習とは、学校や大学などに物理的に通うことなく学習するプロセスのことです。自宅から学術的な講義を受ける必要がある際には遠隔学習の学習モデルに従うことになります。

パンデミックの影響によるロックダウンに際し、学校や教育機関を続けていくために遠隔学習が重要になったのです。遠隔学習により、誰もが感染のリスクを冒すことなく自宅で勉強を続けることができるようになりました。

遠隔学習は主にオンラインで行われるため、勉強を続けるためには良好なWi－Fi接続が必要となります。

また、学術機関は遠隔学習に適応させるために多様なアプローチや学習手法を使用しています。こうした様々な手法にはそれぞれ、生徒たちに対して遠隔学習についての総体的なアドバイスが欠かせません。

遠隔学習で集中力を保つための方法とは

遠隔学習の唯一の欠点は、生徒が授業に

私たちの人生に最も痛みを引き起こす変化とは、困難をともなう変化や避けることのできない変化です。困難と避けられない変化は共に、私たちを形作ることも、壊すこともできます。人間の生活は絶えず変化し進化しています。それが私たちの高い適応力を引き出しているのです。困難は通過儀礼のようなもので、私たちの人生の中で、一度ならず何度でも様々な段階で訪れ、時には複数同時に存在するものです。これにより私たちは回復力を培い、その困難につながるパターンや原因、私たちの行動などを学ぶことができます。そうして初めて、私たちはその困難を修復しようとすることができるのです。

岩だらけでぼこぼことした曲がりくねった道を通ることで、何が自分の人生に投げかけられているのかを認識することが、克服への第一歩です。通常、何かが私たちの「側にやって来る」状態を超えて突進して来るとき、私たちの闘争心が刺激されるか、もしくは逃亡したいという思いを引き起こします。覚悟を決めて向き合い闘う人もいれば、あるがままを受けいれる人もいます。また、その事実に圧倒されて逃げてしまうか、あまつさえその困難の存在そのものを否定して、それが吹き飛ばされて消えてしまうのを待つ人もいるのです。

そのままにしておくことで自然と解決する問題もあります。けれどほとんどの場合、認めることを拒否して長い間放置したままにしておくと、その問題が悪化した時にはすでに時遅しとなっているものなのです。したがって、気が遠くなるような困難が生じた時には、少し後ろに下がって深呼吸し、今その時にしっかりと身を置き、困難を認識することが最も大切なのです。

困難が存在することを認識できたら、それについてあなたがどう感じているのかを認識する必要があります。あなたがそう感じている理由を自分に問いながら、その出来事が発生する過程で、自分にそれを止めるための手段があったのかどうかを思い返してみてください。

そうすることで、今後その困難を回避し、困難によってもたらされる不便や苦痛から身を守ることができるようになります。もし自分の中に解決策がない場合は、それはあなたのせいではないことを認識しましょう。そして今やらなければならないのはそ

在宅勤務で起きる問題に対処するのは簡単なことではありません。およそ1年前から在宅勤務を始めた人たちは、この新しいスケジュールに慣れるまでに多くの時間がかかることをよくお分かりのことでしょう。

企業の90％が、すぐにでもリモートワークを実施し社員が自宅で働くことを許可する予定だといいますが、混合型の仕事スタイルが今後の職場で有望になる傾向にあります。

混合型の仕事環境は、社員に自宅で働くことで便利さと自由度を提供することを目的としていますが、同時に会社にとっても資金と空間を節約するのに役立つものです。

もちろん、リモートで働くことには欠点があり、在宅勤務で起きる問題は働く人々に大きくのしかかっていますが、それは何も混合型の仕事という枠組みが定着しないことを意味しているわけではありません。

いずれにせよ、適切なアプローチと戦略的な下準備があれば、どんな問題でも解決できるのです。

混合型の職場

混合型従業員とは何を指すのか、そしてどのように機能するのかについて疑問を持つのは当然のことです。この疑問にはっきりと答えるために、まず混合型従業員とは、出社する従業員と在宅勤務する従業員が混合して存在し、それぞれオフィスで働く場合と自宅で働く場合によって、様々な業務サイクルを割り当てられている状況を意味します。

混合型従業員というアプローチは、何かしらの理由により出社するのが難しい従業員を助けるために設定されたものです。

この労働モデルには、コストや時間の節約など、従来の職場に比べて多くの利点があります。これにより、互いに遠く離れた場所にいる従業員と潜在顧客がコミュニケーションを取って、重要な問題について話し合うこともできます。

この新しい仕事環境への移行は考えるほど簡単なことではありませんが、混合型在宅勤務の問題を克服するための解決策がいくつかあります。

在宅勤務の課題と

あなたの心の奥底であなたを悩ませてきたその義務を果たすために、最後のエネルギーを振り絞ることはできないように思うでしょう。

けれど今日お話しする便利なエネルギー供給方法を使えば、疲れている時であっても、どんな仕事を引き受けても生産性を維持することができます。再び自分の1日をコントロールできるようになり、責任を果たし続けることができるのです。

けれど、毎朝集中するのに苦労している場合や、午後になると常に不調に陥っているような場合、このエネルギー供給術はあなたに成功をもたらさないかも知れません。

エネルギー不足は、あなたの幸福感や同僚と良い関係を維持することに重大な影響を与える可能性があります。職場では、疲れ果てたり、注意力が散漫になったり、いらいらしたりはしたくないはずです！

企業は現在、人間工学に基づいた働き方を職場に導入して、従業員の健康と幸福感を第一の優先事項にしようとしています。

けれど、やる気を引き出して仕事に集中するために最も効果的な方法とは何なのでしょうか？ここからはそのための9つの短いヒントをご紹介していきます。

毎晩十分な睡眠を取る

National Sleep Foundationによると、睡眠不足によってあなたの記憶力と集中力が損なわれる恐れがあり、あなたの仕事のパフォーマンスに直接的な影響をおよぼす可能性があるといいます。日々の仕事を遂行するために必要な注意力を維持するために、毎晩十分な睡眠を取ることが大切なのです。

あなたに必要な睡眠時間が分かったら、それに従い平日の夜に十分な休息を取れているかどうかを確認してください。必要な睡眠時間は人によって変わりますが、多くの人が少なくとも8時間の睡眠が必要だと考えています。

日中にひんぱんにエネルギー不足に陥るような場合は、睡眠時間を1時間追加して、パフォーマンスが向上するかどうかを確認してみることをお勧めします。

もうすぐ赤ちゃんが生まれるからと言って、あなたの人生を一時停止にしてはいけません。もちろん妊娠中には以前と同じようにはできないこともたくさんありますが、それはもう永遠にできないということではありません。そのひとつが運動でしょう。

