人間工学に基づく記事

在宅勤務はニューノーマルになる可能性がありますか?

在宅勤務は有益だとわかりましたが、それが唯一の選択肢である必要があるのでしょうか?

 

過去2年間において、コロナウイルス大流行は私たちに多くのことをもたらしました。それは私たちに異論、病気、死、ワクチンなどをもたらしました。それがキャリアの世界にもたらした最大のことの1つは在宅勤務です。在宅勤務は企業が従業員を社会的に遠ざけることができる最も安全な方法であり、全員がオフィスにいる必要はないのです。在宅勤務をすることはで、彼らがより集中し、より生産的になり、通勤しないことから節約する時間で生活をより充実させる機会を持つのをサポートしたので、一部の人にとっては良いことでした。

 

多くの人々が在宅勤務をしながら、その結果を企業は見てきました。Twitter、Facebook、Spotifyなどの多くの企業は在宅勤務制度をすべての従業員にとって永続的な制度にしました。まだ多くの企業で従業員はオフィスで働いていますが、他の企業はオフィスにいる従業員と在宅勤務をしている従業員とのハイブリッドアプローチを取っています。

 

在宅勤務を行う側面は非常にシンプルです。あなたは自身の家の快適さの中にいながらも、雇用主とコミュニケーションを取り、日々の仕事に取り組む場所を持っています。在宅勤務は今やニューノーマルだと感じている人もいれば、「オフィスでの社会生活」を懐かしむ人は在宅勤務は1つの選択肢に過ぎないと感じている人もいます。確かにウォータークーラーの周りに立って、職場の仲間とおしゃべりするのはいいことです。ほとんどのことがオンラインで行われてしまうと、対面でやり取りしたり、仕事仲間と合うことも、そのためだけにわざわざセットアップしないといけないのです。

 

コロナウイルスの予測不可能な未来により、私たちが住んでいた以前の世界がいつか戻ってくるのか、それともソーシャルディスタンスのある生活が永遠に私たちの生き方になるのかを知るのは困難です。私たちの多くが気付いていない側面の1つは在宅勤務が持つメンタルヘルスへの影響です。この世界には社会不安に苦しむ何百万人もの人々がいます。社会不安は不自由で管理が難しいのですが、仕事をするために人々と協力しなければ

FlexiSpotで柔軟なワークライフを実現する

コロナウイルス大流行により、世界の労働力はコロナ前の時代遅れの企業生活に戻ることはできないこと思っています。安全計画、調整措置、および従業員のモチベーションと労働文化を高めるための柔軟性に注意を払い、オフィスを変更する必要があります。事業主、マネージャー、または従業員に関わる問題でしょうか?この問題は私たち全員に関係しています。労働者の労働生活を改善するため、これらすべての要素を調整する必要があります。それを達成するため、ここでの確実な鍵は柔軟性です。あなたが採用できる最新のトレンドに対して、柔軟かつオープンマインドであるなら、これは助けになるでしょう。

 

これは忘れないでください。業界での関連性を維持するため、トレンドに従う必要があることです。私たちは単にあなたがリラックスするべきだと言っているのです。人間工学業界で20年以上の経験を持つFlexispotはほぼすべての人間工学ブランドで製品を提供しており、新しい流れを起こすことをやめませんでした。Flexispot製品をフォローしている場合、それらがすべて、より優れた、より柔軟なワークライフを提供するように構築されていることがわかります。ワークステーションが進化している今、在宅勤務を行う人が増えています。特にコロナウイルス大流行の最初の波の間に在宅勤務した従業員の数を確認すると、企業が本当に準備を進めていることを確信できます。彼らは恐れずに課題に対して立ち向かっており、ほぼすべてのセクターがデジタル化したコロナ後の時代のダイナミクスに合わせて構造と流れを変えるよう努めています。人間工学に基づいたすべてのオフィス製品について、Flexispotがあなたの夢を実現するための信頼できるブランドであることは明らかです。

 

一方で、従業員向けの柔軟なワークステーションを作るために検討できる様々な方法があります。以下のヒントを確認してください。

 

柔軟なスケジュール

 

仕事に使う

スタンディングデスクがあなたの心身の健康をどのように向上させることができるのか

デスクで仕事をしている場合、1日10時間座って仕事をしています。しかし、ある研究では長時間座っていると、長期的には健康に深刻なダメージを与える可能性があることをずいぶんと前から示しています。スタンディングデスクについて説明します。この人間工学に基づいた製品は一日の流れをすばやく変えることができます。

 

必要なのは個々のニーズに合わせてカスタマイズされたワークステーションです。これにより、他の利点の中でも特に身体的および精神的な健康に気を配ることができます。気分や健康に影響を与える他の要因も考慮を入れることができ、一石二鳥なのです。それによりあなたの日常の仕事を簡単、便利、そして快適にするでしょう。


なぜスタンディングデスクに投資する必要があるのでしょうか?

 

スタンディングデスクは正当な理由で近年流行しています。これは使用者に健康上のメリットを提供します。特定の種類の机が身体的および精神的健康にどのようにプラスの影響を与えるかについて、懐疑的に思われるかもしれません。しかし、多くのお客様がそのメリットを証明しています。そのため、お客様の間でスタンディングデスクの人気は年々高まっています。あなたのような新しい買い手におっては圧倒するかもしれない数のオプションが存在しています。しかし、FlexiSpotは職場でのニーズを満たすのに役立つ適切な購入方法を案内してくれるので、あなたは運が良いです。

 

では、スタンディングデスクとは何でしょうか?これはユーザーが立ったり座ったりをしながら、読書、文書作成、何かを作成するなど、デスクワークを実行できるタイプのデスクです。前述のように、スタンディングデスクには様々なデザインがあり、調整可能なものと調整できないものがあるため、オプションは多数あります。

 

スタンディングデスクはあなたの働き方を変えます。常に緊張感が生まれ、立ち上がった状態になっているので、何かする時にほんの数分で準備ができた状態になります。さらに、あなたは座っているよりも立っている方がより多くの体力を必要とするので、カロリーを燃焼することもできるでしょう。

 

疑問に

2022年に実行すべき生産性を高める10の習慣

過去数年間で、人によっては在宅勤務が標準となり、多くの従業員は長期間このような働き方をしたいと思っています。壁に新しいカレンダーを掛けるたびに、多くの可能性と希望に満ちた一年を期待します。2022年は様々なことが世界中で発生し、簡単な年ではありませんでした。それら困難にもかかわらず、私たちは生活をより良くするための新しくて良い健康的な習慣を確立しようとしています。

 

あなたが生産的な一日を過ごし、笑顔で一日を終えることを想像してみてください。やるべき仕事を完了しました。あなたはやることリストのすべてを完璧にこなしました。やるべきことを終えていない時、何かをするやる気がないときに何か新しいことやらないといけない時、物事がすぐに山積みになってしまいます。あなたは自分自身をより生産的にするように集中できないかもしれません。最適な日とは豊かさを生み出した日であることを知っておくことが重要です。

 

私たちは皆、常に物事を成し遂げている人を知っています。同僚であろうと友人であろうと、常に仕事を早く終えるタイプの人です。あなたがこの人のようになりたいのなら、彼らの習慣を見習い、生産性を最大化し、人生で何かを成し遂げるのに寄与してくれます。では、生産性のために実践すべきルーティンは何でしょうか?以下は今年の生産性を高めるのに役立つヒントです。

 

1.最初に最も重要な仕事に集中する

 

重要なタスクの背後にある考え方としてはやることリストにおいて他のリストよりも重要であるということです。やることリストから項目をチェックすることに焦点が移ってしまうと、本質的なことと雑用が混同されることになります。これを行うと複雑な仕事に取り組む代わりに、簡単で重要性の低い仕事に1日を費やしてしまうため、先延ばしされてしまうリスクが高まります。一日の始まりに、何があっても、一日の終わりに終わらせなければならないものを選ぶのに数分使って考えてみてください。最も重要なことに焦点を移すと、意味のある実行可能なやることリストを簡単に作成できます。

 

2.一貫した朝のルーティンを行う

調節可能なベッドが必要な理由

私たちの健康を改善する方法を探す際、常にそのための最良のツールと備品を探すべきです。多くの人は自分が普段寝ているベッドの種類について考えたことはないでしょう。信じられないかもしれませんが、従来のベッドは調節可能なベッドと比べて、健康には良くありません。できるだけ早く調節可能なベッドに切り替える必要がある理由について説明します。もっと詳しく知るためにこれを読んでみてください。

 

健康的な姿勢で寝る

 

調節可能なベッドには様々な形やサイズがありますが、それらはすべて、寝ている人が自分のニーズに応じてベッドの位置を調整できることを可能にします。これは腰痛、関節痛、または従来のベッドで快適に過ごすことが困難なその他の病状のある人に役立ちます。

 

調節可能なベッドは体を中立な状態に維持することで、より安らかな睡眠を得るのにも役立ちます。あなたが中立な状態にない時、バランスを保つために体が酷使されているはずで、落ち着きのない睡眠とさらに多くの疲労につながるため、この点は非常に重要です。

 

血行を改善する

 

あなたが眠る時、あなたの体は若返りと回復の自然なプロセスを経ます。あなたの細胞が再生し、筋肉がリラックスし、そして脳が休む機会を得るのです。このプロセスが効果的に行われるため、睡眠中に体が適切な血行を確保できることが重要です。

 

睡眠中に血行を確実に維持する1つの方法は調節可能なベッドを使用することです。調節可能なベッドはベッドの頭と足を上下させることができるように設計されており、体全体の血行を改善するのに役立ちます。一晩中定期的に足を上げることで、足のむくみを軽減し、心臓への血行を改善することができます。

 

腰痛を軽減する

 

仕事の日にもっと運動するためのヒントとは

仕事などで多忙な毎日を送っていると、日常生活の合間に運動を取り入れるのが非常に困難になります。仕事の日に定期的な運動をすることは、仕事の締め切りや納期などが重なると難しいものです。

 

けれど日常での運動をおろそかにすることはあなたにとって良いことではありません。長期的に見て、運動不足は心身の健康全般に悪影響をおよぼしかねないのです。したがって、どれほど忙しいスケジュールであったとしても、フィットネスを優先することが大切なのです。

 

そこでこの記事では、仕事中に運動をするための個性的な方法を見つけるのに役立つ、最高のフィットネスヒントをご紹介します。

 

フィットネスが大切な理由とは?

 

9時から5時までの勤務中、ほとんどの時間をコンピューターの前で座りっぱなしで過ごしているものです。座りっぱなしで仕事を長時間続けていると、長期的に見て健康全般に深刻な影響をおよぼす可能性があります。実際にそのようなライフスタイルは、健康状態の悪化、時には病気の早期発症や死亡につながることもあると言われているのです。

 

さらに、数日ジムに通ったとしても、そうした座りっぱなしの姿勢で仕事をしているようでは全然足りません。健康維持のために十分なだけ身体を動かしていない可能性があります。したがって、どんなに忙しくても、体力づくりを優先させることが大切です。平日に効果的に運動すれば、様々な深刻な病気や健康リスクに対抗することができるのです。

 

素晴らしいことに、運動で身体を絞るために生活の中で何かを犠牲にする必要はありません。また、平日にもっと運動することで仕事の生産性が上がることが科学的に証明されています。つまり、一石二鳥というわけです。

 

一日30分でも運動することができれば、仕事の生産性が上がり、タスクを完了させ、締め切りをより効率的に守ることができます。仕事中により注意深くなり集中力も高まります。さらに言うまでもなく、運動はストレスを管理するのにも役立ちます。

 

つまり、様々なスタ

妊娠中のデスクワークを快適にするためには

もうすぐ赤ちゃんが生まれますね。おめでとうございます。この素晴らしい祝福によって、あなたの人生は変わろうとしています。妊娠は女性が母親になろうとする旅の道の一部です。けれどこの旅が順風満帆ではなく、時には母親にとって困難であったとしても、山九は出産後にしか与えられません。女性は赤ちゃんにとって良い生活を送れるようにするために、妊娠初期から第三期までであっても働かなければならないのです。

 

けれど、会社に雇用されていようともフリーランスで働いていようとも、女性には快適さと柔軟性が与えられる権利があるのです。

 

母親は産休を取得できますいが、残念なことにほとんどの雇用主はこの期間中の給料を払ってくれません。妊娠中に出勤しなければならなかった時、身体の変化に対処しながら同時に職場で自分の仕事をまっとうするために、彼女たちは最善をつくさざるを得なかったのです。お腹にもうひとりの人間を宿しながら長時間座りっぱなしでデスクワークをするのは、そうじゃない人よりもずっと大変なことなのです。けれど、こうした大変な状況であっても、妊娠中の女性にとって仕事は楽しく充実したものになる可能性があります。ここからは、妊娠中でも仕事を楽しんでやるためのお勧めの方法をご紹介します。

 

ワークスペースの備品を使いやすいように配置する

 

妊娠すると身体の調子があまり良くないため動くことが少なくなります。そのため、仕事の効率を上げるためには、必要な備品や機器を置く際に、その時々で必要なものがすぐ手に取れるように配置することがより良いでしょう。あまり使わないものは適切な場所に収納し、必要な時だけ取り出すようにします。引き出しに手を伸ばす時に前かがみになる、携帯電話で話すために首に負担をかけることは避けてください。筋肉を消耗させないようにしましょう。

 

ワークスペースを、「事務作業用」「パソコン作業用」「ミーティング用」と3

OCD(強迫性障害)を持つ人向けのオフィスとは

人は時に精神的な悩みを抱えることがあります。こうした悩みは、その人が「普通に」行動するのを妨げる場合、メンタルヘルス障害と呼ばれます。メンタルヘルス障害は気分や思考、行動に影響をおよぼします。メンタルヘルスの問題は、病気に苦しむ当事者だけでなく、その周囲の人々の生活の質にも大きな影響を与えます。メンタルヘルス障害には、摂食障害、不安障害、依存症、うつ病などがあります。この記事では、OCD(強迫性障害)に焦点を当て、この病気に苦しむ人々へ職場で対応する場合に必要な配慮についてお話しします。

 

それでは始めましょう。

 

職場におけるOCD認識の重要性

 

OCDは、患者の過剰な思考が反復的な行動として現れる精神疾患で、強迫性障害と呼ばれます。この症状と、完璧さや秩序、整理された状態を極端に求めることを特徴とする強迫性パーソナリティ障害と混同しないように気をつける必要があります。

 

ODCは世界中で、障害と排除を生み出す、一般的な20の原因のひとつとされています。WHOによると、15歳から44歳までの年齢層の人々が罹患しているといいます。また、アメリカだけでも成人の4人にひとりがこの症状に苦しんでいると推定されています。

 

OCDの症状は、普通の生活を送ろうとしている人々にとっては非常に困難なものです。たとえば無意味なことに執着したり、世間的に無意味に思える儀式的なことにこだわったりなどです。また、OCDに苦しむ人々は、過度な恐怖心や不合理な疑いを抱いたり、自分への攻撃性を示したり、望ましくない思考にとらわれるなどの症状に悩まされがちです。

 

OCDに苦しむ人々はまた、同僚などの周囲の人々から、その症状は注意を引きたがっているからだとか、本人のだらしなさや鈍さが表れているだけだと見なされてしまう場合もあります。けれど、OCDを発症している人々は、果たして充実したキャリアを送ることはできないのでしょうか?

 

それは、企業やその従業員がメンタルヘルスの問題をどれだけ認識しているかにかかっています。OCDへ

オフィス勤務から在宅勤務への移行

在宅ワークまたは在宅勤務という働き方は、新型コロナウィルスのパンデミックのずっと前から存在していました。何十年前からすでに、多くの業界や企業で実践されていました。けれど、パンデミックによって生活が混乱し、様々な企業が在宅勤務への切り替えを行ったことで、より多くの人々からの注目を集めることになったのです。在宅勤務で好まれないことなどあるでしょうか?きちんとした服装する必要も、毎日の通勤をする必要も、また一日中上司の目に触れる必要もありません。さらに自宅でもどこでも仕事ができるという柔軟性もあるのです。

 

けれど、多くの人が考えているのとは裏腹に、オフィス勤務から在宅勤務への移行は実際には簡単なことではありません。在宅勤務の日数が長くなればなるほど、見逃すことはないと思っていた「ちょっとしたニュアンス」が、仕事全体のダイナミズムに重要な役割を果たしていたことに気づき始めるのです。

 

たとえば、社交的な性格の人にとって、誰とも直接話をしたり一緒に仕事をしたりすることなく、自宅でじっとしていなければならない状態は耐え難いことです。くぐもった話声で誰かが話していることが分かったり、近づいて来る足音や紙がシャカシャカいう音が聞こえたり、キーボードを忙しなくたたく音がしたり、マウスでクリックする音がしたりという状況にいないことに気づいてしまうでしょう。こうした音を恋しがる従業員たちが存在するのです。ささやかなノイズは魅力的なもので、特に毎晩のトレーニングセッションの計画を立てるのが好きなタイプの人には生産性を向上させる効果があるものです。

 

ここからはこうした状況に簡単に対処するための方法についてお話しします。

 

場所を確保する

 

在宅勤務をすることが決まったら、自宅を見渡してワークスペースとする場所を決めましょう。その際考慮すべきことはどんなスペースかということです。家具やこれまで使って来た物がすべて収まるようなスペースを見つけることが大切です。また、機器の充電が切れた場合に簡単に接続できるように、近くにコンセントがあるかどうか見ておく必要があります。最適な場所を見つける

肩の負傷:原因と予防について

慢性的な肩の不快感は様々な原因によって引き起こされます。

 

肩の不快感は一度に起こるのではなく、段階的に起こることが多いものです。その原因を特定するのは難しいことかも知れません。仕事に関連した肩の不快感は以下のような様々な要因から引き起こされることがあります。

 

不自然な身体の姿勢

腕を肩の位置より高く上げての作業

微小であっても肩にかかる緊張および負荷

机の固い縁に両手首を置いてのタイピングなど、機械的な接触による歪み

長時間同じ姿勢を保つことで筋肉に引きおこる静的負荷

電動工具などの使用による手や腕の振動

でこぼこの道を運転する場合などに見られる身体全体への振動

厳しい気温状況に身体をさらすこと


肩の不快感や負傷は、身体を酷使しがちな職業に特化して発生するわけではありません。オフィスで働く人々にも同じようにリスクがあるものです。RSIs(反復運動損傷)の多くがコンピューターと関連しています。長時間に渡って座りっぱなしで作業する環境と習慣により、筋肉が弱まり不快感がもたらされる可能性があるのです。

 

座りっぱなしでいると肩が痛くなる理由とは?

 

この質問への答えはただひとつ、「姿勢」です。

 

肩の不快感を引き起こす最も一般的な原因のひとつが、座る際の悪い姿勢にあります。

 

では、何が原因で座っている際に不快感が起きるのでしょうか?姿勢による不快感は以下のような様々な要因で引き起こされます。

 

腰痛の原因とは

腰部(腰)とは、胸郭の下あたりから背中にかけての部位のことです。ほとんどの人が人生のある時点で腰部の痛みを経験しているといいます。アメリカでは、仕事を休んだり医師の診察を受けたりする原因の上位に腰痛が挙げられています。幸いなことに、腰痛は時間の経過と共に自然に改善することがよくあります。けれど、そうでない場合には、いくつか効果的な治療法があります。

 

この記事では、腰痛の一般的な原因についてお話しします。その上でいくつかの予防法について取り上げ、腰痛向けの人間工学に基づいた椅子が、いかにしてこの症状を克服するのに役立つかについてご説明します。

腰痛の10の一般的な原因とは

 

腰痛の原因は、機械的なもの、器質的なもの、および特発性のものに分類されます。機械的な腰痛は脊椎の動きによって引き起こされる痛みです。これには、椎間板、椎間関節、椎骨、筋肉、靭帯、軟部組織などの脊椎構造が関与しています。一方、器質性腰痛は脊椎腫瘍のような疾患によるもので、特発性腰痛は原因不明の腰痛をさします。

 

ここからは、あなたが腰痛で医師の診断を受けた際に医師が探す、または除外する10の原因についてお話しします。

 

1.捻挫と挫傷

 

腰痛の原因として最も一般的なのが、靭帯や筋肉、腱の捻挫やゆがみです。ほとんどの場合、脊椎を過剰に使用することによって起こります。こうした脊椎構造を捻ったり引っぱったりすると捻挫やゆがみが発生する可能性があります。また、不適切に持ち上げたために起こることもあります。

 

2.坐骨神経痛

 

坐骨神経痛は、坐骨神経の圧迫や刺激によって起こる痛みです。坐骨神

日常的な痛みに対するセルフケア法とは

誰でもどこかの時点で日々の身体の痛みに悩まされるものです。市販の薬を飲めばある程度は楽になるかも知れませんが、これはあくまで一時的な救済に過ぎません。実のところ、鎮痛剤の使い過ぎは長期的に見て肝臓を傷つけてしまいかねないのです。

 

もし日常的な痛みや辛さに悩まされているなら、日常生活に取り入れるべきセルフケア法があります。こうしたテクニックを使えば、その時々で変化するニーズに対応しながら、より効果的に痛みを管理することができるようになります。

 

長年に渡り、慢性的な痛みとセルフケアとの関連について様々な研究が行われて来ました。それらの研究によると、毎日薬を服用するのと一緒にセルフケア法を実践している人は、痛みのレベルが大幅に低減していることを実感する可能性が高いといいます。

この記事では、あなたが日常生活の一部にするべき、日々の痛みに対するセルフケア法についてご紹介します。

 

瞑想を行う

 

最短で若返りを感じられる方法は、簡単な瞑想をすることです。これまでに瞑想をしたことのない人は、ガイドがついた瞑想をする方が合っているかも知れません。多種多様なオーディオファイルやアプリケーション、ウェブサイトなどがあります。こうしたガイドは各ステップごとに詳細な説明がされており、より瞑想に入りやすくなります。

 

また、心拍数を落ち着かせてストレスを軽減させる呼吸法も数多くあります。こうしたエクササイズに必要な時間は5分ほどで、身体のすみずみまで血液を行き渡らせることができます。深呼吸が痛みにもたらす効果を侮ってはいけません。痛みを感じている時、呼吸が浅く早くなることがあります。その結果、めまいを感じ、パニックをより多く引き起こしてしまうことになりえます。その代わりに深呼吸をして、筋肉の緊張を和らげましょう。

 

あなたの子どもたちにも瞑想法を学ばせることをお勧めします。瞑想は生涯に渡って役に立つスキルです。長期的にあなたとあなたの子どもたちに利益をもたらします。

 

穏やかなエク

21世紀のオフィス作り:2022年版モダンオフィスデザイントレンド

旧来の典型的なオフィスといえば、薄暗い蛍光灯が照らす中、書類とOA機器で埋め尽くされた机と椅子が、風通しの悪い部屋に詰め込まれているようなものでした。常に仕事のことばかりが優先され、精神的健康や美観、生産性への影響などはまったく考慮されていなかったのです。こんな過去の地獄のような場所には決して放り込まれたくないでしょう。

 

現在のデジタル時代に入り、科学技術の進歩によりスマートオフィスを持てるようになりました。創造性を向上させるオフィスは、心が穏やかになる静けさと美しさで仕事の文化と士気を高めてくれます。このような素晴らしい環境では、仕事にやる気を持って前向きに取り組まないではいられません。人とは快適さを求めるものです。仕事をやり遂げるために必要なものがすべて満たされれば、そのパフォーマンスは最高潮に達することでしょう。とてもシンプルな理論ですね。

 

さあ、ここからが大切なことです。よく注意して耳を傾けてください。毎日8時間から10時間もの時間を、エネルギーを消耗する四角いオフィスの中で過ごしたいと思うような従業員はもう存在しません。彼らは家にいるようにリラックスできる快適なワークステーションを求めているのです。そして最も大切なことは、彼らが出社する曜日や在宅勤務する曜日を自由に決められる柔軟性のあるワークステーションを求めているということです。

 

おそらくあなたもそんな風に感じたことがあるのではないでしょうか。そこからさらに進みましょう。何時間にも渡るデスクワークの結果、首や腰が痛くなった経験はありませんか?まだあなたのオフィスは最新のワークステーションにアップグレードされていないのではありませんか。それなら、植物の鉢植えや自然光、装飾や人間工学に基づいたオフィス家具などを取り入れて、ワークステーションにスパイスを加える必要がありますよね?それこそが正にモダンオフィスデザインのすべてなのです。

 

モダンオフィス対従来のオフィス

 

さらに理解を深めるために、どこか身近にあるオフィスを訪ねてみましょう。この2つのオフィスの違いがよく分かるはずです。

大学生に贈る人間工学に基づいた10のプレゼント

テクノロジーの導入により、大学生は多くの時間をコンピューターを使って勉強する傾向にあります。この環境が人間工学的に優しく設計されていないと、居心地が悪くなり、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。場合によっては、学生の記憶力や学業成績に支障をきたす可能性さえあるのです。

 

このような理由から、大学生が学習効果を高めるためには、適切な人間工学に基づいた製品を提供することが不可欠なのです。このような理由から、人間工学に基づいた製品は、新入生や卒業を控えた大学生への贈り物として最適なのです。

 

人間工学に基づいた製品は何年も使えるので、私たちは大学生への理想的な贈り物となる最高の人間工学製品の総合ガイドを作りました。

 

あなたの大切な人に、より幸せに、より健康に、より長く、より快適な生活を送ってほしいと願っているのなら、人間工学に基づいた製品を贈ることを検討してみてください

 

学生への最高の人間工学的ギフト

 

大学生に適切なエルゴノミクス製品を贈れば、彼らの生産性と学業成績を高めることができます。もちろん、これらの製品の多くは多目的に使用できます。そのため、大学生に最適なプレゼントと言えます。

 

ここでは、特に大学に在籍している学生におすすめの人間工学に基づいたギフトをご紹介します。

 

フィットネスチェア

 

学生のデスクに適した学習椅子を手に入れることは、ほとんどの時間をそこで過ごすことになるため、最も重要な検討事項のひとつです。FlexiSpotの人間工学に基づいたフィットネスチェアは、勉強中に動きを取り入れることができるため、最適な一品です。

大学生にとって最大の問題は、勉強や授

職場における疲労の管理方法

ストレスの多い現代社会では、疲労を感じる社員も少なくありません。多くの人にとって、疲労は一晩ぐっすり眠れば簡単に解消される些細な悩みです。しかし、人によっては、疲労が大きな障害となることもあります。生産性の低下、意思決定の誤り、そして事故の原因になることもあります。しかし、そのようなことはありません。疲労を管理する方法を学ぶことで、生産性と安全性を維持することができます。職場の疲労を管理する方法の包括的な内訳については、こちらをお読みください。

 

従業員が職場の疲労を管理する方法とは?