アメリカ国立生物工学情報センター（NCBI）の調査によると、妊娠中に運動をする女性は40％にすぎないといいます。妊娠中の運動について、多くの間違った情報が出回っているのです。その最大のもののひとつが、妊婦が体重を落としたり体重を増やせなかったりすると、赤ちゃんや妊婦にとって危険でリスキーだという情報です。医師や研究者たちは、こうした恐れや判断が誤りであることを指摘し、むしろ妊婦に運動を勧めているのです。

妊娠中に活発に動くことは、実際には母親と赤ちゃんの健康に利益をもたらします。胸の痛みや腹痛、膣からの不正出血などの身体が警告を発する際には運動をやめるなどのしっかりとした予防措置を講じることによって、安全を確保できるのです。

すべての妊婦は妊娠第一週目のような早期から、妊娠後期の最終まで運動することができるでしょう。もしあなたが妊娠する前にはそれほど活動的でなかった場合でも、妊娠中に運動を始めることをお勧めします。ゆっくりと始めて、疲れ果てるまで運動しないようにしましょう。ただし、喘息や心臓病、1型糖尿病の症状のある人には、残念ながら妊娠中の運動はお勧めできません。

妊娠中に運動する必要がある理由は？

答えは簡単です。運動はあなたの身体的および精神的健康に利益をもたらしてくれるからです。アメリカ合衆国保健福祉省は、毎週150分（時間）程度の適度な運動、または1日30分ほどの運動を週に5日間行うことを推奨しています。

妊娠中の運動は血液循環を改善し、ストレスを和らげ、腰痛などの一般的な不快感を減らし、帝王切開の可能性を低くします。さらに妊娠中の糖尿病の発症を予防して、陣痛を和らげて出産を穏やかなものにし、妊娠後の体重増加を減らすのに役立ちます。

妊婦がモチ

サイクリングは私たちが毎日行うことができる、とても人気の高い有酸素運動です。自転車があるということは、最も経済的な交通手段があるということです。自転車はある場所から別の場所へ短時間で移動できるため便利で、特にちょっとした用事をすませたり近所の人を訪ねたりする際に役に立ちます。

自転車は経済的な交通手段のひとつであるだけでなく、自動車とは異なり黒煙を排出しないため環境をきれいにします。自動車は、大量に摂取したり吸い込んだりすると人の身体を脅かす有毒な化学物質を含む煙を排出します。

さらに自転車は騒音がないため、都市環境で根強い問題になりつつある騒音公害を防止するのにも役立ちます。このように、自転車はヨーロッパの先進国でも中国でも使用されています。中国の都市部では通りは自転車に支配されているほどです。男性も女性も同じように自転車を交通手段として使っているのです。

自転車を使えば定期的に運動することもできます。自転車で仕事や他の場所に行くことでよりスリムで強い身体を作ることができるのです。自転車は足と下半身の強化に役立ちます。自転車をこぐことでふくらはぎ、ハムストリング筋、そして大腿四頭筋が強化されるのです。さらにサイクリングはコアマッスルや背中、そして臀筋を鍛えるのに役立ちます。

さらに、自転車を使うことで以下のような健康上の利点を得られます。

・　心臓の健康と体力の促進に役立つ

・　癌や糖尿病のリスクを減らす

・　メンタルヘルスを維持する

・　大気汚染や騒音公害から環境を守る

さらに「自転車通勤した人は、自動車や公共交通機関を使って通勤した人よりも、あらゆる原因において死亡するリスクが41％低くなりました。また、心血管疾患を発症するリスクは46％低く、同疾患から死亡するリスクも52％低くなったのです。そして癌の発症のリスクは45％、死亡のリスクは40％それぞれ低くなりました」。

出展：

不意をつかれる

あなたは今、報告書の入力に大忙しです。5：00までにリラックスした状態になるためには、4：30までに終えることが必要なのです。突然、机がぐらぐら揺れているのを感じました。最後に覚えているのは、あなたが仕事をしていた机がぐらつき真ん中で壊れてしまったということです。これはおそらくオフィスで起こりうる最悪のことでしょう。こうした衝突事故はほとんどの場合、さらなる負傷につながります。そのために品質の低い机にかかった費用よりもあなたに損害を与えることになる可能性があるのです。

一般的にあなたが経験する可能性のある負傷は以下の通りです。

・　軽いひっかき傷

・　深い傷

・　打撲傷

小さなひっかき傷であれば、皮膚の表面だけに傷をつけるだけのことが多いですが、深い傷や打撲傷は、人間工学的に問題のある痛みや負傷となる場合があります。打撲傷があるような場合、肩や腕、またはその他の身体の部位などで人間工学に反する問題を抱えている箇所に影響を与える可能性があります。

さて、あなたの机に起こった衝撃の原因はなんですか？あなたを業務上の危険性にさらしているものは何なのでしょう？ここで話しているその原因によって、次の時にはあなたは負傷するかもしれないリスクを負っているのです。

衝突を引き起こす可能性のある業務上の危険性とは

業務上の危険はオフィスのいたるところに存在しますが、けがや事故を引き起こすリスクが高いのは机です。衝突や机のぐらつきなどが起こる可能性がある危険です。こうしたことは通常、まずは整理整頓ができていない机で起こります。作業スペースにいろいろなものが雑然と置かれていると机の衝突やぐらつきが起きやすくなります。ビジネスパーソンに必要な強さを備えていない事務用机があるのです。

一般的には、必要じゃない書類が山のように雑然と積まれている光景に出会うでしょう。使っていないオフィス用ツールや、置きっぱなしにしている

新型コロナウィルスのパンデミックが発生する前は、ほとんどの会社員が職場に通勤していました。多くの人がオフィスビルで働きながら仕事にも慣れて、自宅で過ごすよりも多くの時間をオフィスで費やしていました。自分たちの仕事に満足感を感じて、定年までの長い時間を過ごしていたのではないでしょうか。

私について言えば、22年以上を雇ってくれた会社で過ごしました。仕事にも、給与や福利厚生にも満足していましたし、実り多い年月でした。実際のところ、この会社で長年働いたのは私だけではありません。従業員のほとんど全員が、予想していたよりも長くこの会社に留まりました。そこには共通の理由がありました。

今もなお、新型コロナウィルスのパンデミックは私たちの周りに存在し続けています。それこそがほとんどの企業が従業員に在宅勤務をさせている理由です。新型コロナウィルス感染が発生してから1年が経ちました。そのため、在宅勤務をしている人々はライフスタイルを変更せざるを得なくなり、それが今、問題となっているのです。

在宅勤務で、自宅で快適に仕事をすることに慣れた人々が、今オフィスに戻ることに難しさを感じているという話を、ニュースなどで耳にしている人は多いと思います。企業や雇い主は従業員に出勤することを求めていますが、労働者の中にはオフィスに出勤するよりも自宅で仕事をする方がより利点が多いと考えている人たちがいるのです。