 

従業員が職場の疲労を管理するためにできることは、以下の通りです。

 

疲労の原因を特定する

 

一日の疲れを軽減するためには、自分の気持ちに影響を及ぼしている要因を特定することが重要です。数日間、日記をつけ、昨晩の睡眠時間や最近特にストレスが多かったかどうかなど、あらゆることを記録してみてください。そうすることで、医師と一緒に疲労を軽減するための計画を立てることができます。

 

睡眠スケジュールの管理

 

質の高い睡眠をとり、職場の疲れを残さないためには、いくつかのポイントがあります:

 

まず、毎晩十分な睡眠時間を確保すること。多くの人は毎晩7~8時間程度の睡眠が必要です。

 

カフェインは飲んだ後何時間も眠れず、アルコールはレム睡眠の周期を乱し、質の悪い睡眠をもたらします。

 

毎日同じ時間に就寝・起床することで、体の自然な睡眠リズムを整えることができます。

 

寝室は涼しく、暗く、静かにしましょう。睡眠に適した環境を整えましょう。

 

ベッドでの作業や電子機器の使用は避けましょう。画面の光は、睡眠サイクルを調整するホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります。

 

寝る前にリラッ

座りっぱなしの生活に日常的な動きをプラスする方法

あなたはおそらく、病気になってから手遅れになってから病気を治すのではなく、健康な生活を送りたいという思いから、この記事にたどり着いたのでしょう。考え方を新たにされたようで、おめでとうございます。これは、あなたが最高の自分になるための道を開くことができるのです。

 

デスクワークが多く、長時間座っていることが多いのではないでしょうか。本人は望んでいないかもしれませんが、スケジュールが許す限り、不摂生な生活を送っていることでしょう。長時間の座り仕事は、体に悪影響を及ぼし、病気を引き起こす可能性があります。

360度ライフスタイルを変えたいなら、日常生活にもっと活動を取り入れる必要があります。長時間座って仕事をすることがあっても、日常生活に活動や動作を取り入れないわけにはいきません。

 

座りっぱなしの生活習慣を直すためにすべきこと


認めてください。今の時代、一瞬で、自分の都合で何でも手に入るテクノロジーは素晴らしいです。しかし、簡単に手に入るからこそ、テクノロジーは私たちのほとんどをより座りがちなライフスタイルにさせてしまいました。私たちはあまり動かず、座っていることが多いので、気づかないかもしれませんが、現在、そして将来的にも私たちの健康に影響を及ぼしている可能性があります。この運動不足は、肥満の蔓延に大きく寄与しています。

 

これは軽く考えてはいけないことです。毎日長時間座っている人は、心臓や循環器系の病気、糖尿病になるリスクが高いことが研究で指摘されています。一日中活動的に過ごすためのヒントをいくつか挙げてみました。

 

1. 座っているより立つ機会を作る。

 

座ることはリラックスにつながりますが、健康にも気を配る必要があります。座る代わりに立つことができる瞬間を意識したり、携帯電

職場におけるフィードバックの重要性とその求め方

あなたは比較的新しい職場で、自分のポジションに対してどのようなパフォーマンスを発揮しているのか気になりますよね。目標は達成できているのでしょうか?上司はあなたのパフォーマンスに満足しているのでしょうか?あなたは、プロフェッショナルで仕事に有益なフィードバックを求めていますが、それをどのように求めればよいのか迷っています。

 

あまりストレスを感じないようにしましょう。上司にフィードバックを求めるのは一般的なことであり、また、要求することが難しいことである必要はありません。

 

フィードバックを求めることは、実は有利に働くこともあるのです。あなたが会社や自分が貢献してきた仕事に対して関心を持っていることを示すのです。あなたが積極的で、仕事でベストを尽くそうと努力していることを示し、チームにとって信頼できる同僚になれるだけでなく、自分のスキルを向上させることができるのです。また、職場で成功したい、優れた人材になりたいというひたむきな姿勢もアピールできます。

 

どの部分を改善し、どのようなスキルを維持しなければならないかを知るために、フィードバックが必要です。自分の長所を認識し、短所を改善できるように、自分の仕事への貢献度を正直に評価する必要があります。勇気をもって率先してフィードバックを求めることで、自分自身についてより多くの発見をすることができます。また、尊敬するマネージャーからアドバイスや指導を受けることができます。

 

さらに、誠実な仕事上の関係を築くことができ、キャリアを歩む上での指針を得ることができるのです。

 

職場にオープンで透明性の高いコミュニケーションの文化が生まれることは、誰にとっても有益なことです。チームとして目標を達成するために協力することが容易になり、職場でのハードルを乗り越えることができるようになるのです。ただし、隠され、抑圧された意見や考えがあると、生産性が低下する可能性があることに注意してください。

 

職場でフィードバックを受けると、どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

プロとして成長するために、定期的

職場で積極的になるためのヒント

仕事で役立つ特性のひとつに「積極性」があります。キャリアアップのため、あるいは一般的に仕事に満足するためには、これを学び、身につけることが極めて重要です。自己主張が強いと、同僚から尊敬され、自分の意見も聞いてもらえますし、評価されます。

 

特に、生まれつき自己主張が強くない人や、受動的なコミュニケーション手段の家庭で育った人には、身につけ、伸ばすのが難しいコミュニケーション特性です。

 

もしあなたが生まれつき受動的であったとしても、決して損をしたわけではありません。他の特質やスキルと同様に、自己主張ができるようになり、必要な場面で自分の意見を主張できるようになることは可能です。その際、自己主張をすることで人に恨まれることがないよう、健康的かつ尊敬に値する方法で行うことができます。

 

積極性とは一体何でしょうか?

 

SkillsYouNeed.comによると、積極的とは「攻撃的になったり、受動的に『間違っている』と受け入れることなく、冷静かつポジティブに自分や他人の権利を主張できること」だそうです。 職場で相手の尊敬を集め、より良い信頼関係を築くためのコミュニケーションスキルとして身につけることができます。

 

職場だけでなく、積極的であることは、人生全般にも役立つことでしょう。

さて、人には様々な性格があることを私たちは認識しています。生まれつき自己主張が強く、自信に満ちていて、いざというときに自分の意見を主張できる人もいます。一方、受け身で、その場の状況に身を任せる人もいます。後者は、自分の欲求を満たすだけでなく、他の人の権利やニーズを満たすことのバランスを取るために、より自己主張する方法を学ぶ必要があります。

 

自己主張が強いと、人はあなたを尊敬するようになります。あなたがどんな状況でも操られたり、騙されたりしないことを知っているからこそ、あなたに対する評価が高くなるのです。あなたが自分自身をうまく扱うことができることを知っているのです。このことは、あなたの自尊心を高め、溜め込んだ感情によってもたらされる不安

新しいオフィスチェアに投資する時期が来たことを示す11の兆候

仕事柄、何時間もデスクの前に座り続け、オフィスチェアと一体化して背中が痛くなることはありませんか?デスクワークの場合、通常6時間以上椅子に座って仕事をする必要があるため、首や背中が痛くなったり、姿勢が悪くなったりして、この問題に直面している人が世界中に何百万人もいるのです。そのため、人間工学に基づいた最高品質のオフィスチェアを導入し、健康で快適なオフィス環境を実現することが重要です。

 

とはいえ、同じチェアを何年も使い続けると、健康を害することも少なくありません。このような事態を防ぐために、人間工学に基づいた新しいオフィスチェアにタイムリーに投資することができます。

 

そこで、早速ですが、新しいオフィスチェアが必要であることを示す11の兆候を探ってみましょう:

 

人間工学に基づいた新しいオフィスチェアに投資すべき11の兆候


古いオフィスチェアを新しいものに買い替えるべきという説得力のある兆候を紹介します:

 

腰、首、脚の痛みが続く

 

オフィスチェアが摩耗しすぎると、首や背中を適切に支えることができなくなり、人間工学的な機能が働かなくなります。そのため、長時間座っていると筋肉が疲労し、慢性的な痛みを感じるようになります。さらに、チェアの高さ調節機能が使えないと、足の筋肉に負担がかかり、痛みに悩まされることになります。

 

結局のところ、人間工学に基づいたチェアの高さ調節は基本的でありながら便利な機能なのです。高さ調節ができることで、自分の身長に合わせて調節することができます。それができないと、画面を正しい角度で見ることができないので、首に負担がかかります。腰痛のために新しい人間工学に基づいたチェアに投資することで、これを解決することができます。

 

職場の男女共同参画を高めるには

現代において企業が成功するためには、多様で包括的な労働力を持つことが必要です。そのためには男女平等が不可欠ですが、残念ながら、まだまだ職場は男女平等ではありません。ある日突然、職場で男女の不平等を示す例を見つけるのは難しいことではありません。同一労働同一賃金であれ、権力ある地位に女性がいないこと、セクシャルハラスメントなどの威圧感、危険なステレオタイプによる敵対的な職場環境などです。

 

職場における真の男女平等を実現するためには、まだまだやるべきことがたくさんあります。しかし、こうした課題にも関わらず、状況の改善のために雇用主や従業員ができることはたくさんあります。このブログでは、そのいくつかをご紹介します。性自認に関わらず、誰にとっても公平な職場にするためのヒントをご覧ください。

 

男女平等とは何か、なぜそれを目指すべきなのか?

 

一言で言えば、男女平等とは、性別に関係なく、機会や資源にアクセスしやすいことです。これには、同一労働同一賃金、自分たちの生活に関する意思決定、教育や医療へのアクセスなどの分野が含まれます。男女格差をなくすことは、公正であるだけでなく、社会や経済全体にとっても大きなメリットがあるため、私たちの共通の目標になるはずです。

 

1848年に女性の権利運動が始まって以来、男女平等のための戦いは長い道のりを歩んできました。しかし、進展があったにも関わらず、女性は依然として政府機関や民間企業の上級職に就いておらず、賃金も著しく低いのが現状です。人口の50%以上を占めているにもかかわらず、多くの組織でジェンダーギャップが存在しているのです。同じ役割で同じレベルのパフォーマンスを発揮しているにも関わらず、女性は男性の120円に対して97円の収入しかないのです。

 

私たちが男女平等を目指すべき理由はいくつかあります。第一に、それは単純に正しいことです。生まれながらにして、女性も男性も、そしてあらゆる性別の人々が同じレベルの尊敬と機会を受ける権利があります。第二に、男女平等を達成することは、すべての人の経済的成果を改善する上で大きな可能性を持っています

首の痛みを軽減する人間工学に基づいた職場の作り方とは?

デスクワークの多い社員にとって、首や腰の痛みは大きな悩みの種です。

 

その原因は、人間工学的に設計されていないオフィスの設定にあると思われます。

 

パンデミック時にオフィスが閉鎖され始めたとき、誰もが適切な道具や設備を準備していた訳ではなかったため、在宅勤務者が増えるにつれて問題は大きくなっています。在宅勤務者の中には、キッチンテーブルがデスクとなり、ダイニングチェアがオフィスチェアに取って代わった人もいます。その結果、もともと背中や首に問題を抱えていた人の痛みが悪化する一方、これまで痛みを感じなかった人が初めて痛みを感じるようになり、「テックネック」がますます一般的になっていったのです。

 

首の痛みに悩まされ、それを軽減したいのであれば、医学的な支援とともに、人間工学に基づいた職場も必要です。人間工学に基づいた職場を作るにはどうしたらいいのだろう、とお考えなら、私たちがお役に立ちます。

 

この記事では、首の痛みなどの健康上の懸念を軽減するために、人間工学に基づいた職場をどのように作ればよいのかについて見ていきます。また、職場をより快適に、より生産的にするために、人間工学に基づいて設計された製品もご紹介します。その前に、人間工学に基づいた職場を作るために必要な、4つの重要なポイントについて説明します。

 

人間工学に基づいた職場の4つの基本要素

 

人間工学に基づいた職場を作る際に重視すべき点は、以下の4点です。

 

頭の位置を調整する

 

腕の位置をそろえる。

 

背中に負担のかからない体勢を作り

 

動く頻度を意識する

 

この4つの基本を踏まえた上で、人間工学に基づいた職場の作り方をご紹介します。

アンダーデスクバイクを選ぶ7つのポイント

9時から5時までのデスクワークは、様々な意味で大変なものです。精神力の消耗、目の疲れ、姿勢の崩れ、座りっぱなしの生活など、毎日机の前に座って仕事のファイルに目を通すことは負担が大きいです。

 

リモートワークであれ、オフィスでの勤務時間であれ、テーブルに縛られた会社員というのは辛いものです。そして最悪なのは、長時間ファイルを見続けていると、誰も健康維持のためのトレーニングをする体力がなくなり、太りやすくなってしまうことです(マフィントップと呼ばれる)。結局のところ、一日中デスクに座っているのは健康に悪いのです。しかし、もうそんなことはありません!

 


アンダーデスクバイクV9Uのようなアンダーデスクバイクの人気が高まり、今や仕事場を離れることなく日々の運動量を確保することができます。このようなフィットネス機器は以前からありましたが、2年前から自宅で仕事をする人が増えてきたため、最近になって人気が出てきました。

 

コロナウィルスの大流行とアンダーデスクバイク

 

パンデミック発生当初、多くの一般的なアメリカ人は、政府が義務付けた在宅勤務の制限により、平日も家にいることができることに、むしろ興奮を覚えました。しかし、当時はまだ、パジャマを着たまま仕事ができることに興奮するほどではありませんでした。

 

プレゼンや企画書の作成に、パジャマのまま臨めるなんて、最高だと思いませんか。

 

しかし、その喜びも束の間で、いつまで経っても自宅で仕事をすることができず、当然ながら、その興奮も冷めやらぬまま、座りっぱなしの生活になってしまいました。ベッドでノートPCをカチャカチャやるだけの無気力な日常に対抗するため、人々はオフィス用品を揃えてホームオフィスを作りました。

 

デスクワーク中心の生活と戦うホームオフィス

 

職場のダイバーシティを高めるには

職場が多様であるとみなされるためには、年齢、性別、宗教、文化的背景、性的指向、人種、身体的障害など、あらゆる人々を歓迎する必要があります。身近な人に囲まれたいと思うのは人間らしいことですが、それは差別につながる危険もはらんでいます。

 

今日の職場において、多様性はかつてないほど重要なものとなっています。グローバル経済と世界のつながりがますます強まる中、組織が成功するためには、幅広い視点とスキルセットを活用する必要があります。

 

しかし、多くの企業が多様な人材の確保に苦労しています。場合によっては、無意識の偏見や、多様性の重要性に対する理解不足が原因かもしれません。どのような理由であれ、職場の多様性を高めるためにもっと努力する必要があることは明らかです。

 

このブログ記事では、企業が職場の多様性を改善するためにどのようなことを始めればよいかを探ります。代表権のないグループの代表を増やすことから、包括的な文化を育むことまで、組織が取ることのできるいくつかのステップがあります。

 


職場のダイバーシティの重要性

 

では、多様な人材を育成することには、どのようなメリットがあるのでしょうか。

 


生産性の向上

 

多様性のある職場は、より幅広い才能とスキルを活用することができるため、生産性が向上することが証明されています。文化や性別、宗教の影響で勤勉さを重視する人と、何もせず給料をもらうことに満足する人がペアになれば、後者に良い影響を与えたり、挑戦したりすることができます。ただ、その逆が起きないよう、戦略的な配慮が必要です。

 

文化的意識の向上

 

多様性のある

技術系人材を集める方法:知っておきたいトップヒント

ソフトウェアとテクノロジーは、21世紀におけるビジネスの成功のための中核的な要件に急速に変化しています。そのため、技術系人材の争奪戦が激しくなっています。技術系の優秀な人材を採用するための争いは、もはや技術系企業同士ではなく、技術系以外の企業も、限られた優秀な技術者のシェアを奪おうと、この分野に強引に参入してきた。

 

この傾向は以前から続いていましたが、パンデミック後の経済状況では、幾何級数的に増加しています。そして、非技術系企業が技術系人材の主要なリクルーターになったとはいえ、技術系大手(Googleなど)や技術系新興企業が多くのトップレベルの技術系人材をものすごいスピードでさらっていっているのが現状です。

 

新型コロナのパンデミック時、多くの企業がダウンサイジングを行う中、FacebookやAmazonなどのハイテク大手は大量に採用を行っていました。これらのリーダーたちは、技術的なスキルだけでなく、求められる能力をより幅広く備えた人材を求め、候補者層を広げることが、人材不足を克服する鍵であることを認識しています。このように、勝ち組企業は優秀な人材を獲得し、維持するために、このような戦略をとっているのです。

 

技術系人材を獲得するためのヒント

 

企業の強い使命や目的、トレーニングやキャリアパスの機会への投資実績、競争力のある給与や福利厚生といった従来の人材獲得ツールは、今や求職者のテーブルを揺るがすものとして考えられています。先進的な企業は、優秀な人材を獲得するために、これらの要素をさらに高めています。ミレニアル世代やZ世代を含む、最高レベルの技術系人材を獲得するために、競合他社に先駆けた差別化要因を作り出しているのです。ここでは、優秀な技術系人材を獲得するために役立つヒントを紹介します。

 

文化と原因の特定が必要

 

一流の人材を集めるには、優れた企業文化を築くことから始まり、優れた企業文化は優れた同僚から始まります。ハイフライヤー(優秀な人)は日々の改善を重視し、学習と生産性を促進するため

仕事に疲れた時に出来る70の事

人生のどこかの時点で、私たちは燃え尽き症候群を経験しています。

 

燃え尽き症候群を感じないようにあらゆることをしても、それを感じ、その状況から抜け出せないかのように思ってしまうことがあります。燃え尽き症候群になることを防ぐことは不可能ですが、疲れ果て、無力感を感じてしまった時にできることがあります。以下に、それらのいくつかをリストアップしてみました。

 

1. 必要としていたビーチ旅行を予約する。

 

2. 日焼けが落ち着くまで日光浴をする。

 

3. ビーチで日光浴をしながら、読書をする。

 

4. ビーチでくつろぎながら、ココナッツウォーターを飲むのを忘れない。水分補給は健康全般に良い影響を与えます。

 

5. サーフボードを手に取り、フレンドリーな地元の人たちと一緒にサーフィンに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

6. 家族や友人とシュノーケリングの冒険に出かけましょう。

 

7. 夕日までゆっくり待つ。

 

8. あなたのすることすべてを写真に撮る。インスタ映えやカメラマン受けするものでなくても良い;ちょっとしたことを記念に残すだけでいいのです。

 

9. 絶対に食べないと誓っていた郷土料理を、あえて食べてみる。

 

10. 美しい朝日を楽しみ、良い朝を迎える。

 

11. スパに行く。

 

12. たまには、高価な全身マッサージで自分を甘やかす。

 

13. 仕事で失われつつある輝きを取り戻すために、無料のフェイシャルデトックスを欠かさない。

 

14. フットマッサージをする時間を確保する。そ

ゲーマーが人間工学に基づいたセットアップを必要とする10の理由

パソコンゲーマーは通常、オフィスワーカーよりも机、コンピューター、椅子に多くの時間を費やす傾向があります。それでも彼らの人間工学についてめったに考えていません。すべてのゲーマーは人間工学に基づいたセットアップを行う必要があるため、これを変更する必要があります。これによりゲームはより柔軟で快適になり、体にとってはるかに優しくになります。これは多くの人が定期的にテレビゲームをプレイしているのかを考えてみるとその重要性に気づくでしょう。

 

ゲーマーが人間工学に投資すべき理由は複数あります。それは多くの方法であなたの快適さとパフォーマンスを次のレベルに引き上げることができるのです。このガイドではゲーマーが人間工学に基づいた設定を行う必要がある複数の理由について説明します。さらにこのようなセットアップを実現する方法についての簡単なガイドも紹介します。

 

ゲーム中の悪い姿勢、腰痛、首、目の疲れに別れを告げ、ゲーム中の人間工学を体験してください!

 

人間工学に基づいたゲームのセットアップに投資する理由


人間工学は快適さを向上させ、コンピュータの前に長時間座っていることから発生する可能性のある短期的および長期的な健康上の問題から個人を守るために使用できます。これは以下のような多くの利点につながる可能性があります。

 

ゲームのパフォーマンスを向上させる

 

快適なセットアップができれば、気を散らすことなく簡単にゲームに集中できます。あなたの血流と体内の酸素を改善し、あなたの集中を高めます。さらにそれはあなたをやる気にさせ、活力を与え、そしてより良い気分に保ちます。これらすべてがパフォーマンスを大幅に向上させるのにも役立ちます。

 

背中の痛みを和らげる


人間工学に基づいたセットアップの最も重要な利点はゲーマーに共通の問題である腰痛を軽減するのに役立つことです。人間工学に基づいた椅子は背中の上下や背骨への負担を軽減します。これに

遠距離恋愛をうまくいかせる方法

多くの人が遠距離恋愛に懐疑的です。しかしこのタイプのロマンチックな関係は2人がそれを約束している場合にもうまくいくことは証明されています。それが愛をより強くし、最終的に直接再会する時が来たとき、愛と絆はこれまで以上に強くなっていると主張する人さえいるかもしれません。

 

もちろん、それは決して簡単なことではありません。愛は必ずしも十分ではなく、遠距離恋愛をうまくいかせるために多くの試行錯誤の段階があります。諦めたくなることもあるかもしれませんが、ポジティブなことに焦点を合わせ、そもそもなぜあなたが関係にあるのかを思い出すなら、それは維持する価値のあるものだとわかるでしょう。専門家でさえ、Time誌によれば、健全な関係は2人が異なる家に住むことから始まると言っています。

 

二人が離れると、二人の間の夢中になれる時間が長く続くと言う人もいます。しかし愛情が時間の経過とともに低下するリスクは存在し、あなたが夢中になっている段階を超えている場合、それは別れにさえつながる可能性があります。前向きなニュースを聞きたい場合、遠距離恋愛をしているカップルにとってそれがより大きな潜在的利益をもたらす可能性があることは研究によって示されています。

 

Journal of Communicationによれば約300万人のアメリカ人が結婚のある時点で配偶者から離れて暮らし、大学生の75%が遠距離恋愛をしているという研究を発表しました。Time誌によれば遠距離恋愛のカップルが一緒にまたは近くに住んでいるカップルよりもその関係において等しくまたはさらに満足していることを研究が証明しているとさえ言います。関係に閉じ込められているという感覚が少なくなり、カップルはそれを機能させることに専念します。遠距離恋愛をしていると、お互いのことをもっと発見できるようになります。これらの会話は定期的にお互いを見て、より少ない会話で一緒に活動をするカップルと比較して、あなたの関係をより緊密にします。

 

あなたはまた友情も成長させることができるでしょう。あなたがそれぞれの人生について話すとき、あなたとの関係により多くをもたらし、より興味深い話を共有することができるでしょう。あな

人間工学がメンタルヘルスを助ける3つの方法

仕事関連のストレスは非常に大きなものです。KPIを設定し、期限を守り、同僚との関係を管理し、職場でのいじめに取り組み、雇用主のますます高まる期待に応えるために競争するというプレッシャーはすべて仕事でストレスを感じる要因となります。統計によると、アメリカ人の約92%が職場でストレスを経験しています。誰もが仕事のストレスに対処する能力を持っているわけではありません。心理的にそれほど強くない人は多くの場合、肉体的および精神的の両方で何かしらの健康不安を発症することになります。

 

あなたは自分の仕事の性質がストレスと不安を感じる唯一の理由であると思うかもしれません。あなたの仕事の本質は責任ですが、あなたのメンタルヘルスに影響を与えているのはそれだけではありません。職場の状態や人間工学の悪さもメンタルヘルスを悪化させる上で重要な役割を果たしているのです。

 

人間工学とメンタルヘルスの関係を理解していないかもしれませんが、それらがどれほど密接に関連しているかを説明すると、驚かれることでしょう。それらは直接関係しているわけではありませんが、人間工学は本当にあなたのメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。

 

このブログ投稿では職場のストレスがメンタルヘルスにどのように影響するか、そして人間工学がメンタルヘルスと身体的健康の改善にどのように役立つかについて述べます。

 

職場環境はメンタルヘルスにどのように影響するか

 

職場環境は本当にあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。仕事上のストレスや同僚との関係の悪さだけでなく、職場で提供される快適さのレベルがここで重要な要因となります。仕事のストレスを軽減するためにできることはほとんどありませんが、職場をより快適にするためにできることはたくさんあります。

 

人間工学がメンタルヘルスにどのように役立つかを説明する前にまず人間工学がメンタルヘルスにどのように影響するかを見てみましょう。

 

効率と生産性

デスクバイクとエクササイズの利点

私たちの多くはスケジュール的に忙しく、定期的に運動する時間をとることが困難です。 しかしこれは運動が重要ではないという意味ではありません。実際、健康を維持し、長生きし、心血管疾患から安全に過ごしたいのであれば、運動する時間を含める方法を見つけることが重要です。

 

そこでデスクバイクの出番です。デスクバイクは長い間存在していますが、多くの人はそれらがどれほど有用であるかを正確に知りません。実際、デスクバイクは特にデスクワークをしていて、ほとんどの時間をパソコンの前で過ごしている人にとって、ゲームチェンジャーであることが知られています。それらはカロリーを燃焼し、糖尿病患者の痛みを軽減し、柔軟性を高めるのに役立ちます。自転車は衝撃の少ないトレーニングなので、足首の関節、股関節、膝にやさしいです。

 

この記事では自宅やオフィスの快適さにいながら、デスクバイクの利点を得ることができるエクササイズの種類について説明します。

 

デスクバイクの利点

 

ニュートンの法則によれば、均一な物体は動き続けます。これがデスクバイクの利点を完全に説明しています。デスクバイクは生産性を損なうことなく、気分を向上させ、モチベーションを高め、タスク管理を容易にします。

 

さらに、それはまた私たち全員が慣れ親しんできた午後のモチベーション低下を中和するのにも役立ちます。特に昼食後の昼間の疲労感と眠気です。デスクバイクが絶対的な神から送られたというその理由を理解するために以下を読んでください。

 

体の健康を高める

 

デスクワークは素晴らしいこともありますが、最悪の部分としては健康上の問題の負荷を引き起こす時間と静けさです。運動は血流を可能にし、体液貯留の可能性を減らすので、自転車はこれらの問題を取り除く絶好のモノです

職場のストレスをコントロールする6つの方法

コロナウイルスの大流行が始まって以来、職場のストレスはますます多くなってきています。当初、在宅勤務はオフィスでのストレスや不安を和らげると思っていましたが、現実としては正反対です。ビジネスワイヤが実施した調査によると従業員の48%が過去1年間に高いストレスレベルを経験しています。さらに別の調査によると、ほとんどの従業員は約60%の時間、職場でますますストレスの多い状況に陥っています。

 

アメリカ心理学会が毎年実施しているアメリカでのストレス調査によれば、ほとんどの人にとってストレスの主な原因としては仕事が繰り返し示されています。これは低賃金、過度の仕事負荷、短時間で実行する必要のある困難なタスク、成長の機会がほとんどない、社会的支援がほとんどまたはまったくないという結果によるものです。

 

このような悲惨な統計により、仕事の責任よりもメンタルヘルスを優先することがこれまで以上に重要になっています。あなたの中に過度のストレスがあり、いつでもあなたを崩壊させたり燃え尽きさせたりする準備ができている場合、あなたの仕事の生産性は非常に制限される可能性があります。

 

それでは一歩下がって、職場のストレスをよりよくコントロールするためのいくつかの優れた方法を学びましょう。

 

職場のストレスをコントロールするための最良の方法

 

1.仕事から離れる時間を確保する

 

職場のストレスに対処するための絶対的な最善の方法はそれから離れることです。ストレスの原因となるものに一瞬で対処しようとすると、これまで以上に頭が混乱する可能性があります。ストレスの引き金に対処することに集中しようとすると、ストレスが増える可能性が高く、不安発作につながることさえあります。

 

物事がそのような方向に進まないようにするため、単にあなたのストレストリガーから離れて、あなたが落ち着いたときにそれらに戻ることが必要です。仕事を数分間休憩するだけで、パフォーマンスが低下することはありません。さわやかで落ち着いた気

スタンディングデスクは実際にカロリーの燃焼に役立ちますか?

カロリーを燃焼するのは大変かと思いますが、ストレスを軽減するために運動しながら行うのはどうですか?