私がニュース記事などで読んだり聞いたりしたところによると、ほとんどの労働者がいくつかの理由から自宅で働くことにより利点が多いと考えているのです。その理由のひとつとして、経済的により賢明な選択だということがあります。オフィスに出勤する際にかかるガソリン代や食費、その他の費用がかからないため、より節約ができるというのです。

もうひとつの理由は、道路の渋滞によるストレスを避けることができるということです。ラッシュアワーの交通渋滞によって首に痛みを感じ、それがまたストレスになります。混雑した道路で長い時間を過ごさなければならないのは退屈で疲れ果てることです。渋滞に巻き込まれて過ごした時間は無駄な時間であり、在宅勤務であ

あなたは1日何時間眠っていますか？その睡眠時間はオフィスで効率的に働くために十分なものですか？もしそうではないのなら、睡眠不足が健康と幸福に悪影響を与える可能性があることを知っていただきたいのです。医師は健康な身体を維持するためには夜に少なくとも8時間は睡眠を取るようにと勧めています。ただし、睡眠の要件は年齢により異なっています。

メイヨー・クリニックがオンラインで公開している記事によると、年齢の違いによって1日に必要な睡眠時間も変わるといいます。たとえば、4か月から12か月の乳児は、昼寝も含めて24時間中に12時間から16時間の睡眠が必要です。1歳から2歳の幼児については、昼寝も含めて24時間中に11時間から14時間の睡眠が必要なのです。

これが3歳から5歳の子どもになると、昼寝も含めて24時間中に10時間から13時間の睡眠が必要です。6歳から12歳の児童には、24時間中に9時間から12時間の睡眠が推奨されている一方、13歳から18歳の若者には24時間中に8時間から10時間の睡眠が勧められています。それ以上の大人の場合は、ひと晩に7時間以上眠ることをお勧めします。

メイヨー・クリニックの記事では、睡眠時間に影響を与える要因について次のように説明しています。

・　睡眠の質：　睡眠の量に依存します。途中で中断されることのない睡眠が質の高い睡眠です。

・　睡眠不足：前の晩に睡眠不足だった場合、その不足分を補うためにはより多くの睡眠時間が必要になります。

・　妊娠：　ホルモンレベルの変化も睡眠の質に影響を与える可能性があります。

・　老化：　高齢者は睡眠時間が短く、睡眠のパターンにも変化があります。

私たちの多くが、仕事やパソコン端末などに時間を取られるため、推奨されているほどの睡眠時間を確保できていないと考えられます。実を言えば、私も7時間も眠ってはいません。ネットサーフィンやメールのチェック、YouTube動画に夢中になっているため睡眠不足になっています。またソーシャルメディアで

2020年は、各国が国境を封鎖し、国民が政府によって自宅隔離を余儀なくされるという最悪の事態に陥りました。誰も必要不可欠な用事以外で家を出ることができませんでした。当然のことながら会社のオフィスは閉鎖され、人々は在宅勤務をせざるを得ない状況になりました。政府の規制により、ショッピングモールやバー、映画館やジムが営業を停止し、人々の余暇活動は二の次とされました。言うまでもなく、新型コロナウィルスのパンデミックによって、世界が封鎖されてしまったのです。

人々が新しい生活環境に慣れるまでには時間がかかりました。以前の生活から完全に180度回転してしまったのです。その対策として、在宅勤務が対処法として考えだされました。ソーシャルディスタンシングが当たり前となる中で、人々は自宅で自分たちを楽しませる方法を見つけなければならなかったのです。Netflixで映画やテレビシリーズを一気見する他に、あっという間に大きく盛り上がったのは家でするエクササイズです。クロエ・ティングやパメラ・ライフのようなフィットネスクリエイターのユーチューバーが人気を博し、ジムが閉鎖されている中で人々は自宅にヨガマットを広げて、自宅でアクティブな時間を送り続けるようになったのです。

けれどすぐに、人々は他の人たちに会いたいと思い始めるようになりました。ジムという場所は、アクティブなライフスタイルを送りたいという同じ目標を持つ人たちの互いに協力的なコミュニティーとして機能しているのです。幸運なことに、私たちはデジタル時代に生きています。つまり物理的に離れていてもインターネットを通じてお互いにつながることができるのです。ここからは、あなたが友だちと行う次の自宅でのエクササイズセッションを最大限に活用するための8ステップをご紹介します。

1．オンライングループワークアウトセッションのためのアプリを選びましょう

オフィスや学校が閉鎖されることで、誰もが仕事や勉強を続けるためにオンラインのビデオ会議用プラットフォームに注目しました。主要なものはZOOMとGoogle Meetです。ZOOMは開始後40分間は無料接続ができ、Google

ほとんどの机や椅子は「普通の」身長の人たち向けに設計されています。そのためオフィスには、私たちのような背の低い人たちにとって明らかに障害となることが存在するのです。

けれど、スタンディングデスクを使用することで、背の低い人でも望むのであれば健康上のメリットを十分に享受できる方法があるのです。

ここからはスタンディングデスクを最大限に活用するための方法をいくつかご紹介します。

あなたが小柄な体格であれば、あなたの身長に合う洋服やオフィス家具を見つけるのに苦労したかも知れませんね。

小柄な人たちの大多数は、自分たちに適したサイズのコンピューターデスクを持っていません。

世界の人口の半分は小柄な体格なので、オフィス家具の生産者はあらゆる身長の人たちに対応できるような家具を設計するだろうと考える方もいるかも知れません。

けれど、背の低い人は椅子や机などのオフィス家具を購入する際には注意をする必要があるのです。

誰もがスタンディングデスクから利益を得ることができる。本当？嘘？

スタンディングデスクの平均的な高さは地面から27インチから30インチ（およそ68から76センチメートル）です。これは背の低いユーザーにはかなり高すぎるのです。さらに、平均的な身長の人たちにとっても少し高めの設定です。

自分の身体のサイズに合った机で作業することはとても大切なことです。不適切なサイズの快適とは言えない机で長時間作業をしていると、健康に悪影響を及ぼします。

肩の不快感や背中の痛み、さらには首の痛みなど、様々な問題が発生する可能性があるのです。

高すぎる机で作業すると背中や首に痛みが発生します。検討に値する製品がいくつかあります。こうした製品は、あらゆる予算やライフスタイルに適しています。

高めの机を使っている背の低い人への解決策：あなたが知るべき

数年前までは、学校での勉強が休みになるのは休暇の時だけでした。それに対して、新型コロナウィルスの世界的なパンデミックにより大きな変化が起こりました。様々な学校や大学が授業を停止することを余儀なくされたのです。何千人もの学生たちがバーチャルでの授業やオンラインでのサポートを受け、どんな課題に対しても自分ひとりで論文などを作成しているのです。けれど今、そうした学校の多くが従来のシステムに戻ろうとしています。つまり学生は適切に学習計画の中に入っていかなければならないのです。

国中の学生たちが学校に戻る準備をしています。そしてその多くが混合型教育かリモートでの学習のどちらかを選択することになるでしょう。自宅で時間をうまく過ごせる場合はリモートでの自宅学習は楽しいものに思えるかも知れませんが、すぐに想定したより難しいものだと感じるようになる可能性もあります。長い休暇の後に学校に戻る気持ちの準備ができているあなたに、ここからは長期休暇から学校に戻るための方法について、いくつかヒントをご紹介します。

多忙なスケジュールとやらなければならないことが山積みの状態、非常にたくさんの人たちとのやり取り、一度の多くの問題に対処し、夜まで勉強しなければならない状況。こうしたことが学生に多くのストレスを与えます。子どもたちが自宅学習を余儀なくされたことは注意を喚起し、メンタルヘルスの問題が発生しました。こうしたことを避けるためには、ゆっくりと準備をする必要があります。日々のベースとなる流れを劇的に変化させないようにすることです。授業の間の休憩が少なくなると、生徒のやる気を引き出すことが教師にとっても生徒自身にとっても大変な問題になる可能性があるのです。

睡眠パターンを修正する

私たちの多くにとって、夏休みやホリデーシーズンの休暇とは、目覚まし時計を止めて遅くまで眠ることです。早く起きる必要がないのは素晴らしいことですが、学校に戻る日が近づくにつれ、睡眠パターンを元の状態に戻すことが重要になってきます。ほとんどの人は身体を適切に休めるためには、ひと晩に7時間から9時間の睡眠が必要です。学校に戻る前に適切な睡眠パター

私たちの目の前で起こり、世界をより優れた方向へ変えた進化。それが人間工学に基づいた家具です。世界でもっとも素晴らしいものであるテクノロジーは進化し続けたおかげで現実のものとなりました。姿勢の悪さや長時間座った姿勢のままでいることから起こる健康上の問題は今、こうした必需品を使うことで軽減できるようになったのです。

学生は学校でも自宅でも、長時間を座った姿勢で過ごしています。この図をごらんになるとお分かりの通り、学生も働く人々と同じように、日々を彼らにとっての仕事である勉強を活動的に行う必要があります。自宅学習する子どもたちにとって必要なのは、正しいカリキュラムや適切な教科書、そして先生を手に入れることだけではありません。現在、これまで以上に、子どもたちが学校の勉強をする際に快適にできるかどうかを考えなければならないのです。

大学生であれば、人間工学に基づいた家具や活動的に生活することの利点について自分で調べてライフスタイルに反映することができます。けれど小さな子どもたちが適切な学習用家具や設備を効果的に使うためには、保護者が指導する必要があるのです。子どもの内から活動的で健康的なライフスタイルを育むことで、子どもたちが一般によくある悪い姿勢のままでいることや、将来起こりうる健康上の諸症状を防止するのに役立ちます。

健康とウェルネスへ与えるメリットに加え、適切な日用品と機器を使うことで生産性とパフォーマンスが向上することが知られています。自宅学習をしているかどうかに関わらず、生徒たちがこのライフスタイルに移行させるのに役に立つ適切な機器について検討することが大切です。

自宅学習への移行

新型コロナウィルスのパンデミックが学校教育に与えている影響を無視することはできません。パンデミックの渦中にあって、多くの両親たちが子どもたちに自宅学習させることを余儀なくされました。そのため、自宅での学習に最も向く快適な空間を見つけるのに苦労しています。ほとんどの生徒たちが宿題をするために学習机を持っていますが、こうした机に長時間座り続けると成長途中の身体に害を及ぼす危険

コロナウイルスの大流行は特に多くの人が職を失った昨年の大流行の開始時に、人々の生活に大混乱をもたらしました。多くの若い生徒は大学や高校をやめて、家族を助けるために働くことを選びました。特に両親が仕事を失った場合にはそのような事態が発生していました。

現在では中退者の数が減少していますが、経済的な理由で一部の若者が学校を中退しなければならないことは悲しい事実です。学校を中退する理由の1つとして両親が困難に直面していること以外に今日の若者を悩ませている他の理由もあり、それに注目する価値があります。

私は特に両親が生徒の苦しい状況を何かしらの方法で緩和することで生徒をサポートすることができると思っており、それに関して若者が大学を中退する理由について書いている記事を偶然見つけました。以下にこれらの理由について示します。 （https://www.creatrixcampus.com/blog/7-reasons-why-students-drop-out）

高い授業料：これは若者、特に大学に通っている若者が学校を中退する主な理由です。こ世界のどの地域でも発生していることです。そのため、単純に人材を増やすというだけの目的ではなく、経済的サポートをするために中退者を採用している企業があります。

「学校に不満がある」：生徒の中には学校に満足していない場合があります。「気に入らないルームメイトや授業の課題が過負荷などの理由です。不満としては多額の費用を払っているにもかかわらず、教育機関が学生を満足させることを忘れているという感覚から生じている不信感から生じている可能性があります。」

「やる気をそぐ環境：生徒の中には生徒による関わりの欠如によって退屈に感じている人もいます」。大学がアウトカムに基づく教育を実施しない場合、彼らは蚊帳の外に置かれている感じます。「私が出席しても誰も気にしない」と、GradNation.orgの調査で最近インタビューを受けた学生は中退した理由をそう答えました。

「この学生の場合、モチベーションに対する障壁がここに見られます。内部および外部

会社やビジネスパートナーにではなく、従業員の誰かに何か素晴らしいことをしてあげたことはありますか？

企業のほとんどが従業員にとっての幸せという観点を見落としており、それが最終的には業績の低下につながっています。在宅勤務などで離れて働く労働者とのつながりを維持することは現代経済の最も重要な課題のひとつだと言えるでしょう。

会社のイベントを従業員に勧めようとする場合はさらに困難になります。この記事を読んでくださる親愛なるあなたのために、ここからは在宅勤務者の自発性を引き出すために試してみる価値のある魅力的な方法をご紹介します。

ソーシャルディスタンシングという現在の常識に従うのであれば、マネージャーとの直接での面談は主流ではなくなっています。あなたの勤めている会社では、従業員は仕事をどこでしても良いと認められているかも知れません。そのような状況下であっても、会社はリモートで働く従業員と対話する手段を見つけなければならないのです。在宅勤務は経営陣と従業者の双方に利益をもたらしますが、その就業形態でどのようにすれば従業員のイベントという文化と伝統を維持できるのでしょうか。

以下に組織の開発イニシアティブに向けてのお勧めの手法をご紹介します。

友好的に切磋琢磨できるイベントで士気を高める

日ごとの、または週ごとの課題を設定することであなたのスタッフをお互いに競争させましょう。その場合は、あくまで対象の従業員の間での友好的な競争になるように留意します。これはあなたの部下とのつながりと関与しているという意識を維持するのにも役に立ちます。さらに他の従業員をこの友好的な競争に参加させることもできるでしょう。