 

現代の技術的進歩と医学的発見により、過去50年間よりも、過去数年間において、私たちははより健康であることが重要であると考えるようになりました。体重を減らし、年を重ねることは最近のほとんどの人々にとって重要な焦点であることが証明されています。家族や友達ともっと時間を過ごし、人生に喜びをもたらすことをしたいと思っています。私たちはより良い食事をとり、運動をして、そして健康に影響を与えるリスクを避けることに注目しています。確かに時間がかかることもあれば、大変なこともありますが、私たちの創造の黎明期から人が持っていた決意を胸に、私たちが心の中にある者に対して止めることができるものなどほとんどありません。

 

健康になるということについて、ほとんどの人は1つか2つのことに集中します。食べる食べ物の種類や睡眠スケジュールなどに焦点を当てる人もいます。また運動の種類や燃焼カロリーに焦点を当てる人もいます。これらの人々にとって、できる限り多くのカロリーを燃焼することは痩せるための最も速い方法かもしれません。もちろんこれはすべてあなたの体がそれに対してどのように反応するかに依存しています。ある人にとって効果があることは、必ずしも他の人に効果があるとは限りません。何をしようとしても、常に試行錯誤が必要なのです。それがまさに人生です。

 

あなたが燃焼するカロリー数に焦点を合わせたいタイプの人になってしまった場合、事前にカロリーについてもっと知っておく必要があります。「LiveScience.com」によると、「カロリーはエネルギーの単位のことです。歴史的に科学者は「カロリー」を石炭やガスなどの様々な供給源から発生する可能性のあるエネルギーまたは熱の単位を意味すると定義してきました。栄養面では脂肪、タンパク質、炭水化物、糖質などあらゆる種類の食品が重要なカロリー源であり、人々が生活し機能するために必要なのです。

 

パソコンで仕事をする際に正しく座る方法

オフィス仕事では多くの場合、従業員は自分の机の前に長時間座る必要があります。9時から5時まで、彼らはその日の仕事を完了させるために集中しているので、座った姿勢から立ち上がったり歩いたりすることはめったにありません。もちろん彼らは立ち上がって水を飲んだり、トイレに行ったり、昼食を食べたりします。しかし、それだけです。1日の大半は健康な体を維持するために不可欠な、活発な動きをせずに座って過ごします。

 

残念ながら、これらの従業員のほとんどは適切に座る方法を知りません。首や背中の痛みを軽減するために人々が行うべき適切な座位があります。身体的な健康上の利点は別として、まっすぐな姿勢を保つことは人がより自信を持つのにも役立ちます。

 

姿勢を良くするものは何ですか?

 

人の上半身の部分が正しい位置にあり、十分な量の筋肉の緊張によって支えられている場合、適切な姿勢であると言われています。姿勢が良いと、体を動かしたり運動したりするときの体への負担が少なくなります。筋肉、関節、靭帯はより少ない摩耗と裂傷となるでしょう。またバランスを取り、維持するのも簡単です。それはあなたの筋肉に負担をかけ、特定の部分を使いすぎるリスクを減らします。またあなたの背骨の健康を改善します。

 

では座っているときの最適な位置とはどのようなものでしょうか?

 

万能の座位はありません。もちろん人それぞれ違うので、あなたの身長、あなたが使用している椅子、そしてあなたが座っているときにあなたがする活動の性質にうまく合うものが最良の座位であることを意味します。

 

足を床に平らに置いたり、フットレストに置いたりすると、姿勢を改善できます。膝を組む傾向がある場合でも、膝を組むことは避けてください。膝の後ろと座っている椅子の間に隙間を空けるように注意する必要があります。膝が腰と同じ高さであるか、それよりもわずかに低いことを確認してください。さらに足首を膝の前に置き、肩をリラックスさせます。繰り返しになりますが、時々姿勢に注意し、前腕と膝を床と平行に保

人間工学に基づいた椅子の掃除と手入れ方法

長時間座る必要のあるデスクワークをしている場合、人間工学に基づいたオフィスチェアを使用することの重要性をおそらくご存知でしょう。それはあなたの座っている経験をより快適にするように設計されているので、背骨と全体的な健康を維持しながらより生産的に働くことができます。

 

ただし、人間工学に基づいたオフィスチェアは日常的に使用している家の他の家具と非常によく似ています。結局のところ、あなたはそれを週のほとんどの日に使用し、一日の少なくとも3分の1をこの椅子の上で過ごします。定期的かつ頻繁に使用される他のすべての家具と同様に人間工学に基づいたオフィスチェアにはある程度の清掃と手入れが必要です。これは従来のオフィスやホームオフィスに欠かせない家具であり、適切な手入れやメンテナンスを行わないと、摩耗や損傷を経験する可能性が高いため、バクテリア、細菌、そしてもちろんほこりの温床にすぐに変わる可能性があります。

 

人間工学に基づいたオフィスチェアをお探しの場合、またはすでにお持ちの場合、人間工学に基づいたオフィスチェアのクリーニングとお手入れについて詳しく知ることが不可欠です。この投稿ではそれについて説明します。人間工学に基づいたオフィスチェアの掃除と手入れの方法がわかるので、読んでみてください。

 

人間工学に基づいたオフィスチェアのクリーニングとお手入れ

 

人間工学に基づいたオフィスチェアは数週間に1回、クリーニングとメンテナンスが必要になります。そして人間工学に基づいたオフィスチェアの掃除と手入れを始めるにあたり、以下はあなたがより効果的に行うのに役立つヒントです。

 

メーカーの説明書を探します

 

ほとんどすべての人間工学に基づいたオフィスチェアにはチェアのクリーニングと手入れに関するメーカーの説明書が付属しています。人間工学に基づいた様々なオフィスチェアは様々な生地や素材で作られているため、メーカーのタグを確認して、最も安全で効果的なクリーニング方法を確認することが重要です。

 

どちらが良いですか?在宅勤務とオフィスでの勤務

あなたがオフィスで最も勤勉な従業員であるとしても、まだ完璧ではありません。確かに、職場への通勤について不満を言う日もありました。または不必要なタスクの遂行に時間がかかったり、非生産的な会議について怒ることもあったかもしれません。単調なオフィス用パーティションがどれほど単調で、退屈になっていることに気づいたかもしれません。


もちろん雇用主は従業員のモチベーションと生産性が低くなることを望んでいません。

 

その後、コロナウイルスの大流行が発生し、従業員は自宅で仕事を始めるようになりました。それは週に5〜6日通勤から解放されたという経験をしました。また運用コストや雇用者の諸経費の削減も意味しました。コロナウイルスはこれらの企業にリモートでの仕事を可能にする方法を見つけることを余儀なくさせました。ロックダウン相次ぎ、企業は自宅からの操業を継続することを余儀なくされました。

 

当初、コロナウイルスの影響について誰も知らなかった時、人々は2〜4週間後にオフィスに戻ることを期待していました。しかし、その後、ロックダウンが広がり、将来の仕事のモデルがどうなるかについて話し合いが始まりました。人々はまだオフィスで働くことに戻るつもりですか?恒久的に自宅で仕事をしますか?または在宅勤務とオフィス勤務の融合は可能ですか?
以下では在宅勤務をすることとオフィスで仕事をすることの長所と短所を分析しました。

 

通勤

 

多くの労働者は朝のオフィスへの通勤と帰りに長い通勤をする必要がないため、在宅勤務を好みます。平均して、通勤時間はおそらく1日で2時間かかります。この時間を有効活用し、在宅勤務に使用できます。つまり自宅で電話、電子メール、またはメッセージングアプリを使用して仕事することを意味します。交通渋滞や早朝の目覚めを嫌う人がいるので、家族や愛する人とより多くの時間を過ごすことができる在宅勤務を選択します。


コミュニケーションの手段

 

コミュニケーションの面では多くの人が他の形式のコミュニ

仕事でアクティブでいる簡単な方法

専門家は優れた健康を維持するため、毎日最低10,000歩、歩くことを提唱しています。ただし、これは座りがちなデスクワークを行う個人にとっては難しいことのように思えるかもしれません。

 

様々な研究、検証結果はアクティブでいることの重要性を示しています。長時間座っていると肥満、心臓病、糖尿病、癌のリスクが高まります。アクティブではないことは世界保健機関によれば、世界で4番目に多い成人の死亡原因として分類されています。

 

しかし、それは避けられないものではありません。仕事にもっと従事するようにするための様々な戦略があります。ここでは仕事をしながらもアクティブでいるための簡単な方法についていくつか提案します。

 

スタンディングデスクを活用する

 

「スタンドアップデスク」、「スタンディングデスク」、「アジャスタブルデスク」という用語はすべて、同じものを表すために使用されています。立ったまま机で仕事をすると、全体の循環と姿勢が改善され、座っていることによる影響を減らすことができます。数時間立っていることに慣れるのに少し時間がかかるかもしれませんが、半日に立っていることができれば、それは間違いなく有益となります。飽きたら標準の机の高さに変更できるスタンディングデスクであることを確認してください。

 

FlexiSpotの調整可能なスタンディングデスクは素晴らしいです。カロリーの燃焼をサポートし、癌、心臓病、そして糖尿病のリスクを減らします。立つことによって、気分や生産性の向上にもつながります。

 

タイマーを使用する

 

アプリまたはブレークタイマーのようなクロームブラウザプラグインで、日中にアクティブになるように通知するようにします。タイマーが鳴ったら、職場を散歩したり、ストレッチして背中の筋肉を鍛

あなたのオフィスを明るくする16の方法

オフィスを明るくすることで、生産性が向上し、注意力が向上し、気分が良くなることをご存知ですか?

 

私たちは一日の大半をオフィスで過ごしているため、その外観と雰囲気は私たちの幸福と効率に大きな影響を与える可能性があります。在宅勤務をしていても、職場で仕事をしていても、退屈で気のめいるような職場に我慢する必要はありません。

 

オフィスを活気に満ち、明るく、見た目に美しくするための主要な方法をまとめたガイドを紹介します。

 

オフィスを活気のある外観にする方法

 

メンタル的な能力を最適化し、オフィスを明るく活気のあるものにしたい場合、以下の方法でそれを行うことができます。

 

光を追加する

 

オフィスではパソコンを使って書類をチェックする可能性が高い場所なので、十分な光が必要です。したがって、オフィスを明るくする方法がわからない場合、文字通り、より優れたランプで明るくする必要があるでしょう。悪い照明は目の疲れ、頭痛、イライラする気分につながる可能性があります。

 

オフィスでの仕事には少なくとも3,000〜6,000ルーメンの光を確保することをお勧めします。少なくとも1,200ルーメンは必要です。

 

壁により多くの色を取り入れる

 

オフィスを明るくするもう1つの方法は壁に色を取り入れて生産性を高めることです。どの色が良いかについてはどの色があなたにとって一番良いかに依存します。人々の中には赤、オレンジ、黄色などの刺激的な色が良いという人もいれば、緑、ベビーブルー、グレーなどより落ち着いた色を好む人もいます。

 

ワークスペースに植物を取り入れる

 

退屈なワークスペースやオフィスに生命を吹き込む最良の方法は植物を取り入れることです。これらはまた気分と集中力を高めるのに役立ちま

快適な隔離期間にとって不可欠な人間工学の製品

家で何日も過ごし、通勤する必要がなく、一日中部屋の中にいることはきっと楽しいことかもしれません。コロナウイルスのおかげで、以前はなかったような時間を作ることができるようになりました。それは素晴らしいことのように聞こえますが、実際にはそうではありません。自分自身により多くの時間を使うことは良いことかもしれませんが、家にいることによって私たちは座りがちな生活に慣れてしまったのです。

 

私たちはコロナウイルスの感染拡大が発生する前ほど身体的に活発には動けていません。もっとよく休むことができていると思うかもしれませんが、ずっと家にいて身体的にあまり動かないことは実際には多くの健康問題につながる可能性があることを知っていましたか?

 

在宅勤務を行っている人は健康問題を発症するリスクが高くなっています。隔離していることは実際にはあまり効果的ではありません。2年前は在宅勤務が当たり前ではなかったため、適切なホームオフィス機器を持っている人はあまりいませんでした。ベッドの上で仕事をしていた人もいました。そのような快適なところで働くことを楽しんでいるように聞こえますが、それは健康にとって最悪なことです。しかしコロナウイルスのの大流行がほぼ2年を迎えた今、人々は「快適な職場環境」に注目し始めています。

 

人間工学の重要性を理解するのにまだ遅すぎることはありません。ホームオフィスを快適にすることは問題ありませんが、快適さがあなたに良いことよりも害を与えていないことも確認する必要があります。

 

隔離期間中で自宅での時間を快適、健康的、かつ安全なものにする方法を探しているなら、この記事を読んでください。このブログ投稿は人間工学に基づいた製品を使用して隔離期間中を快適にする方法に関して記載しています。

 

人間工学を理解する

 

人間工学は職場を労働者にフィットさせる方法です。多くの雇用主はすべての従業員に快適な椅子と快適な職場環境を提供することを重要視していますが、それは人間工学に基づいた職場とは言えません。人間工学に基づいた職場であるためには各従業員の快

従業員のためのオフィス休憩室のアイデア

従業員は雇用主が快適な休憩室を用意する時、生産性のレベルが上がる傾向があります。

 

従業員にとって、次の仕事の前に一息ついて活力を取り戻すことができる場所があるのは当然のことです。結局のところ、休息がほとんどまたはまったくない仕事では健康にとって良くありません。

 

すべての仕事ばかりで遊びがないと、退屈になります。それは難しい理屈ではありません。

 

従業員は自由な時間を最大限に活用する必要があり、それは休憩室でのみ可能です。

 

コモンルーム、カフェ、飲食店、ビストロ、休憩室など、どのような名前を呼んでも、重要なのは従業員が自由な時間につながり、リラックスし、絆を深め、新鮮な空気を得る場所であるということです。
誰も取り残されないようにするため、休憩室をどのようにしたいのかをスタッフに尋ねるのが良いでしょう。それはあなたにとって手がかりになるでしょう。

 

仕事中にスタッフをリラックスさせてリフレッシュさせるための簡単なヒントを紹介します。

 

新年のための素晴らしい職場のアイデア

 

休憩室が魅力的でなくなり、退屈になっていることに気づいていますか?それともリラクゼーションエリアのオーラを醸し出していないのでしょうか?それともあなたの職場には休憩室がまったくありませんか?この記事はまさにあなたにぴったりです。

 

最初の2つの質問が当てはまると思われる場合、休憩エリアを再設計する必要があります。 新しく作り変え、魅力的にする必要があります。

 

職場で休憩室を作るのに時間をかける時、あなたは間接的にあなたの従業員のために時間を使っていること、そしてあなたの従業員のために時間を使っていることは本当の意味であなた自身に時間を使っていることを決して忘れないでください。だからそれはそれだけの価値があります。

 

この記事では休憩室を最初から設計したい場合もカバーしています。私たちのチームは新年が近づく際

最高の年にするための9つのヒント

新たな始まりを示す毎年の始まりというのは私たちを興奮させます。私たちは過去できなかったことを残し、昨年学んだことを反省し、新鮮な状態で始める準備ができています。

 

2021年の良かったことと悪かったことを振り返り、2022年を幸せにするための計画を作るのに、今ほど完璧なタイミングはありません。

 

将来は不確実であり、すべてがあなたがコントロールできるわけではありませんが、今年がこれまでの中で最高の年になるようにあなたが取ることができるステップがあります。

 

1.過去1年間を振り返ってください

 

過去を振り返るとあなたの成長を妨げることになると言う人がいます。すでに起きてしまったことについて時間をかけて悩むというのは良くありませんが、何がうまくいかなかったかを確認し、間違いから学び、何がうまくいったかを考えて更に向上させる機会になります。1年を振り返ってみましょう。あなたが一番幸せだったのはいつですか、そしてその理由は何ですか?何がうまくいかなかったのですか?あなたの愛する人について、そしてもっと重要なこととしてあなた自身について何を学びましたか?過去の正直な振り返りができれば、今年何を優先すべきかについてわかるでしょう。

 

2.後悔することはやめる

 

過去が助けになる限り、間違いや後悔に悩み続けることは特にそれが不可逆的である場合には何の意味もありません。それはあなたとあなたが愛する人々を落ち込ませるので、このような古い後悔に悩み続けることは意味のないことですよね?

 

繰り返しますが、自分に正直になりましょう。もう忘れてしまうべき過去の思い出や出来事をリストアップしてください。実際の形がない記憶について忘れてしまうのが難しい場合、部屋や机を片付けるなど、より実際の形や行動を伴いものに移りましょう。

 

過去に起こったことを自分自身で許すと、より積極的に新年を迎えることができます。

 

無垢材の家具はどのようにあなたのホームオフィスを良くすることができますか

あなたは在宅勤務に慣れたのであれば、ホームオフィスにあなたの個性を反映させたいと思っていることでしょう。快適で長持ちする道具や家具を備えた空間を楽しみたいと思っていることでしょう。無垢材の家具はこれらすべてのホームオフィスの目標を達成するための最適な選択肢です。これについてはここで説明します。

 

無垢材の家具は上品でプロフェッショナルに見えます。そして最も重要なこととして、耐久性があり用途が広いことです。さらに無垢材の家具を使用すると、オフィススペースを最大限に活用してワークフローを改善できます。

 

無垢材の家具がどのようにあなたのホームオフィスを良くすることができるかを詳しく見て、ホームオフィスに追加する最高の無垢材の机についての知識を身に付けましょう。

 

無垢材の家具はどのようにあなたのホームオフィスを良くすることができますか?

 

無垢材の家具は耐久性があります。

 

無垢材の家具がホームオフィスの家具に最適な選択の1つになる最も重要な理由はその耐久性です。無垢材の家具は丈夫で、ホームオフィス用の耐久性のある素材です。ホームオフィスのために無垢材の家具に投資する時、あなたは永久にそれを使うことができると期待することができます。

 

しかし多くの人は無垢材の家具は高価であり、財布に優しくないものと考えていると思います。それは正しいです。無垢材の家具は高価であり、多くの人にとって最も手頃な選択肢ではないかもしれませんが、その耐久性を考えると、無垢材の家具は素晴らしい選択と言えます。それは何年にもわたってあなたのために役立つことができます。材料が高価であるとしても、永遠に使うことができるのであればそれは価値のある投資です。

 

無垢材の家具はあなたのホームオフィスをプロフェッショナルで上品に見せます。

 

姿勢を改善するための最良のヒントとエクササイズ

健康的な姿勢とは見た目だけではありません。それはあなたの体の健康と幸福に影響を与えます。さらに姿勢が良いと体の筋肉や靭帯への負担が少なくなるため、1日を通して筋肉痛を軽減し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。また怪我をする可能性も低くなります。

 

残念ながら、オフィスの椅子に座ったり、コンピューターを見つめたり、携帯電話を何時間も触ったり、小さな子どもの世話をしたり、間違った寝方をしたりするなどの日常的な活動の結果として、姿勢が悪くなることがあります。

 

姿勢が悪いと、背中や首の痛みの発作を引き起こし、悪化させ、脊柱に構造的損傷を引き起こす可能性があります。幸いなことに姿勢と人間工学に影響を与える主要な要素は完全に自分のコントロール下にあり、変えることはかなり簡単です。

 

職場での姿勢を改善するためのヒント

 

以下の説明は特にオフィスの椅子に座って一日のほとんどを過ごす人のために、姿勢と人間工学を強化するための多くの手段を提案しています。

 

背中の不快感の警告サインを認識する

 

適切な姿勢と仕事における人間工学的アプローチを得るためには、職場や家庭での姿勢と人間工学に精通することが重要です。これには腰痛について姿勢の悪さや人間工学が不快感の根本的な原因である可能性があるということを意識的に関連付けることが含まれます。

 

ただし、すべての種類の腰痛が悪い姿勢や人間工学に起因するわけではありません。したがって、悪い姿勢によって引き起こされる痛みを特定することが不可欠です。次のような場合、腰痛は姿勢の悪さや人間工学の悪さによるものであると結論付けることができます。

 

コンピュータの前のオフィスチェアに座って長い一日を過ごした後など、1日または1週間の特定の時間に悪化しますが、週末には悪化しない場合。

 

首から始まり、背中の上部、背中の下部、および四肢に向かって下向きに痛む場合。

寝室をホームオフィスに変える

在宅勤務をすることは夢の生活だと考える人もいます。通勤に時間を割く必要はありません。仕事中に中断されることが少なくなり、環境をコントロールするための柔軟性と影響力が向上します。

 

そうは言っても、力にはある程度の責任が伴います。効率を確保するためにはホームワークスペースにおいてより慎重な決定が必要です。それはあなたの寝室に設置することさえでき、一日中安全かつ活力を保つのを助けることができます。さらに寝室のワークステーションの設計に関し、多くの素晴らしいアイデアがあります。

 

多くの人がまだスタンドアロンのオフィスを好んでいると思いますが、これは人によっては不可能であるため、寝室に設置することはその次の最善の策と言えます。

 

そうと決まれば、ホームオフィスをできるだけ人間工学的にすることにする必要があります。これが意味するのはあなたとあなたの仕事に適したワークスペースを作るということです。作ろうとしているホームオフィススペースに人間工学の概念を適用すると、効果的で安全で健康に良い仕事が保証されます。

 

スペースをできるだけ人間工学的にするためのガイドとなるものをいくつかリストアップしました。

 

1.机をベッドから離してください。

 

机を壁や窓に面する位置に置きます。こうすることでふわふわのマットレスと柔らかい枕が置かれた魅力的なベッドの眺めに気を取られることはありません。

 

さらに重要なのはスタンディングデスクまたは高さ調節可能なデスクとして一般的に知られているシットスタンドデスクに投資することです。

 

人間工学に基づいたソリューションを開発および製造することで、人々が健康でアクティブな生活を送れるようサポートするというビジョンを持った会社であるFlexiSpotについてチェックしてみてください。革新的な技術を使用して、天才的なアイデアを実用的な製品に変え、オフィスが自宅にある場合でも職場の効率を高めることができるエンジニアの研究開発チームを持っています。

11簡単な遊び:子どものための学習活動

すべての家が子どもにとっての最初の学校であると言われています。彼らは学校から多くを学ぶとは思いますが、家で多くのことを学びます。あなたは自分の子どもにとっての初めての先生であり、彼らの人生のどの段階においても常にそういう存在なのです。今でも早すぎるということはないので、彼らが成長した時にはできるだけ多くのことを彼らに教えれるよう、そして彼らが望むものを探求できるようになってください。あなたが教えることは彼らにとって別の学校のように感じさせる必要はありません。あなたの子どもが何か新しいことを学びたいと思えるような楽しい絆の時間にしてください。

 

2020年に比べて今ははるかに良くなっていますが、コロナウイルスから守るために子どもを家の中にいるようにさせている親もいます。これらの保護者は学校で教えてもらったスキルを活用しながら、子どもたちに何かとやってあげようと最善を尽くしています。

 

子供をガジェットから遠ざけたり、家の中でくつろぎながらアクティブな状態を維持することは困難です。私たちが全員知っているように、安全上の注意として、遊び、レストランでの食事、公園、動物園、その他の子どもたちが楽しんでいたであろう混雑した場所への行くことを禁止しているのです。

 

これは子どもたちの楽しみと健康のために何も計画できないという意味ではありません。

 

それらを挙げる前に、子どもにとって楽しく質の高い時間がいかに重要であるのかという理由を説明したいと思います。

 

メリット


1.)強い関係が構築できます。

 

あなたが自分の子どもと強い関係を築きたいと思っているのであれば、一緒に遊ぶことを優先するべきです。子どもたちも遊ぶことでコアバリューを学ぶので、それは楽しいということだけではありません。遊びを通して、彼らは他の人を信頼し、安心することを学びます。

 

2.)子どもたちは様々なスキルを習得し、向上させます。

 

人との付き合いは子どもが学ぶべき重要なスキ

職場をシックで豪華に見せるためのヒント

あなたはオフィスに入るのにうんざりしていませんか?すぐに去りたくなるようなグレーの壁やインテリアに囲まれていますか?心配しないでください。あなただけではありません!

 

雇用主はよくすべての専門的な職場に必要なものとしては大きなアメリカの机、いくつかの椅子、およびカーペットであると考えています。彼らは職場の機能性を高め、すべてのテーブル、椅子、さらにはアクセサリーでさえも美的ではなく実用的であることに焦点を当てています。残念ながら、彼らは美学が機能性と同じように職場の生産性を高める上で不可欠な役割を果たしていることに気づいていません。

 

より良い壁の色やモダンなデスクのようないくつかの簡単な変更はあなたの職場に違いをもたらすことができます。したがって、ワークフローを中断することなく、オフィスをシックで豪華に見せるための方法を探しているなら、まさにこれを読んでください!どんな職場でも絶対に魅力的に見えるようにするための実証済みヒントがここにあります!

 

1.標準的なオフィス照明を取り外す

 

ほとんどのオフィスにはまばゆいばかりの明るい光で視界にあるすべてのものを白く照らす典型的な電球またはチューブライトがあります。ほとんどの人は視認性が高いため、これらが最良のオプションであると考えていますが、実際にはペーパーワークを行うためにこのような過度な照明オプションは必要ありません。

 

典型的なオフィスの照明に焦点を合わせる代わりに、専門家のインテリアデザイナーはより洗練された、より複雑なオプションを選ぶことをお勧めします。レストランや高級店で見られるような照明を考えてみてください。ペンダントとモダンなシャンデリアはオフィスでうまく機能するでしょう。ステートメントテーブルランプ、繊細な壁のライト、そしておそらく本棚の照明でさえ、部屋をさらに照らすために、様々な照明を組み合わせると良いでしょう。

 

このタイプの証明を組み合わせて使用すると、視界にあるすべてのものに白いまぶしさを与えることなく、ワークスペースの様々な部分を照らすことができます。

寝室の壁に色を追加する10の方法

近年、タイムレスで、安全で、ミニマルな色が新しいトレンドになっています。これらのモノクロのデザインはシックに見えるとは思いますが、必ずしも単調である必要はありません。色と明るい色合いを試してみることは寝室の壁に色を追加するための優れたアイデアです。あなたの何も色がないスペースにポップな色を付けることは物事を盛り上げるための素晴らしい方法であるかもしれません。

 

あなたのコンフォートゾーンに関係なく、あなたが壁に色を加えることができるたくさんの方法があります。恐怖を捨て、アート、植物、家具、豪華な敷物を考え、その場所を賑やかにしてみましょう。戦略的に配置された場合、これらのアイテムは家のどのスペースにも色を加えることができます。

 

これを行う方法がまだわからない場合、この記事を参考にして、寝室の壁に色を追加して、シックな場所と飽和した色合いの完璧なバランスを作る方法を考えてみてください。

 

カラフルなラグを手に入れましょう

 

足元の明るさの重要性を過小評価しないでください。結局のところ、それはあなたの空間の見た目を大きく変えることができます。カラフルなデザインとパターンのラグは寝室に色を加えるのに最適な方法です。

 

さらに、ラグは機能的で用途が広いです。装飾に明るさを加えると、それはまた破片や汚れといったものを隠すのを助けることができます。暗いスペースに何かを追加したり、色を付けたりする場合、長いカーペットやラグが最適です。

 

明るいアクセサリーを選ぶ

 

空間に色を加えるためだけに家を完全にリフォームする必要があると誰が言いましたか?明るいアクセサリーを追加することだけでも、大きな変化を起こすことができ、あなたが好きなときにいつでも物事を変える選択肢を得ることになるのです。

 

明るい黄色のランプはベージュの背景に対して見栄えがよく、明るい絵は大胆な表現をし、ニュートラルな空間の外観を変えることができます。派手な色合いかもしれませ

オフィスソリューション101:職場をより魅力的にするためのヒント

過去数年間において、大企業も中小企業も同様に労働力があらゆるビジネスにとって最大の資産であることに気づき始めています。これは世界中で革命を引き起こしており、ほとんどの企業が労働文化をより歓迎的で、包括的で、魅力的なものに変えています。事業主と経営者は組織内へ才能ある人を引き付け、維持することの重要性をようやく理解し始めました。そのため、彼らは最終的には忠誠心、信頼、成長の機会を通じ、従業員との長期的な関係を築くことに力を注いでいます。

 

この新しく改善された従業員中心の文化をあなたのビジネスに取り入れようとすることは大変な仕事のように思えるかもしれません。リソース、スペース、キャパシティが限られている中で、現在のワークフローをすべてゼロに戻し、ゼロから完全に改革するにはどうすればよいでしょうか。

 

さて、あなたは従業員が何千ドルもかかる壮大な取り組みを期待していないことを知るとうれしいと感じるでしょう。彼らはただ自身のことを尊重してくれ、親切であり、生産的な職場を望んでいるだけです。ここでは従業員の満足度を高めるために職場をより魅力的にするためのヒントをいくつか紹介します。これによりビジネスのパフォーマンスが向上し、長期的な収益を得られるでしょう。

 

魅力的な新人研修プログラムを作る

 

新しい従業員の初日のことから始めましょう。従業員は初日にあなたの会社とその職場文化について一定の認識を形成するので、第一印象は重要です!