従業員のストレス解消に心ゆくまで踊り、歌わせる

芸術に癒しの効果があるという記事を数えきれないほど読んだことがあるのではないでしょうか。もしくはそれを強く勧める人たちを知っているかも知れませんね。オンラインでの音楽やダンスの

新型コロナウィルスのパンデミックにより、多くの人々がウィルスのまん延を防止するために家にいなければならなくなりました。そのため、オフィスで働く人たちも在宅勤務が許されるようになり、より多くのフリーランサーが自宅で、快適にリモートで働くという利益を享受できるようになっています。

こうした状況が1年以上続いている現在、モールで長い時間とどまって買い物をするという人は少なくなり、その代わりに最近ではオンライン販売の人気が高まっています。

日々の必需品を買うために家の外に出てショッピングモールやスーパーマーケットに行き買い物をするよりも、オンラインで買い物をするという人が増えているため、このビジネスは儲けを生むものだと感じている人が多いことでしょう。

オンラインショッピングがビジネス業界で大流行するにつれ、オンラインでの顧客に対しメーカーの製品やサービスについて宣伝するオンラインマーケティングもまた目立つようになってきました。そのため、オンラインマーケティングの分野では、マーケティング戦略を特定のメディアや様々なWebサイトに向くように作成するコンテンツライターへの需要が高まってきているのです。

売買の取引のほとんどがオンラインで行われるため、そのためのWebコンテンツ作成も需要が高まっています。

いわゆる「デジタルノマド」と呼ばれる人々も、今ではサイバースペースの代名詞のような存在になっています。彼らは休暇先など様々な環境のどこでも仕事ができるため、仕事をしながらたくさんの場所に行くことができます。お金を稼ぎながら世界中の多様な地域への旅を楽しんでいるのです。

何かを書くということは生産性の高い仕事です。なぜなら、ターゲットとなる読み手や一般の人に対し情報を提供して楽しませたり説得したりするなど、様々な目的に従ってアイデアを記事という製品として創造する仕事だからです。

世の中のことをあまり知らない人にとって、書くことは難しく孤独な仕事です。特に製品を宣伝して売りたいという場合、頭をふりしぼって魅力的な言葉を探さなければ

反復運動過多損傷が最も一般的なオフィスの問題の1つである理由があるようです。

手根管症候群からCVS（コンピュータービジョンシンドローム）まで、私たちの体は1日のほとんどの時間に1つのことを行うようには設計されていません。そして、建築と生産における怪我はその重症度が理由で人間工学的傷害のメインと思われているかもしれませんが、オフィスにおける怪我も同様に重要です。これは私たちが体が動きを繰り返すだけでなく、タイピングやマウスの使用などの非常に細かく正確な運動技能を繰り返すためにひどく体を酷使しているのかを考えると特に当てはまると言えるでしょう。私たちの筋肉は私たちの心と同じように色々なことを行ってこそ健康的に発達するのです。

職場において、繰り返しを行うことが筋肉にとってタフである理由を理解するために、机の上で頻繁に行う1つの活動ついて考えてみてください。それはタイピングです。私たちのほとんどは理想的とは言えない真っ直ぐで平らなキーボードを使用しており、手を外側に突き出ているため、リスクをもたらします。これにより、ひじ、手首、下腕に負担がかかり、ひどい姿勢になり、首や背中全体に問題が発生する可能性があります。毎日10分間、様々なテクニックを活用して筋肉を使用すれば、タイピングの危険性は低くなります。しかし何時間もそうすることで、酷使した筋肉と腱は悪化します。滑液包炎と腱炎は腫れの2つの典型的な原因です。手根管（手首の腱が通る管）で腫れが発生すると、神経に圧力がかかるため、うずきとともに痛みが生じます。ガングリオン嚢胞は体液の蓄積の結果として発生する可能性があります。

私たちの多くは毎日このパターンを経験しています。1日8〜10時間以上座っていることに関連する多くの健康上の問題が発生しているのです。その間ずっと座っている人は何人いるのでしょうか？

背中の痛み

人間工学が不十分な結果として、背中の痛みが発生する可能性があります。

あなたの仕事は痛みを伴う腰痛を経験する可能性に関連しています。コンピューターを使って働く従業

同じ場所に何時間も座わることなく事務仕事を完了させるためのより良い方法があったとしたらどうでしょうか？スタンディングデスクは職場の人間工学を変革し、従業員のやる気と生産性の向上を支援しています。

姿勢が悪いために職場で背中や首の痛みに悩まされたことがある場合、標準のワークステーションからスタンディングデスクに変更することを検討してみてください。

この記事では現在のスタンディングデスクソリューションの人間工学的メリットのいくつかについて説明します。ワークスペースを見直し、人間工学を改善するのに遅すぎることはありません。

スタンディングデスクとは何ですか？なぜそれを使用する必要がありますか？

簡単に言えば、スタンディングデスクとは立ったまま仕事ができる高いオフィスデスクです。多くの人は座っていることが唯一の適切な働き方であると信じていますが、スタンディングデスクはこの概念を覆します。

他のタイプもありますが、これについては次のセクションで詳しく説明します。職場のスタンディングデスクには様々な健康上のメリットがあります。そのため、古いデスクを新しく改良されたデスクに交換する人が増えています。

様々なタイプのスタンディングデスクの基本的な目的としてはワークスペースの人間工学を改善することです。

FlexiSpotのカナバンブースタンディングデスクなどの調整可能な電動スタンディングデスクはボタンをクリックするだけで、好みの高さに設定できます。

デスクを事前設定された高さレベル間で静かに簡単に移動できるため、座ること、立つことを切り替えたり、 元に戻したりすることが簡単にできます。

スタンディングデスクは高価な長期投資ですが、それだけの価値があります。新しいデスクを購入することが問題外の場合、スタンディングデスクコンバーターへの投資を検討してください。

これはより単純ですが、それでも人

私たちの職場文化は遅くまで働き、まともな夜の睡眠を犠牲にすることを意味していても、プロジェクトが完了するまで私たちを働かせ続けます。しかし仕事のために睡眠を犠牲にすることはあなたの健康に悪いだけではありません。長期的には生産性が低下する可能性もあります。

睡眠よりも仕事を優先することは通常、よくやった仕事と見なされ、それがあなたが給与をもらって行っている仕事であると見なされていることがあります。

生産性は多くの場合、より短い時間でより多くを完了することに関連しています。一方で睡眠の優先順位付けは生産性とパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