 

従業員があなたの会社で働きたいと思っており、翌日戻ってくるのを楽しみとなることを確実にするため、あなたは彼らのために魅力的な新人研修を作る必要があります。これはオフィスなどで大歓迎のパーティーを開く必要があるという意味ではありません。心配しないでください。

 

あなたは彼らの時間と努力を尊重していることを示さなければなりません。まず、オフィススペースが退屈なものではなく、開放的で魅力的なものに見えることを確認してください。プロフェッショナルでありながらシックに見えるアクセントチェアやデスクランプも良いと思いま

新年の抱負を実現する9つの方法

私たちは新年の抱負を実現するのがどれほど難しいかを知っているのに、なぜ毎年抱負を立ててしまうのでしょうか?

 

毎年の初めに、前年を振り返り、そしてその年がより良い年となり、より多くの喜びと幸福がもたらされることを願います。当然のことながら、自分自身の弱点と強み、そしてどのような行動を変えることができるかを検討します。コロナウイルスの大流行が依然として私たちの生活を支配しており、このような不確実な時に何かに取り組むことは非常に困難に感じられます。抱負が1月中でさえ、継続することができないと思っている人もいます。しかし、新年の抱負の達成に向けた方法がいくつかあり、2022年の終わりまで継続することができるかもしれません。

 

新年の抱負はその年の目標と夢を設定するのに役立ちます。悪い習慣を断ち、健康的な習慣を身に付けるよう努めることは間違いなく良い考えと言えます。多くの場合、問題は解決策を実行する能力にあるのではなく、そもそもそれ自体が非現実的であるためです。自分のリソースを考えると、達成できないような抱負を立てた時、あなたは失敗に向けた準備をしていることになるのです。

 

行動に変化を取り入れることは非常に難しいので、少しそれを緩めてみましょう。持続的な変化を起こすためにはやる気が必要であり、前向きなサポートを得ることも必要です。

 

1.SMARTな目標を設定することから始めます。

 

これは「具体的」、「測定可能」、「達成可能」、「関連性があること」、「タイムリーであること」の有名な頭字語です。新年の抱負を書くのであれば、これは従うべき良いガイドラインと言えます。あなたは立てた目標がどこに向かっているのかを知ることができるので、この目標にコミットできる可能性が高くなります。例えば、新年の抱負は毎日午後11時に眠ることであり、それができない場合、週に2回だけ深夜12時まで起きても良いとしたとします。これを「早く寝る」という新年の抱負と比べてみてください。前者は明確な行動が述べられていない後者の行動と比較して、非常に具体的な行動方針を示

仕事でのアクティブさを維持する11の方法

あなたがデスクワークをしている時、あなたの主な目標は自分ポジションのためにタスクを遂行することです。自分の割り当て分を完了させなければ職を失ってしまうかもしれません。優先順位は仕事であるため、アクティブでいることは気にされないかもしれません。

 

長時間座っていることによる健康への害のリスクについて認識せず、長時間座っている従業員がたくさんいます。しかし、あなたは今この情報を知っているので、机で仕事をしている間、動くことを促すために何ができるか考えてみましょう。

 

ここでは、机があなたの体に与える影響とそれがあなたの仕事のやり方にどのように影響するかを分析します。

 

在宅勤務についてどのように感じていますか

 

在宅勤務について良いことを想像している人もいるかもしれません。プライベートで柔軟な勤務時間で、それによって家族と過ごす時間を増やすことができます。さらに通勤の必要もありません。それにもかかわらず、自分の幸福にとって良くないかもしれないと感じているので、あなたはまだずっと外で働かないということについて警戒しているかと思います。

 

在宅勤務の欠点の1つはアクティブさがないことです。仕事を完了し、自分がしなければならない仕事を減らすため長時間座っている傾向にあります。何時間も席から立ちあがっていないことに気づいていないかもしれません。

 

これによって代謝の正常な流れを妨害し、血圧、血糖値、コレステロールのレベルを上げてしまいます。最初は体重が増加し、ウエストが太くなり、その後、背中、脊椎、膝腱、股関節屈筋、ふくらはぎの筋肉の緊張につながります。

 

繰り返しになりますが、長時間座っていることは深刻な健康問題の発生に関係しています。 研究によると、それは心臓病、癌、および肥満につながる可能性があります。デスクワークでずっと机にいると、脂肪や糖分を分解する体の能力が低下します。

 

これが日中に職場で運動することの利点を十分に強調できない理由です。

 

仕事でストレスを抱えることは良いがあるよりも害を及ぼしてしまう理由

仕事のストレスにどのように対処するかによって、その悪化から救うことになるかもしれません。仕事のストレスは私たちが認識している以上に大きな影響を持っています。私たちは皆それに対処し、なくすように最善を尽くしています。仕事の始めに、または実際には週のいつでも、仕事のストレスを抱え込みたいと思う人は誰もいません。ストレスを受けながらも、快適な仕事をすることが可能です。

 

仕事のストレスは私たち全員に異なった影響を与える可能性があります。ストレスによって頭痛を引き起こすかもしれません、あるいは仕事を終えるまで、ただ感情的に消耗させられるかもしれません。悲しいことに、仕事から離れてもそれが消えるとは言えないのです。そのストレスはあなたの家庭にも持ち込まれ、家庭生活にさえ影響を与える可能性があります。このストレスを抱えている多くの人は厳しい仕事から来る緊張感のため、家族や友人に激しくぶつかることになります。

 

私たちが親切で愛情のある生き物として行うべきでないことは生活の中で大切な人の気分を害したり、あまり気に留めないことです。これらの人々が私たちの生活の中にいる理由はそれをより良くするからです。彼らによって私たちは共有している生活をより良くするために一生懸命働き続けたいと思うようになります。ほとんどの人は自分自身に2つの異なるスイッチがあると感じています。それらの仕事のスイッチと仕事を離れるスイッチです。これらの環境が同時にはできないことを考えると、かなりナイーブになる可能性がありますが、何をしてもうまくいくこともあります。これは私たちの多くが在宅勤務をしている場合にさらに当てはまります。

 

在宅勤務をすることはそれらの環境を互いに遠ざけることは困難です。ほとんどの人はこれに気づいていませんが、オフィスで使用しているスペースというものはこれがあなたの仕事の聖域ということであるだけでなく、あなたが仕事を終え、離れるともう仕事について考える必要がなくなるという場所でもあります。これが多くの人がリビングやファミリールームなどの一般的なリラクゼーションエリアから離れた場所に予備の部屋を確保する大きな理由です。そうすることで、潜在意識が意図せずに混ざり合うのを防ぐことができます。

9時~5時サラリーマンの慢性疲労を克服するための5つのヒント

生産性とメンタルヘルスを向上させるためにオフィスが設計されていない場合、9時~5時のオフィスでの仕事は疲れ果ててしまう可能性があります。従業員が仕事で絶えず疲れを感じる時、彼らは燃え尽き症候群を感じ始めます。この感覚は特に従業員が話す相手がいない、または職場が不健康な環境にあると感じている場合、克服するのが難しい場合があります。燃え尽き症候群の危険性は生産性の低下、欠勤の増加、および職場での全体的な不満感につながる可能性があります。

 

ある研究によると、慢性的な仕事の倦怠感は感情的、肉体的、精神的な倦怠感の組み合わせであり、睡眠や休息時間によって低下することはありません。この倦怠感は集中力を低下させ、モチベーションを低下させながら、タスクを実行する従業員の能力に影響を与えます。ストレス要因はインタラクティブな仕事環境がない、長時間の仕事、オフィスのレイアウトが悪い、色などであり、職場での慢性疲労につながる可能性があります。

 

9時~5時サラリーマンの慢性疲労を克服するためのヒントを次に示します。

 

仕事と生活の境界を作る

 

雇用主として、あなたは従業員の慢性疲労を下げるため、職場での健康的な仕事と生活の境界を作り、確保しなければなりません。これは従業員が仕事に費やす時間が少なくなるという意味ではありません。それは単に彼らが体と心を休ませて能力を回復することができるように、勤務時間後に会社から連絡がこないということを意味します。

 

確立しなければならないことの1つは仕事から離れるという規則です。勤務時間外にメールを送信しないでください。事前に通知されていない限り、24時間体制で仕事にアクセスしなくてもよいと従業員に伝えてください。あなたのオフィススペースが活気に満ちた、よく休んでいる従業員でいっぱいであることを確実にするため、彼らに精神的および肉体的に休む時間を与えなければなりません。従業員がいつでも電話やメールに返信できる場合、職場の倦怠感の問題に直面し始めるでしょう。

 

コロナウイルスの感染拡大に伴い、リモートワークはますま

ゲーム設定をレベルアップする人間工学に基づいた製品

多くのカジュアルゲーマーはソファに座ることも良いかと思いますが、お気に入りのゲームを何時間もプレイする人はもう少し人間工学的なものが必要です。ソファが独自の快適さを提供するということには否定しませんが、机と椅子を備えたセットアップは快適さと最高のパフォーマンスの両方を提供します。これは特にeスポーツアスリートにメリットがあります。適切なゲームセットアップは最終的には試合に勝つか、試合に負けるかで顕著な違いを生む可能性があります。したがって、この記事ではゲーミングチェア、デスクなどゲームのセットアップをレベルアップするための人間工学に基づいた製品を紹介します。この情報を使用すると、長い間苦労していた可能性のあるキル・デス比を確実に向上させることができます。

 

人間工学がゲームにとって重要である理由

 

特定の製品への投資を開始する前に、人間工学がどのようなメリットをもたらすかを明確に理解することが重要です。人間工学の重要なメリットの1つはストレスを軽減することです。一度に数時間、1つの位置に座ることで体にストレスをもたらします。もちろん、このストレスは精神的および肉体的ストレスでもあります。人間工学は体、特に背中、首、手首に痛みが生じる可能性を減らすことができるため、長期的に健康を維持するのに非常に役立ちます。

 

体の痛みやその他の怪我の問題はプロのeスポーツアスリートの間で特に一般的なものです。これはゲームにおいて直面する厳しい競争に勝つために、5時間から10時間の練習を行っているためです。また、肉体的なストレスに加えて、何時間も不快に座るという精神的な緊張によってゲーマーとしての一貫したパフォーマンスを発揮する能力を損なってしまう可能性があります。また、集中力を高めることで、無気力を防ぎ、細心の注意を必要とするゲーム中で注意を払うことができます。

 

組み合わされたすべてのストレスは間違いなくゲームに影響を与えます。人間工学に基づいていないセットアップでも眼精疲労が発生する可能性があり、各セッションでゲームのトップに留まることが難しくなる可能性があります。さらにマウスで照準を合わせるときに手首が

グリーン化:オフィスをより環境に優しいものにする10の方法

コマーシャルカフェによる前回の持続可能性レポートにおいて、米国の州が化石燃料の全体的な使用を減らしていることが強調されました。国で使用される総電力の10%は太陽光と風力から生み出されています。国をより持続可能で環境に優しいものにするという意欲はかつてないほど高まっています。

 

環境とは別にオフィスをより環境に優しいものにすることには他にもメリットがあります。企業が転換を行う時、彼らは消費者と顧客の増加を目の当たりにするでしょう。国民はこれらの問題を認識しています。したがって、より環境にやさしい努力をすることは職場を助けることになるでしょう。

 

可能な限り、リサイクルを行う

 

削減、再利用、およびリサイクルは現在特に関連している従来からの概念です。職場でのリサイクルを利用し、埋め立て地に捨てられる可能性のあるゴミを排除します。金属、ガラス、段ボール、紙をリサイクルすることは一般的ですが、環境全体の劣化を助長しないように適切にリサイクルする必要がある例えば以下のような他の品目を見落とすことがよくあります。

 

インクとトナー用のカートリッジ

 

バッテリー

 

廃棄食品(堆肥用)

 

便利な場所にコンテナやごみ箱がある場合、リサイクルは簡単です。リサイクルは単純化すれば、労働者や同僚にとって第二の習慣となります。


持続可能なオフィス家具を選択してください

 

可能な限り、プラスチックのような持続不可能な素材で作られた家具は避けるのが最善です。これらの物質は埋め立て地や海に廃棄される場合があり、適切に分解するには何世紀もかかります。カナバンブースタンディングデスクのような竹製のオフィス製品は地球に害を及ぼさない持続可能な製品として知られています。

 

竹は化学物質を使わずに栽培され、土壌を保護し、土壌の劣化と侵食を防いでくれます。過剰な農薬がなく、竹を有機的に育てることは私たちの土壌

平日に多くのカロリーを燃焼する簡単な方法

椅子に座って週に5日間、画面を見つめる必要があるような座りがちな職業は不便であるだけでなく、健康にも悪い可能性があります。毎日長時間座っていることは高コレステロール、肥満、心臓病、癌など、多くの健康問題に関係しています。幸いなことにこれらのシンプルな方法で、仕事で日常のタスクを完了させながら、血液を流してカロリーを燃焼させることができます。

 

平日に多くのカロリーを燃焼する簡単な方法のこのリストを見てみてください。

 

頻繁に休憩を取る

 

少し散歩をするために机やコンピューターから離れることは仕事中のあなたの体と心にとって最高のことの1つです。プロジェクトについて同僚と話したり、水筒を補充したりするだけの場合でも、座席から立ち上がって目を休めることは健康に良いことです。仕事でアクティブな状態を維持する他の方法としては通話中のペーシング、立ってストレッチする、階段を上って、最も遠いトイレに行く、またはメールや電話ではなく、歩いて同僚と話すことが含まれます。

 

スマートフォンまたはウェアラブルフィットネストラッカーにアラームを設定して、少なくとも1時間に1回は立ち上がるか移動するように通知をしてみてください。少なくとも、20分ごとに20秒間、20フィート離れた場所を見るという20-20-20ルールを採用して、目を休ませてください。

 

スタンディングデスクを手に入れましょう

 

あなたが実際に使うよりもも多くのカロリーを一日に取る傾向がある場合、それは大幅な体重増加につながる可能性があります。労働者の44%は現在のデスクワークの仕事になった後に体重増加に直面したことを実際に認めており、54%は一日中デスクに座っているためだということに同意しています。ただし、仕事に支障をきたすことなく、カロリーを燃焼する簡単な方法があります。

 

座るよりも立つことを選択することによって、1時間あたり50カロリーを燃焼することができ、肥満のリスクを下げることができます。1日3時間、5営業日

絶対に避けるべき10のオフィスデザインの間違い

小さくて、落ち着いたシンプルなキュービクルから、インスピレーションを得ていないカラーパレットまで、職場のデザインオプションという観点においてかなりかけ離れたものになっています。完全にオープンなオフィスレイアウト、ゲームラウンジ、飲料バー、ジムスタジオ、アメニティの選択肢はほぼ無限であり、選択肢の数に圧倒されるリスクもあります。間違ったものを選んだり、多すぎると、職場は「素晴らしい」から「圧倒される」に変わってしまいます。

 

それは理想的なワークスペースを設計する可能性を排除するものではありません。チームが望むものと従業員が成功するために必要なものとの間の適切な組み合わせを見つけるのに役立つ、絶対に避けるべき一般的なオフィス設計の間違いがあります。

 

気を散らすものにオフィスを置く

 

気を散らすものは仕事によって異なる場合があります。テレビを見ながら仕事ができる人もいますが、人が歩いているのを見ると気が散りやすくなります。すべての潜在的な気を散らすものを回避することが不可能な場合でも、従業員が仕事から気をそらす可能性のあるものを考え、最小限に抑えるように努める必要があります。

 

オフィスの防音を忘れてしまう

 

気を散らす程度がどうであれ、オフィスである程度の防音を維持することは建物の他の部分からの騒音を防ぐため、それが素敵な木製のドアや壁のタイルであるかどうかにかかわらず、有益なものです。

 

散らかってしまうこと

 

生産的な仕事を妨げるもう1つの重要な障害は散らかしてしまうことです。使用する領域を念頭に置き、散らかってしまう可能性のあるものをすべて取り除きます。持ち物や書類が指定された場所になるように整理する方法を検討する必要があります。デスクやワークステーションの周りに何も散らばっていないことを確認するため、通常の平日に最も頻繁に使用するものを検討してみてください。

 

ホームオフィスにおける人間工学的側面を改善する方法

コロナウイルスの感染拡大により、多くの人が在宅勤務を始めたのにも関わらず、ほとんどの場合、自分用のワークスペースを自宅に準備ができていませんでした。人間工学に基づいたワークスペースとなるようにホームオフィスを設定すると、健康的で幸せな働く場所となります。

 

ホームオフィスにおける人間工学的側面を改善し、最大限の効率を達成するために適切なスペースを作る方法を見てみましょう。

 

なぜ人間工学が必要なのでしょうか?

 

ワークスペースにおける人間工学とは仕事をする方法を最適化することです。肉体的および精神的に自分に最適なものなどに変えることで、効率、生産性、および幸福を最大化する仕事環境を作ることができます。

 

ホームオフィスが人間工学を念頭に置いて設計されていない場合が多いのですが、労働者は腰痛、姿勢の悪さによる脊椎の健康障害、捻挫などの肉体的的問題を抱えることになります。また、ストレスやうつ病などのメンタルヘルスの問題に加えて、代謝率の低下や呼吸機能障害を引き起こす可能性があります。

 

優れた人間工学を導入することによって、快適さと安全性が確保され、生産的に仕事ができ、痛みも感じないようになります。

 

人間工学的側面を改善する方法

 

オフィスにおける人間工学的側面を改善するためには特定の設備が必要ですが、何かに投資する前に、どのような仕事を行うかを考えてみる必要があります。タイピングをすることが多い人もいれば、イラストやデザインを作るためにペンやタッチペンを使う人もいます。

 

どのような設定を行う場合でも、スペースをカスタマイズし、最も時間を費やす仕事内容を自分にとってより快適にする必要があります。

 

より人間工学に基づいたオフィスのために何に焦点を合わせるべきか

 

ワークスペースの人間工学は通常4つの主要な領域を中心に展開されます。自分にとってスペースをより快適

自宅オフィスの人間工学を改善する方法

COVID-19の大流行で、多くの人が自宅で仕事をすることになりましたが、その多くは、仕事場を自宅に移すための準備が出来ていないことがほとんどでした。自宅オフィスを人間工学に基づいた空間にセッティングすることで、健康で幸せに働ける場所になります。ここでは、自宅オフィスの人間工学を改善し、効率を最大化するために最適なスペースを作る方法について見ていきましょう。

 

人間工学の必要性とは?

 

仕事場における人間工学とは、あなたの働き方を最適化することです。生理的、精神的に最適なものを組み合わせることで、効率、生産性、健康促進を最大化する仕事環境を実現することができます。自宅オフィスが人間工学を考慮して設計されていない場合、腰痛、姿勢の悪さによる脊椎の健康障害、捻挫などの生理的な問題が発生することがよくあります。また、代謝率の低下や呼吸器系の機能不全、さらにはストレスやうつ病などの精神的な問題も引き起こす可能性があります。

 

優れた人間工学は、快適性と安全性を確保し、痛みのない状態を保ちながら、生産性の高い仕事をすることができます。

 

人間工学を改善するには

 

オフィスの人間工学を改善するには、特定の機器が必要です。しかし、何かに投資する前に、自分がどのような仕事をしているのかを考えてみる必要があります。タイピングが多い人もいれば、イラストやデザインでペンやスタイラスに頼る人もいるでしょう。

 

どのような設定にするにしても、一番時間を費やす作業を自分にとってより快適なものにするために、空間をカスタマイズすることが必要です。

 

人間工学に基づいたオフィスを実現するために重視すること

 

仕事場の人間工学は、通常、4つの主要なエリアを中心に展開されます。自分にとってより快適な空間にするために、この4つのエリアに注目し、これらのエリアで安全に過ごし、健康上の懸念を回避するように調整する必要があります。

 

快適で機能的な仕事場のデザイン: 5つの新進気鋭のトレンド

現在のオフィスデザインのトレンドは、美しさを追求したデザインから、実用性を兼ね備えた新しい魅力的なデザインに変化しています。現在のデザインの多くは、変化する要件に対応し、協調性、注意力、効率性を高めることで、生産性と従業員の従事を高めることを目的としています。この記事では、快適で機能的な仕事場のデザインの5つのトレンドと、いくつかのタイプのフレキシブルな仕事場について説明します。

 

フレキシブルで未来志向

 

仕事場のデザインの第一のトレンドは、柔軟で未来を見据えたデザインです。通常のオフィススペースは、無期限で使用することを前提に作られています。しかし、今日のビジネスにおいては、もはやこのようなパラダイムは通用しません。モジュール化され、調整可能な仕事場が有効な選択肢となるのです。今日の仕事場のデザインのトレンドは現在と将来のための適応性です。フレキシブルな仕事場は個人、プロジェクト、企業の変化する要求に簡単に対応することができます。10年前にはなかった重要な役割が多く、雇用主は将来的に必要とされる仕事の役割を予測するのに苦労している、変化の激しい環境には最適な答えといえます。

 

フレキシブルなスペースと適応性の高い家具を使用すれば、最新のテクノロジーを簡単に取り入れることができます。その結果、ワークステーションへの投資を長持ちさせることができます。モジュール式はZ世代やミレニアル世代の従業員の社交的でチームワークを重視する仕事場文化にもマッチしています。例えば、様々な組み合わせが可能なモバイル家具は、よりダイナミックで参加型の環境を可能にします。それは、衰えを見せない革新的なトレンドです。

 

ブレンドとアクティビティ志向

 

2つ目の仕事場のデザインのトレンドはアクティビティベースの仕事場をブレンドすることです。

 

社会的、協調的な場面では、新しい世代が活躍する場となります。とはいえ、プライバシーや気配りは必要です。そのためには、様々なエリアで構成されたオープンフロアが有効です。2つ目の仕事場

ドラフティングテーブルが仕事場を変える10の方法

クリエイティブアートやエンジニアリング、建築業界で働く人にとって、ドラフティングテーブルは非常に有益であり、仕事場の一部であることは間違いないでしょう。スタンディングデスクとは異なり、ドラフティングテーブルは使用する人に向かって斜めに傾斜しています。手首や首、背中への負担を軽減し、作業や製図をしやすくします。

 

ドラフティングテーブルは多目的に使用できるため、あらゆる仕事場で活躍するアイテムです。ここでは、実用性と美しさを兼ね備えたドラフティングテーブルの魅力と、仕事場への導入方法についてご紹介します。

 

ドラフティングテーブルとは?

 

ドラフティングテーブルは、製図台とも呼ばれ、使用者の方に角度をつけ、広い天板を持つ作業台です。設計図や美術品、機械図面など、大きな紙や図面、プロジェクトに描画する際に使いやすくなっています。同時に、圧迫感を軽減し、人間工学に基づいた圧迫感を高めながら、ユーザーの快適性を最大限に引き出します。

 

ドラフティングテーブルの高さは、スタイルによって、使う人に合わせて調整することができます。例えば、FlexiSpotの高さ調節可能なドラフティングテーブルは、幅広いカスタマイズ性により、快適さを最大限に高め、ユーザーの活力を維持します。好みに応じて、高さを調節し、真っすぐなままでも、角度をつけてもよいのです。さらに、引き出しを内蔵しているので、すべてのツールや書類を1つの場所に保管することができます。

 

ドラフティングテーブルは、その昔、芸術家や建築家、技術者が皆、図面や絵を描くのに使っていたため、かなり普及していました。しかし現在では、ドラフティングテーブルの重要性は否定できないものの、作品制作をコンピューターに頼っているため、それほど広く使われることはなくなりました。それでも人々が仕事場や自宅オフィスに置き続けているのは、多目的に使えることと、頑丈な構造で長く活用できるためです。

 

ドラフティングテーブルがあなたの仕事場にもたらす変化

 

マッサージ後に体調が悪くなった場合の対処法とは

今日はスパで1、2時間、全身マッサージを受けてリラックスする日です。照明が落とされ、あなたはローブを脱いでマッサージベッドに横たわりました。経験豊富なマッサージ師の手によって、凝り固まった筋肉がほぐされ、気がついたら夢の世界に誘われていました。

 

夢のようなマッサージを受けた翌日のことです。目が覚めたあなたは、スパでリラックスしたのではなく、まるでジムで過酷な運動をして来たかのような激痛に見舞われました。あなたが望んでいたのは、リフレッシュし、充電するためのリラックスした休日でした。こんな痛みが残ることになるとは思ってもいませんでした。

 

マッサージで不快感が起きることがある理由とは?

 

心配いりません。これは稀なケースではありません。多くの人がマッサージを受けた後に痛みや疲労感を経験していますが、これは普通のことなのです。その原因はいくつかあります。深部組織にマッサージを受けたためかも知れません。もしくは以前、最後にマッサージを受けてからずいぶん時間が経っていたからかも知れません。マッサージの前後に十分な水を飲まなかったからかも知れませんし、プロのマッサージ師の施術を受けたのが初めてだったからかも知れません。

 

実際のところ、従来の人の手によるマッサージは、高強度のトレーニングセッションに相当するものなのです。セラピストによると、マッサージによって筋肉への血流やリンパの流れが活発になり、全身に栄養が行き渡り、同時に毒素が排出されるのだといいます。あなたが感じる痛みは「炎症性治癒メカニズム」と専門家は呼んでいます。マッサージの効果を最大限に引き出し、運動をした後の緊張感に近いものを得るために身体がその痛みを経験しなければならないのです。

 

穏やかなマッサージであれば、1日半もすれば炎症や違和感は解消されるため、心配する必要はありません。マッサージ後の痛みをより早く和らげるためには水をたくさん飲み、十分な睡眠を取り、施術後はすぐに軽食を取ることが大切です。

 

けれど残念なことに、マッサージ後の痛みが良い兆候ではない場合もあります

血液循環の不良が生産性に与える影響とその対策とは

血液循環の不良は、現代の多くのオフィスに潜む緊急の健康問題です。私たちのほとんどが、「足が眠った」ような状態になったり、その他の健康問題を自覚するまで、血液循環について考えようとはしないものです。

 

たとえば、椅子の中には背中や脚、肩などの筋肉にあるツボを押してしまうものがあります。それにより、全身の血圧が上昇するのです。

 

引き起こされる症状として、静脈の痛みや冷や汗、血栓、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるなどが見られます。長時間座りっぱなしでいることについて、アメリカの公衆衛生局長官が警告を発し続けているのもそのためです。

 

もっと頻繁に立ち上がるようにすれば効果はありますが、十分ではありません。そこで今日は、血液循環を改善して、健康や集中力、仕事の生産性を向上させるために実行できるその他の手法についてご紹介していきます。

 

血液循環の不良が発生するメカニズムとは

 

私たちの身体は、ガスやミネラル分、たんぱく質、およびその他の必須栄養素が循環することで成り立っています。そして血液は循環プロセスの中心的役割を果たしています。

 

心臓は毎分5クォート(約4.7リットル)の血液を動脈と静脈に流れるよう機能しています。身体にはいたるところに様々なツボがあります。交通量の多い高速道路をつなぐ交差点と考えると分かりやすいでしょう。

 

そうした交差点のただひとつがブロックされた場合、都市はどんな状態になるでしょうか?他のすべての道路が渋滞になり、街中に怒りに満ちた人があふれます。どのように血液循環不良が起こるかを仮想できますね。

 

血液循環不良の副作用には以下のようなものがあります。

・ エネルギーレベルの低下
・ 筋肉痙攣
・ しびれ
・ 倦怠感
・ 頭痛
・ 不整脈
・ 痙攣などの不随意筋反射
・ 視力の低下
・ 高血圧などの心臓病のリスク上昇

在宅勤務のお父さんとお母さんへ:3つの贈り物アイデア

仕事と子育ての両立はそれだけでも大変なことです。そこに在宅勤務という要素が加わると、さらにまったく別の状況になってしまいます。特に幼児や乳児を持つ両親にとってはなおさらのことでしょう。けれど適切な仕事用スペースを確保することで、在宅勤務の両親が直面する問題のほとんどを解決することができるのです。

 

ホリデーシーズンを目前にした今、職場環境が変化するこの時期だからこそ、仕事と家庭の両立をより快適にするためのインスピレーションと素晴らしいアイデアについてお話ししたいと思います。ここからは、仕事に最適なスペースを作り、仕事と子育ての正しいバランスを実現するために、在宅勤務のお父さんとお母さんに最適な贈り物をご紹介します。

 

こうしたホームアクセサリーは、働く両親を喜ばせるだけでなく、生産性を向上させ、精神をゆったりと保つことを助け、整理整頓にも役立ちます。余計なことは言わず、さっそく在宅勤務の両親に最適な贈り物のアイデアを見ていきましょう。

 

人間工学に基づいたデスクチェア

 

燃え尽き症候群は倦怠感と密接につながっています。その原因のひとつが座り心地の悪い椅子です。人間工学に基づいた座り心地の良いオフィスチェアは、質の高い座り心地を実現することで疲労感を軽減し、在宅勤務による燃え尽き症候群を予防します。

 

現代の働く人々のニーズと要件を満たすために特別に製造された人間工学に基づいた椅子を使えば、在宅勤務での作業のすべてに大きな違いが生まれます。働く両親だけでなく、長時間デスクワークをする人への贈り物として最適な製品です。

 

FlexiSpotのSoutien人間工学に基づいたオフィスチェアは現在、市場で最も優れた人間工学に基づいた椅子です。この製品を他社製品と差別化している特徴についてお話しします。

 

最高品質の人間工学

 

Soutien人間工学に基づいたオフィスチェアは、快適な座り心地と共に健康上の多くのメリットを提供するべく設計

在宅勤務のお母さんとお父さんに贈る8つのギフトアイデア

これまでは在宅勤務をするのは主にお母さんでしたが、新型コロナウィルスのパンデミックにより、この状況は一変しました。この不確実性と変化の時にあって、在宅勤務が働く人すべての新しい常識となったのです。

 

そのため、今やお父さんもお母さんも在宅勤務をするようになりました。けれどこうした新しい環境では、彼らがより快適に仕事ができるためのアイデアが必要となるのです。そしてそんな二人に何か特別な贈り物をしたいなら、ホリデーシーズンこそが最適なのではないでしょうか?

 

お父さんとお母さんに安心してもらうために、この記事では二人に贈るギフトのアイデアを8つご紹介します。この8つのアイデアでお父さんとお母さんの仕事の生産性を上げ、リラックスした気分にさせてあげましょう。きっと喜んでくれるはずです。働くお父さんとお母さんにとって、これ以上望むものはないのではないでしょうか?

 

それでは、二人に贈る8つのギフトアイデアを見ていきましょう。

 

1.性能の良いWi-Fiルーター

 

在宅勤務をスムーズに行うために不可欠なのは高速のインターネット接続です。けれど両親が在宅勤務をしている時に、さらに3人がYouTubeやNetflixのストリーミングをし始めたらどうなるでしょうか?そこで起きるのはスピードと生産性の低下だけです。そして夕食の席で、イカゲームよりもお父さんとお母さんの仕事の方が重要だと文句を言われるのが落ちです。

 

お父さんとお母さんにサプライズで、インターネット接続の不便さを解消し、期待していた速度を手に入れることができるWi-Fiルーターを贈りませんか?生産性を向上させてくれる高性能のWi-Fiルーターは在宅勤務のお父さんとお母さんには最適の贈り物です。

 

さらに、自宅にルーターがひとつしかない場合は、高性能なWi-FiルーターとWi-Fiレンジエクステンダーを組み合わせて使えば、両親は高速接続を最大限に活用することができるようになります。

 

2.世話の簡単

限られたスペースに小さなオフィスを設定するためのヒント

規模が大きくても小さくても、完璧なオフィス空間を設計するためには効果的な計画と創造的なタッチを組み合わせる必要があります。机をどこに置くのか、自然光をどう利用するのか、雑然とすることなく物をどう収納するのかなど、考えるべきことは数多くあるのです。ほとんどの人が圧倒されてしまうことでしょう。

 

けれど、どんなに難しそうに見えても、コンパクトで効率的なオフィス空間は、毎日の仕事で最も生産的な自分自身を発揮するためには最良の方法のひとつなのです。よく計画されたオフィスレイアウトの重要性と、それが生産性を向上させることがいくつかの研究で示されています。一日の中で過ごす時間が長ければ長いほど、オフィス空間は機能的であることが大切になります。

 

もしあなたがコンパクトなホームオフィスを設置しようとしている、または職場の狭いスペースのレイアウトを変更しようとしているのであれば、いくつか優れたヒントをご紹介します!この記事では、限られたスペースのオフィスを設計する際に気をつけたいことについてお話しします。

 

限られたスペースで小さなオフィスを設定するためのヒント

 

完璧な小さなオフィスを実現することは、様々な要素が絡み合っていて難しいものです。仕事用スペースはできるだけ健康的で邪魔が入らない場所にすることに集中する必要があります。また、予算内で収納スペースを確保するためには、柔軟な設計が必要となってきます。ここからは、それを実現するためのヒントをまとめてご紹介します!それでは見ていきましょう。

 

パワーポジションを活用する

 

その名が示す通り、パワーポジションとは自分の仕事場に対して権威を持つための最良の方法です。小さなパーティションで区切られた仕事スペースでも、オフィスでも、自宅での仕事用スペースでも同じです。この方法はどんな場所にも有効で、集中して一日を過ごすことが可能になります。

 

パワーポジションの方法論では、コーナースタンディングデスクをドアの反対側に設置します。そ

9時から5時まで働くオフィスワーカーのための人間工学に基づいたウェルネス製品とは

18歳以上のほとんどの人が、一度は9時から5時までの仕事をしたことがあるのではないでしょうか。こうした仕事はストレスや非常に高く、疲れ果てるものだと考えられていますが、収入も高く、若い人が勤勉に働く人としての地位を確立するのに役立つ仕事です。

 

長時間に渡る作業や終わりの見えないプロジェクトのために体調を崩してしまったとしても、それでも大丈夫です!あなただけではありません。そしてそれを乗り越える方法があるのです!仕事でより良いパフォーマンスを発揮して、毎日ベストをつくすための方法を探しているのなら、まずは人間工学に基づいたウェルネス製品を手に入れる必要があります。

 

こうしたオフィス製品は、仕事をより快適に、効率的にできることに特化して設計されているため、自然とパフォーマンスと生産性が向上します。身体の姿勢を改善する、目へのダメージを軽減する、血液の循環をより良くする、さらに集中力を高めるなどの様々な効果が期待できるのです。ただ5つだけのウェルネス製品を使うことで、どうやってこの効果を実現できるのでしょうか?ご一緒に考えていきましょう!

 

人間工学に基づいた椅子

 

従業員として、あなたは一日の大半を机に向かって座って過ごしていることでしょう。その日の終わりまでにやり遂げなければならない大量の仕事をこなそうとしている時に、身体を休めるために立ち上がったり、歩き回ったりすることはどれ位あるでしょうか?おそらくほとんどないと思います!

 

取れる休憩はせいぜい、さっと化粧室へ行ったり簡単にランチを食べたりすること位で、すぐに椅子に戻ることが多いのではないでしょうか。このような運動不足や背中を丸めて座ったままでいる姿勢が、背中や肩に過度の負担をかけているのです。そうです、ご想像できると思います!これこそが、いくら薬を飲んでも首の痛みがなくならない理由なのです。

 

人間工学に基づいた椅子は、仕事中ずっと座り姿勢でいる人の身体を健康に保つために最適なオフィスチェアです。姿勢を改善することに特化して設計されており、快適に過ごすために必要な柔軟

バック・ブレースの効果と誤った通説とは:腰痛予防に役に立つ

姿勢を崩す、または脊椎に負担をかける活動が多いために、腰痛はかつてないほどに増加しています。たくさんの人が、危険な重量挙げのような激しい身体活動の結果として、軽度のものから慢性的なものまで腰痛に悩まされているのです。また、人間工学に基づいていない座り心地の悪い椅子に長時間座っていることが腰痛の引き金になっている人たちもいます。そしてバック・ブレースは、こうした原因のいかんに関わらず、様々な腰の問題に効果的な治療法だと見なされています。

 

アメリカでは、国立労働安全衛生研究所(NIOSH)が職場で発生する腰痛が増加していることに対処を余儀なくされています。労働災害のおよそ20%が腰痛に起因していることが分かっています。そのため、NIOSHは人間工学に基づいた仕事スペースを導入することを推奨しています。人間工学に基づいた椅子や机を使うことで、これまでと同様の作業手順に従いながら腰痛の数を減らすことができる可能性があるのです。

 

当然のことながら、FlexiSpotは人間工学に基づいたオフィス家具の製造で業界をリードして来ました。そして今、この家具の効果を補完するために働く人々はバック・ブレースを使用することを検討するよう求められているのです。バック・ブレースは身体を動かしている間に慢性的な腰痛を発症する可能性を排除するのに役立ちます。以前からバック・ブレースは使われて来ましたが、ここ最近、カイロプラクターが腰の手術を受けた患者にバック・ブレースを処方することが多くなっています。

 

けれど、バック・ブレースが公的に支持されることが明らかに増えているにも関わらず、多くの人がこの機器に対して良くない誤解を抱いています。この記事では、バック・ブレースの多くの効果や利点と共に、バック・ブレースにまつわる誤った通説をいくつかご紹介します。なぜバック・ブレースを使うべきなのかという理由と、バック・ブレースに対する誤った認識を改めるためにもぜひお読みください。

 

バック・ブレースはどのように役立つのか?

 

バック・ブレースがどのように役立つのかを説明する前に、そもそもバック・ブレ

人間工学的製品に対するモーターリフト機構の重要性

多くの在宅勤務者およびハイブリッドオフィスワーカーがFlexiSpotを好む理由がわからない場合、その答えは次のとおりです。これは人間工学に基づいた最高のソリューションを提供するブランドです。

 

その有効性を見てみてください。

 

FlexiSpotは優れたシットスタンドデスク、スタンディングデスク、スタンドアップデスク、および人間工学に基づいた椅子を製造しています。Deskcise V9Proやカナバンブースタンディングデスクなどの人間工学に基づいた製品を見ると、これらの人間工学に基づいた部品が次のような危険や怪我の解決策をどのように提供しているかがわかります。

 

a. 姿勢が正しくない。背中が少し曲がっていたり、肩が丸くなっていたり、足が痛い場合、姿勢が正しくなっていない可能性があります。それはあなたが便利な座り体験をするのを難しくしているものです。そのため、長時間座った後、頸椎から椎間板を通して浅い痛みを感じることがあります。次に脊椎の緊張も経験する可能性があります。これらはあなたが不適切な姿勢をしている兆候です。

 

b. 首の痛み。頭が痛くなりすぎて受動的な痛みや首の周りの痛みが出始めた場合、人間工学に基づいた製品を使用することが不可欠です。人間工学に基づいた製品を使用すると、曲がった姿勢になる可能性のある長期的な怪我から身を守ることができます。

 

c. 腰痛。腰痛は脊椎周辺の別の種類の損傷です。長時間座っていると経験するかもしれませんので、この怪我を防ぐため、優れたスピーディーな持ち上げ機構を備えた人間工学に基づいた製品を使用することをお勧めします。
リフティングメカニズムとそのユーザーへのメリット

 

機器や家具に持ち上げ機構がある場合、操作がスムーズになり、筋骨格系障害を回避するのに役立ちます。研究によると、特に上肢周辺のほとんどの体の痛みの原因は不適切な持ち上げに起因します。残念ながら、人間工学に基づいていないテーブルや机を使用すると、不適切な持ち上げを行う可能性があります。したがって、気づいたら、人間工学に基づいていないテーブルを使用す

家でアクティブなままで座る時間を減らして仕事をする方法

一度に6時間以上何日も座っていると、心配するのは当然のことです。それらは高血圧に加えて死のリスクを高める可能性があります。

 

それにもかかわらず、私たちがロックダウンされているとき、座っていることに多くの時間を費やし、家で仕事をしているときに座る時間を少なくする方法を忘れているようです。この習慣は私たちの健康を危険にさらします。

 

専門家によると、リモートで仕事をしている間、座る回数を減らし、その悪影響を防ぐための具体的な措置を講じることができます。彼らが楽しんでいる活動を見つけて、一日中座ってはいけないように、ストレッチをし、楽しんで食事を行い、日中は動きましょう!

 

在宅勤務?ここにあなたがより座る時間を少なくするためのいくつかの秘訣があります

 

昼食時に休憩を取る

 

机の上で食べ過ぎたり、休憩を怠ったりすると、死に至る可能性があります。活発な休憩を取って机から立ち上がって、座る時間を少なくし、一日中机から離れてください。集まると、机から立ち上がって離れることを余儀なくされ、社会的圧力によってそうすることを余儀なくされます。

 

あなたのルーチンに15分のウォーキングを追加する

 

1日2回の活発な散歩は推奨される最低限の1日の身体活動を満たすのに十分です。足を使って移動するのは素晴らしいことですが、毎日30分間歩くことができる場合、昼休みに行ってください。これはさらに良いことです。

 

アクティブな服や靴を履く

 

フォーマルな靴やかかとのある靴を履いて立ったり歩いたりすると、痛みを引き起こす可能性があります。これで問題が発生した場合、より快適な靴に切り替えてみてください。

 

同じガイドラインが、きつすぎるスカートやフィット感の悪いスカート、たるみ、その他の服にも当てはまります。物事を緩めて自由に動き回ることができます。

感謝祭に行う秋のセールを行う理由

2021年の感謝祭を迎えます。またこの日にプレゼントを贈りたい人の名前をリストアップすることも計画しているかもしれません。その場合、FlexiSpot(最高の人間工学的ソリューションのプロバイダーであり、最高のスタンディングデスク、シットスタンドデスク、スタンドアップデスクのメーカー)の助けを借りることも考えてみてください。確かに世界的な大流行の中でも、その日にバーチャルパーティーを開くかどうかにかかわらず、サンクスギビングデーは止めることはできません。

 

2021年の感謝祭の日常取り戻しの可能性

 

今年はコロナウイルスの変異株が継続的に蔓延しているにもかかわらず、ゴールデンステートの保健当局は昨年2月の記事で今年は正常になると予想していると述べました。ある保健当局は感謝祭を祝うことは可能であると述べましたが、人々は慎重かつ楽観的であり、休日の柔軟な計画を立てる必要があります。この期待は州全体で継続的な予防接種が行われているという事実から始まっています。

 

よって保健当局の声明では家族全員で感謝祭の休日を楽しむことができる可能性が高いのです。ただし、遅かれ早かれ旅行制限が増える場合、注意とバックアッププランが必要です。その可能性にもかかわらず、家族との楽しさと思い出に残るお祝いは止めることはできません。さらにエキサイティングなのは事前に計画を立てることができることです。感謝祭のお祝いのためにより多くのお金を節約し、愛する人にサプライズを与えたい場合、FlexiSpotでのスタンディングセールイベントを検討してください。


2021年の秋のセール

 

FlexiSpotの最近のイベントでエキサイティングなクーポンや賞品を逃した場合、今すぐ割引を受けるチャンスです!FlexiSpotの新しいイベントは秋のセール、スタンディングセールイベントです。これは低価格で購入できる人間工学に基づいた製品の祭典なのです。

 

イベントでは最大17380円を節約できます。し

退屈な職場を革新する方法は何ですか

オフィスの従業員が自分の真っ白なキュービクルを喜んでクリックしたり整理したりするイメージは薄れてきました。ストレス調査、ワークライフバランスへの欲求、そして現代のオフィスデザインへの認識のシフトはすべて従来の過酷な職場から私たちを遠ざけました。従来の職場は対人コミュニケーションが最小限に抑えられるように設定されていました。また生産性と気配りには人を閉じ込める必要があるという誤解もありました。

 

2020年において従業員はより多くの自律性を期待します。実際、グローバルオフィスの従業員に調査によると、彼らの約70%が少なくとも週に1日はリモートで働いています。生産性とモチベーションを維持することは難しいかもしれません。特に、自宅のワークスペースの机の後ろに座っていて、誰も監視していなかったり、目標達成について叫んだりしていない場合はなおさらです。不満があり、たるんでいる人は職場を取り巻く環境が構造化されていることが多く、長時間タスクに集中し続けることが困難になります。

 

ミレニアル世代とZ世代はどちらも、集中する必要があるときに静かな場所が利用できる限り、よりオープンなエリアで働くことを好みます。この新世代の従業員の成功には柔軟性と集中できるプライベートスペースへの簡単なアクセスが不可欠です。これらの事項を考慮して、いくつかの企業は商業スペースの更新を支持しており、標準的なオフィスレイアウトをやめました。古典的な建築と施設のユニークな感覚のため、流行のファッショナブルな企業は転換しているのです。しかしこれらの要因だけでは職場が機能していることを保証する上でこれまでのところしか達成できません。職場を改善し、理想的な職場環境を確立するための簡単な方法をいくつか紹介します。

 

緑を追加する

 

今日のワークスペースではバイオフィリックデザインは重要な要素です。また古いオフィス環境と最新のデザインアイデアを組み合わせるのにも最適なアプローチです。床や机の上の植物は職場に色のスプラッシュを追加します。可能であれば、職場の周りに非顕花植物のいくつかのポットを掛けます。植物は気分

12のヒントを活用し、仕事で座る回数を減らすようにトレーニングしましょう

ベッド、キッチンテーブル、さらにはドレッサーをワークステーションとして1年以上使用してきましたが、現在9時から5時まで動かずに座っていることが心と体にどのように影響するかを調べてみましょう。私たちはコロナウイルス以前の特定の日にどれくらい移動していたのか考えてみました。リモートで仕事することでデスクからキッチン、ソファからベッド、そして天候に応じて、家の中から庭へ、そしてその逆へと、私たちの家の世界世界で動くだけで日々の移動が減りました。

 

さらに悪いことに、自宅で仕事している間、私たちの体はオフィス家具によって損なわれてきました。これはほとんどの場合、人間工学的に首の角度、姿勢、さらには画面までの距離をサポートすることを目的としています。

 

多くの企業が解決策としてスタンディングデスクに切り替えましたが、調査によると、意識的に移動している場合はスタンディングデスクを購入する必要がない場合があります。毎時少なくとも数分間起きることをポイントにしてください。散歩に行くのが最善の選択ですが、一日中座っているよりも立ち上がってストレッチする方が望ましいです。

 

調査によれば、ワークステーションに1日6時間以上座った人は3時間未満座った人よりもはるかに高い心理的苦痛の測定値を記録しました。そして統計は彼らがどれだけのんびりと活動したかに関係なく正確でした。明確に言うと、私たちはもっと動き、座る時間を減らす必要があります。長い時間座っていることを避け、1日を通して座る時間を減らすにはどうすればよいでしょうか。

 

タイマーを設定する

 

タイマーを設定して座っている時間を記録すると、習慣を変えるのに役立ちます。身体活動がいかに不十分であるかを理解すると、調整を行うようになります。

 

昼食と休憩のために机を離れてください

 

休憩時間をアクティブな休憩に変えて、立ち上がって動くだけでなく、適度に集中的な身体活動を行ってみてください。デスクバイクは職場での迅速で適度な身体活動に最

小さなスペース内にホームワークスペースを確立する

ベッドから出て、パジャマでメールを読み、ズボンをはいていないことに気づいたらすぐに次の会議を行うといった場合、それはまだ在宅勤務をしているのでしょう。コロナウイルスの発生後、何百万人ものアメリカ人が部屋や家の隅を即興の職場に変えました。さらに興味深いことに、リモートワークは最終的にオフィススペースの必要性に取って代わる可能性があります。既存の環境に関係なく、最適化することで、家のどの部分でも専用のワークスペースにすることができます。

 

あなたの家のワークスペースは良いWiFiを備えたソファの快適な座席以上のものでなければなりません。おそらく、あなたは共同作業の場所の雰囲気を模倣しようとするか、あなたは植物、ペット、またはパートナーとあなたの小さなアパートで働いていることを無視しようとするでしょう。ホームオフィスはやる気、集中力、決意を感じられる場所であり、タスクを完了することができる場所である必要があります。

 

自宅で効率的に仕事をするため、ダイニングエリアにワークステーションを設置したり、寝室の隅にワークステーションを作ったりするということを想像していたの思いますので、これは思ったよりもはるかに簡単です。ノートパソコンと充電器を持ってキッチンのテーブルに座ることができ、準備が整っていると思われる場合、より快適な環境でリモートで仕事をすることをお勧めします。

 

ワークスペースコーナーの作成

 

設備の整った構造化されたワークステーションは集中力を維持し、生産性を向上させるのに役立ちます。ホームオフィスは特権であり、限られたスペースでも管理できるものです。指定エリアがなくても、ご自宅で作ることができます。

 

リビング

 

家族の空きスペースは共有スペースであろうと、ウォークスルーを完了するときの廊下であろうと、ワークスペースに適した場所と考えてください。

 

階段の踊り場

 

階段の吹き抜けの上部または

パソコン使用時に避けるべき7つの最悪な姿勢

筋肉痛と不安は仕事で疲れ、倦怠感、非生産性を感じる可能性のある2つの要因です。その結果、パソコン使用時の姿勢が悪いと、健康と生産性に顕著な影響を与える可能性があり、後で後悔することになります。

 

あなたは健康と生産性に有害な姿勢をしていることに気づいていないかもしれません。

 

その点で、あなたは採用するかもしれないすべての間違った姿勢に注意する必要があります。これを知っていれば、パソコンの前に座っている正しい姿勢を理解することは非常に簡単になります。

 

私たちが取り上げたい2つのトピックがあります。それは避けるべき悪い姿勢、パソコンの前に座っているときの姿勢を改善する方法、そして採用すべき理想的な姿勢です。それでは一緒に考えていきましょう。

 

最も一般的な姿勢の間違いとそれらを回避する方法

 

あなたが行っており、そして後で後悔するであろうひどいパソコン使用時の姿勢の影響を伴う7つの間違い姿勢は以下です。今後予防できるよう、ぜひご覧ください。

 

1.しゃがみながら座る習慣が悪い

 

パソコンではしゃがむことは姿勢が悪いと見なされます。コアや腹部の筋肉を使わず、座っているときに腰を下ろすと、最も一般的な姿勢の間違いを犯してしまいます。

 

この不適切な姿勢でパソコンの前に座ったり、この位置に長時間立ったりすると、腰に重大な不快感を与える可能性があります。

 

腰の椎間板ヘルニアも深刻な状況で問題になる可能性があります。

 

おへそを背骨に向かって引いてまっすぐに座り、コアの筋肉を活性化してそのような不快感を避けます。そうする習慣を身につければ、それは難しいことではありません。

 

2.肩をすくめる

 

肩をかがめた状態でコンピューターの前に座ると、お粗末な姿勢になります。

スタンディングデスクについて覚えておくべき5つのこと

在宅勤務の仕事環境のセッティングはこの2021年にブームとなっています。GoogleやFacebookなどのより多くのグローバル企業がさまざまな理由でこの傾向を引き起こしました。その1つはコロナウイルスから従業員を守ることです。

 

ウイルスとの継続的な戦い

 

2021年になり、米国中の広大なコミュニティにおいて希望の光が見えました。生活は軌道に戻り始め、少しずつ再び正常になってきてます。人々はより健康的な生活を送るのを助けるため、ワクチン接種を加速させ、正常な状態となることを期待しています。さらに、危機の時には名もなき英雄たちは継続して戦い続けています。致命的なウイルスが敵となる戦場で戦っているのです。この名もなき英雄は現状を維持し、ラムダやデルタの変異株のような致命的なウイルスの脅威にもかかわらず、経済を浮き上がらせています。

 

名もなき英雄はハイブリッドオフィスワーカーと在宅勤務者であり、ビジネスを継続して実行しています。彼らは自分たちの健康を危険にさらしています。ワクチン接種を受けた人の数はまだ多いですが、警戒は行う必要があります。

 

労働者階級の日々の窮状

 

働く人々は彼らの生活の中で絶えず戦いに直面しています。2020年の世界的大流行の初めにはより重い仕事負荷をかけられていました。また、誰もがリモートワークのセットアップに慣れているわけではないため、ワークセットアップに順応することも困難でした。その結果、一部の人はストレスと倦怠感を経験し、免疫システムが弱くなりました。それとは別に、働く個人の何人かは非人間工学的製品の使用を経験しました。彼らは昨年大きな試練を共有したのです。

 

残念ながら、免疫力が弱い人はウイルスに感染しやすくなります。新しい変異株が出現し、コロナウイルスの脅威はまだあり、WHOが述べたようにウイルスの拡散の防止は依然としてこの苦境の解決策になっています。それとは別に体が衛生的で清潔で健康であることを維持することは人が免疫系に影響を与える可能性のあるウイルスと戦うの

今すぐ試すのに最適なホームオフィスのデザインのアイデア

在宅勤務の環境に問題がある場合、ワークステーションは効果的に機能するように設定されていません。最近、在宅勤務を始めた場合、ホームオフィスを設置している最中かもしれません。

 

モダンなオフィススタイルが職場のデザインを引き継ぎ、明るく開放的なエリアとシンプルさがキュービクルの列に取って代わります。この傾向は見た目が美しいだけではありません。また創造性と生産性の向上など、いくつかの利点もあります。

 

現代のホームオフィスにおける品質

 

企業のオフィスは多くの考え、仕事、そして努力の結果です。これはオフィススペースの設計が従業員の生産性と一般的なパフォーマンスに直接影響するためです。

 

世界がハイブリッドモデルまたは在宅勤務モデルに向かっている今、ホームオフィスを設置するにはさらに注意が必要です。最新のワークスペースがサポートする必要のあるいくつかの特性を次に示します。

 

1.集中力

 

自宅で仕事をすることは仕事に集中するために完全に沈黙することを必ずしも意味しません。一方、オフィス環境は目の前の仕事に集中できるように設定する必要があります。

 

ダイニングテーブルで仕事をすることは最初は賢明な選択肢のように思われるかもしれませんが、騒がしい子どもや大音量のテレビなどの気晴らしによって、すぐに集中力を失い、生産性を低下させる可能性があります。

 

在宅勤務をしている間、これらの気晴らしからあなたを遠ざける専用のモダンなオフィススペースを持つことはあなたがより集中して集中するのを助けるかもしれません。

 

2.創意工夫

 

多くの人が定期的に新鮮なアイデアを考え出し、創造性に頼る仕事があります。単調なワークステーションは創造性を制限し、革新的なアイデアを生み出すことをより困難にする可能性があります。

 

現代的

人間工学によるワークスペース効率の改善

誰もがより効果的に仕事をする方法を絶えず探しています。特に、職場ではなく自宅や他の場所でリモートで仕事をすることが一般的になっている場合はそうと言えます。本社で働き続ける人もいれば、自宅や好きな場所に独自のワークスペースを作って、そこへ移動した人もいます。

 

多くの人々は無期限にリモートで仕事をしなければならないという事実を高く評価しています。ただし、予期しない中断、不十分なスペース、または不十分な作業環境のために、効率的に仕事することが依然として困難であると感じる人もいます。

 

環境を改善することは生産性を向上させるための優れた方法です。効率を上げるにはワークスペースが快適で整頓されていて、魅力的である必要があります。しかし心配しないでください。あなたはその完璧なワークスペースを得るためにインテリアデコレーターを雇う必要はありません。

 

従業員が苦しんでいる時、彼らは仕事よりも自身の不快感の原因に集中してしまいます。彼らが苦しんでいるほど、生産性は低くなります。それはパフォーマンスの面であなたに対して金銭的デメリットをもたらし、利益率の追加につながります。組織が人間工学を無視している場合、何年にもわたる有害な行為を是正するために、費用のかかるオペレーションにお金を払わなければなりません。それを回避することはできないのです。生産性には適切な人間工学が不可欠です。