アメリカ睡眠医学会が2018年に実施した調査によると、7〜8時間眠る人と比較して、5〜6時間しか睡眠をとらないと、翌日の仕事の生産性が19％低下し、5時間未満の睡眠では翌日の生産性が29％低下します。

この生産性の急激な低下はあなただけでなく多くの人々を苛立たせ、上司や同僚からの評判を危うくする可能性があります。毎年、一部の人は睡眠不足のために2週間以上の生産性を失っていると言われています。

研究によると、仕事の過負荷は睡眠不足の主な原因です。人々は様々な理由で十分な睡眠をとることができません。その1つはやることが多すぎると信じているか、達成する必要があることについてストレスを感じているためです。

それはまさに悪循環です。十分な睡眠が取れないために十分な仕事ができず、十分な仕事ができないために睡眠が取れないのです。

ぐっすり眠ることを優先すべき理由のトップ3は何でしょうか？

1.十分な睡眠をとることはより良い意思決定と記憶力につながります。フィリップスの年次世界睡眠調査によると、回答者の61％は十分な睡眠が取れないと記憶力が低下すると考えており、75％は夜の睡眠が悪いと生産性が低下すると考えています。

2.睡眠は短期および長期の両方で燃え尽き症候群を回避するのに

今日はビタミンを摂りましたか？場合によっては嘔吐を引き起こしていますカプセル剤の苦味やサイズのため、錠剤やカプセルの形でビタミンを摂取することに慣れていない人もいます。 しかし、私たちは日常の生活のための健康をサポートできるようにするため、他の方法でそれらを取る必要があります。

「ビタミンは一般的に脂溶性または水溶性のいずれかに分類される有機物質です。脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）は脂肪に溶けて体内に蓄積する傾向があります。水溶性ビタミン（ビタミンCおよびビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などのビタミンB複合体）は体に吸収される前に水に溶解する必要があるため、保存できません。体が使用しない水溶性ビタミンは主に尿によって排出されます」（https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/）。

ミネラルは「土壌や水に存在する無機元素であり、植物に吸収されたり、動物に消費されたりします。あなたはカルシウム、ナトリウム、カリウムに精通しているかもしれませんが、ごく少量の摂取が必要となっている微量ミネラル（銅、ヨウ素、亜鉛など）など、他にも様々なミネラルが存在します」（同じソースから引用）。

あなたの体とあなたのライフスタイルに応じてそれらのどれがあなたの体に良いかを知ることができるよう、あなたはビタミンとミネラルの特定の機能について学ぶべきです。どのビタミンとミネラルがあなたにとってより有益であるかについては医者に相談するのが最善です。体の構築、生物学的、またはその他の方法でそれらを摂取する前に考慮することに関しては個人差があるのです。

ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を食べると、ビタミンやミネラルの錠剤の摂取を辞めることもできます。医師の中には徹底的な身体検査を行った後、ビタミンやミネラルを錠剤で処方する場合があります。他の人はビタミンが豊富な、またはミネラルが豊富な食品を食べることはビタミンを摂取することだと言うかもしれません。

市場で入手可能なビタミンやミネラル、それらの機能、そして摂取が最も必要な時のヒントを与

何をしているにせよ、健康はあなたにとっての最優先事項でなければなりません。病気になってしまったら、一体どう働けるというのでしょう？ジムの会員権や瞑想、ピラティスのクラスへの参加などが会社から特典として与えられていなくても、健康を優先することは後回しにしてはいけないのです。健康に留意した上で、定期的に休憩を取り、自分のケアをすることもさらに大切です自分の活力が安定していることを確認するためにさらなる予防をしましょう。快適な座り心地で身体を支える椅子とちょうど目の高さに来るコンピューターモニターを使えば、生産性も向上します。ここからご紹介する8つの簡単な方法で、一日の終わりに疲れ果て燃え尽き症候群になることなく、仕事以外の生活を楽しむのに十分な活力を維持することができます。
ひんぱんに休憩を取りましょう

1時間ごとに5分間デスクから離れて休憩を取ると、体重を減らす効果があります！60分から90分作業した後で、続けて正常に働くことができる人などほとんどいないのです。定期的に休憩を取ることがとても大切です。キッチンまで歩く、ストレッチをするなど、5分間休憩を取ることで生産性が大幅に向上します。

お茶を飲むことやお昼休みを取ることを忘れてはいけません。疲れている時はミスをする可能性が高くなります。そんな危険を冒す価値はありますか？あなたの知性と身体のケアをしましょう。知性と身体はそんなあなたに応えてくれます。

座りながらできるエクササイズをしましょう
ストレッチをもっと目立たないようにやりたいという場合は、デスクに向かったままでできる以下のストレッチを試してみてください。

-椅子に座ったまま脚をまっすぐ持ち上げて腹筋を伸ばします。これを5回から10回ほど繰り返すだけでコアマッスルが鍛えられ、正しい姿勢で座ることが簡単になります。
-身体を大きく抱きしめるようにして、背中を伸ばしましょう。その際、右手を左肩に、左手を右肩に置いて自分をしっかり抱きしめる体勢をとります。

-椅子に座った状態で上を見上げ、息を吸って立ち上がり、腕を頭の上に伸ばします。指と手を天井に向けてあげてそのまま止めます。ゆっくり息を吐き、また息を吐き、息を吐き

慢性的な痛みを管理することほど不便で気の遠くなることはありません。

そんな痛みの一例は脊柱側彎症です。脊柱側彎症は脊椎が横に曲がり、激しい痛みを引き起こす病気です。およそ800万から1000万人、もしくは人口の2～3％のアメリカ人がこの症状を抱えながら生活しています。治癒することはありませんが、痛みを管理しその悪影響を軽減させることが必要です。

脊柱側彎症は線状病ではないため、ひとつの症例が他の症例と同じということはありません。

そのため、重症度や軽度も同じではなくそれはすべての患者に共通です。しかし、脊柱側彎症の患者のすべてに見られるのは脊椎が「S」または「C」形をしていることです。軽度だったものが最終的に重症化する場合もあります。生まれつき脊柱側彎症を患っている人もいれば、年齢を重ねるごとに悩まされるという人もいます。

成人の脊柱側彎症に特徴的な症状として、肩や腰にズレがあり平行ではないこと、歩行困難、まっすぐ立つことが困難であること、背中のこぶ、脊椎関節近くの骨の肥大、背骨が腹に圧力をかけるため食事をしていない時でも満腹感を感じる、脚のしびれや痛み、または特徴的な脱力感を感じるなどがあります。

歩行に影響をおよぼすほど両脚が不均衡になる患者もいます。身体の片側が強ばることによって脊椎のカーブが不均一になることを補うため、脊椎周りの筋肉にも影響がでます。

腰痛と共に身体の片側が引っぱられるような感覚を報告する患者もいます。身体のバランスを取ることが非常に困難で脊椎に影響を与える可能性があるため、通常の活動を制限してしまうという心理的影響もあります。