 

効率のために人間工学を適用することの重要性

 

繰り返しの作業による怪我を回避します

 

従業員が同じ動きを頻繁に繰り返すと、筋肉の倦怠感が生じ、時間の経過とともに怪我をする可能性が高くなります。従業員がデータを入力する回数を観察したり、電話を肩と頭の間でホールドしたり、腕を伸ばしてコンピューターのキーボードを叩いたり、頭を書類とモニターの間で数秒毎に動かしたりします。

 

その繰り返しは数時間から数か月にわたって損傷を与える可能性があります。今ではパフォーマンスという面で金銭的デメリットをもたらします。

持ち上げ速度と積載量:直接対決のデスクバトル

持ち上げ速度と積載量:

 

直接対決のデスクバトル

 

新しい仕事のパラダイムにおいて、個人は会社のために速いペースと素晴らしいサービスを維持する必要があります。新しいセットアップにおいて直面する困難と課題があるにもかかわらず、人々は会社の基準に合わせて設定された作仕事上の目標を達成し続けなければなりません。その結果、人々は間違った姿勢から引き起こされる人間工学的傷害や自宅にある非人間工学的製品からの圧力などによって、多くの逆境に直面しました。

 

2021年の在宅勤務とハイブリッドオフィスワーカーの苦闘

 

2021年は希望と苦境の両方をもたらしました。今年はより多くの人々がワクチン接種を受けました。これにより、ビジネスが再開され、労働者が現場に出勤できるようになりました。一方でコロナはより堅牢に変異しています。したがって、病気にかかる恐れがあるのです。その結果、多くの従業員は依然として病気になる危険にさらされています。さらにRSIまたは反復運動過多損傷を経験する在宅勤務者がいます。残念ながら、RSIは労働者の人間工学的健康に大きな打撃を与える可能性のある深刻な状態を引き起こします。これらの条件は次のとおりです。

 

腱の損傷神経の損傷:神経に損傷があると、作業者は手首の周りに痛みを感じることがあります。常にコンピューターを使用している労働者にとって、手首に負担をかけがちです。その結果、手首の周りの筋肉や神経を刺激し、圧力がかかる可能性があります。したがって、人々は手首の周りの手根管症候群に痛みを感じます。

 

頸椎の痛み:首の後ろに頸椎があります。FlexiSpotのカナプロバンブースタンディングデスクやウィローソリッドウッドスタンディングデスクなどの適切な機器や家具を使用していない人は頸椎の周りの痛みを経験します。この痛みを経験する人は可動域が限られている人です。彼らは素早く動くことができず、肩や背骨の周りの緊張を経験しています。腰痛:長時間座っていることは在宅勤務者が経験することの1つです。これは

職場の空気品質を改善するための12のヒントとは

企業の経営者と従業員のほとんどは、職場の空気品質に関心がありません。特に人口密度の高い地域では、屋外の空気が汚染されていることは大半の人が気づいていますが、その多くが、室内の空気も汚染されている場合があることを知って驚くのです。室内の空気汚染は一見さほど大したことではないように思われるかも知れませんが、従業員の健康や気分、仕事のパフォーマンスに深刻な影響を与える可能性があります。

 

オフィス内の空気品質が悪いことが多いのは当然のことです。小さなスペースにこれほど多くの人が詰め込まれているのですから、埃や塵、その他の物質がすぐに蓄積します。また、隣接するオフィスが改修されている場合や新しいビルが開発されている場合、その影響がつけ加えられることは言うまでもありません。従業員が室内にいる際には必ず影響が出るシックハウス症候群は、オフィス内の空気品質が悪いことが原因である可能性があります。従業員が仕事中に頭痛や呼吸器系の問題、くしゃみ、また発熱などを訴えており、その症状が主に仕事中にのみ表れ帰宅時には消えているような場合は、オフィス内の空気品質に問題があることを示しています。

 

室内の空気品質は、以下のような要素や変化を含む、様々な事柄から影響を受けています。

 

・ 埃

 

・ 臭い

 

・ 湿度

 

・ 温度

 

・ 空気中の汚染物質

 

・ 空気の流れ

 

・ たばこの煙や香水、衣服の洗濯洗剤などの外から持ち込まれた汚染物質

 

空気中の汚染物質を減らすための措置を講じなければ、職場の空気は汚染されたままで、あなたの従業員は汚れた空気を吸い続けることになります。室内の空気は屋外の空気よりも汚染されている場合もあると知ったら、あなたは衝撃を受けることでしょう。研究によると、室内の空気の汚染は、公衆衛生に対する環境上の脅威のトップ5以内に入っているといいます。室内の空気の汚染は様々な問題を引き起こします。最も広く知られているのは以下のようなものです

エッセンシャルオイルが痛みを和らげることをご存じですか

ワークアウトや激しい運動の後に、エッセンシャルオイルを使って筋肉痛を和らげたことはありますか?

 

何世紀もの間、人類はエッセンシャルオイルを使って体の痛みを抑え、ストレスを落ち着かせてきました。エッセンシャルオイルは、植物の花、樹皮、茎、葉、根、果物などから、蒸留といった様々な方法で抽出されます。香り成分が作られるのは、蒸気が植物の中を通るときです。油溶性の成分が、植物内の水溶性の成分から分離され、エッセンシャルオイルとなります。こうして抽出されたエッセンシャルオイルは、香りを楽しんだり、体に塗ったりするほか、入浴の際にも使われます。

 

ただし、一部のオイルは、適切に使わないと、皮膚を刺激し、酷い腫れを引きおこす可能性があります。この記事では、エッセンシャルオイルを使う際の注意点と、エッセンシャルオイルの種類や利点をお伝えします。では、見てみましょう。

 

エッセンシャルオイルの種類と利点

 

ラベンダーオイル

 

ラベンダーオイルには抗炎症作用があると言われています。 微生物学の専門誌Journal of Medical Microbiologyの研究によれば、ラベンダーは真菌感染症や、傷の治療に効果があります。

 

2015年に行われた実験では、ラベンダー由来のエッセンシャルオイルと、トラマドールと呼ばれる薬を体の一部に塗布し、鎮痛効果を比較したところ、ラベンダーオイルの方が有効であると明らかになりました。ラベンダーオイルは痛みや炎症の治療に役立つのです。

 

また、別の研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りを吸入すると、片頭痛の症状を抑制できると明らかになっています。

 

ユーカリオイル

 

ユーカリオイルが、せきの抑制に効果があることはご存知でしょうか。大半のせき用の薬は、ユーカリ由来の成分が活用されています。また、ユーカリオイルは関節の痛みを和らげること

一日中背筋を伸ばして座るための方法とは

あなたは1日のほとんどの時間を職場の椅子に座って過ごしているかも知れません。けれど、その椅子が腰痛の原因となっている可能性があることをご存知でしょうか?それでも、背筋を伸ばして座ることをサポートするツールを使うことで、姿勢を矯正することができるのです。

 

オフィスで働く人のほとんどが、腰や首に問題を抱えています。こうした人々は様々な脊椎関連の疾患に苦しんでいます。これまでの仕事中の座り方を変えることは難しいかも知れませんが、人間工学に基づいた家具があなたの助けになります。

 

快適性を追求して設計された椅子を入手する

 

オフィス内には様々な座るための機材がありますが、その中でもストレートシットアップチェアは、他のどんな矯正器具よりもはるかに効果的です。けれど、人間工学に基づいた椅子の重要性と使用法を理解している人はほとんどいません。

 

腰の不快感を和らげると共に、不適切な姿勢を矯正する手助けをしてくれます。最も重要なのは、FlexiSpotが提供する数多くの姿勢矯正に役立つ家具が、あなたにまっすぐに座ることの必要性を常に思い出させてくれるということです。ここからは、人間工学に基づいた最も快適な椅子を2つご紹介します。

 

FlexiSpotのSoutien人間工学に基づいたオフィスチェア

 

快適で高品質なオフィスチェアを探しているなら、この椅子がお勧めです。この椅子のすべてのパーツは、あなたが動くことができるように設計されています。

 

FlexiSpotは、ユーザーが健康を維持することがいかに大切かを良く分かっています。この椅子を使っていると、机に向かっている際に背中をまっすぐに保って座ることを好むようになり、そのため痛みが解消されます。この椅子のすべての構成要素が快適さと利便性を提供してくれるのです。

 

この人間工学に基づいたツールは、3Dランバーサポートと135度に傾斜するラウンジチルトを備えています。この椅子は背骨を適切な位

より幸せな仕事用スペースに:あなたのオフィスを変える方法

いろいろなことが新型コロナウィルスのパンデミック発生前に戻ろうとしています。通常のオフィスでの仕事を再開するということでもあります。多くの人が在宅勤務に慣れた中、しばらくはその働き方を続けるという人もいるでしょう。けれど、かなりの人々が従来の職場の仕事用スペース戻るということになります。ここで確実に言えることは、オフィスの仕事用スペースは変わらなければならないということです。オフィスの仕事用スペースは在宅勤務の仕事用スペースより優れている位でなければ意味がないのです。けれど、雇用主は果たしてこれをどうやって実現すればいいのでしょうか?

 

この記事では、従業員にとって幸せで健康的な仕事用スペースを作るにはどうすればいいのか、また関わるすべての人々にとって適切な仕事環境を確実なものにするために必要な変革とは何かについて考えていきたいと思います。もしあなたが雇用主の立場で、近々オフィスでの仕事を再開させようとしているのであれば、従業員たちが働きやすい環境で仕事に戻れるようにするために、この記事をお役立てください。

 

余裕のある空間づくり

 

多くのオフィスで見られがちな過ちが、使えるスペースをすべて利用しようとしていることです。雇用主としてのあなたに必要なのは、スペースは環境の一部であることを理解し、できるだけ多くのスペースを残すことです。そうすることによってオフィス空間を、人々が自由に動き、少しばかり身体を伸ばし、きれいな空気を吸うことができる環境へと変えていくことができるのです。

 

オフィスに十分なスペースがあれば、オフィス用家具にぶつかって怪我をすることも減ります。良いことではありませんか。オフィス空間のインテリアのレイアウトを決める時には、持ち込む家具のサイズに留意し、空いているスペースを可能な限り確保するようにしてください。

 

調節可能な机

 

オフィスにおける生産性は、そこで働く人々の健康状態によって決まります。オフィスで働く人々が常に健康で元気でいられるようにするための方法のひとつが、従業

避けるべき12の仕事の悪習慣とは

仕事の悪習慣とその解消法 

 

よく言われるこんな言葉をご存知ですか:

 

「悪い習慣は奇跡的に消えるものではない。自分で解決するものである」

 

誰にでも、長い時間が経つうちに当たり前になってしまった仕事上の快適とは言えない習慣があります。残念なことにそれを物語としてどれ程語ろうとも何の良いこともなく、せいぜいがミュージシャンになって歌に歌うこと位しかありません。

 

もうすぐ第2四半期がやって来る今こそ、この習慣を認識して、やめてしまいませんか?

 

この記事は自分には関係ないと思っているあなたにお伺いします。悪い習慣とはどのようなものだと思いますか?

 

食事中におしゃべりすることでしょうか?それとも指の爪を強く噛むことでしょうか?

 

それでは、あなたの仕事の生産性を深くむしばんでいる、まだ知られていない習慣についてはいかがでしょうか?

 

人間について最も的確に言い表した格言のひとつに「人間とは習慣と日課に形作られる生き物である」というものがあります。私たちは成長する過程で、生きて行くために必要な習慣を身に着けていきます。

 

考えるということなしに、まるでプログラムされたかのように自動に習慣を身につけてしまうことが多いのだと考えれば納得できるのではないでしょうか。

 

普段あまり気にしていないこうした習慣が、仕事でも日常生活でも思っている以上にあなたの仕事の効率に影響を与えるのです。

 

ミネソタ大学の研究によると、自制心のある人はより幸せな生活を送っているのだといいます。さらにこの研究では、自制心が、職業上および教育上の、そして社会的な成功と関連性を持つことが指摘されています。

 

2021年も段々と終わりに近づいている今、知らず知らずの内に身につけてしまった悪い習慣を断ち切るための絶好のタイミングと言えるのではないでしょうか。自分で自

在宅勤務中に引きこもりにならないための8つのヒント

従来の9時から17時までの働き方をしていた人が在宅勤務に移行する時、その多くがそれまでの勤務体制では得られなかった労働時間の多様性と自律性を期待しているものです。けれど彼らが在宅勤務という働き方に入り込むと、境界線の中にいることに慣れてしまい、意図的に外の人との接触を避けるようになることがあります。在宅勤務には自律性を得られる分、その背後には世捨て人や隠者のようになってしまう誘惑が潜んでいるのです。在宅勤務の中に浸り込んでしまうと、健康や社会生活に悪影響をおよぼす可能性があります。

 

それはどんなベテランの在宅勤務者にも起こりうることです。長期間に渡って自宅で仕事をしてきた人に起こりがちなのです。条件の良い在宅での仕事を手に入れて、自宅の仕事用スペースに専用の机を設置し、そしてそれに早く慣れようとします。けれどしばらくすると、それがとても快適に思えるようになるのです。あなたが最後に家の外に出てから5日経過しました。そして冷凍庫の中は空になってしまったことに気づきます。おいしいランチを食べることなどしなくなったので気づいていなかったのです。最後にスウェットパンツ以外の服を着たのはいつのことですか?

 

ある報告書によると、アメリカの在宅勤務者は一般的な週40時間の労働時間よりも43%多く働いているといいます。在宅勤務は生産性を向上させる一方で、孤独感やインポスター・シンドローム(達成した成功が自分の実力によるものではないと考えること)を抱えるリスクを高め、結果的にうつ病や燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。このような危険な状態は、たとえば電気を消して回るビルの管理人のような、身体を動かして行う仕事をしていないというだけで、悪化してしまうのです。調査によると、社会的なつながりが欠如することでうつ病を発症する可能性があるといいます。そのような状態では生産性を維持することがほとんど不可能になってしまいます。

 

うつ病にまではならなくとも、1人きりでいる時間が長いとつらくなるものです。私は、自分が好きな場所で仕事ができるという柔軟性と友人や家族とのつながりを大切にしたかったので在宅勤務を選びました。ここからは、在宅勤務で引きこもりにならないための方法についてご紹介

人間工学に基づいた製品:あなたのホームオフィスをより健康的にするために

快適な在宅勤務を不快に行う必要はありません。

 

新型コロナウィルスのパンデミックの影響で、在宅勤務が当たり前のことになってきました。最近では、従来のようにオフィスでみんなで一緒に仕事をするのではなく、在宅勤務という働き方が好まれています。

 

もちろんオフィスで仕事をすることによる人づき合いを懐かしく思う人もいれば、在宅勤務でのひとりの時間やプライバシーを楽しむ人もいます。在宅勤務が楽しくないなんてことはあるのでしょうか?ベッドから起き上がってコーヒーを淹れ、ほんの数メートル歩くだけで仕事が始められるのです。

 

言うまでもなく、ほとんどの人が1日中パジャマ姿で仕事をすることにかなり慣れています。在宅勤務を好むあまり、今後オフィス環境に戻る必要がないことを保証するためだけに転職を考えている人たちも少なくありません。

 

在宅勤務には多くの利点があります。車で通勤する必要がないだけでなく、さらに重要なことはあなたのメンタルヘルスにとっても利点があるのです。精神的にどう感じるかは、身体的にどう感じるかに影響を与えます。もちろん、身体的な健康も同じように最優先されるべきことであるのは言うまでもありません。

 

メンタルヘルスが低下すると集中力やモチベーションに影響がおよび、さらに体調にも悪影響が出ます、ストレスを避けるのは難しいことですが、適切なツールを使うことで、メンタルヘルスと身体的健康のバランスをうまく保つことができます。これが、人間工学に基づいたオフィス用品を選択するべき最大の理由なのです。

 

人間工学に基づいたオフィス用品は、一般的な机に代わる物として最適です。信じられないことかも知れませんが、人間工学に基づいたオフィス用品は、身体的にも精神的にも、あなたの全体的な健康に良い影響を与え、生活にも利益をもたらすものなのです。ここ数年の研究で、多くの企業が通常の机に代わり人間工学に基づいた机やオフィス用品を選んでいることが示されています。

 

人間工学に基づいたオフィス用品が在宅勤務にもたらした変化は数多くありますが、その内のひとつが集

在宅勤務の際に境界線を設けるための7つの方法とは

在宅勤務をする人が増え、テクノロジーへの依存度が高まっている今、仕事と余暇はより相互に繋がっている状態となっています。在宅勤務の場合、オフィスで働いている時のような仕事との物理的な時間や空間の区別がつけにくくなります。毎日の通勤が、パジャマ姿のままで隣の部屋へ行くというようなことになるのです。一度仕事の生産性が高まった状態に入ると、気がつけばすでに終業時間で、またランチを食べるのを忘れたなんてこともあるでしょう。または、同居人がいる場合や、子どもがいるけれど面倒を見てくれる人がいないような場合は、集中力を保つのは簡単なことではありません。このように注意力を保てず仕事を中断されるようなことが続くと、日々の仕事をこなすことがとても難しくなってきます。

 

在宅勤務のメリットとして、自律性を保てることや自分専用の仕事用スペースを設定できること、また通勤の必要がないことから使える時間が増えること、そして会社の電子レンジで温めたものとは違うおいしいランチを用意できることなどがあります。特に、パートナーや家族、友人との時間を大切にしたい人にとっては、生活のバランスを保てる在宅勤務は欠かせないものでしょう。けれど、在宅勤務をしていると仕事が家庭の中にさっと忍び込み、自分ではどうにも収拾がつかなくなることもあるのです。

 

燃え尽き症候群

 

通勤に不満を持つ人々もいますが、通勤することで始業時間と終業時間が明確になります。これは在宅勤務にはないものです。在宅勤務の場合、1日中働いてしまうことがあるのです。会社にいる時は同僚とランチに行くこともありますが、ひとりで働いているとついランチを抜いてしまうこともあります。また、在宅勤務の場合はどれだけ熱心に仕事をしているかという姿を見せることができないため、常にオンラインでいて、仕事をしているのだと示すことに躍起になることもあります。燃え尽き症候群を防ぐためにはこうした傾向を認識し、適切な在宅勤務の条件を設定することが大切な第一歩となります。在宅勤務者には仕事をする時間に制限を設け、1日中を通して仕事をしたりパソコンに向かうことがないように注意しなければなりません。

 

良い姿勢で全体的な健康を促進する7つの方法とは

立つ、座る、歩く、横になる。そういった身体の位置を「姿勢」と呼びます。適切な姿勢とは、身体を安定させるために妥当な量の筋肉の緊張を利用して、身体の各部位が本来あるべき姿で並んでいる状態のことをいいます。たとえば、耳が肩の上の位置に適切に位置していれば良い姿勢だと言えるのです。肩は緩やかに後ろに下がっている必要があります。これは脊椎の矯正にも役に立ちます。姿勢が正しければ、自然な輪郭を保つことができるのです。

 

姿勢は本能的なもののため、考える必要はありません。姿勢筋と呼ばれる特定の筋肉群が、身体が優れた位置を維持するようサポートし、重力があなたの身体に悪影響をおよぼすことから守っています。またこの筋肉群は、歩いたり動いたりする際のバランス維持にも役立ちます。優れた姿勢を維持することで、日常的な活動時に必要な筋肉群を伸ばしすぎないでいられるのです。

 

職場で良い姿勢でいることで、オフィス全体の人間工学強化に大いに貢献することができます。職場での悪い姿勢は「テック・ネック」としても広く知られています。モニターをじっと見つめたり、タブレット端末に目を落としたりする間、多くの人が首を曲げた状態で頭を下げ、肩を前に出し背中を丸めた猫背の姿勢を取っています。猫背は姿勢が悪いということだけでなく、健康上の問題も引き起こします。様々な物理的要因によって姿勢が悪くなる可能性があります。

 

筋肉が硬すぎたり可動域がせまかったりすると、身体の各部位を効果的に整えることが困難になります。あなたの姿勢や身のこなしは、脚や体幹筋肉の強さに大きく影響されているのです。「ニュートラル・スパイン」とは良い姿勢を意味する用語です。私たちが正しい姿勢でいる時には、脊椎の周りの筋肉が協調し身体を適切に支えることができます。

 

職場で良い姿勢でいることの利点とは

 

正しい姿勢とは何かという定義を理解した上で、最も重要な利点について考えてみましょう。良い姿勢とは自分をどのように見せるかというだけではありません。姿勢が悪いと身体的および感情的健康が損なわれる可能性があるのです。

 

仕事でスタンディングデスクマットを使う利点とは

立って仕事をすることが好きですか?立ち姿勢で仕事をすることのメリットについては多くの人が認識しているでしょう。スタンディングデスクには様々な面で働く人たちに利益をもたらします。

 

スタンディングデスクと仕事用スタンディングマットは一緒に使ってこそ、です。抗疲労マットとも呼ばれているこの仕事用スタンディングマットは、座っている際にも使うことができます。その一方で、スタンディングデスクマットの利点について知らない人も多いのです。

 

抗疲労マットとは何でしょう?スタンドアップデスクマットとは、オフィスワーカーが立ち姿勢で仕事をする際に、快適に行えるように手助けする、役に立つオフィスアクセサリーのひとつです。靴を履いていると足が疲れ痛くなることがありますが、人間工学に基づいたマットがそれを軽減してくれるのです。

 

スタンディングデスクマットとは?使うべき理由とは?

 

快適に仕事をするためには、仕事用スタンディングマットの上に立つと良いでしょう。立つことには多くの利点がありますが、気候が悪い日などに長時間立ちっぱなしでいると身体に痛みを引き起こすことがあります。

 

靴を履いて平らな場所に立ち続けていると、足の痛みや不快感が起きます。マットを使用することで、身体全体がサポートされ快適に過ごせるのです。

 

こうしたマットは人間工学に基づいて製造されています。下肢や足の問題を軽減することができます。素材として、木材、ゴム、ビニール、カーペット用の原料などが使用されています。

 

どんな色合いの製品があるかお問い合わせになりましたか?あなたのオフィスに合わせて、様々な色やサイズ、形からお選びください。

 

仕事用スタンディングマット:様々なタイプとは

 

1日中立ちっぱなしでいると疲れるかも知れません。間違いなく足が痛くなり、つらくなってきます。いずれにせよ、日中の生産性は低下してしまうことでしょう。そんな時には、オ

人間工学に基づいた快適なオフィスを自宅に作るには

数年前までは在宅勤務をする人々がこれほどまで多くなることは想像もできませんでした。現在では、私たちの大多数が自宅のオフィスで仕事をしています。

 

新型コロナウィルスの影響でオフィスを離れて仕事をする人の数が増えており、そのため、自宅にホームオフィスを設定することが理想的な対応策になっています。

 

人間工学に基づいたホームオフィス用機器を活用する

 

より快適に働くために、あなたはホームオフィスにどんな改良をしますか?それは自動車を手に入れたばかりの人が、初めて車に乗り込む時にすることと似ています。

 

まずアクセルペダルに足が届くように、そして道路をしっかりと見渡せるようにシートの位置を調節します。

 

あなたも自動車を初めて所有した人と同じように、仕事を始める前に自宅に必要な手を加えなくてはなりません。あなたは、新型コロナウィルスの影響で在宅勤務をする予定ですか?

 

「はい」と答えたあなたは、在宅勤務が初めてなのかも知れませんね。この記事はそんなあなたのために書かれています。人間工学に基づいた推奨事項を参考にすれば、自宅に快適かつ安全な仕事用スペースを設定できます。

 

人間工学に基づいたホームオフィスの設計は、人間工学に反することによる怪我のリスクを軽減し、より良い快適さをもたらします。1日中集中力と生産性を保つことができるのです。

 

あなたが椅子を使う時、足や腰、首や背中はどの程度快適ですか?必要な事務用品はすべてそろっていますか?こうした質問に一つひとつ答えて行く先に、在宅勤務への正しい道が続いているのです。

 

必要な物を手に入れるために、それほどお金をかける必要がないことをご存知ですか?簡単に言えば、家の中にあるオフィス用品を使ったり、低価格帯の製品を購入したりすれば良いのです。

 

この記事では、人間工学に基づいたホームオフィスの設定を、費用対効果の高い方法で行うためのご提案をしていきます。

オフィスでのデスクワークをより効率的にするためのヒントとは

生産性の高い仕事用スペースは、様々な要素が組み合わさって理想的な職場環境を作りだしています。それぞれすべてが仕事用スペースの有効性や効率を決定づける大切な要素です。

 

人間工学に基づいたオフィス用家具から適切な照明まで、明確な視点で物ごとを見きわめ、どういった対処をするのかが考慮されるべきです。

 

現在の仕事用スペースの設定に飽きていて、何かしらのスパイスを加える方法をお探しなら、オフィスデスクをきちんと整理整頓するための良い方法があります。

 

仕事用スペースを改善するためのオフィスでの取り組みとは

 

あなたの机の状態を改善するために、様々なデスクレイアウトに取り組んでみましょう。研究によると、職場の環境は従業員の生産性に大きな影響を与えるといいます。

 

机の状態をより良くするための、または素晴らしいホームオフィスを設備するためのアイデアやオフィスでの取り組み方をお探しのあなたのために、ここからは、より優れた仕事体験を可能にするシンプルなオフィスデスクへの取り組みについてご紹介します。

 

部屋の色調をカスタマイズする

 

何か大きなことをするまでもなく、実質的でクリーンな雰囲気のペンキがあれば、どのような空間にも彩りを与えることができます。色彩心理学は、それぞれの色が人の気分にどのような影響を与えるかを研究しています。働くあなたの周りを健全な色味が取りまいていれば、より生産的になれるかもしれません。

 

明るく落ち着いた色調は、あなたの仕事用スペースにより賢明な雰囲気と美しさをもたらすと同時に、あなたの生産性を高めるための最も素晴らしい選択です。

 

オフィス用家具に合わせて配色を決めても良いですし、机の横の壁を大胆な色で飾っても良いでしょう。小さくても自分のやる気を高めるための場所です。少しくらい手を加えても良いのではないでしょうか。

 

自然の雰囲

創造性と生産性を高めるホームオフィスにするための9つのヒントとは

私たちは皆、仕事中の創造性や集中力、効率を上げる方法を探しています。個人の行動を変えるだけでもすべてを改善することができますが、答えは必ずしも自分の中だけにあるわけではありません。私たちの周りにあるものにも答えは見つかるものなのです。毎日どれだけ長く働いているかを考えると、ホームオフィスを可能な限り快適かつ合理的で、思慮を持って作られた場所にすることがとても大切です。私たちが時間を過ごす場所はどこであっても、私たちを映し出す鏡であるべきなのです。心が穏やかになればなるほど、パフォーマンスの向上につながります。つまり、創造性と生産性の観点から自分に必要な物ごとを評価することが重要なのです。

 

在宅勤務には利点がいくつかあります。通勤時間が必要ないことや自由度が高いことに加えて、ZOOMでのウェブ会議でも上半身さえきちんとしていれば、スウェットパンツを履いていても構いません。けれどそれは同時に、誰かがあなたのためにオフィススペースを整えてくれる特権なしに仕事をするということを意味します。在宅勤務をするにせよ、自宅でビジネスをするにせよ、成功のために自分を奮い立たせて、快適で幸せな仕事用スペースを作るためにできることがあります。この記事では、生産性と創造性を最大限にするためにいかにホームオフィスを設定するか、そのヒントをご紹介していきます。

 

仕事専用のスペースを作る

 

あなたの家が大きくてもワンルームのアパートメントでも、「家での生活」の中に仕事用スペースを設けることが重要です。もし空間に余裕があれば、仕事専用の部屋を設けることができれば理想的です。けれどそれが難しくても、机やキッチンテーブルの上ででも、仕事専用のスペースを作ることが大切なのです。そうすれば、たとえくつろぐためのソファがすぐそばにあったとしても、そのスペースに向かえば毎日仕事に向かっている気持ちになれます。仕事をする場所を探して家の中をうろうろするよりもよほど集中力も生産性も高まることは間違いありません。