身体が脆弱であると感じると共に湾曲が進行すると身体の柔軟性がなくなり硬くなるという症状もあります。肋骨の変形も見られ、そのため深く呼吸しても、肺が空気を取り入れて保持することができなくなる可能性もあります。

脊柱側彎症の患者が利用できる治療方法もあります。

しかし、脊椎の専門医が勧める治療方法は、患者の年齢や身体の成熟度、現在の湾曲の程度やタイプ、脊柱側彎症の自体のタイプによって異なりま

世界各国のCEO達は目まぐるしく変わるビジネスの変化にもついていけるように忙しいスケジュールをこなしています。

そんな忙しい日々の中でも、瞑想、運動、家族や友達とのリラックスした時間もワークライフバランスとして取り入れています。

こういったビジネス成功者達が普段何を食べて忙しい日々を乗り越えているのか垣間見ることは一般人にはなかなかできません。そもそも、食事を摂る時間すらあるのでしょうか？答えは、イエス。そして、これからあなたの日々の食事にも取り入れるべきスーパーフードの数々を紹介していきます。1日の生産性も上がり、モチベーションもアップすること間違いなしです。

1 ．良い脂肪分

生産性を上げてくれるような良質な脂でない限り、一般的には脂は避けたほうがいいということは、多くの研究でわかっています。良い脂たっぷりの食品、、脂がのってる魚の出番、そう、鮭です。

鮭にはオメガ3脂肪酸の含有率が高く、このオメガ3脂肪酸は問題解決力などの認知能力や、記憶の整理が整えられ必要なことをぱっと思い出せる記憶力などが上がると言われています。

ある研究によると、オメガ3脂肪酸は生産性を上げるなどの他にも、軽いうつ状態も抑制することがわかっています。

もし魚の風味があまり得意でないのなら、オメガ3脂肪酸のサプリメントを取り入れても。手軽なサプリで、研究で実証済みの認知能力アップが得られるなら取り入れない手はありません。

2.“ティー“を飲んでハイソサエ“ティー”の仲間入り

カフェインは、日々の忙しさを乗り切るために摂取している、という人も多いと思います。しかし、1日のカフェイン摂取推奨量を越えて摂りすぎると、人体に有害となる可能性があります。

カフェインを摂りすぎると、動悸などの他、心臓発作を引き起こす可能性もあります。心疾患だけでなく、ホルモンの変化などを引き起

コロナ禍によって自粛生活が長引き、生活のリズムや体調が崩れたという方は多いのではないでしょうか。

外出自粛による運動量低下や、座りっぱなしのテレワークを原因とした筋量低下などが、知らないうちに体に悪影響を及ぼしているかもしれません。

ここでは、運動不足が体にもたらすリスクについて解説します。すぐにできる運動不足解消方法もご紹介しているので、いわゆるコロナ太りが気になる方も、ぜひ参考にしてください。

『コロナ禍で運動不足に陥ったと感じる人が急増！』

新型コロナウイルスの流行下では、多くの人が通勤・通学・行楽といった日常的な外出を控えてきました。

これまで当たり前だった行動が制限されたことで、運動不足やストレス増大は深刻になっているようです。ここでは、コロナ禍が引き起こした生活の中の変化について現状をお伝えします。

• 運動不足を実感している人は4割！

厚生労働省社会・援護局が実施した調査によりますと、新型コロナウイルスが流行る前と比べて、運動量が減ったと答えた人は全体の実に4割に達していることがわかりました。

この結果については、通勤・通学の自粛による運動量の低下以外にも、ジムや習い事を通じて習慣的に運動を行っていた人がそれをできなくなったことなどが原因として挙げられるでしょう。

また、外出してはいけないという意識が積極的な活動を抑制し、自宅でじっとしている時間が増えたことなども影響しているものと考えられます。

• 運動不足傾向の増加に比例してゲーム時間が増加

コロナ禍が一般の人々に深刻な運動不足をもたらしている現状は先述した通りですが、同じ調査では、別の質問の結果からも心配な数字が報告されています。

運動量が低下したと答えた人が4割程度だったのに対し、

新型コロナウイルスが世界的に広まり、健康に関する意識が高まっています。

多くの企業でテレワークを実施し、在宅で仕事をすることがあたりまえになりつつあります。どうせなら、快適な環境で健康的に作業したいですよね。

ここでは、健康を意識したデスクの選び方についてご紹介していきます。デスクを選ぶポイントは「効率向上」と「疲労軽減」。長時間同じ姿勢で作業していると、疲労が蓄積してしまい、どうしても作業効率が下がってしまいます。

健康や用途をよく考えて、作業効率を上げるために最適なデスクを選びましょう。

まずは用途を考えよう！

デスクを選びたいと思ったら、どういう風に使用したいのか考えてみましょう。

長時間ずっと同じ姿勢で座ったまま作業していると、肩がこったりして健康に良くないですよね。そんな時はスタンディングデスクがおすすめ。可動式なので座ったままだけでなく立っても作業できるので、身体がこり固まることがありません。

今使用しているデスクをスタンディングデスクに変えたい場合は、卓上のスタンディングデスクがおすすめです。卓上スタンディングデスクを今使用しているデスクに置くだけで、立っても作業できるデスクに早変わり。

さらに、作業しながら有酸素運動がしたいという時は、デスクバイクがおすすめです。

高さ調整自由自在、立ったり座ったり姿勢に合わせて高さを自由に移動できるデスク「電動式スタンディングデスク」は、ワンタッチで簡単に自動昇降します。昇降時に障害物があると、センサーが検知して自動的に元の位置に戻るのでとても安全です。USB充電ポートも装備されているため給電までできます。

おすすめの商品はこちら→電動式スタンディングデスクEG8

手持ちのデスクがスタンディングデスクに早変わり「卓上スタンディングデスク」

今使用してい

朝目覚まし時計が鳴ります。すぐにはベッドから出られません。とりあえずは、ノートパソコンを持ち込み、横になったままベッドで仕事を開始。これは、在宅勤務を強いられる人々にはおなじみの話です。ウォールストリートジャーナルの記事によると、カリフォルニア州はサニーベールのモバイルセキュリティソフトウェア会社、「Good Technology」が今年1000人の労働者に実施した調査によれば、労働者の半数は、電子メールをベッドで読んだり返信したりしているとしています。

しかし、ここがポイントです。ぬいぐるみを傍らにして、心地よいベッドで仕事をするのは、必ずしも最高のアイデアとは限りません。以下にその理由です。

寝起きの悪さ

ベッドにいれば、一日中だらしなく過ごすことになります。国立睡眠財団の環境学者である睡眠専門家のナタリードービビッチは、ハフィントンポストに書いていますが、朝起きては、日光を浴びて、一日の始まりであることを体に伝える必要があります。さもなければ、睡眠慣性に屈する可能性があり、それは1日を通して、仕事の生産性と気分転換をを妨るものです。

体の痛み

ベッドは仕事用ではないので、しばらくすると身体の痛みに悩まされることになる可能性があります。ノートパソコンのファイルを読むのに体をよじったり突っ張ったりで生じる体のゆがみ－首や背中が激しく痛む原因となります。

睡眠パターンの悪さ

好ましくは、睡眠環境 は寝室が睡眠と休息に関連付けられるべきです。しかし、そこで定期的に仕事をし始めると、脳は寝室の設定を仕事に結びつけて記憶します。これは寝室での睡眠パターンが変ることを意味します。夜は寝室でリラックスしたくても、脳が作業モードからスリープモードに切り替えるのが難しくする場合があります。

ソリューション

問題を解決する最も明白な方法は、単にベッドで作業しないことです。しかし、何らかの理由で必要になっ

2020年は、新型コロナウィルス感染症（COVID-19）のパンデミックの影響で、多くの人々がオフィスワークからリモートワークへ移行している。しかし在宅勤務は仕事とプライベートの区別が曖昧になりやすく、苦心している人も多い。オフィス疲れは、実際の職場でも良く見られる症状で、世界保健機関によって職業現象として認められているほどである。

バーンアウト（燃え尽き症候群）の症状としては、生産性やエネルギー、モチベーションの低下、疲労感、ミスの増加、いらつき、片頭痛、フラストレーションがある。リモートワークでは、初期症状に対応できる専門家がいないため、このような不安定な時期には、ほとんどの人がバーンアウトに陥るリスクが高い。

リモートワークで燃え尽き症候群を防ぐためのアドバイス

1. 気分転換のため着替えよう

見た目が良いと気分が良いというのは本当だ。2012年の研究では、服が気分や生産性に影響を与えることが判明している。また、サイエンティフィック・アメリカンは、素敵な服を着ることで、実際に生物的効果があり、仕事のパフォーマンスに効果があることを示唆している。バーンアウトを防ぐためのもう一つのアドバイスは、着心地の良い服を着用することである。着心地の良い服は、特に家で過ごす時間が多くなった今、生産性を高めることができる。普段着を試したり、オンラインショッピングで最新のファッションをチェックし、たまには自分へプレゼントしてはどうだろうか。一生懸命働いたのだから当然である。

2. 家に専用の仕事スペースを確保する

リモートワークでも仕事のストレスはたまる。しかし人間工学に基づいた家具のある仕事スペースを持つことは、日課に素晴らしい変化をもたらすことができるだろう。モニタースタンド、CPUホルダー、デュアルモニターアーム（業務に必要であれば）、高さが調整可能なデスク、そして換気の良い空間で人間工学に基づいた自宅オフィスを作ってみてはどうだろか。整頓された仕事スペースを確保することで、会社員であるこ

2020年2月26日の米国疾病予防管理センター（CDC)からの発表によると、コロナウィルスの新しい症例がカリフォルニア州で確認されたとされ、それは「この関連性が伺われる旅行体験や、COVID-19患者と判明している他の者との接触はなかったと言われる人物」に於いての事例であるとのことです。

このケースは、感染源が不明ですが、ウィルスが大きな危険をもたらすような場所への旅行歴もなく、その感染源が不明のまま、このウィルスに感染することの一例を示すものかも知れません。

米国でこのウィルスに感染した人の数は、15人に増加しています。これらのケースは、徹底的な監視を通じて検出されまたものです。また、中国から米国に入国したアメリカ人の間で47件の症例が記録されています。

ドナルド・トランプ大統領は後に、これは以前から既に「重篤患者」とされていた50歳過ぎの女性についての話であるとして、更に4人のコロナウィルス感染患者が重体であると述べていました。

WHOは、このウィルスが噴出して以来、COVID-19の症例が中国よりも中国国外で報告されたのは初めてだと述べています。最初の症例研究対象者は、ダイヤモンドプリンセスクルーズ乗船中に感染、現在ネブラスカ大学医療センター(UNMC)で治療を受けているアメリカ人です。

CDCの国立予防接種呼吸器疾患センターの所長ナンシー・メソニエ博士は、米国で行われた、あるニュースブリーフィングにおいて、このウィルスは驚くべき速さで世界的に拡散したという報告からして、これが高い確率で地域感染に至る可能性が存在すると述べたものです。

CDCは、行うべく必要な物事に対し、人々が注意を払うことによって、それが暴露や感染のリスクを軽減するための抜本的な措置となると提案しています。また、学校は地域感染による教育機会の滅失を技術の活用によって補うことができます。 また、社会的または大規模な集会を中止するのも賢明な措置です。

CDCによると、2020年2月26日現在、すでに60例のコロナウィルスが確認されていますが、

概要：コロナウイルスによって発病する様々な病気を予防するには、清潔な衛生状態を保つことが全てです。今回は、職場でコロナウイルスから体を守り、しっかりと健康管理をするためのコツとそのためのアイテムをご紹介いたします。

厳しい隔離政策にもかかわらず、コロナウイルスは、中国、ヨーロッパなど世界のあらゆる地域で広がり続けています。幸いなことに、世界保健機関（WHO）からは、発症した人の80％が軽度であり、死亡者は2％未満とのことだという結果が発表されています。ただし、WHOは、国の省庁や地域の保健センターの指示に従うように行動することが大事だとしています。みなさんのお住いの地域の現在の感染拡大状況に応じて異なるので、地域ごとの指示に従ってください。

適切な予防措置を取ること

米国をはじめ、その他現在感染者の少ない国でも、感染者の人数が着実に増加しています。こういったコロナウイルスのニュースを聞いて、自身の健康に少し不安を感じている方も多くいるかもしれません。現時点では、ウイルスの発生地域に住んでいない場合、感染するリスクは非常に低いので安心してください。なによりも自宅とオフィスの両方で清潔な環境を維持することが一番効果的です。そうすることで、コロナウイルスや他の風邪やインフルエンザになるリスクを最小限に抑えることができます。

オフィスを清潔に保つ５つの製品

それでは職場の衛生状態を清潔に保つおすすめの５製品をご紹介したいと思います。ウイルスによる病気を防ぐためには、ウイルスと接触する可能性を最小限にすることが大変効果的です。

１．ハンドソープ　　手を洗うことで、あらゆる種類のウイルスまたは細菌の広がりを防ぐことができる何よりも効果的な方法です。（医療施設で働いている方の場合を除き）普通石鹸でしっかりと手を洗ってください。20秒以上泡立てて洗うのがコツです。食事の前後、公共の場所から戻った場合には手を洗ってください。

私たちの健康は、生涯にわたり強い骨や脊椎に依存しています。しかし、骨の健康は様々な要因に影響を受けやすいものです。