 

スタンディングデスク

 

シットスタンドデスク、または高さ

2021年のリモートワーク(在宅勤務)ベスト13とは

報酬の高いリモートワークの仕事を見つけるのは大変です。仕事探しのリソースや、検索の仕方が分からない場合は、見つけるのはほぼ不可能に近いでしょう。けれど幸いなことに、この記事を読んでいただけばそれが数分で分かります。素敵なオプションがたくさんあります。

 

今、この時に最適なリモートワークを見つけるためには、最後まで読んでくださいね。お約束します。リモートワークの仕事についてあなたが知りたいことはすべてここにあります。

 

リモートワークに将来性がある理由とは

 

机に座りながら、夢のような場所で休暇を過ごすことをあれこれ思い浮かべたことはありませんか?世界中のどこででも、あなたが選んだ場所で仕事をすると考えることは至福です。つまりリモートワークの最も優れたポイントのひとつは、どこにいても仕事ができるということです。

 

それに加えて、ほとんどのリモートワークではあなたに都合の良いスケジュールを選ぶことができます。作業を行う時間枠と各タスクをいつ終了するかを自分で決められます。この柔軟性により、従来の9:00から17:00の仕事とは異なり、自分の仕事のやり方をある程度自分でコントロールできるのです。

 

また、リモートで作業することで時間と交通費を節約できます。常に仕事を一緒に持ち歩けるため、好きなだけ旅行ができるでしょう。

 

リモートワークのベスト13とは

 

リモートワークを熱望する人たち向けのお勧めがいくつかあります。この記事ではリモートワークのベスト12を網羅してリストにしています。最後までスクロールしてお読みください。

 

カスタマーサービス

 

電話での会話に才能がありますか?もし才能があるのなら、この仕事は逃すべきではありません。カスタマーサービスがリモートワークのリストに入っているなんて、信じられないかも知れませんね。けれどこれは新型コロナウィルスのパンデミック

自宅やオフィスを素朴な雰囲気にするには

私たちは1日のほとんどの時間をオフィスで過ごしています。そのため、オフィスのレイアウトやデザインには細心の注意を払う必要があります。人間工学に基づいた仕事用スペースがいかにやる気や生産性を向上させるかについて、私たちのほとんどが気づいているのです。

 

さらに、オフィスデザインを素朴なテイストのデザインに変える時には、検討すべき点がいくつかあります。

 

オフィスデザインをひんぱんに変更して失敗してしまうことは多いものです。それがオフィスの効率を下げているかも知れません。

 

オフィスデザインの最も典型的な失敗例とは

 

物を置きすぎて混雑しているオフィス

 

物が多すぎるオフィスでは、注意力が散漫になるものです。そんな際にはモダンで素朴なオフィスデザインを選ぶことをお勧めします。

 

収納スペースが限られている

 

忘れてはならないのが、十分な収納スペースを確保することです。収納スペースが少ないオフィスは雑然とした雰囲気になってしまいます。

 

使わなくなったオフィス用家具

 

あなたの快適な時間の妨げとなる、古いオフィス用家具は取りのぞく必要があります。

 

人間工学に基づいた設計の物がまったくない

 

人間工学とは、作業効率と使用する機器や機材との関係を研究するものです。適切なオフィス用家具とカスタマイズが可能な雰囲気は仕事用環境を改善し、その結果としてビジネスの成長を促進し、収益性を向上します。

 

オープンフロアのオフィス

 

このデザインを好む人もいれば、苦手な人もいるでしょう。けれど、モダンかつ素朴な雰囲気のオフィスデザインにするのであれば、オープンフロアスペースのオフィ

寮の部屋に欠かせない7つのアイテムとは

学生寮に入る際の必需品は、単に学習計画書、ラップトップパソコン、そしてバックパックだけではありません。より広い範囲をカバーした「学校に戻るための」チェックリストが必要です。寮であなたに割り当てられたスペースを、自宅にいる時のようにする装飾と、小さなスペースにいろいろな物を収めるための収納を選ぶ必要があります。また、この新型コロナウィルスのパンデミック下で寮に戻るためには、フェイスマスクやワクチン接種証明カードホルダー、また手指用消毒剤も必要になります。

 

数か月に渡るオンライン講義とヴァーチャル課程を経て、多くの学生たちが大学の教室に戻って来ます。学生寮に住む人もいれば、キャンパスの外に住む人もいるでしょう。キャンパス内では多くの学生たちが初めてのひとり暮らしを始めますが、大学寮の部屋に置くための様々な機器が必要になります。けれど学生の多くは、何を置くべきなのか、そして狭いスペースをどのように管理すればいいのかとその方法を見つけるために四苦八苦しています。最善策は、複数の機能を果たすことができる多目的かつシンプルな造りの機器を購入することです。秋学期に使うものは春学期には運び出すことになりますので、本当に必要な物を選び出してください。

 

ここで注意しなければならないのは、大学によって、または同じ大学内でも寮によって、特に調理器具や電化製品、装飾などについて部屋に持ち込める数にそれぞれの規則があるということです。ミニオーブンを押収される前に学校のウェブサイトで確認しましょう。ここからは、学年を通して部屋に持ち込める、大学寮での必需品についてご紹介します。

 

スタンドアップデスクコンバーター

 

長時間座り姿勢でいると、様々な健康上の問題が発生する可能性があります。調節可能なスタンディングデスクを使えば、学生は立ち姿勢と座り姿勢を切り替えながら勉強することができます。あなたがすでに机を持っていて、新しい机を買うことはできないとしましょう。その場合は、FlexiSpotスタンディングデスクコンバーターを利用して、座り姿勢と立ち姿勢を組み合わせることから得られる利点を享受すると良いでしょう。この製品はあ

学校の教師にスタンディングデスクがお勧めの4つの理由とは

2021年の新学期がこの秋から始まります。デルタ株という脅威が存在する中で、子どもたち、その両親、そして教師たちは、対面式での学習に戻るための準備をしています。学習環境に対するあらゆる障害を越えて最高品質の教育を提供しようと全力を注ごうとしています。

 

子どもたちの学びが自分たちの責任の下にあるために、教師たちはより多くの困難に立ち向かう必要があります。その結果、教師たちがこの新しい学年にストレスと疲労に直面する可能性があるのです。

 

それが現実になった場合、FlexiSpotには、すべての教師がストレスをうまく処理し、人間工学に反する問題が引き起こす危険を克服するのをサポートする用意があります。FlexiSpotは、教師たちが恐ろしい新型コロナウィルスに対抗する強い免疫システムを維持して行くのを、4つの点からサポートします。ここからは、FlexiSpotのすべての特性と機能についてお話しし、特にスタンディングデスクについてご説明したいと思います。それでは、行きましょう。

 

FlexiSpotの特徴- 素晴らしい人間工学:

 

デルタ株の脅威が増大しています。つまり、ウィルスに感染する危険性は教師と生徒両方にとって大きいものになっています。特に教師は、学校に子どもたちがいる際には最初に彼らを守らなければならない立場にいるため、ウィルスにより感染しやすいと言えるでしょう。ここでFlexiSpotが、この状況に進展をもたらします。様々な製品の設計やサイズ、特質からそれを実現します。

 

もしあなたが教師で、肩や背中の痛み、そして上肢に痛みを抱え、人間工学的な保護を必要とされているなら、FlexiSpotの製品を使用することを検討してください。反復運動過多損傷や筋骨格系障害は、長い間に渡ってあなたの姿勢に害を与え、行動範囲に影響を与えるものです。そんな症状に対して私たちの製品は最大限の利便性と安全性をご提供します。

 

教育は重要な仕事です。あなたの100%の注意と注力を必要とするものです。結果として、あなたが生徒たちの学習を促進するため

スタンディングデスクがゲーム用デスクとして最適な理由とは

長時間座り姿勢でいることが健康的ではないことには誰もが同意するでしょう。専門家はこれが多くの健康上の問題に関連があることを発見しました。けれど、ゲームに夢中の人々の多くは、座ったままで仮想の敵と戦う、いわゆる楽な状態を抜け出すことができません。仕事で7時間以上も座り姿勢でいた上に、さらに2時間ゲームをすることは、決して健康的とは言えないはずです。

 

この状況への改善策は、ゲームをする際にスタンディングデスクを使うということです。スタンディングデスクが話題になると、まず人々はこの机で行う仕事と置くためのオフィスの設定について考えます。シットスタンドデスクが答えになります。疑っている方にはっきりと申し上げます。はい、ゲームをする人々には健康のためにスタンディングデスクが必要です。

 

スタンディングデスクを使い始める移行期には、ちょっとしたがまんが必要になります。この過程でほとんどの人が急に答えを出そうとしてしまいがちです。ゲームをするのにスタンディングデスクが必要となるということはちょっと奇妙に感じるかも知れませんが、一度試してみれば、ゲームをする際にシットスタンドデスクやスタンディングデスクを使う利点が理解できるようになります。

 

移行への過程:最初は不快感を覚える

 

実際のところ、快適さはすぐには感じられません。けれど長期的なメリットを考えれば、この移行期にはそれだけの価値があります。立ち姿勢でいることに慣れる時間の確保が重要です。スタンディングデスクを使い始めたゲーマーは、最初の1週間はまったくの期待外れだったと言っています。そうしたショックを避けるために、多少の不快感があると頭に入れておいてください。

 

けれど、長期的に全体を俯瞰すれば、この過程はすべて必要で自然なことなのです。膝の痛みや身体の痛みなどを防ぐためにスタンディングデスクを使うなら、やるべきことをすべて調べておくことです。初日にすべてうまく行くとは限りません。時にはがまんが必要であることを忘れないでください。

 

まず、スタンディングデスクを使うことですぐに身体

あなたの役に立つバレット・ジャーナル(箇条書きジャーナル)法とは

バレット・ジャーナル(箇条書きジャーナル)を考案したのは、現在41歳になるデジタルデザイナーのライダー・キャロルでした。10歳の時に注意欠陥障害と診断された彼は大学生の時、1日のその時々で、頭に浮かんだ考えを書き留めることで自分自身を落ち着かせていました。バレット・ジャーナルを思いついたのは、彼がニューヨークでウェブデザイナーとして働いていた時でした。2013年、彼は自分が考案したメソッドであるスラッシュ生産性システムについての説明を自身のウェブサイトで公開しました。これが、現在何百人もの人々がバレット・ジャーナリングもしくはBuJoとして知っていることなのです。

 

バレット・ジャーナルは、アイデアや単語、考えなどを、それぞれ同じ種類のカテゴリにグループ分けし、バレットポイント(箇条書きの点)やダッシュ、その他の図をつけて整理する合理的な仕分け記入法です。情報を見たり見直したりがしやすくなり、また更新する際にも便利です。キャロルは、人々がより生産的で有意義な生活を送れることを目的にしていると言います。

 

新型コロナウィルスのパンデミックが発生する前にも、様々な種類の仕分け・整理方法がマインドフルネスと関連づけられていました。そのため、新型コロナウィルスが人々の精神的健康に打撃を与えた時、人々は家で過ごす日々につきまとう、憂うつで不安な事と闘うための方法を探しました。もしあなたが今でもお困りなら、この記事でご紹介するバレット・ジャーナルの手法を参考にしてください。私たちに迫り続ける不確実性にも関わらず、あなたの日々に積極性を取り戻すためのお手伝いができるかも知れません。

 

新型コロナウィルスのパンデミック下でこそ始めるバレット・ジャーナル法とは

 

1. 長く連絡を取っていない友だち

 

あなたがしばらく連絡を取っていない、長い間交流のない友だちをリストアップしてください。ジムで出会った誰かや、以前一緒に働いていた元同僚かも知れません。その人の名前や概略の下に、出会った場所と最後に話をした時の場所を記載します。名前の横にチェックボッ

人間工学に基づいた椅子が高価な理由とは

多くの人が、オフィス用椅子が高額な理由を尋ねます。快適なオフィス用家具は安くありませんが、そうした製品を持っていないことは、より問題である可能性があります。

 

人間工学に基づいた椅子を購入することは、誰にでもできる容易いことだと言っても過言ではありません。確かに、世の中にはいろいろな製品がありますし、そもそも人間工学に基づいた椅子が何なのかと戸惑っている人もいます。

 

さらに、機能と利点については魅力を感じるものの、価格の面で決定を再考するという人も多いでしょう。

 

また、これまで椅子に不満を持ち続けてきた人は、なぜ品質の良いオフィス用椅子はそんなに高いのか?と言いたいと思います。

 

確かにその通りなのですが、長時間使うオフィス用椅子の品質が良く、そこから得られる利点について考えれば、あなたの快適さに少しばかりの費用をかけても悪くないと思えるのではないでしょうか。

 

人間工学に基づいた椅子は必需品

 

人間工学に基づいた椅子はオフィス用家具として新しい物ではありませんが、最も人気のあるもののひとつです。今日の環境において、人間工学に基づいた椅子はなくてはならない物なのです。このタイプの椅子は、生産性と従業員の健康を向上させるために、オフィスで快適に働けることに焦点を置いた製品です。

 

人間工学に基づいた椅子の背景にある考え方ともたらされる利点を理解している人は誰もが、通常の椅子に満足することはありません。

 

人間工学に基づいたオフィス用椅子には多くの優れた機能があり、この業務用椅子が高価である理由が分かります。人間工学に基づいた椅子は、各個人のニーズに合わせて調節できるため、長時間座って快適に作業ができます。

 

幅広い選択肢から好みの製品を選ぶことが可能で、そのすべてが調節可能であることを大切にして製造されています。人間工学に基づいた椅子は、適応性がありスタイリッシュで豪華でもあるため、オフィスに高級感を与えます。

簡単に生産性をうまく上げる9つの方法とは

在宅勤務という働き方は誰にとっても簡単というわけではありません。

 

きちんと身なりを整えて、日常的に人と会い、共有の仕事用スペースで他の人と一緒に仕事をすることが好きな人もいます。けれど一番苦労することは何と言っても、すぐ目の前にベッドがあり、クリックひとつでFacebookやInstagramを見ることができる環境で業務に集中し続けなければならないということでしょう。あなたを見張る他の人たちの目がないので、自分を律してやるべきことをすべて時間通りにやるということがより難しいのです。犬が抱きしめて欲しいとねだってきたり、同居人が日中に手を貸して欲しいと言って来たりした時には、もちろんそのための時間を作らなければなりません。

 

おそらくあなたはこの1年で、いかに生産性を上げるかということを数えきれないほど何度もGoogleで調べてきたのではないでしょうか。そしてこの記事を読んでいるのもそうした理由からでしょう。私たちはみんな同じ問題を抱えてきました。ただ仕事をやりたいだけなのにやる気がなかなか出てこないのです。郵便で電気代の請求書が来ただけで、やる気がそがれてしまうなんてこともありますよね。

 

けれど本当により質の高い毎日を望んでいるのなら、言い訳は脇に置いて、より統制の取れたワークフローを実践しましょう。それによってストレスが減少し、1日一日の生活に向き合っていくためのエネルギーをより高めることができます。ここからは生産性を上げていくための方法をご紹介します。

 

1. 決められた時間に就寝し、起床する

 

毎日決められた同じ時間に眠ることで、特定の時間に休止するように体内時計に教え込みます。The National Sleep Associationによると、就寝時間の少なくとも30分前にすべての電子機器の電源を切り、InstagramやTiktokを眺めるのではなく本を読みながら眠りにつくことを推めています。チェリージュースや温かいミルクにはメラトニンを活性化するトリプトファンが含まれており、眠る前に飲むとセロトニンが放出され

仕事で定期的な休憩を確実に取ることの重要性とは

休憩時間を取って、9時から17時の燃え尽き症候群を予防しましょう。

 

事実に向き合いましょう。私たちはみな、深呼吸してリラックスするためのほんの少し時間を割くことを忘れてしまっています。私たちの日常の仕事では物ごとが次々にやって来るため、最も大切な休憩が遠く押しやられてしまう傾向にあるのです。私たちは、誰かの一歩先を行くことで常に注目され称賛されるよう絶えず努力しなければならない状況にいるのです。

 

仕事はただ、仕事でしかありません。夜が明けたら一生懸命働くという習慣が私たちには根づいています。一生懸命働いて様々なことを効率的に行うことで、私たちは日々の請求書を支払い、家族を養っています。常に最善をつくし、より高い地位へとはしごを登り続けることが求められています。良い仕事をやれた時、私たちはみな埃を感じることができます。昇給やより手厚い福利厚生、機会によって与えられる小さな特典なども、私たちの背中を押します。

 

そうこうする内に、週の終わりまで、または時には半ばまでには、私たちは自分たちにかかっている仕事の重みを感じ始めます。仕事を続けて、一瞬のすき間もないままにただ一生懸命がんばり続けていると、すぐに燃えつきてしまう可能性があります。それはまるで、ひと晩中起きていたのに、まるで8時間睡眠を取ったかのように翌日も働き続けようとするようなものです。24時間以上眠らないままでいる、もしくは自分のために休憩を取らないでいると、身体的にも精神的にも壊れてしまう恐れがあるのです。

 

こうした崩壊状態は私たちに必要以上の大きなダメージを与えます。特に、仕事を継続して行うために必要以上のプレッシャーを自分にかけ続けている場合はなおさらです。上り坂で岩を休みなしに押し上げ続けることを想像してみてください。上り坂で止まることなく大きな石を押し上げ続けるのではなく、何回かの休憩をはさみながら行えば、より速く坂を上ることができるのです。

 

私たちの身体には常に限界があります。この限界を乗り越えることで利益があることもありますが、常にその限界を超えていると長期的にはあなたを傷つけるこ

新型コロナウィルスのパンデミック下で雇用主と従業員の関係を強化する4つの方法とは

企業にとってすべての従業員は宝物です。企業がうまく行くかどうかは従業員の業績に頼っているのです。アイデアのコンセプト出しからプロジェクトを実行することまで、従業員は経営陣がビジネスを戦い続けるのをサポートし、支援しているのです。

 

ジレンマ

 

今、座りがちなライフスタイルによる弊害が大きくなる中で、GoogleやFacebookのような企業が従業員の健康を促進しようとする動きに出ています。Googleは持病のある従業員が、会社に提供されたスタンディングデスクを使用することで恩恵を受けていることに気づきました。彼らは仕事でそれぞれの最高のパフォーマンスを見せたのです。そこで同社は、健康状態に問題のない他の従業員にも同様にスタンディングデスクを支給することを決定しました。結果は素晴らしいものでした。従業員の生産性が向上したのです。そしてFacebookもまた、仕事でスタンディングデスクを使用させた従業員の生産性が向上していることに気づいたのでした。最近では、新型コロナウィルスの変異株を恐れて在宅勤務を選ぶ従業員が増える中にあって、最高のパフォーマンスと生産性を実現してくれるスタンディングデスクを在宅勤務の従業員に送る企業も増えてきています。

 

この動向の真実とは

 

これは従業員への配慮を表すこととして素晴らしいものです。企業が従業員を幸せにするためのサポートをすれば、従業員は自分たちが強い後ろ盾を持っているのだと感じ、より一生懸命に生き生きと働くようになります。そこでこうした取り組みに足を踏みだそうとしているあなたに向けて、FlexiSpotが従業員をサポートする方法をご説明します。今日のこの記事をお読みになれば、スタッフを引きつけ、彼らが輝いて満足感を持って仕事に当れるようにサポートする様々な方法がお分かりになるでしょう。さらに、あなたの従業員の幸福感を作り出すためにFlexiSpotがどうお手伝いできるのかについてもお話しします。それでは、まずは企業そのものについて見ていきましょう。

 

人間工学を超えたFlex

手と手首:あなたの子どもが守られていることを確認するために

誤った机の配置によって、子どもの骨格の一般的な部位が損なわれる可能性があります。神経損傷などの不快な負傷を防ぐためには、少なくとも1日に1回は運動をさせましょう。

 

動いている時にこうした部位に痛みを感じると、不快感や動きにくさ、また勉強やその他の作業を行うのが困難になるなどの問題が起きる可能性があります。また、手の痛みによって、休んだり何か物をつかんだりといった単なる日常生活の行動が難しくなる場合もあるのです。

 

たとえば手根靭帯損傷は、年間700万人以上が苦しむ一般的な負傷であり、前腕の不快感と機能障害などの重大な問題を引き起こします。

 

さらに、不快感や手首全体のこわばり、負傷した手足の手のひらと指の感覚が失われるなどの症状があります。診察を受けないまま放置しておくと症状が悪化し、治療のために注射や外科手術など痛みを伴う処置が必要になる可能性があります。

 

学習机やその他の机が物理的に健全な配置をされているかどうかを確認しましょう。独自の対策法を考える必要もあるかも知れません。けれど、出来る限りの最も正しい姿勢で勉強しているかを確認することで、痛みの発生を防ぐこともできるのです。

 

手首を最適な位置に置いて、負傷を軽減するための簡単な動きとは:

 

手根管症候群に対処する手首運動

 

これは手根骨損傷の不快感を軽減することが証明されており、多くの人々の様々な問題を防いでいます。この運動は手首の筋肉を軽く滑らかにする働きがあり、手と手首の関節が適切に動き続けることを可能にします。

 

この運動を正しく行うための手順があります。以下をご確認ください。

 

・ 子どもたちに、誰かが「止まれ」と言っているジェスチャーを思い浮かべさせてください。前腕を前に突き出し、もう一方の手は伸ばした状態です。交互の手でこのジェスチャーを行いますが、双方で同じ手の位置を維持することが大切です。

 

・ 指をすべての関節が

混合型労働力に備える方法とは

最近では、物理的にオフィスに行っても良いのかどうかを知ることさえ困難です。

 

新型コロナウィルスの新しい変異株が出現する可能性が高いため、集団免疫を獲得しない限り、ビジネスパーソンは従来通りオフィスに出勤することをためらっているのです。その結果として、混合型労働、つまり未来の働き方を取り入れることができるのは良い動きかも知れません。

 

この働き方は多くの企業では一般的ではないため、より全体的な視点で俯瞰するにはより多くの正しい知識を得ることが大切です。

 

この枠組みの基本原理を理解していないと、混合型労働力の管理はとても難しくなります。

 

あなたのチームメンバーがこの問題に対処するための包括的な行動計画をまとめる方法を、段階的にご説明します。

 

混合型労働力とは何か?どのように機能するのか?

 

簡単に言うと、混合型労働力とは、チームメンバーを在宅勤務者、バーチャルオフィス勤務者、および実際にオフィスに出勤するオンサイト勤務者にグループ分けすることです。

 

混合型労働力を計画することで、オフィスに物理的に存在する従業員数を減らし、感染のまん延を防ぐために、人同士の身体的な触れ合いを制限することを目的としています。

 

この働き方を採用した企業では結果的に労働の自由度が増したため、多くの人々がこの枠組みを喜んで受け入れています。また混合型労働では通常の労働時間に拘束されることがありません。

 

実際、労働時間は異なる場合があります。この新しい働き方は、通常の勤務時間の境界線を曖昧にし、職場体験を変化させたと言っても過言ではないでしょう。

 

一方で、ほとんどの企業がこの労働力を最大限に活用するためには、事前にしっかりと計画を立てることが必要だと認識しています。これは、この働き方がもたらす柔軟性のために、従業員の生産性が低下する危険があるからです。

 

この

オンライン授業で一貫性のある教育を行うには

授業再開に向けて準備をしているのは生徒とその両親だけではありません。学校に戻るということは教師にとっても生徒たちに再度向き合うということでもあるのです。

 

夏の間に、教師たちは四半期の学期や半年の学期に向けて、カリキュラムや活動予定、テストの計画などを立てて来ました。新型コロナウィルスのパンデミックが発生する前、教師たちは新学期の様子をいろいろと想像していたのです。授業の初日に教室のドアを開けて、生徒たちにあいさつをして、ホワイトボードにいろいろ書き込むための筆記具を用意しました。教室の中を歩き回ったり、机の上に座ったりしながら学期の予定について生徒たちに説明し、場合によっては生徒たちに自己紹介をさせても良いかも知れない、そんな風に考えていたことでしょう。

 

けれど新型コロナウィルスが襲来して以来、学校は閉鎖され、オンラインでの遠隔学習が行われています。教師はZOOMの操作方法をすぐさまマスターし、PowerPointでスライドを作成し、オンライン授業でも生徒の注目を引きつけ、さらにオンライン試験で不正が行われないようにする方法を考えなければならなくなったのです。

 

試験監督官の助けも借りられず、自宅にはインターネットにアクセスできる複数のデバイスがある状況で、オンライン試験で受験者の不正を完全に防ぐのはほとんど不可能のように思われます。私たちは、生徒たちの不正行為を可能な限り減らし、学期で学んだことを元に試験に合格するように導く方法について考察を行いました。ここからはその方法をご提案していきます。

 

1.生徒が不正行為をするそもそもの理由を特定する

 

不正行為はほとんどの場合、生徒たちに自信がない、正しい回答をしなければという強いプレッシャーを受けている、そして/または、教育現場で不正が行われているような学習環境にいるといった場合に発生します。

 

まずは授業での学習内容をよく理解させて自信をつけさせましょう。授業に生徒を惹きつけることが大切です。クラス全体がカメラに映るように設定しましょう。ZOOMには、チャットメンバーの映

植物が学習や勉強の役に立つ9つの理由とは

人間には自然につながりたいという本質的な欲求があります。専門家はこれを「生命愛」と呼んでいます。残念なことに、私たちが日々の生計を立てるために一日のほとんどの時間を過ごしている場所、そして子どもたちが学びに行っている場所は、自然界とのつながりの多くを失っています。研究によると、観葉植物を置いて少しばかりの緑を環境に取り入れるだけで、学校では生徒や学生に、職場では従業員に大きな良い影響を与える可能性があるといいます。そして、遠隔学習をしている人や自宅学習をしている子どもたち、そして在宅勤務をしている人々にも同じことが当てはまるのです。

 

現在の試練の時にあって、学校に行くことは困難なことです。新型コロナウィルスがいまだに懸念され、その変異株であるデルタ株は伝染性が非常に高いため、学校や職場は簡単に標的になります。あなたの自宅に観葉植物を持ちこむことで、手をかけずにストレスを和らげることができるかも知れません。植物が、身体的健康、精神的健康の両方に良い影響を与えることが実証されています。生命が存在するために植物が必要不可欠なことは誰もが知っています。植物は私たちに食物を提供し、洋服などの繊維、建設資材、燃料、そして医薬品などすべてが植物からもたらされているのです。さらに、家や学校、職場などの内外の装飾として、また葬儀や結婚式などの重要な行事を記念するものとしての役割も担っています。人々は何千年にも渡って、植物を鉢植えの中で育てて、家の中に持ち込んできました。ガーデニングは年齢に関係なくすべての人にとって、身体的にも感情的にも、また社会的幸福感にも有益だと言われ続けています。

 

植物が私やあなたのような働く人々にとって利益をもたらしてくれることはご存知でしょう。けれど、こうした利点が私たちの子どもたちにも有益であることには気づいていないかも知れません。学習用スペースに置くための観葉植物を多種多様な植物から選ぶことができます。その際には、屋内での生育に向いていること、低アレルギー性で有害になりうる毒素を放出しないことなどを確認してください。もちろん、私たちにとって健康的な環境は植物にとっても安全な環境です。学習している子どもたちや若い人たちに植物が与える効果として期待していることのひとつは、彼らの学業

学校に戻ることへの緊張:子どもがうまく対処するためにあなたができること8つ

新型コロナウィルスのパンデミックの中にあって、学校教育はひどく分断されてしまいました。世界中で、学校の閉鎖の影響を受けた子どもたちと十代の若者たちの数は16憶人以上に上ります。そうした教育システムの多くが今、通常の対面学習に戻っていますが、それでも6憶9500万人以上がいまだに部分的または完全な学校閉鎖の憂き目にあっています。調査によると、パンデミックが発生してから1年後の時点で、小学生の55%と中学生の65%がそれまでになかった学習環境を余儀なくされていたといいます。けれど、この通常と異なる学習環境は、免疫率が上昇し感染症例数が減少すれば主流ではなくなっていくでしょう。

 

新学期が始まりました。これは、一部の子どもたちにとっては大きな恐怖と両親との分離不安を経験することを意味しています。一般的に、新学期にはどんな子どもでも緊張するものですが、そうした子どもと、専門家の助けが必要なほどの強い不安感を抱く子どもには大きな違いがあります。全国では多くの生徒や学生たちがようやくまた学校へ通い始めています。長い間家に閉じ込められた後で、こうした状況を与えられるのは歓迎されるべき救済でしょう。けれど両親のそばを離れることに躊躇を感じ、この先に何が待っているのか分からない幼い子どもたちにとっては、怖くて仕方のないことでもあるのです。

 

アメリカ全体で感染率が低下していることを受けて、秋から従来の授業スタイルに戻ることが期待されています。けれど、多くの生徒たちは、特に学校に戻ることに不安を感じている生徒たちは、これに精神的に葛藤しているかも知れません。教育現場が混乱していることで、生徒の孤立感を招き、気持ちが下がり、ストレスが増大するなどの学習障害がもたらされましたが、一方でこれが良い方向へ働いた生徒たちもいる可能性があるのです。自分の子どもが学校に戻ることに苦労するだろうと心配しているあなたに向けて、ここからはそんな子どもたちを助けるためのアイデアをいくつかご紹介します。

 

子どもたちの気持ちを確認する

 

あなたの子どもが、自分のストレスの原因が何であるのかを突き止める手助けをしてください。不安を抱えるの

精神的な強さをもたらす家を作るには

精神的な幸福感がいかに大切なものか、どれほど強く言っても言いすぎることはありません。あなたの自宅の装飾が日常の言動に影響を与えていることについて気づいていらっしゃるでしょうか?

 

あなたの家や庭など敷地の空間の使い方やどんな家具を選んで配置するか、そしてインテリアのデザインなどはきっと、あなた独自の個性的なものなのかも知れません。けれどまた、もしあなたの自宅が雑然として片づいていない状態なのだとしたら、それは精神的な健康に影響を与える可能性があるのです。

 

この記事では、住居の建物やインテリア、家具などの配置など様々な要素が、あなたの全体的な幸福感に影響を与える可能性があることについてお話ししていきたいと思います。それは住居を大幅に改築したり改修したりする方法自体とは関係ありません。とは言え、ある場所に置く家具にいくぶんかの調整を行うことは良いことかも知れません。あなたの目的がなんであっても、この記事を読むことでたくさんの素晴らしいアイデアを得られることでしょう。

 

色の組み合わせを検討することは、装飾を変更することで心のあり方を改善したいという時に、一番すぐにできて、かつ費用もそれほどかけずにすむ方法です。それぞれの色には発現させる感情がありますので、部屋の配色を変えることはとても重要な意味を持ちます。

 

赤、オレンジ、黄色などの燃えるような温かみのある色合いは、エネルギーに満ちているため、仕事用スペースなどに使用すると良いでしょう。また、バイオレットインディゴ、エメラルド、そして青などのスペクトルが短めの色合いは、本質的に落ち着きがあり、くつろぐ空間に向いています。

 

実際に、リビングルームすべてを紫や赤に塗り直す必要はありません。むしろ小さなエリアを、たとえば深紅色やシアン色で美しく装飾することで、全体の色合いを統合することができるのです。

 

インテリアデザイナーは通常、空間全体には中間色を使います。これは背景となる様々な状況を考慮に入れてのことです。中間色は空間に開放感を与え、実際よりも広く、また実際にかかった費用よりも多くお金をかけたように見せる効果

子どもたちが作れる(手伝える)学校に行く日にぴったりな18の朝食メニューとは

おそらく数えきれないほど耳にしたことがあるでしょう:1日で一番大切な食事は朝食です。1日6時間を学校ですごす子どもにとって、この古くから言われ続けていることはさらに重要なのです。子どもがいるあなたにとって、平日は大忙しです。学校に行く準備をさせ、服を着替えさせ、子どものバックパックを用意してと、すべてをやり遂げるために時間の余裕はまったくありません。それでもその忙しない中であっても、あなたは子どもたちのためにおいしい朝食を作っていることでしょう。子どもたちはその朝食で元気になり、満足し、朝の時間を幸せに少しわくわくしながら想像力をふくらませて過ごすことができるのです。また、おとなのあなたも朝食を取る必要があります。新しく発表された研究によると、朝食は心臓病のリスクを軽減する可能性があるといいます。

 

子どもたちの手がどんなに小さくても、キッチンで手伝わせることができます。食事の準備に子どもたちを参加させることで、彼らに責任感と自分の力で何かやるということを教えることができるのです。あなたがほんの少し下準備をしておけば、子どもたちは自分で栄養価の高い朝食を作ることができます。これは学校に行く前の、1秒たりとも無駄にできない大忙しの朝に理想的なことです。子どもたちが自分で朝食を準備するという素晴らしい選択肢のおかげで、あなたの朝がもっとスムーズで和やかなものになる希望の光が見えてくるかも知れません。家族の全員が家のドアを出る時に、マスクをちゃんと持ったかを確認する余裕が生まれることでしょう。

 

ヒント

 

学校に行く朝であるなしに関わらず、子どもたちと一緒にキッチンに立って、コミュニケーションを取りながら食事の準備をすることはとても素晴らしいことです。朝食向けの食べ物は、子どもたちが料理を学び始めるのに最適なメニューです。子どもの身長に合わせて調節できて、後でまたあなたの身長に合わせることができる机を手に入れれば、子どもと一緒に作業することもできるでしょう。もしあなたがすでにスタンディングデスクのユーザーで、FlexiSpotのComharオールインワンスタンディングデスクグラストップのような、ガラス製のデスクトップを備えた製品を使

前かがみ症候群(猫背)を矯正するための方法とは

前かがみ症候群とは何でしょうか?猫背、テキストネック、オタクの首とあだ名でも呼ばれてきています。

 

これは、首が前かがみに出ている姿勢を意味しています。この姿勢でいると肩や首に大きな負担がかかります。電話やパソコンなどに前のめりになっている時間が長くなると、首が前方に出てしまいます。これが頸椎につながる筋組織に影響をおよぼし、耐えがたい痛みを引き起こすのです。

 

この悪い姿勢の始まりとは

 

現代社会において、テクノロジーから離れて生活するのは簡単ではありません。人々は悪い姿勢で座ったまま、長い時間を携帯電話やタブレットを見て過ごしています。

 

オフィスの人間工学的配慮が不十分なため、長時間机に座りっぱなしの誰もがこの症状を引き起こしかねないのです。

 

あなたがもしオフィスで働いているのなら、この問題とそれがどれほど深刻なものであるかご存知でしょう。この記事を読んで、前方に首が出ている姿勢を矯正するための方法を理解してください。

 

前かがみ症候群から抜け出すには

 

この問題に対処する方法はいくつかあります。医師が推奨するもっとも一般的な方法は日々の習慣の中に運動を取り入れることです。

 

週に3回から4回、30分ほどの運動をすることで、首の痛みを避け、以前の正しい姿勢を取り戻すことができます。ウェイトリフティングや高強度運動をすることは、あなたの背中や首、および全体的な健康にとって有益です。

 

ビタミンの補給や健康的な食事も見逃されがちです。栄養価の高い食事は身体の筋肉や細胞組織にとても役に立つものですので、こうした過ちを正すようにしてください。

 

ほとんどの時間を机に座って過ごすのであれば、細心の注意を払って製造されたオフィス用の椅子を選ぶことが大切です。

 

また、勤務中は1時間位ごとにストレッチをすると良いでしょう。前かがみ症

在宅勤務の仕事スペースでの疲労軽減に役立つ10のアイデアとは

仕事用スペースで問題になるのは精神的疲労であり、これは身体的疲労にもつながっています。たとえば、椅子や机の設定が不適切で正しくない場合、働く人々の多くは不安を感じ、長期的な悩みの種になることがあるのです。

 

最適な仕事用スペースとは、人間工学が適用されているスペースです。オフィスにおける人間工学は、仕事の生産性と効率に役立つ家具とその周辺からの影響に焦点を当てています。

 

ホームオフィス設計のアイデアの多くは、在宅勤務の仕事用スペースでの疲労を解消するための打開策を与えてくれるものです。

 

シンプルな調節可能なスタンディングデスクや人間工学に基づいて製造された椅子を入手するという賢明な判断をすることで、あなたの生産性がはるかに向上することに驚かれることでしょう。

 

このブログ記事では、魅力的かつ機能的なホームオフィス用機器についてご紹介しています。

 

在宅勤務用仕事机についてのシンプルかつ創造的なアイデアとは

 

ホームオフィスとしての空間を適切に設定するアイデアによって、環境を完璧に改善して仕事でより良い結果を達成することができます。いくつかの研究によると、仕事用机での創造性は私たちを取り巻く様々な特性と関連しているといいます。

 

小規模な企業向けのシンプルで基本的なオフィス設計のアイデアから、重要かつ専門的なオフィス設計の戦略的アイデアまで、仕事用スペースを整えてより良い結果を達成するための様々な方法があるのです。

 

ここからは、小規模なホームオフィスの外観と雰囲気を整え、在宅勤務での仕事の疲れを軽減するのに役立つ、低コストでシンプルな設定のアイデアをご紹介します。

 

オフィスデザインを単色でまとめる

 

あなたのオフィスに真摯な(けれど攻撃的ではない)仕事用スペースという雰囲気を出したいのであれば、色調を単色でまとめるのは素晴らしいアイデアです。シンプルなオ

清潔な職場が仕事の満足度へ与える影響とは

長い1日を終えた後に、雑然として汚れた自宅に変えることを想像してみてください。どう感じますか?さらに、ごたごたとして不潔なオフィス環境で1日の8時間から9時間を過ごすと想像してみてください。それであなたは生産的に仕事ができるでしょうか?

 

あなたの士気は下がり、自分自身を仕事へ向かわせることも難しいのではないでしょうか。けれどこれは、雑然とした仕事スペースのデメリットのほんの一部です。精神的な欲求不満よりも、社員にもっと深刻な害をおよぼす可能性があるのです。

 

さらに、仕事用スペースを清潔に保つことには様々な利点があります。ここから詳しくお話ししていきます。

 

清潔なオフィスの利点とは

 

空気の質を改善する

 

オフィスのカーペットや机や棚の上に埃がたまっている、またはオフィス用家具が布張りの製品の場合、オフィス内の空気が影響を受けます。雇用主は定期的に清掃を行うシステムを作らなければならないでしょう。

 

たとえば清掃担当者を割り当てて、オフィス用椅子を掃除し、床を拭いて掃除機をかけるなどです。そのように定期的に清掃することで、オフィス内の空気の質が改善され、仕事用環境が整います。

 

従業員の健康と幸福感を高める

 

社員の健康と幸福感は、整理整頓され清潔に保たれた職場環境から影響を受けます。床や機器が汚れていると、細菌やウィルス、バクテリアが発生する恐れがあります。

 

こうした問題により社員の生産性が制限され、オフィスが正しく機能しなくなるのです。さらに社員が病気になる可能性が高くなります。毎日オフィスを清掃することで予防策を講じ、あなたのスタッフとビジネスを守りませんか?

 

ストレスが少ない場を提供する 

 

清潔な環境は人の精神に良い影響をもたらします。これは

在宅勤務でよく起こりがちな問題とは

在宅勤務で起きる問題に対処するのは簡単なことではありません。およそ1年前から在宅勤務を始めた人たちは、この新しいスケジュールに慣れるまでに多くの時間がかかることをよくお分かりのことでしょう。

 

企業の90%が、すぐにでもリモートワークを実施し社員が自宅で働くことを許可する予定だといいますが、混合型の仕事スタイルが今後の職場で有望になる傾向にあります。

 

混合型の仕事環境は、社員に自宅で働くことで便利さと自由度を提供することを目的としていますが、同時に会社にとっても資金と空間を節約するのに役立つものです。

 

もちろん、リモートで働くことには欠点があり、在宅勤務で起きる問題は働く人々に大きくのしかかっていますが、それは何も混合型の仕事という枠組みが定着しないことを意味しているわけではありません。

 

いずれにせよ、適切なアプローチと戦略的な下準備があれば、どんな問題でも解決できるのです。

 

混合型の職場

 

混合型従業員とは何を指すのか、そしてどのように機能するのかについて疑問を持つのは当然のことです。この疑問にはっきりと答えるために、まず混合型従業員とは、出社する従業員と在宅勤務する従業員が混合して存在し、それぞれオフィスで働く場合と自宅で働く場合によって、様々な業務サイクルを割り当てられている状況を意味します。

 

混合型従業員というアプローチは、何かしらの理由により出社するのが難しい従業員を助けるために設定されたものです。

 

この労働モデルには、コストや時間の節約など、従来の職場に比べて多くの利点があります。これにより、互いに遠く離れた場所にいる従業員と潜在顧客がコミュニケーションを取って、重要な問題について話し合うこともできます。

 

この新しい仕事環境への移行は考えるほど簡単なことではありませんが、混合型在宅勤務の問題を克服するための解決策がいくつかあります。

 

在宅勤務の課題と

遠隔学習する生徒が集中力を保つためのヒントとは

新型コロナウィルスのパンデミックによって、多くの人々の行動様式が変わりました。生徒たちの勉強などを含め、遠隔で生徒たちを教育することを余儀なくされています。

 

こうした重要な変化を受けいれなければならないことは、生徒たちの学業の達成に影響を与え、学習をより困難なものにさせる可能性があります。

 

生徒たちが新しい学習方法へのアプローチやプログラムに適応するための支援を、在籍している学校や教育機関がうまく行えなかった場合、困難さはより増してしまうのです。

 

それは遠隔学習が有益ではないということではありません。大切なことは、遠隔学習についてよく理解することと、生徒のための遠隔学習の規則について知っておくことです。

 

私たちは生徒の学習体験をより楽しく生産的なものにしたいと思っています。そこでここでは、オンラインで学ぶ生徒への学習のヒントをご紹介していきます。

 

遠隔学習とは?どのように機能するのか?

 

遠隔学習とは、学校や大学などに物理的に通うことなく学習するプロセスのことです。自宅から学術的な講義を受ける必要がある際には遠隔学習の学習モデルに従うことになります。

 

パンデミックの影響によるロックダウンに際し、学校や教育機関を続けていくために遠隔学習が重要になったのです。遠隔学習により、誰もが感染のリスクを冒すことなく自宅で勉強を続けることができるようになりました。

 

遠隔学習は主にオンラインで行われるため、勉強を続けるためには良好なWi-Fi接続が必要となります。

 

また、学術機関は遠隔学習に適応させるために多様なアプローチや学習手法を使用しています。こうした様々な手法にはそれぞれ、生徒たちに対して遠隔学習についての総体的なアドバイスが欠かせません。

 

遠隔学習で集中力を保つための方法とは

 

遠隔学習の唯一の欠点は、生徒が授業に

2021年に人生で勝ち続けるための簡単な方法とは

あなたの心の奥底であなたを悩ませてきたその義務を果たすために、最後のエネルギーを振り絞ることはできないように思うでしょう。

 

けれど今日お話しする便利なエネルギー供給方法を使えば、疲れている時であっても、どんな仕事を引き受けても生産性を維持することができます。再び自分の1日をコントロールできるようになり、責任を果たし続けることができるのです。

 

けれど、毎朝集中するのに苦労している場合や、午後になると常に不調に陥っているような場合、このエネルギー供給術はあなたに成功をもたらさないかも知れません。

 

エネルギー不足は、あなたの幸福感や同僚と良い関係を維持することに重大な影響を与える可能性があります。職場では、疲れ果てたり、注意力が散漫になったり、いらいらしたりはしたくないはずです!

 

企業は現在、人間工学に基づいた働き方を職場に導入して、従業員の健康と幸福感を第一の優先事項にしようとしています。

 

けれど、やる気を引き出して仕事に集中するために最も効果的な方法とは何なのでしょうか?ここからはそのための9つの短いヒントをご紹介していきます。

 

毎晩十分な睡眠を取る

 

National Sleep Foundationによると、睡眠不足によってあなたの記憶力と集中力が損なわれる恐れがあり、あなたの仕事のパフォーマンスに直接的な影響をおよぼす可能性があるといいます。日々の仕事を遂行するために必要な注意力を維持するために、毎晩十分な睡眠を取ることが大切なのです。

 

あなたに必要な睡眠時間が分かったら、それに従い平日の夜に十分な休息を取れているかどうかを確認してください。必要な睡眠時間は人によって変わりますが、多くの人が少なくとも8時間の睡眠が必要だと考えています。

 

日中にひんぱんにエネルギー不足に陥るような場合は、睡眠時間を1時間追加して、パフォーマンスが向上するかどうかを確認してみることをお勧めします。

 

人生の困難に対処するには

私たちの人生に最も痛みを引き起こす変化とは、困難をともなう変化や避けることのできない変化です。困難と避けられない変化は共に、私たちを形作ることも、壊すこともできます。人間の生活は絶えず変化し進化しています。それが私たちの高い適応力を引き出しているのです。困難は通過儀礼のようなもので、私たちの人生の中で、一度ならず何度でも様々な段階で訪れ、時には複数同時に存在するものです。これにより私たちは回復力を培い、その困難につながるパターンや原因、私たちの行動などを学ぶことができます。そうして初めて、私たちはその困難を修復しようとすることができるのです。

 

岩だらけでぼこぼことした曲がりくねった道を通ることで、何が自分の人生に投げかけられているのかを認識することが、克服への第一歩です。通常、何かが私たちの「側にやって来る」状態を超えて突進して来るとき、私たちの闘争心が刺激されるか、もしくは逃亡したいという思いを引き起こします。覚悟を決めて向き合い闘う人もいれば、あるがままを受けいれる人もいます。また、その事実に圧倒されて逃げてしまうか、あまつさえその困難の存在そのものを否定して、それが吹き飛ばされて消えてしまうのを待つ人もいるのです。

 

そのままにしておくことで自然と解決する問題もあります。けれどほとんどの場合、認めることを拒否して長い間放置したままにしておくと、その問題が悪化した時にはすでに時遅しとなっているものなのです。したがって、気が遠くなるような困難が生じた時には、少し後ろに下がって深呼吸し、今その時にしっかりと身を置き、困難を認識することが最も大切なのです。

 

困難が存在することを認識できたら、それについてあなたがどう感じているのかを認識する必要があります。あなたがそう感じている理由を自分に問いながら、その出来事が発生する過程で、自分にそれを止めるための手段があったのかどうかを思い返してみてください。

 

そうすることで、今後その困難を回避し、困難によってもたらされる不便や苦痛から身を守ることができるようになります。もし自分の中に解決策がない場合は、それはあなたのせいではないことを認識しましょう。そして今やらなければならないのはそ

机でより健康に仕事をするための15の方法とは

机での仕事はあなたを(文字通り)低くさせていますか?つまり、毎日、一日中座ったままでしょうか?

 

働く人たちの内の4分の1の人々が、彼らの身体の痛みやつらさは、仕事で何時間もの長い間同じ姿勢でいるためだと考えています。実際のところ、私たちは日々のほとんどを仕事に費やし座り姿勢ですごしています。その不快感が限界に達したと言って、立ち上がって家に帰るわけにはいかないのです。私たちの職場での行動は、健康と幸福に大きな影響をおよぼします。私たちは年間およそ1800時間を仕事で過ごしています。そのため、もっとも簡単な行動でさえ長期的に影響を与える可能性があるのです。プロフェッショナルに仕事をする人々は、納期を守り、人間関係を維持し、その他の様々な職務を遂行するなど、多様な問題に対処することに一生懸命になっています。健康的な習慣づくりは複雑だったり継続が難しかったりするので、彼らの頭に残ることはほとんどありません。

 

私たちの身体は長時間の座り姿勢に向くように作られてはいません。座りがちになると身体は弱くなり、健康的な代謝や消化、または体躯を保つことができなくなります。数か月、または数年にいたるまで、長時間座り姿勢でいる年月が続くと根本的な姿勢が悪くなり全身の筋肉の緊張度が低下します。動かないでいることで消化不良を引き起こす、全体的にエネルギー不足になるなどの弊害が生じる可能性があります。人間の身体は動作を必要とする進行形の構造をしており、長時間座り姿勢でいると筋骨格系やその他の様々な健康上の問題を引き起こす可能性があるのです。

 

世界保健機関は今、非活動状態を成人の主な死因の第4番目にランク付けしています。出社して机に1日中座りっぱなしの状態でも良いという考えやその行動を改める時が来たのです。やるべきことは簡単ですが意味深いことです。ここからは、より良い、健康的な習慣を始めるために何をすべきかご提案していきます。

 

何を利用できるのかを知る

 

オフィス施設内にあるジムや会社からの健康的な食事の提供は、Google社員だけの特典ではありません。あなたの会社に従業員向けの健

妊娠中も活発に:未来のママとして健康でいるためには

もうすぐ赤ちゃんが生まれるからと言って、あなたの人生を一時停止にしてはいけません。もちろん妊娠中には以前と同じようにはできないこともたくさんありますが、それはもう永遠にできないということではありません。そのひとつが運動でしょう。

 

アメリカ国立生物工学情報センター(NCBI)の調査によると、妊娠中に運動をする女性は40%にすぎないといいます。妊娠中の運動について、多くの間違った情報が出回っているのです。その最大のもののひとつが、妊婦が体重を落としたり体重を増やせなかったりすると、赤ちゃんや妊婦にとって危険でリスキーだという情報です。医師や研究者たちは、こうした恐れや判断が誤りであることを指摘し、むしろ妊婦に運動を勧めているのです。

 

妊娠中に活発に動くことは、実際には母親と赤ちゃんの健康に利益をもたらします。胸の痛みや腹痛、膣からの不正出血などの身体が警告を発する際には運動をやめるなどのしっかりとした予防措置を講じることによって、安全を確保できるのです。

 

すべての妊婦は妊娠第一週目のような早期から、妊娠後期の最終まで運動することができるでしょう。もしあなたが妊娠する前にはそれほど活動的でなかった場合でも、妊娠中に運動を始めることをお勧めします。ゆっくりと始めて、疲れ果てるまで運動しないようにしましょう。ただし、喘息や心臓病、1型糖尿病の症状のある人には、残念ながら妊娠中の運動はお勧めできません。

 

妊娠中に運動する必要がある理由は?

 

答えは簡単です。運動はあなたの身体的および精神的健康に利益をもたらしてくれるからです。アメリカ合衆国保健福祉省は、毎週150分(時間)程度の適度な運動、または1日30分ほどの運動を週に5日間行うことを推奨しています。

 

妊娠中の運動は血液循環を改善し、ストレスを和らげ、腰痛などの一般的な不快感を減らし、帝王切開の可能性を低くします。さらに妊娠中の糖尿病の発症を予防して、陣痛を和らげて出産を穏やかなものにし、妊娠後の体重増加を減らすのに役立ちます。

 

妊婦がモチ

衝突と負傷:オフィスで起こりうる最大の人間工学に反する問題とは

不意をつかれる

 

あなたは今、報告書の入力に大忙しです。5:00までにリラックスした状態になるためには、4:30までに終えることが必要なのです。突然、机がぐらぐら揺れているのを感じました。最後に覚えているのは、あなたが仕事をしていた机がぐらつき真ん中で壊れてしまったということです。これはおそらくオフィスで起こりうる最悪のことでしょう。こうした衝突事故はほとんどの場合、さらなる負傷につながります。そのために品質の低い机にかかった費用よりもあなたに損害を与えることになる可能性があるのです。

 

一般的にあなたが経験する可能性のある負傷は以下の通りです。

 

・ 軽いひっかき傷

 

・ 深い傷

 

・ 打撲傷

 

小さなひっかき傷であれば、皮膚の表面だけに傷をつけるだけのことが多いですが、深い傷や打撲傷は、人間工学的に問題のある痛みや負傷となる場合があります。打撲傷があるような場合、肩や腕、またはその他の身体の部位などで人間工学に反する問題を抱えている箇所に影響を与える可能性があります。

 

さて、あなたの机に起こった衝撃の原因はなんですか?あなたを業務上の危険性にさらしているものは何なのでしょう?ここで話しているその原因によって、次の時にはあなたは負傷するかもしれないリスクを負っているのです。

 

衝突を引き起こす可能性のある業務上の危険性とは

 

業務上の危険はオフィスのいたるところに存在しますが、けがや事故を引き起こすリスクが高いのは机です。衝突や机のぐらつきなどが起こる可能性がある危険です。こうしたことは通常、まずは整理整頓ができていない机で起こります。作業スペースにいろいろなものが雑然と置かれていると机の衝突やぐらつきが起きやすくなります。ビジネスパーソンに必要な強さを備えていない事務用机があるのです。

 

一般的には、必要じゃない書類が山のように雑然と積まれている光景に出会うでしょう。使っていないオフィス用ツールや、置きっぱなしにしている

自宅で汗をかきながら人との絆を保つには

2020年は、各国が国境を封鎖し、国民が政府によって自宅隔離を余儀なくされるという最悪の事態に陥りました。誰も必要不可欠な用事以外で家を出ることができませんでした。当然のことながら会社のオフィスは閉鎖され、人々は在宅勤務をせざるを得ない状況になりました。政府の規制により、ショッピングモールやバー、映画館やジムが営業を停止し、人々の余暇活動は二の次とされました。言うまでもなく、新型コロナウィルスのパンデミックによって、世界が封鎖されてしまったのです。

 

人々が新しい生活環境に慣れるまでには時間がかかりました。以前の生活から完全に180度回転してしまったのです。その対策として、在宅勤務が対処法として考えだされました。ソーシャルディスタンシングが当たり前となる中で、人々は自宅で自分たちを楽しませる方法を見つけなければならなかったのです。Netflixで映画やテレビシリーズを一気見する他に、あっという間に大きく盛り上がったのは家でするエクササイズです。クロエ・ティングやパメラ・ライフのようなフィットネスクリエイターのユーチューバーが人気を博し、ジムが閉鎖されている中で人々は自宅にヨガマットを広げて、自宅でアクティブな時間を送り続けるようになったのです。

 

けれどすぐに、人々は他の人たちに会いたいと思い始めるようになりました。ジムという場所は、アクティブなライフスタイルを送りたいという同じ目標を持つ人たちの互いに協力的なコミュニティーとして機能しているのです。幸運なことに、私たちはデジタル時代に生きています。つまり物理的に離れていてもインターネットを通じてお互いにつながることができるのです。ここからは、あなたが友だちと行う次の自宅でのエクササイズセッションを最大限に活用するための8ステップをご紹介します。

 

1.オンライングループワークアウトセッションのためのアプリを選びましょう

 

オフィスや学校が閉鎖されることで、誰もが仕事や勉強を続けるためにオンラインのビデオ会議用プラットフォームに注目しました。主要なものはZOOMとGoogle Meetです。ZOOMは開始後40分間は無料接続ができ、Google

睡眠と健康

あなたは1日何時間眠っていますか?その睡眠時間はオフィスで効率的に働くために十分なものですか?もしそうではないのなら、睡眠不足が健康と幸福に悪影響を与える可能性があることを知っていただきたいのです。医師は健康な身体を維持するためには夜に少なくとも8時間は睡眠を取るようにと勧めています。ただし、睡眠の要件は年齢により異なっています。

 

メイヨー・クリニックがオンラインで公開している記事によると、年齢の違いによって1日に必要な睡眠時間も変わるといいます。たとえば、4か月から12か月の乳児は、昼寝も含めて24時間中に12時間から16時間の睡眠が必要です。1歳から2歳の幼児については、昼寝も含めて24時間中に11時間から14時間の睡眠&#